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Popular Content

Showing content with the highest reputation on 03/10/2018 in all areas

  1. 2 points
    Batata...

    Crescer as pernas (localizada)

    Esquece essa merda... isso não faz crescer os músculos, trata-se de um óleo que ficará no local causando um inchaço, falsa impressão e acumulando pus... correndo riscos de infecção, podendo ter perda do movimento do músculo e até mesmo necrose (morte do tecido). Parar de preguiça procurando péssimos atalhos e bóra treinar... Leonice... não quis ser grosso ok... de uma olhada no vídeo abaixo do sofrimento do cara pra retirar essa merda do braço qd inflamou
  2. 2 points
    Sereiafit

    Ciclo feminino com Stanozolol

    Resultados poucos?????? Mta diferença!!!!!! Ganhou volume demais, até o final do ciclo estará monstra hehe
  3. 2 points
    Salve Mais um ajuste: nos dias de treino ingestão de 3800kcal e nos dias sem treino 3600kcal dessa forma acredito que o peso vai subir mais controlado e mais lento. Hj foi dayoff, apenas um cardio na bike leve, estou dormindo muito bem todos os dias, e amanhã tem legday. Boa noite
  4. 1 point
    Para as meninas que questionam os efeitos de uma dose de 5mg de oxandrolona, gostaria de postar alguns resultados de exames feitos em minha esposa, antes e após o uso de oxandrolona 5mg - 1x ao dia durante 50 dias. Apenas para esclarecer, minha esposa está utilizando testosterona 1% em creme pentravan, e resolvemos associar oxandrolona 5mg para sentir como seria. Antes da administração de oxandrolona, ela estava a 60 dias utilizando testosterona 1% , e os resultados da mensuração de testosterona e SHBG foram os seguintes: Testosterona Total = 181ng/dl SHBG = 67,20 ng/dl Testosterona Livre = 2,11 ng/dl Testosterona biodisponível = 49,43 ng/dl Ao 61º dia, iniciamos a oxandrolona 5mg (manipulada com receita) administrando apenas uma capsula ao dia e, após 50 dias, os resultados da mensuração de testosterona e SHBG foram os seguintes: Testosterona Total = 180ng/dl SHBG = 9,46 ng/dl Testosterona Livre = 5,76 ng/dl Testosterona biodisponível = 134,96 ng/do Agora, esqueçam os números e pensem em percentuais: 1) a testosterona total permaneceu a mesma, o que demonstra que a oxandrolona nada teve com o aumento da testosterona; 2) o SHBG reduziu em 86% 3) a testosterona livre aumentou 273% 4) a testosterona biodisponível aumentou 271% Isso explica porque é que na segunda semana de oxandrolona os colaterais vieram com força. Uma única coisa que me preocupou foi o aspartato aminotransferase que ficou em 58 u/l (sobrecarga hepática), muito embora os demais exames relativos aos fígado estejam todos dentro das referencias, inclusive as bilirrubinas. Observem que uma dose de 5mg de oxandrolona foi capaz de alterar significativa e generosamente o perfil hormonal da minha esposa e o suficiente para trazer alterações em um dos marcadores hepáticos, o que não havia ocorrido nos exames anteriores, com o uso somente da testosterona 1%. Agora, imaginem o que uma dose de 30mg - 40mg de oxandrolona faz com os hormônios e com o fígado !!!! Por essas e outras razões eu defendo veementemente doses baixas de oxandrolona ou, alternativamente, doses terapêuticas de testosterona, que, particularmente, acho mais seguro. Por fim, fazer exames antes, durante e após o ciclo é IMPRESCINDÍVEL, justamente para acompanhar como anda o corpo e minimizar, por exemplo, as chances de acometimento por esteatose ou, mais severamente, cirrose hepática.
  5. 1 point
    Sereiafit

    Diário do Batata

    Uau ? respeita o monstro
  6. 1 point
    Batata...

