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AJUDA!! Cmo Aumentar o mais rapido possivel os BRAÇOS??

Roy_Masters
in Relatos sobre dietas

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Pessoal treino a 5 meses no Gym aki em PORTUGAL,ja tinha falado para mtos forums como este mas nca nig me soube explicar ao certo como aumentar os meus braços em puco tempo?Como?tenho 33 de braço gxt de aumentar mais um pouco mas n se como ja mudei o treino e n da..tou a tomar proteina Whey e Animal Pack agora mas ja tomei NOZ e Gainer..peso 86 kg e tenho 1,82 de altura pois e se me poderem ajudar agradecia..

Um Abraço!!

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