O PL 9539/2018 daria ao aluno o direito de treinar com um personal trainer particular na academia onde já está matriculado. Se a academia cobrasse pela entrada do profissional, a taxa seria mensal, com teto, e não poderia ser multiplicada pelo número de alunos. A proposta ainda está em tramitação e essas regras só valeriam se o texto virasse lei.

Na reportagem "Projeto aprovado cria novas regras para academias e personal trainers", do O POVO, o relator Luiz Gastão (PSD-CE) defende que o teto evita que taxas altas encareçam o serviço e acabem afastando o aluno. Ele espera que a medida ajude a baixar o preço do acompanhamento. Quem atende vários clientes na mesma unidade consegue diluir a taxa. Quem atende um só cliente por academia tem menos espaço para absorver o custo.

O que muda para o personal trainer na academia?

O texto aprovado na Comissão de Desenvolvimento Econômico trata de duas situações. Uma é a entrada do personal que você contratou por conta própria. A outra é a parceria comercial em que academia e profissional combinam dividir o valor pago pelo serviço.

Personal externo teria acesso com contrato e taxa limitada

Academias e outros estabelecimentos de condicionamento físico equipados e abertos ao público teriam de permitir o atendimento de clientes matriculados. O contrato entre academia e personal teria de informar o registro do profissional no Conselho Regional de Educação Física (CREF) e o valor da taxa, se houver. O personal também teria de apresentar o contrato de prestação de serviço que assinou com o aluno.

A taxa de acesso seria fixa e mensal por profissional. O teto seria a média dos preços da tabela de mensalidades individuais da própria academia. Se a tabela tivesse mensalidades de R$ 100, R$ 150 e R$ 200, por exemplo, o teto seria de R$ 150 por mês naquela academia, tanto para quem atende um cliente quanto para quem atende cinco. A cobrança seria opcional.

O personal poderia entrar para orientar o treino do aluno matriculado. A garantia não incluiria o uso, pelo profissional, de serviços extras como aulas coletivas, exames ou avaliações da academia. Usar o espaço para outras atividades ou descumprir regras internas de conduta e segurança poderia levar à revogação do acesso. O parecer remete à legislação de defesa do consumidor para as sanções por descumprimento e deixa em aberto um canal específico para reclamação.

Academia parceira poderia receber uma parte de cada serviço

A parceria comercial seria opcional e seguiria o modelo usado nos salões de beleza. Imagine que você pague a aula à academia. Ela fica com o percentual combinado por escrito, retém e recolhe os tributos e contribuições devidos pelo personal sobre a parte dele e repassa o restante ao profissional. Esse percentual remunera a parceria. A taxa mensal, por sua vez, é a cobrança pelo acesso do personal externo.

A parte do personal ficaria fora da receita bruta da academia, mesmo se a nota fiscal fosse única. A regra ajuda a entender a expectativa de menor tributação levantada pelo relator. A economia efetiva dependeria dos valores do contrato e dos tributos aplicáveis.

A academia continuaria cuidando dos aparelhos e das instalações. Numa parceria regular, o personal seria autônomo, sem vínculo de emprego ou sociedade, e a administração do negócio seguiria com a academia. O texto preserva o artigo da Lei do Salão-Parceiro sobre reconhecimento de vínculo em caso de falta de contrato formal e exercício de funções diferentes das previstas nele.

O modelo de parceria alcançaria também técnicos e instrutores de modalidades esportivas, lutas, dança, yoga e pilates. Nas escolas, inclusive esportivas, a parceria ficaria restrita a atividades extracurriculares. A Educação Física da grade obrigatória da educação básica ficaria protegida contra a substituição de professores por profissionais parceiros. Nas atividades extras, o parceiro responderia pela parte técnica e pedagógica, e a escola, pela estrutura e pela segurança do local.

Para o personal trainer, o número de alunos muda a conta

A vantagem é poder manter o atendimento quando um aluno escolhe uma academia que hoje restringe o acesso. A taxa fixa também ajuda a prever o custo. Se a cobrança mensal for de R$ 150, um cliente sozinho precisa gerar receita suficiente para cobrir os R$ 150. Com cinco clientes na unidade, a mesma despesa equivale a R$ 30 por cliente no mês.

Para quem está montando carteira ou circula entre várias academias, o custo pode pesar. Se três unidades distintas cobrarem R$ 150 cada, serão R$ 450 por mês só de acesso, além do deslocamento. Vale fazer a conta por unidade e comparar o que sobra com o que sobraria num contrato de parceria, onde a academia fica com um percentual do serviço.

Para o aluno, mais escolha e um preço que ainda depende do contrato

Você poderia escolher seu treinador e seguir na academia que já usa. Isso vale especialmente para quem depende de uma unidade perto de casa ou do trabalho. O custo total continua sendo a mensalidade da academia mais o preço do acompanhamento. Se o personal repassar parte da taxa no próprio preço, a liberdade de escolha pode aumentar sem que o gasto mensal caia.

Antes de fechar um pacote de aulas, confirme com a unidade como funciona o acesso e com o profissional qual é o preço final. Se você entra por um benefício corporativo, como o Wellhub, antigo Gympass, há uma questão a conferir. O parecer exige que o cliente esteja matriculado e deixa sem resposta se um check-in de benefício corporativo, por si só, cumpre essa condição.

Para o dono da academia, o desafio é acomodar o personal no horário de pico

Receber o personal que o aluno já escolheu pode ajudar a manter a matrícula e trazer novos clientes para a unidade. A academia teria a opção de cobrar pelo acesso e poderia oferecer uma parceria comercial. Nesse modelo, a parcela da academia pode remunerar o uso do espaço e dos aparelhos ou serviços como cobrança e apoio administrativo. Essa receita precisa entrar na mesma conta dos custos de uma academia de bairro, como manutenção, energia e equipe.

Às 19h, um personal que usa o espaço todos os dias e outro que dá uma aula por semana poderiam pagar a mesma taxa. O teto segue a tabela de mensalidades, enquanto o custo de acomodar o atendimento depende de quando e como a estrutura é usada. Organizar a circulação e o revezamento dos aparelhos ajudaria a acomodar os atendimentos. O projeto permite fazer valer regras internas de conduta e segurança, mas deixa em aberto como elas convivem com o acesso obrigatório em situações de lotação.

O voto divergente queria deixar a decisão com a academia

A deputada Adriana Ventura (NOVO-SP) propôs que a academia pudesse decidir se aceita o personal externo e negociar livremente o preço de acesso. Ela argumentou que uma unidade de baixo custo e espaço apertado teria dificuldade para acomodar mais profissionais no pico. Com essa redação, a academia ganharia mais controle sobre o espaço e poderia recusar a entrada ou negociar a taxa sem o teto previsto na versão aprovada. A comissão aprovou o parecer de Gastão.

Quem responde se o aluno se machucar?

Pelo parecer aprovado na comissão, o personal externo responderia sozinho pelo dano físico causado por orientação técnica inadequada. A academia responderia se o dano decorresse de falha mecânica, falta de manutenção do equipamento ou instalação insegura. Pense numa lesão causada por uma carga mal orientada ou num ferimento provocado por um cabo que arrebentou por falta de manutenção.

Um acidente pode envolver os dois problemas. Pense num cabo desgastado usado num exercício que o personal orientou de forma inadequada. O artigo não detalha como repartir a responsabilidade quando as causas se somam. Nessa situação, importa registrar o ocorrido e apurar o que contribuiu para a lesão.

O PL 9539/2018 já virou lei?

O projeto foi apresentado em 2018 pelo então deputado Nelson Marquezelli. Ele tramita junto com o PL 10.971/2018, da deputada Soraya Santos. A Comissão de Trabalho aprovou uma primeira versão em setembro de 2025. A Comissão de Desenvolvimento Econômico aprovou o parecer atual em 28 de outubro de 2026.

Em 5 de novembro, a Comissão de Indústria, Comércio e Serviços recebeu a proposta. Ainda faltam essa análise e as das comissões de Finanças e Tributação e de Constituição e Justiça e de Cidadania. A proposta tramita em caráter conclusivo nas comissões, com possibilidade de recurso ao Plenário. Se o projeto for aprovado na Câmara, segue para o Senado. A versão atual prevê vigência na data da publicação da eventual lei.

Conclusão

O melhor ponto do PL é dar ao aluno a possibilidade de manter seu treinador sem perder a academia que escolheu. O teto dá previsibilidade ao personal, e a academia ainda pode cobrar pelo acesso. O ponto fraco está na combinação entre taxa fixa e lotação: para o profissional com poucos alunos, o custo pode inviabilizar a visita. Para a academia cheia, a mesma taxa cobre usos bem diferentes. A próxima versão ganharia com uma regra que diga quais planos entram na média e como a academia pode administrar a lotação sem esvaziar o direito de escolha.

Perguntas frequentes

A academia pode cobrar taxa de personal trainer pelo PL 9539/2018?

Poderia cobrar do personal, se o projeto virasse lei como está. A cobrança seria mensal e teria como limite a média da tabela de mensalidades individuais daquela academia. O número de clientes atendidos ficaria fora do cálculo da taxa.

Posso levar meu personal trainer à academia onde treino?

O PL ainda tramita. Na versão aprovada em comissão, o aluno matriculado poderia levar um profissional de Educação Física particular para orientar seu treino. O personal teria de cumprir as exigências de registro, contrato e conduta.

Como funcionaria a contratação de um personal na academia?

Para contratar por conta própria, você assinaria um contrato de prestação de serviços com o treinador. Ele apresentaria esse contrato à academia e firmaria com ela o contrato de acesso. Se você contratar por meio de uma parceria comercial, o pagamento pode passar pela própria academia.

O projeto define quanto custa contratar um personal na academia?

O preço das aulas continuaria a depender do serviço contratado. O teto do projeto vale para a taxa que a academia pode cobrar do profissional pela entrada. Para saber o que sai do seu bolso, some a mensalidade da academia ao orçamento do personal.

Referências

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Se você quer saber como medir a recomposição corporal, olhe para a cintura, para as fotos e para o que consegue fazer no treino. Se você perde 2 kg de gordura e ganha 2 kg de massa magra, a balança fica no mesmo número. A roupa pode vestir diferente e a força pode subir mesmo com o peso parado. Se os ganhos e as perdas forem diferentes, o peso pode subir ou cair.

É esse contraste que o endocrinologista Carlos Seraphim usa em “Dá pra EMAGRECER e GANHAR MÚSCULO AO MESMO TEMPO? A Verdade sobre Recomposição Corporal!”. Recompor é perder gordura e ganhar músculo na mesma fase. O desafio é distinguir uma mudança no corpo de uma oscilação na medida.

Três sinais de que a recomposição corporal está funcionando

1. A cintura diminui

Use uma fita métrica e marque sempre o mesmo ponto. Um jeito é achar o meio do caminho entre a última costela que você consegue apalpar e o topo do osso do quadril. Meça em pé, com a fita na horizontal sobre a pele, sem apertar, depois de soltar o ar normalmente.

Escolha um dia da semana para anotar a medida. Se você mede de manhã antes do café, repita desse jeito. Uma tendência de queda na cintura é mais útil do que a diferença de um dia para o outro. A fita mostra que a circunferência mudou. Ela sozinha não diz quantos quilos de gordura você perdeu.

2. A força sobe no mesmo exercício

Anote o peso e as repetições. Se você fazia 8 repetições com 40 kg e passou a fazer 10 com a mesma carga, compare também a amplitude, a execução e o descanso entre séries. Uma repetição mais curta pode inflar o resultado. Se quiser organizar essa comparação, veja como fazer sobrecarga progressiva na musculação.

Ganhar força é um bom sinal, sobretudo quando a cintura diminui. Uma revisão de estudos de musculação mostrou que o déficit dificulta ganhar massa magra, mesmo quando a força melhora. Use o desempenho como uma pista de progresso, sem converter mais repetições em quilos de músculo.

3. As fotos mostram mudanças

Tire fotos no mesmo horário, com a mesma luz, distância, roupa e pose. Compare frente e perfil depois de algumas semanas, sem contrair a barriga em uma foto e relaxar na outra. A foto ajuda a ver onde a silhueta mudou, mas a luz e a postura também mudam o que aparece.

Imagine que o peso ficou estável por algumas semanas, a cintura diminuiu, as fotos mostram a mudança e você passou a fazer mais repetições com a mesma técnica. Os três sinais sugerem progresso. Eles ainda podem refletir perda de gordura com preservação do músculo que você já tinha. Se só a bioimpedância mostrou ganho de massa magra, espere mais registros antes de mexer na dieta. Se a cintura cai e a força se mantém, você pode estar perdendo gordura e preservando músculo.

Por que a bioimpedância pode confundir água com músculo

A bioimpedância passa uma corrente elétrica fraca pelo corpo. O aparelho usa a resistência à passagem da corrente para estimar a água corporal e, a partir dela, a massa magra. Essa estimativa inclui mais do que músculo. Mudanças de hidratação e do glicogênio, que é o carboidrato armazenado no corpo, podem alterar a leitura.

Um estudo com 48 adultos mostrou que comer antes da avaliação mudou as estimativas tanto da bioimpedância quanto da densitometria de corpo inteiro (DXA). Para acompanhar a evolução, use o mesmo aparelho e siga o mesmo preparo. Compare medidas feitas em horários e condições semelhantes de alimentação, hidratação e treino recente.

No estudo europeu NUGENOB, 105 mulheres com obesidade repetiram a bioimpedância e a DXA após 10 semanas de dieta. Na média do grupo, os resultados ficaram próximos. Para uma mesma pessoa, os exames podiam apontar mudanças que diferiam em cerca de 4 kg para mais ou para menos. Essa foi a ordem de grandeza da margem de concordância entre os métodos naquele estudo.

Num estudo com 72 idosos, a comparação com um método de laboratório mais completo levou os pesquisadores a pedir cautela tanto com a DXA quanto com a bioimpedância. A recomendação foi ter cuidado com mudanças individuais abaixo de 5 kg de massa livre de gordura. Esse limite vale para aquela pesquisa.

As dobras cutâneas também dão uma estimativa. Se escolher esse método, repita a avaliação com o mesmo protocolo e, de preferência, com a mesma pessoa. A calculadora de percentual de gordura por dobras usa as medidas para estimar a gordura corporal.

Como dá para ganhar massa magra enquanto a gordura cai?

Na Odisseia, Penélope teceu de dia e desfez o trabalho à noite durante três anos. Na academia, dá para passar seis meses em bulking, comendo mais para crescer, e seis em cutting, comendo menos para secar, e terminar o ano perto de onde começou. A recomposição tenta fazer as duas mudanças na mesma fase.

Em Minnesota, Ancel Keys recrutou 36 voluntários em 1944 para estudar como recuperar pessoas que haviam passado fome. A fase de restrição durou seis meses. A alimentação ficou em torno de 1.570 kcal por dia, a caminhada era de cerca de 35 km por semana e a perda chegou a aproximadamente um quarto do peso. A rotina não incluía um programa de musculação. Era uma situação muito diferente de um déficit moderado com treino de força.

Gordura e carboidrato abastecem o exercício ao mesmo tempo. Em um estudo de 1993, cinco pessoas treinadas pedalaram em três intensidades. O uso de glicogênio aumentou conforme o esforço subiu. O que muda é quanto cada combustível contribui. O corpo não precisa esgotar o glicogênio nem começar a perder músculo para usar gordura.

Pense em duas contas. Na conta do corpo todo, você pode gastar mais energia do que come e usar a gordura armazenada para cobrir parte da diferença. Na conta do músculo treinado, ainda pode construir mais proteína do que perde. É possível recompor sem anabolizantes. Um ensaio com 40 homens jovens com sobrepeso, ativos mas sem musculação regular, mostrou como isso pode aparecer nas medidas.

O que aconteceu em quatro semanas no estudo da McMaster

Os pesquisadores forneceram a alimentação, com cerca de 40% menos calorias do que os participantes gastavam. Os dois grupos treinaram seis dias por semana, com dois dias de musculação, dois de intervalado intenso e outras atividades. As dietas tinham calorias e carboidratos parecidos. Para aumentar a proteína, os pesquisadores reduziram a gordura da dieta.

Os valores são médias. Os 100 g do grupo com menos proteína ficaram perto de manter a massa magra. Os resultados individuais variaram: o desvio padrão foi de 1 kg nos dois grupos. Apesar da diferença nas medidas de massa magra, o desempenho melhorou de modo parecido nos dois grupos.

A avaliação usou um método de laboratório que divide o corpo em quatro componentes. Os participantes foram medidos no mesmo horário, em jejum, com hidratação conferida e 48 horas sem exercício. Mesmo com esse controle, os 1,2 kg de massa magra incluem água. O estudo mostra o que pode acontecer com treino e dieta supervisionados.

O que esperar em cada um dos cinco perfis

1. Iniciante: o treino oferece um estímulo novo, mesmo para quem já é magro. Entra aqui o falso iniciante: quem vai à academia há anos, mas repete o treino sem progredir. O tempo de matrícula, sozinho, diz pouco sobre o estímulo que o músculo já recebeu.
2. Quem volta a treinar: é possível recuperar parte do que já tinha construído antes de parar. O histórico de treino muda a expectativa.
3. Pessoa com obesidade: estudos sobre emagrecimento indicam que, na média, quem parte com mais gordura tende a perder uma fração menor do peso na forma de massa livre de gordura. Preservar músculo enquanto o peso cai já é um bom resultado.
4. Quem usa anabolizantes: um ensaio com 43 homens registrou ganho médio de 6,1 kg de massa livre de gordura no grupo que treinou e recebeu 600 mg de testosterona por semana por 10 semanas. Foi uma dose experimental acima da usada em reposição. O estudo não testou recomposição em déficit, e o uso para fins estéticos traz riscos, entre eles a supressão da produção hormonal.
5. Praticante avançado e magro: ainda pode recompor, mas mudanças pequenas são mais prováveis do que ganhar muito músculo enquanto perde muita gordura. Se a sua prioridade é crescer ou secar, veja quando vale separar o bulking do cutting.

Uma revisão de 2014 reuniu seis estudos com atletas magros e treinados em déficit e sugeriu de 2,3 a 3,1 g de proteína por kg de massa livre de gordura por dia. Para alguém com 15% de gordura, isso dá cerca de 2,0 a 2,6 g por kg do peso total. Uma revisão de 2026 reuniu 29 estudos com pessoas treinadas, sem obesidade e em déficit. Ela também encontrou uma relação entre maior ingestão de proteína e melhor preservação de massa livre de gordura. Os estudos diferiam bastante. A relação é preliminar e não confirma uma meta única de proteína.

E quando o peso cai com semaglutida?

O ensaio de fase 2 COURAGE incluiu 975 adultos com obesidade em duas partes. Na parte com 376 participantes, a DXA mostrou que, após 52 semanas, o grupo com semaglutida mais placebo perdeu 7,3% da massa magra inicial. O grupo com semaglutida e 75 mg de trevogrumabe, um anticorpo experimental, perdeu 4,2%.

Os resultados foram divulgados pela empresa que financiou o ensaio. Uma avaliação por ressonância também indicou menor perda de músculo na coxa. Ainda falta saber se essa diferença se traduz em mais força ou autonomia. O estudo não incluiu um grupo de musculação para comparação.

Um ensaio diferente acompanhou 160 idosos com obesidade por seis meses. Com dieta, a perda de massa magra foi de 5% no grupo de aeróbico, 2% no de musculação e 3% no que combinou os dois. A densidade óssea do quadril ficou praticamente estável com a musculação e caiu menos com o treino combinado do que com o aeróbico. Esse ensaio testou dieta e exercício, sem semaglutida. Para quem está em tratamento, vale discutir com a equipe que acompanha a perda de peso como incluir treino de força durante o emagrecimento.

Conclusão

Escolha um ponto fixo para medir a cintura, registre carga e repetições e repita as fotos nas mesmas condições. Se a cintura cair e o treino avançar, observe a tendência antes de apertar a dieta só porque o peso ficou parado. A recomposição pode acontecer aos poucos, mesmo sem anabolizantes. Treino de força progressivo, proteína suficiente e um déficit moderado, se você quer baixar o peso, dão espaço para perder gordura enquanto tenta preservar ou ganhar músculo.

Perguntas frequentes

Como saber se estou perdendo gordura e ganhando massa muscular?

Uma cintura menor, fotos comparáveis e mais força no mesmo exercício são bons sinais quando aparecem juntos. Se a cintura diminui e a força se mantém, isso também é progresso para quem está emagrecendo. Esses sinais não medem diretamente quantos quilos de músculo você ganhou.

Como calcular a recomposição corporal?

Multiplique o peso pela porcentagem de gordura e divida por 100. Uma pessoa de 80 kg com 25% de gordura tem cerca de 20 kg de massa gorda. Subtraia esse valor do peso total para estimar a massa livre de gordura. Repita a conta com uma avaliação posterior feita pelo mesmo método e compare os resultados. A calculadora de recomposição corporal ajuda a simular uma meta. A precisão da conta depende da medição de gordura.

O que é massa magra na bioimpedância?

É uma estimativa da parte do corpo que não é gordura. Ela inclui músculo, mas também água e outros tecidos. Um aumento de massa magra no relatório pode acontecer sem que você tenha ganhado músculo na mesma proporção.

Vale a pena fazer bioimpedância para acompanhar a recomposição?

Pode valer se você tem acesso ao mesmo aparelho ao longo do tempo e quer mais uma medida para comparar. Uma alta pequena na massa magra merece confirmação. Se for começar em casa, a fita e o registro de treino já ajudam a acompanhar a evolução.

Pode comer, beber água ou treinar antes da bioimpedância?

Para comparar duas avaliações, siga o preparo recomendado pelo serviço ou aparelho. Fazer uma medição logo depois de treinar ou após uma refeição e comparar com outra feita em jejum pode distorcer a leitura. Mantenha condições semelhantes de hidratação em vez de tentar manipular o número.

Quanto tempo demora a recomposição corporal?

Não existe um prazo único. O ensaio da McMaster detectou mudanças em quatro semanas com alimentação fornecida e treino supervisionado. Na sua rotina, compare várias semanas nas mesmas condições antes de tirar conclusões.

Como fazer uma dieta de recomposição corporal?

Comece com um treino de força que você consiga progredir e uma alimentação com proteína suficiente. Se o objetivo inclui baixar o peso, evite cortar calorias a ponto de comprometer o treino. Compare cintura e desempenho para decidir se precisa mexer na dieta.

O que é recomposição corporal?

É perder gordura e ganhar músculo no mesmo período. O treino de força dá ao músculo um estímulo para crescer. Se o corpo gasta mais energia do que recebe, também pode usar a gordura que já tinha armazenada.

Como a bioimpedância estima a gordura corporal?

Uma balança com bioimpedância combina o seu peso com uma estimativa de massa livre de gordura. A diferença vira a estimativa de gordura corporal. Por isso, uma mudança de água no corpo pode mexer nos dois valores do relatório.

Uma cintura menor quer dizer que perdi gordura abdominal?

Uma queda repetida da cintura pode acompanhar a perda de gordura abdominal. Meça no mesmo ponto e em condições parecidas para reduzir o efeito da postura e de diferenças entre medições. A fita não distingue gordura visceral, que fica ao redor dos órgãos, da gordura que fica sob a pele.

O que significa perder 4 kg de gordura corporal?

Significa que a avaliação estimou uma redução de 4 kg na massa gorda. A balança comum pode mostrar uma queda menor se a massa livre de gordura aumentou no mesmo período. Para interpretar o valor, confira se as duas avaliações usaram o mesmo método e preparo.

Referências

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14. SERAPHIM, Carlos Eduardo. Dá pra EMAGRECER e GANHAR MÚSCULO AO MESMO TEMPO? A Verdade sobre Recomposição Corporal!. [S. l.], 8 nov. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=2cDFDolomXA. Acesso em: 8 nov. 2026.
15. TINSLEY, Grant M. et al. Impact of acute dietary manipulations on DXA and BIA body composition estimates. Medicine & Science in Sports & Exercise, [S. l.], v. 49, n. 4, p. 823-832, abr. 2017. DOI: 10.1249/MSS.0000000000001148. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27875499/. Acesso em: 8 nov. 2026.
16. VERDICH, C. et al. Changes in body composition during weight loss in obese subjects in the NUGENOB study: comparison of bioelectrical impedance vs. dual-energy X-ray absorptiometry. Diabetes & Metabolism, [S. l.], v. 37, n. 3, p. 222-229, jun. 2011. DOI: 10.1016/j.diabet.2010.10.007. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21236715/. Acesso em: 8 nov. 2026.
17. VILLAREAL, Dennis T. et al. Aerobic or resistance exercise, or both, in dieting obese older adults. The New England Journal of Medicine, [S. l.], v. 376, n. 20, p. 1943-1955, maio 2017. DOI: 10.1056/NEJMoa1616338. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28514618/. Acesso em: 8 nov. 2026.

Para competir no fisiculturismo pela primeira vez, escolha um campeonato que ofereça a sua modalidade e uma classe em que você possa se inscrever. Antes de pagar, confira a filiação, o endereço da pesagem e o horário de chegada no dia do palco. No Musclecontest Foz do Iguaçu de 2026, o check-in dos amadores estava marcado para a véspera, com horário diferente para cada grupo de modalidades.

Climatização e espaço para aguardar fazem diferença para quem vai subir ao palco. Ângela destacou esses pontos ao comparar campeonatos no episódio “Angela Borges e Vander: Quando Esporte e Política Se Encontram”, da IronTalks TV. A dica para quem estreia é olhar também o que acontece fora do palco, do credenciamento à chamada da categoria.

Escolha a modalidade e a classe antes de se inscrever

Classic Physique, Wellness e Bikini são modalidades. A classe é a subdivisão em que você entra dentro da modalidade. Conforme o regulamento, ela pode depender de experiência, idade, altura ou peso. Consulte as poses, o traje e as medidas da modalidade antes de escolher. Uma classe de estreia pode ter subdivisões e o organizador pode reunir classes quando há poucos inscritos.

