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Tanielton

Proteína texturizada de Soja prejudica a produção de testosterona?

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Vi no mercado esses dias , tem um alto teor de proteinas

a cada 40 gr, tem 25 de proteina e 10 de carbo e naum sei quanto de gordura

to pensando em comprar pra incluir na minha dieta de cutting, umas 80g aliada a dieta

mais fiquei meio confuso com a produção de testosterona, atrapalha ou não???

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nenhuma proteina da soja causa maleficio ao homem

 

Isso está errado Heraldo. Como vegetariano acompanhei diversas pesquisas no quesito proteina TEXTURIZADA de soja. A quimica utilizada nela é pesada e residual, ela apresenta apenas 17% dos benefícios nutricionais e causa uma ENORME perda de ferro e calcio do organismo. Já conheci muita gente que tratou de anemia simplismente parando de consumir esse produto. É porque muita gente vira vegetariana, se entope disso, tem anemia, vai no medico e o medico culpa a dieta vegetariana. É uma das razões do preconceito que muita gente tem com quem não come carne.

 

(mas vou te contar, adoro quando zoam vegetarianos, hahahahaha)

 

A unica forma da soja que é prejudicial é a texturizada, o resto é excelente para a saude.

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Isso está errado Heraldo. Como vegetariano acompanhei diversas pesquisas no quesito proteina TEXTURIZADA de soja. A quimica utilizada nela é pesada e residual, ela apresenta apenas 17% dos benefícios nutricionais e causa uma ENORME perda de ferro e calcio do organismo. Já conheci muita gente que tratou de anemia simplismente parando de consumir esse produto. É porque muita gente vira vegetariana, se entope disso, tem anemia, vai no medico e o medico culpa a dieta vegetariana. É uma das razões do preconceito que muita gente tem com quem não come carne.

 

(mas vou te contar, adoro quando zoam vegetarianos, hahahahaha)

 

A unica forma da soja que é prejudicial é a texturizada, o resto é excelente para a saude.

bom...eu ja usei proteina de soja..por anos..e nunca tive nenhum maleficio com ela nem texturizada e nem isolada...

sobre a queda de testo...pode haver uma queda..mas essa queda é tao insignificante que nem sei se vale a pena falar que ha uma queda...depois a produção dentro de um a 2 meses no maximo retorna

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Então, ja que o negocio de testosterona é meio falso, posso ingerir normalmente a proteina texturizada no meu cutting? cerca de 80 gr aliado a dieta?

Eu acho que nao deve cara, mas o organismo é teu... Ingere a isolada, nem é tão cara, 32 conto o quilo, compensa mais

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Então, ja que o negocio de testosterona é meio falso, posso ingerir normalmente a proteina texturizada no meu cutting? cerca de 80 gr aliado a dieta?

eu ja acho diferente...se a tua grana ta curta e vc quer recorrer a ela..pode de boa..

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eu ja acho diferente...se a tua grana ta curta e vc quer recorrer a ela..pode de boa..

Tem que considerar que você sabe comer né Heraldo, o resto da dieta tambem conta. Agora, a mulecada de hoje não sabe e só se preocupa com proteina.

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Eu estou usando essa texturizada de soja também na dieta( naoa tds os dias), mas agora bateu o medo de continuar pq o pessoal que treina comigo tava dizendo a mesma coisa dela. Por via das duvidas vou deixar de comer!

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cara..ja usei..nao tive nada...isso da soja é puro mito...eu postei um outro artigo aqui gigantesco falando da soja...só que o frum ta bugado ainda..nao tem como ver meu conteudo...

e quem disse q esse artigo é o dono da verdade?

e por acaso vc ve grandes bbs e fisiculturistas usando proteina de soja?

nao ne...

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e quem disse q esse artigo é o dono da verdade?

e por acaso vc ve grandes bbs e fisiculturistas usando proteina de soja?

nao ne...

se eu fosse um fisiculturista eu utilizaria com certeza uma proteina de valor biologico mais alta possivel no pós treino

 

ja cansei de usar isso, nao tive nada

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e quem disse q esse artigo é o dono da verdade?

e por acaso vc ve grandes bbs e fisiculturistas usando proteina de soja?

nao ne...