    Diário do Batata

    O exercício do vídeo abaixo foi depois do treino ter acabado... resolvi fazer um teste de força com cargas acima do que costumo usar nesse exercício... Abraços...
  7. 1 point
    Thays Souza

    Winstrol + puran t4 + termo

    Que fofa. Obrigada.
  8. 1 point
    Bixo tem essa cabeça gigante ai, mas não usa pra pensar não!!!
  9. 1 point
    É isso, no meu caso é a coluna torta, mas to fazendo bilaterais msm, porem com a mente conectada na perna mais fraca, fazendo ela trabalhar tanto qnt a outra. Mas o ideal é tratar a escoliose.
  10. 1 point
    Locemar

    ciclo kit dragon pharma phyton

    Só pra complementar o que o Fit disse...da próxima vez, tenha amor ao seu dinheiro e não gaste com whey isolado, a nao ser que vc tenha alguma intolerância à lactose, não há motivo pra usa-lo. Prefira o comum.
  11. 1 point
    FitCoupleHim

    ciclo kit dragon pharma phyton

    Na minha assinatura há um link para padronização de tópicos. Clique, leia e cpmplemente com as informações que faltam. Quanto ao relato, poste fotos para acompanharmos a evolução. Quanto à dieta... onde está?
  12. 1 point
    TAC

    Ciclo oxan+masteron e oxan+boldenona

    obg, eu j tomei stano +ou - uns 6 anos atrás e não gostei muit dos efeitos . Se fosse tomar ia mandar oral , minha experiência com injetável não foi muit boa .
  13. 1 point
    Leili Santos

    Ciclo feminino com Stanozolol

    Fotos da 4 semana Resultados poucos, mas estão vindo. Paciência é a alma do ciclo
  14. 1 point
    Toxi

    Boldenona ou oxandrolona?

    Olá, @Mycav. Recomendo que você não use nenhum hormônio por agora, até porque não vai adiantar. Resultado que se obtém com medicamento/hormônio não se sustenta, ou seja, você pode até ganhar mais massa muscular com um ciclo, mas assim que terminar o mesmo os resultados vão se perder gradativamente. Precisa melhorar sua alimentação.
  15. 1 point
    HIIT de bike pela manha 8km A tarde dorsal + pantu Dorsal: Remada curvada 6x 10 com iso de 1 seg em cima em cada rep Remada com braços extendidos na polia alta 9x10 fazendo dropset Serrote 4x10 Remada baixa 4x10 com iso PANTU Sentado: 15X ate falha no leg 45 (fritou) alongamentos na bola. Pedalada moderada/forte 8km ONTEM FOI DAYOFF, HOJE ME PESEI E O PESO SUBIU DE NOVO DE 66,5KG PARA 67,2KG ESTÁ SUBINDO MUITO RÁPIDO E ISSO NAO ME AGRADA, ENTAO VOU REAJUSTAR AS CALORIAS DE 3800 PARA 3600, QUERO GANHAR MEIO KG POR SEMANA DEVAGAR E SEMPRE E LIMPO. Segue o plano.
  16. 1 point
    DAY OFF A cada dia de descanso percebo q o volume aumenta discretamente! Treinar todo dia ou 5 a 6x na semana é um tiro no pé para mim, 3 a 4x é o ideal! Mantendo dieta em 3800kcal Peitoral dolorido de ontem ( fiz apenas 2 exercicios, cross e peckdeck, mas fiz bem feito) Amanhã tem dorsal e pantu Segue plano
  17. 1 point
    Senti necessidade de mais um ajuste no treino SEG - PEITO + PERNA + HIIT ( priorizando perna e fazendo somente 2 exercicios para peito no final da sessão) senti que é necessário treinar inferiores pelo menos 2x na semana, sendo 1 na segunda e outra na sexta. EXTENSORA: 6x8 com drop + 6x8 c/drop + 6x8 c/isometria de 10seg (descanso de 2min a cada 6 series, descanso de 10seg entre drops ) FLEXORA: 4X8 c/drop + 4x8 c/drop + 4x8 c/isometria 10 seg _____________________________________ TER - OFF QUA - PANTU + DORSAL + POSTERIOR DE OMBRO QUI - OFF SEX - PERNAS + PANTU + HIIT SAB - OFF DOM - OMBRO + BRAÇOS Segue...
  18. 1 point
    Hj foi de braceta e ombro Pump bom Essa semana fazer pedidos de vitaminas para a tpc Segue plano
  19. 1 point
    Boa tarde Mais um ajuste no treino SEG - PEITO + PANTU + HIIT TER - OFF QUA - PANTU + DORSAL + POSTERIOR DE OMBRO QUI - OFF SEX - PERNAS + PANTU + HIIT SAB - OFF DOM - OMBRO + BRAÇOS segue o plano
  20. 1 point
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Hj a tarde me pesei, subiu mais um pouco o peso 66,4kg, ou seja o aumento das calorias junto com DSDN de descanso está funcionando! BF continua o mesmo, vou manter essas 3.800kcal e ver até onde o peso vai e mais na frente ajusto novamente, sempre aos poucos. Hoje foi leg day, chegou a dar nauseas e dor de cabeça no treino, abusei da intesidade, proximos dias estarei de muletas. segue as fotos. Segue o plano.
  21. 1 point
    Fala irmão, a galera deve ta achando bem monótono meus posts, afinal nao tem drogas ainda Nao tem previsão, chegou meu anastrozol hoje, ( usarei caso seja necessario durante o ciclo ) faltam todas as outras drogas e vitaminas da tpc, hcg etc... Mas sendo sincero estou gostando bastante dos resultados (natural). Por isso n estou com pressa, percebo q tem muita lenha pra queimar ainda sem as drogas. Vou ver se atualizo com uma foto hoje. ( legday ).
  22. 1 point
    hoje foi day off volume esta aumentando aos poucos amanha legday boa noite
  23. 1 point
    Sereiafit