Na NPC Worldwide, True Novice é a classe para quem nunca competiu nesse circuito. Para entrar na Novice, confira a regra sobre vitórias no ano da competição. Ela leva em conta vitórias no geral (overall) em Novice, Masters ou Open e em classes Open com pelo menos três competidores. Já o Estreantes do DF de 2026 aceitava, entre outros perfis, quem só havia competido em copas regionais. Se você já subiu ao palco, diga à organização onde competiu e em quais classes antes de pagar.

Confira também qual é a porta de entrada do circuito. Na NPC Worldwide, Regionais e Pro Qualifiers são tipos diferentes de evento. Para quem mora no Brasil, a regra geral é competir em um Regional no país antes de disputar um Pro Qualifier. Se a sua meta é estrear, procure no calendário um evento que aceite sua inscrição e confirme se a sua classe estará disponível.

Se você procura uma competição natural, consulte o regulamento próprio do evento. A NPC Worldwide separa eventos regionais convencionais de eventos naturais e publica regras específicas para os naturais. Confira os critérios de elegibilidade e de testagem antes de se filiar ou se inscrever.

Separe filiação, inscrição e credenciais

Na NPC Worldwide, a filiação vale de 1º de janeiro a 31 de dezembro e é conferida antes do campeonato. O Estreantes da IFBB-RS de 2026 também exigia filiação. Já a BRAFF informou que a filiação era facultativa para seu Estreantes de 2026. Consulte a regra da entidade e pague a inscrição do campeonato pelo canal indicado no regulamento.

Antes de fechar a compra, some a inscrição, a filiação quando exigida e o que você vai gastar com deslocamento, traje e serviços. Se quiser competir em duas classes, confirme se o evento aceita duas inscrições e quanto cobra pela segunda. O guia de custo do fisiculturismo mostra como fazer a conta sem depender de premiação ou patrocínio incerto.

O que levar para a pesagem e o check-in?

O check-in confirma a participação. Na NPC Worldwide, é obrigatório para todos os competidores, com pesagem e medição de altura quando exigidas. Em Foz, o cronograma separava os amadores em dois horários na véspera, das 13h às 16h e das 16h às 18h. A agenda indicava o Grand Carimã para a pesagem e listava o Hotel Golden Park como local do palco. Confira os dois endereços e o seu horário antes de planejar o deslocamento.

No Estreantes da IFBB-RS, o atleta precisava levar documento com foto, comprovantes, declaração assinada e traje para aprovação. O passaporte era exigido de quem já o possuía. A música era obrigatória em modalidades como Classic Physique e Fisiculturismo. Para quem levava a faixa em pen drive, o informativo pedia MP3 identificado com nome e categoria.

Antes de sair, confira o comprovante ou a credencial que você precisa guardar. No Estreantes da BRAFF de 2026, o comprovante de pesagem precisava ser apresentado no evento. No Estreantes da IFBB-RS, a pulseira entregue na pesagem dava acesso aos bastidores e ao local da competição.

Como funcionam os bastidores e a chamada ao palco?

O ingresso de plateia e a credencial de bastidores dão acessos diferentes. No Estreantes do DF, a organização permitiu um acompanhante por atleta nos bastidores, com credencial de R$ 200 paga na pesagem. No Estreantes da IFBB-RS, o treinador ficava fora da pesagem, e o acesso aos bastidores no dia do palco era liberado em levas por modalidade. Pergunte quem pode entrar com você e como conseguir a credencial.

Guarde a versão mais recente do cronograma. A BRAFF informava que os horários de apresentação seriam divulgados após o fim das inscrições, quando soubesse quantos atletas havia por categoria. Confirme com a equipe do evento onde esperar pela chamada da sua classe.

Pratique as poses e a ordem de apresentação da sua modalidade. Na NPC Worldwide, Classic Physique tem poses obrigatórias e rotina individual. A Wellness tem regras próprias de apresentação e comparação. Se o evento exigir música, confira formato, duração e prazo com antecedência.

Checklist para o primeiro campeonato de fisiculturismo

• Antes de pagar: modalidade, classe, elegibilidade, filiação, prazo de inscrição, custos, política de desistência e endereço do palco.
• Antes do check-in: endereço, horário da sua modalidade, documentos, comprovantes, traje e música, quando exigida.
• Antes de subir ao palco: comprovante ou pulseira, número de competidor, credencial de acompanhante, horário de entrada nos bastidores e ponto de chamada.

Conclusão

O primeiro campeonato começa no regulamento. Compare a classe em que você pode entrar, a logística da pesagem e a estrutura de espera. Com os horários, endereços e acessos confirmados, você chega ao evento sabendo onde se apresentar em cada etapa.

Perguntas frequentes

O que é preciso para competir no fisiculturismo?

Escolha um campeonato, confirme a modalidade e a classe e faça a inscrição. Consulte o regulamento para saber se precisa de filiação e quais documentos deve levar. No circuito NPC Worldwide, todo atleta precisa comparecer ao check-in.

Qual é a categoria de fisiculturismo para iniciantes?

Procure uma classe de estreia na modalidade em que você quer competir, como Wellness ou Classic Physique. Confira se ela está disponível no evento e quais participações anteriores afetam a inscrição.

Qual é a diferença entre True Novice e Novice?

Na NPC Worldwide, True Novice é para quem nunca competiu no circuito. Quem já competiu pode se enquadrar na Novice. A regra considera se você venceu um geral (overall) ou uma classe Open com pelo menos três atletas no ano da competição. Informe seus resultados à organização antes de pagar.

Qual é a idade mínima para competir?

Depende do circuito. Na NPC Worldwide, a filiação para disputar um Regional ou Pro Qualifier exige pelo menos 18 anos. Se você for menor de idade, consulte a entidade responsável pelo evento sobre classes juvenis e documentação.

Como escolher um campeonato de fisiculturismo natural?

Procure um evento identificado como natural e leia o regulamento de testagem antes de pagar. Na NPC Worldwide, o circuito natural tem regras próprias de elegibilidade e de qualificação. Um Regional convencional não dá classificação para um Pro Qualifier natural.

Preciso me filiar para competir?

Na NPC Worldwide, é preciso estar filiado para competir em um Regional ou Pro Qualifier. A filiação vale até 31 de dezembro. Na edição Estreantes 2026 da BRAFF, ela era facultativa. Confira em que etapa seu evento pede a filiação.

Como faço e confirmo a inscrição no campeonato?

Inscreva-se pelo canal indicado no regulamento e confira a classe selecionada antes de pagar. Guarde o recibo e a confirmação. Se a confirmação não chegar no prazo informado, fale com a organização antes de fazer outro pagamento.

Quanto custa participar de um campeonato de fisiculturismo?

Some inscrição, traje, deslocamento e, quando for o caso, filiação, hospedagem e serviços. No regional de Foz do Iguaçu de outubro de 2026, a inscrição de estreante na pesagem custava R$ 350. Use o valor do seu evento para fechar a conta.

O que levar para o check-in e a pesagem?

Separe os documentos, comprovantes e itens que o regulamento pedir. No Estreantes da IFBB-RS de 2026, a lista incluía documento com foto, comprovantes de filiação e inscrição, declaração assinada e traje para aprovação. Depois do check-in, guarde o comprovante se o evento pedir. A BRAFF, por exemplo, exigia apresentá-lo no dia do palco.

Como saber meu limite de peso no Classic Physique?

Na tabela do seu circuito, procure a faixa correspondente à sua altura. Pela tabela da NPC Worldwide, por exemplo, um atleta medido com 1,75 m pode pesar até 88 kg no Classic Physique.

Que traje posso usar no palco?

Use um traje que atenda às regras da sua modalidade. Na NPC Worldwide, o Classic Physique masculino exige sunga de tecido preto. A Wellness exige biquíni de duas peças e salto alto. Antes de comprar, veja se a organização exige aprovar o traje no check-in.

Preciso levar música para a apresentação?

Só se o regulamento da sua modalidade exigir. No Estreantes da IFBB-RS de 2026, o Classic Physique e o Fisiculturismo estavam entre as modalidades com música obrigatória. O MP3 podia ser enviado pelo site ou levado em pen drive. No pen drive, o nome do arquivo precisava identificar o atleta e a categoria.

Preciso contratar a pintura oficial do campeonato?

A contratação depende do evento. No regional de Foz de 2026, a organização oferecia pintura opcional por R$ 400, com contratação na pesagem. Confira no seu regulamento as regras sobre produtos e prestadores externos antes de reservar.

Meu treinador ou acompanhante pode entrar nos bastidores?

Depende da credencial prevista no regulamento. No Estreantes do DF de 2026, um acompanhante por atleta podia entrar nos bastidores com credencial de R$ 200. Confirme também o acesso à pesagem, que pode ter uma regra diferente.

O que os árbitros avaliam no palco?

Os critérios dependem da modalidade. Na NPC Worldwide, os árbitros podem chamar atletas lado a lado para comparar o físico nas poses da divisão. No Classic Physique, por exemplo, eles observam o conjunto de tamanho, simetria e muscularidade. Treine as poses que seu regulamento exige.

Referências

1. BRAFF. Estreantes 2026. [S. l.], 2026. Disponível em: https://braffbr.com/estreantes-2026/. Acesso em: 7 nov. 2026.
2. FEBRAFIM. X Campeonato Estreante 2026 – Informação e inscrição. [S. l.], 2026. Disponível em: https://www.febrafim.com.br/single-post/x-campeonato-estreante-2026-informa%C3%A7%C3%A3o-e-inscri%C3%A7%C3%A3o. Acesso em: 7 nov. 2026.
3. IFBB PROFESSIONAL LEAGUE. NPC Worldwide Natural Contest Rules. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://www.ifbbpro.com/npc-worldwide/natural-contest-rules/. Acesso em: 7 nov. 2026.
4. IFBB PROFESSIONAL LEAGUE. NPC Worldwide Rules. [S. l.], 25 out. 2026. Disponível em: https://www.ifbbpro.com/npc-worldwide/rules/. Acesso em: 7 nov. 2026.
5. IFBB RIO GRANDE DO SUL. Estreantes 2026. [S. l.], 2026. Disponível em: https://www.ifbbrs.com.br/estreantes2026descritivo/. Acesso em: 7 nov. 2026.
6. IRONTALKS TV. Angela Borges e Vander: Quando Esporte e Política Se Encontram | IronTalks. [S. l.], 3 nov. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=4Ju8rpBFGz4. Acesso em: 7 nov. 2026.
7. MUSCLECONTEST INTERNATIONAL. 2026 Musclecontest Foz do Iguaçu. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://musclecontestinternational.com/brz-2026-musclecontest-foz-do-iguacu-event/. Acesso em: 7 nov. 2026.

Uma tatuagem atrapalha no fisiculturismo quando o desenho dificulta a leitura da musculatura em uma pose. Pense num duplo bíceps de costas. O árbitro precisa comparar os dois lados, localizar os contornos dos músculos e avaliar a definição. É nesse tipo de comparação que uma tatuagem grande pode fazer diferença.

Bráulio Pinduca lembrou de um caso assim no episódio “Braulio Pinduca -O Fracasso do Ilympia 2026... - Podcast Sem Filtro”. Na avaliação dele, a tatuagem nas costas de Tiago Celli dificultava enxergar o dorsal. Ele considerava o atleta forte nas poses de frente. Segundo Pinduca, Celli já tinha feito a tatuagem antes de competir, e as tintas de palco daquela época cobriam menos o desenho.

O que o árbitro procura nas poses de costas

No duplo bíceps de costas, o árbitro compara os braços e percorre a musculatura do dorso, dos trapézios à lombar, além das pernas. Na expansão dorsal de costas, o destaque é a abertura das dorsais e a densidade do dorso. O regulamento da IFBB orienta olhar primeiro o grupo muscular da pose e depois o físico como um todo.

Imagine um desenho escuro que cruza a borda do dorsal. Dependendo da luz, o olho pode acompanhar a linha da tinta antes de perceber a separação entre os músculos. Essa é uma explicação visual para a dificuldade relatada. Pinduca atribuiu a uma dificuldade assim a derrota de Celli num campeonato. Ele não identifica a prova nem apresenta a planilha que permitiria confirmar essa interpretação.

O que dizem a IFBB e a IFBB Pro League

Quando dois físicos parecem próximos, a IFBB orienta os árbitros a levar em conta a aparência da pele. O artigo 10.2 do regulamento masculino de 2026 cita tatuagens junto de outras marcas. A pontuação resulta das colocações dadas pelos árbitros, sem um desconto fixo por desenho.

As regras publicadas pela IFBB Pro League para a Open masculina descrevem as oito poses obrigatórias, a comparação entre atletas e o acabamento permitido no palco. A regra dessa divisão veda publicidade no corpo. Para tatuagens em geral, o texto não estabelece uma penalidade específica. O ponto de partida é consultar o regulamento da própria competição e da categoria em que você vai subir.

O que a tinta de palco consegue fazer

A pintura de competição muda o tom da pele e pode reduzir o contraste entre algumas partes do desenho e a área ao redor. O resultado depende da tinta, da pele e da luz. Na IFBB, o bronzeador que sai ao passar a mão pode impedir a entrada do atleta no palco. A Pro League pede acabamento de aparência natural e uso moderado de tintas, cremes e óleos.

Antes de competir, vale comparar uma foto de frente e outra de costas sob luz forte, com a câmera à altura de quem julga. Repita a pose com o bronzeamento permitido no seu evento e veja se os contornos ficam mais fáceis de distinguir. Para entender a aplicação e o acabamento, veja como funciona a tinta de fisiculturismo.

Conclusão

Um desenho pode chamar mais atenção em determinada pose por causa da posição e do contraste. Antes de subir, teste as poses em que a tatuagem fica exposta, sob luz parecida com a do palco. O regulamento da sua categoria define o acabamento permitido.

Perguntas frequentes

Fisiculturista pode competir com tatuagem?

A tatuagem por si só não é motivo de desclassificação nos regulamentos examinados. No masculino da IFBB, a aparência da pele pode pesar na comparação entre físicos próximos. Na Open masculina da Pro League, o regulamento veda publicidade no corpo e não prevê desconto específico por uma tatuagem.

Uma tatuagem grande nas costas pode atrapalhar a avaliação?

Pode, se o desenho dificultar ver a separação muscular nas poses de costas. O efeito depende de onde está a tatuagem e de como o físico aparece sob a iluminação. Uma comparação de fotos ajuda a ver se a definição continua legível.

Qual fisiculturista tatuado aparece no relato de Pinduca?

Tiago Celli é o atleta citado no episódio. Pinduca disse que o desenho nas costas dificultava ver o dorsal, embora considerasse boas as poses de frente. É a lembrança dele sobre o julgamento.

Referências

1. IFBB PROFESSIONAL LEAGUE. Pro Competition Rules. [S. l.], 30 set. 2026. Disponível em: https://www.ifbbpro.com/rules/. Acesso em: 7 nov. 2026.
2. INTERNATIONAL FITNESS & BODYBUILDING FEDERATION. IFBB Federation Rules: Section 2, Men’s Bodybuilding, 2026 Edition. [S. l.], 2026. Disponível em: https://ifbb.com/wp-content/uploads/2025/07/Mens-Bodybuilding-Rules-2026-1.pdf. Acesso em: 7 nov. 2026.
3. INTERNATIONAL FITNESS & BODYBUILDING FEDERATION. Tanning Recommendations. [S. l.], 7 ago. 2023. Disponível em: https://ifbb.com/tanning-recommendations/. Acesso em: 7 nov. 2026.
4. PODCAST SEM FILTRO. Braulio Pinduca -O Fracasso do Ilympia 2026... - Podcast Sem Filtro. [S. l.], 8 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=3MDzc09nZ90. Acesso em: 7 nov. 2026.

Como funciona o Gympass para academias (atual Wellhub) e o TotalPass quando você coloca a conta na ponta do lápis? Um aluno próprio que mora a dois quarteirões e pagava de R$ 120 a R$ 150 todo mês na recepção passa a entrar pelo aplicativo corporativo da empresa dele, usa o mesmo ar-condicionado e os mesmos aparelhos no horário de pico, e deixa no caixa apenas uma fração por visita, travada em um teto de 12 check-ins pagos por mês.

Os números dessa equação vêm da operação da academia VL Fitness, detalhada por seu fundador, Victor Lelis, em "A revolta das academias contra o Gympass", cruzados com as regras oficiais de repasse do Wellhub e do TotalPass, com o acordo antitruste firmado no Conselho Administrativo de Defesa Econômica (CADE) e com pesquisas sobre frequência de alunos. Abaixo estão os cálculos reais de repasse por faixa de plano, o impacto dos meses de férias no fluxo de caixa e os critérios para decidir quando cadastrar a unidade nos aplicativos.

A canibalização do aluno de bairro e o buraco de caixa nas férias

Para quem treina, assinar um agregador corporativo faz todo sentido financeiro: uma única mensalidade libera várias academias e modalidades diferentes sem contrato de fidelidade, conta que detalhamos no guia sobre quando o Wellhub vale a pena para o aluno. Para o dono da academia menor, porém, o primeiro choque operacional é perder o cliente que já estava dentro de casa.

Em vez de trazer apenas moradores distantes que jamais conheceriam o espaço, o aplicativo absorve o vizinho que já treinava ali pagando R$ 120 a R$ 150 direto no balcão. Assim que a empresa onde esse aluno trabalha passa a oferecer o benefício, ele cancela o plano próprio e continua ocupando a mesma esteira, os mesmos pesos e o suporte dos mesmos professores por um repasse variável por visita. O próprio Gympass declarou à imprensa em 2019 que cerca de 80% dos seus usuários estavam fora de academias antes de assinar o aplicativo, embora a empresa tenha divulgado esse número sem separar os dados por tamanho de academia.

Essa troca do plano recorrente pelo pagamento por acesso derruba a previsibilidade de caixa nos meses de baixa frequência. Em julho, por causa das férias escolares, e em dezembro, nas festas de fim de ano, o usuário de agregador viaja ou para de treinar, e o faturamento vindo dele cai a zero. A estrutura física, por sua vez, mantém os mesmos custos fixos de uma academia de bairro em operação: folha de professores e recepcionistas, contas de energia elétrica e água, manutenção preventiva das máquinas e lubrificação das esteiras.

Existe aqui uma diferença de modelo entre as megarredes e as unidades menores. Redes gigantes de academias low cost contam com a ausência de grande parte dos matriculados para caberem no prédio: um estudo clássico publicado na American Economic Review acompanhou 7.752 alunos de três academias por três anos e mostrou que quem pagava mensalidade fixa ia treinar, em média, apenas 4,3 vezes por mês. Já na academia de bairro ou no estúdio, o dono quer que o aluno apareça, porque o sumiço costuma indicar doença, desmotivação ou insatisfação com o atendimento. Uma pesquisa na Psychology of Sport and Exercise com 1.726 novos matriculados confirmou que a queda de comparecimento nos primeiros meses antecipa o abandono: a frequência média despencou de 7,48 visitas no 1º mês para 0,92 no 12º mês.

Como funciona o repasse por check-in e o teto de 12 visitas pagas

Pela regra oficial da Central de Ajuda de Parceiros do Wellhub, a adesão da academia à plataforma é gratuita e a remuneração cai todo dia 15 do mês seguinte, calculada sobre cada check-in diário validado na recepção. O contrato estabelece um limite máximo de visitas pagas por usuário dentro do mesmo mês, geralmente fixado em 12 check-ins na mesma unidade. A partir da 13ª visita daquele mesmo aluno no mês, o relatório financeiro registra o acesso com valor zerado para a academia.

Na prática, o impacto desse teto depende de quantas vezes o aluno treina e se ele divide a rotina entre locais diferentes. Compare os três cenários operacionais abaixo:

Quando o praticante concentra seus 24 dias de treino na mesma academia de bairro, metade do mês ocorre sem qualquer repasse financeiro para o estabelecimento. O equipamento sofre desgaste, o vestiário é utilizado e a catraca gira, mas o pagamento estanca na 12ª entrada.

Quanto o Gympass paga na prática: a conta do plano Básico+

Segundo a Central de Ajuda de Parceiros do Wellhub, o valor pago por check-in é definido no contrato individual de cada academia conforme a categoria mínima de plano que ela aceita (como Basic, Silver, Gold, Platinum ou Diamond). Para tentar subir de categoria e receber mais por visita, o gestor precisa solicitar uma revisão contratual à plataforma comprovando melhorias de estrutura e ticket de balcão. Na prática, porém, mesmo quando o proprietário investe em bons maquinários e ar-condicionado para cobrar R$ 130 de mensalidade direta, a plataforma muitas vezes mantém a unidade enquadrada na faixa Básico+ em vez de subi-la para o plano Prata (Silver).

Nessa faixa Básico+, uma academia cuja mensalidade de balcão custa R$ 130 recebe no máximo cerca de R$ 89 no mês se o aluno completar os 12 check-ins pagos — o que dá por volta de R$ 7,40 por visita remunerada, ou R$ 3,70 por treino se ele comparecer 24 dias. Caso o usuário vá apenas 6 vezes no mês, o repasse total cai para aproximadamente R$ 40 (cerca de R$ 6,67 por entrada), valor que empata com o preço de uma única diária avulsa cobrada na recepção de muitas academias.

O mito do horário vazio e o conflito na recepção

Um dos argumentos comerciais mais repetidos na prospecção de academias parceiras é que os aplicativos ajudariam a ocupar a capacidade ociosa do começo da tarde, às 14h e às 15h. Ocorre que o titular de um benefício corporativo trabalha em horário comercial padrão e procura a academia exatamente às 6h da manhã ou entre 19h e 20h.

Essa concentração nos horários de pico gera um efeito cascata perigoso para a retenção. Quando a sala de musculação lota às 19h com usuários de repasse reduzido ou que já ultrapassaram o 12º check-in, o aluno próprio do plano anual enfrenta fila nas polias, precisa revezar halteres o tempo inteiro e acaba cancelando a matrícula integral. Reportagens regionais de mercado, como levantamento publicado pela Tribuna de Minas em 2026, registram que justamente esse aperto entre custo operacional no pico e repasse defasado levou academias de bairro a restringir categorias ou encerrar contratos com agregadores.

Dentro da academia, a margem apertada costuma provocar um segundo erro de gestão: a hostilidade contra quem entra pelo aplicativo. Em muitas unidades, recepcionistas e consultoras de vendas tratam mal o usuário de Gympass ou TotalPass porque ele gera zero comissão comercial para a equipe. A regra operacional saudável vai na direção oposta: a decisão de aceitar o convênio foi da empresa, portanto o atendimento de professores e recepção precisa ser idêntico para todos no salão. Para valorizar quem paga a mensalidade direta sem destratar o visitante do aplicativo, o caminho é criar vantagens exclusivas bem demarcadas para o plano próprio, como o acesso a uma cadeira de massagem reservada aos matriculados da casa.

A conta de 3 para 1 na VL Fitness e quando o aplicativo ajuda

Existem dois momentos distintos para avaliar a entrada nos agregadores. Quando a academia está começando e opera com muita folga física — como no início da VL Fitness, que abriu as portas com espaço para 500 a 600 pessoas e tinha entre 200 e 300 alunos matriculados —, aceitar as plataformas funciona como vitrine imediata. O repasse menor ajuda a cobrir parte das contas enquanto o salão ganha movimento e visibilidade no bairro.

Quando a operação amadurece e atinge a capacidade máxima, a matemática muda de figura. Na própria VL Fitness, que recebe mensalmente cerca de 300 alunos vindos de três agregadores diferentes, a estimativa interna é que aproximadamente 50 deles fechariam o plano direto caso os convênios fossem cortados hoje. Na contabilidade de médio e longo prazo da academia, considerando a margem líquida e os anos de permanência do cliente fiel, 300 usuários de agregadores equivalem financeiramente a 90 ou 100 alunos próprios: cada aluno direto vale três vezes mais que um usuário de aplicativo. Diante da superlotação que começou a expulsar mensalistas próprios no ano anterior, a saída adotada pela unidade foi realizar uma obra de expansão que dobrou a área física da academia para acomodar os dois públicos sem fila.

Por que o boicote falha e como usar a concorrência entre plataformas

Entre proprietários insatisfeitos, surge com frequência a proposta de um boicote coletivo às plataformas. A história recente de outros setores mostra por que esse movimento fracassa: locadoras de DVD tentaram barrar o streaming da Netflix, lan houses resistiram à banda larga doméstica, taxistas protestaram contra a chegada da Uber e restaurantes até hoje reclamam das taxas do iFood. Como o serviço entrega comodidade e economia real para o consumidor final — que muitas vezes enxerga a mensalidade avulsa da academia como cara demais, do mesmo modo que passageiros criticavam tarifas antigas de táxi no Rio de Janeiro —, o boicote esbarra no dilema do vizinho: se cinco academias do mesmo bairro combinarem de sair e quatro cumprirem a promessa, a quinta unidade continuará aceitando e absorverá sozinha todos os alunos corporativos da região.

Em vez de tentar lutar contra a existência dos aplicativos, a defesa financeira da academia passa por estimular a disputa entre várias plataformas ao mesmo tempo. Assim como a entrada da 99 forçou a Uber a melhorar tarifas para motoristas e a chegada de Rappi e Uber Eats pressionou o iFood a rever condições para restaurantes, a presença do TotalPass — braço do ecossistema que analisamos no modelo de negócios da Smart Fit — impediu que o antigo Gympass mantivesse repasses históricos na casa de R$ 3 por visita. Na comparação direta dentro da VL Fitness, por exemplo, o TotalPass remunera o acesso de forma mais vantajosa que o Gympass.

