Liderança


Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 03-12-2016 em todas as áreas

  1. Exatamente como o @Arnaldo Santos falou: se parar de tomar leva tempo até que volte ao normal, mas vale lembrar que se você possuía algum problema na produção de testosterona antes de começar o uso, esse problema não será corrigido com a aplicação de testosterona, nesse caso você continuará com a produção de testosterona deficiente. Essa dose de 15 em 15 dias é bastante equivocada. o ideal seria você fracionar mais a dose e se possível optar por outra testosterona, como deposteron, pra fazer reposição hormonal.
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  2. batataney

    Diário de uma franguinha arretada

    Ja que sua dieta esta abaixo do mínimo necessário em estado de repouso que seria em torno de 1380 kcal sendo uma pessoa ligeiramente ativa, seria interessante fazer um complemento de um multivitamínico para não faltar vitaminas e minerais essenciais para o organismo. Quando o organismo não recebe as quantidades de vitaminas, minerais e calorias suficientes para armazenamento, as atividades vitais são atingidas podendo ocasionar problemas mais pra frente, perder peso muito rápido, pode prejudica o sistema imunológico, além de deixar o organismo mais vulnerável a possíveis infecções, por isso fique atenta a qq sintoma... e o efeito sanfona fica mais fácil de acontecer devido a perda rápida de peso sem uma boa estrutura alimentar a longo prazo... Continue firme mas sempre atenta... Abraços...
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  3. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Olá pessoal! Há tempos que acompanho o fórum e tinha vontade de abrir um diário, mas pensei comigo mesma, de que adianta eu abrir um diário de treino se meu treino tem sido mais levantamento de pizza e cerveja do que de peso? Minha historia é aquele velho clichê, durante a semana “no pain no gain”, “esmaga que cresce”, “100% dieta”, até chegar a sexta e dá aquele surto louco de gordo, “botou na frente, to comendo”. Resumindo, estou conseguindo me regrar bem mais comparado a antes, só que ultimamente to sem muita motivação devido a problemas pessoais e decidi que chegou a hora de abrir o diário e levá-lo a sério. Idade: 20 anos Altura: 159cm BF: 30,8% Peso:60kg Meta inicial: 25% de BF TMB: 1.502kcal Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Cutting MEDIDAS: Cintura: 79cm Abdomen: 91cm Quadril: 107cm Busto: 93 cm Coxa direita: 53cm Coxa esquerda: 52cm Braço esquerdo (contraído): 26cm Braço direito (contraído):27cm SUPLEMENTAÇÃO: Aerobico: Xtea e Hardcore yellow Musculação: Beta HD, Whey isolado vitamina C e complexo B TREINO: DIETA: SUGESTÕES SÃO SEMPRE BEM-VINDAS
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  4. Toxi

    Ciclo enan+bold+master

    Na minha opinião precisa de HCG mesmo assim. Essa TPC está um tanto mal estruturada, não é suficiente pra um ciclo desses... Você pretende usar 10000 (dez mil) unidade de vitamina E? Não é apenas mil?
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  5. Toxi

    Ginecomastia + anabolizantes

    Você vai precisar fazer um rígido controle do estrogênio com exames de sangue pra evitar que aconteça, é interessante ter acompanhamento, porque há sim chances dela piorar.
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  6. E aí, amigo, você já leu os tópicos a seguir?
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  7. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    BOOOOOM DIA PESSOAL!! Lá se foi 1 semana de provas, noites viradas estudando, ansiedade e nervosismo (lê-se: lixadas valentes na madruga). mas, I'M BACK!!! 1- Li um guia esses dias, refiz todos os cálculos e eis aqui: TMB (Equação de Katch-McArdle): 1267 kcal TMR (Fórmula Cunningham): 1414 kcal GCD (Método simples): 2094kcal Usando a IIFYM: PROTEINA: 130g GORDURA: 105g CARBOIDRATO: 93g kcal: 1857 ** Não sei se calculei certo com a IIFYM Não sei se minha linha de raciocínio está correta, mas utilizando uma tabela com duas fases de cutt (10% e 20%), eis:
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  8. neo31

