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Showing content with the highest reputation on 06/13/2019 in all areas

  1. 1 point
    Levin

    Iniciando um ciclo de Boldenona

    Olá, bom. Estou pretendendo iniciar um ciclo de boldenona de 12 semanas, Esse é o meu primeiro ciclo que irei fazer e o objetivo é ganho de massa muscular( bulking ) Estou pretendendo usar a landerlan, propionato 100mg 10ml da landerlan e boldenona 250mg 10ml da landerlan gold Eu estou pesando atualmente 71-72 kg 1,70 de altura cerca de 16-18% bf malho a 4 anos Em suas opiniões qual seria o ideal para mim iniciar esse ciclo?
  2. 1 point
    nws1994

    Veganismo e emagrecimento

    Olá! Sou vegana e gostaria de ajuda/opiniões. Se puderem me ajudar, ficarei muito grata. Pois bem. Em meados de 2014/2015, pedi ajuda aqui no fórum porque estava acima do peso... Me bati um pouco, mas lá por 2016, devido às minhas tentativas de me alimentar melhor, aliada à correria do dia a dia (na época era estudante de direito e estagiava), minha gastrite nervosa e os 5km de corrida/caminhada diária consegui emagrecer. Foram 17kg. No segundo semestre de 2016 me tornei ovolactovegetariana e em 2017 finalmente decidi pelo veganismo. Com a correria dos dias atuais (agora, advogada), e aliada a perda de um irmão, literalmente broxei, e de um ano pra cá não tenho feito NADA, não me exercito de nenhuma forma, deixei o yoga que adorava e me alimento de qualquer coisa que não contenha nada de origem animal, sobretudo junk food, mas tenho consciência de que preciso mudar. Alguém disposto a me auxiliar de alguma forma? Seja indicando exercícios, alimentação ou exames necessários? Peço ajuda aqui, pois, lá trás, a despeito de ter recebido ajuda profissional, esta não foi efetiva. E com a ajuda de vocês, que sabem o que funciona e não funciona na prática, tive ótimos resultados, por isso meu retorno. Agradecida!! 🙏
  3. 1 point
    Oi galera!!! Estou com uma dúvida. Espero que possam me orientar... Para o bíceps, a rosca direta e a meia rosca trazem os mesmos benefícios? Eu poderia fazer duas séries juntas dos mesmos? Obrigado pela ajuda Abcs
  4. 1 point
    shape fodaaa... Acompanhando♥
  5. 1 point
    Boa tarde. Estou passando por problemas pessoais. Não poderei postar atualizações por um tempo. Muito triste por tal. Certa da compreensão de vocês. Volto quando possível. Obrigada.
  6. 1 point
    Bravo Costa

    Iniciando um ciclo de Boldenona

    Faltam informações e fotos. Veja o padrão das postagens. Quais as doses que pretende usar?
  7. 1 point
    Fisioterapia ineficiente. Devo ter feito umas 35 sessões de fisioterapia nestes últimos tempos e no ano passado mais algumas. O que eu fiz é este exercício para costas. O número 3 da foto. A dor volta. No meu joelho e no peito não sinto mais dores e espero que não voltem. Já nas costas, um dia após já começa a doer. Não sei o que fazer mais. Mais exercícios que vão fazer ela voltar a doer em um certo tempo ou um remédio que vai mascarar a dor fazendo pensar que já foi embora, mas volta rapidamente.
  8. 1 point
    Os mais velhos tbm amam.....rs kkkkkk Feliz dia dos namorados a todos..... Perfeito...anotado os suplementos. TMJ
  9. 1 point
    Marvel ?! 🤔 Meu filho ama ... rsrsrs Somente os que você me passou. Vitamina C, Vitamina D3 e Creatina ! “Estou nas suas mãos” ... Olha a responsabilidade, hein !!! 😁
  10. 1 point
    Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  11. 1 point
    Com cipionato não vale a pena pq o Ester demora para atingir seu ápice sérico. Mas o seu ciclo está bem coerente, sob a ótica das doses. Só não vejo necessidade de colocar tamoxifeno de 40mg... Como a dose está adequada, entendo que apenas 20mg de tamoxifeno já seriam suficientes. Mas para ter uma orientação de acordo com seu perfil, seria interessante vc completar seu tópico com todas as informações padronizadas e fotos.
