Dudu013 Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 Vi esse video do Ronnie Coleman http://www.youtube.com/watch?v=XKBcxMZg9ww A dieta dele era 4g de proteina por kg do seu peso corporal( +-130kgX4 = 520g) e ele na época de competições ele fazia exercios 2 vez por dia um no periodo de meio-dia que era musculaçao(1h há 1,15h) e aerobica(2hrs em época de competição), ele comia 7 vez por dia e 5 vez era hora de proteirna cada refeição com proteina era 100g por vez( na época de competição ele quase só comia batata doce e frango/peru) e suplementação base que ele tomava era isso: Amino protein Shakes pré-treino e pós-treino OX Nitro Creatina (acho que era só isso) Tipo será que tipo eu(18 anos, 80kg, 186cm e pratico musculaçao a 2 anos) ou qualquer outro que esteja lendo esse topico fazer um estilo de treino, alimentação e suplementaçao igual a dele, será que evolução e tranformação vai ficar parecido com a dele? Claro que cada é cada um e pra o cara ser um Mr. Olympia ten q se foda pra karalho, mas é bom se se inspira nun cara como né. O que vcs acham disto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vallyris Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 ele só esquerceu de falar das drogas né? faltou ele falar da trembolona, do gh, das testosteronas... mas de resto é isso, uma boa coisa que ele diz ai é com relação a suplementos, basicamente proteina, aminoacidos e creatina... sem muita frescurite. -HUNTER-, Taerone e ippo 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LaNCe Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 ele só esquerceu de falar das drogas né? faltou ele falar da trembolona, do gh, das testosteronas... mas de resto é isso, uma boa coisa que ele diz ai é com relação a suplementos, basicamente proteina, aminoacidos e creatina... sem muita frescurite. sim o essencial né fio Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 sim o essencial né fio O Essencial eh a Comida mano, pois Anabolizante para fase de Bulk com dieta anoréxica não apresenta resultado. Bernardo1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 ele só esquerceu de falar das drogas né? faltou ele falar da trembolona, do gh, das testosteronas... mas de resto é isso, uma boa coisa que ele diz ai é com relação a suplementos, basicamente proteina, aminoacidos e creatina... sem muita frescurite. uhauhauhauha bem isso ne Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Dudu013 Postado 1 de janeiro de 2013 Autor Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 sei lá cara ele treina a vida toda, ele começa treinava pra ganha porte pra joga Futebol Americano daew se enchia de carbo e frango frito(muito) unica coisa que ele foi mudando foi troca essas merda por proteina de qualidade e uma suplementação mais desenvolvida. Sem suplementação é quse impossivel e segundo ele com Suplementação (sem anabo) é possivel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ippo Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 sei lá cara ele treina a vida toda, ele começa treinava pra ganha porte pra joga Futebol Americano daew se enchia de carbo e frango frito(muito) unica coisa que ele foi mudando foi troca essas merda por proteina de qualidade e uma suplementação mais desenvolvida. Sem suplementação é quse impossivel e segundo ele com Suplementação (sem anabo) é possivel. fala sério, cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Vallyris Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 po man, menos, virar mr-o sem anabol é impossivel. mestre, n falei da dieta pq essa ai ele fala, eu disse só oq ele esqueceu de falar. mas nem adianta ser inocente e acreditar que só com suplemento vc vai chegar a nem metade do tamanho dele! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LaNCe Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 O Essencial eh a Comida mano, pois Anabolizante para fase de Bulk com dieta anoréxica não apresenta resultado. vc entendeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mestre Postado 1 de janeiro de 2013 Compartilhar Postado 1 de janeiro de 2013 vc entendeu wath? mas nem adianta ser inocente e acreditar que só com suplemento vc vai chegar a nem metade do tamanho dele! não adianta mesmo, isso que vc disse eh fato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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