 

bbs e fisiculturistas sempre procuram proteinas de origem animal, até pq elas são mais completas. Quem já vai gastar uma porrada de dinheiro em anabols tem que comer do melhor mesmo, se nao nem cicla... Agora como estamos falando de pessoas normais, se tiver sem dinheiro de boa, até pq esses maleficios da soja que tanto falam, não se comprova em nenhum estudo que eu tenha visto. O negocio de toda essa atenção na soja é por sua composição, pq ela possui isoflavonas (acho que é esse o nome), que na teoria e resumindo mecheria com os hormonios e etc etc, por isso existe um mito em cima dela. Mais os estudos em humanos são a favor da soja e não dá nada hormonal, pelo menos nenhum que eu tenha visto.

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bbs e fisiculturistas sempre procuram proteinas de origem animal, até pq elas são mais completas. Quem já vai gastar uma porrada de dinheiro em anabols tem que comer do melhor mesmo, se nao nem cicla... Agora como estamos falando de pessoas normais, se tiver sem dinheiro de boa, até pq esses maleficios da soja que tanto falam, não se comprova em nenhum estudo que eu tenha visto. O negocio de toda essa atenção na soja é por sua composição, pq ela possui isoflavonas (acho que é esse o nome), que na teoria e resumindo mecheria com os hormonios e etc etc, por isso existe um mito em cima dela. Mais os estudos em humanos são a favor da soja e não dá nada hormonal, pelo menos nenhum que eu tenha visto.

já vi o contrario mas como falei

guerra é guerra, se é algo duvidoso e tem tantas outras opções ai pra ficar numa proteina meia boca que pode prejudicar seus niveis hormonais? e como vc mesmo disse, proteina inferior, mais um motivo pra nao usar

abs

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já vi o contrario mas como falei

guerra é guerra, se é algo duvidoso e tem tantas outras opções ai pra ficar numa proteina meia boca que pode prejudicar seus niveis hormonais? e como vc mesmo disse, proteina inferior, mais um motivo pra nao usar

abs

não é que seja uma proteína meia boca, mais também nao é a melhor... Mais para quem está sem grana, é uma otima opção...

abraço

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bbs e fisiculturistas sempre procuram proteinas de origem animal, até pq elas são mais completas. Quem já vai gastar uma porrada de dinheiro em anabols tem que comer do melhor mesmo, se nao nem cicla... Agora como estamos falando de pessoas normais, se tiver sem dinheiro de boa, até pq esses maleficios da soja que tanto falam, não se comprova em nenhum estudo que eu tenha visto. O negocio de toda essa atenção na soja é por sua composição, pq ela possui isoflavonas (acho que é esse o nome), que na teoria e resumindo mecheria com os hormonios e etc etc, por isso existe um mito em cima dela. Mais os estudos em humanos são a favor da soja e não dá nada hormonal, pelo menos nenhum que eu tenha visto.

perfeito ippo

 

ja li varios estudos dismistificando isso..inclusiv, postei um aqui eneorme...só nao posso postar pq o forum esta bugado...

 

isso de proteina da soja causa x ou Y isso é puro mito...

e como eu disse...se eu tb fosse um fisiculturista, obviamente que eu iria procurar uma proteina bem mais completa que a da soja

