binladen258@gmail.com Postado 20 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 20 de dezembro de 2012 Eaw galera, to com uma duvida to querendo compra um kit de suplementos para ganho de massa (+- no valor de 200,00) mas devido a tanta opção no mercado fico com duvida em quais comprar. Treino a 5 meses Tenho 1.76 / 56 Kilos e dificuldade pra ganho de massa Queria uma combinaçao que podesse dar um bom resultado...vlw. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lolokinha Postado 28 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2012 Packs/Paks/Etc (vitaminas e minerais, ajuda na manutenção do corpo humano, previne overtraining e ajudar na recuperação muscular. Porém custo x benefício ruim, muito caro. O grande marketing e o seu nome extremamente chamativo faz com que este produto gere uma expectativa fora do real para o inocente iniciante). BCAAs (São aminoácidos de cadeia ramificada, essenciais para a reconstrução e recuperação muscular. São encontrados em altas quantidades nos Wheys Proteins, então não é tão necessário comprar isoladamente). ZMA (é um composto mineral que ajuda na estimulação e liberação do hormônio mais anabólico do corpo, a testosterona. O que conseqüentemente gera um aumento de massa muscular e força. Como sempre né, os resultados não são visíveis em um curto período de tempo, mas isto é apenas um problema para os apressadinhos que esperam resultados da noite para o dia ou geram uma expectativa exagerada sobre o produto). Glutamina (é o aminoácido mais abundante no corpo humano, é produzido naturalmente pelo mesmo. Após o treino ocorre uma queda drástica deste aminoácido o que pode prejudicar a recuperação, a suplementação pode evitar este problema e aprimorar o ganho de massa muscular. O custo x benefício deste suplemento é muito ruim, a duração é pouca pelo preço de cada dose). Hipercalóricos (Contém doses cavalares de calorias, o que é perfeito para quem tem problemas para ganhar peso e massa muscular. A maioria dos produtos contém uma mistura pobre de proteínas e carboidratos, se o seu uso for abusivo ou incorreto pode gerar acúmulo de gordura). Substitutos de Refeição( Podem substituir uma refeição em um horário onde o consumo de alimentos se torna inviável. Contém grande quantidade de proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e fibras. Produto se torna muito caro quando comparado a uma boa refeição sólida que pode conter o mesmo ou mais nutrientes importantes para o crescimento muscular.) NO2, Óxido Nítrico (Gera um aumento de força e explosão muscular devido ao aumento dos vasos sanguíneos. Tem um custo x benefício ruim comparado a creatina que é basicamente a mesma coisa, porém é BEM mais barata. Coisa de quase r$100 de diferença.) Multivitaminicos (Aceleram a recuperação muscular e contribuem para a manutenção do corpo humano. Vital para a saúde. Não tão necessário pois uma dieta bem balanceada pode suprir toda a necessidade do corpo por vitaminas e minerais, afetando o custo x benefício do produto.) Creatina (O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular. A sua venda na forma mais pura foi liberada a cerca de um ano). Nada mais nada menos do que o magnífico Whey Protein. (De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteínas. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. Wheys de qualidade podem ser bem caros). Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caioapm Postado 28 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2012 essa vai pro Heraldo: "e a dieta?" kkkkkkkk com esse tempo de treino e peso vc só pode estar com algo desalinhado, isso se vc tiver dieta né! posta ai pra gente abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lolokinha Postado 28 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2012 essa vai pro Heraldo: "e a dieta?" kkkkkkkk com esse tempo de treino e peso vc só pode estar com uma dieta ruim, isso se vc tiver dieta né! posta ai pra gente abraços! poiiis é, tem isso. a dieta é essencial. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Caioapm Postado 28 de dezembro de 2012 Compartilhar Postado 28 de dezembro de 2012 a dieta é o fator primário ai... depois vem treino e descanço e por ultimo suplemento talvez se vc postar essas informações q vc já está fazendo ai fica melhor pra gente te ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
lelesto Postado 6 de abril de 2013 Compartilhar Postado 6 de abril de 2013 Boa tarde...por favor galera... Tenho 33 anos, 1.81 e peso 82kg, faço dieta protéica a 5 meses, sequei de 23% de gordura pra 10,5 só falta sumir a gordura abdomina!!!l to definindo legal, veias saltando etc...venho tomando de suplementos... Pré treino (no xplode bsn) Malto durante o treino Creatina (kre alcalin labrada) 2 cps antes e 2 após o treino. Whey (optmim concentada) pós treino Hipercalorico (true mass) como substituto de refeiçao as 15 hrs Syntha 6 antes de dormir. gosto mt da bsn sempre tive bons ganhos com a marca e gostaria de fazer o seguinte combo se nao for exagero. Pré treino (no xplode bsn) Volumaize bsn (durante o treino) Cell mass bsn (pós treino) Whey (optimum 20 min. após o cell mass) Hipercalorico (true mass bsn as 15 hrs) Syntha 6 bsn (antes de dormir) acham que a exagero no combo em oxido nitrico, creatina ou outra coisa??? e tem o nitrix tb nao sei se posso trocar alguma coisa por ele enfim nao sei qual é melhor.... vlw, abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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