A possibilidade de trabalhar com múltiplos aplicativos ganhou respaldo regulatório definitivo no fim de 2025. Em 19 de dezembro de 2025, o CADE homologou um novo Termo de Compromisso de Cessação (TCC) com o Wellhub, encerrando uma disputa iniciada por representação da TotalPass em 2020 sobre cláusulas de exclusividade. Pelo acordo oficial, ficaram proibidas as multas de quarentena (que impediam a academia de entrar em outro aplicativo logo após encerrar o contrato) e as travas de "nação mais favorecida" (que proibiam oferecer condições melhores a plataformas concorrentes), e o Wellhub passou a poder manter exclusividade com no máximo 10 redes de academias no país — lista que inclui redes como Bluefit, BodyTech/Fórmula, Cia Athletica, Panobianco, Pratique e Selfit. Mais de 96% das mais de 40 mil academias parceiras no Brasil operam livres de exclusividade, podendo atender Wellhub, TotalPass e novos concorrentes simultaneamente.

Novos agregadores: o modelo anunciado pelo GymClub

Para romper o duopólio entre as duas grandes plataformas corporativas, começam a surgir alternativas desenhadas para corrigir as travas de repasse e de elegibilidade. Um desses concorrentes é o GymClub, aplicativo que já conta com a VL Fitness entre as unidades cadastradas e que propõe quatro diferenças operacionais frente aos agregadores tradicionais:

• Repasse fixo de 85% sem teto de 12 check-ins: a academia recebe 85% do valor pago pelo aluno. Se o usuário treinar exclusivamente naquela unidade durante o mês — vá ele 1, 10 ou 30 vezes —, os 85% integrais do plano vão para o caixa daquela academia. Se ele dividir os treinos entre duas ou mais unidades, os 85% são rateados proporcionalmente conforme o número de visitas em cada local.
• Autonomia de preço pelo dono da academia: em vez de ficar preso ao enquadramento decidido unilateralmente pela plataforma, o gestor escolhe em qual faixa de preço sua estrutura se posiciona, dentro de planos que vão de R$ 39 a R$ 700 (por exemplo, fixando o ticket em R$ 150).
• Acesso direto por CPF para pessoa física: enquanto o Wellhub e o TotalPass exigem vínculo com uma empresa contratante ou dependente elegível, o GymClub permite que autônomos, profissionais liberais e qualquer pessoa física assinem diretamente pelo aplicativo usando o próprio CPF.
• Cobrança corporativa por uso efetivo: o cadastro não tem taxa de adesão nem mensalidade fixa para academias ou empresas. Ao contrário do modelo corporativo tradicional do Wellhub — que exige faturamento mínimo sobre 10 colaboradores e cobra mensalidade fixa da empresa mesmo pelos funcionários que nunca pisam na academia —, a empresa conveniada ao GymClub paga apenas uma fração sobre quem efetivamente treina.

Como o aplicativo ainda está montando sua rede de parceiros e entrou na pauta por divulgação comercial com link de campanha na descrição, vale conferir quantas academias e empresas já usam o sistema na sua cidade antes de contar com esse volume no caixa.

Conclusão

O Gympass (Wellhub) e o TotalPass funcionam como aceleradores de ocupação quando a academia é nova e tem metade do salão vazia, mas corroem a margem quando substituem mensalidades diretas de R$ 120 a R$ 150 por repasses limitados a 12 check-ins pagos e concentrados às 6h e às 19h. Na ponta do lápis, um aluno próprio vale cerca de três usuários de agregador no médio e longo prazo.

Como o boicote isolado apenas transfere clientes para o concorrente da esquina, a saída prática para o gestor é abrir o leque de plataformas — aproveitando que mais de 96% do mercado opera sem exclusividade após o acordo no CADE —, negociar o enquadramento de faixa da academia e diferenciar o plano próprio com benefícios exclusivos sem jamais destratar quem passa pela catraca via aplicativo.

Perguntas frequentes

O que é e como funciona o Gympass (Wellhub) para academias?

É uma plataforma corporativa de bem-estar em que funcionários de empresas conveniadas treinam em academias parceiras pagando uma única assinatura. Para a academia, o cadastro é gratuito e sem taxa de adesão: a recepção valida o check-in diário do usuário no aplicativo e o estabelecimento recebe por visita até o teto mensal previsto em contrato.

Como funciona o repasse do Gympass (Wellhub) para as academias e quando ele paga?

Segundo a Central de Ajuda do Wellhub, cada check-in validado gera um crédito conforme a faixa de plano do usuário e o contrato da academia, com depósito fechado até o dia 15 do mês seguinte. Os contratos costumam travar o pagamento em 12 check-ins por usuário no mês na mesma unidade, zerando o repasse a partir da 13ª visita.

Quanto o Gympass (Wellhub) paga para a academia por check-in nos planos Basic e Silver?

O valor exato depende do contrato de cada unidade. Em uma academia de R$ 130 mensais enquadrada no plano Básico+, o repasse soma no máximo cerca de R$ 89 para 12 check-ins no mês (por volta de R$ 7,40 por visita paga) ou cerca de R$ 40 para 6 visitas. Quando a academia consegue reenquadramento a partir do plano Prata (Silver) ou superiores, o valor unitário por check-in sobe conforme a faixa exigida.

Como funciona o TotalPass para academias e quanto ele repassa?

O TotalPass, plataforma corporativa do grupo Smart Fit, opera com parceria gratuita para a academia, validação de um check-in diário por usuário em planos que vão do TP1 ao TP7 e repasse mensal por visita até o teto contratual. Embora a tabela por check-in seja definida em contrato individual, gestores que trabalham com os dois aplicativos relatam repasses por visita mais altos no TotalPass do que nas faixas iniciais do Gympass.

Qual a vantagem do Wellhub e do TotalPass para as academias e quando vale a pena estar nos aplicativos?

A principal vantagem é usar o aplicativo como vitrine gratuita para preencher espaço ocioso em academias novas — como uma operação para 600 pessoas que ainda tem entre 200 e 300 alunos. Quando o salão já lota às 6h e às 19h, a vantagem diminui porque são necessários cerca de três usuários de aplicativo para empatar com o retorno financeiro de um único aluno direto.

Referências

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2. DELLAVIGNA, Stefano; MALMENDIER, Ulrike. Paying Not to Go to the Gym. American Economic Review, [S. l.], v. 96, n. 3, p. 694-719, 2006. DOI: 10.1257/aer.96.3.694. Disponível em: https://www.aeaweb.org/articles?id=10.1257/aer.96.3.694. Acesso em: 7 nov. 2026.
3. DRSKA, Moacir. TotalPass, da Smart Fit, "aperta o passo" e mira base de 25 mil academias na perseguição à Wellhub. NeoFeed. São Paulo, 23 set. 2024. Disponível em: https://neofeed.com.br/negocios/totalpass-da-smart-fit-aperta-o-passo-e-mira-base-de-25-mil-academias-na-perseguicao-a-wellhub/. Acesso em: 7 nov. 2026.
4. HENRIQUE, Yasmin. Fim de contratos com GymPass impulsiona retorno às academias de bairro. Tribuna de Minas. Juiz de Fora, 10 fev. 2026. Disponível em: https://tribunademinas.com.br/colunas/maistendencias/fim-de-contratos-com-gympass-impulsiona-retorno-as-academias-de-bairro/. Acesso em: 7 nov. 2026.
5. INGIZZA, Carolina. Gympass compra startup portuguesa de inteligência artificial. Exame. São Paulo, 16 dez. 2019. Disponível em: https://exame.com/pme/gympass-compra-startup-portuguesa-de-inteligencia-artificial/. Acesso em: 7 nov. 2026.
6. LELIS, Victor. A revolta das academias contra o Gympass. [S. l.], 30 set. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=8rwv3EUhwOY. Acesso em: 7 nov. 2026.
7. RAND, Melanie et al. Why do new members stop attending health and fitness venues? The importance of developing frequent and stable attendance behaviour. Psychology of Sport and Exercise, [S. l.], v. 51, p. 101771, nov. 2020. DOI: 10.1016/j.psychsport.2020.101771. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2020.101771. Acesso em: 7 nov. 2026.
8. TOTALPASS. Planos e preços para colaboradores. TotalPass. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://totalpass.com/br/planos/. Acesso em: 7 nov. 2026.
9. WELLHUB. Como entender seus repasses e relatórios financeiros?. Central de Ajuda Wellhub BR. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://helpcenter.gympass.com/pt-br/articles/como-funciona-o-repasse-para-parceiros. Acesso em: 7 nov. 2026.
10. WELLHUB. Como funciona a assinatura do benefício para empresas?. Central de Ajuda Wellhub BR. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://helpcenter.gympass.com/pt-br/articles/como-funcionam-os-diferentes-tipos-de-assinatura-para-empresas-de-ate-500-colaboradores. Acesso em: 7 nov. 2026.
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12. WELLHUB. É possível usar o Wellhub como Pessoa Física?. Central de Ajuda Wellhub BR. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://helpcenter.gympass.com/pt-br/articles/posso-usar-o-gympass-como-pessoa-fisica. Acesso em: 7 nov. 2026.
13. WELLHUB. Gympass Rebrands to Wellhub, Unveils Holistic Employee Wellbeing Platform for Fitness, Mindfulness, Therapy, Nutrition and Sleep. Wellhub Newsroom. New York, 4 abr. 2024. Disponível em: https://wellhub.com/en-us/blog/press-releases/gympass-rebrands-to-wellhub/. Acesso em: 7 nov. 2026.
14. WELLHUB. O que é e como funciona o Wellhub para academias e estúdios?. Central de Ajuda Wellhub BR. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://helpcenter.gympass.com/pt-br/articles/o-que-e-o-gympass-para-academias-e-estudios. Acesso em: 7 nov. 2026.
15. WELLHUB. Quantos check-ins você pode fazer por dia?. Central de Ajuda Wellhub BR. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://helpcenter.gympass.com/pt-br/articles/qual-e-o-limite-diario-de-check-ins. Acesso em: 7 nov. 2026.
16. WELLHUB. Tudo sobre o novo Acordo de Exclusividade do CADE. Central de Ajuda Wellhub BR. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://helpcenter.gympass.com/pt-br/articles/tudo-sobre-o-novo-acordo-de-exclusividade-tcc-do-cade. Acesso em: 7 nov. 2026.
17. WELLHUB. Wellhub firma novo acordo com o CADE e reforça compromisso com investimentos de longo prazo no setor de fitness no Brasil. Wellhub. [S. l.], 20 jan. 2026. Disponível em: https://wellhub.com/pt-br/blog/press-releases/wellhub-firma-novo-acordo-com-cade-e-reforca-compromisso-com-setor-fitness-no-brasil/. Acesso em: 7 nov. 2026.

O patrocínio no fisiculturismo pode reunir pagamento fixo, comissão por vendas e produtos. Na disputa por esses contratos, as marcas também avaliam como o atleta apresenta sua rotina e conversa com o público, além das colocações no palco.

Essa mudança preocupa Caíque Parça, que administra contratos de influenciadores e descreve a perda de espaço comercial dos competidores na entrevista “Caíque Parça - MARCAS E INFLUENCIADORES - Podcast Sem Filtro”, do Podcast Sem Filtro. Na avaliação dele, criadores que se comunicam melhor passaram a disputar as vendas antes concentradas nos atletas.

Ele relata cortes e salários menores, ao mesmo tempo que vê possibilidade de renovação do interesse pelo esporte. Em sua base de cerca de 1.500 pessoas, estima que aproximadamente 20% sejam atletas. Essa proporção descreve sua operação, sem representar o mercado nacional.

As estratégias divulgadas por Supley e Integralmedica mostram como atletas e outros criadores convivem nas campanhas. Já uma queda geral na remuneração dos fisiculturistas continua sem uma série pública de contratos que permita medir sua extensão.

Por que os atletas passaram a disputar espaço com influenciadores?

Os atletas predominavam nas primeiras contratações, por volta de 2019 e 2020. Eram os principais nomes disponíveis para apresentar suplementos ao público. Mesmo uma publicação simples de treino podia gerar vendas. Havia menos concorrentes produzindo conteúdo fitness com frequência.

Durante a pandemia, Ângela Borges treinava no centro de treinamento da Ironberg nos horários liberados para os atletas. Ela já era atleta da Max Titanium. Ela contou ao IronTalks que, com as academias fechadas, o público passou a acompanhar os treinos pelas redes. Quando os atletas subiam ao palco, quem acompanhava já tinha por quem torcer.

Com o tempo, criadores que treinavam sem competir passaram a disputar o espaço dos atletas nas campanhas. Eles publicavam com mais frequência e mostravam como encaixar o treino numa rotina com família, amigos e lazer. Na avaliação de Ângela, esse cotidiano é mais fácil de reproduzir do que o de um atleta que passa o dia em função da preparação. A preparação segue atraindo quem se inspira na dedicação do atleta.

O que as marcas de suplementos procuram no atleta?

A comunicação profissional nas redes aparece de forma explícita na entrevista de Mariane Morelli à Folha, em abril de 2026, quando ela foi apresentada como CEO do Grupo Supley. A executiva relacionou maior apoio financeiro à capacidade de combinar a carreira esportiva com influência digital. Sua avaliação foi de mudança no mercado, com oportunidades para quem sabe se comunicar.

Isso também inclui formar novos nomes. Na mesma entrevista, a Supley destacou os dez anos do projeto Casa dos Campeões e a atuação de Eduardo Corrêa como mentor de jovens atletas. A aposta na comunicação convive com investimento em desenvolvimento esportivo.

A diferença fica clara na contratação de Léo Stronda pela Integralmedica. Em entrevista à Máquina do Esporte, em março de 2026, o diretor de marketing Márcio Avólio explicou a busca por autenticidade e relacionamento duradouro com o consumidor. Ao mesmo tempo, manteve atletas e competições entre os pilares da marca.

Para quem busca uma parceria, a pergunta prática é como transformar sua rotina em algo útil para esse público. Explicar uma escolha, mostrar a preparação e responder dúvidas faz parte desse trabalho. O passo a passo para montar uma proposta está no guia de como conseguir patrocínio fitness.

Mais de 21 mil criadores e mais de 70 atletas na mesma rede

Em comunicado disponível em novembro de 2026, o Grupo Supley informou uma rede com mais de 21 mil criadores e mais de 70 atletas. A estrutura reúne também especialistas e pessoas que produzem conteúdo para as marcas. A divulgação envolve Max Titanium, Probiótica, Dr. Peanut e Znack That.

O grupo menciona aproximadamente R$ 80 milhões investidos em marketing de influência. O texto desse comunicado deixa o período do investimento sem especificação. Também falta a divisão da verba entre atletas e os demais perfis, além da quantidade de pessoas com pagamento fixo.

Quanto ganha um fisiculturista com patrocínio?

Um valor divulgado ajuda a enxergar a diferença entre um caso concreto e uma média de mercado. Em entrevista ao ge publicada em julho de 2024, Isa Nunes declarou receber R$ 25 mil por mês do patrocinador principal, além de outros patrocínios menores. O relato informa quanto aquela parceria pagava naquele momento, sem revelar sua renda atual ou o rendimento dos demais atletas.

O contrato pode reunir pagamento fixo, comissão por vendas e produtos. A comissão acompanha as vendas, enquanto uma cota de suplementos cobre itens específicos. São possibilidades descritas pelo ge em reportagem de agosto de 2024.

Premiações, conteúdo, serviços e produtos próprios também podem gerar receitas. A conta precisa incluir alimentação, inscrições, viagens, pintura e vestuário para competir.

Para quem está começando, outra profissão pode continuar pagando essas contas. A nutricionista e atleta amadora Jéssica Vilas Boas contou ao ge que ainda tratava o fisiculturismo como hobby, apesar dos resultados em competições. Esse caso mostra por que uma boa colocação e a possibilidade de viver do esporte precisam ser avaliadas separadamente.

Os patrocínios dos atletas estão diminuindo?

O diagnóstico de perda de espaço comercial vem acompanhado de relatos de redução de salário e encerramento de contratos. É uma percepção de quem participa dessas negociações, sem uma amostra publicada que permita calcular quantos atletas foram atingidos ou a variação dos pagamentos. Para medir uma queda geral, seria necessário comparar valores, condições e quantidade de contratos em períodos equivalentes.

As marcas consultadas continuam descrevendo investimento em atletas, ao lado das parcerias com comunicadores. Esses casos deixam espaço para duas situações coexistirem: algumas carreiras podem perder renda enquanto uma empresa amplia seu número de parceiros ou muda a distribuição do orçamento.

O tamanho do perfil também deixa dúvidas sobre seu valor comercial. Um criador com cerca de 2 milhões de seguidores vendeu menos do que se esperava na negociação de seus contratos. O exemplo ajuda a explicar por que seguidores, títulos e capacidade de gerar compras são critérios diferentes. Para entender essa avaliação do lado da empresa, veja como avaliar uma parceria no marketing de influência fitness.

Feira cheia significa mais dinheiro para o fisiculturista?

O balanço divulgado do Arnold Sports Festival South America de 2025 informou 105 mil visitantes, 220 marcas expositoras e R$ 1 bilhão em negócios gerados. Para 2026, o balanço com crédito de assessoria informou mais de 110 mil visitantes, mais de 250 marcas e uma estimativa de R$ 1,2 bilhão em negócios.

Esses valores abrangem um festival com várias modalidades e uma feira que reúne suplementação, equipamentos, alimentação e outros setores. A contagem de visitantes tem esse alcance. O público exclusivo das disputas de fisiculturismo exige uma medição própria, assim como o dinheiro destinado aos contratos dos atletas.

Os balanços foram divulgados pela organização, sem metodologia independente de auditoria apresentada nas publicações consultadas. Servem para dimensionar a atividade comercial declarada pelo evento. Para comparar o público dos campeonatos ao longo do tempo, seria preciso conhecer as contagens específicas dessas disputas.

Quem consegue atrair público além dos campeonatos?

A história de um atleta pode aproximar quem nunca assistiu a uma competição. Renato Cariani aparece como exemplo desse trabalho: a preparação ganhava personagens, dificuldades e uma trajetória que o público queria acompanhar. Treinar, comer e dormir viravam uma história com expectativa pelo próximo campeonato.

Esse raciocínio aparece também no exemplo de um judoca que precisa pegar ônibus para treinar. A vitória pode ser o desfecho, mas uma derrota também permite acompanhar o caminho até a próxima tentativa. O vínculo nasce da trajetória e da forma de contá-la, além do resultado no pódio.

Pantera e Tenente Breno são exemplos de carisma e comunicação, mas nenhum dos dois, sozinho, teria força para impulsionar uma modalidade inteira. É uma avaliação sobre o alcance desses nomes, sem dados que permitam medir esse efeito. Ter um atleta conhecido no próprio meio e alcançar pessoas que nunca acompanharam o esporte são desafios de tamanhos diferentes.

A comparação com ídolos como Guga e Ayrton Senna procura explicar essa capacidade de alcançar o público de fora. O peso do carisma divide as avaliações. Outra posição dá mais importância ao investimento e ao acesso às transmissões: além de conhecer os atletas, o público precisa conseguir acompanhar as competições.

Conclusão

O patrocínio no fisiculturismo exige combinar o desempenho esportivo com uma relação constante com o público. Os exemplos das marcas mostram investimento em competidores e em outros criadores, enquanto os valores individuais divulgados ainda são insuficientes para medir a remuneração do mercado inteiro.

O esporte continua com possibilidade de formar novos ídolos e atrair pessoas além dos campeonatos. O prazo dessa renovação permanece imprevisível. Para o atleta, trabalhar a própria comunicação é uma resposta concreta à concorrência que já existe.

Perguntas frequentes

Como funciona o patrocínio para atletas de fisiculturismo?

A marca oferece condições como dinheiro fixo, comissão ou produtos e combina o trabalho de divulgação com o atleta. O acordo pode reunir mais de uma dessas formas. Por isso, é preciso conferir tanto o que será recebido quanto as entregas exigidas.

Qual é o salário de um fisiculturista patrocinado no Brasil?

O pagamento depende do contrato com cada marca. Ainda faltam dados públicos para calcular uma média nacional. Isa Nunes revelou receber R$ 25 mil por mês do patrocinador principal em 2024. O valor corresponde àquela parceria e àquele período.

Quanto ganha um fisiculturista iniciante?

A renda varia conforme os apoios e os trabalhos que o atleta já consegue manter. A preparação traz despesas antes de existir uma carreira capaz de pagá-las. O caso de Jéssica Vilas Boas mostra que até uma atleta com resultados em competições pode continuar dependendo de outra profissão.

É possível ganhar dinheiro com o fisiculturismo?

Sim. Patrocínios, conteúdo, serviços e negócios próprios estão entre as fontes de receita descritas nas entrevistas. A possibilidade de viver dessas atividades depende também das despesas e da regularidade dos ganhos.

Como conseguir patrocínio para um atleta?

O atleta precisa mostrar como seu trabalho pode ajudar a marca a conversar com o público. Presença nas redes, capacidade de explicar e entregas bem combinadas fazem parte dessa proposta. O guia de patrocínio indicado no texto detalha como preparar a abordagem.

Um atleta iniciante pode conseguir patrocínio?

Pode negociar apoio de acordo com o trabalho e o público que já consegue oferecer. A parceria pode começar com produtos ou comissão, em vez de uma quantia mensal. Os resultados em competição são uma parte da apresentação, junto da comunicação e das entregas.

Referências

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2. FERRARI, Rodrigo. Com retorno de Léo Stronda, Integralmedica quer ampliar presença no marketing de influência. Máquina do Esporte. [S. l.], 25 mar. 2026. Disponível em: https://maquinadoesporte.com.br/mercado/com-retorno-de-leo-stronda-integralmedica-quer-ampliar-presenca-no-marketing-de-influencia/. Acesso em: 2 nov. 2026.
3. GRUPO SUPLEY. Atualizações do Grupo Supley: participação no Prêmio Influency-me 2026. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://br.linkedin.com/company/supley. Acesso em: 2 nov. 2026.
4. IRONTALKS TV. Angela Borges e Vander: Quando Esporte e Política Se Encontram | IronTalks. [S. l.], 3 nov. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=4Ju8rpBFGz4. Acesso em: 5 nov. 2026.
5. LAGOEIRO, Fernanda. Quanto ganha um fisiculturista? Entenda valores. ge, EU Atleta. [S. l.], 18 ago. 2024. Disponível em: https://ge.globo.com/fisiculturismo/reportagem/2024/08/18/c-quanto-ganha-um-fisiculturista-entenda-valores.ghtml. Acesso em: 2 nov. 2026.
6. MACARRONI, Matheus. Fisiculturismo está passando por uma 'fase de mudança', avalia CEO do Grupo Supley. Folha de S.Paulo, Músculo. [S. l.], 30 abr. 2026. Disponível em: https://www1.folha.uol.com.br/blogs/musculo/2026/04/fisiculturismo-esta-passando-por-uma-fase-de-mudanca-avalia-ceo-do-grupo-supley.shtml. Acesso em: 2 nov. 2026.
7. PODCAST SEM FILTRO. Caíque Parça - MARCAS E INFLUENCIADORES - Podcast Sem Filtro. [S. l.], 22 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=lPJWW-FqCR8. Acesso em: 2 nov. 2026.
8. REDAÇÃO MÁQUINA DO ESPORTE. Arnold Sports Festival South America 2025 movimenta R$ 1 bilhão em negócios gerados. Máquina do Esporte. [S. l.], 8 abr. 2025. Disponível em: https://maquinadoesporte.com.br/mercado/arnold-sports-festival-south-america-2025-movimenta-r-1-bilhao-em-negocios-gerados/. Acesso em: 2 nov. 2026.
9. WENNA, Matheus. Como competir no fisiculturismo? Veja por onde começar e salário. ge, EU Atleta. [S. l.], 19 jul. 2024. Disponível em: https://ge.globo.com/google/amp/fisiculturismo/reportagem/2024/07/19/c-como-competir-no-fisiculturismo-veja-por-onde-comecar-e-salario.ghtml. Acesso em: 2 nov. 2026.

No marketing de influência fitness, contratar alguém com muitos seguidores é só o começo da conta. Uma marca de roupas pode precisar de conteúdo para anunciar. Uma academia quer alcançar quem consegue treinar ali. Uma loja de suplementos pode buscar vendas por cupom. Antes de comparar preços, defina qual desses trabalhos você está comprando.

Caíque Parça apresenta esse raciocínio na entrevista “Caíque Parça - MARCAS E INFLUENCIADORES - Podcast Sem Filtro”, do Podcast Sem Filtro. O gestor descreve um teste com quatro criadores de R$ 500 e explica por que observa a rotina e o público antes de contratar. O exemplo serve para organizar uma experiência, com custo e entregas definidos. As projeções de venda precisam ser testadas.

O objetivo é vender ou tornar a marca conhecida?

Uma parceria pode ajudar a vender, apresentar um produto ou aproximar a empresa de outro público. Quando a prioridade é venda direta, faz sentido acompanhar os pedidos atribuídos e o dinheiro que sobra. Quando a prioridade é reconhecimento, a empresa precisa dizer que público pretende alcançar e que mensagem quer associar à marca.

O trabalho de transformar audiência fitness em receita envolve conteúdo, distribuição e ofertas. Por isso, escolha o critério de avaliação antes de assinar. Uma peça produzida para a marca anunciar e uma recomendação publicada no perfil do criador são entregas diferentes, mesmo quando a mesma pessoa faz as duas.

Como escolher um influenciador fitness para sua empresa

Observe o que a pessoa publica e como conversa com os seguidores. Ela explica, demonstra e responde? O produto tem espaço na rotina que mostra? Um perfil pode acumular visualizações por humor ou entretenimento, enquanto outro é procurado para tirar dúvidas de compra. São relações diferentes com a audiência.

O exemplo do shampoo ajuda a enxergar o erro: uma criadora pode ter público majoritariamente masculino. Se a campanha pretende alcançar consumidoras, contratar apenas pela aparência dela pode levar a marca ao público errado. A mesma audiência pode combinar com um produto masculino. A escolha depende de quem acompanha o perfil e do produto oferecido.