  12. 1 point
    22 horas atrás, Joana Darc sb disse: Onde vc vive ? Como são os treinos p or aí ? Eu moro em Roma. Na academia que eu treino falta alguns aparelhos mas eu tento substituir 🤷🏻‍♀️ Vamos ao treino que comecei essa semana: Segunda: - Agachamento - 04 x 10 ( usei 17,5 kg de cada lado) - Terra Sumo - 04 x 10 ( usei halteres de 20 kg no peito) - Leg Press 45 com três segundos de pausa - 04 x 10 ( usei 90 kg) - Passada com halteres 03 x 30 passos total ( usei halteres de 08 kg) - Cadeira Abdutora 04 x 15 ( usei 35 kg) - Cadeira Extensora - 04 x 10 ( intervalos curtos / 24/30 segundos) - Glúteos no Cabo - 04 x 10 ( usei 10 kg) - Panturrilha no Leg Press - 04 x 10 ( usei 90, 120, 130, 130 kg) - No final sempre faço um pouco de tração. Consegui 04 repetições sozinhas + 06 meu instrutor ajudando. Quarta: - Bi Set - Mesa Flexora - 04 x 10 + 10 repetições diminuindo 03 tijolos. - Terra Sumo - 04 x 10 ( usei halteres de 20 kg no peito) - Stiff - 03 x 10 repetições ( usei 15 kg de cada lado) - Glúteos no cabo - 04 x 10 kg ( usei 10 kg) - Eu não sei como se chama esse exercício 🤣 Eu vou colocar a foto aqui embaixo para vc entender. Rsrsrs Eu faço com as costas no chão, não levanto tanto como está na foto não. - Panturrilha no Leg Press - 04 x 10 ( usei 110, 110, 130, 130) - Fiz alguns Abdominais. - Fiz tração também. - Sexta: - Agachamento Búlgaro - 04 x 10 ( usei halteres 06 kg) - Afundo Alternado + Agachamento - ( usei 06 quilos + 10 de cada lado para o agachamento) - Terra Sumo - 04 x 10 ( usei 20 kg) - Agachamento - 03 x 10 ( usei 20, 20 e 15 kg de cada lado) Na última repetição só consegui 08 e com ajuda na última 😅 Já estava dando tchauzinho para G-Zuz ! - Cadeira Extensora - 03 x 10 ( usei 55 kg) - Cadeira Abdutora - 03 x 10 ( usei 35 Kg) - Glúteos no Cabo - 03 X 10 ( usei 15 kg) - Panturrilha no Leg Press - 03 x 10 ( usei 130 kg nas três repetições ) - Fiz tração - Consegui 06 sozinha, esticando bem os braços e mais seis sem pausa com ajuda do instrutor. - As vezes eu também faço um exercício que não sei como se chama mais vou colocar a foto aqui embaixo, geralmente eu faço esse no final dos dias que treino membros superiores. Vou chamá-lo de exercício 02 para vc entender. Aguardo seus conselhos ! Obrigada 😙
  13. 1 point
    @Apollo Galeno Boa noite, To com uma tosse chatinha, ela ataca a noite e quando acordo. Na parte da manhã sai um pouco de catarro verde 😝 Meu médico indicou nebulização com soro e clenil, posso fazer essa medicação ou tem algum problema ?! Essa tosse pode ser relacionada a Oxandrolona?! Minha voz continua a mesma, não teve alteração. Ahhh ! Estou sentindo mais fome essa semana 🙄 Vou deixar uma foto que tirei hoje na academia, duvido que eu suma ... Meu corpo está melhorando e mudando a cada dia que passa ☺️ Tá ficando bom ... rsrsrs
  14. 1 point
    Bom dia, Vamos ao relato: Dia 06/05 comecei o meu ciclo de Oxandrolona de 10mg duas horas antes do meu treino ( mais ou menos). Os dois primeiros dias eu senti muita dor de cabeça mas vi que era um colateral normal lendo os relatos das outras meninas. Aguentei sem tomar nenhuma medicação. Minha dieta nessas duas semanas foi 99%, somente no dia das mães que comi um pedaço de maçã e torta que meu filho trouxe da escola como presente. Na semana que eu iniciei o ciclo minha menstruação desceu ( ela tinha que descer nesse período mesmo) e senti que o fluxo foi mais abundante. Não sei se tem alguma relação. Espero que os próximos dois meses eu não menstrue como as outras meninas. