Ir para conteúdo
Entre para seguir isso  
leonardo52

Ciclo Durateston,Dianabol e Stano.

Avalie este tópico:

Post Destacado

Desisti de deca + durateston , pensando em um novo , e com as drogas praticamente em mãos , o ciclo sera o seguinte :

 

Ideia Inicial.
Dura 1-8/sem 500mg seg/quin
Dianabol 1-4/sem 50mg/dia
Stano 4-10/dsdn 100mg - Injetável
 
 
A tpc ainda não está pronta , gostaria de pedir ajuda ao Mestre novamente com ela que já me ajudou com a da Deca e Dura , e se as dosagens e estrutura do ciclo estão corretas e com tempo necessário ? ,  e estou pensando em mandar aromasin durante , se conseguir de fora com um preço melhor , valeu
 
 
24/12
 
Dura 1-8/sem 500mg seg/quin - talvez primeira semana 1gr ou 1gr nas 8 semanas , quem sabee ...
Dianabol 1-4/sem 50mg/dia
Stano 5-11/dsdn 100mg - Injetável
Hcg - 250ui a cada 4 dias durante.
Aromasin/Exemestane 12,5mg/dia 
 

 

TPC 24 horaa após a ultima stano.

 

do 1º dia ao 10º dia - 100mg Clomifeno
do 11º ao 30º dia - 50mg de Clomifeno

Tribullus 2g/dia.

Provavelmente Silimarina também.

 

Valeu Mestre e Ninga , só conseguir as coisas , fico bom de mais.

------------------------------------------------

Perfil

Idade:17

Altura: 1,85
Peso: 90kg
Braço relaxado: 37cm
Coxas: 63cm
bf% 12 a 14%

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Usando para calculo de inicio de TPC o site https://secec.org/post-cycle-therapy/, acho que ficaria melhor montado assim:

Dura 1-8/sem 500mg seg/quin
Dianabol 1-4/sem 50mg/dia
Stano 5-11/dsdn 100mg - Injetável
 
Assim a diminuição da concentração da Dura e Estano juntas no sangue afim de se poder inciar o tratamento com algum MSRE visando o retorno da produção de GnRH e como consequencia a volta mais rapida da produção endogena de Testosterona, pode ser feita logo após o final do uso do Estano. Onde acho interessante se iniciar a TPC com o Clomifeno.
 
A unica ressalva que faço nesse caso, eh que seu figado vai ficar submetido a um 17aa durante 11 semanas, pois quando acabar o Dianabol vc vai usar o Estano, fora isso eu acho que está bacana.
 
Tbm acho que dessa forma não haverá crash de Testosterona antes do inicio da TPC, se bem que sabemos que existem as individualidades de cada pessoa, e que isso mesmo para se ter precisão somente mesmo com exames.
 
 
abracos mano.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

como sempre você é fodaa ! ,  vou fazer desse jeito então , já vou guardar uma silimarina pra tpc e tem um tribullus ainda , no caso o stano injetavel vai entrar pra ferrar o figado tbm ? , mestre poderia me passar a tpc como na outra os dias e as dosagens , eu até tentei mexer no site mais não consegui fazer o calculo certo , valeu

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
como sempre você é fodaa ! ,  vou fazer desse jeito então , já vou guardar uma silimarina pra tpc e tem um tribullus ainda , no caso o stano injetavel vai entrar pra ferrar o figado tbm ? , mestre poderia me passar a tpc como na outra os dias e as dosagens , eu até tentei mexer no site mais não consegui fazer o calculo certo , valeu

o estano tbm eh toxico p/ o figado como o dianabol tbm.

 

se quiser ver o calculo do site para um ciclo de dura 8 semanas 500mg/semana esta no link abaixo:

 

se vc começar a TPC 24 horaa após a ultima estano, tendo em vista a montagem q já citei acima vai ficar legal na minha opinião.

 

do 1º dia ao 10º dia - 100mg Clomifeno

do 11º ao 30º dia - 50mg de Clomifeno

 

o esquema acima de TPC ja vai estar bacana na minha opinião

 

abracos

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

ok , Mestre ultilma duvida , acho que você conhece o aromasin/exemestane IA , o preço dele aqui é exorbitante 400 a 700$ estou vendo um jeito de pegar a 130$ , ele seria interessante ou os riscos desse ciclo não são pra tanto seguindo tpc e tudo corretamente ? e quem sabe um hcg ...

