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  1. Última Hora
  2. Hoje
  3. Mudanças no trabalho e nos meus horários também!!! Meu almojanta de hoje inclui couve-flor que eu AMOOOO e está dentro do cardápio!!! Variei na proteína também.....Essa semana vou de frango!!!
  4. Boa tarde pessoal tudo bem com vcs?Ansiosa pra minha próxima atualização rs. Passando para deixar uma dica de lanche rápido e prático.Estou trabalhando normalmente nessa quarentena e tem sido um desafio conciliar trabalho,marmitas e treino caseiro, então procuro sempre fazer algo para otimizar meu tempo.Já deixo a comida da semana pronta na geladeira e só vou só arrumando as marmitas para levar para o trabalho.Deixo aipim cozido,frango temperado ,a cenoura(crua) já ralada,brócolis cozido,couve cortada ou espinafre já lavado dentro das vasilhas tudo para facilitar.Estou seguindo a dica do maridão e fiz um bolinho que é meu pré treino(aipim e proteína(carne ou frango) e umas folhinhas de salsinha, fica uma delícia ,além de ser super pratico,eu asso na air fryer,mas dá pra fazer na frigideira antiaderente ou no forno também.
  5. ahh, como você está linda!! como se sente com esse corpo de boneca? Um corpo muito feminino, delicado, com aspecto saudavel, volume e definição na medida, gluteos redondinhos, pernas com volume uniforme, barriga riscadinha, tudo simetrico. Está arrasando, parabens!
  6. pois é.. tanto em bulk quanto em cutting é importante saber dosar o volume, a frequência e a intensidade. Agora preciso aprender a tirar um dia off de tudo hahaha, meu habito e minha consciencia me obrigam a fazer pelo menos um aerobico. obrigada Marcella!! pois é , comecei com esse pensamento.. os treinos acabaram sendo mais torturosos que prazerosos em alguns dias, isso nao e muito legal. é preciso ter equilibrio. obrigada pelo feedback!! as vezes a gente so foca no que nao gosta e acaba deixando de ver o progresso. ohh.. muito obrigada, novamente.. Pessoalmente, mesmo sem ter muito contato com as pessoas, acho que estou bem, e quem me ve por fotos pelo menos consegue notar mudanças, boas. Mas vou confessar, tem fotos que eu tirei e fiquei com vergonha.. bulk é complicado. To realmente feliz por ter aumentado medidas, mas ao mesmo tempo, é complicado lidar com uma nova imagem sua, vc olha suas fotos sequinha, vc ve pessoas sequinhas e começa a se achar gorda. É um trabalho diário tentar me convencer de que estou melhor assim, e acho que esse é o caminho certo. Mas bate muita, muita insegurança, de verdade. Fazer bulk não é só alegria, se tem alguma mulher que não ligue pra aumento de gordura , olha, ta de parabens , porque é complicado, real. Mas vou indo, quero mudar, ir além. Eu consigo ir mais longe ainda. Obrigada pelo apoio, me sinto abraçada e acolhida com suas palavras. Espero que fique mesmo, por muito tempo. Sinto o mesmo por voce ❤️ oi DIVA linda e maravilhosa!!! É uma honra receber um elogio seu desses.. muito obrigada!! seu nivel tambem é altissimo!! será? hahaha acho que so nao tem quem ta com aquele bf extremamente baixo e desidratada mesmo.. enfim... vamos fingir que nem existe mesmo 😂 verdade.. vou pensar mais nisso.. cansaço é um sinal que não pode ser ignorado.. as vezes menos é mais. Acho que na proxima semana ou no maximo em 15 dias as academias por aqui abrem , e a rotina toda volta ao normal. obrigada por tanto carinho, sempre!! TMJ!!😍😘
  7. Amiga o seu nível já é absurdo. É um físico incrível. Os cortes só melhoram. Como toda mulher. Laucas psicopatas.. hahah .. se eu apertar eu vejo várias celulites isso que eu nunca tive naturalmente. E achei que apertando todo mundo tinha. 😂😂 Você está de parabéns. Treinar em casa é muito desafiador. Eu quando estava treinando em casa dava mais dias intervalo de descanso que na academia. Achei necessário um semana da 3 dias de descanso e foi muito bom. Novamente parabéns, você é mesmo uma musa para se inspirar. 😍😘
  8. Oiiiiii, Exatamenteeeee issooo!!!! Sobre o possível risco, ele disse que se prolongar o uso pode aparecer pólipos no útero! Como das duas vezes que fiz anteriormente não ultrapassei 23 dias, acho que não terei problema dessa vez. Outra coisa, fiz ultrassonografia transvaginal antes de começar o uso para aumentar a segurança. 🙂
  9. É verdade! A coisa mais comum é ouvir que o nutricionista Beltrano ou Fulano não é bom. Na realidade, qualquer nutricionista com fundamentos mínimos de formação tem condições de prescrever uma boa dieta. O grande diferencial é a adesão do paciente. A diferença entre o básico e o super especialista só seria um diferencial para atletas, modelos ou ajustes muito finos. Para um bom shape, basta seguir bem os princípios básicos. Seu médico mencionou algum possível efeito colateral do HCG?
  10. Libido não é apenas testosterona. Você tá insistindo no erro achando que aumentar ela irá resolver a situação por si só. Tem gente que tem 10x mais testo que você e acaba broxando por desequilibrar o corpo hormonalmente. Outro erro. Testosterona estando em 500 em você já deveria estar dando o gás necessário pra transar. Tem algo além disso, psicológico ou outra causa fisiológica. Já fez alguma bateria de exames pra ver? É melhor ir vendo isso ou pensar em outra coisa. Se insistir apenas na testo vai se frustar.
  11. Que ótimo. Quero sim. Eu ainda tô fazendo só cardio. Amanhã é feriado aqui e não vou trabalhar, então vou pesquisar um pouco e montar um treino. Daí eu posto aqui pra vcs me ajudarem. ❤️
  12. Ontem
  13. Se quiser nos contar Mais detalhadamente como estão sendo seus treinos em casa, temos pessoas ótimas para poder dar uma força! Pode contar conosco! 😉
  14. Obrigada. Já estou comprometida. Não vou desperdiçar a chance! Agradeço muito a força.
  15. Acompanhando, Guerreira! Se se comprometer 100% irá se surpreender com seus resultados!! A turma aqui é mto generosa para ajudar! 🙏🏻
  16. Edu