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= O peso continua o mesmo - 57 kg ! Mais eu sinto que nas pernas e panturrilhas minhas calças estão ficando mais apertadas e na cintura estão mais largas. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força e resistência aumentaram absurdamente. Consegui aumentar todas as cargas ! CABELO/PELOS= Por enquanto tudo normal ! ACNE= Nadinha 🙌🏻 LÍBIDO= Não senti nada de anormal não. CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Quando eu treino eu sinto muito calor, dobrei o meu consumo de água durante os treinos e meu rosto fica bem vermelho, inclusive o nariz. Na segunda semana do ciclo começou uma coceira chatinha no bico do meu peito direito, mas já melhorou. Estou sentindo meu abdômen bem mais duro, e a pele está diminuindo e afinando. Eu tenho bastante flacidez na altura do umbigo e é impressionante como está melhorando. Os meus abdominais ficam bem em evidência depois dos treinos, será que mais para o final do ciclo eles ficarão assim no dia a dia ?! Que sonhoooo ! Vou publicar algumas fotos para vocês analisarem, e aguardo ansiosa a opinião de vocês ... Obrigada 😙
  15. 1 point
    @drluizp se não me engano procura e vê se da certo
  16. 1 point
    Por ser meu primeiro ciclo decidi ela... estavo na duvida de usar a oxan ou uma testo, optei pela oxan no primeiro ciclo, no segundo irei de testo, e no terceiro futuramente irei de oxan+testo. Não quero sair metendo o loko igual muitos e se foder depois
  17. 1 point
    Tenho 24 anos, comecei com um treino correto a um pouco mais de 2 anos, Pesava 72kg e consegui chegar ate 84kg nesse tempo Comendo bem. Vou fazer um ciclo apenas de oxandrolona por ser meu primeiro ciclo. Estava na duvida de inciar ou com uma testo ou apenas a oxan, e seguindo orientações decidi a oxan apenas. Para os próximos ciclos penso em combinar drogas, tipo oxan+testo. Minha dieta sera de 3500kcal~ Com 2,5g/kg Proteinas e 4,0g/kg Carbo e restante de gordura. Vou ajustando ela conforme o físico for evoluindo. Peso: 82KG Altura: 175cm BF: 15% Objetivo: Ganho de Definição mantendo o peso por volta dos 80kg~ Protocolo do Ciclo: 1- semana 10mg (uso pos treino na refeição 6) 2-3 semana 20mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos treino na refeição 6) 4-5 semana 30mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos refeição 4 + 10mg pos refeição 7) 6- semana 40mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos refeição 4 + 10mg pos refeição 6 + 10mg pos refeição 7) TPC com base em 3 meia vida da oxan irei iniciar 21h apos a ultima dose administrada. Tamoxifeno 40mg 1-4 dias e 20mg 5-15 dias (Irei continuar com a tpc caso ainda não esteja me sentindo recuperado) e 1000ui/dia Vitamina E.
  18. 1 point
    Vc é homen e tem 24 anos, perdoe-me perguntar, mas porque vc decidiu usar a oxandrolona ( apenas ) ?
  19. 1 point
    cara se objetivo é cutting, só de retenção tu perde uns 5kg fácil na primeira semana...
  20. 1 point
    objetivo é um cutting mas quero manter dentro da casa dos 80kg... ja fiz os ajustes da dieta. atualmente estou com 83kg e seguindo o plano !! Com quantos dias aproximadamente começarei a sentir os efeitos da oxan, aumento de força significativo, maior disposição? e quantos dias começarei a ver mudanças no fisico? Imagino que quando eu estiver terminando a fase de tomar 20mg e entrando para os 30mg. Mas iai? oq vcs acham
  21. 1 point
    Tem coisas erradas no seu plano. Poste as fotos nos perfis solicitados.
  22. 1 point
    Antes de começar, poste fotos conforme os perfis solicitados para podermos acompanhar a evolução e propor se for o caso mudanças no ciclo.
  23. 1 point
    Ajuste a dieta se o objetivo é cutting...
