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Showing content with the highest reputation on 10/12/2019 in all areas

  1. 7 points
    Atualização 12/10 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55kg/58kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continuo com bastante força CABELO/PELOS= Cabelo e pelos normais ACNE= Pele oleosa LÍBIDO= Aumentou CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% sem errar ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tudo OK! SEMANA DE AES + DOSE QUE ESTÁ USANDO = Eu parei de contar kkkkkkkkkkkkkkkkk mas hoje foi o meu último comprimido de Oxan. Já encomendei Nandrolona e Enantato, só aguardando chegar. Pretendo continuar fazendo o que me for passado, tô muito feliz com os resultados da Oxan (+ dieta) não dá nem pra descrever. Enfim, como vai ser agora @Apollo Galeno?? VOCÊ quem manda!!!!!!!! Obrigada ❤
  2. 7 points
    Thiagonino

    Diário da Joaninha

    @Joana Darc sb Garota, vc é mutante? Rsrsrs Só evolução nesse corpo! Tá absurdo seu shape, e vc só melhora. Pode botar foco nessa intenção de competir! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
  3. 7 points
    Joana Darc sb

    Diário da Joaninha

    Oi gente! Quis vir atualizar um pouco O meu cantinho aqui, espero que ainda tenha minha platéia😂 Encerrei O uso da nandrolona, segui com ela por um bom tempo, devem ter dado uns 4 meses... Me rendeu ganho de massa, um pouco de força e inchaço, a pele melhorou(porém depois de um certo tempo veio uma chuvinha de acne). Foi um ciclo tranquilo. Nas últimas semanas notei minha voz arranhando e isso fez com que eu quisesse largar ela logo. Minha dose foi única de 25mg por semana. Após alguns dias da suspensao acne e voz melhoraram. Hoje ainda tenho umas espinhas mas não são muuuitas. Sigo com testosterona em dose de manutenção, cerca de 25-30mg por semana. Em breve estarei com boldenona em mãos para tentar um novo ciclo. Pretendo competir, em março do ano que vem. Estou ensaiando as poses, tentando melhorar meus pontos fracos... Estou animada e motivada. Vou por uma foto atual. Dieta esta como O apollo me sugeriu, porém eu cortei um pouquinho de carbo e adicionei mais um pouco de aerobicos também. To pesando 60 kgs!! Por favor, não reparem minha falta de jeito com essas poses, juro que são difíceis , e eu não tenho a menor noção do que consertar porque faço tudo sozinha, e de costas por exemplo, eu só saio contraindo e torcendo pra dar certo😂 Amo vocês 🥰
  4. 6 points
    Eu pensaria em usar até uma boldenona neste caso! Ou passar um tempo só com a testo. O corpo é lindo, simetrico, vai ficar mais ainda com O tempo e a constancia.
  5. 5 points
    A sua genética "dá pra coisa". Você evoluiu muito em pouco tempo. Se gostar do que está fazendo, pode, com mais tempo, pensar em competir.
  6. 4 points
    Foston

    Ajuda com dieta e treino

    Eu consegui ver que ganhou mais glúteos e a cintura deu uma diminuída. A tendência, sempre, é melhorar. Faça uma projeção para daqui a 02 anos e verá que o seu corpo atingirá um grande patamar !
  7. 4 points
    Pedrovisky

    Dieta - Avaliação

    Atualização Peso: 84.6 (atual) / 87kg (anterior) Dieta: mantive 100%, só no último fds que fui no churrasco e acabei comendo pão francês e um pedaço de bolo. Faz muito tempo que não pesava 84kg, lembro que tinha esse peso quando era competidor de kickboxing e treinava muuito, isso foi hã uns 10 anos. Depois que parei de ser atleta, alcançei um peso recorde de 95kg. Embora tenha atingido o objetivo inicial de perder 5kg, desejo estabelecer um novo objetivo. 5kg não foi o suficiente para alcançar a definição que eu almejo, ainda tenho que perder gordura... Agradeço os ensinamentos e a ajuda do @Apollo Galeno e o apoio da @ysahhsc23. Segue as fotos:
  8. 4 points
    Concordo plenamente. Eu não sugiro entrar com Deca. O shape está seco e harmonioso. Continuaria com oxandrolona nem q fosse so 5mg/dia. Deca pode trazer, além dos colaterais, uma retenção desnecessária... Ficando com o shape seco, vc aproveita melhor o verão kkkk
  9. 4 points
    Thiagonino