    Ciclo feminino com Stanozolol

    Não, você não está certo! Eu treino bem pesado, tenho muita força. Estava agachando livre com 120kg! Saindo do treino morrendo todos dias. ai meu Coach me pediu um exame de creatinoquinase e viu que ela estava baixa, isso significa que, eu não estava conseguindo lesionar o músculo efetivamente para hipertrofia. Aí ele me disse: Seu treino tá fraco! Quase cai dura kkkkkk Filmei o treino, enviei p ele, ele disse que a técnica, execução e cadência estava ótima. Perguntei então o que está errado e tcharammmm.... O corpo adaptou ao treino de força! Ou seja, não importava que eu continuasse socando carga, pra mim tava fácil, no dia do treino até cansava, mas a dor tardia nem era tanta. Fui lá, reduzi a carga e comecei usar essas técnicas aí que vc disse, fazendo tudo até falhar total e não conseguir levantar mais! Agora Quase não consigo treinar pernas mais que uma vez por semana! Depois de um tempo com esse treino, tornei a subir a carga, estou fazendo ciclos de treino como o @FitCoupleHim sugeriu. entao ouça o que os meninos estão falando, eles estão certos e treinar por longos períodos usando muita carga irá te lesionar. Tendeu??? Abraços ?
  24. 1 point
    DAY OFF Apenas 16km de bike bem leve ( um passeio ) Amanha tem pantu e dorsal Segue o plano
  25. 1 point
    Batata...

    Ciclo feminino com Stanozolol

    São muitas as técnicas que se pode colocar em prática de acordo com o nível de cada um... Existem diversos métodos para estimular a hipertrofia... menos reps com grandes cargas para gerar grande tensão mecânica... mais reps com menos cargas para sobrecarrega o stress metabólico... treinos mais avançados com dropsets, combinadas, pré-exaustão, excêntrica, descanso ativo e por ai vai... É interessante variar a % das cargas para dar diferentes estímulos a hipertrofia em todas as fibras musculares...
  26. 1 point
    FitCoupleHim

    Ciclo feminino com Stanozolol

    Execução é mais importante que peso, a menos que queira treinar para disputar o strong man ou qualquer tipo de competição de levantamento de pesos. Leia o que o Locemar escreveu acima.
  27. 1 point
    HIIT 8km bike Braços (agonista/antagonista) Rosca direta 1x5 ate falha parcial + 1x15 peso reduzido + 1x25 triceps francês ( essa sequência 3x descanso de 10seg de uma serie p outra ) - Descanso de 2min para iniciar a proxima sequência Testa 1x5 ate falha parcial + 1x15 peso reduzido + rosca alters 1x25 ( essa sequencia 3x) Rosca inversa 3x12 Triceps corda 3x12 Pump monstro HIIT 8KM BIKE dieta 100% Segue o plano
  28. 1 point
    DAY OFF Descanso total Quadriceps dolorido Partiu ultima ref do dia 4 ovos inteiros 15ml de azeite e cama Segue o plano
  29. 1 point
    Foston