    Ponte Cruise

    Isso mesmo.... Kkkkk Tmj
  17. Spyke01

    Ponte Cruise

    Caraca, vc estava com 104kg em setembro do ano passado é isso? Caramba kkkkkkkkkk Que mudança! Parabéns e segue firme ae 💪💪
  18. Boa noite, obrigada pelo norte. Adaptei a dieta e ficou assim: @Apollo Galeno Refeição 1) 1 banana + 2 ovos Refeição 2) 1 dose whey Refeição 3) 80 g batata doce + 140 g tilápia + salada de alface com 1 colher de azeite Refeição 4) 60 g pipoca com 1/2 colher de azeite Refeição 5) 100 g de abobrinha +120 g patinho moído + salada de alface com 1 colher de azeite Refeição 6) 1 ovo cozido No app que baixe, deu 100 g carbo, 64 de gordura e 124 de proteína. Volto dia 24/06 com meus resultados.
  19. Boa tarde, passando pra dar uma breve atualizada: Estou seguindo certinho a dieta, pesando todas as refeições. Poder voltar a academia desde o início deste mês foi bom demais, tentei manter o ritmo em casa quando estava fechada, mas não tem comparação. Estou fazendo aeróbico todos os dias 1x por dia depois do treino, inclusive depois do treino de pernas (quando normalmente não tenho mais gás). 5 litros de água por dia é água pra caramba kkkk mas consegui desde o primeiro dia, dividindo bem entre a parte da manhã, tarde, treino e pós treino dá pra tomar isso tranquilo. A salada que durava 1 semana aqui em casa, agora está durando 1 dia kkkkk estou colocando no almoço e janta A partir dessa semana vou testar fazer aeróbico 2x por dia e ver como vai ser, com relação cansaço, encaixar na rotina, etc. Me pesei hoje e perdi 1,5kg essa semana. Não estou muito preocupado com a balança em si por agora, e sim em fazer tudo certo. Mas é bom ver que já deu resultado logo na primeira semana. Sigo por aqui, contente de ver que dá pra seguir certinho o proposto, e que nada é "terrivelmente difícil" de se fazer. Agora é manter a consistência... :)
  20. Edu