    Diário da Joaninha

    É o meu excesso de sinceridade. Kkkkk Boa escolha! Privilegia músculos densos, mais bem torneados. Tônus muscular simétrico. Acho que se encaixa bem pro teu shape. Não sou muito fã de "Wellnes" e "Bikini". Sucesso!
  10. 4 points
    taliapedon

    Ajuda com dieta e treino

    Salveeeee Apollo Vim compartilhar minhas fotos como havia solicitado! Nesse meio tempo eu tive uma virose que me deixou de repouso por uma semana, sendo assim falhei na academia nesse tempo, passei dois dias tomando soro e tomei um remedio para ajudar na flora intestinal. Academia: 70% Dieta: 70%
  11. 4 points
    Joana Darc sb

    Diário da Joaninha

    Hahahha eu adoro quando me dão esses elogios exagerados , muito obrigada 😍😍😍 Eu to focada sim.. Meio perdida as vezes, buscando ajuda, mas acredito que vá dar certo. Obrigada meu amigo. . Você é de mais 🥰😌 Vou querer sua ajuda sim, vou precisar. A categoria é figure- body fitness
  12. 4 points
    Bravo Costa

    Diário da Joaninha

    Sobrinha querida e amiga 🐞 do Tiozão Feliz por vc... Vc está ótima bem antes do seu objetivo de competir... Vou compartilhar com vc meu novo estudo... Espero poder ajudar nessa fase. Qual categoria vai participar?
  13. 4 points
    Thiagonino

    3.9 na melhor forma

    Parabéns mesmo! Sua evolução mostra como idade é só um número. Só atingi meu melhor shape depois dos 30. E hj com 35 não queria nunca ter o mesmo corpo dos 20 rsrsrs
  14. 4 points
    Tá...tá...vamos ver por enquanto como fica. Não sou fã de maionese industrializada mas também não adianta restringir muito sua dieta e não ter aceitação. Vamos acompanhando.
  15. 3 points
  16. 3 points
    Mantive os 101 kg , mas acho q perdi bastante medida
  17. 3 points
    taliapedon

    Ajuda com dieta e treino

    Estou conseguindo treinar sim, esta tranquilo para mim, quando acho que esta facil eu aumento o peso! Muito obrigada!! Com certeza farei isso!
  18. 3 points
    Foston

    Diário da Joaninha

    Está mais simétrica ! O glúteo está mais em forma de gota. Só vejo evolução.
  19. 3 points
    Foston

    3.9 na melhor forma

    É o seu renascimento. Dentro de si há uma certeza de que pode superar etapas e começar o novo: em todos os sentidos da vida. Novas oportunidades aparecem e novos recomeços, mas dessa vez com a certeza de que pode concretizar o que pretende, porque há a experiência agregada. E o físico é só um reflexo dessa postura mental. Parabéns !
  20. 3 points
    3kg secos, já que nao houve ganho de gordura. Continue remando!
  21. 3 points
    Locemar

    Ajuda com dieta e treino

    Faz parte do processo. Como a iluminação mudou, não deu pra notar mudanças sutis mesmo em pouco tempo, mas o trabalho é assim mesmo. Tem conseguido treinar? Alguma dificuldade? Achando muito fácil?
  22. 3 points
    Parabéns pela decisão de mudar seu corpo e hábitos. To vendo que está empolgado. Não tenho muito a acrescentar ao que os colegas já ajudaram, a alteração da dieta pelo @Locemar tá ótima! Posta teu treino completo aí.
  23. 2 points
    Dia 3 com clembuterol: Peso em jejum: 76.5kg Dose: 1 ml + 420mg cafeína Colaterais: nenhum Dieta: ~1800kcal Acordei bem seco hoje, acho que o que tinha de água pra sair nesses 3 dias já era.
  24. 2 points
    Gostei da ideia. Uma bold cairia melhor que deca
  25. 2 points
    Bella