    Ciclo feminino com Stanozolol

    Algo errado, não? O nome já diz: terapia PÓS ciclo. A verdade é que a regra (que comporta raríssimas exceções) é que médicos - sejam endócrinos ou não - não entendem de ciclos, porque nunca viram isso na faculdade: o estudo de esteroides é voltado à qualidade de vida de HIV positivos, pessoas com osteoporose e recuperação de acidentes e, recentemente, reposição de testosterona. A literatura nada diz, porque consideram que pesquisas voltadas aos ganhos estéticos são antiéticas. Interessante que não consideram o mesmo com cirurgias plásticas estéticas.
  30. 1 point
    Salve A dorsal dolorida de ontem a pantu nem se fala. Hj foi OFF pedalada 16km leve/passeio Dieta segue com 3500kcal 6,5 g/kg carbo 2,5g/kg proteína 1,3g/kg gordura A ingestão de água está em 5L, to conseguindo essa marca com certa facilidade, e por isso a retenção fica bem pequena. Porém paro a ingestão as 19 hrs senao fico acordando no meio da noite para mijar. Amanhã tem pesagem e massacre de pernas. Segue o plano Corrigindo: 1,5g/kg de gorduras
  31. 1 point
    Dia de recuperação total Andando de muleta devido ao treino de ontem. Dieta em dias ( nos dias de descanso que são sempre apos o legday, coloco 200kcal a mais na dieta - carbos ) Amanhã tem deltoides e braços. Segue o plano
  32. 1 point
    Legday Extensora 1x10/60kg + isometria de 10seg no final 1x10/50kg + isometria de 10seg no final 1x10/40kg + isometria de 10seg no final 1x10/30kg + isometria de 10seg no final 1x10/20kg + isometria de 10seg no final Descanso de 1min 1x10/50kg + isometria de 10seg no final 1x10/40kg + isometria de 10seg no final 1x10/30kg + isometria de 10seg no final 1x10/20kg + isometria de 10seg no final Descanso de 1 min 1x10/40kg + isometria de 10seg no final 1x10/30kg + isometria de 10seg no final 1x10/20kg + isometria de 10seg no final LEG45 4X10/210KG amplitude máxima + movimento lento LEG 90 MÁQUINA 4X10/200KG FLEXORA EM PÉ UNILATERAL 3X10/20KG FLEXORA SENTADO 3X10/40KG FLEXORA DEITADO 3X10/30KG STIFF 3X10/50KG HIIT DE BIKE 8KM MULETAS E CADEIRA DE RODA segue o plano
  33. 1 point
    DEJEJUM 2 ovos cozidos inteiros + 10ml de azeite 350ml de agua Cardio de bike leve 8km no sol sempre, para obter possiveis benefícios relacionados a vit D (8:00 am) tô com um gás sinistro. As 10am 50g de aveia em flocos com agua pra descer + 10ml de azeite ( seco nao desce Das 9 am as 12:00, 1.500 ml de água . 12:30 pré treino: 350g de arroz branco + 150g de feijao preto + 150g de peito de frango + saladas. 14:30 treino Hoje foi peitoral Descanso de 30 seg entre séries e 2min entre exercícios. CROSS 8x15 sendo 5 em baixo 5 no meio 5 em cima, pump sinistro PECK DECK dropset 3x8 sendo 8reps com 50kg + 8 reps com 40kg + 8reps com 30kg com descanso de 10seg entre as series, essa sequência 3x. CRUCIFIXO isometria de 20seg no alongamento max do peito finalizando com algumas poucas reps ate a falha, essa sequência 3x ( alters de 12kg) PANTURRILHA Movimento ultralento na subida e na descida sempre fazendo pressao sobre o osso abaixo do dedao do pé q nao sei o nome agora. Em pé 2x10reps com iso de 10seg (4x) Sentado 2x10reps com iso de 10seg (4×) Descanso de 30seg entre series Obs: entre uma série e outra, 20 reps no degrau com peso do corpo. Pump forte, pantu fadigada sai mancando. Durante o treino ingeri 1litro de água que está contabilizado na água do dia tb. HIIT de bike 8km Pós treino: 300g arroz branco + 150g de feijao preto + 150g de frango + 30g de uva passa e logo após um shake com: 40g de dextrose + 30g de malto + 5g de creatina + 40g de whey + 1g de VIT C + 70g de banana. Nesse shake vai 200ml de água. ( logo após cochilo inevitavel de 1 horinha ). Peso querendo chegar em 65kg, o bf melhorando cada dia mais discretamente. Segue o plano
  34. 1 point
    Alongar bem o peitoral tdsd fortalecer as dorsais, no youtube tem varios videos ensinando exercicios, da um saque la Hiit de bike 8km Dorsais Remada com barra bem técnica, peso reduzido e trabalho de escapula bem feito e cadenciado 4x12 Barra fixa fechada 4x10 Remada com braços extendidos na polia 4x12 Serrote foi pesado com alter de 45kg 3x10 Remada sentado na máquina 3x10 hiit de bike 8km Bf ta mais baixo, nao sei quanto, em breve fotos Segue o plano