porém, vale lembrar que a proteina da soja é de VB alto, para um grao

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    • By v_shape
      Este texto é tradução de parte de artigo científico original em inglês, postado em 09 de Agosto de 2010.
      Como não sou tradutor, não me responsabilizo por eventuais erros de interpretação e radução meus nem pelas idéias do autor.
      Exercícios Resistidos com Alto Volume e Cargas Moderadas Estimulam Mais a Síntese Proteica Muscular Esquelética do que Exercícios Resistidos com Cargas Altas e Baixo Volume em Homens Jovens
      Nicholas A. Burd1, Daniel W. D. West1, Aaron W. Staples1,Philip J. Atherton2, Jeff M. Baker1, Daniel R. Moore1, Andrew M. Holwerda1, Gianni Parise1,3, Michael J. Rennie2, Steven K. Baker4, Stuart M. Phillips1*
      1 Grupo de Pesquisa sobre o Metabolismo do Exercício, Departamento de Cinesiologia, Universidade McMaster, Hamilton, Ontário, Canadá, 2 Escola de Graduação em Medicina e Saúde, Hospital City, Universidade de Nottingham, Derby, Reino Unido, 3 Departamento de Física Médica e Radiologia, Universidade McMaster, Hamilton, Ontário, Canadá, 4 Departamento de Neurologia, Michael G. Escola de Medicina DeGroote, Universidade McMaster, Hamilton, Ontário, Canadá
      Resumo
      Objetivo
      Nós procuramos determinar o efeito da intensidade (% da Repetição Máxima - 1RM) do exercício resistido e do volume sobre a síntese proteica muscular, sinalizadores anabólicos, e expressão do gene miogênico.
      Metodologia/Principais descobertas
      Cinquenta homens (com idade entre 20 e 22 anos; com IMC entre 23,3 e 24,9 Kg/m2) executaram 4 séries do exercício extensão de pernas com diferentes cargas e/ou volumes: a 90% da repetição máxima (1RM) até sua falha individual (Falha90), a 30% 1RM combinado com 90% (30CM - 30% da Carga Máxima), ou 30% 1RM executados até a falha individual (Falha30). Houve infusão de [anel-13C6] fenillalanina com uso de biopsias para mensurar as taxas de síntese de proeínas musculares mistas (MIX), miofibrilares (MYO) (87%), e sarcoplasmáticas (SARC) em descanso, e 4hs e 24 hs após o exercício. Exercícos a 30CM induziram a significante aumento sobre o período de descanso na síntesse de proteínas musculares mistas (MIX) (121%) e miofibrilares (MYO) de 87% após 4 horas do exercício físico, mas após 24 horas apenas as proteínas mistas (MIX) aumentaram. O aumento na taxa de síntese proteica muscular em MIX e MYO 4 horas após os exercícios com Falha90 em Falha30 foi maior que o 30CM, sem nenhuma diferença entre estas condições; porém, MYO permaneceu elevada (199%) sobre o restante das proteínas durante 24 horas após o treino somente no Falha30. Existiu um aumento significativo em AktSer473 (sinalizador celular) 24 horas após o exercício em todas as condições (P = 0,023 e mTORSer2448 fosofrilação em 4 horas após o exercício (P = 0.025). Fosforilação de Erk1/2Tyr202/204, p70S6KThr389, e 4E-BP1Thr37/46 aumentado significativamente (P<0.05) somente na condição Falha30 ao final de 4 horas após o exercício, enquanto que a fosforilação de 4E-BP1Thr37/46 foi maior 24 horas após o exercício do que em repouso em ambas as condições Falha90 (237%) em Falha30 (312%). A expressão Pax7 mRNA aumentou 24 horas após o exercício (P = 0.02) em todas as condições. A expressão mRNA da MyoD e miogenina foram constantemetne elevados na condição Falha30.
      Conclusão
      Estes resultados sugerem que exercícios físicos resistidos com cargas moderadas e alto volume são mais efetivos em induzirem mais anabolismo muscular do que os exercícios com cargas altas e baixo volume ou os dois combinados juntos.
      INTRODUÇÃO
      Exercícios resistidos estimulam a síntese de proteínas musculares esqueléticas, as quais são resumidamente chamadas de hipertrofia muscular. Normalmente se recomenda que contrações com altas cargas (exemplo, ≥70% da repetição máxima; 1RM) sejam executadas para fornecer um estímulo ótimo para o crescimento muscular. Foi estabelecido recentemente, contrariamente, que a síntese de proteínas miofibrilar (MYO) é na verdade maximamente estimulada em 60% da 1RM, no estado de pós-absorção, com nenhum aumento para a condição de cargas altas (ex., 75–90% 1RM) . Além disso, executar contrações com cargas moderadas (~20% 1RM) com oclusão vascular é suficiente para induzir a um aumento na síntese de proteína muscular mista (MIX), a qual explica os aumentos significativos em tamanho e força muscular, equivalente aqueles vistos em contrações de alta intesidade, que ocorrem com treinamento de oclusão sanguínea. Juntos, estes dados sugerem que cargas altas externas (ex., alta intensidade) não são pré-requisito para induzir aumentos na síntese de proteína muscular gerando assim hipertrofia muscular.
