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Popular Content

Showing content with the highest reputation on 11/23/2019 in all areas

  1. 6 points
    Minha filha de 6 anos não come besteira na minha frente pq eu faço dieta, inclusive não deixa ninguém me oferecer, já berra na hr: minha mãe não pode, por causa da dieta dela 😂😂😂 Eu faço uma lavagem na cabeça dela, ela tenta bater meta de água cmg, e já conta os dias pra ir treinar 😂😂😂 Ta vindo uma mini ogrinha por ai. Já o resto, nem sei o que falam, pq não escuto nem presto atenção, estou atenta ao que me é útil. A vida é minha curta pra escutar bobagens. Dica pra vcs, abstrai e finge demência.
  2. 5 points
    Bella

    Desenvolvendo Shape

    Batatinha quando nasce.. já chegou dando voadeira kkkkk Pra mim, eu acho absolutamente normal sentir dor, mesmo com a RM rápida, eu sinto do mesmo jeito. Eu treino intenso, treino pra sentir mesmo, se não qual seria a graça?! Se ta fácil, ta errado não é. E se realmente não está recuperando e atrapalhando, treine sim 1x por semana bem intenso, porém, divida os treinos de acordo com isso. 3- mulher já vem de fabrica com certificado de drama pra conseguir o que quer @Batata... 😂😂 se não tiver "chororô" desconfie se não tem 🐣
  3. 5 points
    ResilientSoul

    Preparo para iniciar 1° ciclo

    Eu coloquei aqui mas vou formatar, desculpe. Hoje começa a 3ª semana de um total de 8. Estou usando 10mg de oxandrolona landerlan (1 comp as 9h e outro as 17h) Certo, consideramos que não são 25g em um exato momento, mas os lotes saem ao longo do dia entre 10h e 12h depois entre 15h e 17h.
  4. 4 points
    Odin

    Preciso de ajuda nos treinos

    É cada "qualidade" de instrutor hoje em dia que não tem nem como falar da geração do treino por aplicativo. Por mais que se tente valorizar a profissão, esses fdp põem tudo a perder.
  5. 4 points
    No seu caso, a crítica é o elogio doloroso. É difícil para o ser humano reconhecer fracasso e impotência. Eu fico doente quando vejo uma criança tomando refrigerante. Enfim, muitos dos que criticam vocês são aqueles que com quarenta e poucos anos estão tomando no mínimo 04 remédios: colesterol, açúcar, pressão, diabetes, quando a chave está na alimentação, qualidade de vida e ambiente hormonal favorável.
  6. 4 points
    Não sei, mas a verdade é que eu tô c*** pra opinião dos outros 🤣🤣🤣 @Bella é o que eu tenho feito. Meu olhar no espelho, de biquíni e não ter nada sobrando, nem celulite aparecendo não tem preço kkkkk
  7. 4 points
    Caracaa, me deixou mais surpresa ainda. Mulher do céu, imagina a hr que usar, vai ser maior que a Tsar. @Apollo Galeno por favor, mais patadas por aqui 🙏
  8. 4 points
    Andressa Souza

    Desenvolvendo Shape

    Comparativos:
  9. 3 points
    Manoooo.... Ainda bem que se livrou dessa pochete fora de moda!kkkk Vejo muito disso..... Mães com corpo melhor do que meninas com 20 anos..... Dica para tí: Não sai na balada com sua filha se não vai dar merda! Uma hora a opinião dos preguiçosos será a mais real experiencia vivida por eles mesmos! O mundo sempre da uma bela resposta indireta nas indiretas que os outros nos enviam! #o profeta......kkkkk Sei que não tem nada a ver.....mas.....para quem é mãe........ Ponham fogo em suas televisões....kkk Segue um vídeo bem bem interessante! Deixe uma série de lado e vejam isso....
  10. 3 points
    Apollo Galeno

    Desenvolvendo Shape

    Quanto a mágica....ela começa agora como já citado pelo @Bravo Costa...... Ainda nada tão marcante....mas daqui para frente....irá ganhar uma força extra....portanto....aperte até o músculo explodir! kkkkk A dieta não terá tantas mudanças ainda....... DIETA 06:00 200 ml água morna + 1 colher de vinagre branco 09h 4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco Treino as 11:30 -120mg cafeina + 5 mg ioimbina 1L de água durante treino Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina 14:00 160 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde 18hs 160 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...) + Salada Verde + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 20h 1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 22h chá de Hibisco Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Sendo 1,2 litros durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 05/12 TMJ
  11. 2 points
    Apollo Galeno