Peça dados recentes do público e exemplos de trabalhos anteriores. Compare o que já foi vendido em situações parecidas, sem transportar o resultado automaticamente para sua loja. Para uma academia, confira se a audiência inclui pessoas da região atendida. Quem mora longe pode gostar do conteúdo e ainda assim ficar fora do público que pode se matricular.

Quanto investir no marketing de influência fitness?

Reservar de 5% a 10% do faturamento para marketing é uma estimativa usada nesse modelo de gestão, sem pesquisa que a estabeleça como média do setor. Escolha a verba do teste conforme o custo da campanha e quanto a empresa pode comprometer até conferir o resultado.

Um teste com R$ 8 mil em anúncios e quatro criadores

Imagine uma empresa que já investe R$ 10 mil em anúncios da Meta. A proposta é manter R$ 8 mil na mídia e usar R$ 2 mil para contratar quatro criadores por R$ 500 cada. A empresa passa a anunciar com peças produzidas por eles. É uma redistribuição hipotética da verba, sujeita à aceitação dos parceiros e à capacidade de produzir o combinado.

Na proposta detalhada, cada criador receberia R$ 500 por mês mais 10% de comissão. Ele faria um reels em colaboração com a marca e entregaria três peças exclusivas para anúncios. São quatro peças por pessoa, além dos stories. A quantidade de stories ficou sem definição e precisa ser acertada. As três peças de anúncios seriam entregues à empresa, sem publicação no perfil do criador.

Os R$ 10 mil cobrem mídia e pagamentos fixos desse exemplo. A comissão aumenta a despesa conforme as vendas elegíveis. Produtos enviados, produção adicional e gestão também precisam entrar na conta quando existirem. Combine a base da comissão: quais pedidos contam, quais descontos entram e como serão tratados cancelamentos.

A expectativa de passar de R$ 30 mil em vendas para R$ 40 mil ou R$ 50 mil é uma projeção. A estimativa adicional de R$ 2 mil a R$ 5 mil em vendas pelos criadores deixa indefinido se o valor seria por pessoa ou pelo conjunto. A fala não demonstra esses resultados, e o orçamento precisa ser testado antes de ampliar o investimento.

Combine as entregas sem engessar a criação

A primeira pergunta ao parceiro é simples: como esse produto caberia no seu dia a dia? A partir da resposta, a empresa combina as peças e o criador propõe a forma de apresentá-las. Dar liberdade para essa explicação preserva o jeito de falar que levou o público até ele.

Quantidade de peças, formato, datas, preço e destino de cada entrega precisam estar claros. Separe o que será publicado no perfil, o que sairá em colaboração e o que será entregue apenas para anúncios. O guia de patrocínio fitness explica o outro lado da negociação, de quem prepara a proposta para a marca.

Um conteúdo natural continua sendo publicidade. O guia do CONAR de 2026 orienta a identificação clara, com a ferramenta da plataforma ou expressões como #publi e #publicidade. Essa informação deve aparecer sem exigir a abertura do restante da legenda. Comissão e produto como contrapartida também podem caracterizar o vínculo comercial.

Os depoimentos devem corresponder a experiências verdadeiras. Envie ao criador as informações corretas do produto e os limites do que pode afirmar. No fitness, a aparência de quem anuncia não demonstra que o suplemento, a roupa ou o serviço causou aquele resultado físico.

Antes de gravar uma publi de suplemento, confirme qual versão do produto vai aparecer. Se a peça disser que a porção contém 24 g de proteína, por exemplo, confira a tabela nutricional daquela versão. Se citar um laudo, veja se ele corresponde ao lote anunciado. Combine com a marca quem confere as informações antes da postagem e quem corrige a peça se surgir um erro.

A publicação e o uso em anúncios precisam de acordos claros

A Meta oferece anúncios de parceria para ampliar conteúdo de criadores. O fluxo prevê permissões e, em determinadas modalidades, compartilhamento de código pelo parceiro. Antes de programar a campanha, confira se a autorização necessária foi concedida e se o conteúdo pode ser usado no formato planejado.

No acordo, registre em quais canais a empresa poderá usar as peças, por quanto tempo e que edições serão permitidas. A Lei de Direitos Autorais trata de modalidades de utilização e prevê interpretação restrita quando elas não são especificadas. Receber um arquivo e contratar uma publicação exigem clareza sobre o uso autorizado.

O resultado muda com o produto e o canal

O caso de Bitelo ilustra por que uma contratação passada exige contexto. A experiência relatada com uma empresa de manipulação teve desempenho abaixo do esperado nos canais do próprio criador. Na comparação com a Growth, ele aparecia com frequência no canal da marca. A distribuição do conteúdo era diferente.

Produto, época, comunidade e uso de anúncios também poderiam mudar a resposta. Essa experiência antiga não permite concluir como ele vende hoje. Ao avaliar um parceiro, pergunte onde o conteúdo vai circular e como a empresa vai participar da distribuição, em vez de atribuir todo o resultado à pessoa.

Como medir o retorno sem confundir venda com lucro

A verba para o trabalho com influenciadores na Alpha Co. teria subido de R$ 50 mil para R$ 500 mil, passando por R$ 100 mil e R$ 200 mil. As vendas declaradas eram de R$ 3 milhões. Isso corresponde a R$ 6 em vendas por real dessa verba, mas faltam período, auditoria e todos os custos para apurar o lucro.

ROAS compara o valor de conversão atribuído aos anúncios com o gasto em publicidade. Se uma campanha gasta R$ 1 mil em mídia e registra R$ 3 mil em compras atribuídas, o ROAS é 3, ou 300%. Esse cálculo descreve receita em relação à mídia e, sozinho, deixa de fora o custo dos produtos e outras despesas.

ROI mede o resultado depois dos custos considerados. No exemplo oficial do Google Ads, seis produtos vendidos por R$ 200 geram R$ 1.200. A produção custa R$ 600 e a publicidade, R$ 200. Sobram R$ 400 sobre R$ 800 de custo, um ROI de 50%. A mesma venda, portanto, pode parecer grande e deixar um ganho bem menor.

Organize a conferência da parceria em três grupos: o que foi entregue, quais vendas foram atribuídas e quanto custou a operação. Conte pagamentos fixos, comissões, mídia e os demais custos efetivos. Confira os pedidos válidos antes de calcular o resultado. Vender mais do que o cachê pode continuar sendo insuficiente para pagar toda a campanha.

Um link identificado ajuda a separar campanhas. Os parâmetros UTM acrescentados ao endereço informam origem, meio e campanha ao Google Analytics. O campo utm_content pode distinguir peças. Padronize os nomes para comparar criadores e anúncios sem fragmentar a mesma ação em vários relatórios.

A atribuição distribui crédito entre os contatos que antecederam a compra. Defina o período e a regra usados na comparação. Se a pessoa viu o criador, clicou em um anúncio e depois comprou, os relatórios podem atribuir crédito de formas diferentes. Confira os pedidos antes de somar números de canais distintos como se fossem compradores diferentes.

Quem recebe a comissão do intermediário?

Quando um gestor representa a marca e também alguns criadores, as remunerações precisam ser expostas aos envolvidos. Um exemplo hipotético divide um contrato de R$ 100 mil em R$ 90 mil para o criador e R$ 10 mil para o intermediário. Os 10% ilustram a conta, sem estabelecer uma taxa padrão de agência.

A empresa precisa entender quem presta cada serviço e quanto recebe. Esse modelo de gestão e representação é explicado no perfil do profissional que negocia com marcas e influenciadores. Separar essas funções ajuda a avaliar o custo da campanha e a origem de cada cobrança.

Quando renovar, ajustar ou encerrar a parceria

Uma das rotinas de gestão relatadas reavaliava contratações após cerca de três meses. O resultado podia levar à redução do valor ou ao encerramento. Esse é o prazo daquele método, e precisa ser combinado conforme a campanha. Também vale observar a produção durante o período, em vez de esperar apenas o fechamento.

Quatro divulgações publicadas de uma vez para cumprir a obrigação podem mostrar pouco do uso do produto. É como fazer a tarefa escolar às pressas antes da professora conferir: existe uma entrega, mas o trabalho perdeu parte do sentido. Compare quantidade, qualidade e presença do produto na rotina, além das vendas atribuídas.

A analogia com a dieta resume a decisão: você propõe, observa a resposta e ajusta. Na parceria, o ajuste pode envolver o criador, a peça ou a distribuição. Preserve o que funcionou e investigue o que falhou antes de ampliar a verba. Um resultado ruim em uma combinação específica ajuda a rever o teste.

Conclusão

Uma parceria fitness começa com objetivo e público definidos. O teste dos quatro criadores mostra como combinar produção e anúncios, com a comissão contabilizada à parte. A decisão de continuar depende das entregas, das vendas atribuídas e dos custos. Quanto melhor a empresa entende essa conta, mais condições tem de ajustar a parceria ao resultado que procura.

Perguntas frequentes

O que é marketing de influência fitness?

É a parceria entre um negócio fitness e um criador para apresentar produtos, serviços ou a marca ao público dele. O objetivo pode ser venda direta ou aproximação com uma audiência. Formato, remuneração e avaliação precisam acompanhar esse objetivo.

Como contratar um influenciador fitness?

Defina o objetivo, confira quem acompanha o perfil e peça exemplos de conteúdo e resultados anteriores. Depois, negocie entregas, período, remuneração e uso das peças. Compare o custo total com o trabalho proposto, além do número de seguidores.

Como contratar microinfluenciadores?

Avalie se a audiência e o conteúdo do perfil menor combinam com seu produto. O exemplo de quatro criadores de R$ 500 mostra uma possibilidade de teste, sem fixar preço ou quantidade para qualquer empresa. Confirme as condições com cada parceiro.

Quanto custa contratar um influenciador fitness?

Depende do perfil, das entregas e do uso do conteúdo. O pacote relatado de R$ 500 por mês soma 10% de comissão e inclui peças para anúncios. É um exemplo de negociação, sem base para tratá-lo como preço médio do mercado.

O que colocar no contrato de parceria com influenciadores?

Especifique as entregas e as condições comerciais negociadas. Para o uso do conteúdo, delimite canais, prazo e edições autorizadas. A Lei de Direitos Autorais prevê interpretação restrita das modalidades não especificadas, o que torna esse detalhamento relevante.

Onde encontrar influenciadores para contratar?

Você pode começar pelos perfis que já conversam com o público do negócio. A Meta também oferece recursos de descoberta no Marketplace de Criadores e no Hub de Anúncios de Parceria. Essas ferramentas ajudam na seleção, que ainda depende da adequação à campanha.

Como o marketing de influência se diferencia da publicidade tradicional?

A marca trabalha com a linguagem e a relação que o criador já construiu com seu público. O conteúdo também pode ser usado em anúncios pagos, conforme o acordo. A presença do criador muda a comunicação, e o vínculo publicitário continua precisando ficar claro.

Como usar influenciadores para divulgar uma academia?

Confira se o público inclui pessoas da região e se o conteúdo combina com o serviço oferecido. Negocie o que será mostrado e como acompanhar o interesse em treinar ali. Um perfil com alcance nacional precisa ser avaliado pelo público que a academia consegue atender.

Referências

1. BRASIL. Lei nº 9.610, de 19 de fevereiro de 1998. Câmara dos Deputados. [S. l.], 19 fev. 1998. Disponível em: https://www2.camara.leg.br/legin/fed/lei/1998/lei-9610-19-fevereiro-1998-365399-normaatualizada-pl.html. Acesso em: 30 out. 2026.
2. CONSELHO NACIONAL DE AUTORREGULAMENTAÇÃO PUBLICITÁRIA. Guia de Marketing e Publicidade por Influenciadores Digitais. CONAR. São Paulo, 26 maio 2026. Disponível em: https://www.conar.org.br/noticias/guia-de-marketing-e-publicidade-por-influenciadores-digitais. Acesso em: 30 out. 2026.
3. GOOGLE. Atribuição. Ajuda do Google Analytics. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://support.google.com/analytics/answer/14547371?hl=pt-BR. Acesso em: 30 out. 2026.
4. GOOGLE. Criadores de URLs: coletar dados da campanha com URLs personalizados. Ajuda do Google Analytics. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://support.google.com/analytics/answer/10917952?hl=pt-br. Acesso em: 30 out. 2026.
5. GOOGLE. Retorno do investimento (ROI). Ajuda do Google Ads. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://support.google.com/google-ads/answer/14090?hl=pt-br. Acesso em: 30 out. 2026.
6. GOOGLE. Sobre os lances de ROAS desejado. Ajuda do Google Ads. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://support.google.com/google-ads/answer/6268637?hl=pt-BR. Acesso em: 30 out. 2026.
7. META. Novas ferramentas com IA para escalar parcerias entre criadores e marcas. Sobre a Meta. [S. l.], 30 jan. 2026. Disponível em: https://about.fb.com/br/news/2025/12/novas-ferramentas-com-ia-para-escalar-parcerias-entre-criadores-e-marcas/. Acesso em: 30 out. 2026.
8. PODCAST SEM FILTRO. Caíque Parça - MARCAS E INFLUENCIADORES - Podcast Sem Filtro. [S. l.], 22 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=lPJWW-FqCR8. Acesso em: 30 out. 2026.

Para entender como conseguir patrocínio fitness, comece pelo que você pode oferecer a uma marca. Quem acompanha seu treino confia nas suas escolhas? O produto faz parte da sua rotina? Você consegue criar conteúdo e acompanhar as vendas? Essas respostas ajudam a transformar um pedido de ajuda em uma proposta de trabalho.

Uma marca que busca vendas precisa que o patrocinado ajude alguém a escolher o produto. É com esse critério que Caíque Parça explica suas contratações na entrevista “Caíque Parça - MARCAS E INFLUENCIADORES - Podcast Sem Filtro”, do Podcast Sem Filtro. Para o atleta ou criador que busca uma parceria, comunicar bem e cumprir o acordo fazem parte do trabalho. Conheça também a trajetória de Caíque Parça e sua atuação com marcas e influenciadores.

Receber apoio e ter espaço nas gravações da marca eram coisas diferentes para PJ Bodybuilder. Na entrevista “PAULO JORGE - Ramon não quer mais vencer? Fala PJ! - Podcast Sem Filtro”, também do Podcast Sem Filtro, ele relata que quase não era chamado para gravar.

O que uma marca espera de um patrocinado fitness?

Uma marca pode contratar você para gerar vendas, apresentar um produto a outro público ou associar sua imagem a uma história. O objetivo muda o que ela vai avaliar. Um cupom ajuda a acompanhar compras. Uma participação em uma campanha pode ter como prioridade tornar a empresa mais conhecida.

Na contratação voltada a vendas, a pergunta é quanto a parceria pode gerar em relação ao que custa. O resultado esportivo ajuda a contar sua história, mas você ainda precisa saber explicá-la. Entenda também o que mudou no patrocínio dos fisiculturistas com a chegada de outros criadores de conteúdo. A estrutura que transforma audiência fitness em receita mostra como produção, distribuição e relacionamento com o público fazem parte desse trabalho.

Afiliado, permuta e patrocínio pago: qual a diferença?

Antes de pedir patrocínio de suplementos ou parceria com uma marca de roupas, defina o tipo de acordo que procura. Receber um pote, ganhar comissão e receber um valor fixo são condições diferentes. No mercado fitness, o nome “parceria” pode aparecer nas três situações.

A cota pode ajudar quem já compraria aquele produto. Compare, porém, o que recebe com o trabalho exigido: gravar, editar, publicar e atender pedidos de alteração. A discussão sobre permuta e patrocínio na carreira de um fisiculturista ajuda a pensar nessa diferença. Produto recebido e dinheiro disponível para pagar uma viagem têm usos diferentes.

Quantos seguidores precisa ter para conseguir patrocínio?

O número precisa ser lido junto com o público e o que você consegue fazer por ele. Um perfil de 10 mil seguidores pode entrar em um acordo de produto e comissão. Já um criador com milhões de seguidores pode vender menos do que a marca esperava. A afinidade e a resposta do público ajudam a avaliar esses perfis. Confira os critérios de cada empresa antes de se candidatar.

Você também pode ser útil sem competir em fisiculturismo. Quem mostra uma rotina de treino e conversa com pessoas interessadas nela tem uma proposta diferente de quem se prepara para o palco. Para escolher uma marca, importa entender quem acompanha você e por que essa pessoa levaria sua indicação em conta.

Como escolher uma marca para pedir parceria

Comece por um produto que você usa ou conhece o suficiente para apresentar com honestidade. Depois, olhe para a audiência. Uma criadora que fala de treino pode ter um público majoritariamente masculino. Uma marca interessada em consumidoras precisa saber disso antes de fechar a campanha. O sexo de quem aparece na câmera, sozinho, diz pouco sobre quem vai comprar.

Escolher poucas marcas compatíveis facilita encaixar os produtos na rotina. Dois ou quatro parceiros são exemplos de quantidades que podem fazer sentido, conforme a capacidade de cada criador. O critério é conseguir dar atenção a cada acordo. Divulgar uma empresa diferente a cada semana pode transformar o perfil numa sequência de ofertas sem relação com a sua vida.

A aproximação pode partir de você. O cuidado é selecionar uma ou duas empresas com afinidade real, em vez de enviar o mesmo pedido a qualquer marca. É possível propor um início com cupom e avaliar o resultado antes de discutir outra remuneração. Isso exige saber se a empresa aceita esse formato e se as condições compensam para você.

O que colocar no seu mídia kit

O mídia kit é uma apresentação do seu trabalho para possíveis parceiros. Ele precisa permitir que a marca entenda quem você alcança e o tipo de conteúdo que produz. No YouTube, por exemplo, o recurso oficial reúne informações do público, estatísticas do canal e exemplos de campanhas e publicações mais acessadas. Ele está disponível para participantes do Programa de Parcerias do YouTube.

• Quem você é e sobre o que fala: apresente seu recorte, como musculação para iniciantes, rotina de competição ou roupas para treinar.
• Quem acompanha você: mostre os dados de público disponíveis nas plataformas, com a data ou o período da consulta.
• O que já produziu: separe exemplos que mostrem sua maneira de explicar e apresentar um produto.
• O que propõe entregar: informe formatos, quantidade e período. Se já houver vendas por cupom ou link, apresente os resultados desse acordo.

O total de seguidores ajuda a dimensionar o perfil, mas a marca também precisa enxergar o trabalho. A apresentação perde utilidade quando fica desatualizada ou mostra apenas um número grande. Se você ainda não fez uma campanha, apresente os dados de público e exemplos das suas publicações. Guarde os relatórios das próprias plataformas e os registros das campanhas para conseguir explicar de onde vieram os dados.

Como mandar uma mensagem pedindo patrocínio

A mensagem pode seguir a ordem de uma proposta: quem você é, por que escolheu aquela empresa e o que pretende fazer. Depois, ofereça sua apresentação e pergunte pelo canal de avaliação de parcerias. O exemplo abaixo adapta esses critérios. Substitua os campos por informações verdadeiras e só diga que usa um produto se isso fizer parte da sua experiência.

Olá, equipe [marca]. Produzo conteúdo sobre [tema] para [público]. Conheço [produto] e vejo uma oportunidade de apresentá-lo em [situação da sua rotina]. Gostaria de propor [formato e entregas] durante [período]. Tenho uma apresentação com meus dados e exemplos de conteúdo. Qual é o canal indicado para avaliar essa parceria?

Se a marca tiver um formulário próprio, siga esse caminho. Uma mensagem bem direcionada explica a afinidade e abre uma conversa sobre entregas. Pedir apenas produtos ou um pagamento deixa a empresa sem elementos para avaliar o que receberá em troca.

Como se candidatar a uma parceria com a Growth

A Growth mantém a página oficial SejaTeamGrowth, com um botão de candidatura. O programa apresenta cupom exclusivo, comissões por vendas e possibilidade de receber produtos e participar de experiências. Entre os critérios publicados estão autenticidade, presença ativa nas redes e identificação com treino, esporte, saúde, bem-estar ou estilo de vida. O e-mail para influenciadores informado no site é comunidade.mkt@grwt.com.br.

Na consulta de 4 de novembro de 2026, a página não informava um número mínimo de seguidores nem uma tabela pública de pagamento fixo. Preencher a candidatura é uma etapa de avaliação. Produtos e experiências aparecem como possibilidades, cujas condições precisam ser confirmadas com a empresa.

Quanto ganha um influenciador fitness patrocinado?

A remuneração depende do acordo: somente produto, comissão, valor fixo ou uma combinação. Como exemplo de contratação, há uma proposta de R$ 500 por mês mais 10% de comissão, com conteúdo para a marca usar em anúncios. Em outra situação relatada, um perfil com 3 milhões de seguidores fechou R$ 30 mil por um único reels. Esses exemplos não mostram quanto um patrocinado ganha em média.

A publicidade avulsa pode pagar mais em uma ocasião e desaparecer no mês seguinte. Uma parceria recorrente permite planejar o trabalho ao longo de um período. Para perfis maiores, há também o exemplo de um planejamento com duas ou três marcas e metas de negociação de R$ 10 mil ou R$ 20 mil por mês em cada parceria. Compare a remuneração com as entregas, a frequência e o tempo do acordo.

Antes de aceitar, combine o que será publicado e o que será produzido apenas para a marca. Veja como avaliar a parceria do ponto de vista da empresa, com orçamento, entregas e avaliação dos resultados. O exemplo de R$ 500 mais 10% de comissão pode servir como ponto de partida para discutir um pacote, sem fixar o seu preço ou a sua quantidade de entregas:

• Uma publicação em colaboração: uma postagem em coautoria que, após o aceite, aparece nos perfis participantes.
• Stories: divulgação na sua rotina. A quantidade precisa ser acertada, pois esse exemplo não a define.
• Três peças para anúncios: conteúdo entregue à empresa para usar em tráfego pago, os anúncios que ela compra. Essas peças não seriam publicadas no perfil do criador.

Escolha entregas que você consegue produzir e que mostrem o produto numa situação real. Combine com a marca o que vai para o seu perfil e o que ela receberá para anunciar. O pacote depende dessa conversa, em vez de uma contagem igual para todo patrocinado.

Receber patrocínio também dá espaço para aparecer?

PJ Bodybuilder contou que estava na rua da Ironberg, em São Paulo, mas quase não era chamado para gravar com a empresa que o patrocinava. Ele disse que chegou a brincar com o responsável pelos pedidos: a marca mantinha o apoio, embora ele próprio avaliasse que vendia pouco.

Na avaliação de PJ, as gravações das principais marcas se concentravam nos mesmos grupos de pessoas. Quem tinha menos exposição encontrava poucas oportunidades de aparecer. Ele também reconheceu que a empresa buscava lucro e afirmou que a iniciativa de fazer o próprio trabalho continuava sendo responsabilidade do atleta. Sua história está no perfil de PJ Bodybuilder.

Antes de fechar uma parceria, esclareça como você vai trabalhar com a marca. Publicar no seu perfil e participar das gravações da empresa são atividades diferentes. Para evitar expectativas desencontradas, converse sobre estes pontos:

• Conteúdo no seu perfil: quais publicações você vai produzir, em que formatos e com qual frequência.
• Gravações com a marca: se há participações previstas, quem organiza a agenda e como os participantes são escolhidos.
• Material para anúncios: o que será entregue à empresa e quais peças também aparecerão no seu perfil.
• Acompanhamento: quem será seu contato e quando vocês vão avaliar as entregas e os resultados.

Como manter o patrocínio depois da primeira contratação

A parceria precisa aparecer no trabalho ao longo do período combinado. Gravar quatro divulgações de uma vez, depois de esquecer os patrocinadores, pode cumprir uma contagem sem mostrar o produto na rotina. É parecido com fazer a tarefa escolar às pressas antes de a professora conferir: a entrega existe, mas perdeu o propósito.

Também importa a coerência do que você mostra. Elogiar o sabor antes de experimentar ou simular que bebe de uma embalagem ainda fechada enfraquece a recomendação. A relação entre sinceridade e comunidade aparece na trajetória de Gorgonoid como comunicador fitness. O público precisa reconhecer critério nas suas escolhas.

Acompanhe o que foi publicado e os resultados disponíveis, como cliques, visualizações e vendas atribuídas ao cupom. Em um dos modelos de trabalho relatados, a contratação era reavaliada após cerca de três meses, com ajuste de valor ou encerramento. Esse é um exemplo de acompanhamento, e não um prazo obrigatório para toda marca. Pergunte quando e com quais critérios a sua parceria será revista.

Como identificar a publicidade sem perder seu jeito de falar

O produto pode entrar numa situação real, com a sua linguagem, e continuar claramente identificado como publicidade. O guia do CONAR de 2026 orienta a usar a ferramenta da plataforma ou expressões como #publi e #publicidade, visíveis sem precisar abrir o restante da legenda. Essa transparência também alcança acordos com comissão ou produto como contrapartida.

Um presente sem compromisso de postagem e sem controle da marca sobre o conteúdo recebe outro tratamento no guia: a relação deve ser informada, por exemplo como recebido. Já a troca de produto por divulgação tem um acordo de publicidade. Descrever uma experiência verdadeira e deixar o vínculo claro são partes do mesmo trabalho.

Conclusão

Para conseguir patrocínio fitness, escolha marcas compatíveis com sua rotina, mostre quem acompanha seu conteúdo e faça uma proposta que você consegue cumprir. Um cupom pode ser o início. Produto, comissão e pagamento fixo precisam ter condições claras. Esclareça também se haverá gravações com a marca e como serão organizadas. A parceria se fortalece quando o público reconhece sua experiência e a empresa consegue avaliar o trabalho realizado.

Perguntas frequentes

Como conseguir patrocínio de suplementos?

Escolha uma marca com a qual tenha afinidade e confira o canal oficial de parcerias. Apresente seu público, exemplos de conteúdo e as entregas que propõe. O primeiro acordo pode envolver cupom, produtos ou comissão, conforme a avaliação da empresa.