    Dieta - Avaliação

    Olá, buenas meu quiriduu. Como estão as coisas? E a esposa, já levasse pra luz com vc? Ou vc esta indo para as trevas ainda? Assim que se fala, objetivo, e nunca fique contente, sempre da pra melhorar. E esse desafio que fazemos a nós mesmos é que nos move a fazer sempre mais. Estou acompanhando seu percurso, eu sei que vc vai conseguir!
  26. 2 points
    Tá esculpida! Parabéns pelos resultados.
  27. 2 points
    Joana Darc sb

    3.9 na melhor forma

    Parabéns Deg, você é uma grande inspiração, e nos mostra O quanto podemos ir longe, com esforço e determinação. Não importa O ritmo, O que importa é continuar caminhando, e aos poucos colhendo os frutos de nossos esforços. Muito feliz por você! Espero que continue sempre buscando sua melhor versão e arrasando por aí 😍
  28. 2 points
    @rafitnessParabéns por toda esta conquista que você teve ,todos nos sabemos q nao é fácil pra ninguem . Cada suor cada dificuldade, ai nesta hora você ver q seu esforço vale a pena . Este fórum é um lugar de pessoas acolhedora que estao prontos pra ajudar de verdade . Aprendemos muito aki com todos . Que Venha muitas e muitas massa magra .
  29. 1 point
    Sisa

    Oxandrolona ou Stano - Ciclo Feminino

    Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência. Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. Minhas medidas: Altura: 1,58 Peso: 52 kg Cintura: 63 cm Quadril: 98 cm Coxa: 57 cm Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados. Fotos atuais em anexo.
  30. 1 point
    Volumezinho vindo! kkkkkk Gostei muito dos resultados! Para quem tem o metabolismo a milhão......3 kg a mais é uma baita de uma vitória!!! Quádriceps aumentando, posterior saindo, glúteos maiores, e por ai vai.... Treine esse abs heim......e não vacile no aeróbico.... Acho que tem coisa errada nessa conta não ? Não seria 4 semana? Vou aumentar mais ainda sua refeição. Quero que veja se irá conseguir comer tudo que passei......caso não...me avise que manipulo batidas hipercalóricas para vc..... E acredito não elevar mais sua dieta daqui para frente...... DIETA 05h 30 Pré treino Whey 30g  40g de aveia Café preto s/ açúcar (100ml) 06h Suplementos CREATINA e BETA ALANINA ZMA Pós treino dentro da academia= 2 bananas. 08h lanche 1 3 ovos inteiros 50g de Tapioca 1 colher de sopa de pasta de Amendoim 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe  150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis  Salada (sempre) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15h lanche 2 1 dose de Whey 30g de Aveia 19h jantar 100g de carne/frango/peixe 150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis Salada (sempre) INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca 22h ceia 2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral Água= 3,2 litros por dia. Aeróbicos ou HITS pós treino ou em outro horário do treino= no minimo 4x na semana. Próxima Atualização: 28/10 TMJ
  31. 1 point
    Pedrovisky

    Dieta - Avaliação

    Ela está no lado negro da força, mas respeitamos um ao outro. Ela está me acompanhando nos aeróbios de vez em quando. vamos lá, projeto tanquinho kkkk
  32. 1 point
    Sim, já dá pra ver que perdeu. Como teve ganho de massa magra, a perda de um compensou o ganho do outro mas provavelmente deve ter notado diferença nas roupas. O caminho é esse mesmo. Mantenha-se focado que tá vendo que com dedicação o resultado vem.
  33. 1 point
    Valeu @Apollo Galenomuito obrigado, tmj.
  34. 1 point
    Apollo Galeno

    Evolução do Shape

    Quanto a dieta o que podemos fazer para ajudar as coisas= troque a banana do café e a maça por 100g de mamão.
  35. 1 point
    Apollo Galeno