    PROJETO HULK - CUTTING

    # treta
  12. 2 points
    Odin

    Preparo primeiro ciclo Oxandrolona

    Agradeça por isso. Oxan poderia atrapalhar todo esse teu resultado. Parabéns pela evolução.
  13. 2 points
    Exatamente, varia de pessoa para pessoa (individualidade) e do perfil do tecido adiposo (maior disposição em processar a aromatase)
  14. 2 points
    DIETA 8:30 Logo que acordo- 200 ml de agua morna + 1 colher de vinagre branco 3 ovos, 1 banana, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca)= bater os 3 anteriores e fritar com oleo de cooc ou azeite ficará uma delicia.....não vou tirar isso aqui...se reinvente + 1 xic de café preto + vitamina E 10:30 Lanche da manhã - 30 g de amendoim e 1 xic de chá de hibisco (adoce com 3 gotas de stevia e beba gelado) 13:30 Almoço - 100g frango/carne + 100g de batata ou mandioca + salada verde (sempre) + vitamina D3 + 1 xic de chá de hibisco (adoce com 3 gotas de stevia e beba gelado)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15:30 pré treino - 50g frango/carne + 100g de batata ou mandioca + 1 xic de café preto 16:20 treino= tomar 600 ml de chá verde (entra já na sua taxa de hidratação de treino) 18:00pós treino= dentro da academia 1 banana 19:00. 100g frango/carne + 100g de batata ou mandioca + salada verde (sempre) + 1 xic de chá de hibisco (adoce com 3 gotas de stevia e beba gelado) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 2 ovos + 1 colher sopa de Pasta de Amendoim Agua= beber 3,5 litros de agua diaria. No seu treino beber 1 litro de agua desses 3,5 litros total. (ATENÇÃO) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 08/12 TMJ
  15. 2 points
    Boa Madrugada.... A definição está vindo a milhão....curti muito sua evolução em 10 dias.....essa entradas de abs nas fossas ilíacas são phodas!! Show!!! Borá fazer Abs 3x na semana... Está fazendo os aerobicos corretamente né?? Vou seguir mantendo seu jejum intermitente......mas....juro que queira mudar isso..... Lembre-se que estamos lutando contra o carbo......então...fruta.....vinho......massa....arroz....feijão.....etc...é tudo carbo!! Definição irá vir em privação de carbo! DIETA No almoço,= salada a vontade + 1 rapid 10 + 150g de frango ou boi ou peixe + 1 ovo 1 xicara de café s/açucar No lanche,= salada a vontade + 1 rapid 10 + 150g de frango ou boi ou peixe + 2 ovos + 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café s/açucar Na janta = salada a vontade + 1 rapid 10 + 150g de frango ou boi ou peixe + 2 ovos + 1 colher sopa de azeite extra virgem + 1 xicara de café s/açucar Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos. Sendo desses 1,2 litros durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 05/12 (10 semana) TMJ
  16. 2 points
    A marca do termogenico sekka abdomen 420mg. Sim foi somente stano e atualmente e somente oxan e nao fiz nada de exame fazendo tudo por conta e risco.. Entao vou dar uma parada msm e depois voltar a tomar so o oxan 2 vezes ao dia cada vez 30mg pq cada capsula e 30 msm..
  17. 2 points
    VNS

    Ajuda para secar o shape!!

    Queria ser meiga as vezes mais estou mais pra uma Pinscher ultimamente .😣
  18. 2 points
    Bella

    Ajuda para secar o shape!!