O que é preciso para ser patrocinado?

É preciso oferecer algo útil ao objetivo da marca, como conteúdo, relacionamento com um público ou vendas. Para demonstrar isso, reúna dados do perfil e uma proposta de entregas. O número de seguidores deve ser avaliado junto com essas informações.

Como pedir um patrocínio esportivo?

Apresente-se, explique por que escolheu a empresa e descreva o trabalho que pretende entregar. Pergunte pelo canal de avaliação e encaminhe seu mídia kit. Use os dados reais do seu perfil e defina o período da proposta.

Como conseguir parceria com marcas de roupa fitness?

Procure uma marca que combine com o seu público e com as roupas que você usa para treinar. Mostre como as peças caberiam no conteúdo e pergunte pelas condições de parceria. Confirme se a proposta envolve produtos, comissão ou pagamento fixo.

Como conseguir patrocínio da Growth?

A candidatura pode ser iniciada pela página oficial SejaTeamGrowth. O programa informa critérios de identificação com a marca e produção de conteúdo. As condições de aprovação e remuneração precisam ser confirmadas na avaliação, sem presumir pagamento fixo.

Receber patrocínio garante espaço nas gravações da marca?

As participações precisam ser esclarecidas na negociação. PJ contou que recebia apoio, mas quase não era chamado para gravar. Pergunte se há gravações previstas, quem organiza a agenda e como os participantes são escolhidos.

O que combinar antes de aceitar um patrocínio fitness?

Combine a remuneração, as publicações no seu perfil, o material para anúncios e as possíveis gravações com a marca. Defina também o contato responsável e quando vocês vão avaliar o trabalho.

Referências

1. CONSELHO NACIONAL DE AUTORREGULAMENTAÇÃO PUBLICITÁRIA. Guia de Marketing e Publicidade por Influenciadores Digitais. CONAR. São Paulo, 26 maio 2026. Disponível em: https://www.conar.org.br/noticias/guia-de-marketing-e-publicidade-por-influenciadores-digitais. Acesso em: 4 nov. 2026.
2. GROWTH SUPPLEMENTS. SejaTeamGrowth | Growth Supplements. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://www.gsuplementos.com.br/sejateamgrowth. Acesso em: 4 nov. 2026.
3. META. Mais formas de criar e colaborar com amigos no Instagram. [S. l.], 11 ago. 2023. Disponível em: https://about.fb.com/br/news/2023/08/mais-formas-de-criar-e-colaborar-com-amigos-no-instagram/. Acesso em: 4 nov. 2026.
4. PODCAST SEM FILTRO. Caíque Parça - MARCAS E INFLUENCIADORES - Podcast Sem Filtro. [S. l.], 22 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=lPJWW-FqCR8. Acesso em: 27 out. 2026.
5. PODCAST SEM FILTRO. PAULO JORGE - Ramon não quer mais vencer? Fala PJ! - Podcast Sem Filtro. [S. l.], 6 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=uY_MkhNnY-I. Acesso em: 4 nov. 2026.
6. YOUTUBE. Como usar o Mídia kit. Ajuda do YouTube. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://support.google.com/youtube/answer/11322980?hl=pt-BR. Acesso em: 4 nov. 2026.

Se você toma remédio depois do treino e passou a ter dor de cabeça quase todo dia, vale olhar para o calendário de uso. Analgésico causa dor de cabeça em algumas situações, sobretudo em quem já tem enxaqueca. O comprimido para o ombro, o joelho ou o músculo dolorido também pode contribuir para manter as crises frequentes.

Esse quadro tem nome: cefaleia por uso excessivo de medicamentos, também chamada de dor de cabeça por abuso de analgésicos. A Classificação Internacional das Cefaleias descreve a doença. A diretriz da Academia Europeia de Neurologia reconhece que o remédio tomado para outra dor do corpo também pode participar desse problema.

O remédio tomado para o músculo também entra na avaliação

O remédio tomado para o joelho também precisa entrar no histórico. Quem tem enxaqueca deve informar tanto os dias de remédio para a cabeça quanto os dias de analgésico para a lombar, o ombro ou a dor pós-treino. Anotar o motivo de cada uso ajuda a entender a sequência dos sintomas.

Um estudo de 2003 avaliou 110 pacientes de uma clínica de reumatologia. Desses, 103 usavam analgésicos regularmente para artrite. Oito tinham histórico de dor de cabeça diária crônica, e todos os oito também tinham histórico de enxaqueca.

O estudo mostra uma associação em pessoas suscetíveis. Ele foi feito com pacientes com artrite e não mediu o risco em fisiculturistas. A aplicação à academia vem do mesmo problema clínico: uma pessoa que já tem cefaleia passa a usar analgésicos com frequência, inclusive para outras dores. Mesmo crises antigas ou espaçadas de enxaqueca fazem parte do histórico que precisa ser informado.

Quantos dias de remédio entram no diagnóstico?

O diagnóstico exige olhar para a dor e para o uso de medicamentos ao mesmo tempo. Pela classificação internacional, é preciso reunir os seguintes critérios:

• Dor de cabeça em 15 dias ou mais por mês, em alguém com uma doença de cefaleia preexistente, como enxaqueca.
• Uso excessivo regular de medicamentos capazes de tratar uma crise de dor de cabeça por mais de três meses.
• Uma avaliação que afaste outro diagnóstico que explique melhor o quadro.

O diagnóstico se aplica a quem já tem alguma doença de dor de cabeça, como enxaqueca ou cefaleia tensional. Se as dores começaram agora, a avaliação precisa investigar a causa, em vez de concluir que o analgésico criou o problema.

A frequência de uso que caracteriza o excesso varia conforme a classe. Os números abaixo precisam ser interpretados junto com esses critérios.

Esses números são critérios de classificação, não uma franquia de uso seguro. Foram definidos por consenso de especialistas. A necessidade de remédio e a frequência da dor já podem merecer avaliação antes de atingir esses valores.

Relaxante muscular: confira os ingredientes

“Tomei um relaxante” informa pouco. Algumas fórmulas vendidas para dor muscular juntam analgésico, relaxante e cafeína. A presença de analgésico com cafeína pode colocar o produto na categoria dos combinados, cujo critério é de dez dias de uso por mês.

Um relaxante muscular puro não entra automaticamente na contagem de analgésicos simples. O que decide é a lista de princípios ativos da bula, e não o nome que você usa para pedir o produto na farmácia.

A cafeína dessa classificação é a que faz parte da formulação do medicamento. Beber café não transforma, por si só, um comprimido de paracetamol em analgésico combinado. Outra distinção: uma fórmula com dois analgésicos não opioides, sem uma substância auxiliar como a cafeína, continua na categoria dos não opioides para essa classificação.

Conte os dias de analgésicos e de outros medicamentos usados para aliviar crises de dor de cabeça, mesmo quando foram tomados para outra dor. Antibiótico ou remédio para colesterol, por exemplo, ficam fora dessa contagem.

Como contar os dias sem se perder nas marcas

Conte os dias do calendário em que usou o medicamento. Três tomadas no mesmo dia representam um dia de exposição nessa contagem. A quantidade e a dose também devem ser anotadas, porque ajudam a avaliar a segurança, embora o critério de frequência use dias.

Trocar de marca ou alternar analgésicos simples não zera o histórico. Imagine, como exemplo, oito dias de ibuprofeno para dor pós-treino e sete dias de paracetamol para dor de cabeça. Se forem dias diferentes, são 15 dias de uso de analgésicos não opioides. Se houver sobreposição, cada data entra uma vez no total dessa classe.

Quando você alterna classes diferentes, a regra de contagem pode mudar. Um exemplo seria usar um anti-inflamatório em seis dias e um triptano em outros quatro, somando dez dias distintos. Esse total pode preencher o critério de uso de várias classes, mesmo sem excesso de cada uma isoladamente. Já alternar apenas paracetamol e ibuprofeno mantém a contagem da classe dos não opioides, com o critério de 15 dias.

Use um diário simples. Os registros abaixo são exemplos de preenchimento, sem sugestão de medicamento ou de dose:

Anote também quando as dores de cabeça começaram a ficar mais frequentes e se isso veio antes ou depois do aumento do uso de remédios. Reconstruir os últimos meses ajuda a consulta. Um mês de anotações já é útil, mas sozinho não comprova um padrão que precisa durar mais de três meses.

Tomar um analgésico uma vez por semana corresponde a cerca de quatro ou cinco dias por mês. Essa frequência, isoladamente, fica abaixo dos critérios de dez ou 15 dias. Some a ela os dias de uso para outras dores e procure entender por que o treino exige remédio repetidamente.

A frequência do analgésico, sozinha, também não distingue dor muscular esperada de uma lesão ou de uma carga de treino mal tolerada. Ao avaliar opções de alívio, vale conhecer a diferença entre sentir menos dor e recuperar a capacidade de produzir força.

Por que algumas pessoas ficam mais vulneráveis?

A doença envolve a interação entre o medicamento e uma pessoa suscetível. A dor pode ficar mais frequente primeiro, levando ao aumento dos remédios. O uso repetido, por sua vez, pode ajudar a manter o problema. Só observar que os dois aumentaram juntos deixa essa sequência sem resposta.

Um estudo acompanhou 8.219 pessoas com enxaqueca episódica, e 209 passaram a ter a forma crônica ou transformada em um ano. O uso de opioides e de medicamentos com barbitúricos esteve associado a aproximadamente o dobro da chance dessa progressão, em comparação com paracetamol. Para anti-inflamatórios, a associação mudou conforme a frequência inicial das dores: houve menor chance de progressão em quem tinha menos dias de cefaleia e maior chance em quem já tinha muitos.

Esses dados mostram por que o risco depende da classe e do histórico da pessoa. Como o estudo foi observacional, outros fatores podem participar dessas associações.

Como sair do ciclo de dor e remédio

O tratamento costuma combinar orientação, retirada ou restrição do medicamento usado em excesso e tratamento da cefaleia de base. Um preventivo serve para reduzir a frequência das crises. Isso diminui a necessidade de recorrer repetidamente ao remédio de alívio.

No projeto COMOESTAS, 694 pessoas começaram o acompanhamento e 492 concluíram. Após seis meses de retirada do excesso associada a tratamento preventivo, a média de dor caiu de 23,6 para 9,8 dias por mês. Como o estudo acompanhou uma intervenção conjunta, ele não separa quanto da melhora veio de cada medida.

Um ensaio com 120 participantes comparou três estratégias, e 102 completaram seis meses. Os três grupos melhoraram:

Apesar dos números diferentes, a análise estatística não demonstrou vantagem de um grupo sobre os outros nessa redução de dias de dor. Outros resultados do ensaio favoreceram a combinação desde o começo. Isso ajuda a explicar por que o tratamento envolve controlar a cefaleia, além de ajustar o analgésico.

Uma revisão de 2025 reuniu 16 ensaios e 3.000 participantes e também encontrou resultados favoráveis a combinar medidas. Os estudos compararam tratamentos e populações diferentes, o que dificulta escolher uma receita única para todos.

A orientação faz parte do tratamento. Uma revisão de 2026, com seis ensaios e 610 participantes, encontrou sinais de benefício de intervenções educativas breves. A vantagem adicional de fazer muitas sessões permaneceu inconclusiva.

A cabeça pode piorar nos primeiros dias

A retirada pode causar piora temporária da dor, além de náusea e alteração do sono. Em um estudo com 95 pacientes, a cefaleia de retirada durou, em média, 4,1 dias após excesso de triptanos, 6,7 dias após ergóticos e 9,5 dias após analgésicos. São médias de um estudo, e não uma previsão de quanto cada pessoa vai sofrer.

Analgésicos simples e triptanos podem ser interrompidos de uma vez ou ter o uso restringido em um plano de tratamento. Para o uso prolongado de opioides, barbitúricos e alguns tranquilizantes, a recomendação é fazer uma redução gradual. O plano depende do medicamento, da história clínica e de outras doenças, e muitas pessoas podem ser tratadas em ambulatório.

Se a dor está quase diária, leve o diário e as embalagens à avaliação médica, mesmo que ainda não alcance os números da tabela. O plano precisa tratar a cefaleia e a causa da dor que motivou o analgésico após o treino. Esperar completar três meses ou trocar por outro remédio por conta própria pode atrasar essa avaliação.

Quando procurar atendimento com urgência

Uma dor nova que aparece ou piora com exercício merece avaliação rápida. Se ela surge de repente, com intensidade muito forte, interrompa o treino e procure atendimento de emergência. O histórico de analgésicos deve ser informado, sem presumir que ele explique essa dor.

Procure emergência também se a dor vier com fraqueza ou dormência nova, dificuldade para falar ou caminhar, confusão, convulsão, perda de visão ou febre alta com rigidez na nuca. Dor quase diária, mesmo estável e sem esses sinais, precisa de consulta para identificar a causa e organizar o tratamento.

Conclusão

O analgésico tomado para suportar a dor muscular pode participar da manutenção de uma cefaleia frequente, sobretudo em quem já tem enxaqueca. O passo útil é registrar os dias de uso, conferir os princípios ativos e juntar os remédios para todas as dores no mesmo histórico. Com isso, fica mais fácil reconhecer o excesso e tratar as crises sem continuar dependendo do mesmo padrão de alívio.

Perguntas frequentes

Pode tomar remédio para dor muscular depois da academia?

Depende do motivo da dor, do medicamento e da frequência. Se o uso se repete, vale avaliar a causa em vez de adotar o comprimido como parte fixa do treino. Em quem tem enxaqueca, esses dias de analgésico também podem ser relevantes para investigar dor de cabeça frequente.

Remédio para dor muscular faz mal?

Pode causar problemas, e o risco depende da composição e do padrão de uso. Para esta questão, o ponto é que analgésicos tomados repetidamente podem contribuir para cefaleia por uso excessivo em pessoas suscetíveis. O rótulo “relaxante muscular” exige conferir quais substâncias estão na fórmula.

Analgésico sem cafeína também pode entrar na contagem?

Sim. Paracetamol e anti-inflamatórios usados isoladamente fazem parte das classes avaliadas, mesmo sem cafeína. O limiar de frequência para analgésicos não opioides é de 15 dias por mês, por mais de três meses, junto com os demais critérios clínicos.

Como tratar a cefaleia por uso excessivo de medicamentos?

O tratamento costuma ajustar o remédio usado em excesso e controlar a doença de base, como enxaqueca. Orientação e acompanhamento ajudam a atravessar uma possível piora inicial. A retirada pode ser abrupta ou gradual, conforme a classe e a situação clínica.

Qual dor de cabeça é preocupante?

Dor súbita e muito intensa, ou acompanhada de alteração de força, fala, consciência ou visão, exige emergência. Febre alta com rigidez na nuca também é sinal de alerta. Uma dor nova desencadeada pelo esforço merece avaliação rápida.

Referências

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O custo do fisiculturismo está pesando até na inscrição de campeonato. Há quem queira competir e não consiga pagar essa primeira despesa, relata Jorlan Vieira em “Jorlan quebra o silêncio: o Brasil precisa refletir”. O aperto também chega à compra de comida e suplementos e às viagens de quem já se tornou profissional.

A dificuldade é conseguir bancar tudo ao mesmo tempo. Treinar, seguir a alimentação planejada, comprar o que falta e chegar ao palco exigem dinheiro de um orçamento que já está apertado. O sonho de viver o esporte esbarra nas contas de cada mês.

A crítica também alcança a renda, o poder de compra e as escolhas eleitorais, que ele relaciona às condições de quem trabalha e consome. Os exemplos são pessoais e cotidianos. Eles expressam a percepção de que o dinheiro rende menos, sem apresentar uma pesquisa de preços ou um índice de inflação.

Comida e suplementos já obrigam a fazer escolhas

No supermercado, o problema começa quando o dinheiro acaba antes de comprar o que estava planejado. A comparação usada é a de R$ 100 que mal pagariam três ou quatro itens. É uma forma de descrever a perda de poder de compra, sem definir uma cesta de produtos para medir essa diferença.

Na loja de suplementos, a lembrança é de contar moedas e perguntar qual era o produto mais barato. A escolha era limitada pelo dinheiro disponível, mesmo quando havia vontade de levar outra coisa. Essa experiência sustenta o desejo de que quem treina consiga pagar pelo que planejou, em vez de se contentar apenas com o que cabe no bolso.

A academia e a contratação de um personal também entram nessa disputa pelo orçamento. Quando a renda fica curta, o praticante precisa cortar serviços ou buscar uma opção mais barata. A dificuldade de manter a rotina aparece antes mesmo de somar as despesas de uma competição.

A inscrição pode impedir até a estreia

O sonho de competir pode parar na primeira cobrança. A inscrição no Musclecontest é citada como uma despesa que algumas pessoas já não conseguem pagar. Quem ainda está tentando chegar ao palco precisa arcar com essa conta além de manter alimentação e treino.

Uma tabela oficial ajuda a dimensionar essa despesa, separadamente do relato. No Musclecontest Foz do Iguaçu de 10 de outubro de 2026, a inscrição feita no dia da pesagem custava R$ 490, com tarifa de R$ 350 para estreantes. Pintura, fotografia e filmagem eram opcionais a R$ 400 cada. Contratar os três acrescentaria R$ 1.200 à inscrição, antes de qualquer gasto com viagem.

A filiação também precisa ser conferida à parte. Na NPC Worldwide, ela é uma exigência anual e separada da inscrição no campeonato. A validade vai de 1º de janeiro a 31 de dezembro, com verificação antes da competição. Confira o valor da filiação no momento de se registrar, além da inscrição do campeonato.

Trabalhar muito também não garantiu a viagem ao Olympia

A viagem de Jorlan ao Olympia deixou de caber no orçamento. A viagem havia sido possível no ano anterior ao da fala e se tornou inviável depois, apesar do trabalho intenso. A frustração é continuar trabalhando e ainda assim precisar abrir mão de algo que antes conseguia fazer.

Para o atleta que precisa viajar para competir, o custo do deslocamento pode restringir o calendário. Passagem ou combustível, hospedagem quando necessária, transporte local e alimentação fora de casa ficam além da inscrição. A conta de um campeonato em outra cidade precisa incluir essas despesas.

Virar profissional não resolve a falta de dinheiro

Chegar ao profissional pode significar conquistar uma oportunidade esportiva que ainda falta financiar. O alerta é para quem alcança essa etapa e continua sem recursos para competir fora do país. Nessa situação, resta esperar uma competição no Brasil que seja possível disputar.

O dinheiro limita mais do que a compra de um produto. Ele pode decidir se a preparação continua, se a inscrição é paga e se o atleta consegue chegar ao campeonato. A cobrança é para olhar essas dificuldades de frente, em vez de tratar como normal um sonho ficar parado por falta de condições.

A conta continua além de comida, academia e hormônios

Para dar uma dimensão em reais a parte dessa rotina, a simulação abaixo reúne compras de alimentos, academia e R$ 1.000 hipotéticos para hormônios, sem hormônio do crescimento (GH). O subtotal é R$ 1.828,79 em 30 dias. Consultas, exames, suplementos, treinador, materiais de aplicação, transporte, filiação e campeonato ficam fora. Portanto, esse valor deixa de fora várias despesas necessárias para avaliar a possibilidade de competir.

As quantidades são premissas de uma compra de 30 dias, sem definir um cardápio individual. Arroz, feijão e frango são considerados antes do preparo. Os preços foram conferidos no site do Carrefour em 26 de outubro de 2026, sem informar um CEP. Arroz e feijão estavam em promoção, e os R$ 300 para os demais alimentos são uma reserva escolhida para o exemplo.

A academia entra pelo Plano Fit da Smart Fit, anunciado a partir de R$ 99,90 após a promoção inicial, com fidelidade de 12 meses. O preço depende da unidade e das condições do contrato. Para comparar alimentos pelo custo da proteína, o ranking de proteína mais barata explica como fazer essa conta.

A verba hormonal também é uma escolha da simulação. Eduardo Correa usa R$ 1.000 como exemplo de despesa mensal com testosterona e derivados em “QUANTO GASTO TODO MÊS!”, de agosto de 2026. Ele explica que tratamentos e outros cuidados exigem dinheiro além dos produtos. O valor não é apresentado como seu gasto pessoal atual nem como preço de um protocolo.

Na preparação de elite, os valores relatados podem ser bem maiores. Rafael Brandão declarou ao ge, em julho de 2024, cerca de R$ 10 mil mensais com hormônios. A entrevista não separa quanto desse total correspondia a GH. O relato mostra outro nível de investimento, sem confirmar uma média para amadores ou uma faixa de custo sem GH.

O campeonato cabe no orçamento sem prêmio?

No IronTalks, Ângela e Vander Borges contaram que receberam uma mensagem pedindo ajuda. Segundo a pessoa que escreveu, os gastos da preparação de um atleta já deixavam a família sem leite e fraldas para o filho. Na mesma conversa, o casal comentou que alguns atletas esperam ganhar um salário depois de vencer um campeonato.

Separe primeiro o dinheiro das despesas da casa. Antes de se inscrever, some o que ainda falta pagar pela preparação, pela filiação, pela inscrição e pela viagem, além dos serviços que decidir contratar. Conte com R$ 0 de prêmio e patrocínio enquanto essas receitas forem incertas. Se o dinheiro disponível ficar abaixo do total, adie a estreia ou escolha um campeonato mais barato.

Conclusão

A dificuldade de ser fisiculturista está em conseguir pagar a rotina inteira e ainda ter recursos para chegar ao campeonato. O desabafo passa pela comida, pelos suplementos, pela inscrição e pela viagem que fica para depois, inclusive quando o atleta já é profissional. A cobrança é buscar uma saída, mas os exemplos mostram que vontade e trabalho intenso também esbarram na falta de dinheiro.

Perguntas frequentes

Quanto custa para competir no fisiculturismo?

O total depende da preparação e do campeonato escolhido. Some as despesas da rotina, como alimentação e academia, à inscrição, ao deslocamento e aos serviços que decidir contratar. A inscrição é apenas uma das despesas para subir ao palco.

Quanto um fisiculturista gasta por mês?

O gasto depende da alimentação, dos serviços contratados, dos produtos usados e do calendário de competições. A simulação de R$ 1.828,79 desta matéria cobre somente os itens da tabela, com uma verba hormonal hipotética e sem GH. Ela deixa consultas, exames, suplementos, acompanhamento e campeonato para somar à parte.

Quanto custa a inscrição de um campeonato de fisiculturismo?

O valor depende do campeonato, da classe e do prazo de inscrição. No exemplo de Foz do Iguaçu de outubro de 2026, as tarifas no dia da pesagem eram R$ 490, ou R$ 350 para estreantes. Consulte a tabela do evento escolhido.

Quais despesas entram além da inscrição?

Inclua deslocamento e, se houver pernoite, hospedagem e alimentação fora de casa. Os serviços opcionais também podem aumentar a conta: no Musclecontest Foz do Iguaçu de 2026, pintura, fotografia e filmagem estavam anunciadas por R$ 400 cada. Confira quais serviços você quer contratar antes de fechar o orçamento.

A inscrição no campeonato inclui a filiação?

Na NPC Worldwide, a filiação é uma exigência anual e separada da inscrição no campeonato. O atleta precisa estar com ela ativa antes de competir.

Como começar a competir com um orçamento menor?

Compare a conta de um campeonato próximo com a de outro que exige viagem. O passo a passo de como competir no fisiculturismo pela primeira vez ajuda a conferir a classe, o check-in e os horários antes de fechar a inscrição. Confira se o evento oferece tarifa de estreante e se você se enquadra nessa classe. Ao pedir os orçamentos, separe os serviços opcionais para escolher o que contratar sem confundir esses gastos com a inscrição.

Campeonatos de fisiculturismo pagam prêmios em dinheiro?

Campeonatos profissionais podem pagar prêmios em dinheiro. Na tabela oficial do Musclecontest para eventos profissionais no Brasil, o primeiro lugar do Bodybuilding Open recebe R$ 50 mil, e o das demais categorias, R$ 10 mil. Esses valores são premiações por colocação. Para avaliar o resultado financeiro de uma temporada, é preciso descontar da receita recebida todas as despesas de preparação e competição.

Referências

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7. MUSCLECONTEST INTERNATIONAL. 2026 MUSCLECONTEST FOZ DO IGUAÇU. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://musclecontestinternational.com/brz-2026-musclecontest-foz-do-iguacu-event/. Acesso em: 25 out. 2026.
8. MUSCLECONTEST INTERNATIONAL. PREMIAÇÃO ATLETAS PRÓ. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://musclecontestinternational.com/ifbb-pro-registration/brz-awards/. Acesso em: 25 out. 2026.
9. SMART FIT. Planos e preços Smart Fit. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://www.smartfit.com.br/planos. Acesso em: 26 out. 2026.
10. VIEIRA, Jorlan. Jorlan quebra o silêncio: o Brasil precisa refletir. [S. l.], 16 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=w5w659YMKbs. Acesso em: 24 out. 2026.
11. WENNA, Matheus. Como competir no fisiculturismo? Veja por onde começar e salário. [S. l.], 19 jul. 2024. Disponível em: https://ge.globo.com/fisiculturismo/reportagem/2024/07/19/c-como-competir-no-fisiculturismo-veja-por-onde-comecar-e-salario.ghtml. Acesso em: 26 out. 2026.

Halteres de 100 kg, aparelhos difíceis de encontrar e uma entrada escondida dentro de uma loja de macarrão. As academias na China surpreendem tanto pelo que oferecem para treinar quanto pelo trabalho que dá para chegar até elas. Em sete visitas a Pequim e Chongqing, a diária mais alta informada em moeda local foi de 100 yuans.

O australiano Chris William percorreu essas duas cidades com Luca e Jordy para comparar equipamentos, ambiente, qualidade do treino, alimentação e custo. A experiência está em “Chinese Gyms Are on ANOTHER Level 🤯”. A Gym Ares venceu o roteiro com 8,71/10, enquanto a Iron Park, a mais caprichada no acabamento, terminou em último.

