Maelserpa Postado 19 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2012 Olá, estou postando minha evolução até o momento, e queria que vocês avaliassem por favor. Ps: Continuarei atualizando posteriormente... Objetivo: Hipertrofia (chegar aos 90 KG em full cut) Treino: Pirâmide Progressiva (aumento de carga e diminuição de repetições) Foto 1 18 Jan 2012 Peso:74KG Peso magro: 62KG Bf:15,5% gordura Foto 2 10 Mai 2012 Peso: 78KG Peso magro: 67,8KG Bf:10% gordura. Foto3 18 Dez 2012 Peso: 82KG Peso magro: 72KG Bf: 11% PS: Após a conclusão do objetivo (90KG) irei reduzir o Bf para 7% ou 8% Obrigado a todos! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 19 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2012 boa evolução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LaNCe Postado 19 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2012 ta bem cara, usou o que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maelserpa Postado 19 de dezembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2012 Valeu! Suplementos básicos, Whey/albumina, Creatina, malto e dieta... Bastante disciplina com a dieta/treino/descanso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
frangofranca Postado 19 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2012 cresceu bem mesmo mano, parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
-HUNTER- Postado 19 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 19 de dezembro de 2012 Evoluiu bem mesmo, parabéns Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
KaBaLL Postado 21 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 21 de dezembro de 2012 altura tempo de treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Pokoyô Postado 21 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 21 de dezembro de 2012 Pra natural tá evoluindo bem. Braços podem ser melhorados. Dorsal também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LucasNatale Postado 21 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 21 de dezembro de 2012 Parabéns cara Evolução daora 1 ano de treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Maelserpa Postado 24 de dezembro de 2012 Autor Compartilhar Postado 24 de dezembro de 2012 Vlw os coments galera... Pokoyô: Em que aspecto posso melhorar os braços? dá uma dica aê... Dorsal, realmente tô batalhando pra isso, tá brabo de aumentar... Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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