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Liderança


Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 03-12-2016 em todas as áreas

  1. 2 pontos
    Toxi

    Reposição de testosterona com saw palmetto

    Exatamente como o @Arnaldo Santos falou: se parar de tomar leva tempo até que volte ao normal, mas vale lembrar que se você possuía algum problema na produção de testosterona antes de começar o uso, esse problema não será corrigido com a aplicação de testosterona, nesse caso você continuará com a produção de testosterona deficiente. Essa dose de 15 em 15 dias é bastante equivocada. o ideal seria você fracionar mais a dose e se possível optar por outra testosterona, como deposteron, pra fazer reposição hormonal.
  2. 2 pontos
    batataney

    Diário de uma franguinha arretada

    Ja que sua dieta esta abaixo do mínimo necessário em estado de repouso que seria em torno de 1380 kcal sendo uma pessoa ligeiramente ativa, seria interessante fazer um complemento de um multivitamínico para não faltar vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Quando o organismo não recebe as quantidades de vitaminas, minerais e calorias suficientes para armazenamento, as atividades vitais são atingidas podendo ocasionar problemas mais pra frente, perder peso muito rápido, pode prejudica o sistema imunológico, além de deixar o organismo mais vulnerável a possíveis infecções, por isso fique atenta a qq sintoma... e o efeito sanfona fica mais fácil de acontecer devido a perda rápida de peso sem uma boa estrutura alimentar a longo prazo... Continue firme mas sempre atenta... Abraços...
  3. 1 ponto
    Toxi

    Ginecomastia + anabolizantes

    Você vai precisar fazer um rígido controle do estrogênio com exames de sangue pra evitar que aconteça, é interessante ter acompanhamento, porque há sim chances dela piorar.
  4. 1 ponto
    Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    BOOOOOM DIA PESSOAL!! Lá se foi 1 semana de provas, noites viradas estudando, ansiedade e nervosismo (lê-se: lixadas valentes na madruga). mas, I'M BACK!!! 1- Li um guia esses dias, refiz todos os cálculos e eis aqui: TMB (Equação de Katch-McArdle): 1267 kcal TMR (Fórmula Cunningham): 1414 kcal GCD (Método simples): 2094kcal Usando a IIFYM: PROTEINA: 130g GORDURA: 105g CARBOIDRATO: 93g kcal: 1857 ** Não sei se calculei certo com a IIFYM Não sei se minha linha de raciocínio está correta, mas utilizando uma tabela com duas fases de cutt (10% e 20%), eis:
  5. 1 ponto
    Arnaldo Santos

    Diário de uma franguinha arretada

    Um dia não mata ninguém né.? boa sorte e segue filme que chega lá. Vai que vai...
  6. 1 ponto
    batataney

    Diário de uma franguinha arretada

    Carbos são fontes de energia e exercem inúmeras funções metabólicas e estruturais... Se continuar assim fique atenta a falta de energia pro seu corpo...carboidratos complexo como as frutas, batata doce, etc... são ótimas fontes de energia sem dar picos no organismo... Ja que está mandando ver, nos dias de treinos aumente para 1500 kcal pelo menos com bons carbs e boas gorduras... vi no outro forum que quer perder 1,5 kg por semana... esquece isso, tente perder de 500g a 1,0 kg por semana no máximo... vc não conquistou seu % bf em pouco tempo então vai com calma, dieta restrita assim não é nada indicada para praticantes de atividades intensas e pra conseguir pelo menos segurar a MM precisa de energia e não só da gordura do seu corpo... fique esperta com suas tonturas e fadigas... não é bom sinal Abraços e bons treinos...
  7. 1 ponto
    Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Kkkkkkk A sensação de ficar orgulhosa por ter resistido as gordices do fds tá sendo mais prazerosa que a felicidade momentânea de comer uma torta de chocolate!! Atualizando::: vou subir pra 1300kcal durante uma semana pra ver como meu corpo reage, to dando um gás nos treinos, isso tá fazendo com que eu sinta uma fadiga danada
  8. 1 ponto
    gatinha13

    Diário de uma franguinha arretada

    Tmbem estou nesse clima de comportadinha durante a semana e fim de semana viro um dragao faminto rs, estou trabalhando em cortar essa modinha infeliz da minha vida hehehehe Boa sorte
  9. 1 ponto
    Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Segue as fotos: 15/11/2016 Meu objetivo inicial é reduzir o máximo de %BF, e o instrutor montou essa estratégia pra ajudar, tenho visto resultados positivos. É beeem corrida minha rotina, rs, vez ou putra tenho tontura . Tô tentando carregar as fotos mas tá dando erro
  10. 1 ponto
    batataney

    Diário de uma franguinha arretada

    Oi... Aeróbicos antes ou durante o treino não se torna interessante para quem procura hipertrofia pq acaba faltando combustível pros músculos e vc usa uma importante reserva que seria para gerar a hipertrofia. A sintese proteica abaixa durante os aeróbicos e aumenta durante os anaeróbicos. Hipertrofia + queima de gordura seria mais interessante um breve aquecimento antes da musculação e os aeróbicos depois de terminar o treino, assim o corpo fica mais disposto na queima de gordura por um tempo maior ja que provavelmente a reserva glicogênio esgotou. Não sei do seu cotidiano mas se for corrido e com treinos bem intensos pode faltar energia, sempre fique atenta a fadiga, tonturas e fraquesas... Acompanhando... e se possível coloque fotos Abraços e boa sorte... rsrsrs
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