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
ok , Mestre ultilma duvida , acho que você conhece o aromasin/exemestane IA , o preço dele aqui é exorbitante 400 a 700$ estou vendo um jeito de pegar a 130$ , ele seria interessante ou os riscos desse ciclo não são pra tanto seguindo tpc e tudo corretamente ? e quem sabe um hcg ...

um IA, eh interessante no caso durante o ciclo, para se inibir a conversão em estrogenio, que pode causar acumulo de gordura, retenção hidrica e ginecomastia tbm. Se o problema for só a ginecomastia, caso sentir sensibilidade vc pode durante o ciclo usar o Tamoxifeno e não precisa gastar com IA, mas se o problema for preocupação com retenção e evitar um acumulo de gordura um pouco maior durante o ciclo, vc pode optar por um IA.

 

lembrando que a retenção tende a sair após o ciclo.

 

o HCG eh legal para se manter os Testiculos com uma certa funcionalidade mesmo durante o ciclo.

 

 

abracos.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

o hcg certeza , pode ser animal mesmo nao tem problema? o aromasin vou ter q pedir mais seria uma boa , ai o ciclo até que ficaria bem seguro , 20caps/25mg suficiente ? e mais uma vez valeu por tudo mestre

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
o hcg certeza , pode ser animal mesmo nao tem problema? o aromasin vou ter q pedir mais seria uma boa , ai o ciclo até que ficaria bem seguro , 20caps/25mg suficiente ? e mais uma vez valeu por tudo mestre

o aromasin usando 12,5mg/dia acho que já eh uma dose bem aceitável no caso.

 

Sobre o HCG, faz muito tempo que não compro isso, e na minha epoca vendia o Profasi, Choragon e Chomorion. Hoje em dia eu não sei.

 

o Vallyris comprou recentemente e usou, acho até que no relato dele deve ter mais detalhes sobre isso.

 

abracos.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

HCG é sempre útil pra ajudar na recuperação na tpc.. mas não se prenda a isso nesse ciclo não. Exemestano se você conseguir a 130$ vai ficar top em cara. Muito show, daria até pra colocar mais testosterona nesse ciclo.. rss

 

Se sentir crash de testo, manda manipula testosterona em gel bioidentico a 0,5% ou 1%.. isso equivale a 5mg ou 10mg... Em torno do que é a produção endógena. Dessa forma você pode ir usando tsd.. e conforme a tpc for evoluindo você passa a usar dsdn.. em paralelo ao clomid.

 

O clomid vai fazer seu papel.. e a testo também.. garantindo a libido e promovendo o seu papel normal..

 

abs

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

então precisaria de 60comps 12,5mg/dia 11semanas de aromasin ? , ja vai pra uns 300$ compensara o gasto ? o hcg é barato da pra colocar de boa , não compensa ninga? , colocar mais testo oque sugere ? , to querendo fazer um ciclo top , e que compense todos esses gastos

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Cara não sei qual é sua experiência em ciclos...  Mas já que quer ficar bruto e que vai por aromasin.. hcg.. manda logo 1g de testo por semana..

 

Ou pelo faz na primeira semana uma dose de ataque, com 1g de dura e nas seguintes 500mg..  Coloca o hcg sim, com certeza melhor.

 

E eu recomendo essa tpc que falei antes, colocar uma testo em uma dosagen praticamente endógena pra manter o quanto dér dos ganhos..

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

experiencia com ciclos , foi só uma de PH com Halovar ainda falso , estou com 17 anos , mas pesquisando tudo antes de fazer e querendo fazer com todas a proteções necessárias , 1g na primeira semana seria interessante , mais sem aromasin tenho até medo deste ciclo kkkkk , e vou até compartilhar o site aqui com vocês https://www.daddyroids.to/pct-post-cycle-therapy-1023/aromaxyl-15267.html, 30caps/25mg  U$30,60  , as dosagens endógenas seriam a partir de que semanas ? ou somente se sentir algo ?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

A partir da semana que for iniciar a tpc.. como vai usar dosagens altas pode dar facil 35 dias pra mais. O bom era fazer um exame pra ver como está a testo depois de 30 dias. Dependendo da contagem você tem uma boa noção de quando iniciar a tpc.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Mestre tinha me falado em torno de 10 kg para um ciclo de deca + dura 8 semanas com 500 mg de dura e 200 deca /s   , oque poderia esperar desse ciclo se bem feito e com dieta e treino correto ?

