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[RELATO c/ fotos] Cutting: OxyelitePRO+ NO Shotgun + Oxan/Fenil

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Fala galera, decidi fazer esse relato pois acaba sendo algo até mais estimulante para que eu mantenha a dieta todos os dias até 7/1/13.

 

Decidi agora por algo mais bacana, pois fiquei com medo de perder muita MM, e perdi apenas 2kg no mês de novembro usando 2500~2700kcal, (Creio eu que ganhei algo de MM, e confesso que teve muito feriado, acabou estragando, mas nada que explicasse uma perda tão baixa, pois sai uns 3~4 dias no maximo da dieta),  baixei agora para 1800kcal e irei tirando 100kcal/sem até chegar a 1400kcal, na ultima semana.

OBS: Editarei a dieta a cada semana, pois cada semana muda algo.

 

Suplementação/Anabolicos:

80mg/dia de Oxan, inicie 1/11/12 e irei parar 7/1/13

Fenilproptest 400mg/sem, iniciei dia 19/11, durante 10 semanas.

Usei 45 caps do OEP do dia 1/11 ao dia 15/11

Estou fazendo uso do ALPHA T2 desde o dia 15/11 e ira durar até 15/12 (termogênico pouco conhecido, sem estimulante).

Irei usar o Lipo 6 Black UC, 2 caps/dia do dia 03/12 até o dia 07/12

E voltarei a usar o OEP do dai 08/12 até o dia 7/1/13.

Whey, crea, gluta, bcaa, caseina.

 

Treino:

A: peito + pantu

B: dorsal + abd

😄 quadriceps

😧 ombro/trapézio + pantu

E: triceps + abd

F: biceps + posterior/gluteo

 

Dieta:

Desjejum:

30g Whey Concentrado(FisioNutry) + Multivitaminico (da BB)

Café:

Ovo Cozido + 30g Queijo Minas + Fish Oil (ON)

Lanche:

Ovo cozido + 30g de queijo Minas
Almoço:

150g filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON)

Lanche:

100g filé do peito de frango (medida crua)

Pré-treino sólido:

100g filé do peito de frango (medida crua) + 55g de macarrão integral (medida crua)

Pré-treino shake:

NO Shotgun + 5g de BCAA (Dymatize) + Multivitaminico (da BB)

Pós-treino shake:

30g whey Iso(Dymatize) + 30g Whey Concentrado (FisioNutry) + 20g Dextrose + 5g creatina (universal)

Pós-treino sólido:

100g de filé do peito de frango (medida crua) + Fish Oil (ON)

Antes de dormir:

16g caseina(dymatize) + 5g de glutamina(Performance) + 2 ovos inteiros

 

 

Iniciei o pré-cutting dia 17/10/12 - 87,8kg

*Não anotei medidas, lembro apenas
Cintura: 98
Braço direito 39,7

Braço esquerdo 39,2

 

Iniciei o cutting dia 01/11/12 - 84,8kg

PESO: 84,8

CINTURA: 94
BF: 16~17%

BRAÇO 😧 39,2

BRAÇO E: 38,5
COXA 😧 60,5
COXA E: 63
PANT 😧 37,5
PANT E: 37,5
ANT BRAÇO 😧 30,8
ANT BRAÇO E: 31
BRAÇO DIREITO RELAXADO 180º: 36,7

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1º dia: Dieta mantida de forma correta, apesar de ter ficado um pouco com medo do excesso de cafeina, tudo tranquilo

Mandei uma caps do lipo 6 UC as 9h e outro as 16h,  as 19h mandei 17g do no shotgun (dosagem é de 21), botei 17 para render 5 semanas com 6 treinos por semana.

Treino perdi um pouco de força, pois ja diminui os carbos desde quinta. Hoje senti um pouco de fraqueza.

 

Hoje foi dia de aplicação, mesmo assim, batimentos cardiacos normais.

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Cancelarei o uso do Shotgun enquanto estiver usando o Lipo 6 Black UC, pois o mesmo em 2 capsulas contem 400mg de cafeina, ele e o shotgun juntos me deram uma insonia filha da puta. Vou deixar só o lipo 6, que não tive problemas para dormir quando tomei ele só no inicio do ano. Sabado inicio o oxyelite, ai mandarei o shotgun junto

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2º dia:

PESO: 81,9

CINTURA: 90cm+-

BRAÇOLA: 38,4

Segui a dieta corretamente.

Embora não tenha sentido nenhum tipo de taqui-cardia minha noite foi uma merda, insônia tensa. Pesquisei na net e vi que cada capsula do Lipo 6 Black UC tem 200g de cafeina, tomando 2 por dia são 400mg, junto com o no shotgun = insonia fuderosa!! 

Cancelarei o uso do NO SHOTGUN, e retornarei o uso do mesmo quando iniciar o oxyelite dia 8, pois cada capsula do oxy tem 100mg, usarei 3. Então ta de boa. 100mg a menos.