    Olokooo, não queria tá no lugar do @Barreto97 uma hr dessa 😂😂😂 Mas ta certo lindona, todos temos nossos dias difíceis, nossos problemas, casa, comida, filho, trabalho, mas dedicação e disciplina não é pra qualquer um. Querer e Fazer são coisas bem distintas.
  19. 2 points
    Comparando assim lado a lado tenho que dizer, não botava fé que em 15 dias ia dar tanta diferença, porque olhando todo dia não se nota mesmooo. Obrigado pelo apoio 🙏🏼 hahah
  20. 2 points
  21. 2 points
    VNS

    Desenvolvendo Shape

    Te acompanhando linda, as mudanças são notáveis . Torcendo por você😘
  22. 2 points
    VNS

    Preparo primeiro ciclo Oxandrolona

    Parabéns grandes mudanças com a dieta passada pelo Apollo. Com dieta e treino certo seu corpo esta ficando harmonioso. So desejo a vc muita força e persistência pq não é facil e que este e o caminho certo para alcançar coisas bem melhores .
  23. 2 points
    Poderia falar meia hora na tua orelha devido esse desmame precoce....mas não vale a pena..... Vou te ajudar com a dieta..... Mas vc terá que fazer sua parte.... Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição 4)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer. Depois eu arrumo quantidade para tí Se vc já leu alguns 'tópico aqui já sabe como organizar uma dieta...... A......e vamos lá: VOU ARRUMAR UMA DIETA PARA VC.....E VC TEM 30 DIAS PARA ARRUMAR UM DIU OU PARAR COM ESSE ANTICONCEPCIONAL .......SE NÃO NÃO CONTINUO! É COMO SE EU ESTIVESSE REMANDO PARA UM LADO E VC PARA OUTRO! FECHADO ??? TMJ
  24. 1 point
    Bella

    CICLO DURA + STAN

    Padronize para podermos ajudar. (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Tem uma controversa desse lab, o site é em inglês e o contato de sp. Mas nunca ouvi falar de indicação dele ou boa procedência. E no caso de duvidoso, não indicaria a ninguém. Mas aguardamos todas as informações para prosseguir corretamente o padrão de tópicos.
  25. 1 point
    ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. 2 a 7 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 17hs. (estamos na 3 Semana) 8 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. Rotina : 6:50 acordo 3 ovos inteiros + 30g de goma de Tapioca + 1 Banana + 10g de queijo parmesão + 1 xicara de café Refeição 2 11:00 30g Amendoin OU 1 colher de sopa de Pasta de Amendoin Integral Refeição 3 13hs 120g de carne de boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de espinafre + Salada/vegetais de cor verde ou cor laranja a vontade (SEMPRE COMER!! OBRIGATÖRIO!) + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem Refeição 4 16:00 50g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca 18:15 1 xicara de café + 3g de Creatina 18:30 Treino (musculação seg/qua/sex/sab) Pós Treino dentro da academia= 200g de fruta da sua escolha! Mas quero que seja dentro da academia. Refeição 5 20:30 150g de carne de boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de espinafre + Salada/vegetais de cor verde ou cor laranja a vontade (SEMPRE COMER!! OBRIGATÖRIO!) Refeição 6 22 3 ovos + 30g de milho e fazer pipoca (aqui vc pode comer qualquer horarios depois das 20:30hs) + 1 oração e Cama Agua= beber 3,2 litros de agua por dia!!! Sendo desses 3,2 litros, 1,2 litro durante o treino! Treino= Faça HIT pós Treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também.Fazer pelo menos 5x na semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 08/12 (talvez possa pedir antes a atualização devido projeto ser de 8 semanas) TMJ
  26. 1 point
    Pra quê tudo isso? Sim, eu sei que há quem use 140mg de oxandrolona por dia. Mas o que esses abusers não sabem é que existe um estudo que afirma que a efetividade oxandrolona em doses acima de 40mg praticamente não muda. Em resumo, você está se intoxicando, sobretudo por ser uma medicação oral. A tontura pode ter vindo daí.
  27. 1 point
    Apollo Galeno