  35. 1 point
    HIIT 8KM BIKE Deltoides Rotacao de ombro - interna 3x10 - externa 3x10 - outra variacao q n sei o nome 3x10 elev lateral no cabo - 3x10 elev alter sentado 3x10 elev em pe 3x10 desenv. com alter 20x20kg - 4x8 deltoide posterior no cabo 4x10 Pantu Em pé 4x ate falha com iso Sentado 4x ate falha com iso HIIT BIKE - 8km --------------------------
  36. 1 point
    Desjejum: 40g de whey + 15ml de azeite + 500ml água HIIT 8km bike Braços (agonista/antagonista) Rosca direta 1x5 ate falha parcial + 1x15 peso reduzido + 1x25 triceps francês ( essa sequência 3x descanso de 10seg de uma serie p outra ) - Descanso de 2min para iniciar a proxima sequência Testa 1x5 ate falha parcial + 1x15 peso reduzido + rosca alters 1x25 ( essa sequencia 3x) Rosca inversa 3x12 Triceps corda 3x12 Pump monstro HIIT 8KM BIKE dieta 100% Peso 64,500 Segue o plano
  37. 1 point
    leg day HIIT bike 8km Leg 45 uni 4x12 leg 90 uni 4x12 extensora 4x12 com isometria agacha 3x10 flexora em pe uni 3x12 flexora deitado 3x12 flexora sentado 3x12 stiff 3x12 HIIT novamente 8km bike segue o plano
  38. 1 point
    Hj n teve treino, tirei o dia p recuperar 100% fiz apenas um HIIT 16km na bike dieta normal 3400kcal 4L de agua amanha tem leg day segue o plano bom carnaval a todos!
  39. 1 point
  40. 1 point
    Salve Deltoides Rotacao de ombro - interna 3x10 - externa 3x10 - outra variacao q n sei o nome 3x10 elev lateral no cabo - 3x10 elev alter sentado 3x10 elev em pe 3x10 desenv. com barra 20x20kg - 4x8 deltoide posterior no cabo 4x10 remada alta no cabo 4x6 com isometria de 3 seg em cada repeticao encolhimento com duas anilhas de 25kg - 4x12 Pump bom, treino de 35min HIT de bike - 8km -------------------------- Comprei um Anastrozol manipulado ( espero que preste! ) de 0,5mg 30 caps, ( R$ 48,00 com frete ) chega daqui a 10 dias Nas farmacias daqui o menor preço que achei foi 300 reais entao ficou inviavel. Farei exames durante o ciclo e se for necessario ( colaterais fortes ) farei uso dele. -- peso 64,5 segue o plano Segue uma leitura a ser discutida, alguem ja fez dessa forma, tipo a primeira dose alta para atingir niveis altos ja na primeira semana e antecipar os resultados, ao inves de ficar esperando 3 semanas para a droga pilhar? Como o carregamento frontal melhora o ciclo de um esteróide? 5 de abril de 2011Por Bill Roberts P: Eu tenho três semanas no meu ciclo e ainda não estou vendo os ganhos que eu esperava. Como o fornecimento de antecipação poderia melhorar meu ciclo de esteróides anabolizantes? Você pode explicar isso e qual seria a dosagem e duração do carregamento frontal? R: Não é incomum, quando não é o fornecimento prévio (tomando uma dose calculada, especialmente alta no primeiro dia), para que os resultados sejam mínimos ou difíceis de detectar nas primeiras semanas e, até certo ponto, até a terceira semana. Isto é particularmente assim com ésteres especialmente de ação prolongada. Outro fator é que a taxa de ganho muscular não é tão alta quando começa a partir de um nível mais alto. Estou assumindo que esse ciclo não está fazendo com que você comece com o mesmo nível de músculo que o seu primeiro ciclo. Algumas drogas têm semi-vidas relativamente longas, sendo essa uma medida da rapidez com que o medicamento abandona o sistema. Quando esse medicamento está sendo usado, a quantidade no sistema em qualquer momento não é apenas a resultante da dose que acaba de ser tomada, mas também uma quantidade adicional que permanece de doses anteriores. Então, usando um ciclo de esteróides como exemplo, suponha que alguém esteja doseando 100 mg / dia de um esteróide que tenha uma meia-vida de uma semana e, a longo prazo, isso lhe está dando os níveis que ele deseja. Uma vez bem em seu ciclo, após qualquer injeção dada, ele terá em seu sistema não apenas os 100 mg que ele