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Liderança


Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 08-01-2019 em todas as áreas

  1. 2 pontos
    Salve galera, resolvi abrir um tópico para relatar uma nova fase de um novo objetivo... Nome : Sidney Idade : 51 anos Altura : 175 cm Peso atual : 78,5 kg Nível de atividade : Extremamente ativo Objetivo inicial: Força e resistência para ( primeira maratona de 21 km e segunda de 42 kg ) Medidas atuais: circunferências Braço: 41,8 cm Antebraço: 34 cm Perna: 60 cm Panturrilha: 37 cm Ombros: 62,5 cm Peito: 115 cm Cintura: 82 cm Abdômen: 84 cm Quadril: 99 cm 7 dobras Subscapular: 9 mm suprailíaco: 9 mm Peito: 5 mm Axila: 5 mm Tríceps: 3 mm Abdômen: 6 mm Perna: 4 mm Avaliação física atual Abdominal completo = 47 repetições / 60 segundos Barra fixa = 32 repetições / 39 segundos Flexão = 50 repetições / 76 segundos 100 metros = 14,3 seg 1 RM básicos atuais Supino reto 141 kg Levantamento Terra 188 kg Agachamento 170 kg Dieta: Antes do cut em novembro era de 3500 kcal peso de 88,5 kg... Durante cut 2500 kcal peso final 78,5 kg... menos 10 kg Antes do cut estava um pouco mais retido que a foto abaixo, esqueci de tirar foto antes de iniciar Fotos do começo dessa semana com 80,5 kg ... já cai pra 78,5 kg Dieta atual começarei com 3000 kcal e irei fazendo alterações conforme o andar da carruagem. Macros ora mais cabs, ora mais gorduras conforme o dia de treino e sempre mantendo alta as proteínas. Recursos ergogênicos: No momento terminando a TPC para depois fazer exames... que posso dizer que me sinto muito bem, libido muito boa, disposição e alto estima tb... como tive uma redução alto de peso em pouco tempo, sinto um pouco as articulações principalmente nas corridas... já sabia que isso ocorreria, agora começará a voltar ao normal com a dieta e logo o uso da nandro... Pretendo fazer TRT d 125mg testo + 40 mg de Nandrolona a partir da outra semana... Depois 250mg de testo + 40 mg de nandrolona + 37mg de trembo DSDN Treino que usarei na primeira fase... Na terça a noite tem corrida curta de 2,5 km de alta intensidade e Domingo corrida longa a noite Por enquanto é isso, quando começar a TRT farei atualização... Abraços...
  2. 1 ponto
    Vamos lá: Pegue um aplicativo e calcule as seguintes taxas: (use a estrutura daquela dieta que te passaram, apenas acerte as quantidades solicitadas) Proteína: 120g/dia Gordura: 70g/ dia Carboidrato: 180g/dia Vamos lá: Pegue um aplicativo e calcule as seguintes taxas: (use a estrutura daquela dieta que te passaram, apenas acerte as quantidades solicitadas) Proteína: 120g/dia Gordura: 70g/ dia Carboidrato: 180g/dia
  3. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Ciclo Trembolona + Enantato (Bulking Limpo)

    Estou Acompanhando.... + Dica para seu relato= Coloque as atualizações a cada 15 dias. Conforme te orientei no meu post. Se tiver duvidas ai sim vc poste aqui. Sobre o HCG fez merda atras de merda......A diluição para conservar por até 45 dias tem que ser feita com agua bacteriostática (a que vem com a ampola não é agua bacteriostática). A conservação tem que ser feita em geladeira, ele não pode congelar. TMJ O Hit é correr na esteira 1 minuto e depois andar mais 1 minuto e isso durante 15 minutos e sempre no pos treino. 5- Se não vai fazer o que estou propondo porque pediu ajuda??? É [email protected]@@@ viu.....
  4. 1 ponto
    davidevh

    Ciclo Typhon com fotos.

    dinheiro é seu. mas a fortuna que gastou com isso, poderia ter sido melhor aproveitada. Com o que gastou poderia pagar 1 ano de Low Dose + 6 meses de consultoria. 🤷‍♂️
  5. 1 ponto
    Lobeca

    2º Ciclo - Deposteron 400mg + Oxandrolona 50mg

    @Apollo Galeno Vamos começar ? Peso Atual: 82Kg Ta tudo em cima: Testo, oxan, silimarina, hcg e anastro.
  6. 1 ponto
    davidevh

    Ciclo Typhon com fotos.

    o que espera conseguir utilizando 1 mês disso e ainda fazendo tpc ? seja realista com a expectativa. A meu ver vc não deveia estar usando nada... so ajustando dieta e treinando (nem termogenico deveria utilizar nesse momento).
  7. 1 ponto
    Excelente. Está no caminho do sucesso
  8. 1 ponto
    Deku

    Quem toma Sertralina pode usar Clembuterol e Franol?

    Estou usando a testo e abolde pois é meu primeiro contato com aes e alinhei com o Apollo qual seria o melhor pro meu objetivo q são ganhos sem muita retençao e tentar dar uma encorpada pra ver se o abs sai de vez...Daqui a 15 dias mudamos a dieta pois vao ser 12 sem de muitas picadas kkkk
  9. 1 ponto
    Quando vc aumentar o carboidrato vai sentir muita força só com isso, associado a sensibilidade a insulina melhor.
  10. 1 ponto
    Malu.lu

    Ciclo da oxandrolona

    @Apollo Galeno, feliz 2019!!! Ah eu sabia que muita gente esquece do mundo merecidamente nessa época. KKK estou trabalhando alguns plantões seguidos para meus colegas aproveitarem!!! Obrigada, estou feliz com os resultados. Minhas vitaminas chegaram e estou mais feliz. Sei que estou ganho umas BF junto. Eu sei que é natural nesse processo. Estou capichando como nunca os treinos de deltóide. A dieta sigo firme, só que apanhando para conseguir comer tudo.. pensei em até tomar algo para me dá mais apetite. Mas só faço o que você recomenda. Eu sinto fome, mas não aguento comer muito. Sobre o futuro.. eu penso nisso mesmo.. vamos sim com calma e contínuo. Obrigada grande. Abraço.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-02:00


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