      O estudo de Henneman descreveu que o recrutamento das unidades motoras ocorre de forma progressiva das pequenas para as maiores (ex., o princípio do tamanho). Como oposto ao requerimento para alta contrações de alta intensidade nós acreditamos que o número total de contrações, independentemente da intensidade, podem resultar em uma ativação total das unidades motoras e recrutamento das fibras musculares e deve ter igual ou maior importância que a intensidade para atingir a estimulação da síntese de proteína muscular. Especialmente no mesmo de ativação da fibra muscular e presumindo uma estimulação similar da síntese de proteína msuclar miofibrilar (MYO), deverá ocorrer independentemetne da intensidade que o exercício tenha sido executado até a fadiga individual (falha) na mesma linha de observação do treinamento oclusivo.
      A regulação da síntese de proteína muscular é multifacetada e investigações recentes demonstram tanto as vias sinalizadoras quanto os Akt-mTOR e as proteína quinase ativadas por mitogeno (PKAMs; ex., Erk1/2) em cascata são importantes promotores de anbolismo induzido por exercício. Mesmo assim, destas investigações é difícil dicernir se as proteínas sinalizadoras de anabolismo por exercício são ativadas por longos períodos de tempo (ex., ≥24 h) e desempenham um papel importante na sustentação do aumento da síntese de proteína muscular que parecem ocorrer durante os dias após o exercício. De forma similar, a geradora de músculo nos adultos (células satélites) tem sido sugeridas como escenciais para a hipertrofia muscular como uma adaptação ao treinamento resistido. Mesmo assim é difícil determinar a importancia da expressão aumentada de Pax7, um marcador da ativação da célual satélite, o qual junto com outros fotores de regulação miogênica (FRMs), como o MioD, Mif5, MRF4, e miogenina, os quais estão envolvidos na ativação, proliferação e diferenciação das células tronco musculares, estão relacionandas ao aumento da respotas da síntese de proteína muscular induzido pelo exercício, especialmente em períodos pós treino (ex., >24hs) após a seção de treino.
      Neste estudo, nós procuramos sistematicamente investigar o impacto de dois tipos distintos de exercícios com cargas paralelamente com diferentes volumes de exercícios na sinalização anabólica, expressão do gene miogênico, e taxas de síntese de proteínas musculares (MIX, MYO e SARC). Utilizamos principalmente o modelo unilateral no qual os participantes executaram exercícios a 90% da 1RM até a falha (Falha 90), 30% da 1RM na qual o valor do trabalho externo foi combinada com o Falha 90 (30CM), ou 30% da 1RM até a falha (Falha30). Isto nos forneceu a ferramenta necessaria para desvendar as influências separadas entre carga (intensidade) e volume em variáveis anabólicas específicas após executar exercícios resitidos. Nós hipotetizamos que a resposta anabólica ao exercício poderia ser similar aos tipos de treinamento (as 3 condições) formulados para recrutar a ativação máxima de fibras (ex., Falha90 e Falha30); mesmo assim, a intensidade do exercício seria importante para maximizar a resposta anabólica entre entre os modos de exercícios envovlidos (Falha90>30CM).
      Fonte: https://journals.plos.org/plosone/
      Abraço.
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By Davizir Cutler
      O ciclo ficara assim:
      1-6 H STANE = HALOVAR 1-4 EFEDRA 30 - 45 MG + 210 MG DE CAFEINA A CADA FRANOL 6-9 CLEMB 1 - 5 MLS + CETOTIFENO + CAFEINA 6-10 STANO ORAL 60 mg tsd tpc
      1-2 40mg tamox 2-4 20mg tamox shotgun mfr-1
      creatina
      dieta 4g proteina/kg / carbos de 2 a 2,5 g de carbos/kg / gorduras moderadas de 1 a 0,5g /kg
      Bem essa é a ideia ja que venho a 4 meses de cutt mt restrito perdi 17 kilos, e pretendo inicar esse visando maior qualidade muscular, perca de bf e se possivel ganhar o maximo de massa magra junto.
      Será que funciona?

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