    Cut 16 semanas-COACH TOXI

    Hoje recebi a 1a parte dos produtos para finalizacao do ciclo. Atendimento muito bom e entrega super rapida.Ansioso pra testar os produtos.
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  9. Boa sorte com os estudos. E segue firme.😁
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  10. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Bom diaaaa!! Tô em falta aqui porque tô em período de provas e virando noites e noites estudando, mas assim que tiver um tempinho aqui atualizo tudo!!
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  11. Um dia não mata ninguém né.😀 boa sorte e segue filme que chega lá. Vai que vai...
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  12. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Boa noooite pessoal! Preciso relatar que: esse diário tá sendo um suuuuper incentivo pra mim, fechar a semana com a sensação de dever cumprido na dieta/treino é melhor que um pedaço de torta de chocolate! Hahahaha MACROS E KCAL: 19/11: C: 66g, G: 48g, P:129g - Kcal: 1194 20/11: C:68g, G60g, P:126g - Kcal:1302 ***** Ontem eu fiz o favor de pegar no sono sem comer, aí deu esse déficit todo de calorias
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  14. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    MyfitnessPall, é ótimo, um adiante de vida kkk
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  15. Parece bom ?..mt loco... no meu tempo agt calculava o IMC e se sentia o máximo qd uzava um adipometro
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  16. Emer.GT