  24. 1 point
    Comecei Domingo!! 11/11... Fiz alguns ajustes no protocolo: Protocolo do Ciclo: 1-3 dias (13/11) (1 semana) 10mg (uso pre treino na refeição 5) ----total 3 caps ---- (3 dias) 4-21 dias (01/12) (2-3 semana) 20mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pre treino na refeição 5) ----total 34 caps ---- (17 dias) 22-35 dias (15/12) (4-5 semanas~) 30mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg apos 4 refeição + 10mg pos refeição 7) ----total 39 caps ---- (13 dias) 36-42 dias (22/12) dias (6 semana~) 40mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos refeição 4 + 10mg pos refeição 6 + 10mg pos refeição 7) ---total 24 caps--- (6 dias) TOTAL= 100 unidades Oxan Landerlan TPC com base em 3 meia vida da oxan irei iniciar 21h apos a ultima dose administrada. >>>>Tamoxifeno 40mg 1-3 dias e 20mg 5-15 dias (Irei continuar com a tpc caso ainda não esteja me sentindo recuperado) e 1000ui/dia Vitamina E. 1-3 dias 40mg (6 caps) TAMOX 5-15 dias 20mg (10 caps) TAMOX
  25. 1 point
    Sendo original, boto fé no seu ciclo... Manda ver!
  26. 1 point
    ........... @Bravo Costa já te deu a dica............ E parece que você nem viu........
  27. 1 point
    Já comprou a oxandrolona? Se não, pense na Landerlan, a diferença de preço deve compensar no final
  28. 1 point
    Opa. Erro meu. Não tinha atentado para o uso do tamoxifeno só na TPC. Ok. Penso que o interessante é fazer exame de sangue (ou no final do ciclo próximo a acabar ou logo após terminar), para verificar pelo menos testosterona total, perfil lipídico e hepato, LH, FSH. TSH.
  29. 1 point
    estaria Ok se usasse produto de qualidade...
  30. 1 point
    MEDPHARMA É LIXO, ASCO, PORCARIA... veja meu tópico sobre subdosagem... usei essa porcaria mês passado
  31. 1 point
    Oxandrolona tem a meia vida de 6 a 8 horas. Logo, seria melhor adequar para tomar de 12 / 12 horas (de preferência tomar uma doise 1 a 2 horas antes do treino. Não vou nem entrar no mérito da dose planejada (já que a dose masculina é mais alta)... Mas acho que vc pode ter ganho com essa dose de 20 mg, 30mg... desde que use a oxandrolona da Landerlan. Se for manipulada e vier subdosada, vai jogar dinheiro fora. Mas para que possamos te ajudar, poste fotos. Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Tamoxifeno, esqueça. Com oxandrolona não deverá ter aromatização. Só se fosse usar testosterona. Quem te passou este ciclo? Ou foi vc quem está montando?
  32. 1 point
    OLA, BOA TARDE, ENTREI NO FÓRUM HOJE PARA TIRAR ALGUMAS DUVIDAS QUE ESTÃO ME ATRAPALHANDO... SE ALGO ESTIVER ERRADO ME AVISEM E CORRIJAM POIS ENTREI HOJE! - Idade: 18 ANOS - Altura: 1,71 - Peso: 59KG -- Medidas -- - Braço Relaxado: 26,00 cm - Tórax Relaxado: 90,00 cm - Abdome: 71,20 cm - Antebraço: 24,50 cm - Coxa: 50 cm - Percentual de gordura: 8,46% - Tempo de treino: Treinei Durante 1 ano e Meio ( Dos 16 Aos 17,5 ) Parei um Tempo e Voltei Agora! 2 Meses Treinando Pesado e Dedicado, Na Alimentação e Suplementação! - Suplementos Em Utilização: Whey, Bcaa, Creatina, Hiper Calorico, Malto... - Objetivo: Hipertrofia ( Não sei se é o Certo... Quero Ganhar Massa, Definir, "Crescer" ) Comprei 2 Frascos de Dianabol Oral... Estou Planejando Tomar 40/mg dia... 4Comp. Dia... Tenho Duvidas Sobre resultados... Como fazer o Tpc... Oque Tomar Durante o Ciclo... To Com 200Comp. de Dianabol Então Dara 7/8 Semanas de Ciclo... Iria Fazer um Ciclo de 8 Semanas de Durateston Com 500Mg/Dia Mais fiquei meio Sismado, por ser o primeiro ciclo ja chegar injetando 4 Tipos de Testosterona no Corpo... Um Ea Forte..! Tomo Creatina Da Universal 5G Pre Treino... 2Comp. de Bcaa 2400 Pre Treino, da Probiótica Malto Durante o Treino... Hiper Calorico 2x Ao Dia Como Bem no Almoço, Pos Treino eu Chego Morto de Fome Já Mando Bastante Proteína e Carboidratos ( Peito de Frango, Arroz, Macarrao, Ovo, Frutas ) Junto com o Whey! Cafe da Manha não mando Muito Bem Pois Acordo Cedo Com sono Como pouco e Vou pra Escola ( Tomei Bomba na Escola kkk )! Obs: Parei de Beber Tudo de Alcool, Refrigerantes Etc... Irei começar o Ciclo Dia 02/10/17! Se Algo no Post Estiver Errado Corrijam, Pois é meu Primeiro Post no Fórum, mais Sempre Acompanhei os Posts Sobre EA'S! Obrigado Pela Atenção de Todos!