 

Treino de dorsal hoje, não senti falta de força, diferente do treino de peito. Mesmo com 50g, tranquilo, não sinto nada de sintoma, as vezes nego vem falar que to branco na academia, mas tranquilo, nada de fraqueza ou colateral.
Tomei o Lipo as 9:30, outro as 15.

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5º Dia: 07/12/12

Não tirei medidas nem me pesei pois não dormi em casa.

Não deu para fazer toda a dieta do dia direitinho, complicado, maior parte do tempo na casa do meu primo, durante o dia beleza, a merda é vc comer 600g de comida solida por dia e a noite passar 4h pulando num bloco...

Tive que sair da dieta para comer algo antes e depois, mas não excedi limite calorico, pois controlei o que sai, não excedi 1000kcal. dando 2800~3000kcal no dia. Ainda continuei em deficit.

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6º Dia: 08/12/12

 

Foda manter a dieta... To apenas controlando para continuar em deficit, mas infelizmente muito foda comer um pouco e passar a noite na micareta....

Vou voltar tudo ao normal segunda...

 
____
 

7º Dia: 9/12/12

 

Consegui controlar bem a dieta, mesmo fora de casa.

Cheguei em casa agora no almoço e me pesei, estava com 82.

Creio eu que é devido ao glicogênio e pá.

Já iniciei o oxyelite. 

 

Vqv

 

___

 

8 Dia: 10/12/12

Fiz toda a dieta certinho, voltei a ativa!
Como disse no post anterior, me pesei estava com 82 na hora do almoço quando cheguei na minha casa.
Voltar a estiga para obter essa Trincação.
Já consigo sentir minha barriga dura e se passar a mão sente o formato dos gomos, creio que mais 2 semanas eles já estarão visíveis quando forcar

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  • 3 semanas depois...

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    • Por Thays Neves
      Gente eu fiz um ciclo de oxan com bold . Meu cabelo tá caindo muito alguém me ajuda pf
    • Por AdrianoMenezes
      Fala pessoal!
      Preciso de ajuda. Primeiro ciclo com 47 anos. 
      Oxandrolona 40mg/dia 8 semanas e Deposteron 200mg/semana 8 semanas. Na foto com 5 semanas de ciclo
      Estou terminando o ciclo e preciso ideias para o TPC. Será que dá para continuar com a testosterona a cada 20 dias?
      Obs.: Tive ganhos consideráveis de massa muscular. 8kg na balança com baixo índice de gordura
      Valeu...
       
       
       

    • Por victorind
      Galera, alguém já comprou oxan no site /www.topwaynutricaoesportiva.com.br? É confiavel?
    • Por Kitanadelrei
      Já malho a algum tempo desde meus 14 anos. ! Porém uns 3 a 4 anos mais intensos tentando fazer uma dieta e pegar sério nos treinos. Enfim consegui a massa desejada, entretanto, com MUITA GORDURA, celulite e etc .. quero um shape mais limpo. Depois de muito estudo e pesquisa resolvi ciclar! Pego pesado nos treinos, sei treinar! Minha família é de marombeiras rsrsrs. Sempre fui atleta, judoca e bailarina. Não vou ter problemas com minha dieta pois está muito bem estruturada e adoro os alimentos que foram inseridos.
      Fotos:::
       
      DIETA:::: vou me manter em déficit por precaução! 
      18000-2000kcal
      Vou fazer 250g de carboidratos
      140g de proteína
      50g de gordura
       
      Exames TODOS OK!!! passei por endocrinologista, pela ginecologista( sem anticoncepcional a 5 meses) e pelo cirurgião plástico (meu tio) ** na verdade tô fazendo o ciclo pra não optar pela lipo! **
      TREINO: NAO VOU especificar como vai ser pois estou sendo acompanhada pelo coach TB....resumindo ficou assim:: tenho muita facilidade em adquirir coxa. Entao pedi um treino que desse enfoque em glúteos.
      Aej 5x por semana
      Segunda:: superiores
      Terça:: multiarticulares foco em glúteo
      quarta:: descanso
      quinta:: isolados posterior e gluteos
      e sexta::: quadríceps 
      sabado :: superiores
      domingo::: descansoooo
       
      quero da uma lapidada no shape!!
      Quero um pouco mais de glúteo sim.
      Já estou bastante satisfeita com meus resultados. Gosto muuuuito do meu corpo! No entanto, minha mãe e minha irmã me fizeram enxergar as gorduras em excesso kkkkkk.
      Idade *23 anos*
      - Altura *1,56*
      - Peso*56*
      - Percentual de gordura(BF) 20%
      - Tempo de treino 4 anos
      - Objetivo : Manutenção massa magra/perda de gordura
      - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) : Fui recomendada a usar: (contudo, vendo como meu corpo reage as dosagens!)
      7,5 mg primeira semana
      15mg segunda semana
      15 mg terceira semana
      15 mg quarta semana
      15 mg quinta semana
      Tpc : Desmame
      6 semana: 10 mg
      7 semana: 5 mg
      8 semana: 2,5 mg
      Oxandrolona 10mg!
       