apenas injetou, mas outros 700 mg (um valor de meia-vida) restante de injeções anteriores. Então, claramente, se no dia 1 tudo o que ele faz é injetar 100 mg, ele não terá quase os níveis que seu ciclo, ao longo do tempo, acabará por produzir. Ele precisaria injetar 800 mg para estar em um lugar comparável. O carregamento prévio é a prática em que uma quantidade de injeção maior calculada é usada no dia 1 para trazer imediatamente níveis ao mesmo valor que eventualmente se estabilizariam. A quantidade a utilizar é a quantidade que é, em média, tomada em uma meia-vida do medicamento, além da quantidade de injeção que normalmente será usada. Então, para outro exemplo, digamos que alguém está planejando usar 600 mg / semana de enantato de testosterona , tomado como 200 mg três vezes por semana. Se calcular a meia-vida a 5 dias, então, em média, a quantidade tomada por meia-vida (por 5 dias) é 5/7 dos 600 mg. Isso resulta em uma média de 429 mg tomado por 5 dias. Então, o montante da frente é esse valor, mais a quantidade usual de 200 mg em curso. Se fosse altamente exato, isso funcionaria como 629 mg, mas como 600 mg é uma figura mais conveniente, isso seria mais do que suficientemente próximo. Não há problema em arredondar o número um pouco. Assim, no dia 1, a injeção seria de 600 mg. Isso não produziria níveis excepcionalmente altos, mas, em vez disso, obteria níveis de onde eles precisariam. Se não for o fornecimento prévio, mas apenas fazendo a programação de 200 mg 3x / semana, mesmo no final de duas semanas, os níveis ainda estarão sendo construídos. Somente pelo ponto de 3 semanas (aproximadamente) estariam perto do seu valor de estado estacionário - o valor onde eles se estabilizarão ou acabariam por se estabilizar. Equipoise tem uma vida média particularmente longa e, portanto, se não há carga prévia, demora ainda mais para que os níveis sejam construídos. É por isso que muitos dizem que leva 6 semanas, ou alguma figura semelhante, para isso. Na verdade, a boldenona é capaz de contribuir bem no final da primeira semana, se os níveis estão lá, mas nas situações a que se referem os níveis não há devido à falta de carga prévia.
  41. 1 point
    Treino de ontem Crossover 8x15 Peckdeck dropset 3x15 Crucifixo inclinado 4x10 Paralelas 3x10 Tríceps Francês na polia 3x10 Francês com halter 4x10 Polia unilateral 3x8 Dieta segue estável, pump ta muito bom, definição esta melhorando com o cardio 20min pela manhã e 20min pos treino. Pela manhã antes do cardio to jogando 15ml de azeite e 500ml de água. Segue o plano.
  42. 1 point
    Lembro de um trecho de um video de Jay Cutler falando sobre pesos, ele dizia que nao precisava de muito para atingir os seus musculos de forma eficiente, e realmente para o tamanho dele pegava bem menos peso dq outros! já o Ronnie era aquele absurdo, mas tb ele foi powerlifter durante um tempo... Até pq é impossivel para meros mortais
  43. 1 point
    Vc poderia falar sobre seu ciclo? Quais drogas, dosagens, tempo de uso etc...
  44. 1 point
    45x45+20 kg da barra olímpica
  45. 1 point
    Kkkkk falando de psicológico 110 esmago no supino fácil
  46. 1 point
    Proximo treino vou pensar nelas
  47. 1 point
    è isso que faço, primeiro a escapula depois o braço, ja vi uns 300 videos de balestrin ensinando, mas msm assim nao sinto pegar!
  48. 1 point
    Dorsais são meu ponto mais fraco, tento treinar com bastante concentracao mas nao sinto aquela sensacao de musculo treinado como nos outros grupos e hj foi: Cavalinho 4x10 Barra fixa fechado 4x10 Serrote 4x10 Polia com bracos extendidos 6x10 Remada 4x10 Biceps Rosca alter no banco inclinado 3x10 Scott na máquina 3x10 Biceps no cross com braco alto sei la o nome desse exercicio 3x10 peso subiu para 64,5kg segue o plano
  49. 1 point
    Na verdade nao é nem pela injeção e sim pela praticidade de nao ter que se preocupar com conservacao, preparação etc...
  50. 1 point
    Show de bola fit, se fizer o msm efeito será ótimo pela praticidade!!
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