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  1. Today
  2. @Apollo Galeno Durmo bem sim, só não tenho muito tempo, e aí acabo por não dormir o suficiente. Quando minha vitamina D estava bem abaixo eu acordava mal, mas no momento estou bem. Sou extremamente ansiosa, mas não se preocupe, não sou do tipo ansiosa que come.
  3. Ficar parada vai te engordar pode ter ctz....e de quebra te mata! Pode manter o aeróbico, porem comece musculação...e aumente frequência. a partir de hoje comece a odiar... 3 litros de agua e dalhe salada nas refeições citadas......... escolha de defecar pedras é sua.... Mas vc tem um sono bom? Ou de manhã acorda meio cansada? É ansiosa?
  4. @@Ca.fit Obrigada pelas suas colocações! Me deram ânimo! Tenho medo de largar o Jump pq ele é bem puxado, infelizmente não consigo tirar a ideia da cabeça que largar o aeróbico vai me fazer engordar de volta, mas vou voltar pra musculação com certeza! Simmmm sempre tive essa barriga, na infância fui levada ao médico por causa dela, minha vó cismava que eu tinha uma hérnia, mas não era kkk 🤷🏼‍♀️ Eu amo leite, vou pedir pra minha médica o exame! O biotipo é herança da minha mãe, sou falsa magra sim, de roupa ninguém diz a quantidade de gordura que tenho, não uso biquíni por isso, tenho vergonha na cara e sei que ninguém é obrigado a ver corpo feio por aí! 😂 Meu intestino não funciona bem, tomo 2 litros por dia e sempre coloco sementes na salada, às vezes vou 1 dia sim outro não, às vezes fico 2/3 dias sem fazer... As fezes não tem odor forte porém mesmo com água e sementes são iguais às de coelho. Sobre o sono, é muito do dia às vezes consigo dormir 7 horas outros dias não, minha rotina é bem corrida, mas não quero arrumar desculpas... Sobre o estresse, acho que isso é IMPOSSÍVEL na minha profissão, sou professora... Já sigo a Lari! Parei com o anticoncepcional em fevereiro e irei colocar o diu de cobre, infelizmente não tenho como investir no implante de gestrinona.
  5. Estude lendo os tópicos do forum para saber se é o caso de ciclar ou ajustar dieta e treinos. Afinal, pensar somente no esteroide é como querer fazer bolo pensando só no fermento a ser usado, sendo que existem bolos que nem de fermento precisam
  6. Viagens dentro do país, em quantidade para uso próprio, não há crime previsto. Afinal, não se trata de uma medicação ilegal, no sentido estrito do termo: não tipo penal para o uso de esteroides, apenas para a comercialização.
  7. Oi gente... desculpem o sumiço, estive em maus dias, ficou meio difícil passar por aqui. Como falei antes, entrei em férias e pretendo aproveitar p dar uma secada, estou bem mais gordínea e agora vou ter tempo p fazer um aeróbico que ainda não sei se faço de manhã em jejum, hiit, pós treino ou em outro horario. Confesso que aeróbico pós treino p mim é tortura. Eu geralmente saio dos treinos de pernas, costas e ombros passando mal, logo, acredito ser mto difícil conseguir fazer algo após esses treinos. Passada a notícia boa das férias tenho uma péssima, estou desde sábado de cama, gripe, garganta inflamada, totalmente rouca (muda sem voz), tosse, mal consigo engolir. Tô comendo só líquidos, e tomando anti-inflamatório, e no meio dessa noite no desespero de dor de garganta acabei tomando umas 800 mg de paracetamol através duns chás desses de farmácia que tinha aqui em casa. Mas agora a noite já estou melhor, fora o fato de eu estar muda kkk, pretendo voltar a rotina logo. Sobre o ciclo, me ajudem a decidir, não sei se uso deca (80~100mg/sem) ou trembo (não sei a dose) já que pretendo secar. Sábado eu pesei, deu 69,750kg, mas percebo as dobras bem maiores. Não fui esse mês na avaliação física então não sei se aumentei mto a banha.
  8. Na sua individualidade sim......teria bela indicação. Leia metabolismo de proteinas, ciclo de glutamina e verás que é o aminoácido mais abundante em nossos corpinhos....rs Quando sugerir uma Gluta: Atletas que treinam quase beirando o Overtraining ( que é algo seleto apenas a pouquissimos que chegam nesse estado), atletas que usam uns paranaues que modificam seu sistema imunologico. E mais....uma dieta com CARNES, FEIJÃO E SALADA ajuda a vc sempre ter uma fabrica de Glutamina e a saladinha todos os Dias te ajuda a fazer aquele belo coco e por cima limpam todas suas Criptas de Liebekhun (não sei se escrevi correto..rs).. TMJ Mas sempre acrescente no que pode......tudo é muito valido! Que nem acabou de colaborar= Creatina é bom para Veganos (e hoje o mundo está cheio!)
  9. Seus glúteos estão definindo. Sinal que está queimando gorduras. EDIT: agora vi que você confundiu. De toda sorte, visualmente, não teve perdas e com poucos ajustes pode voltar a ter ganhos.
  10. Respeito, mas discordo. Glutamina pra quem treina muito pesado e ou tem problemas no intestino so tem a acrescentar. Minha imunidade melhorou 200% depois que passei a utilizar. Creatina é o melhor suplemento pra quem treina pesado. Pra mim então que ñ como carne vermelha e estou querendo me tornar vegana so tem a somar. Indiquei o optiwomen tb pq ele tem uns extratos de planta específicos pra saude da mulher e pra mim fez uma diferença absurda. Meus exames de sangue ñ mentem e minha imunidade tb ñ. Tomo todos e recomendo absurdamente! Estou sempre por aqui, so fico mais observando mesmo pq a maioria dos topicos é sobre eas e eu ñ tenho mto a acrescentar nesse aspecto.