    Evolução do Shape

    Tome morna essa água! Quanto aos seus exames = a unica coisa que ví que podemos modificar por hora é a vitamina D3. Apenas........ E vitamina D3 do Mercado Livre é confiável sim!
  36. 1 point
    Caraca. O mestre cuca @Locemar ja deu um excelente upgrade proteico na sua dieta kkkk é isso. Coloque essa dieta distribuida no myfitnesspal que vc vera que ja vai ter bastante proteina e bem menos carboidratos (e carboidratos de melhor IG). Só não esqueça de colocar no imediato pós treino o whey Protein
  37. 1 point
    Bravo Costa

    3.9 na melhor forma

    O Tiozão ganhou mais uma sobrinha 😀
  38. 1 point
    Bravo Costa

    3.9 na melhor forma

    Vc está ótima física e cognitivamente. Cresceu em músculo e em conhecimento. É um orgulho fazer parte dessa pequena contribuição para uma pessoa que merece pela dedicação. Sobre a evolução... Não falo nada pois estou sorrindo pq estou sendo monitorado kkkk Brincadeira... Claro que desenvolveu bem... Maturidade geral Parabéns pelo aniversário kkk
  39. 1 point
    Befit

    3.9 na melhor forma

    Uauuuuuu!!! Arrasou!! Que show de disposição e evolução! Eu tbm tenho 38 anos e quem ficou alguns anos sem ver dizem que eu rejuvenesci. Ouço muito isso! Parabéns pelos seus resultados. Nada tem a ver com idade! Continue firme! A tendência é melhorar. Seu corpo é outro se comparado às primeiras fotos! 😍👏🏽
  40. 1 point
    Foston

    Stanozolol para mulher

    Esses cistos, de regra, não têm qualquer importância fisiológica. Devem ser acompanhados, no entanto.
  41. 1 point
    Bravo Costa

    Stanozolol para mulher

    Tem condições financeiras de investir num implante hormonal? @Foston alguma contribuição?
  42. 1 point
    Cih_Pandora

    Me ajudem a montar meu ciclo

    Padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  43. 1 point
    Vc perdeu gordura....por isso está mais leve. Quer elas de volta ? Damos um jeito....kkkk Quando for para ganhar volume ganhará com qualidade. Atenção a hidratação Dieta: (Com fome me levanto, com fome me deito, com fome treino ) = by @Agan81 Primeira refeição:(07hs) 4 ovos inteiros omelete + 1 Banana + salsinha + cebolinha + 1 xicara de café Terceira refeição e pré treino(10:30hs) 150g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. Pós treino dentro da academia= 1 bananas Pós treino e almoço: 150g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Lanche: 30 g de amendoim + 1 xicara de café Jantar 150g de batata da sua escolha OU mandioca + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem CEIA 4 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 Banana APENAS PARA REPETIR E VC NUNCA ESQUECER. Agua= beber 4,5 litros de água diária. Sendo 1 litro de chá verde durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). Qual a chance de colocar mais de 1 aeróbico por dia??? TIpo, um hit pós treino e mais outro Hit outro horario? Ou caminhada ? Me fale..... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença! Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale...... Próximas fotos= 12/10 (isso mesmo!) TMJ
  44. 1 point
    Andressa Souza

    Evolução do Shape

    Parabéns!!! Já da pra ver as mudanças logo na primeira quinzena! Essa mudança no corpo é muito motivadora, pelo menos pra mim. Lógico que cada corpo corresponde de uma forma e em seu tempo, mas sua pele já mudou bastante, parecendo bem mais saudável, diminuiu o aspecto das celulites, vc percebeu? Acho que o que faltava na minha vida tbm era ter treinos corretos, que gerassem estiímulos sempre. Esse tipo de treino me deixa seeempre exausta, rendem alguns dias de dor, mas me trazem a sensação de ter feito o correto, diferente de um treino mais ou menos ne?! Esse tipo de treino (mais ou menos) me deixava horrorizada em voltar no dia seguinte, pq não faziam a menor diferença. Parabéns! Continue persistindo, não desista! Ah, tbm vou aproveitar essa dica do vacum, meu abd tbm fica dessa forma, mas ao ler o comentário do Locemar, cogitei a possibilidade de durante o treino nao está contraindo o abd como deveria fazer, na execução dos exercícios.
  45. 1 point
    Difícil ajudar no teu ciclo sem saber informação básica sua. Posta essa padronização abaixo que fica melhor pro pessoal te auxiliar. Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  46. 1 point
    Apollo Galeno

