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Você está bem querida , não desistir é a chave pro sucesso

Um E-book que nada diz, além de exercícios convencionais e muito "embromation". Papel aceita tudo. Seria bom se fosse tão simples. Uma vez fechadas as epífises, o adulto pode variar alguns milímetros, dependendo do horário, dependendo da hidratação e dos alongamentos. E com a idade, sempre encolhemos. Já o jovem, abaixo de 21 anos, com as epífises abertas, é possível melhorar a expectativa da altura, sobretudo se fizer exercícios, dormir bem - 8-12h dia, consumir proteínas, reduzir carboidratos, permanecer magro e usar drogas com orientação médica, tais como HGH e oxandrolona (essa última só crianças e adolescentes do sexo masculino).

Que bom ! Espero que este acerte !

Nos treinos de perna 1:30 a 2 horas nos de braço 1 a 1:30, o emagrecimento não séria necessariamente na balança quero perder culotes mas gosto de pernas e bunda gosto de volume, mas nos locais certos, vi outras postagens de outras mulheres que colocaram emagrecimento e remodelaram o corpo com a musculação gosto de musculação me sinto bem com ela não engordei em 3 meses e tudo bem não ficar com o corpo que desejo em 3 meses

Vc está se cobrando muito , seu corpo é lindo , seu % de gordura não é alto , está com uma leve saliência na barriga, mais visualmente não está embaçada ou com gordura ou msm culotes , ser consistente na dieta e no treino resolve isso em questão de 3 meses .. não se cobre tanto assim , curta o processo

Quanto tempo você passa na academia? segundo, você criou um topico para EMAGRECIMENTO, quando a pessoa entra na academia e quer perder peso o começo é rapido, os primeiro quilos perde facil, Só que depois fica cada vez mais dificil, é sobre isso que eu estou falando aqui Voce pode praticar musculação para emagrecer porem vai levar mais tempo do que apenas fazendo cardio entendeu? ate por que o corpo vai ganhando massa... Por isso estou falando aqui se teu OBJETIVO É EMAGRECER (perder peso na balança) tem formas melhores de chegar no TEU OBJETIVO.

Peso anterior 51,2 Peso atual 52,8 Cintura anterior 74 Cintura atual 72 Dieta 70% Hidratação 80% Exercícios 90% Oi galera Resolvi que, para minimizar o meu mal estar, dessa vez enviarei as fotos de short, até eu me sentir mais confortável para postar de biquini. Treinando fofo cheguei a conclusão que o máximo que vai acontecer é eu parar de sentir dores pelo corpo, o que já é uma vitória, e em contradição, se eu coloco 100 gramas a mais em qualquer aparelho fico toda travada, mas não vou desistir novamente @Batata.... Vou ser mais regrada com a dieta, sem Ozempic vai ser a parte mais difícil desse caminho @MashleMuscle e quanto à hidratação, essa semana estou policiando e anotando o que eu bebo. Confesso que me sinto envergonhada por não ter evoluído nada, a não ser na ausência de dor, e vir aqui sem resultado é desanimador, não só para mim, mas para vocês que me acompanham. Queria muito chegar no final do ano com um shape melhor. Desde que entrei nessa maldita menopausa tenho perdido mais massa magra. Para informações complementares, podem ler o texto de ontem que está tudo lá. @Foston, no mes que vem vu fazer a consulta com um endócrino que cuida dos hormônios, se tudo der certo.

Só complementando a resposta, faço fortalecimento 2 a 3 vezes por semana na fisioterapia.

Então vc não me conhece pra falar que treino sem vontade, que faço as coisas mal feita. O processo de emagrecimento saudável com musculação sempre foi indicado por médicos e aqui no fórum. Vc nao sabe como faço meu cardio pra falar que to passeando, estou aqui pra pedir ajuda nao julgamentos estou fazendo minha parte. Evolui muito desde que acordei e voltei a mel olhar com amor e respeito, seja mais ponderado com suas palavras. comecei com o shorts e minha penúltima atualização estava com a tanga bege. Fiz uma evolução tremenda não me desmereça.

@fisiculturismoEu vi pela balança mas principalmente na cintura. A minha barriga diminuiu muito e vi isso a partir da pele. Certamente perdi massa, porque lembro de ter ficado flácida, mas a barriga ficou quase seca. Colateral nenhum, nem enjoo, nem sono, nem nada.... Ms a primeira vez funcionou mais do que na segunda.

10 min de aquecimento, e 20 min pos acha que é muita coisa? principalmente pra quem quer queimar gordura para emagrecer? fora que o teu treino deve ser fraco e sem vontade, mesma coisa de quem diz que caminhar com cachorro é cardio. Pode se enganar e achar que vai da resultado. porem estamos aqui para te auxiliar chegar no teu objetivo mais rapido. Então faça o seguinte e depois volte para questionar meus métodos. pegue 30 dias, e foque mais no cardio que na musculação. Faça 1 hora de bicicleta na academia de preferencia em jejum de manha cedo, depois se quiser treine musculação... daqui 30 dias volta e responda se meu método deu resultado... VISANDO PERCA DE PESO (EMAGRESCER) e outra coisa não precisa ficar em jejum depois das 17, por que seu metabolismo vai ficar lento, fracione suas refeiçoes para a cada 3h, assim tu vai aumentar a queima de gordura, esse é o caminho para o teu objetivo voce gostando ou não se nao quiser pode compra ozempic e o resto ja deve saber...

