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  1. Past hour
  2. Show mano!!! Eu queria mesmo era sacar essa matemática ai... Por aqui se eu comer 20 ovos dia, tendo como base o mês 30 dias eu acho que vou precisar de 600 ovos. No mais bota o plano ai, eu disponho de 200tão no mês tb e quero ficar com shape massa até dezembro é possível??
  3. Today
  4. Oque você tem que pôr na sua cabeça primeiramente é que está no começo e não é um fisiculturista não tem o mesmo recursos e nem treina ainda como um deles ou tem o apoio que a maioria dos profissionais tem Nem todos tem a mesma verba financeira Eu passo por isso Se for fazer uma dieta limpa tudo certinho pode separar no mínimo 800 reais Mais tudo na vida é uma escada que tem que ser subidas aos poucos A eu não tenho dinheiro cara aqui em Bauru eu compro uma caixa com 360 ovos por 79 teias e como 20 ovos ao dia com Gema e tudo menos as casca RS isso me dá em base 120 gramas de proteínas diária essa caixa dura o mês todo Logo mais vou lança um canal com mais dois amigos meu cada um tem um biotipo eu vou em busca de volume meu amigo definição e o outro já contrariando tudo que o médico disse a ele pra não fazer quando perdeu o Basto Vamos mostrar nossa rotina e vou provar que não precisa ter muito só querer
  5. Essa eu vou querer ouvir.....me ensine por gentileza......... Me conte como é esse esquema de 200 Bozonaros /mês e conseguir um "shape fera"....... Aguardo
  6. Bom vou relatar como consegui um shape fera sem gastar muito só usava 200 reais do cartão alimentação e consegui esse shape isso é pra ajudar a quem acha que não dá pra chegar é só querer
  7. Boa noite,obrigada por todas informações passadas!Quanto a os AES eu não comprei nenhuma ideia apenas ouvi falar sobre e resolvi tirar as minhas dúvidas com quem entende...Quanto ao meu endócrino ele não bateu em nenhuma tecla sobre a PRIMO apenas me falou q era uma boa droga. Quanto a diferença entre o meu corpo e o da minha amiga obviamente eu tenho plena noção.Apenas quis saber a diferença dos AES propostos pra ela e pra mim...e como eu disse queremos QUASE a mesma coisa...Agradeço toda tua explicação! 58 quilos! Ah! E quanto a PRIMO DA LANDER eu vi na tabela q a minha amiga tem! Mas não sabia q não era confiável mesmo sendo da Lander.Obrigada por esclarecer! Já fiz dieta antes,não é a primeira vez... Treino a 3 anos mas não treino todo esse tempo sem dieta,porem desta vez estou com mais dificuldade.So uma obs. @Apollo Galeno
  8. Já era...terás que treinar! kkkkkkkk Já põe o nome da academia aqui @Foston para ela ter ctz que encontrará! kkk De preferencia por comer em todas as refeições que for fazer ( o que tiver): ovos, carne de boi, frango, peixe, castanhas. E quando for comer carboidratos não esquecer das proteínas......comer saladinha nas refeições......beber muita água (agua de coconut)......usar protetor solar (IMPORTANTÍSSIMO!! KKKK)....se for beber (sou realista) comer uma proteína ou gordura boa junto e não carboidrato! Fala para seu namorado cuidar dos seus " músculos localizados" Tirar muitas fotos.......meditar nas paisagens.......fazer muito safadeza vcs dois.......etc etc etc.......kkkk Me explique melhor o que tem? Caspa no rosto? Não entendi........
  9. Lembre-se desse detalhe no seu estudo..... Penetravan é absorvido com melhor eficacia!
