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Não conhecia , do que eu experimentei uma.vez além de treino e dieta na hora de secar foi oimbima gostei bastante no resultado , inclusive vc poderia fazer uma nota rápida sobre ela pra mulherada conhecer , é bem melhor do que elas já chegar com uma oxandrolona na mão rs

Mano vi um vídeo igualzinho o que vc fala... Da vida do Leandro twin ele teve era ex obeso , e teve muita resistência na hora do bulk dele , vou postar aqui vale a pena vc assitir uma olhada mano

pois é mano, eu tenho sérios problemas com isso, acredito por eu já ter sido obeso e ter tido compulsão alimentar, quando estou comendo assim a mais que meu normal, já mexe com o psicológico... fico me sentindo mal, principalmente a noite que o corpo ta bem retido... mas é trabalhar a mente, vou ver se o batata pode me dar uma força na minha dieta e vamos seguindo.

@Foston @Batata... @MashleMuscle @LU. @RenatinhaSA acham que a semaglutida pode ser usada com segurança para emagrecer? Já tiveram alguma experiência com ela? Ou é melhor ficar no tradicional treino e dieta?

Mano vc tá muito preocupado com a questão gordura rs , isso pode acabar te dando algum tipo de bloqueio kkkk , seu shape é top mano , cresce bem mais definido do que eu , que ainda vou ter um trabalhão pra ir atrás de definição, as gorduras que vc diz que ganha sempre são mínimas , é impossível crescer sem ganhar um pouco de gordura , pois afinal vc está em superávit. Aquela fase de ganhar músculos e perder gordura que é boa , já passou rs , agora é focar em crescer controlando o bf o máximo É natural se perder um pouco de definição quando se está em volume , assim como se perde o abdômen tbm . Se for ficar pensando nisso toda hora vai ficar louco rs

@Batata... segue as fotos tiradas hoje em jejum, comparadas com a atualização anterior, achei que ganhei um pouco de gordura ou talvez seja retenção não sei o que acha?

Bom dia gente! então, meu peso subiu +1 🥺 (e não quero…) fiz tudo certinho, dieta certinha, só um domingo que comi sushi… protocolo estou fazendo de acordo com o que me passaram, cardio todos os dias, descanso apenas domingo. gente, quero perder🥺

Fantástico esse estudo, bem completo!! eu penso que a proteína é armazenada no nosso corpo em forma de estoque e quando o corpo necessita dela, ele se utiliza desse estoque, esse pensamento bate com esse estudo, muito top!

Boa mano, realmente a altura influencia na parte de volume, eu mesmo treino antebraço e mesmo assim não consigo um volume legal... tem q ter paciência uma hora chega...

Nunca acreditei nesse limite por refeições fisi... Sempre levei em conta o limite total / diário , por ex uma pessoa normal como nos que não somos atletas de auto rendimento, 2gkg de proteína por peso corporal é mais do que o suficiente, dividir ali em 3 / 4/ refeições e já era . Eu costumo comer sempre pelo menos 30g de proteína por refeições.

@Foston @Batata... @MashleMuscle @LU. @RenatinhaSA viram este estudo? O que acham? Isso pode facilitar demais as dietas se realmente se comprovar. Uma dose única e cavalar de proteína de boa qualidade no dia já resolve. Um bife entre 300 g a 500 g de carne vermelha já forneceria a quantidade total diária de proteína para ganhar massa, a depender do peso do atleta.

O segredo pra crescer aí @RenatoTex33 Encher a caixa de 188, só com arroz e frango grelhado vai não kkk, tem que dar uma mudada meno uma vez na semana

Seria um sonho chegar em 100kg até lá kkkk Aí eu faria um corte topppp

😲Caramba! Não fazia ideia disso. E eu amo tanta coisa que tá no negativo... Aliás são meus preferidos! 😅😪, tirando a parte das carnes que nem como nenhum daqueles animais, só o boi mesmo

Com certeza ! Eu levaria a 6 meses.

As pessoas do sangue tipo A têm mais dificuldades de digestão de carnes, devido à limitação de produção do suco gástrico. Sendo impossível eliminar a proteína animal de vez, é recomendado apenas o consumo de peixes. Além disso, o leite e seus derivados devem ter um consumo moderado, enquanto vegetais como feijão e lentilha são altamente indicados. ALIMENTOS POSITIVOS Carnes: evitar carnes vermelhas Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta Laticínios: queijo de soja, tofu Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto ALIMENTOS NEUTROS Carnes: frango e peru Peixes: atum, pescada Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia ALIMENTOS NEGATIVOS Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo. Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão Frutas: caqui, carambola, coco Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante. (in: https://www.santiniortomolecular.com.br/dieta-por-tipo-sanguineo.php).

Não indico p supino pra esse treinamento, indico o cross ou voador pra esse treino, não pode perder tempo.

Obg mestre , acho top aqueles banco de supino que vem com barra de segurança acoplada igual das gaiolas de agachamentos, que dá de levar até a falha. Solta a barra e sai por baixo

Muito bom ter voltado... deixe passado pra trás e bora conquistar... coloque seus treinos e dieta junto com as fotos Boa sorte na jornada

Sim bem intenso... Um exemplo mais avançado Remada baixa Coloque um peso que consiga mínimo de 10 reps e depois que falhar, descanse uns 40 seg e repita o exercício até atingir umas 3 repetições apenas Vc vai diminuindo o tempo de descanso entre as series 30 seg de descanso / 20 seg de descanso / 10 seg de descanso... Depoissssss... vc vai inverter o tempo de descanso entre as series até chegar nos 40 segundos Não faça esse tipo de treino nos agachamentos, inclusive búlgaro com barra, nos supinos reto livre também não... pra isso importante um parceiro

Essa ficou boa... Semana que vem o treino vai mudar ok... alguns exercícios como agacho vc progrediu, outros não... a flexora vc está praticamente com mesmo peso da extensora ? Dor ? Seus deltoides e braços estão fantásticos... Corpo está lindo, mas quero suas costas mais densa. Vou dar ênfase nos dorsais, romboides, redondos e posterior de ombro... Vc estava de saltos nessas fotos né ? Seus glúteos estão lindos mas vou intensificar mais um pouco Again, sua alimentação, qts calorias e divisão de macros está usando ? Danoninho, vai ser 5ui dsdn ?

O mais curioso é que depois que ela parou as espinhas pararam, pode muito bem ser pela idade q ela parou(20 anos) e voltou a tomar AC agora com 30, Noretisterona+Valerato de estradiol(Mesygina ou Noregyna injetavel). Mas essas questões hormonais femininos ela não é muito a regra não. Pois ela sofre com bipolaridade e no período menstrual ficava muito descontrolada. com o AC isso reduziu, pois não tem mais período menstrual. Ela tomava Diane 35 tbm, mas acho que na época nao era muito regrada com o ciclo. aí por isso tinha muita acne. Há 2 anos atrás tentamos Mamades e também DIU Myrena que não surtiram efeito na TPM. Para o caso dela, a combinação de Noregyna e Nandrolona surtiram bons efeitos estéticos e controle hormonal para TPM.

Obg

É mais um creme, mas em contato com a pele ele da um leve ressecadinha, então não fica melequento. Mas o de 150mg, o de 200mg, não sei pq, é grudento! Mas funciona msm assim. Eu uso antes de dormir e de manhã por baixo da maquiagem. E ainda pode ser usado no verão, quando tiver sol e etc. Mas sempre uso protetor

É em gel isso ?