  33. 1 point
    Dianabol vai te causar muita retenção hídrica, o que acredito que você não quer, e utilizar 40mg (dose alta) por mais que 4 semanas eu já considero perigoso, ainda mais para um iniciante como você. Se as medidas q passou estão corretas, continue focando no treino natural, de o máximo de si e vá um pouco mais longe sem a ajuda dos eas, cuidado!
  34. 1 point
    Meu querido, desculpe a sinceridade, mas se você se alimentasse bem não teria 59kg. Qualidade dos alimentos é um fator apenas, outro fator é você saber a quantidade e o momento certo pra ingerir.
  35. 1 point
    Isso mesmo. Disse tudo.
  36. 1 point
    Meu amigo, siga os conselhos do gamma... vc nem de longe chegou perto do seu limite natural, precisa aprender a lidar com a alimentação que o ponto principal para obter resultados... cicla sem ter domínio na dieta é jogar dinheiro fora, não vai conseguir segurar os poucos ganhos que terá... Vejo mais e mais garotos fazendo ciclo atrás de ciclo porque não conseguem segurar os ganhos justamente pela falta de conhecimento e acham que estão certos, qd na verdade, só estão aumentando os riscos de colaterais a médio e longo prazo. Dedique-se aos treinos e alimentação, domine os dois, alcance bons resultados naturalmente e ai sim estude o uso de Aes... Abraços...
  37. 1 point
    Amigo, isso é coisa básica. Saiba que se você quer desenvolver seu shape você tem que estruturar melhor isso. Suplementos são só complementos, ou seja, não pode ser a sua alimentação.
  38. 1 point
    Tava Pensando Assim... Mudar um Pouco a Alimentação Pra Ciclar... Esqecer como voce disse melhorar o shape natural etc e Fzer a Dieta boa para Ciclar! Uns 4 Ovos ao Acordar, Vo pra Escola as 7:10, Pelas 9:30 Tomo meu Hiper Calorico, Chego em Casa no Almoço ( Salada, Umas 200gr de Frango, Uns 2-3 Ovos, 1-2 Pedaços de Carne Etc.. ) Atarde como Trabalho Faço um Cafe junto com o Hiper Calorico... Pre Treino uma Proteina ( Frango Desfiado + a Creatina e Bcaa ) Pos Treino Frango + Batata Doce ( Se Der Encaixa um Arroz ou Macarrao )!
  39. 1 point
    Está muito equivocado. Durateston é o nome comercial apenas de Propionato de testosterona. Quando você se refere aos esteres, quer dizer que existem mais desses como você mesmo citou mas Durateston não é isso. Na minha opinião, para você que é natural e ainda tem poucos anos de treinamento, compensa mais você investir no seu treino, na sua dieta e no seu descanso. Quando você tiver "shape formado" você pensa em ciclar. Não adianta fazer ciclinho que não vira, muito pelo contrário, você perderá seus ganhos se não tiver consistência no que está fazendo. É isso.
  40. 1 point
    Não, isso não é alimentar bem. Isso é o básico do básico me desculpe. Você deve focar em desenvolver seu shape primeiro e depois pensar em ciclar amigo.
  41. 1 point
    Tenho Bem dizer 2 Anos de Treino... Fkei parado um Mes Como foi dito a Cima! Minha Dieta Como Disse, me Alimento Bem... Cafe da Manha nao Foco Muito... Almoço com Carbos, Proteinas ( Arroz, Ovo, Verduras, Peito de Frango, Batata Doce ) Atarde Faço um Cafe com Ovos e Hiper Calorico... Anoite Faço Minha Janta Com Carbo, Proteinas.. Vitaminas Etc..! To com os Dois Frascos de Diana aqui Comigo... So Falta as Duvidas, Tpc, Dosagem, Remedios pra Tomar Durante Etc...