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
Entre para seguir isso  

  • Conteúdo Similar

    • Por Marcella30
      Boa tarde!
      Bom, há 4 anos venho passando por uma transformação monstruosa, porém com mtos altos e baixos na dieta. Eu apanho muito, pois tenho tido alguns episódios de compulsão alimentar, creio que por consequência de dietas mto restritas as quais tenho seguido de 1 ano e meio para cá.
      Já fiz um ciclo pequeno de esteróies em fevereiro/março de 2019 conforme relatado abaixo, porém não o fiz com total disciplina, mas mesmo assim obtive um volume muscular razoável.
      Enfim, ocorre que iniciei em 04/03/20 um ciclo de stanozolol via oral (também descrito abaixo - decidi iniciar com o stan apenas para performance mesmo, pois tenho caído um pouco no rendimento dos treinos talvez por não fazer o uso de nenhuma suplementação - e nao, não pretendo gastar com suplementação, pois meu corpo é bem resistente aos mesmos), porém gostaria mesmo de dicas e apontamentos para uma possível dieta flexível. Minha dieta atual se baseia praticamente em proteína e carbo, sem gordura (não há um motivo específico pelo qual não tenho ingerido fontes de gordura), enfim... Tenho lido textos e artigo sobre a dieta flexível e agora estou me preocupando em ter uma dieta balanceada e que me ofereça maior variedades e opções de alimentos de forma que quando eu for realizar minha refeição livre, eu não me exceda, como tem acontecido regularmente. =/
      Meu objetivo é perder gordura, pois conforme minhas fotos atuais, eu sou a falsa magra, mas tenho gordura acumulada principalmente nos flancos e parte interna da coxa.
      Embora eu seja mulher, me assemelho muito mais a homens nos treinos do que com treinos para mulheres, pois tenho muita força (muita mesmo, costumo fazer leg 45 graus com até 320kg, agachamento livre com 90kg - sem auxílio, dentre outro exercícios com carga alta), claro que estou falando de fazer exercícios com cargas altas e bem executados. Porém, obvio, alternando os treinos entre metabólico e tensional. 
      Me dei conta de que eu possa estar com alguns episódios de compulsão alimentar, pois quando começo a comer qualquer coisa que não seja da dieta, eu não consigo parar tão cedo. 😅Principalmente quando se trata de refeições baseadas em açúcar (pois é minha maior fraqueza).
      De todo modo, deixo abaixo o questionário junto às fotos mais atuais (tiradas em 06/03/2020). PS.: Não tenho ideia do meu BF, mas creio que está na casa dos 18% - 21%.
      AH! Já adianto que não entendo nada de cálculos ou de bater macro e micronutrientes.
      Agradeço desde já! Vlw! 
      _____________________________________________________________________
      Idade:30
      Altura:1,63
      Peso: 65kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NÃO
      Problemas de Saúde: NÃO
      Tempo de treino: 4 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: stanozolol landerlan depot 50mg (0,5ml  início - aumentando 0,5ml cada aplicação [2x/semana]); masteron landerlan gold 100mg (0,5ml  início - aumentando 0,5ml cada aplicação [2x/semana - diferentes dos dias de stan]) - OBS: tomei o total de 10ml de ambas as drogas juntas.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: stananozolol landerlan 10mg via oral (8h/8h)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
       
      TREINO A (posterior + quadríceps)

      1️⃣Agachamento 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      2️⃣Cad extensora 4x10rep ( a cada repetição aumenta o tempo de isometria fase concêntrica) +10rep normais +10seg isometria final da série - 1 min descanso 
      3️⃣Sumô + Stiff 4x15
      4️⃣Leg 45 4x20rep + afundo c/ passada 10rep cada lado +leg 45 10rep (subida lenta) - 1:30min descanso 
      5️⃣Agachamento V squat 4x20rep - 1 min descanso + 1 drop 10/10/10rep (último bloco toda subida lenta)
      6️⃣Adutora + abdutora 4x12
      7️⃣Panturrilhas (em pé + sentado)

      ▶️ABS

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino B (dorsais + deltóides)