  10. Porque eles não usam essa mesma logística para pegar os PEIXES GRANDE que vendem cigarro e álcool no Brasil?
  11. Monte uma dieta com os seguintes macros abaixo.........e poste aqui para acertar ela para vc. Vamos tentar primeiro fazer uma dieta de 1 mes antes de começar e no final colhe prolactina novamente. Carboidratos: 160 g /dia Proteínas: 150 g / dia Gordura: 80 g / dia TMJ
  12. Lá tem uma academia, mas tem de lembrar de levar tênis.No entanto, seguir a dieta lá é bem difícil.
  13. Porque? Me explique melhor por favor. Não dorme bem? Acorda durante a noite? Dorme pouco ? Acorda cansado pela manhã?
  14. Boa Noite...... Lí sua msg pela tarde....e tive afazeres laborais a fazer......porém fiquei pensando muito tempo na resposta mais educada que podia lhe dar. E não deixar meu emocional responder seu POST e perder a razão......Não estou aqui no FÓRUM para perder a razão. Quanto a cirurgia OK.... Quanto aos doces posso te ajudar na dieta em alguns pontos....porém não posso lhe dar o controle. O controle está na sua mão......a vdd tbm mora nos seus dedos.......somos apenas guias e não juízes. Quando postar o peso .......posto a dieta..... Tem na Lander? Já viu ? Te falaram do PRIMO e comprou a ideia ? Por incrível é o único que não confio........ Mas não estou aqui como juiz.....estou como guia...... Cansei de ser Juiz......estudamos livros intermináveis e temos contatos e relatos do mundo negro ....e quando escrevemos as coisas aqui é apenas para colocar uma pilha de conhecimento no colo de vcs e falar........de milhões de informações essa é a melhor........e de graça! Se o primo injetável já e difícil e caro de se obter.........Primo Oral é mais raro ainda. e mais caro (por regra).........Quando se trabalha com Primo primeiro se opta por injetável.......e posterior via oral! Se tiver uma droga verdadeira terá um ótimo Aes..........o problema é pesar o verdadeiro.......kkkkkk.......No minimo estará pagando por PRIMO e estará levando um parente distante chamado Estano Oral......... Seu "endócrino" sabe disso? Põe a mão no fogo por uma Primo Oral ? Me fale onde então.........será de grande utilidade. Peça para ele lhe falar o ponto de vista dele.......ou peça para ele escrever aqui......apenas para poder dar risada!...kkkkkk @Carolb pode lhe contar mais dos poderes mágicos da PRIMO oral ......kkkkk Assim como @Saranda pode lhe falar como é usar um Aes injetável de boa procedência...... Oral= Se for Primo de vdd (99% de chance de ser falso mesmo da Lander) ele é levemente agressivo ao fígado. Porém se tiver outra coisa na Droga que comprar ...ai segura o pobre coitado do fígado! Oxandrolona tbm modifica seus indicadores hepaticos, porém é maravilhoso poder saber o que estás a tomar. Os outros colaterais são todos pertinentes ao injetáveis. Porém......seu figado é mais valioso que imagina...ele é tão mafioso que troca ideia com pâncreas e rim constantemente. Chance de esquecer de tomar é maior para pessoas que não tem controle temporal no dia a dia. Injetável= Não passa pelo fígado. E portanto o risco de ter problemas com a máfia é menor. Absorção é melhor. Chance de esquecer de tomar é menor. Pode deixar umas marcas na pele, porém a pele é um tecido que se recompõe. Basicamente é isso! Não serei Juiz......apenas guia...... Vcs querem quase a mesma coisa......sim...mas a distância entre ambas está bem grande.....sua amiga está anos luz na sua frente porque