       
      HAHAHAHAH ME DESEJEM SORTE! ESTOU ANSIOSA. TENTAREI RELATAR O MAXIMO POSSIVEL AQUI! 
       
       Citar
       
      Boa noite! Primeira semana de ciclo.
      O que aconteceu: resolvemos aumentar a dose pra 10mg primeira semana, ou seja, iniciaria com 7,5. Porém iniciei com 10. Resolvi ir até 20mg. Por recomendação aqui do fórum mesmo, até por ser uma dosagem ainda segura e por eu já ter uma consciência corporal boa.
      Colaterais:
      É o seguinte estava na semana que antecede a menstruação quando iniciei a médicação, já estava sentindo cólicas e corpo inchado. Resumindo a menstruação nao desceu até agora. Creio que não vai mais descer pois os sintomas pre-menstruais sumiram.
      Apareceram alguns cravinhos (já esperava pois tenho predisposição), já me adiantei e comprei assepxia, e tônicos que reduzem a oleosidade! Espinhas apenas uma.
      Me sinto já um pouco mais irritada! É nítido, que eu estou mais "pavio curto" (contra isso uso canabidiol RS)
      Senti mais disposição nos treinos! DETALHE: NUNCA SUEI TANTO NA VIDA! hahaha
      Libido também aumentou! Não sou de sentir tesão pela manha. Até meu namorado esttanhou.
      No mais meus músculos estão mais duros! Mais fortes! E até mais aparentes!
       
      Treinos: consegui fazer 4 aej essa semana.
      Treinei 5 dias! E descansei 2 dias!
      Minha dieta foi 90%.
      Tomei 400ml de coca cola, e comi três pedaços de pizza! 
      Não consumi doce (sou viciada tá sendo muito difícil, mas estou né segurando muitooo)
      Meninas: pra gente é difícil seguir dieta, a minha se baseia emnao consumir açúcar de forma alguma!
      Comer frutas e verduras. Saladas de tudo quanto é tipo. Cuz cuz com ovo. Arroz feijão macarrão. Aveioca (panqueca de aveia). Brócolis. Frango a vontade. Carne . Carne de soja. Leite (amo).
      Não consumo pães, derivados de farinha. Gosto de vitaminas. Ovos cozidos (as vezes é meu lanchinho).
       
      Então minha dieta é bem raiz...gosto de coisas que estamos abituados a comer e sem muito mimimi. Bato meus macros e sei que o importante é isso e o gasto/consumo calórico no dia. O segredo é: evitar doces o máximo possível, comer alimentos saudáveis que vieram da terra mãe, como aimpim ( raízes/ ) fontes de proteínas como ovos , frangos, peixes... Acho que de sujo assim eu só como manteiga. Que na verdade é gordura animal e eu amo! Não tiro da minha dieta. Icluo nos macros de gorduras.
      Suplementação: eu amo suplementar! E ganho também pois minha coroa me dá. Então não gasto.
      (Não vem pra cá dizer que BCAA e GLUTAMINA não servem pra nada, não estou perguntando RS)
      CREATINA, BCAA, GLUTAMINA, MULTIVITAMINICO, OMEGA 3, WHEY ISOLADO, E PROTEINA ISOLADA DE SOJA(melhor custo/benefício da vida,descobri pois minha mãe é vegana)
       
      GENTE É USSO DAQUI A UMA SEMANA EU VOLTO Com as fotos!
       
      NOVAS FOTOS DE UMA SEMANA: LOCAL DIFERENTE TA! COM POUCA ILUMINAÇÃO! AS FOTOS FICARSM DIFERENTES MAS SO ORA VCS TEREM UMA BASE! 
       
       
       
       
       
    • Por RenatinhaSA
      Olá pessoal!
      Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
      Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. 
      A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. 
      Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
      Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
      Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
       
      Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. 
       
       
       
      Aguardo.
       
      abaixo avaliação atual
      Idade: 36 anos
      Peso: 65 Kg
      Altura: 1,62
      BF 21%
      Peso Magro: 51 Kg
      Cintura:70
      Quadril: 104
      Coxas:63
      Ombros: 102
      Tórax/busto relaxado: 86
      Antebraço dir: 24
      Panturrilha dir: 38,5
       
      Treino atual:
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Agachamento Livre: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
      1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
      2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
      4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
      6 – Rosca 21: 4 x 21
      7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
      1 - Agachamento Livre: 4 x 10
      2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
      3 – Afundo no Smith: 4 x 10
      4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
      6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
      7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
      8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
       
      TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
      1 –Crossover: 4 x 10
      2 – Flexão de braço: 4 x 10
      3 – Elevação Lateral: 4 x 10
      4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Triceps Banco: 4 x 10
      7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
      8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
       
      TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
      1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      2 – Stiff Guiado: 4 x 10
      3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
      4 – Afundo no Smith: 4 x 10
      5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
      6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
       
      Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
       
       



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