  42. 1 point
    Você não deve ciclar agora. Você pode ganhar e desenvolver mais seu shape natural. 4 tipos de testo? Oi? Eu se fosse você focaria em desenvolver mais seu shape para depois pensar em ciclo. Sem falar que você não detalhou sua dieta e tem pouco tempo de treino ainda. Ainda tem tudo a evoluir.
  43. 1 point
    Encontrei , região superior (ponto de origem), a inferior (ponto de inserção), a espessura do músculo, as regiões interna e externa .
  44. 1 point
    Eu penso assim por causa da inclinação do supino , ser meia parecida com o scott , mas eu ja ouvi o jay disse que a scott concentra o esforço nos pico do biceps , mas eu penso que o caso do pico seria amplitude total , e decendo a barra até em baixo e subindo só a metade trabalha a parte baixa isso no meo raciocíneo
  45. 1 point
    Olá, obrigado pelo esclarescimento. Bom, conforme as figuras e as explicações apresentadas. Recomendo uma supersérie de Rosca direta pegada fechada com amplitude total junto com uma Rosca Scott, por atingir tanto o bíceps da parte externa quanto a parte interna. E para finalizar o treino, poderia seguir o conselho do nosso colega que indicou uma Rosca 21. Ok?! Um abraço e bom fim de ano!!!
  46. 1 point
    pow cara , Rosca direta é bem melhor que a rosca partindo de 90º claro ... mas ao invés de fazer a rosca partindo de 90º e a rosca com amplitude total ou seja os 2 exercícios ....seria melhor vc fazer o 21 .... ótimo tópico ...
  47. 1 point
    Olá obg pela resposta... Pelo que peguei da net os exercicios seriam estes 1 Rosca Direta Em pé, braços estendidos com as palmas das mãos voltadas para frente na abertura dos ombros, mantendo os joelhos semi-flexionados, executar uma flexão de antebraço (elevando o peso até a altura do peitoral), seguindo de uma extensão do mesmo ( voltando a posição inicial ). 2 Meia Rosca Direta Em pé, braços em um ângulo de 90°, com as palmas das mãos voltadas para frente, joelhos semi-flexionados, coluna ereta. Executar uma flexão elevando o peso até a altura do peitoral e retornar até a posição de 90°, não estendendo totalmente o movimento. Fico na dúvida se deveria fazer os dois... e qual teria melhores resultados.. ou seriam iguais? Abcs Valeu!!!
  48. 1 point
    Desculpe, não entendi o exercício "Meia Rosca", se me explicar como é a execução do tal posso ajuda-lo. Abraços!!!
  49. 1 point
    Taerone

    Eleições 2006

    BEM EU ODEIO O PT ANTES DE TUDO. NAUN ACHO Q ELES TEM CAPACIDADE PRA ADMINISTRAR QUALQUER COISA. ACHO O LULA UMA IMAGEM, NADA MAIS, ELE É APENAS UM PERSONAGEM PRO POVAO. NEM COMENTO SOBRE ESSES ESCANDALOS Q TEVE PQ SÓ D EFALAR ME DÁ RAIVA. PRA VCS VEREM O Q É PT NO PODER, SE VAI ROUBAR ENTAUN ROUBA COM CLASSE COMO É OUTROS PARTIDOS. EU NAUN GOSTO DE NENHUM, MAS ODEIO PT EM ESPECIAL. MAS MESMO ASSIM BRASILEIRO É TONTO E VAI TER DÓ DO LULA E VAI VOTAR NELE E CONCERTEZA VAI SE RE-ELEGER. TIPO ATÉ ANTES EU NAUN VOTARIA NO LULA E NO PT EM HIPOTESE ALGUMAS CONFESSO Q NUNCA MINHA FAMILIA VIVEU TAO BEM COMO NESSE GOVERNO. NAUN SEI SE É DEVIDO A ELE OU AO ALCKIMIN Q É O NOSSO GOVERNADOR. ESTOU NA DUVIDA.NAUN POSSO NEGAR Q ELES TEM FEITO ALGO DE BAUN. MAS EU AINDA ACHO Q VOU DE ALCKIMIN...NEM SEI SE VAI SER ELE O CANDIDATO MAS VOTO NELE, GOSTO DELE. AH NEM VEM PETISTAS AQUI ME CHINGAR PQ GOSTO É GOSTO, E ESPERO Q RESPIETEM MINHA OPINIAO.
  50. 1 point
    EU ACHO QUE NÃO VALE A PENA....
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