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[RELATO c/ fotos] Cutting: OxyelitePRO+ NO Shotgun + Oxan/Fenil

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Fala galera, decidi fazer esse relato pois acaba sendo algo até mais estimulante para que eu mantenha a dieta todos os dias até 7/1/13.

 

Decidi agora por algo mais bacana, pois fiquei com medo de perder muita MM, e perdi apenas 2kg no mês de novembro usando 2500~2700kcal, (Creio eu que ganhei algo de MM, e confesso que teve muito feriado, acabou estragando, mas nada que explicasse uma perda tão baixa, pois sai uns 3~4 dias no maximo da dieta),  baixei agora para 1800kcal e irei tirando 100kcal/sem até chegar a 1400kcal, na ultima semana.

OBS: Editarei a dieta a cada semana, pois cada semana muda algo.

 

Suplementação/Anabolicos:

80mg/dia de Oxan, inicie 1/11/12 e irei parar 7/1/13

Fenilproptest 400mg/sem, iniciei dia 19/11, durante 10 semanas.

Usei 45 caps do OEP do dia 1/11 ao dia 15/11

Estou fazendo uso do ALPHA T2 desde o dia 15/11 e ira durar até 15/12 (termogênico pouco conhecido, sem estimulante).

Irei usar o Lipo 6 Black UC, 2 caps/dia do dia 03/12 até o dia 07/12

E voltarei a usar o OEP do dai 08/12 até o dia 7/1/13.

Whey, crea, gluta, bcaa, caseina.

 

Treino:

A: peito + pantu

B: dorsal + abd

😄 quadriceps

😧 ombro/trapézio + pantu

E: triceps + abd

F: biceps + posterior/gluteo

 

Dieta:

Desjejum:

30g Whey Concentrado(FisioNutry) + Multivitaminico (da BB)

Café:

Ovo Cozido + 30g Queijo Minas + Fish Oil (ON)

Lanche:

Ovo cozido + 30g de queijo Minas
Almoço:

150g filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON)

Lanche:

100g filé do peito de frango (medida crua)

Pré-treino sólido:

100g filé do peito de frango (medida crua) + 55g de macarrão integral (medida crua)

Pré-treino shake:

NO Shotgun + 5g de BCAA (Dymatize) + Multivitaminico (da BB)

Pós-treino shake:

30g whey Iso(Dymatize) + 30g Whey Concentrado (FisioNutry) + 20g Dextrose + 5g creatina (universal)

Pós-treino sólido:

100g de filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON)

Antes de dormir:

16g caseina(dymatize) + 5g de glutamina(Performance) + 2 ovos inteiros

 

 

Iniciei o pré-cutting dia 17/10/12 - 87,8kg

*Não anotei medidas, lembro apenas
Cintura: 98
Braço direito 39,7

Braço esquerdo 39,2

 

Iniciei o cutting dia 01/11/12 - 84,8kg

PESO: 84,8

CINTURA: 94
BF: 16~17%

BRAÇO 😧 39,2

BRAÇO E: 38,5
COXA 😧 60,5
COXA E: 63
PANT 😧 37,5
PANT E: 37,5
ANT BRAÇO 😧 30,8
ANT BRAÇO E: 31
BRAÇO DIREITO RELAXADO 180º: 36,7
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1º dia: Dieta mantida de forma correta, apesar de ter ficado um pouco com medo do excesso de cafeina, tudo tranquilo

Mandei uma caps do lipo 6 UC as 9h e outro as 16h,  as 19h mandei 17g do no shotgun (dosagem é de 21), botei 17 para render 5 semanas com 6 treinos por semana.

Treino perdi um pouco de força, pois ja diminui os carbos desde quinta. Hoje senti um pouco de fraqueza.

 

Hoje foi dia de aplicação, mesmo assim, batimentos cardiacos normais.

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Cancelarei o uso do Shotgun enquanto estiver usando o Lipo 6 Black UC, pois o mesmo em 2 capsulas contem 400mg de cafeina, ele e o shotgun juntos me deram uma insonia filha da puta. Vou deixar só o lipo 6, que não tive problemas para dormir quando tomei ele só no inicio do ano. Sabado inicio o oxyelite, ai mandarei o shotgun junto

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2º dia:

PESO: 81,9

CINTURA: 90cm+-

BRAÇOLA: 38,4

Segui a dieta corretamente.

Embora não tenha sentido nenhum tipo de taqui-cardia minha noite foi uma merda, insônia tensa. Pesquisei na net e vi que cada capsula do Lipo 6 Black UC tem 200g de cafeina, tomando 2 por dia são 400mg, junto com o no shotgun = insonia fuderosa!! 