    Desenvolvendo Shape

    @Batata... @Locemar @Joana Darc sb @Foston Please! Aproveite esses momentos.....
  28. 1 point
    bom cortei o uso da Diana e senti aumento na libido e uma redução de gordura, mas os cardios estão em dia, treino (6 - 7 dias da semana) e dieta ok também. não tenho sentindo sensibilidade nos mamilos e evito ficar encostando neles para não estimular, não estou tomando IA, mas tenho em mãos, li que a sensibilidade pode ser sentida ao usar uma camisa e se sentir incomodado com o roça roça do pano no mamilo, (poderia me descrever o que seria a sensibilidade) pra mim quando encosto está tudo normal, nada além do que sempre senti ao encostar no mamilo. então minha duvida é, um ciclo com essas drogas (enantato+deca) podem acarretar de não desenvolver a ginecomastia (isso vai de pessoa para pessoa?)? semana que vem vou fazer os novos exames e posto junto com as fotos.
  29. 1 point
    Oii, hoje é o dia de atualizar, então, esse mês eu tava pensando em desistir do projeto por falta de verba kkk, a minha balança que quebrou, eu troquei a pilha, mas parou de novo então eu vou comprar outra mesmo. Peguei uma virose e infecção, 8 dias sem treinar e sem apetite, hoje que to melhor ainda vesti a roupa da academia mas fiquei com medo de ir e passar mal. Então vou começar tudo de novo segunda feira. E uma notícia maravilhosa é que voltei a trabalhar, ou seja, voltei a minha rotina de horários e principalmente vou ter o dinheiro pra comprar meu próprio alimento da dieta, e mais as outras coisas que precisarem ser compradas kkkk, então tenho um pedido 😭, pra que eu continue com essa dieta, porque agora sim vou trocar de novo a balança e comprar o chá e a iombina. E agora sim vai ser 100%, sem desculpas. Quero o mesmo prazo pra fazer 100% agora. 😢🙏🏻
  30. 1 point
    Temos uma matéria bem interessante sobe o tema:
  31. 1 point
    Vale a pena conferir esta nossa matéria sobre métodos de treinamento:
  32. 1 point
  33. 1 point
    SANGUE: ( ) Hemograma Completo ( ) Glicemia em jejum ( ) Potássio, Cálcio, Sódio ( ) Triglicerídeos ( ) Colesterol Total/VLDL/LDL/HDL ( ) TSH ( ) T4 Livre ( ) Testosterona Total e Testosterona Livre ( ) SHBG ( ) DHT ( ) DHEA ( ) Cortisol (exame feito até às 8h da manhã, tem q avisar) ( ) Estradiol ( ) Prolactina ( ) LH ( ) Vit D ( ) Vit B12 ( ) TGO TGP GGT bilirrubina ( ) Fosfatase alcalina ( ) Ácido úrico ( ) Uréia ( ) Creatinina ( ) Ferro ( ) Ferritina ( ) Insulina ( ) PSA total e livre Mestre @Apollo Galeno para quando vai precisar do exame? Sobre o Cipionato, vai servir 6 ampolas de 200mg/2ml da landerlan? Visto que devo utilizar bem menos q os 2ml da ampola por aplicação e n sei se teria como ir retirando só o necessário de cada ampola e ir armazenando com uma tampa improvisada o restante. Mas já solicitei o orçamento, só falta sua aprovação para fazer o pedido. Muito obrigado como sempre, a disponibilidade e ajuda. @Bravo Costa obg pelo atendo a mais 2 exames. TMJ!!!!!
  34. 1 point
    Obrigadooo 🙏🏼🙏🏼 Foi difícil, mas tá melhor
  35. 1 point
    Bravo Costa

    Desenvolvendo Shape

    NO RIO... Kkkkk Caraca maluco! RinU muito aqui kkkm Coé!!!! Tu tá me reconhecenU? NO SUL... Capaxxx guria... Eu carioca??? NO NORDESTE.. Oxê... Num pague de doida não! Nem pegue ar... kkkkk Se avexe, não... As vezes eu fico meio Tabacudo.. Kmmmmm
  36. 1 point
    Acho que pode ser esse colágeno hidrolisado ai!!! kkkk Qual termogênico está tomando?? Tem que ver a dosagem de cafeína que consta nele, eu não conheço dilatex tem que checar senão tem cafeína tb e está te acelerando além da conta outra coisa que seria legal é vc relatar certinho esse seu ciclo... Vai ser somente Oxan?? Quando tomou Stano foi somente Stano?? Tirou exames ou algo do tipo?? Vc se preocupou com colesterol, figado etc etc etc??? Ou ta metendo o louco em tudo??
  37. 1 point
    Apollo Galeno

    PROJETO HULK - CUTTING

    Vamos Ciclar Carbos agora........ Acho que já conhece......não sei se já fez algum dia....... DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 250g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 250g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + meio abacate (se vira irmão...kkkkk) 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 4,2 litros de água diária e destes 1 litro no seu treino. Como será feito Segunda= Alto Terça= Médio Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = todo dia.....aproveite o sábado e domingo para conhecer os parques de SP.....kkkkkk Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 07/12 Veja se tem dúvidas..... TMJ Sucesso......
  38. 1 point
    MOTUMBO

