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FISIculturismo.com.br | O melhor site de musculação do Brasil! 🇧🇷

    O fisiculturismo é um esporte que premia os atletas que apresentam o melhor físico, considerando-se os critérios de simetria, volume, definição e proporção muscular, além do carisma na apresentação no palco.

    Nossa comunidade ajuda os atletas profissionais ou amadores, atletas naturais ou hormonizados, e as pessoas que buscam hipertrofia muscular ou definição muscular com a queima de gordura. Como o fisiculturismo exige muita dedicação e conhecimento, nosso site é um espaço aberto para debates e informações sobre treinamento, nutrição, anabolizantes esteroides, suplementos alimentares, lesões musculares e outros temas relacionados ao esporte.

    As principais seções do nosso site estão destacadas a seguir. As postagens contam com a participação de profissionais de diversas áreas e também de pessoas sem formação técnica específica, mas com muitos anos de treinamento e muita paixão pelo esporte.

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Matérias

Conteúdo aprofundado elaborado por colaboradores:

    Musculação: treinando a consciência

    No mundo das academias, mais especificamente no hemisfério da musculação, a melhora do rendimento atlético e evolução no condicionamento estético são cada vez mais desejados, conforme o avanço intelectual do indivíduo e a experiência de treinamento do mesmo. Ou seja, quanto mais o tempo passa, mais você dedica-se ao alcance dos resultados, e mais você mergulha em um mundo diferenciado, cada vez mais comprometido com novos fatores e detalhes envolvidos com o alto rendimento. A ambição neste

    Samuel Moura Rosa
    Samuel Moura Rosa
    Treinamento 2

    Oxandrolona (Anavar): ciclo e efeitos

    Oxandrolona e Anavar Muitos têm dúvidas sobre o que é oxandrolona. Essa substância é um hormônio que sempre foi encontrada no medicamento “ANAVAR”, no entanto, o laboratório responsável tirou o medicamento do mercado por não desejar ver o seu nome ligado a esteróides. Por isso, hoje em dia toda oxandrolona que ainda vem no anavar é falsa. A maneira mais segura de consegui-la é em forma manipulada na farmácia. Efeitos colaterais A oxandrolona é moderadamente androgênica, propo

    Amanda Mayrinck Hallak
    Amanda Mayrinck Hallak
    Esteroides 32

    naNO Vapor da MuscleTech

    O naNO Vapor é um dos suplementos alimentares mais procuradoros atualmente. Foi um dos precursores da nova onda NO2, de suplementos de óxido nítrico, que prometem mais vascularização, força e volume muscular. Em artigo publicado em nosso site, o colunista Fábio Véras teceu os seguintes comentários sobre o produto: NANO VAPOR é hoje um sucesso dentre os atletas. A MUSCLETECH, laboratório responsável pela elaboração desse produto, sempre foi conhecida pela seriedade envolvida na pesquisa

    fisiculturismo
    fisiculturismo
    Suplementos

Fórum

Tópicos criados por membros do nosso site:

    Ajuda para melhorar o corpo pós parto ( TREINO EM CASA )

    Idade: 26 anos Altura: 1,68m Peso: 66 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, :  Anticoncepcional Depo Provera 150 mg Trimestral Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 1 cesária ( retirada mioma ) 2 cesária gestaçao ( 7 meses ) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: Nenhum Tempo de treino: Menos de um mês Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Divisão de treino e horário do mesmo: Treino 4x por semana ( 30 min jump), 2x na semana

    Cheshire24
    Cheshire24
    Tópicos diversos 21

    Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.