      1️⃣Puxada alta aberta (drop) 4x até falha
      2️⃣Puxada alta atrás 4x10
      4️⃣Remada triângulo sentada 4x10
      4️⃣Elevação lateral halter (drop) 4x até falha
      5️⃣Elevação frontal halter 4x até falha
      6️⃣Elevação lateral cabo 3x10
      7️⃣Elevação lateral polia baixa inclinado + elevação halter inclinado 3x10

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino C (glúteo)
       
      1️⃣Glúteo na maq 4 x 10 com pico de contração + até a falha 
      2️⃣Abdutora( tronco inclinado ) 4 x 15 com pico de contração + até a falha direto + ( tronco encostado ) 20 com pico de contração 
      3️⃣Glúteo no cabo pra trás 4 x 15 + 30 curtas 
      4️⃣Lateral no cabo 4 x 20 com pico de contração + 4 x 20 direto 

      ▶️ABS

      ❗️❗️❗️1h cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino D (posterior + quadríceps)

      1️⃣Agachamento 4x até falha (⬆️ carga)
      2️⃣Leg 45º 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      3️⃣Tri set:
      3x séries - 1 min descanso por série 
      Leg horizontal 15rep + Cad extensora 30rep + Sissy 30rep (Isometria em 90° até a falha) 
      4️⃣Afundo smith (2 Steps) 4x10 direto
      5️⃣Mesa flexora 3x10 (unilateral) + 3x ate falha bilateral
      6️⃣Hack 15-12-10-8-6 (⬆️ carga)
      7️⃣Adutora + abdutora 4x12
      8️⃣Panturrilhas (em pé + sentado)

      40’ cardio 🔚
      ____________________________________________
       
      Treino E (peito + bíceps + tríceps)
       
      1️⃣Supino inclinado halteres 3x10
      2️⃣Supino reto 3x10
      3️⃣Rosca halteres 3x10
      4️⃣Tríceps barra + tríceps invertido unilateral 
      5️⃣Tríceps corda (drop) 4x até falha

      ▶️ABS

      ❗️❗️❗️1h cardio 🔚
      ____________________________________________
      IDEM Treino B (dorsais + deltóides)

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      1ª REF: Ovos mexidos com 4 claras 2 gemas + cuscuz (4 colheres de milharina), café com adoçante . 
      2ª REF: 120g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra , 80g batata doce ou mandioca , muita salada a vontade, bastante alface , rucula ,  vinagre de maçã 
      3ª REF: Ovos mexidos , 2 gemas , 1 ou 2 bananas OU cuscuz (4 colheres de milharina), 80g de abacaxi . 
      4ª REF: 120g frango, bastante saladas verdes com vinagre de maçã . 
      5ª REF: 120g filé de peixe ou file Frango, ou lombo suíno magro e salada a vontade.
       - 4/5 litros água por dia  
       