O ranking das sete academias

A classificação abaixo reúne as notas finais dos três visitantes. Ela retrata a experiência deles nesses sete locais, com preferência por musculação pesada, música alta e ambiente de fisiculturismo. Serve para comparar o roteiro e escolher o tipo de academia que combina com seu treino.

Quanto custa treinar nas academias na China?

Na visita, as diárias informadas em yuans ficaram entre 30 e 100. Os três planos mensais com valor explicitado custavam 300, 580 e 1.000 yuans. São os preços relatados na viagem, cuja data de gravação não foi divulgada. Confirme a tarifa atual antes de decidir.

The Real Gym: máquinas raras e diária de 100 yuans

A primeira parada, em Pequim, reúne máquinas Atlantis, Arsenal Strength, Prime e Panatta. Há vários aparelhos para agachar, uma máquina de pullover e remadas pouco comuns. Os halteres chegam a pelo menos 80 kg, e a academia também tem uma sala para praticar poses.

A comparação entre duas remadas mostra como eles avaliaram os aparelhos. Uma máquina diferente chamou atenção pela raridade, mas a Prime agradou mais durante o exercício. O que pesou foi como o movimento se sentia no treino. Esse também é um critério discutido em quando vale variar os exercícios.

Os preços informados foram 100 yuans pela diária, 1.000 pelo mês e 6.200 pelo ano. A oferta de alimentação era pequena, com bebidas e um shake de proteína com sabor de tubérculo roxo. Os visitantes também apontaram algumas peças como possíveis réplicas e reduziram a nota dos equipamentos por isso. A música baixa e a oferta pequena de comida pesaram na avaliação geral.

Nas máquinas Prime com tecnologia SmartStrength, mudar a regulagem ou a posição das anilhas muda em que parte do movimento fica mais difícil levantar o peso. O fabricante descreve esse ajuste, que ajuda a entender os diferentes pontos para colocar anilhas mencionados na The Real Gym.

Muscle Dog: decoração de fisiculturismo no subsolo

A Muscle Dog também fica em Pequim, com acesso ao subsolo B2. Paredes com super-heróis e Dragon Ball, fotos de alunos e decoração feita por um dos sócios criam a identidade do espaço. Nos equipamentos, aparecem peças apresentadas como Newtech, Arsenal e Hammer Strength, além de halteres de até 60 kg.

A diária custava 100 yuans e a mensalidade, 580. O grupo conseguiu treinar bem, mas sentiu calor e achou a música muito baixa. Dois integrantes relataram desconforto ao circular entre outros frequentadores.

Na recepção, uma barra de aveia foi confundida com barra proteica. A leitura inicial de 16 g de proteína foi corrigida para cerca de 4 g, em uma barra de 96 kcal. A cena é um lembrete útil para conferir a unidade do rótulo antes de contar aquele lanche como fonte de proteína.

Sports Innovation Park: halteres de 100 kg

A terceira parada fica em um complexo cujo letreiro diz Xiao Yue Heavy Industry Recreation and Sports Innovation Park. No ranking final, o local aparece como Sports Innovation Park. A fachada divide espaço com outras atividades, e o caminho até a musculação passa por portas pesadas e um prédio com serviços diferentes.

Lá dentro, o foco muda para musculação: halteres de 100 kg, agachamento com cinto, leg press vertical, máquinas para glúteos e uma remada Nautilus Nitro antiga. Música mais alta, alunos muito musculosos e imagens de Arnold Schwarzenegger e Ronnie Coleman ajudaram a criar o ambiente preferido do grupo até aquele ponto.

A diária era de 50 yuans e a mensalidade, de 300. Um restaurante no mesmo prédio criou a expectativa de que haveria refeições na academia, mas eram negócios separados. O grupo manteve essa distinção na nota de alimentação, mesmo com comida por perto.

Galaxy Gym: a entrada passa pela loja de macarrão

Em Chongqing, a Galaxy Gym fica no terceiro andar, com acesso por dentro de uma pequena loja de macarrão. O letreiro no prédio ajuda a localizar o endereço, mas chegar à porta exige procurar a passagem. A diária informada foi de 30 yuans.

Uma máquina que alterna extensão e flexão dos joelhos foi um dos destaques. O grupo também encontrou leg press, aparelhos para adutores e glúteos, remadas e sala de poses. Alguns equipamentos lembravam modelos de marcas conhecidas, mas os próprios visitantes apontaram que aparência e procedência poderiam ser diferentes.

A recepção e o clima de treino agradaram. Já o banheiro tinha vaso de agachar no chão, um detalhe relevante para quem prefere usar o banheiro do hotel antes de sair. Havia bebidas, mas a comida da loja de macarrão ficou fora da nota pelo mesmo critério usado na parada anterior.

1RM: boa seleção de máquinas por uma diária baixa

Em Chongqing, a 1RM chamou atenção pela seleção e organização dos aparelhos. Havia cerca de seis variações de supino em máquina, remadas Power X, elevação lateral e halteres de até 60 kg. Várias peças foram descritas pelos visitantes como versões de modelos conhecidos de outras marcas.

Pagar uma sessão exigia ligar para um número chinês, e um frequentador ajudou o grupo. A diária foi descrita como cerca de 4 dólares, sem dizer de qual país era a moeda. Como a fala deixa essa unidade em aberto, confirme o preço em yuans diretamente com a academia.

As máquinas renderam um bom treino, e a equipe recebeu elogios pela atenção. A música demorou a começar e depois seguiu uma seleção mais tranquila, distante da preferência do trio. Havia bebidas e pré-treino, mas nenhuma refeição.

Iron Park: conforto e acabamento acima da nota do treino

Também em Chongqing, a Iron Park foi a mais fácil de encontrar e a mais sofisticada na avaliação do grupo. Tinha ar-condicionado, ambiente muito limpo, toalhas, chinelos, secador Dyson e sala de pilates. Era uma proposta de conforto e organização que atendia a um público diferente do procurado naquela viagem.

A diária custava 80 yuans. Durante o treino de costas, uma remada desagradou e foi substituída por banco e cabo, puxando o cotovelo em direção ao quadril. A extensora ligada a uma polia também permitiu continuar o treino. O comentário foi que, naquele aparelho, poderiam ser necessárias cerca de 40 repetições.

A academia mudou a música a pedido dos visitantes, mas terminou com 4,5/10 no placar geral. Havia bebidas, sem comida sólida, e o custo pareceu alto para o tipo de treino que buscavam. Quem prioriza limpeza e conforto pode chegar a uma escolha diferente usando esses mesmos detalhes.

Gym Ares: a vencedora do roteiro

A última parada em Chongqing, a Gym Ares, surpreendeu pelo contraste entre a entrada discreta e a área de treino ampla. A decoração tinha referências à mitologia grega, incluindo Atlas. Entre os equipamentos, havia halteres de 70 kg, supino Matrix e máquinas antigas de rosca e de pernas que os visitantes fizeram questão de experimentar.

A rosca no banco de apoio para os braços, chamada de preacher curl, foi uma das favoritas. A máquina de pernas pareceu estranha sem peso e agradou mais depois que a carga aumentou. A primeira impressão visual cedeu lugar à experiência de fazer o movimento.

O acolhimento também contou: um dos responsáveis ofereceu energéticos sem açúcar ao grupo. Havia café, água e outras bebidas, mas nenhuma refeição. A diária foi descrita como cerca de 10 dólares, também sem dizer de qual país era a moeda ou informar o valor em yuans.

A combinação de equipamentos, ambiente e liberdade para treinar colocou a Gym Ares em primeiro, com 8,71/10. As máquinas antigas agradaram pelo movimento, e os visitantes se sentiram à vontade para treinar.

O que conferir antes de pagar uma diária

Confira o andar e a entrada, especialmente na Galaxy e na Muscle Dog. Pergunte também como pagar: a 1RM exigiu ajuda local para fazer contato por telefone. Peça à recepção o endereço completo e o preço atual antes de sair.

Para comer depois de treinar, vale se organizar antes de sair. Nenhuma das sete paradas ofereceu ao grupo uma refeição completa como parte da academia. Bebidas, um shake e uma barra de aveia foram as opções encontradas, com restaurantes próximos tratados separadamente. No Sports Innovation Park, uma bebida foi lida como tendo 5 g de açúcar por 100 mL, ou cerca de 25 g numa garrafa de 500 mL. Para organizar a quantidade de proteína do dia, você pode usar a calculadora de proteína diária.

Quantas academias existem na China?

A ChinaFit estima cerca de 50 mil estabelecimentos fitness na China em 2025, segundo o relatório global da Health & Fitness Association de 2026.

O relatório descreve crescimento dos clubes de 24 horas e das academias focadas em treino de força. Os grandes clubes tradicionais perderam espaço, enquanto formatos menores e planos curtos ganharam importância.

Há espaços gratuitos para se exercitar?

Há também opções públicas ao ar livre. Em Pequim, o Parque Esportivo Yongjian, no distrito de Haidian, foi reformado em 2024 e aberto gratuitamente. A apresentação municipal de abril de 2026 descreve equipamentos de ginástica e caminhada. É uma alternativa de atividade ao ar livre, com proposta diferente dos clubes de musculação do roteiro.

Como pagar a diária sendo estrangeiro

O guia de pagamentos distribuído pelo Ministério da Cultura e Turismo da China mostra como cadastrar um cartão internacional no Alipay e no WeChat Pay, chamado de Weixin Pay na brochura. O processo passa por registrar o telefone, adicionar o cartão e seguir a verificação do aplicativo. O pagamento pode ser feito lendo o QR code do estabelecimento ou mostrando o seu código ao atendente.

Confirme com a recepção como comprar o acesso avulso e qual forma de cobrança ela aceita. Na 1RM, o obstáculo foi a necessidade de ligar para um número chinês, e um frequentador ajudou o grupo. Esse contato é uma etapa diferente de pagar a sessão.

Conclusão

A Gym Ares foi a escolha do grupo para quem procura máquinas diferentes e um ambiente voltado à musculação. O Sports Innovation Park ficou em segundo, com halteres de 100 kg e diária de 50 yuans. A 1RM completou o pódio com boa seleção de aparelhos e uma das sessões mais baratas do roteiro.

O contraste com a Iron Park ajuda a escolher: você pode pagar por acabamento, limpeza e serviços, ou procurar o lugar em que prefere fazer um treino pesado. Nesse roteiro, os visitantes deram mais valor à segunda opção. Os sete relatos mostram o que comparar antes de decidir onde treinar em Pequim ou Chongqing.

Perguntas frequentes

Como são as academias na China?

Nas sete academias visitadas em Pequim e Chongqing, houve desde espaços com halteres de 100 kg até uma academia com pilates, toalhas e secador Dyson. A estrutura, a limpeza, a música e o conforto variaram. A melhor escolha depende do que você procura no treino.

Quais equipamentos há nas academias chinesas?

Nos locais visitados, havia remadas, supinos, aparelhos para pernas e halteres de até 100 kg. A The Real Gym reunia peças identificadas como Prime, Atlantis, Arsenal Strength e Panatta. Na Galaxy, um dos destaques foi uma máquina que alternava extensão e flexão dos joelhos.

Quanto custa uma academia na China?

No roteiro, as diárias com preço em yuans variaram de 30 a 100, e as mensalidades informadas ficaram entre 300 e 1.000 yuans. A The Real Gym também apresentou plano anual de 6.200 yuans. Esses valores retratam os locais visitados, e devem ser reconfirmados antes da viagem.

É possível treinar pagando só uma diária?

Sim. O grupo comprou acessos avulsos nas sete academias, sem contratar um plano mensal. A forma de conseguir a entrada variou, e na 1RM foi preciso pedir ajuda para fazer uma ligação local. Confirme o procedimento da unidade que pretende visitar.

Qual academia se destacou no roteiro pela China?

A Gym Ares venceu a comparação das sete visitas, com 8,71/10. O Sports Innovation Park ficou em segundo, com 6,7, e a 1RM em terceiro, com 6,3. O resultado expressa as preferências dos visitantes por equipamentos, ambiente e custo.

Como encontrar a entrada das academias na China?

Confirme o andar e o caminho até a recepção, além do letreiro da rua. A Galaxy ficava no terceiro andar, com acesso por dentro de uma loja de macarrão. A Muscle Dog visitada ficava no subsolo B2.

Quantas academias existem na China?

A ChinaFit estima cerca de 50 mil estabelecimentos fitness na China em 2025. O dado aparece no relatório global da Health & Fitness Association de 2026.

Existe cultura de musculação na China?

Sim. A ChinaFit relata expansão das academias voltadas à força e dos clubes de 24 horas em 2025. As sete visitas mostram ambientes diferentes, com salas de poses, máquinas especializadas e locais frequentados por praticantes de musculação.

Há academia gratuita na China?

Há espaços públicos gratuitos para se exercitar, como o Parque Esportivo Yongjian, em Pequim, com equipamentos ao ar livre. As sete academias privadas do roteiro cobravam pelo acesso. São propostas diferentes, por isso vale conferir a estrutura do local antes de escolher onde treinar.

Como pagar na China com Alipay ou WeChat Pay?

Você pode cadastrar um cartão internacional no aplicativo e usar o QR code para pagar. O guia distribuído pelo Ministério da Cultura e Turismo explica o registro por telefone e a inclusão do cartão nos dois serviços. Antes de ir à academia, confirme com a recepção a forma de cobrança e de liberação do acesso.

Referências

1. BEIJING HAIDIAN. 免费！全龄友好！海淀“家门口”这一体育公园，太好玩了. Portal do Governo Municipal de Pequim. Pequim, 14 abr. 2026. Disponível em: https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/sy/jrts/202604/t20260414_4581862.html. Acesso em: 22 out. 2026.
2. FAN, Frances; YAN, Arthur. China. 2026 HFA Global Report. Health & Fitness Association. [S. l.], 2026. Disponível em: https://www.healthandfitnessbusiness.org/2026-global-report/asia-pacific-china. Acesso em: 22 out. 2026.
3. PAYMENT & CLEARING ASSOCIATION OF CHINA. Guide to Payment Services in China. Ministério da Cultura e Turismo da China (distribuição). [S. l.], 20 maio 2025. Disponível em: https://www.mct.gov.cn/whzx/ggtz/202505/t20250520_960129.htm. Acesso em: 22 out. 2026.
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5. WILLIAM, Chris. Chinese Gyms Are on ANOTHER Level 🤯. [S. l.], 13 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=ZB-WefCMurA. Acesso em: 21 out. 2026.

O Tirzedral® da Catedral passou a aparecer em uma caixa com quatro frascos de 15 mg em 0,5 mL cada. A embalagem tem códigos para consulta, mas uma resposta de “produto verificado” deixa em aberto o que existe dentro do frasco. No Brasil, a marca está proibida pela Anvisa.

A apresentação foi examinada por Gabriel Tejada, do canal GT Pharma - Gabriel Tejada & Gabi Brandão, em “A NOVA TIRZEDRAL® - TIRZEPATIDA DA CATEDRAL (Empresa do Paraguay)”. Ele abriu a caixa, comparou lacres e tentou ler os códigos da embalagem e dos frascos. O alerta principal foi a possibilidade de copiar um código verdadeiro para outras caixas.

O que é Tirzedral® e para que serve?

Tirzedral® é uma marca de tirzepatida dos Laboratorios Catedral, do Paraguai. A tirzepatida age nos receptores de dois hormônios ligados ao controle da glicose e da fome, GIP e GLP-1. Isso ajuda a pessoa a comer menos e a controlar o açúcar no sangue.

No Brasil, o Mounjaro® é uma apresentação registrada de tirzepatida. Sua indicação para controle do peso inclui adultos com obesidade ou com sobrepeso e pelo menos uma doença relacionada ao peso. Duas marcas podem declarar tirzepatida no rótulo e ainda exigir comprovação própria de qualidade e desempenho.

Quatro frascos de 15 mg: o que vem na caixa

A caixa examinada continha quatro frascos pequenos, encaixados em um suporte. Cada um declarava 15 mg de tirzepatida em 0,5 mL. Somando os quatro, são 60 mg em 2 mL de solução. Esses números descrevem o rótulo, sem análise laboratorial do conteúdo.

O catálogo da Catedral chama essa versão de “4 viales unidosis”, ou quatro frascos de uso único. Há também Tirzedral® 15 MD, uma caixa com um frasco multidose. Confira qual apresentação está sendo discutida antes de comparar caixas, duração ou conservação.

Na escala de uma seringa de insulina U-100, a marca 50 corresponde a 0,5 mL. Ela mede o volume aspirado. A quantidade de tirzepatida, em miligramas, depende da concentração da solução. Confundir a escala da seringa com a dose do medicamento é o erro a evitar.

Lacre em cima e embaixo: onde a caixa pode ser aberta

Na própria caixa do Tirzedral®, foi possível levantar uma aba com uma pequena lâmina. Nas embalagens comparadas, um adesivo apenas na parte de cima deixava a abertura de baixo sem a mesma proteção. Um selo que rasga ao abrir ajuda a perceber que a caixa foi mexida, desde que cubra o acesso usado.

• T.G.® da Indufar: a amostra comparada tinha adesivo na parte superior, com a aba inferior desprotegida.
• Lipoland® da Landerlan: a caixa mostrada foi descrita sem selo nas abas examinadas.
• Gluconex® da Lasca: havia selos em cima e embaixo, marca da Lasca no vidro e ausência de QR de consumidor no frasco examinado. Entre as caixas comparadas, era a que melhor permitia perceber abertura por essas abas.

Os códigos da caixa e do frasco fazem coisas diferentes

Na caixa do Tirzedral®, uma leitura abriu o site da Catedral. Outra levou a uma página apresentada como consulta de registro na Dinavisa, a autoridade sanitária paraguaia. São funções diferentes: acessar informações do fabricante e consultar um registro. A conferência de uma unidade específica depende de outro mecanismo.

O site oficial tem uma área chamada “Verificar autenticidad de producto”, que usa a câmera para ler o código. Na demonstração, a câmera comum do celular e a tentativa com outro aplicativo falharam. A leitura da caixa funcionou pelo leitor do site da Catedral.

Depois, a mesma caixa foi lida novamente e recebeu outra mensagem de verificação. A preocupação era simples: se a resposta aparece de novo, alguém poderia copiar o código para outras embalagens. Houve duas leituras da mesma caixa. A aceitação de caixas clonadas ficou como hipótese, pois esse teste não foi realizado.

O pequeno código do frasco também resistiu às tentativas. O leitor do site chegou a reagir, mas informou que não conseguia ler corretamente. Ficou a hipótese de ser um código usado pela própria indústria para rastrear o lote. A finalidade exata permaneceu sem confirmação.

Brilho prateado, luz UV e contagem de consultas

O rótulo do frasco tinha partes prateadas que mudavam de aparência conforme o ângulo. Ao iluminar a amostra com uma lanterna ultravioleta, não apareceu uma marca UV visível. São observações daquela unidade, com aquela lanterna. Seria preciso uma especificação do fabricante para dizer quais marcas deveriam aparecer.

Um contador de consultas foi sugerido como melhoria. A comparação veio de um produto de enantato de testosterona da Landerlan: o sistema descrito avisava quando o mesmo código era consultado pela segunda e pela terceira vez. Esse histórico poderia ajudar a perceber repetição suspeita.

Outra barreira citada foi a marca da Quimfa na base do frasco de Tirzec®, com a letra Q. A lógica é combinar recursos físicos e digitais que dificultem a imitação. O conjunto ajuda a investigar a procedência, enquanto concentração, impurezas e contaminação exigem controles próprios.

Tirzedral® foi proibido pela Anvisa?

Sim. Em 14 de abril de 2026, a Anvisa anunciou a apreensão do Tirzedral® e do Gluconex®, além da proibição de comercialização, distribuição, importação e uso. A medida está ligada à Resolução RE 1.519/2026. A agência informou que os produtos estavam sem registro, notificação ou cadastro no Brasil.

Por isso, a consulta a um registro paraguaio precisa ser entendida dentro da jurisdição do Paraguai. Para o leitor brasileiro, a decisão inclui a situação da marca na Anvisa. A matéria sobre tirzepatida no Paraguai e os riscos da compra aprofunda essa questão.

Tirzedral® emagrece como Mounjaro®?

A tirzepatida tem evidência forte de perda de peso. No SURMOUNT-1, 2.539 adultos com obesidade ou sobrepeso e complicação relacionada ao peso, sem diabetes, foram acompanhados por 72 semanas. As perdas médias foram de 15,0%, 19,5% e 20,9% com as doses semanais estudadas de 5, 10 e 15 mg. Com placebo, foram 3,1%.

Esses resultados pertencem ao medicamento investigado no ensaio da Lilly. Para atribuir o mesmo resultado ao Tirzedral®, seria preciso demonstrar a qualidade e a equivalência do produto. Abrir uma caixa e ler códigos deixa essa pergunta sem resposta.

Uma revisão publicada no BMJ em 2026 reuniu 262 ensaios de medicamentos para excesso de peso, com 99.791 participantes. A tirzepatida ficou entre as opções com maior perda de peso, acompanhada de maior risco de efeitos gastrointestinais.

Quais riscos importam além da embalagem?

Náusea, vômito e diarreia podem ocorrer com tirzepatida. Vômitos ou diarreia persistentes podem causar desidratação e prejudicar os rins. Dor abdominal forte e contínua, especialmente com vômitos, exige atendimento para investigar pancreatite.

O uso junto de insulina ou sulfonilureias, medicamentos para diabetes, aumenta o risco de queda excessiva da glicose. O prospecto contraindica o produto para quem tem histórico pessoal ou familiar de carcinoma medular da tireoide ou síndrome de neoplasia endócrina múltipla tipo 2. O tratamento deve ser escolhido e acompanhado por médico, com produto regularizado.

Quem treina ainda precisa acompanhar força e alimentação durante o emagrecimento. Um exemplo está na matéria sobre Mounjaro®, coração e perda de força, que discute o caso de uma mulher que emagreceu 18 kg e passou a ter dificuldade para levantar da cadeira.

Conclusão

A nova caixa do Tirzedral® permite examinar frascos, rótulos e diferentes códigos. O alerta que fica é o mesmo da demonstração: selo, brilho e resposta digital precisam ser avaliados em conjunto, e preço baixo exige cuidado com a procedência. Para decidir no Brasil, o dado decisivo é a proibição da marca pela Anvisa. A quantidade de 60 mg na caixa descreve seu conteúdo declarado, sem autorizar fracionamento nem comprovar qualidade.

Perguntas frequentes

O que é Tirzedral®?

É uma marca paraguaia de tirzepatida da Catedral. A substância atua nos receptores GIP e GLP-1, ligados à glicose e ao apetite. A marca está proibida no Brasil.

Posso trazer Tirzedral® do Paraguai com receita?

A medida da Anvisa para essa marca proíbe a importação e o uso, além da venda e da distribuição. A receita, por si só, não afasta essa proibição.

Como saber se o Tirzedral® é original?

A avaliação exige procedência verificável, embalagem compatível e confirmação pelos canais oficiais. O código da caixa examinada foi aceito em duas consultas, enquanto o do frasco falhou na leitura. Uma mensagem positiva isolada deixa sem comprovação o conteúdo do frasco.

Quantos miligramas vêm na caixa de Tirzedral® 15?

Na versão examinada, são quatro frascos com 15 mg em 0,5 mL cada. O total declarado é de 60 mg em 2 mL. A quantidade por frasco é diferente da soma da caixa.

Tirzedral® 15 e Tirzedral® MD são a mesma apresentação?

São apresentações diferentes. A versão de quatro frascos é classificada como de uso único, enquanto a MD vem em um frasco multidose. Somar os miligramas da caixa não permite concluir que um frasco de uso único possa ser guardado e reutilizado.

50 na seringa significa 50 mg de tirzepatida?

Não. Em uma seringa U-100, a marca 50 corresponde a um volume de 0,5 mL. Os miligramas dependem da concentração do medicamento, e essa equivalência não é uma orientação para dividir ou aplicar o produto.

Tirzedral® é melhor que T.G.®, Gluconex® ou Mounjaro®?

A comparação de lacres e códigos não mede emagrecimento nem qualidade farmacêutica. Faltam comparações clínicas verificadas entre essas marcas paraguaias para dizer qual oferece melhor resultado. Os estudos de tirzepatida citados aqui investigaram o medicamento da Lilly.

Quantos quilos se perdem com tirzepatida?

No SURMOUNT-1, as médias variaram de 15,0% a 20,9% do peso em 72 semanas, conforme a dose estudada. Esses resultados não estabelecem uma perda fixa por semana ou por mês, nem comprovam o desempenho do Tirzedral®.

Quem não deve usar Tirzedral®?

A bula contraindica o produto em caso de histórico pessoal ou familiar de carcinoma medular da tireoide ou neoplasia endócrina múltipla tipo 2. Alergia grave à tirzepatida ou a componentes da fórmula também é contraindicação. O prospecto ainda contraindica essa apresentação na gravidez, na amamentação, em menores de 18 anos e em pessoas com diabetes tipo 1. Informe essas condições ao médico antes de escolher o tratamento.

Quais efeitos colaterais merecem atenção?

Náusea, vômito e diarreia estão entre os efeitos da tirzepatida. Quando persistem, a perda de líquidos pode prejudicar os rins. A duração varia, e dor abdominal forte ou sinais de desidratação pedem atendimento.