    PROJETO HULK - CUTTING

    Boa tarde galera!! Vamos para mais uma atualização. Antes uma pequena reclamação: @Apollo Galeno, muda o dia da atualização do @Mullm .Postar depois daquele espetáculo de evolução da até vergonha, meu post parece uma copia barata fabricada na China. desabafo feito, VAMO QUE VAMO! Dieta: Durante o período não houveram falhas em relação a dieta (nenhuma tranqueira), tirando alguns dias que as refeições foram feitas em restaurantes sem o auxílio de balança, mas comendo dentro da dieta (carnes, batata, feijão, salada, brócolis) como já estou comendo as mesmas coisas a um bom tempo acredito que as quantidades estimadas não passaram longe do prescrito. As vontades hoje são inexistentes, não tenho mais problemas em relação a pizzas, doces, refrigerantes, etc. Nem lembro o gosto que tem kkkkk... praticamente um gordo curado das gordices. O peso ficou sambando e não saiu do lugar, mas tivemos algumas pequenas reduções em medidas e o surgimento de um pouco de relevo nas veias do bíceps, antebraço e ombro durante os treinos. Algo muito estranho aconteceu, não sei direito como explicar, mas parece que as banhas ficaram mais moles e se desgrudaram do corpo. Antes me sentia como um todo, mas agora sinto que meu corpo para onde termina a musculatura, depois parece que estou usando um casaco de gelatina. O que por sua vez deu um aspecto péssimo ao físico, pois agora vejo enquanto corro, um tanquinho simétrico incrível com uma “amoeba “ dançando na frente dele e tetinhas se debatendo. Treino: Após 14 dias de treino de recuperação muscular, voltei aos treinos pesados que só param quando a luz começa a piscar. Estou dando um pouco mais de atenção aos deltoides (está pouco desenvolvido em relação ao peito e bíceps), os demais pontos fracos ainda não consigo ver em função do bf. Em relação aos aeróbicos, parei com as caminhadas, não quero deixar o corpo pensar que já estou fazendo 2 aeróbicos por dia (HIIT+ caminhadas 20~40mim) e queimar cartuchos desnecessariamente. Agora que minha canela aguenta correr, substitui os 10min HIIT (15s 90% FCM / 15s 50% FCM)+caminhadas pelo 16min HIT (1min 6km/h ~ 1min 13km/h) e mato dois coelhos em uma cajadada (aeróbico + resistência da canela). AES: Nona semana iniciada sem nenhum problema, por ser apenas um cruise, acredito estar tudo conforme o esperado, sem nenhum tipo de colateral positivo ou negativo. FOTOS: FAIXA BONUS: Estou vendo coisas ou ja posso pintar as costas de vermelho e ir torcer pelo Chicago Bulls?????
  39. 1 point
    15:30 pré treino - 1 Scoop de Whey + 30 g de farinha de aveia + 1 xic de café preto
  40. 1 point
    Locemar