    • Por Benchy
      Então pessoal, beleza? 
      Costumo acompanhar o fórum aqui em off mas agora criei vergonha na cara e criei um perfil hehe. 
      Idade: 20 anos. Tempo de Treino: 1 ano e meio. Ciclos:  Nenhum (0 de experiencias com hormônios/PH's e etc). Objetivo do ciclo: Ganhos limpos se possível. Altura: 1,70 Peso: 72 kg BF: uns 12~13% Pretendo adquirir um enantato de testosterona de 10mls cuja concentração é 300mg/ml. Fiquei pensando então qual seria a melhor forma de utiliza-lo. Aqui vai o protocolo:
      1-5 Enantato 450mg/semana 6-6 Enantato  750mg 6-8 Diana 50mg/dia Os meus níveis de testo durante o ciclo ficariam o seguinte: Day 1: 450mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 2: 407.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 3: 369.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 4: 334.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 5: 302.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 6: 274.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 7: 248.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 8: 675mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 9: 611.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 10: 553.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 11: 501.5mg T, 0mg E/D/T
      Day 12: 454.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 13: 411.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 14: 372.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 15: 787.5mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 16: 713.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 17: 646.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 18: 585.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 19: 529.9mg T, 0mg E/D/T
      Day 20: 480mg T, 0mg E/D/T
      Day 21: 434.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 22: 843.8mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 23: 764.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 24: 692.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 25: 626.9mg T, 0mg E/D/T
      Day 26: 567.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 27: 514.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 28: 465.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 29: 871.9mg T, 0mg E/D/T (450mg)
      Day 30: 789.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 31: 715.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 32: 647.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 33: 586.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 34: 531.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 35: 481.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 36: 886mg T, 0mg E/D/T (750mg)
      Day 37: 802.4mg T, 0mg E/D/T  (INICIO DIANA 50mg/DIA)
      Day 38: 726.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 39: 658.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 40: 596.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 41: 540mg T, 0mg E/D/T
      Day 42: 489.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 43: 443mg T, 0mg E/D/T
      Day 44: 401.2mg T, 0mg E/D/T
      Day 45: 363.4mg T, 0mg E/D/T
      Day 46: 329.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 47: 298.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 48: 270mg T, 0mg E/D/T
      Day 49: 244.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 50: 221.5mg T, 0mg E/D/T
      Day 51: 200.6mg T, 0mg E/D/T
      Day 52: 181.7mg T, 0mg E/D/T
      Day 53: 164.5mg T, 0mg E/D/T
      Day 54: 149.1mg T, 0mg E/D/T
      Day 55: 135mg T, 0mg E/D/T
      Day 56: 122.3mg T, 0mg E/D/T
      Day 57: 110.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 58: 100.3mg T, 0mg E/D/T (INICIO TPC)
      Day 59: 90.8mg T, 0mg E/D/T
      Day 60: 82.2mg T, 0mg E/D/T
      Essa ultima aplicação de enan é pra fechar com a quantidade total.
      A TPC acredito que 20mg de tamoxifeno por algumas semanas já seriam suficientes. Pequenas doses de HCG intra ciclo acho que não é necessário pois o ciclo é curto e não possui nenhuma droga "pesada" vamos dizer assim. De proteção durante o ciclo só o tamox e algum IA para o caso de muita retenção.
      Como ainda não comecei nada (nem mesmo comprei as drogas), possibilidades de mudanças no protocolo, novas drogas e etc também são bem vindas.  
      É isto. Se caso falei alguma merda ai pode criticar HUAHUHAHUA.
      Valeu e bons treinos!
    • Por matteusaa
      Tenho 59 kg 
      Altura - 170
      percentual de gordura 8%
      Quero dicas para o primeiro ciclo estava pensando em oxandrolona ou stano mais vi que stano ataca o coração então vou de oxan mais propionato de testosterona! quero fazer um ciclo com pouca retenção. me deem dicas pf! Sou praticante de calistenia

    • Por fmeduerj
      Bom dia galera. Eu já treino a cerca de 2 anos e to querendo mandar o meu primeiro ciclo pq n consigo atingir os meus objetivos. Vê o que vcs acham ai e me falem o que pode melhorar.
       
      Idade: 27
      Tempo de Treino: 2 anos e 2 meses (nesse tempo aumentei minha BF em 4% e ganhei 5 kg)
       
      Objetivo como o Ciclo: ter um resultado final de 71 kg sem aumentar minha BF e trincando o abdome.
       
      Medida do braço: 35
       
      Altura: 1,67
       
      Peso: 64
       
      BF: 12%
       
      Estrutura da TPC: Vou fazer de acordo com os exames de nível de testosterona, mas se n consegui-los irei seguir o https://balancemyhormones.co.uk/free-testosterone-calculator/ e começar um mês depois da última aplicação de dura. (uma coisa que não entendi é qnd começar a TPC caso eu faça os exames. o momento certo seria qnd minha testosterona voltasse ao níveis de normalidade?)
      Esquema:
      -> Dias 1 a 14 = 100mg de clomid(clomifeno) + 40mg de tamoxifeno por dia
      -> Dias 15 a 28 = 50mg de clomid(clomifeno) + 20mg de tamoxifeno por dia
       
      Estrutura do Ciclo:
      -> 1 - 8 Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana)
      -> 1 - 8 Semanas - Stanozolol 50mg (dia sim/dia não – inclusive aos fds)

      Total de produtos= 16 ampolas de Durateston + 28mls de Stanozolol de 50mg/ml
      Quantidade de ciclos já feitos: Nenhum. Vai ser o meu primeiro ciclo e, caso eu atinja meus objetivos, o único.
       
      Suplementação
      - Creatina
      - BCAA (mas me falaram que é melhor usar em um pós-treino tardio, tipo uns 30 min depois do whey. Procede?) + malto no pré-treino 
      - Whey e Malto no pós-treino
      - Multivitamínicos.
       
      Dieta: to seguindo uma dieta passada pela nutricionista, vcs acham que ta mto leve?