Eu faço sim cardio 10 minutos de aquecimento e 20 minutos no fim. E pelo que li em alguns artigos a musculação queima mais calorias do que só o cardio, enfim se não quer ajudar não atrapalhe.

exercício cardiovascular esta fazendo? quem quer emagrecer o maior auxilio é a dieta em déficit calorico + Cardio. sinceramente uma pessoa gorda fazer abdominal é desperdício de tempo. é mais inteligente focar só no cardio e na dieta ate chegar um peso objetivo. exemplo estou com 80kg e quero chegar a 60 kg chegou a 60 kg começa musculação...

esta errado, ja começou errando, proprianato tem vida curta, teria que ser 1 aplicação em no MAXIMO 3 dias entre uma aplicação e e outra 0.5 de dura e 0.5 de deca por semana é a mesma coisa que NADA. capaz de baixar sua testo tomando desse jeito. NO MINIMO DO MINIMO É 1ML DE CADA POR SEMANA e mesmo assim nem aconselho. se for fazer o negocio, que faça bem feito. 2x por semana 1 ml de dura e deca (segunda e quinta) ou seja tu vai estar tomando 2 ml de cada produto por semana,

Tem sim, vou anexar. nao testei nada deles... 003 - Exercicios para crescer.pdf 002 - Método ficar mais alto.pdf 004 - Alimentação para Crescer.pdf

Irmão, você pediu opinião e estou te ajudando... esta se justificando mas sua decisão foi equivocada e ta na cara isso... até pela sua idade sua testo natural ja deveria ser boa... não se usa propi dessa forma, esta errado... te aconselho a parar com isso o quanto antes... e fazer da forma correta.

Então, como te disse eu quero manter uma baixa dose e manter um ciclo por longos anos. Busco uma melhora gradativa no meu corpo, não só na estética. Optei por propionato para meu corpo se adaptar ao uso do anabolizante. Faço o uso 1x na semana pq pago por aplicação, ainda não me adaptei por aplicação própria, além de que um profissional fazendo a aplicação reduz e muito a sensibilidade no local. Mas assim que esse meu bujao de propionato finalizar vou passar para dura e fazer o blend com a deca, meio ml cada uma x na semana. Lembrando que estou fazendo pensando em um uso prolongando(por varios anos, sem pensamento em parar o uso) e não preciso que seja algo imediato. Vou aos poucos e construindo o shape devagar e constante e utilizando o anabolizante com baixas doses para me dar uma ajuda que a suplementação não faria.

Fala ai irmao, você se equivocou em ter começo com propionato... poderia ter pesquisado melhor, geralmente se usa propi para fazer cutting em dosagens maiores... são somente 100mg de testo por ml, no seu caso você esta trocando um por meia dúzia... 100mg de testo por semana é reposição hormonal, fora a meia vida de propionato é mais curta, não pode se aplicar 1ml de uma vez e outra ml somente na próxima semana, geralmente quem usa propionato se aplica todos os dias, ou no mínimo seg/qua/sex... Aconselho aumentar a no minimo 0,7ml 3x na semana, porem fica um ciclo caro pois o propionato é menor quantidade, aconselho você ja comprar outra testo, dura ou enan.. e não aplica 1ml de um vez, fraciona isso na semana... eu gosto de usar 3x na semana, acho que melhora um pouco colaterais, principalmente de acne e e2.

Altura : 1,75 Idade : 22 anos Peso : 90kg Sexo : Masculino Tempo de treino : 1y natural // 1 mês utilizando o suco Anabolizantes : Propionato de testo e Deca Fala pessoal ! Só tirando umas curiosidades básicas, leitura combinada com fatos e opiniões reais de outras pessoas ajudam bastante. Segunda (22/04) completei a 4 semana utilizando 1ml de propionato por semana, como está sendo meu primeiro ciclo comecei mais de leve para meu corpo se adaptar ao uso de anabolizante. Na quarta semana adicionei uma pequena quantidade de deca ao meu ciclo, cerca de meio ml. Assim que meu primeiro bojão de propionato acabar vou partir para dura+deca meio ml cada e uma vez por semana. Não procuro fins de competições e somente para uma melhor condição física. Levando isso em consideração, estou correto ? Obs: Estou com uma dieta em +- 2.500kl diarias e não pretendo e não tenho planos de encerrar o ciclo, sendo assim não sendo necessário um tpc no momento.

Muito obrigada, aguardando as orientações pra seguir. Agradeço demais o retorno.

Boa tarde seja bem-vinda, muito bom seu shape, esse conjunto do superior ombro e biceps está maravilhosa!! eu tbem sou a favor de descansar 1 dia na semana quarta ou quinta e no domingo... e foca bastante nos treinos de inferiores por agora, de o seu máximo nesses dias!! Acompanhando aqui seu post!! 👊

Meu nobre muito grata por responder, tenho disponibilidade de treinar de domingo à domingo e possuo um plano que me dá liberdade de treinar em vários locais. Hoje descanso no domingo, mas o que me propuserem eu faço, inclusive mudança de treino e alimentação.

Muito bem vinda , vc tem uma ótima estrutura física e está em muito boa forma pra alguém com 47 anos , passa fácil por um corpo de 35... Está em ótimas mãos , minhas considerações são apenas aos treinos , não sou fã de treinar 6 dias seguidos sem descanso , o rendimento fica comprometido,além do que o corpo precisa de descanso pra se recuperar e hipertrofia , juntando ao fato que vc só dorme 6 h por dia fica uma combinação perfeita pra fadiga ,particularmente gosto de treinar 3 dias e descansar 1 aí dar continuidade, sexta e sábado e descansar domingo de novo , mais se vc não tem disponibilidade de treinar nos sábados , aí é outra história. Como vc bem citou vc só precisa reduzir bf, já tem musculatura boa @Batata...se precisar de ajuda com a dieta estou a disposição Seja bem vinda aninha

Um médico da família passou, colho ainda essa semana.

A muito obrigada 🙏🏽 eu como de tudo rsrs não tenho paladar seletivo, qualquer tipo de verduras , legumes e frutas.