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Sos quero transforma minha banha em músculo!


Douglas13

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  • 2 semanas depois...

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Cara, essa informação ja ta meio batida aki no forum mas como vc ta chegando agora se liga. Vc tem 16 anos, seus hormonios estão a mil, aproveite esse momento pra fazer uma boa dieta e com a ajuda de um profissional monte um treino de acordo com a sua necessidade. Deixe os suplementos mais pra frente qdo seus ganhos tiverem mais estabilizados e vc ter adiquirido mais experiencia assim eles serão melhor aproveitados. 

 

Bons ganhos ;)

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Como disse o Carlos meu caro Douglas, você tem 16 anos e esta com os hormônios a mil, qualquer atividade física que você pratique vai fazer você eliminar essas suas gordurinhas. Quer praticar musculação, procure uma boa academia. Quer mudar seus hábitos alimentares, procure um nutricionista. Abraço.

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Meu caso é quase identiico ao seu bro! Tenho 1,92m e atualmente com 100kg (16 anos).. já estive com 120 kg e 31% de bf. 

Não é nada dificil perder gordura nessa fase, vou mandar algumas dicas pra ir perdendo gordura e ir criando uma base pra hipertrofia.

 

  • Treino para HIPERTROFIA! Nada dessas séries mirabolantes com 40 reps cada série
  • Faça aeróbios umas 2x na semana
  • Coma limpo o tempo todo, não deixe de lado os carbos de baixo indice glicemico
  • Não perca tempo subindo em balanças. Tente acompanhar seu progresso com fotos, vídeos e FITA MÉTRICA!
  • Faça avaliação física de 3~4 meses. Se importe apenas com as dobras cutâneas, nada de querer ganhar músculos agora -.-
  • Faça bom uso de termogênicos, não vai achando que eles vão causar um milagre pq NÃO VÃO...

 

é isso bro! Boa sorte na dieta e FOCO SEMPRE!

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