      6:30: 2 fatias de pão integral + 01 fatia de queijo minas + 01 fatia de peito de peru (ou 01 clara de ovo) vitamina (01 copo de leite desnatado, 02 colheres de sopa de aveia + 01 fruta)
       
      09:30: 05 unidades de biscoito integral + 01 copo de leite em pó (pela comodidade de poder levar) + 01 fruta
       
      12:30: 06 colheres de sopa de arroz integral + 01 concha e meia de feijão batido + 01 porçao e meia de carne magra + vegetais a vontade + 04 colheres de sopa de leguminosa + 01 colher de sopa de azeite extra virgem
       
      15:30: 04 unidades de torrada integral + 01 copo de suco de fruta ou repetir café da manhã
       
      17:30: 06 unidades de castanha de caju
       
      18:30 (pré-treino): a malto + 01 copo de suco integral concentrado de uva (aqueles que vendem em garrafão)
       
      20:30: 06 colheres de arroz integral + 01 lata de atum + 02 claras de ovo + vegetais e leguminosas a vontade
       
      Antes de dormi: 01 copo de leite desnatado + 01 fruta + 02 colheres de sopa de granola
       
      Rotina de treino: to em um esquema de ABC (mas to pensando em passar pro ABCDE, o que vc acham?)
       
       
      Eu sei que a galera n recomenda fazer um ciclo com as medidas que eu tenho, mas eu realmente tenho dificuldades pra ganhar massa. Eu malho na pressão e acho que tenho uma dieta boa, por isso resolvi optar por fazer um ciclo para ver se consigo atingir um patamar que eu acho bom para a minha altura. 
       
      Abçs e obg
    • Por FCS21
      Então galera, me chamo Fabio, acompanho o forum a um tempo já, porem como anonimo, resolvi me cadastrar e postar pra vocês o meu primeiro ciclo, pra que vcs possam me ajudar no que diz respeito a montagem dele.

      Informações:

      Idade: 21
      Peso: 69 kg
      Altura: 1,74 m
      Objetivo: HIPERTROFIA

      O Ciclo:

      Droga: Durateston
      Tempo: 8 semanas (Sendo 2 doses de 250mg por semana, aos domingos e quartas)

      TPC: SERMs (A começar 15 dias corridos após a ultima (16ª) aplicação)

      01º-14º DIA 40mg TAMOX
      15º-28º DIA 20mg TAMOX
      01º-14º DIA 100mg CLOMID
      15º-28º DIA 50mg CLOMID
      Tribulus durante os 28 dias.


      Perguntas:
      1) Mudo alguma coisa ? Incluo algo?
      2) Quanto a efeitos colaterais (principalmente acne), como proceder?
      3) Quanto de TAMOX administrar DURANTE o ciclo? Ou so administrar o TAMOX se sentir o começo da ginecomastia? Administrar o TAMOX durante os 15 dias de meia vida da droga?

      Qualquer opnião da galera mais experiente também ajuda!

      OBS.: Ainda não comecei o ciclo, só começarei depois que estiver tudo bem claro na minha mente.


      Abração galera valeu a atenção de vocês e parabéns pela ajuda que vcs tem dado ai pra geral.

      Dieta: Vou precisar de bastante ajuda aqui rs.

      Café da manha - 8:00

      2 Pães Franceses
      3 Ovos
      50g de Aveia
      2 Bananas (ou uma fatia de Mamão)
      2 Multivitaminicos

      Almoço - 12:30 (Pre-Treino)

      150g de arroz
      100g de feijão
      150g de carne ou frango
      80g de batata
      brócolis com bastante azeite

      Suplementação Pre-treino:

      10g de BCAAs + 1 scoop Hemo Rage

      Meio da tarde (pós-treino) - 4:00

      30g de whey + 5g BCAAs( penso em adicionar umas 30g de aveia )

      Refeição Solida (pós-treino) - 4:30
      Dependendo do dia pode variar entre pães, bolo ou tapiocas.


      Jantar - 8:00

      100g de arroz
      70g de feijão
      legumes variados
      150g de carne magra ou frango


      Estou pensando em colocar uma Aveia + Caseina antes de dormir... às 10:00.

      10:30 - Descanso

      Obs.: Infelizmente devido a correria, não estou tendo como incluir mais refeições nessa dieta, mas vou agradecer mto ideias e sugestões de como dividir melhor essas refeições, abraços.
×
×
  • Criar novo...