    Boa tarde. Me chamo Lúh, tenho 45 anos, aos  41 estava com 92kg e comecei a fazer acompanhamento nutricional e a praticar musculação emagreci 32 kg, de lá pra cá não parei mais, ocorre que  não estou satisfeita com meu corpo, tenho flacidez devido a gordura, 2 gestações e ao sedentarismo. Não tenho mais o acompanhamento da nutricionista (sem plano), mas mesmo assim monto minha dieta e sigo (sou curiosa e leio bastante sobre o assunto). Gostaria da ajuda de vocês, não consigo desenvolver o q

    Lú Nascimento
    Lú Nascimento
    Tópicos diversos 411

    Ajuda uma recente mãe a perder peso

    Quero ajuda para perder peso, ganhei muito peso depois da gravidez e não sei por onde começar e quero minha alto estima de volta.  Idade: 22 anos Altura: 1,50 Peso: 72 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional  Problemas de Saúde: não história de cirurgias: cesariana  Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não  Tempo de treino: ainda não estou treinando, mais vou começar.  Ciclos FEITOS

    Aline48
    Aline48
    Tópicos sobre treinamento 12

Exercícios

Dicas para execução correta dos exercícios de musculação:

    Elevação de quadril livre

    Utilizar um banco na altura do joelho; Apoiar o meio das costas e as escápulas no banco; Fazer o movimento sem o peso para ajustar a posição; Posicionar o calcanhar na linha do joelho, abaixo dele; Manter as pernas abertas na largura do quadril ou do ombro; Fazer a força no calcanhar, contraindo o glúteo até o máximo que conseguir subir e descer o máximo que conseguir; Usar um colchonete para não machucar o osso do quadril; Posicionar a barra sobr

    Luan Viana
    Luan Viana
    Glúteo 4

    Encolhimento de ombros com a barra

    Pegar a barra na largura dos ombros, com a palma da mão para trás; Movimentar o ombro para a direção da orelha; Subir o máximo que conseguir e alongar bem embaixo.

    Luan Viana
    Luan Viana
    Trapézio 2

    Pullover

    Deitar no banco reto com o peso; Fazer a pegada neutra na barra H (ou pegar o halter pelas pontas), mantendo os cotovelos fechados; Elevar o peso acima da cabeça, com os cotovelos ligeiramente atrás dos ombros; Manter uma leve flexão nos cotovelos, sempre apontados para frente; Manter a lombar em posição neutra, sem retificar a coluna; Descer o peso o máximo que conseguir, no máximo até o momento em que houver o alinhamento do braço com o corpo; Subir at

    Luan Viana
    Luan Viana
    Costas

Notas rápidas

Informações curtas publicadas por colaboradores:

    Academias do DF podem voltar a exigir taxas de personal trainers

    A lei nº 7.058/22 do Distrito Federal (LEI-DF-2022-07058.pdf) garante aos consumidores o acompanhamento por personal trainer em qualquer academia, proibindo-as de exigir a cobrança de taxas desses profissionais de saúde: Art. 2º Todo consumidor dos serviços de que trata esta Lei tem direito a: (...) III - ser acompanhado e assistido por profissional de sua confiança. (...) § 3º As entidades não podem cobrar custo extra dos consumidores. (...) Art. 3º As prestad

    fisiculturismo
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    Diversos

    Estudos comprovam que a cafeína atrasa o sono

    A maioria do suplementos alimentares termogênicos e pré-treino contém cafeína como principal elemento ativo. No senso comum popular, recomenda-se não se consumir cafeína em momentos próximos de dormir, porque o sono seria prejudicado. A sabedoria popular acaba de ser confirmada pela ciência. Uma pesquisa descrita na Science Translational Medicine foi realizada com 3 (três) mulheres e 2 (dois) homens, monitorados por 49 (quarenta e nove) dias. Foram quatro as situações de estudo: pen

    fisiculturismo
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    Suplementos 4

    Clenbuterol e Slow-K: queima de gordura sem câimbras

    Clembuterol é um poderoso termogênico que atua nos receptores adrenérgicos beta-2 do tecido adiposo e do músculo ele aumenta a lipólise. Os efeitos colaterais mais comuns são: tremores; dores de cabeça; insônia; taquicardia; sudorese; câimbras; redução dos níveis de potássio. As câimbras são muito comuns a partir do 3° dia de ministração do Clenbuterol. Para evitar ou minimizar as câimbras,  é  recomendado o uso de Slow-K, que é um me

    Bravo Costa
    Bravo Costa
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