pessoall sou novo nu forumm...queria saber como faco pra ter um bom ganho d emassa muscularr...tenhu 16 anos..1.87 de altura...e 86 kg...jah tomo alguns suplementoss...comecei agora a uma semana atras..

tomo

3whey protein da optinum series

malto

nox12 da arnold nutrition

bcaa plus da probiotica

e creatinaa.

como tomo..

nox12 de manha em jejum..1 comprimido

bcaa antes do treino..2 capsulas

creatina 5 gramas antes

malto durante o treinoo..20 g com 250 mlde agua

e depois do treino faco um shake de 40g de whey+5g de creatina+20 de malto

pessoal me de a opiniao de vcs..

agradecidoo..

fuiz

Ah meu filho, pra vc ta OTIMO!

Maiores informaçoes da uma pesquisada geral nos topicos dos foruns....tira um dia pra ler alguns, q vc vai achar dicas de produtos melhores q esses seus ae e as formas corretas de tomar. Mas por enquanto ta de boa neh....16 anos..

Brunao_SP = hj a paciencia acabou!

Abs

20g da quanto? umas 2 colheres de sopa cheias? Eu acho que vc ta tomando pouco malto para o seu peso.

Vkws Rolke...voh dar uma olhada simm

ahh intom eh isso ae..2 colhers de sopa cheia....

pessoall sou novo nu forumm...queria saber como faco pra ter um bom ganho d emassa muscularr...tenhu 16 anos..1.87 de altura...e 86 kg...jah tomo alguns suplementoss...comecei agora a uma semana atras..

tomo

3whey protein da optinum series

malto

nox12 da arnold nutrition

bcaa plus da probiotica

e creatinaa.

como tomo..

nox12 de manha em jejum..1 comprimido

bcaa antes do treino..2 capsulas

creatina 5 gramas antes

malto durante o treinoo..20 g com 250 mlde agua

e depois do treino faco um shake de 40g de whey+5g de creatina+20 de malto

pessoal me de a opiniao de vcs..

agradecidoo..

fuiz

Todynho Gelado é ótimo vc vai crescer legal!

Com 16 anos vc esta tomando esse monte de suplementos... não é uma boa escolha, mas cada um faz o que acha que é melhor...

Outra pergunta pessoall..

se eu para de tomar vai haver diminuicao de massa muscular e de forca..ow naum se eu continua malhando direitinho e talz???

me ajudemmm

primeiro, malhar a gente malha é o judas, nos treinamos, ok?

segundo, e mais importante, é aprender a alimentar-se, uma boa dieta mantera os ganhos conquistados com a suplementacao.

boa sorte!

brigadao pessoall...opa claroo treinamos..

bom treino pra vcs..

Outra pergunta pessoall..

se eu para de tomar vai haver diminuicao de massa muscular e de forca..ow naum se eu continua malhando direitinho e talz???

me ajudemmm

parando de tomar creatina provavelmente vc vai dar uma "desinchada" e perde um pouco a força, pois ela serve justamente pra aumenta-la