    Ponte Cruise

    Acho que estamos com algum problema no forum.. Pra min aparecer as fotos com otima qualidade ... Pedi pro @Logan_82 da uma olhada e ele diz que esta com baixa qualidade... E eu fiz o mesmo procedimento de sempre...
  21. Edu

    Ponte Cruise

    Estou fora de casa .. De imediato foi o que consegui.. Vou melhorar a qualidade.
  22. Mano... espetacular!!! Acompanhei seu topico de metade para o fim e fico feliz com sua evolução. Shape ficou phodasticoooo. kkk Meus parabéns!!! Aguardando cena dos próximos capítulos
  23. @Apollo Galeno entendi!!!!! Sabe o que acho? Se a pessoa se compromete e faz direito, toda dieta lhe dará resultado!!! O problema é que as pessoas se “auto-sabotam” e não levam a sério. Aí a culpa é do nutricionista, do HCG, etc e tal...Quando fiz pela primeira vez, meu resultado foi muitooooo bom, mas várias amigas não tiveram bom resultado. Elas alegavam que tinha passado mal, mas na verdade elas tinham saído da dieta e estavam comendo tudooooo!!! Eu segui quase 100%, sai somente 1 dia (era dia do meu Apple day e eu fui para um evento numa churrascaria, detalhe: esqueci em casa as duas últimas maçãs do dia kkkkk.....Acabei comendo carne e duas sobremesas). Com exceção desse dia, segui criteriosamente a dieta e eliminei 9 kgs em 23 dias SEM perda aparente de massa MAGRA. Fiquei com pele firme, sem flacidez e a musculatura ficou um pouco mais aparente. Enfim..... Vou seguir por aqui, e te desafiooooo 😋😋😋 vou te provar no final dos 23 dias que o resultado não é tão ruim quanto parece!!!! E não vou ficar igual o cachorro da foto 🥴🥴🥴🤣🤣🤣 Quaisquer sintoma diferente continuarei postando e semanalmente (mais preciso aos sábados) postarei medidas e fotos!!! Tamoooo junto!!!!! Att, BPC
  24. Esfriou aqui em Rondônia, ontem e hoje bem nublado! Vou tirar outras agora e já envio!
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  • Recomendações

    • Boa tarde!

      Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.

      E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 

      Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

      Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 

      Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!

      🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

       

       

       

       

       
      • 136 respostas
    • Olá, Indy!

      Embora os meninos aconselhem menos, eu uso o gel continuamente a 3% em Pentravan faz mais de um ano e nunca tive colateral nenhum - só coisas boas..rs..... Cada um é um individualmente. Realmente se mudou sua voz é pq está demais pra você. Creio que como fazem só 30 dias, se descontinuar tudo voltará ao normal.

      Mas não tenha medo da testosterona! Ela é vida! É só achar a dose certa pra vc 😉

       
    • Cara, esses médicos tão pisando na bola demais na prescrição e administração de testo em gel!

      Não é raro vc ver queixas de mulheres com colaterais e quando vai analisar, estão tomando doses cavalares de testo.

      Se a rouquidão veio durante o uso e o mesmo foi descontinuado, concordo com o @Foston que pode voltar ao normal...
    • Tópico fora dos padrões
    • Idade: 32

      Altura: 1.64

      Peso: 53kg 

      Medicações em uso: plurair

      Problemas de Saúde: rinite

      Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos

      Ciclos feitos: 

      2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo

      Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris

      Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.

      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas

      Semana 5 a 10 10mg 

      Semana 11 e 12 5mg

      Divisão de treino e horario do mesmo:

      A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades

      B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha

      C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min

      D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min

      B - SEXTA igual terça

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 

      160g de proteína

      60 de gordura

      120g de carbo

      06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

      08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

      12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

      18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

      Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

      Suplementos

      Cafeína 100mg pre treino

      Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

      Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

      Vit E 400ui

      Pb8 1 ao dia

      Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

      5htp 100mg

      Vit c 250mg 2x ao dia

      Creatina 5g ao dia

      (Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

       

      Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.

       
      • 115 respostas
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