    Diário de uma franguinha arretada

    qual app é esse ? bom treinos e foco
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  17. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Fui comprar abacate ontem, 7 REAIS 1 ABACATE TAMANHO DE UM LIMAAAO!!!!!!! Hhahahaha, daí comprei azeite mesmo que saiu mais em conta Fica complicado pela questão do tempo... mas sempre que dá eu faço depois do treino! Minha divisão é 4x musculação e 2x aeróbico. Boa noite pessoal!! Firmes e fortes? Espero que sim, PQ EU TÔ BASTANTE! HAHAHAHA . Semana de treino concluída com sucesso, dependendo da coragem irei fazer um aej amanhã, hoje fora o treino rolou um mini aeróbico (lê-se: arrumar o ape). Preciso compartilhar que, ontem fui pra uma festa e foi 0 álcool e zero bolo, refri, fiquei passada comigo mesma de ter conseguido resistir, e ainda por cima, sem um pingo de vontade de jacar. Também não estou com algum desejo desesperador pra colocar na refeição lixo do fds, talvez essa semana seja sem lixo, heheheh. Eu tentei subir pra 1300kcal, nunca imaginei que ia ser difícil chegar a 1300kcal!!! Mas enfim, to chegando perto. Em relação aos macros, tô tentando bater a meta de: P:114g, G: 58g, C:81g. Vou manter até o fim da semana que vem, e daí começar a diminuir. E irei me render a creatina, vou pesquisar mais sobre tipos e marcas para comprar.
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  18. A retenção é nos músculos, mas alimentos como o ovo, carnes vermelha, frango, porco, peixes são ricos em creatina... Ovos, azeitonas, azeite, amendoas, abacate... Ovo é muito bom cozido... pode preparar um prato salada com ovos, batata, tomate e cebola com azeite... 1 colher de azeite + ou - ( 98 kcal / 11 gord ) Abraços...
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  19. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Bom dia pessoal! Hoje quando acordei fui me pesar por curiosidade, e pasmem 58,5Kg primeiramente eu gritei e pulei bastante mentalmente, passada a euforia, comecei a pensar se provavelmente esses quilinhos eliminados não levaram junto minha tão sofrida MM , nesses dois ultimos dias eu tenho aumentado a quantidade de carbo, e não to conseguindo bater a meta de gordura, o que vou ajustar hoje mesmo. Como hoje é dia de treino mortífero de perna, acrescentei uma rodela de batata doce p me dá mais energia pra mais tarde. Desde quarta o aumentando um pouquinho a quantidade de carbo, estou me sentindo melhor. Pois é, hoje quando vi que já perdi 1,5kg em 3 dias fiquei pensando na endita MM ter ido junto . Eu vou manter o restante dessa semana em 1300kcal, subir um pouco o carbo e vê no que dá! Quero saber uma coisita de vocês, alguém tem experiência com creatina? Algumas pessoas na academia me recomendaram... MASSSSS, lendo sobre vi que pode causar retenção e meu objetivo pra já é manter a massa e reduzir o BF.
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  20. Um dia eu chego la.... vai com tudo mulher trinca esse corpinho
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  21. Carbos são fontes de energia e exercem inúmeras funções metabólicas e estruturais... Se continuar assim fique atenta a falta de energia pro seu corpo...carboidratos complexo como as frutas, batata doce, etc... são ótimas fontes de energia sem dar picos no organismo... Ja que está mandando ver, nos dias de treinos aumente para 1500 kcal pelo menos com bons carbs e boas gorduras... vi no outro forum que quer perder 1,5 kg por semana... esquece isso, tente perder de 500g a 1,0 kg por semana no máximo... vc não conquistou seu % bf em pouco tempo então vai com calma, dieta restrita assim não é nada indicada para praticantes de atividades intensas e pra conseguir pelo menos segurar a MM precisa de energia e não só da gordura do seu corpo... fique esperta com suas tonturas e fadigas... não é bom sinal Abraços e bons treinos...
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  22. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Kkkkkkk A sensação de ficar orgulhosa por ter resistido as gordices do fds tá sendo mais prazerosa que a felicidade momentânea de comer uma torta de chocolate!! Atualizando::: vou subir pra 1300kcal durante uma semana pra ver como meu corpo reage, to dando um gás nos treinos, isso tá fazendo com que eu sinta uma fadiga danada
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  23. Tmbem estou nesse clima de comportadinha durante a semana e fim de semana viro um dragao faminto rs, estou trabalhando em cortar essa modinha infeliz da minha vida hehehehe Boa sorte
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  24. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Macros de ontem e hoje: HOJE: Amo batata doce e comi um pouquinho a mais do q devia hoje, daí o carbo foi além do q devia
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  25. Mantenha o foco. Vai dar certo. Bons treinos e boa sorte
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  26. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Pois é, faz 2 meses que tô fazendo esse treino, vou marcar novamente uma avaliação pra ver se a variação de BF e MM foram positivas, e mudar a estratégia dependendo do resultado.
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  27. Entendo, mas não vá com muita sede ao pote... perder gordura leva tempo, paciência e disciplina... Pelas fotos o interessante mesmo é você tentar ganhar mais MM enquanto perde gordura, caso se sentir que está a perder MM, reveja esses aeróbicos no meio do treino e a dieta... ( vc já está com 2 treinos cardios ) na semana Fique atenta, vc precisa acelerar seu metabolismo porém dar condições para seu corpo assimilar de forma positiva. Bons treinos...
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  28. Dpavier

    Diário de uma franguinha arretada

    Segue as fotos: 15/11/2016 Meu objetivo inicial é reduzir o máximo de %BF, e o instrutor montou essa estratégia pra ajudar, tenho visto resultados positivos. É beeem corrida minha rotina, rs, vez ou putra tenho tontura . Tô tentando carregar as fotos mas tá dando erro
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  29. Oi... Aeróbicos antes ou durante o treino não se torna interessante para quem procura hipertrofia pq acaba faltando combustível pros músculos e vc usa uma importante reserva que seria para gerar a hipertrofia. A sintese proteica abaixa durante os aeróbicos e aumenta durante os anaeróbicos. Hipertrofia + queima de gordura seria mais interessante um breve aquecimento antes da musculação e os aeróbicos depois de terminar o treino, assim o corpo fica mais disposto na queima de gordura por um tempo maior ja que provavelmente a reserva glicogênio esgotou. Não sei do seu cotidiano mas se for corrido e com treinos bem intensos pode faltar energia, sempre fique atenta a fadiga, tonturas e fraquesas... Acompanhando... e se possível coloque fotos Abraços e boa sorte... rsrsrs
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