    Avaliação/ajuda com a dieta

    Seu treino comete o mesmo erro clássico de sempre: não dar nenhum mísero dia de descanso para as pernas. Em todos os treinos, sem exceção, você faz algum tipo de exercício para os membros inferiores, e eu gostaria de entender a lógica desses instrutores de colocar 3 exercícios de glúteo isolados como se eles trabalhassem de forma isolada das pernas. Por que te colocaram pra fazer 6 SÉRIES de abdutora e adutora sendo que são exercícios pouco eficientes? Mas vamos lá. Para não ter erro, vamos ficar com o básico bem feito. TREINO A (pernas e glúteos) - Segunda e quinta - Leg 45 :: 2 séries de 30 reps com carga bem leve para aquecimento; depois 5 séries de 12 - Agachamento hack 4 séries de 15/12/10/8 (vai aumentando a carga conforme diminui as reps) - Avanço livre 4x15 (fazer uma perna de cada vez) - Mesa flexora 4x15 - Stiff 4x15 - Máquina de glúteo 4x15 - Glúteo banco 4x15 TREINO B (membros superiores) - Terça e sexta - Pulley frente 4x12 - Remada cavalo 4x12 - Fly inclinado 4x12 - Desenvolvimento c/ halteres 4x12 - Elevação lateral 4x12 - Crucifixo inverso 4x12 - Rosca direta 4x12 - Rosca martelo 4x12 - Tríceps corda 4x12 - Tríceps francês 4x12 QUARTA - Aeróbico e abdominal - 30min de transport ou escadaria (se tiver) - Flexão abdominal no chão com pesos 4x20 - Elevação de pernas deitada 4x15 - Prancha abdominal 4 x 1 minuto - Abdominal cruzado 4x20
  41. 1 point
    Parei então kk Acordo as 8, começo no trabalho as 10 ate as 16, e treino as 16:30
  42. 1 point
    @Apollo Galeno Buenas meu povo, passando só pra dizer que não sumi 🤣 Voltei a trabalhar essa semana (saudade férias), e vou precisar mudar algumas coisas na dieta. To fazendo aej todo dia as 8:30 Tomo a água com limão e vou pra academia, depois como e vou pro trabalho (10 horas). A refeição das 15:30 não to conseguindo comer o frango, batata e tal Poderia ver pra mim se consegue mudar ali? Eeeee perdi um pouco de peso desde aquele dia. - 3,5 kg
  43. 1 point
    Obrigado pelo apoio, de coração pessoal!! Tmjjj e vamo dalhe Noiix 💪🏼 Hahahah issooo
  44. 1 point
  45. 1 point
    Com toda certeza eu preferia ter amamentado até ele ser grande, mas... dieta mais ou menos isso todos os dias 8:30 Logo que acordo- água com limão ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 10:30 Lanche da manhã - amendoim e 1 xic de chá de hibisco 13:30 Almoço -frango/carne + arroz/batata + salada verde 15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 16:20 treino 18:00 proteína isolada 19:00. frango/carne OU 2 ovos + -arroz/batata+ salada verde 22:00 2 ovos + 1 xic brócolis To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui Tem minha palavra, vim aqui com esse propósito, e o que mandar vou fazer pra cumprir o objetivo. 💪🏼 E cortei o anticoncepcional faz 3 dias TMJ mestre
  46. 1 point
    Padronize seu tópico de maneira completa! Sem uso de Aes por hora....nem em pensamento passe isso na sua cabeça.... Outra coisa.....vc sabe que a melhor maneira de secar está perfeitamente disposta no seu tórax né! E a maquina de funcionar essa maquina de secar é seu filho.... Porque não dá o peito ?? Alguma restrição ? Vai por mim.....peitola na crianca...+ dieta bem feita......+ treino........= Ficará igual aquelas blogueiras fitness........(melhor seca seca.....mais natural....mais benefica para o ser humaninho......melhor custo beneficio financeiro....melhor relação social.....viche.....e por ai vai!) Os mestres @Thiagonino e @ysahhsc já cantaram boas e perfeitas recomendações para tí! Eu só dei a porrada mental mesmo!
  47. 1 point
    Bella

    Preparo primeiro ciclo Oxandrolona

    Vishhh Vishhhh Acredito que não vai sair do lugar enquanto estiver tomando. Vc é nova, e teve um parto recente, seu bf acho difícil ser 17% pelas fotos, inclusive faltou a frontal. Não tenha pressa de usar AEs, como eu sempre digo AEs e bf alto é dinheiro jogado fora, da pra secar sem eles, é só querer. O apollo vai te ajudar com uma dieta bacana. Mas já te adianto, essa marca eu nunca ouvi falar, e usar farinha é só PT, aconselho a vc enquanto estiver na dieta que vai ser passada, juntar uma graninha e comprar uma oxandrolona da landerlan, inclusive 5mg da lander já vão fazer o trabalho bem feito. AC.
  48. 1 point
    Então sem preocupações com o exame ok! Mas vamos coletar eles novamente com 4 meses de dieta e treinos corretos ok??? Já estará com o corpo bem diferente.....kkkk....e seus exames estarão melhores..... TMJ
  49. 1 point
    Acompanhando para ler as novas matérias!
  50. 1 point
    Opa muitíssimo obrigado, fico MT feliz com esse feedback e que tenha agregado dessa forma, contente em poder contribuir de alguma forma, qualquer dúvida estamos aí bons treinos
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