Cancelarei o uso do NO SHOTGUN, e retornarei o uso do mesmo quando iniciar o oxyelite dia 8, pois cada capsula do oxy tem 100mg, usarei 3. Então ta de boa. 100mg a menos.

 

Treino de dorsal hoje, não senti falta de força, diferente do treino de peito. Mesmo com 50g, tranquilo, não sinto nada de sintoma, as vezes nego vem falar que to branco na academia, mas tranquilo, nada de fraqueza ou colateral.
Tomei o Lipo as 9:30, outro as 15.

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5º Dia: 07/12/12

Não tirei medidas nem me pesei pois não dormi em casa.

Não deu para fazer toda a dieta do dia direitinho, complicado, maior parte do tempo na casa do meu primo, durante o dia beleza, a merda é vc comer 600g de comida solida por dia e a noite passar 4h pulando num bloco...

Tive que sair da dieta para comer algo antes e depois, mas não excedi limite calorico, pois controlei o que sai, não excedi 1000kcal. dando 2800~3000kcal no dia. Ainda continuei em deficit.

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6º Dia: 08/12/12

 

Foda manter a dieta... To apenas controlando para continuar em deficit, mas infelizmente muito foda comer um pouco e passar a noite na micareta....

Vou voltar tudo ao normal segunda...

 
____
 

7º Dia: 9/12/12

 

Consegui controlar bem a dieta, mesmo fora de casa.

Cheguei em casa agora no almoço e me pesei, estava com 82.

Creio eu que é devido ao glicogênio e pá.

Já iniciei o oxyelite. 

 

Vqv

 

___

 

8 Dia: 10/12/12

Fiz toda a dieta certinho, voltei a ativa!
Como disse no post anterior, me pesei estava com 82 na hora do almoço quando cheguei na minha casa.
Voltar a estiga para obter essa Trincação.
Já consigo sentir minha barriga dura e se passar a mão sente o formato dos gomos, creio que mais 2 semanas eles já estarão visíveis quando forcar

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  • 3 semanas depois...

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    • Por Renatinha1599
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



    • Por gabriel souza
      Boa noite a todos, então, preciso de ajuda para primeiro ciclo, malho a 1 ano entrei na academia com 49kg atualmente me encontro com 57 e estou com bastante dificuldade pra ganhar massa, sou um ectomorfo, faço dieta e queria saber qual o primeiro passo pra fazer um ciclo. Fiz exame de testosterona recentemente e deu 580. Queria saber qual médico eu procuro para poder me receitar as drogas e o queria saber também a opinião de vocês. tenho 18 anos e malho 6x na semana 
    • Por Giovani Fernandes
      Pessoal, me tirem uma duvida por favor,
      Com uma dieta ajustada para cutting, ao fazer aeróbicos, irá mudar algo no processo de queima de gordura eu fazer 3km em 30 min ou 3km em 15 min? Algum irá impactar mais? ou são as mesmas coisa?
    • Por Mayy cristyna
      Então pessoal, eu treino há 4 anos e nos primeiros 2 anos não era tão correta com alimentação e bebida. Agora já 2 anos eu faço dieta e treino pesado, mas sinto que não estou evoluindo e não sei onde estou errando. Precisava muito da ajuda de vocês pra me ajudar a organizar a dieta e a quantidade que eu realmente devo comer. Por muito tempo eu tive medo de carbo, então acabei emagrecendo muito e tive muita flacidez. Preciso muito de uma direção 😞
      PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado)
      Idade: 22 
      Altura: 1,54
      Peso: 56 
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso nada, anticoncepcional parei há 4 meses. 
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: não 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS: recentes não tenho 
      Tempo de treino: 4 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: um de oxandrolona 10mg 20 dias. E outro de stano 2 semanas dia sim/dia não. Não me recordo a dose, mas era baixíssima e mesmo assim tive muitos colaterais. 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: masteron + oxan. Ainda não sei a dose, não entrei em detalhes  com o vendedor, por isso vim aqui falar com vcs rsrsr 
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino às 9 da manhã 
      seg quadríceps 
      ter costas e bíceps 
      quar posterior e glúteo 
      quin peito tríceps e ombro 
      sex posterior e glúteo 
      (tenho dado mais ênfase a posterior e glúteo pois é a maldita parte que não evolui, não entendo porque 😢) 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Eu faço 6 refeições ao dia. 150g carbo, 90g de proteína e 50g de gordura.
      Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
      Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

      Abaixo modelo de como tirar as fotos.


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