  11. Depois de alguns estudos multivitamínico não é algo muito interessante.....muitos nutrientes se confrontam...horarios se confrontam.......melhor o uso isolado de boas vitaminas... Glutaminas / Creatina acho desnecessário visto pelos calculos e se ela cumprir bem a dieta ela estará bem servida dos dois pelo próprio resultado final do metabolismo dos nutrientes... Obrigado pelo relato @Ca.fit......apareça mais vzs....
  12. Exercício tem que ser algo continuo.... Acrescente musculação..... Se for usar os dois, faça musculação antes do Aeróbico (jump)
  13. Barbara, segue as dicas do Apollo e tenta nesse momento evitar doces ao máximo! Eu sei que é difícil pra mulher, mas acontece que o açúcar mata nossa testosterona, que já é pouca. Outra coisa, vc precisa voltar pra musculação o quanto antes! Eu se fosse vc deixaria o jump totalmente de lado, ele ta te fazendo catabolizar o pouco de massa muscular que vc tem. Por que? Pq sua dieta estava bem ruim. Ñ coloca na sua cabeça que vc ñ consegue sem testo exógena pq isso é balela. E pq estou te falando isso? Pq sou prova viva disso. Quando eu comecei na musculação eu era falsa magra total e tinha uma situação muuito parecida com a sua: pouquíssima massa muscular, bf nas alturas (35%), exame de sangue todo zoado, pouca disposição, libido zero. Depois que eu internalizei dentro de mim de que a musculação passaria a ser minha melhor amiga, de que deveria mudar meus hábitos alimentares, tudo mudou! O que resolveu pra mim: Musculação pesada 4 a 5 x por semana, com ênfase total em pernas e glúteos. Meu biotipo é tipo o teu, triângulo invertido, temos as pernas mais finas e acumulamos gordura mais na parte superior do corpo; Aeróbico bem de leve, eu fazia no max 20 min de transport ou eliptico, como queira chamar. Como te falei acima, meu foco total era na musculação PESADA. E isso por si só já fará com que vc possa queimar muitas calorias. Alimentação mais natural possível, sem pão, sem cream cracker, ou pelo menos evitando ao máximo. So comia chocolate 70% no fim de semana. Depois que sua composição corporal começar a melhorar vc pode até fazer uma alimentação mais flexível, mas nesse primeiro momento acho fundamental vc ser mais rigorosa. Falando em alimentação, eu sempre tive barriga inchada e depois que tirei leite e derivados da minha alimentação minha barriga melhorou 200%. Se vc diz q teve barriga desde sempre, talvez fosse o caso de vc fazer o teste pq geralmente quem tem intolerância a lactose fica sempre com buchinho inchado. Outra coisa, como seu intestino funciona? Evacua todos os dias? Como é a aparência das suas fezes? Odor... É importante avaliar isso tb... Com relação à suplementação, eu te indico fortemente 4 suplementos: multivitaminico optiwomen, glutamina (5g por dia em jejum), creatina (3g por dia) e ômega 3. Se vc puder usar, vai te ajudar mto. Com relação ao sono, é de suma importância que vc possa dormir de 7 a 8h no mínimo por noite. E evitar o estresse tb! Sem noites bem dormidas, sem testosterona. Por hora, são as dicas que posso te dar. E ressaltando, faça as pazes com a musculação, so ela e a sua força de vontade podem mudar seu quadro. Tenta ver vídeos de treino femininos no YouTube pra te dar uma animada, te indico fortemente o canal da Olena e da Lari Michelin. Ñ me recordo se vc usa ou ja usou anticoncepcional. Se ainda usa, te indico fortemente a parar o uso.
  14. Obrigada Apollo! Vou fazer o que você orientou. Sobre os exercícios, faço aeróbicos o máximo que eu puder, eu continuo com o meu aeróbico (2 dias de Jump) e acrescento a musculação? Se for continuar com o aeróbico, posso fazer musculação no mesmo dia, um depois do outro? Vou diminuir o leite! Obrigada
  15. 06:00 Café da manhã: 50ml de leite desnatado com café solúvel adoçado com stevia (não consigo comer nada na hora que acordo); 09:00 Lanche da manhã: 3 ovos inteiros + 1 banana 12:15 Almoço: 100g de mandioca/batata seja ela qual for, 50g de feijão, 100g de proteína e saladas a vontade (sempre) 17:30 Lanche/pré treino: 100g de mandioca/batata seja ela qual for, café preto adoçado com stevia. 18:00 - Horário que iria para a musculação. 21:30 Janta: 2 ovos inteiros + 100g de mandioca/batata seja ela qual for, 100g de proteína e saladas a vontade (sempre) BEber 3 litros de agua por dia. Precisa de voltar a fazer exercicios e precisa de voltar a fazer aerobicos........não coma porcarias.......entendeu?? É sua saude..... Suplemente vitamina D= 5000ui/dia....... Polivitamínico quando acabar pode parar de usar quando acabar........ NÃO TOME MAIS LEITE...........apenas o proposto. Experimente essa dieta por 15 dias associado a pratica de exercícios conforme orientei...... Ainda não sugiro uso de nada....primeiro temos que melhorar a base da piramide que são os Bons Hábitos!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/05 TMJ Escolha sua saúde sempre!! Acima de tudo....escolha sua saúde...ou ache espaço para ela!! Sem ela o futuro não passa de uma incerteza..... TMJ
  16. Restante dos resultados do exame (não consegui enviar todos juntos) São da Growth Supplements.
  17. Qual seria esse multivitamínico? Poste foto..... Qual seria esse complexo B? Poste foto.... Volte a treinar .....para ontem! E faça aeróbico ou HIT TODO SANTO DIA!
  18. Yesterday
  19. Então esse é o problema né. Não tem médico nem CRM kkkk
  20. Mulher o que tu comeu? kkkkkkkkk Gzuis, que ganhos incríveis! Parabéns de verdade, é muito nítido a sua evolução.
  21. Eu usei a Choriomom de uso humano. Dá para comprar pela 4Bio (telefone) farmácia... Só vão pedir o nome e CRM do médico...
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  • Our picks

    • Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol
      Estou terminando o ciclo de Stano, que sinceramente esperava mais dele, estou indo para o terceiro ciclo Oxandrolona+Boldenona.

      Quem puder me relatar sobre resultados, efeitos colaterais (algo que seja insuportável)

      Pois me falaram que Stano viriliza muito, aplico 1ml dia sim dia não, objetivo 6 semanas, não virilizei em nada, só bastante espinhas.

      Queria saber se é normal ter bastante retenção, pois não tive com o primobolan, mas estou tendo com o stano, mesmo tomando bastante água, tomando remédio para retenção não ta ajudando. O que eu faço? HELPP

      Vou começar a postar fotos de biquini para me ajudarem a ver se estou tendo evolução

      (Sou nova em tudo isso) porém tenho acompanhamento de uma pessoa que entende do assunto.
      • 37 replies
    • Ciclo Feminino - 10mg diários de Oxandrolona manipulada
      Boa tarde!

      Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo.

      Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar.

      Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada.
      • 134 replies
    • Modelos de DIETAS prontas para Emagrecimento, ganho de massa magra entre outros objetivos
      Modelos de dieta para: Emagrecimento, ganho de massa magra e outros objetivos, onde vc só vai ter que achar seu tipo físico que melhor se encaixa nos exemplos que foram colocados no artigo e seguir

      Escolha a sua!


       
      • 3 replies
    • Apesar de décadas de utilização, de experimentos práticos e de estudos à respeito, muitos desacordos ainda são encontrados por quem estuda, prescreve, indica, vende ou utiliza este conhecido suplemento ergogênico.

      Utilizada na maioria das vezes na busca pelo melhor rendimento possível, principalmente no que diz respeito à força e hipertrofia muscular, a Creatina é popularmente conhecida pela grande utilização dos praticantes de musculação.
      • 9 replies
    • Oi quero tirar uma duvida tambem ... sou mulher... comecei a tomar stanozolol em comprimido em 8 em 8 horas... faz 3 dias... ... estou tomando apenas ele e mais nenhum outro tipo de remedio..

      Eu tenho que tomar este Xantin... tambem ? Ou nao é necessario?

      Eu faço dieta para ganho de massa.. tomo whey.. em quanto tempo vou começar a ver resultados ?
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