ela já conseguiu equilibrar na corda que chamamos de DIETA que é o mais difícil).....ela já secou bem......já conseguimos ver bem os músculos dela.......e portanto conseguimos inserir volume muscular de maneira cautelosa e com chance de sucesso altíssima! No seu caso, as fotos revelam que tem um corpo lindo..porém.......precisamos de mostrar todos os músculos que estão cobertos por gordura de anos sem dieta e apenas treinos. Depois que tirarmos a gordura com dieta (principal) e uma cerejinha (aes)..............veremos quando tem de músculo ai (ficará bem definida e seca) e DEPOIS poderemos te dar o volume que quer de maneira cautelosa........ Entendeu como estão próximas porém distantes .....terão dietas e Aes diferentes. Cada uma com seu objetivo e individualidade. Se for para final de Novembro.....não prejudicará. Somos cautelosos.......... Queremos vc cada vez mais bela! Boa Noite..... TMJ
  15. Para mulheres a dose fica entre 0,2% a 1% (2mg a 10mg, respectivamente), sendo esta última uma dose "limite". A maioria dos médicos erram a dose e chegam a prescrever a 5% (50 mg), gerando colaterais de todas as ordens que você possa imaginar. Estes valores referem-se à base em pentravan.
  16. E ai, alguma novidade? Acho q só querem pegar peixe grande. Usuário eles só destroem a vitamina e vida que segue. Eles querem pegar quem te vendeu kk Eu importei uns medicamentos que são liberados nos EUA e aqui não. Deu essa mesma mensagem, ficou uns dias e pronto. Ficou só o prejuizo mesmo.
  17. Carboidratos: 227g Proteínas: 180g Gordura: 102g Calorias 2479kcal Eu uso o app Yazio, não sei se é válido, mas registro ali tudo que eu como, inclusive quando é algo que não deveria..
  18. Yesterday
  19. Fui pra Fortaleza com 66,5 e voltei com 68,3. Fiz dieta segunda e terça. ...peso caiu pra 67,2....perda de 550 gramas dia. Esse fim de semana não vou jantar fora. ..vou fazer dieta. Em duas semanas quero 64,5...mas não sei se peso de equilíbrio é maior que isso...vou saber. Perda esperada é de pelo menos 400 gramas dia.
  20. Boa noite pessoal. Estou estudando sobre o uso de testosterona transdermica em mulheres, e estou com algumas dúvidas. Poderiam dizer qual a dose mínima e a máxima recomendada? Os artigos que encontrei são apenas sobre seu uso na menopausa. O livro do Lucas Caseri não menciona a administração transdermica. Agradeço se puderem ajudar
  21. Nossa é verdade! rsrsrsrs pra comemorar vou correr na esteira hahaha Loimbina e Vitamina D3 comprados! Loimbina já chegou, a D3 ainda não Eu costumo chegar na academia as 20h30/21h - Seg, qua e sexta -> no FDS vou cedo porque estou de folga e fecha cedo, então chego lá umas 10/11h da manhã. Como o treino ainda é aquele treino levinho (A e B com tudo meio misturado) eu fico lá botando movimentação e mais foco no aerobico (40 min direto). Sendo que de Sabado as 8h30 tenho Aikido, mas dai como eu dou a aula eu não me mexo tanto e não me canso, por isso vou para a academia. Terça e quinta tem Aikido e Jiu então vou direto das 20h até as 23 seguido nos treinos. Aerobicos todos os dias que estou na academia, de terça e quinta estou deixando por conta das artes marciais porque o tempo não dá... chego quase meia noite em casa e as 6 tenho que estar correndo pro banho. A qualidade do sono é o pior defeito na minha semana.
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    • Idade: 32