Referências

1. AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA. Anvisa proíbe canetas emagrecedoras sem registro no Brasil. [S. l.], 14 abr. 2026. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2026/anvisa-proibe-canetas-emagrecedoras-sem-registro-no-brasil. Acesso em: 21 out. 2026.
2. AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA. Mounjaro® (tirzepatida): nova indicação. [S. l.], 9 jun. 2025. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/medicamentos/novos-medicamentos-e-indicacoes/mounjaro-r-tirzepatida-nova-indicacao. Acesso em: 21 out. 2026.
3. ELI LILLY AND COMPANY. MOUNJARO- tirzepatide injection, solution; MOUNJARO KWIKPEN- tirzepatide injection, solution. [S. l.], 27 ago. 2026. Disponível em: https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=d2d7da5d-ad07-4228-955f-cf7e355c8cc0. Acesso em: 22 out. 2026.
4. GT PHARMA - GABRIEL TEJADA & GABI BRANDÃO. A NOVA TIRZEDRAL - TIRZEPATIDA DA CATEDRAL (Empresa do Paraguay). [S. l.], 16 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=Pm7J5askJPs. Acesso em: 21 out. 2026.
5. JASTREBOFF, Ania M. et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. New England Journal of Medicine, [S. l.], v. 387, n. 3, p. 205-216, jul. 2022. DOI: 10.1056/NEJMoa2206038. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35658024/. Acesso em: 21 out. 2026.
6. LABORATORIOS CATEDRAL. Tirzedral 15 MD. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://laboratorioscatedral.com.py/productos/tirzedral-15-md/. Acesso em: 21 out. 2026.
7. LABORATORIOS CATEDRAL. Tirzedral 15 vial. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://laboratorioscatedral.com.py/productos/tirzedral-15-vial/. Acesso em: 21 out. 2026.
8. LABORATORIOS CATEDRAL. TIRZEDRAL PROSPECTO. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://laboratorioscatedral.com.py/wp-content/uploads/Prospecto-Tirzedral.pdf. Acesso em: 21 out. 2026.
9. LABORATORIOS CATEDRAL. Verificar autenticidad de producto. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://laboratorioscatedral.com.py/data-matrix/v3/. Acesso em: 21 out. 2026.
10. NONG, Kailei et al. Comparative effects of drugs for adults with overweight or obesity: systematic review and network meta-analysis. BMJ, [S. l.], v. 394, art. e372161, 8 jul. 2026. DOI: 10.1136/bmj-2026-372161. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42419792/. Acesso em: 21 out. 2026.

O apitegromab já tem aprovação nos Estados Unidos, nome comercial e bula. Vendido como Isembyld®, ele bloqueia a ativação da miostatina, proteína que limita o crescimento muscular. A indicação é tratar atrofia muscular espinhal (AME) em pessoas a partir de 2 anos que já recebem outro tratamento específico para a doença. O efeito em adultos saudáveis que treinam ainda precisa ser demonstrado.

O entusiasmo com a chegada do medicamento aparece em “O PRIMEIRO INIBIDOR DE MIOSTATINA JÁ ESTÁ DISPONÍVEL NAS FARMÁCIAS”, do canal Sofa Especialist. Já Pelayo Fernández Cidón, do Evidence Based Strength, examina a promessa de substituir anabolizantes em “¿Adiós a los esteroides? La nueva aprobación de la FDA explicada”.

O que é apitegromab e como ele age na miostatina?

Imagine o músculo com um freio de crescimento. A miostatina participa desse controle. O apitegromab é um anticorpo monoclonal, uma proteína fabricada para reconhecer um alvo específico. Ele se liga a formas precursoras da miostatina e impede sua ativação.

Os bovinos da raça Belgian Blue ajudam a entender por que esse alvo despertou tanto interesse. Uma alteração no gene da miostatina está ligada à musculatura aumentada desses animais. Em 2004, médicos também descreveram uma criança com mutação nesse gene e hipertrofia acentuada desde muito cedo. São exemplos de alterações presentes desde o nascimento, enquanto o medicamento produz um bloqueio farmacológico.

Apitegromab foi aprovado para quê?

A FDA aprovou o Isembyld® em 11 de setembro de 2026 para adultos e crianças a partir de 2 anos com AME, desde que já recebam terapia dirigida ao SMN2. Esse tratamento ajuda o organismo a produzir uma proteína necessária à sobrevivência dos neurônios que comandam os músculos. Na AME, a perda desses neurônios provoca fraqueza e atrofia muscular progressivas.

O anticorpo acrescenta uma ação no músculo ao tratamento que a pessoa já faz. Essa é a novidade: a primeira terapia aprovada para AME que atua diretamente na perda muscular. Hipertrofia estética, emagrecimento e substituição de esteroides permanecem fora dessa indicação.

O estudo com 188 pacientes mediu função, não quilos de músculo

O SAPPHIRE comparou apitegromab e placebo durante 12 meses em 188 participantes de 2 a 21 anos com AME tipos 2 ou 3, sem capacidade de andar independentemente. Todos já usavam nusinersena ou risdiplam. Foram testadas infusões de 10 ou 20 mg por kg a cada quatro semanas, e a análise principal reuniu 156 crianças de 2 a 12 anos.

Considerando as duas doses juntas, a diferença média em relação ao placebo foi de 1,8 ponto na escala Hammersmith expandida (HFMSE). A escala vai de zero a 66 e avalia tarefas motoras. Com a dose aprovada de 10 mg por kg, a diferença foi de 2,2 pontos. Melhoras de pelo menos três pontos ocorreram em 34,2% das crianças tratadas nessa dose, contra 13,5% com placebo.

Sentar e realizar movimentos com mais autonomia pode representar um ganho importante para uma família que convive com AME. Esses pontos medem capacidade motora. Para calcular quantos quilos de músculo o anticorpo acrescentaria a um praticante de musculação, seria necessário outro estudo, com essa população e essa medida.

Também falta base para projetar mais resultado com uma dose maior. No SAPPHIRE, o resultado de 20 mg por kg, avaliado separadamente, não permitiu confirmar uma vantagem sobre o placebo. Dobrar a dose, portanto, não assegurou um resultado melhor.

Apitegromab pode substituir os esteroides para hipertrofia?

Essa possibilidade ainda depende de estudos em pessoas saudáveis que treinam. Hoje, há melhora de função em AME e um sinal de preservação de massa magra durante o emagrecimento com tirzepatida. Falta estabelecer ganho muscular, força e segurança no contexto da musculação.

A bula prevê infusão na veia a cada quatro semanas

A apresentação é um frasco de uso único com 150 mg em 3 mL, equivalente a 50 mg por mL. A dose aprovada para AME é de 10 mg por kg a cada quatro semanas. O medicamento é diluído e administrado por profissional de saúde em uma infusão de aproximadamente 60 a 120 minutos.

Uma pessoa de 15 kg atinge 150 mg, a quantidade de um frasco. No exemplo de 100 kg, a conta chega a 1.000 mg, ou 20 mL do produto antes da diluição, exigindo a abertura de sete frascos. Esses cálculos explicam o consumo de frascos e o custo. Eles descrevem a bula para AME, sem estabelecer um protocolo de musculação.

Quanto custa o apitegromab?

O preço de aquisição no atacado anunciado nos EUA foi de US$ 11.659 por frasco de uso único. Na apresentação de lançamento, a fabricante estimou um custo anual líquido de aproximadamente US$ 310 mil para um paciente típico de 35 a 45 kg. A estimativa leva em conta descontos e condições de cobertura.

Por isso, os US$ 310 mil precisam ser lidos junto com o perfil do paciente. O consumo de frascos cresce com o peso, e o valor líquido depende das condições de acesso. Converter essa estimativa diretamente em um preço brasileiro deixaria de fora registro, disponibilidade, importação e custos do serviço de infusão.

A aprovação da FDA vale para os Estados Unidos. Em 21 de outubro de 2026, a consulta pública de medicamentos da Anvisa retornou “Nenhum registro encontrado” nas buscas por Isembyld® e apitegromab. O preço americano, portanto, não representa uma oferta de venda em farmácias brasileiras.

Quais efeitos colaterais aparecem na bula?

A bula não lista contraindicações formais, mas traz uma advertência para fraturas, inclusive graves. Na dose recomendada, 5 de 53 pacientes tiveram fraturas, aproximadamente 9%, contra 1 de 50 no placebo, ou 2%. O histórico de baixa densidade óssea e de fraturas anteriores merece atenção. As frequências vieram de pessoas com AME.

Infecções respiratórias, vômitos, tosse, outras infecções virais, dor de cabeça, gastroenterite, faringite e hipersensibilidade estão entre as reações comuns. Estudos em animais também levantaram alertas sobre dano fetal e função reprodutiva. A avaliação da indicação, da saúde óssea e dos planos de gravidez pertence ao acompanhamento médico.

No mercado paralelo, um rótulo com o nome da substância deixa identidade, concentração e esterilidade sem a garantia do produto aprovado. A previsão de que aparecerão versões mais baratas continua sendo uma especulação. A matéria sobre peptídeos para ganhar músculo e os riscos dos stacks aprofunda os problemas desse mercado.

Com tirzepatida, o que significam os 55%?

O ensaio de fase 2 EMBRAZE estudou outra situação: 102 adultos com sobrepeso ou obesidade, todos recebendo tirzepatida. Metade também recebeu apitegromab e metade, placebo. Após 24 semanas, a análise principal de composição corporal incluiu 87 participantes com exame final.

A diferença de 1,9 kg corresponde a 54,9% menos perda de massa magra em relação ao placebo. Os dois grupos continuaram emagrecendo, e o grupo com apitegromab também perdeu massa magra. Nas avaliações exploratórias, os testes com dinamômetro e de levantar da cadeira apresentaram resultados semelhantes entre os grupos.

Massa magra inclui água e outros tecidos, além dos músculos. O exame estima de que o corpo é composto, enquanto o teste de força mede desempenho. A combinação com tirzepatida segue como aplicação em pesquisa. Veja os detalhes e a comparação com outros candidatos em caneta muscular: o que os estudos já mostraram.

O que a musculação já mostrou durante o emagrecimento?

Um ensaio publicado em 2017 no New England Journal of Medicine reuniu 160 adultos com obesidade, todos com 65 anos ou mais. Durante seis meses, os grupos com intervenção perderam cerca de 9% do peso. Os participantes faziam dieta com treino aeróbico, musculação ou ambos, três vezes por semana, e havia um grupo controle.

O treino combinado produziu a maior melhora global de função física. A musculação, sozinha ou combinada, preservou mais massa magra e aumentou mais a força do que o aeróbico isolado. Os participantes eram idosos e faziam dieta, sem o desenho do EMBRAZE. Comparar os dois ensaios ajuda a entender os desfechos, mas cada tratamento precisa ser julgado dentro da população em que foi testado.

O que fazer hoje se você usa caneta para emagrecer?

Três medidas cabem na rotina: treinar força, ajustar a alimentação e acompanhar o desempenho. O parecer conjunto de quatro sociedades de nutrição e obesidade, publicado em 2025, recomenda exercício de força estruturado e proteína suficiente durante o tratamento com GLP-1. O acompanhamento deve avaliar o peso junto com a capacidade de realizar tarefas.

1. Treine os principais grupos musculares: o parecer para quem usa GLP-1 propõe força em pelo menos três dias da semana, com progressão adaptada à sua condição.
2. Distribua proteína entre as refeições: se o apetite caiu, escolha primeiro o alimento proteico. Em pessoas com obesidade, a meta pode usar um peso ajustado, em vez de todo o peso atual.
3. Compare sua força ao longo do tempo: anote cargas e repetições ou repita um teste padronizado de levantar da cadeira, nas mesmas condições. Uma avaliação mensal ajuda a perceber a tendência.

Como referência de planejamento, o parecer discute 1,2 a 1,6 g de proteína por kg ao dia durante a perda de peso. Em pessoas com obesidade, usar todo o peso atual pode superestimar a necessidade, e o peso de referência deve ser individualizado. A calculadora de proteína diária ajuda a organizar a conversa sobre a meta e as refeições.

Se o peso cai e o desempenho piora continuamente, vale revisar dieta, treino e saúde com a equipe que acompanha o tratamento. Um teste de cadeira ou de força mede desempenho. Para distinguir gordura, músculo e água, é preciso juntar outras informações, inclusive avaliação da composição corporal quando indicada.

Conclusão

O apitegromab representa um avanço para pessoas com AME: uma terapia que atua no músculo e complementa o tratamento já usado para a doença. A aplicação na academia ainda esbarra em perguntas sem resposta, infusões, riscos e custo elevado. Para quem emagrece, preservar força e capacidade de se movimentar continua sendo a meta concreta, com treino e alimentação como parte do cuidado atual.

Perguntas frequentes

Para que serve o apitegromab?

Nos EUA, trata AME em adultos e crianças a partir de 2 anos que já recebem terapia dirigida ao SMN2. Ele acrescenta uma ação no músculo ao tratamento da doença. A combinação com tirzepatida para preservar massa magra continua em pesquisa.

Apitegromab já foi aprovado pela FDA?

Sim. A aprovação americana ocorreu em 11 de setembro de 2026, sob o nome Isembyld®, para a indicação específica de AME. A indicação aprovada é AME, sem incluir hipertrofia estética.

Apitegromab é um peptídeo ou um anticorpo?

É um anticorpo monoclonal, uma proteína desenvolvida para reconhecer formas precursoras da miostatina. O medicamento aprovado é administrado por infusão intravenosa. Chamar um produto apenas de peptídeo deixa de identificar a substância e sua apresentação.

Apitegromab ajuda a emagrecer com tirzepatida?

O resultado promissor foi preservar parte da massa magra durante o emagrecimento. No EMBRAZE, a perda foi de 1,6 kg com o anticorpo e 3,5 kg com placebo em 24 semanas. A perda total de peso foi semelhante entre os grupos.

Qual é o preço do apitegromab?

O valor de aquisição no atacado anunciado nos EUA foi de US$ 11.659 por frasco. A fabricante estimou aproximadamente US$ 310 mil por ano de custo líquido para um paciente típico de 35 a 45 kg. Peso, descontos e cobertura mudam o valor individual.

Apitegromab está disponível no Brasil?

As buscas por Isembyld® e apitegromab na consulta pública de medicamentos da Anvisa retornaram “Nenhum registro encontrado” em 21 de outubro de 2026. A aprovação confirmada é americana. O valor em dólares divulgado nos EUA não é um preço brasileiro.

Como o apitegromab é administrado?

Na indicação americana para AME, a bula estabelece 10 mg por kg a cada quatro semanas, com infusão na veia de 60 a 120 minutos. Um profissional prepara e administra o medicamento. Esse esquema descreve o tratamento aprovado para a doença.

Apitegromab funciona para hipertrofia em quem treina?

Ainda faltam estudos que mostrem se o apitegromab aumenta a massa muscular de adultos saudáveis que treinam e qual seria esse efeito. O SAPPHIRE avaliou função em pessoas com AME, enquanto o EMBRAZE avaliou preservação de massa magra durante o emagrecimento. Nenhum dos dois estabeleceu um protocolo de hipertrofia para a academia.

Quais são os efeitos colaterais do apitegromab?

A bula destaca fraturas e lista reações como infecções respiratórias, vômitos, tosse, dor de cabeça e hipersensibilidade. Estudos em animais também levantaram alertas para dano fetal e função reprodutiva. A avaliação de risco depende da condição de quem recebe o tratamento.

Referências

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Os riscos do fisiculturismo podem aparecer muito antes do primeiro título. Um jovem que começou a usar anabolizantes aos 17 anos e meio relata ter ouvido vozes e passado noites sem dormir. Outro diz que chegou a somar 4.700 mg de substâncias e, a 11 dias de competir, sente dor até para sair da cama.

Esses casos abrem “The Dark Reality Of Pro Bodybuilding”, de Will Tennyson. A investigação segue dos jovens que sonham com a carreira profissional até os bastidores do Olympia. O custo inclui o coração, a pele, o sono, a relação com a comida e o tempo com a família.

Quando a vontade de crescer vira uma corrida para ser profissional

Logan Dishman cresceu vendo o pai treinar e o considerava o maior homem da academia. Depois, conheceu os físicos extremos pelas redes sociais. Aos 11 ou 12 anos, decidiu que queria chegar àquele nível. Começou a treinar por volta dos 15 e a usar esteroides aos 17 anos e meio.

Na entrevista, ele pesa quase 118 kg e mede cerca de 1,78 m. Seu plano é acrescentar aproximadamente 14 a 16 kg de músculo e subir ao palco com 109 a 113 kg depois da preparação. São estimativas pessoais sobre o tamanho que acredita precisar atingir.

Quando precisa escolher entre vencer o Mr. Olympia e morrer aos 45 anos ou viver mais sem o título, ele escolhe o Olympia. Ao mesmo tempo, afirma tentar preservar a saúde para realizar o sonho e viver bastante. As duas vontades convivem: aceitar o risco e acreditar que conseguirá escapar dele.

Os efeitos que já percebeu foram importantes: vozes que ouvia, insônia e conflitos com a família e nos relacionamentos. O uso também atrapalhou suas finanças e o equilíbrio da rotina. Ele relata um resultado de exame de testosterona de 1.500, com pico anterior de 3.000. São concentrações no sangue, medidas diferentes da dose aplicada. Também cita HDL, conhecido como colesterol bom, que caiu a 9 e depois voltou a 42. Os resultados são declarações pessoais, sem laudos e unidades apresentados na fala.

4.700 mg e a sensação de estar cada vez pior

O segundo jovem chega à entrevista a 11 dias da competição. Diz sentir-se mal o tempo todo. A rotina de alimentação que mostra é dominada por creme de arroz, com chocolate amargo e pepinos para tentar conter a vontade de comer. Ele também usa vape para reduzir o apetite e consome energéticos.

Ele relata um pico de 4.700 mg: duas parcelas de 2.000 mg e outra de 700 mg. Ao explicar a última, menciona 100 mg antes do treino e um total de 700 mg. A composição completa e o período de uso permanecem incertos. Os 4.700 mg dimensionam o relato, sem permitir reconstruir um protocolo.

A escalada chegou a um limite: com cerca de 4 g, ele diz que já havia parado de crescer. Reduziu para 2.000 mg e percebeu melhora no bem-estar e nos exames. Sua própria experiência mostra o erro de dobrar a quantidade esperando que o músculo continue crescendo na mesma proporção.

A pele também sofreu. Ele associa o começo da acne à nandrolona e relata que as feridas começaram depois de iniciar um tratamento para acne. Acredita que as cicatrizes no peito serão permanentes. Esse é o relato da sequência dos acontecimentos, sem diagnóstico dermatológico que estabeleça o papel de cada medicamento.

O jovem também aceita a hipótese de morrer aos 40 anos se isso significar ser o melhor do mundo. Conta que começou numa fase em que pouco se importava com a própria vida. O relacionamento com a namorada lhe deu mais propósito e o levou a tentar ser mais cuidadoso. Essa mudança pessoal ajuda a explicar a redução do uso, sem transformar a quantidade restante em uma dose segura.

Quem vende a droga ganha mesmo quando o atleta perde

Um vendedor anônimo de Las Vegas diz faturar seis dígitos por mês e manter mais de 10 telefones. Afirma vender até para adolescentes de 14 ou 15 anos, desde que paguem. Questionado sobre testes de qualidade, evita responder. São alegações de um entrevistado anônimo, sem documentos que confirmem o faturamento ou a operação.

A comparação usada para minimizar o risco é familiar: o pai toma testosterona numa clínica, então o filho estaria apenas fazendo algo parecido. Ela apaga diferenças essenciais de indicação, idade, exposição e procedência. O vendedor recebe pelo produto e deixa para o comprador a consequência do uso.

Uma revisão de 2022 reuniu 19 estudos de análises laboratoriais e estimou 36% de produtos falsificados. Em outro conjunto de análises, encontrou 37% fora do padrão de concentração. Os percentuais vieram de amostras e métodos diferentes. Cada percentual descreve uma avaliação diferente: o que havia no produto ou em qual concentração estava.

O problema pode ser ausência do princípio ativo, troca por outra substância ou quantidade diferente da declarada. As amostras eram principalmente produtos apreendidos, com grande variação entre estudos. Esses resultados mostram incerteza sobre o mercado clandestino, sem calcular a probabilidade exata para um frasco específico. A matéria sobre esteroide falso ou subdosado aprofunda o que as análises conseguem demonstrar.

O que os anabolizantes podem fazer com o coração

Músculos maiores exigem uma avaliação que vá além do espelho. O coração pode ficar com as paredes mais espessas e perder capacidade de relaxar ou bombear sangue. Pressão alta e alterações no colesterol acrescentam problemas à circulação.

Uma revisão publicada em setembro de 2026 juntou 40 estudos com 1.906 atletas, 95% deles homens. Entre usuários de anabolizantes, encontrou maior massa do coração e pior bombeamento. Exposições mais longas estiveram associadas a algumas das alterações mais importantes. Como boa parte das comparações foi feita entre pessoas diferentes, o estudo descreve associações, sem prever a evolução de cada usuário.

Um estudo dinamarquês de 2025 acompanhou 1.189 usuários e 59.450 homens usados para comparação durante cerca de 11 anos. O uso esteve associado a aproximadamente três vezes o risco de infarto e quase nove vezes o de cardiomiopatia, doença do músculo cardíaco. É um acompanhamento observacional, sujeito a diferenças entre os grupos, mas com eventos clínicos que vão além de alterações em um exame.

Outro levantamento, com 20.286 competidores, identificou 121 mortes, das quais 46 foram classificadas como morte súbita cardíaca. Entre os profissionais ocorreram 25 dessas mortes, contra 21 entre os amadores, embora houvesse muito mais amadores na amostra. O levantamento buscou óbitos em fontes públicas e tinha poucas autópsias disponíveis. Ele aponta um problema, mas deixa sem resposta quanto da diferença veio de cada droga, do peso ou de outras condições.

Fazer cardio e tratar a pressão fazem parte do cuidado com a saúde. Ainda assim, os estudos encontram alterações cardíacas entre pessoas que treinam. A ideia de que o exercício aeróbico ou um remédio auxiliar neutraliza toda a exposição aos anabolizantes vai além do que essas pesquisas demonstram. Veja também como o risco se acumula ao longo dos anos.

Por que exame de sangue e eletrocardiograma contam histórias diferentes

O eletrocardiograma registra a atividade elétrica do coração. O ecocardiograma usa ultrassom para avaliar paredes, válvulas e bombeamento. O teste de esforço acompanha a resposta ao exercício. Cada exame responde a uma pergunta, e um resultado normal no eletrocardiograma pode coexistir com uma alteração estrutural vista no ultrassom.

O mesmo raciocínio vale para o sangue: acompanhar pressão, colesterol, hemograma e função dos órgãos ajuda a encontrar problemas, enquanto cada resultado tem limites. Os rins também precisam ser avaliados, com cuidado para interpretar a creatinina, que pode subir em quem tem muita massa muscular. Quais exames pedir e quando repeti-los depende dos sintomas e da exposição. Um exame feito há seis meses descreve aquele momento, em vez de autorizar os meses seguintes de uso.

Na preparação, água e sais também entram no risco

Na semana final, alguns atletas tentam alterar água, sal e carboidrato para melhorar a definição. Restringir líquidos e usar diuréticos pode desorganizar sódio e potássio, sais essenciais ao funcionamento dos músculos e do coração. A revisão sobre a semana da competição, publicada em 2021, descreve complicações graves e destaca a pouca evidência para várias dessas práticas.

A insulina acrescenta outro perigo quando usada sem indicação: a glicose pode cair a níveis que comprometem o cérebro e a consciência. A aparência mais seca no palco também pode coexistir com fome, sede e exaustão. Fazer poses exige contrair vários músculos e sustentar a apresentação mesmo nessas condições.

Fora do coração, os esteroides também podem causar acne, alterações no colesterol, lesão do fígado e supressão da produção natural de testosterona, com efeitos sobre função sexual e fertilidade. Em mulheres, podem ocorrer engrossamento da voz e aumento do clitóris. Alguns efeitos podem persistir após a interrupção. A substância, o tempo de uso e as combinações mudam o risco.

Duas horas de cardio, 30 mil passos e quase nenhuma energia

Um dos relatos de preparação soma duas horas de cardio em máquina a 28 mil a 30 mil passos por dia. O cansaço chega ao ponto de dificultar subir as escadas de casa. Outro inclui retenção de líquido, pressão mais alta e mudanças no rosto atribuídas ao hormônio do crescimento. A melhora percebida após interromper o uso veio acompanhada de uma dúvida: o que aconteceu com os órgãos por dentro?

Um ex-competidor relata ter passado de 136,1 kg e desenvolvido apneia grave do sono. Diz que chegava a ter apenas 40 minutos de sono reparador por noite. Acordava cansado, recorria à cafeína e logo voltava a sentir fadiga. Depois de rever o peso e as prioridades, continuou usando CPAP, o aparelho que mantém a passagem de ar aberta durante o sono.

Ronco forte, pausas na respiração, engasgos durante o sono e sonolência de dia justificam investigar apneia. A percepção de ter dormido pouco ou um dado do relógio, sozinhos, deixam o diagnóstico em aberto. A ferramenta de triagem de risco de apneia ajuda a organizar os sinais para conversar com o profissional de saúde.

A comida pode continuar dominando o dia depois da dieta

Os relatos de sofrimento com a alimentação incluem semanas sem carboidratos, mastigar biscoitos e cuspir para sentir o gosto, além de episódios de compulsão seguidos de comportamentos para compensar o que foi comido. São experiências pessoais. Transformá-las em regra para todos os atletas apagaria a diferença entre o que foi vivido e um diagnóstico.

Em outra preparação, um atleta passou o aniversário sem sentir prazer em nada. Dias depois, saiu sozinho para comer um sanduíche Reuben e contou ao treinador no dia seguinte. Ele precisava recuperar uma sensação de prazer. A rigidez da dieta tinha começado a afetar a vida para além da fome.

A obsessão também pode sobreviver ao tamanho do físico. Um relato descreve a rotina anterior de seis refeições, cerca de 5.000 kcal por dia e 117,9 kg, ainda com o abdômen definido. Depois de reduzir o tamanho e o treino, a vontade constante de comer permaneceu. O hábito de pedir duas refeições de uma vez continuou mesmo numa fase diferente da carreira.