    Ajuda com dieta e treino

    Apenas siga a dieta que passei lá em cima! TMJ
  47. 1 point
    Nossa, tô até emocionada com essa dieta kkkkkkk sério! Perfeita e prática! Mas tô achando mto pouco arroz no almoço, pouco carboidrato. É isso mesmo? Pq a fome tá dmais, eu como e continuo com fome kkkkkkkk ainda mais com esse tanto de cardio, medo de emagrecer, gente!!!!! Mas obrigada ❤️ - Oxandrolona marca Landerlan de 5mg com 100 comprimidos Se terei que aumentar pra 10mg a Oxan daqui algumas semanas, então terei que comprar mais um vidro? Eu não queria! - A água eu tô bebendo bem mais doq 3litros pq a sede tá absurda. Tem algum problema? Agradeço dmais pela ajuda!!!!! Muito feliz Simm!!!!! mais de 1 mês lendo vários relatos aqui ❤️
  48. 1 point
    TTPDC. Pelo visto, vc estudou bem no fórum antes de começar o ciclo, né?
  49. 1 point
    Boa Noite........ Ponha as fotos aqui no forum e não como link externo! Tem um local abaixo da tela de texto que anexa as imagens, anexe suas fotos ao site! Vamos lá: Seu Shape encaixará muito bem um projeto com OXandrolona! QUal a marca dessa Oxandrolona ? Quantos comprimidos vc possui ?? (aguardo) Inicialmente irá comer bastante ok!! Tipo muito......e depois vamos secar vc.....isso tudo durará 12 semanas.....e se fizer tudo corretamente se surpreenderá com o resultado! Apenas confie e não ACHE nunca nada........apenas atualize seu tópico sempre nas datas solicitadas........tem uma galera aqui que lhe acompanhará! TEM TUDO PARA SER UM PROJETO MUITO BOM! DEPENDE DE VC Dieta: Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 30g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café Terceira refeição e pré treino(10:30hs) 120g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado + 1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. Pós treino dentro da academia= 1 banana Pós treino e almoço: 130g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Lanche: 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia Jantar: 150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral Agua= beber 3 litros de água diária. Sendo 1 litro durante o treino! ( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atulalizar a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Fique atenta em tudo que escrevi importante!!! Fazem toda a diferença! Veja o que quer acrescentar ou tirar e me fale...... Próximas fotos= 27/08 TMJ
  50. 1 point
    Joana Darc sb

    Diário da Joaninha

    Oi Gente! To passando pra avisar que hoje fiz a quarta aplicação de decanoato de nandro Por enquanto ta tudo bem, não senti nada de diferente. Estou ansiosa pela força que todos dizem que a deca dá. Nada por enquanto. Até a retencao eu to esperando que venha um pouquinho porque as vezes minha secura me assusta hahahahha Falando sério, talvez seja a minha "oxan ", mas me sinto mais seca ainda mesmo comendo mais. Chamo muita atenção na rua. Isso não me traz só elogios, Traz cada cara feia que vcs não imaginam. Dieta com quantidades que apollo recomendou, ok. Aej e hiit todo santo dia. Meus treinos não estão muito bons, minha força ainda não voltou 100% mas nao vou culpar droga e dietas, meu psicológico não está muito bom esses dias porconta de problemas pessoais. Mas vai melhorar. Estou seguindo. Acho que as fotos são na próxima semana, assim que der eu tiro. Mas não tive muita mudança não. Meu peso não subiu, continuo com 58kgs e uma besteirinha Abaixo foto da minha secura. Não da pra ver mas A definição das pernas melhorou um pouquinho
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