      Altura: 1.64

      Peso: 53kg 

      Medicações em uso: plurair

      Problemas de Saúde: rinite

      Tempo de treino: sério há 10 meses,  entre indas e vindas há 7 anos

      Ciclos feitos: 

      2015 oxandrolona 20mg até 40mg por 14 semanas(pirâmide). Colaterais: queda de cabelo pós ciclo

      Nov/2018 reposição hormonal com testo 50mg por semana (1 mês) + testo em gel 2 meses 0.8% + progesterona 200mg 2 meses + ostarine 3 meses.  Colaterais: Melhora na libido, inchaço leve no clitóris

      Fev/2019  2 semanas antes de ponte da reposição para o ciclo 10mg de stano - Primobolan(q até hoje tenho minhas dúvidas do que era ali) 21mg por 8 semanas/ 14mg 1 semana/ 7mg 2 semanas Colaterais: oleosidade cabelo e pele, inchaço no clitóris, espinhas no queixo e costa, queda de cabelo moderada quando a dose estava em 21mg, queda na libido, voz rouca algumas vezes.

      Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg por 4 semanas

      Semana 5 a 10 10mg 

      Semana 11 e 12 5mg

      Divisão de treino e horario do mesmo:

      A - SEGUNDA peito/ triceps/ abd / hiit 15min(não consigo ainda fazer o protocolo do apollo pq tenho canelite. Mas faço na bicicleta, alternando velocidades

      B - TERÇA Membros inferiores (completo) com panturrilha

      C - QUARTA deltoides + abd + hiit 15 min

      D - QUINTA dorsais + bíceps + abd + hiit 15 min

      B - SEXTA igual terça

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

      dieta seguindo macros do outro post que @Apollo Galeno montou 

      160g de proteína

      60 de gordura

      120g de carbo

      06:30 banana + 1/2 dose whey + 100mg de cafeína

      08h 3 ovos + 2 col de tapioca + 50g de queijo coalho +  1/2 whey

      12h 120g mandioca assada +1 col de azeite+ 200g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

      18h 120g proteína + 80g batata inglesa assada + 1 col pasta de amendoim + legumes ou salada

      Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

      Suplementos

      Cafeína 100mg pre treino

      Vit D 20mil ui + cisteina 250mg + nutricolim 300mg + biotina 15mg

      Coq10 200mg + zinco 10mg + selênio 100mg

      Vit E 400ui

      Pb8 1 ao dia

      Para o sono: magnésio 500mg + melatonina 1mg + gaba 500mg 

      5htp 100mg

      Vit c 250mg 2x ao dia

      Creatina 5g ao dia

      (Tenho beta alanina e um bcaa que ganhei que nao encaixei)

       

      Segue fotos de quando iniciei o primoteston e hoje. Esses roxos sempre tive. Tenho fragilidade capilar. Basta encostar ou fazer um treino mais intenso que aparecem.

       
      • 115 replies
    • Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol
      Estou terminando o ciclo de Stano, que sinceramente esperava mais dele, estou indo para o terceiro ciclo Oxandrolona+Boldenona.

      Quem puder me relatar sobre resultados, efeitos colaterais (algo que seja insuportável)

      Pois me falaram que Stano viriliza muito, aplico 1ml dia sim dia não, objetivo 6 semanas, não virilizei em nada, só bastante espinhas.

      Queria saber se é normal ter bastante retenção, pois não tive com o primobolan, mas estou tendo com o stano, mesmo tomando bastante água, tomando remédio para retenção não ta ajudando. O que eu faço? HELPP

      Vou começar a postar fotos de biquini para me ajudarem a ver se estou tendo evolução

      (Sou nova em tudo isso) porém tenho acompanhamento de uma pessoa que entende do assunto.
      • 127 replies
    • Ciclo Feminino - 10mg diários de Oxandrolona manipulada
      Boa tarde!

      Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo.

      Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar.

      Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada.
      • 135 replies
    • Modelos de DIETAS prontas para Emagrecimento, ganho de massa magra entre outros objetivos
      Modelos de dieta para: Emagrecimento, ganho de massa magra e outros objetivos, onde vc só vai ter que achar seu tipo físico que melhor se encaixa nos exemplos que foram colocados no artigo e seguir

      Escolha a sua!


       
      • 3 replies
    • Apesar de décadas de utilização, de experimentos práticos e de estudos à respeito, muitos desacordos ainda são encontrados por quem estuda, prescreve, indica, vende ou utiliza este conhecido suplemento ergogênico.

      Utilizada na maioria das vezes na busca pelo melhor rendimento possível, principalmente no que diz respeito à força e hipertrofia muscular, a Creatina é popularmente conhecida pela grande utilização dos praticantes de musculação.
      • 9 replies
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