Que suplemento devo tomar? Não consigo engordar!

[Kamillaroo]

Bom, tenho 16 anos comecei a treinar a pouco tempo, tenho 1,60 de altura e 39 quilos D:, é um absurdo... Quero muito criar massa mas não tenho ideia de como funciona tudo isso... Tipo tenho um apetite normal, como normalmente mas só com isso não consigo engordar... help-meeeeeeeee

[Markus B]

39 kg?????? certeza???

[Caioapm]

eita caramba! 39?

[Kamillaroo]

é 39 D:

[Markus B]

bem.... os treinos, alimentação bem feita (com superavit calórico) e tempo farão vc aumentar a massa muscular...procure um profissional pra lhe ajudar presencialmente, é a melhor conduta no teu caso, assim ele avaliará seu potencial genético (a partir do histórico e descrição dos teus pais) e irá traçar um programa e planejamento pro teu objetivo

[Kamillaroo]

conversei com o meu treinador ontem, ele me indicou um shake pra começo só que esqueci o nome... Eu devo treinar todos os dias ou 3 dias ta bom?

[Markus B]

neste momento 3 vezes até teu corpo adaptar aos treinos.....a ingestão de uma boa quantidade calórica deverá ser diária.

[LaNCe]

ja tentou se alimentar?

[Kamillaroo]

como ta escrito ali em cima, eu me alimento SUPER BEM ok? :*

[LaNCe]

como ta escrito ali em cima, eu me alimento SUPER BEM ok? :*

cara, procura um nutricionista.

Suplementos? se vc so quer ganhar um peso, tem os hipercaloricos