Depois da competição, o peso pode subir de 9 a 18 kg

Wesley Vissers descreve uma mudança decisiva após sair do palco: a fome continua, enquanto a data que justificava suportá-la já passou. Durante a preparação, há uma meta próxima. Depois dela, fica mais difícil explicar a si mesmo por que continuar recusando comida. Na refeição de comemoração, ele escolhe alimentos fora do plano e ainda acrescenta claras e bacon de peru à refeição.

Ele relata ver atletas ganharem cerca de 9,1 a 18,1 kg em duas ou três semanas. Esse aumento pode reunir água, reposição das reservas de carboidrato, comida no aparelho digestivo e gordura. A balança, isoladamente, deixa sem resposta quanto veio de cada parte.

A revisão sobre a semana da competição também descreve riscos ligados à retenção de líquido e ao retorno da alimentação após práticas extremas. Edema é o acúmulo de líquido nos tecidos. Identificar todo ganho rápido de peso como edema, sem avaliação, seria simplificar demais o problema.

Recuperar parte do peso e da gordura faz parte da saída da preparação. Em 2026, um estudo acompanhou 19 atletas naturais, oito homens e 11 mulheres, até 12 semanas depois da competição. Sono, humor e hormônios da tireoide pioraram na preparação e melhoraram na recuperação. Boa parte da recuperação da composição corporal ocorreu nas primeiras seis semanas. Por ser observacional, o estudo deixa em aberto qual estratégia alimentar funciona melhor.

Planejar essa fase antes da competição dá à recuperação uma meta própria. É preciso combinar com a equipe como retomar a alimentação, acompanhar mudanças rápidas no corpo e lidar com a sensação de perder o físico de palco. Comer com pessoas próximas também pode recuperar uma parte social da vida que a preparação estreitou.

A mudança no espelho também pesa. Wesley diz que se acostumou a sair do físico de palco, mas explica que compete várias vezes por ano. A preparação seguinte costuma começar antes de ele se afastar muito daquela forma. Como já está perto do limite de peso da categoria, considera pouco útil ganhar muito peso no off-season, a fase fora da preparação.

O prêmio cobre a preparação? E quem fica ao seu lado?

Mesmo entre profissionais, há atletas com dificuldade para pagar viagens, alimentação e preparação. A avaliação de Wesley é que a premiação muitas vezes fica muito abaixo dos gastos. Conquistar o cartão profissional e conseguir viver do esporte são etapas diferentes.

O isolamento pesa tanto quanto as contas. A preparação pode transformar cansaço e irritação em afastamento de quem dava apoio. Um dos conselhos é incluir a família no processo e preservar os vínculos. Se todas as relações se desfazem no caminho, falta com quem comemorar a conquista.

Um campeão aposentado explica que a pergunta deixou de ser quantos títulos ainda poderia ganhar. Depois de formar família, mais tempo com as filhas e melhor saúde passaram a valer mais que outro Olympia. Já Nick Walker, apresentado como campeão após a final, conta que faltou a eventos familiares para manter a preparação. Para ele, a presença da família na conquista ajudou a dar sentido às renúncias.

Fisiculturismo natural também exige cuidado

Competições naturais estabelecem regras de elegibilidade e controle antidoping. Na WNBF, por exemplo, a política inclui substâncias proibidas e testes. Antes de escolher um campeonato, o atleta precisa conferir o regulamento da entidade. O orientador de categorias do fisiculturismo natural ajuda a entender as divisões da WNBF.

Retirar os anabolizantes evita essa exposição, enquanto dieta muito restritiva e dificuldade para recuperar a alimentação continuam merecendo atenção. O estudo de 2026 encontrou alterações de sono, humor e função hormonal em atletas que se declaravam naturais e competiam em federações testadas. Entre as sete mulheres sem contraceptivo hormonal, seis relataram ausência de menstruação duas semanas depois da competição.

Se você quer competir, vale definir antes quanto tempo, dinheiro e mudanças de rotina consegue sustentar. Médico, nutricionista e profissional de educação física ajudam a planejar e acompanhar a preparação. Sofrimento com a comida, alterações de comportamento e prejuízo nas relações também entram nessa avaliação. A decisão precisa considerar a vida que continuará depois do palco.

Quais sinais pedem atendimento imediato?

Dor ou pressão no peito, especialmente com falta de ar, suor frio ou tontura, pede atendimento de emergência. Esses sintomas podem começar de forma leve. Interrompa o esforço e procure ajuda imediatamente, mesmo que você tenha feito exames recentes.

Depois de usar insulina, confusão, convulsão ou perda de consciência podem indicar uma queda grave de glicose e exigem ajuda imediata. Esse quadro precisa de atendimento, sem esperar o fim do treino ou da preparação.

Conclusão

Chegar ao fisiculturismo profissional pode exigir escolhas que afetam muito mais que a aparência. Os relatos mostram jovens aceitando riscos enormes, atletas exaustos e dificuldade para voltar a comer e viver fora de uma preparação. Também mostram paixão, orgulho e uma comunidade que celebra o esforço de quem compete.

Para algumas dessas pessoas, a conquista dá sentido ao sacrifício. Para outras, parar passou a ser a melhor decisão. Antes de perseguir o próximo tamanho ou título, a pergunta útil é pessoal: o que você está disposto a abrir mão, e que sinais fariam você mudar de caminho?

Perguntas frequentes

Quais são os principais riscos do fisiculturismo?

No nível competitivo, os riscos incluem efeitos dos anabolizantes, alterações cardíacas e complicações de manipulações de água e sais. Dietas extremas, sono ruim, sofrimento com a alimentação e isolamento também podem participar do custo da preparação. A exposição varia conforme as práticas e as condições de cada atleta.

O fisiculturismo é saudável?

Treinar para ganhar músculo pode fazer parte de uma rotina de saúde. A preparação extrema para competir acrescenta situações como restrição alimentar, recuperação insuficiente e, em parte dos atletas, uso de drogas. Um corpo muito definido descreve a aparência, sem medir sozinho a saúde dos órgãos.

Quanto tempo de vida tem um fisiculturista?

Os estudos disponíveis deixam sem resposta uma expectativa de vida única para quem pratica fisiculturismo. O levantamento com 20.286 competidores identificou mortes durante o acompanhamento, mas esse desenho permite comparar eventos observados, sem calcular quantos anos cada atleta viverá. Idade, histórico de saúde e exposição diferem muito entre pessoas.

Como é o corpo de quem faz fisiculturismo?

Na competição, os critérios incluem tamanho muscular, proporções, definição e apresentação. Eles mudam conforme a categoria e a entidade. O físico de palco costuma ser preparado para uma data, e o atleta passa por mudanças de peso e aparência fora desse período.

É permitido usar anabolizantes no fisiculturismo?

Nas competições naturais da WNBF, os anabolizantes fazem parte das substâncias proibidas. A elegibilidade depende do regulamento e do histórico de uso, com controle antidoping. Para outro evento, é necessário consultar a entidade responsável, sem presumir que todas seguem as mesmas regras.

Fisiculturismo natural é saudável?

Pode ser praticado com cuidados, mas uma preparação restritiva também pode trazer problemas sem uso de anabolizantes. No estudo com 19 atletas naturais, sono, humor e hormônios se alteraram perto da competição. Por isso, a recuperação depois do campeonato também precisa entrar no planejamento.

Como funciona o fisiculturismo natural?

O atleta prepara e apresenta o físico dentro das categorias e das regras da federação. Entidades como a WNBF têm critérios de elegibilidade, lista de substâncias proibidas e testes antidoping. Quem pretende competir precisa conferir essas exigências antes de se inscrever.

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O modelo de negócios Smart Fit começou com uma pergunta simples: como cobrar perto de R$ 50 por uma academia com equipamentos comparáveis aos de clubes que custavam R$ 300? A resposta juntou menos modalidades, operação mais simples, cobrança automática e muitos alunos por unidade. A transformação seguinte foi ainda maior: ganhar dinheiro também quando o aluno treina na academia de outra empresa.

Diogo Corona, CEO do grupo, explica essa trajetória em “O QUE VAI ACONTECER COM O MERCADO DE ACADEMIAS? | Market Makers #423”. A entrevista passa pela conta de cada unidade e chega ao TotalPass, que conecta empresas, funcionários e academias. É a perspectiva de quem administra o negócio, em uma conversa com apresentadores que se declaram acionistas da companhia.

Como nasceu o modelo de negócios Smart Fit

A Bio Ritmo nasceu em 1996 no formato de academia que parecia um clube. Piscina, aulas e várias modalidades atendiam a família inteira. A primeira mudança foi perceber que cada metro quadrado precisava ser comparado com o que poderia produzir em outra atividade.

Uma raia ocupa bastante espaço e recebe poucas pessoas ao mesmo tempo. Uma sala de bike pode reunir mais alunos na hora de pico. A piscina ainda exige manutenção, água, tratamento e vestiário compatível. Em imóveis caros, trocar essa estrutura por outras áreas podia melhorar a conta.

O próximo passo veio da Planet Fitness, nos Estados Unidos: concentrar a oferta em musculação e cardio, sem aulas e com menos despesas para manter a operação. O conceito ganhou o nome de high value, low price, ou HVLP: oferecer uma experiência de valor por uma mensalidade baixa. No Brasil, a adaptação buscou um ambiente bonito e equipamentos de padrão alto. A viagem do fundador à sede da Planet Fitness, em New Hampshire, está no perfil de Edgard Corona.

Em 2009, quatro Smart Fit abriram no mesmo mês, em São Paulo, Rio de Janeiro, Brasília e Porto Alegre. O dinheiro veio da Bio Ritmo, com sócios locais em parte dos projetos. A primeira unidade paulistana ficava no Morumbi, em um antigo Carrefour, e depois mudou para um imóvel próximo.

O preço inicial era R$ 49, depois R$ 49,90. Na comparação da época, clubes cobravam perto de R$ 300 e academias de bairro ficavam por volta de R$ 100 a R$ 120. A referência inicial para uma unidade muito rentável era cerca de 3 mil alunos. Esses valores ajudam a entender a origem do modelo, sem servir como tabela atual de mensalidade ou ponto de equilíbrio.

A mudança também chegou ao pagamento. Em vez de levar cheques e renovar pacotes, o aluno cadastrava um cartão para cobrança recorrente. O grupo desenvolveu software próprio e simplificou o contrato. Preço, qualidade e facilidade de matrícula trabalharam juntos para ampliar o público.

Por que abrir várias academias no mesmo bairro?

Imagine treinar perto de casa no sábado e ao lado do trabalho na terça. Quanto mais unidades úteis houver na sua rotina, mais valor tem um plano que permite circular entre elas. Essa é a lógica dos clusters, a concentração de academias em uma região, e do plano Black.

O imóvel certo também fica mais fácil de avaliar quando a empresa já conhece o bairro, seus horários e sua demanda. A rede procura ocupar bons imóveis e ampliar sua presença no bairro antes de entrar em outra região. Isso exige aceitar que unidades próximas podem dividir parte dos alunos. Não basta contar matrículas de cada endereço isoladamente.

Os agregadores mudam essa disputa. Um benefício corporativo já permite treinar em várias redes, além das unidades de uma marca. A conveniência continua importante, mas passa a depender também de quais academias estão incluídas na plataforma. Para quem decide como pagar o treino, vale comparar Wellhub e mensalidade direta de academia.

Uma boa localização vem antes do marketing

Uma academia pode precisar de estacionamento em um bairro e funcionar sem ele em outro. O Itaim, em São Paulo, aparece como exemplo de região onde essa exigência muda. O critério é escolher um imóvel compatível com o público, o produto e a forma como as pessoas chegam para treinar.

Na estimativa gerencial apresentada, uma operação melhor e um bom marketing podem alterar o desempenho na ordem de 10% a 15%. Um endereço ruim pode criar um problema muito maior. Antes de pensar em anúncio, entram a implantação, a estrutura e o potencial da região.

O formato também precisa combinar com a vida do dono. Um estúdio especializado exige acompanhamento próximo e uma operação mais intensa. A Smart Fit tem processos mais simples de repetir, e a Bio Ritmo fica em uma posição intermediária. Investir em um estúdio esperando administrá-lo de longe, como um investimento passivo, contraria essa lógica.

Um investimento alto exige muitos alunos para compensar. Por isso, cidades com algo acima de 100 mil habitantes entram como referência na análise da Smart Fit. Esse tamanho é uma orientação ligada ao custo do modelo, e cada imóvel ainda precisa passar pela conta de demanda e retorno. Uma academia menor pode funcionar com outro investimento e outra base de clientes.

Quanto custa uma Smart Fit e o que significa dar retorno?

A ordem de grandeza citada para implantar uma unidade é US$ 1 milhão, aproximadamente R$ 5 milhões na conta usada na entrevista. Cerca de um terço vai para equipamentos. O restante do projeto também pesa: uma máquina mais barata pode ser compensada por obra mais cara ou por uma mudança no câmbio.

Para quem quer abrir uma franquia hoje, a página oficial anuncia investimento a partir de R$ 5,5 milhões, capital próprio mínimo de R$ 2,5 milhões e taxa de franquia de R$ 100 mil. Também divulga lucratividade média de 30% e retorno a partir de 36 meses. São condições e estimativas comerciais da rede, consultadas em outubro de 2026, que precisam ser detalhadas no projeto e no contrato.

Sobrar R$ 20 mil ou R$ 30 mil por mês é uma informação incompleta. Você precisa saber quanto dinheiro colocou para obter essa sobra. Quanto maior o investimento inicial, maior precisa ser a sobra para compensar. O custo do dinheiro e a possibilidade de manter o resultado entram na decisão.

Há ainda uma diferença entre retorno alto e resistência à concorrência. No exemplo de uma unidade que deixa R$ 40 mil, perder R$ 10 mil reduz o resultado em 25%. Uma operação com pouca folga pode parecer excelente no começo e sofrer muito quando outra academia abre na mesma rua.

Se o seu projeto tem outro tamanho, a comparação útil está em quanto custa montar uma academia de bairro e quanto ela lucra. Copiar a mensalidade de uma grande rede sem copiar sua estrutura de custos e investimento pode deixar a conta desequilibrada.

Margem da unidade é diferente de lucro do grupo

Para acompanhar uma academia, a gestão olha quanto sobra depois dos custos da própria unidade. Esse resultado precisa ser visto em reais e como percentual da receita. Uma Bio Ritmo pode exigir investimento maior e, por isso, precisar deixar mais dinheiro em reais, mesmo com um percentual de margem menor.

No relatório do segundo trimestre de 2026, as Smart Fit próprias maduras tiveram margem bruta de caixa de 51% e lucro bruto de caixa anualizado de R$ 2,4 milhões por unidade. A companhia considera madura a academia que já tinha pelo menos 24 meses no início do ano. A medida exclui depreciação, amortização e efeitos do IFRS 16, a regra contábil de arrendamentos. Ainda há despesas da empresa, resultado financeiro e tributos até chegar ao lucro líquido.

Quem compara propostas de franquia deve pedir que cada margem seja explicada. O que já foi descontado? O equipamento foi comprado ou financiado? A manutenção está prevista? Quanto fica depois da dívida? Essas perguntas evitam comparar uma sobra operacional com dinheiro disponível para o dono.

Academia lotada: o problema pode estar em uma única máquina

A Smart Fit relata que cerca de 80% dos alunos vão à academia pelo menos uma vez em 30 dias. A referência a uma grande base que paga e quase nunca aparece pertence ao relato sobre a Planet Fitness americana. No caso brasileiro, a frequência faz parte da conta de capacidade e da qualidade que o aluno espera receber.

Quando alguém diz que a academia está lotada, a primeira pergunta é: onde está a fila? Pode faltar chuveiro, vaga de estacionamento ou cadeira extensora. Cada resposta exige uma solução diferente. Aumentar a área inteira sem identificar o gargalo pode gastar dinheiro e manter o problema.

O grupo usa amostras de utilização de equipamentos, inclusive com sensores em algumas unidades, para ajustar a distribuição de máquinas. Se uma fica vazia e outra concentra a espera, trocar a combinação pode aumentar a capacidade útil. A procura varia entre regiões e países, então o conjunto precisa ser revisto ao longo do tempo.

A distribuição entre cardio e musculação também mudou com a procura por treino de força. Na ilustração usada, metade da área atendia ao cardio e metade à força. Quando a procura por musculação sobe para 75% dos alunos, a distribuição antiga fica desequilibrada. O critério operacional é medir o uso real. Depois de corrigir os gargalos, o preço por unidade também ajuda a administrar a demanda.

Equipamento barato pode transferir a despesa para depois

Uma esteira tem motor e componentes eletrônicos. Uma máquina de musculação costuma depender mais de estrutura, cabos, polias e estofado. Essa diferença ajuda a entender por que vida útil e manutenção precisam ser analisadas por categoria, em vez de trocar tudo pelo mesmo calendário.

Em uma máquina de boa estrutura, trocar cabo, polia e estofado pode prolongar o uso. Já alguns acessórios compensam mais ser substituídos. O custo de compra precisa ser visto junto com manutenção e durabilidade. Pagar menos na abertura pode apenas adiar uma despesa.

O alerta financeiro fica claro no exemplo de equipamentos parcelados em 60 ou 70 meses que podem exigir reposição importante em três anos. A dívida continua mesmo que a unidade feche ou o aparelho deixe de servir. Essa é uma crítica a propostas específicas de financiamento, sem estabelecer uma vida útil de três anos para toda máquina.

Os equipamentos chineses entram como uma possibilidade de reduzir o investimento no futuro, se qualidade e durabilidade avançarem. A eventual economia beneficiaria tanto a Smart Fit quanto seus concorrentes. Ao mesmo tempo, marcas premium podem manter espaço pela reputação. É uma expectativa empresarial sobre competição, e cada equipamento continua exigindo avaliação própria.

O mercado pode crescer e ainda ter academias demais

A pandemia interrompeu a abertura de unidades enquanto a demanda por treino mudou. Na leitura empresarial, a reabertura encontrou uma diferença entre procura e oferta, e as inaugurações correram para fechar esse espaço. A expansão do mercado também foi ajudada por preços mais acessíveis e novas rotinas de treino.

O fim de semana ilustra a mudança de hábito. No começo, a Smart Fit fechava aos domingos e tinha sábado reduzido. A procura por esses dias ganhou força por volta de 2014. Agora, a discussão em parte do mercado inclui ampliar ainda mais os horários, até operações de 24 horas.

Mais alunos experientes também criam espaço para nichos: academias voltadas ao bodybuilding, estúdios e modalidades especializadas. Cortar uma piscina pode melhorar uma operação e, anos depois, a falta de piscinas na região pode criar uma oportunidade para outra. A relação entre oferta, procura e preço precisa ser refeita para cada público.

Mesmo com demanda crescente, a oferta pode passar do necessário e provocar um ajuste. A resposta defendida é manter disciplina, estudar os concorrentes e abrir somente pontos que resistam à competição. A proporção relatada é rejeitar cerca de dez propostas para cada uma aprovada. É uma aproximação do rigor de seleção.

GLP-1 pode aumentar a procura por academia?

Os medicamentos para obesidade que atuam na via do GLP-1, conhecidos como canetas emagrecedoras, entram em uma hipótese de aumento da procura pelo treino. Emagrecer pode reduzir a intimidação de entrar na academia. Ver resultado pode ajudar a manter o hábito. E preservar ou recuperar músculo durante o tratamento cria uma necessidade de treino de força. São caminhos possíveis para aumentar entrada e retenção, sem uma medição apresentada de quantas matrículas cada um gera.

A orientação conjunta publicada em 2025 por quatro sociedades de nutrição, obesidade e medicina do estilo de vida recomenda integrar alimentação e treino de força ao tratamento com GLP-1 para ajudar a preservar massa magra. Isso dá base à importância do exercício durante o emagrecimento. O crescimento comercial de uma rede continua sendo outra pergunta, que depende de acesso, adesão e preço.

Como a expansão internacional foi construída

O Pátria entrou no negócio em 2010, depois das primeiras unidades ajudarem a validar o modelo. A expansão internacional ganhou marcos no México, em 2012, na Colômbia, em 2014, e no Chile, em 2016. A entrada em novos países combinou o produto da rede com parceiros que conheciam o mercado local.

No segundo trimestre de 2026, o grupo tinha 2.170 academias, sendo 1.746 próprias e 424 franquias. Desse total, 1.025 estavam no Brasil. A marca Smart Fit respondia por 2.126 unidades, e Bio Ritmo e outras marcas, por 44. A presença internacional já era maior que a brasileira em número de endereços.

O caminho mais frequente foi entrar com um empreendedor local, aprender a operação e depois comprar sua participação. A parceria ajuda no acesso a imóveis e na execução. Com o negócio estruturado, equipe e processos próprios passam a sustentar a expansão.

Países pequenos tendem a receber franquias. Mercados intermediários comportam operação própria, e Brasil e México combinam as duas formas para ampliar a presença sem depender só do capital do grupo. A Venezuela aparece como exceção: a franquia foi escolhida para limitar a exposição ao risco.

Testar pouco antes de investir muito

As dificuldades mudam de lugar para lugar. No México, o desafio relatado envolve a gestão local. Na Argentina, o cenário econômico e político levou a pausas e retomadas. No Marrocos, o produto passou por testes com e sem área feminina, conforme o perfil da região.

O teste marroquino ajuda a entender a lógica de risco. Se um projeto de até cinco lojas der errado, a perda fica limitada a esse tamanho. Se funcionar, a oportunidade estimada é de 70 a 100 unidades. Essa faixa é uma hipótese de expansão, sujeita à prova do modelo.

Entrar em um país pode consumir de um ano e meio a dois até a primeira academia abrir. Depois, o ritmo de inaugurações leva mais tempo para ganhar corpo, chegando a uma escala relevante por volta do terceiro ano. Por isso, novos mercados precisam ser preparados antes de os mais antigos esgotarem seus melhores pontos.

O limite prático é encontrar imóveis que atinjam o retorno mínimo exigido. Se um país oferece poucos pontos bons, mandar mais dinheiro para ele não cria endereços adequados. A empresa mantém frentes de prospecção em vários lugares e investe onde o projeto passa no critério.

Como gerir milhares de unidades sem resolver tudo pessoalmente

Um gerente regional pode acompanhar cerca de 15 academias. Conforme a operação cresce, outras camadas de gestão reúnem grupos de regionais. O líder de academia precisa operar e conduzir sua equipe. Quem sobe passa a gerenciar escala, padrões e processos. Visitar pessoalmente cada problema deixa de ser uma solução possível.

Os indicadores acompanham esse poder de decisão. Na ponta, entram experiência do aluno e NPS, a medida de disposição de recomendar a academia. Métricas financeiras mais complexas ganham peso em níveis capazes de alterá-las. Compartilhar um indicador da região também estimula que boas práticas circulem entre unidades.

Por que criar o TotalPass mesmo perdendo receita no início?

O dilema era concreto: um aluno que pagava R$ 100 diretamente podia passar a representar R$ 50 pelo TotalPass. Na fase inicial, ainda sem pagamento das empresas, essa troca destruía valor no curto prazo. O ganho futuro era incerto. Proteger a mensalidade antiga parecia mais confortável do que apoiar o negócio que a substituía.

A ameaça maior era perder o relacionamento com o cliente para um intermediário dominante. Se o consumidor preferisse um benefício que reúne academias, o grupo corria o risco de depender das condições de outra plataforma para receber esse público. A aposta foi participar dessa mudança, mesmo aceitando a perda inicial.

A presença de acionistas com horizonte longo deu espaço para manter a tentativa. A família fundadora tinha sua trajetória ligada ao grupo, o que ajudava a olhar além do resultado imediato. Essa disposição convivia com a incerteza sobre o futuro do TotalPass.

É o mesmo tipo de dilema ilustrado pela comparação entre locadora e assinatura de filmes: preservar uma receita antiga pode atrapalhar a construção da próxima. A disposição de sustentar uma aposta longa ajuda, mas continua sendo necessário executar e suportar a possibilidade de fracasso.

Como o TotalPass ganha dinheiro

O TotalPass vende o benefício ao departamento de recursos humanos das empresas. A empresa paga pelo acesso à plataforma, e o funcionário escolhe um plano e paga sua parte mensal. A academia parceira recebe pelos acessos, conforme as condições do acordo. Limites de repasse e valores por visita dependem do contrato, sem uma tabela detalhada apresentada para todas as parceiras. São relações diferentes da mensalidade paga diretamente a uma unidade. Do outro lado do balcão, a conta do Gympass e do TotalPass para as academias mostra o teto de 12 check-ins pagos e o impacto na margem da unidade.

Para ilustrar, uma empresa com mil funcionários pagando R$ 10 por pessoa geraria R$ 10 mil mensais pelo acesso. Depois vêm os planos escolhidos pelos usuários. Esse valor de R$ 10 é apenas um exemplo didático da entrevista. O contrato real tem preço e condições próprios.

Na época da entrevista, o TotalPass reunia cerca de 40 mil academias no Brasil e alcançava mais de 2 mil cidades. Essa escala ajuda a explicar a mudança de alcance: o grupo pode participar de uma rede muito maior do que a de seus próprios endereços.

A plataforma permite ao grupo ganhar com a atividade de academias de terceiros sem financiar a construção de cada uma. Ao crescer, pode diluir os custos de tecnologia e equipe e negociar em outra escala. No começo, até um cliente adicional pode dar prejuízo se as condições de compra e venda ainda forem ruins.

Como resolver o problema do ovo e da galinha

Uma empresa quer contratar um benefício com muitas academias. Uma academia quer entrar em uma plataforma com usuários. Sem uma ponta, a outra hesita. A rede própria ajudou o TotalPass a começar com uma oferta existente e depois incorporar parceiros.

Cadastrar a academia era só o começo. Se passassem 90 dias sem visita, a recepcionista podia mudar e a nova equipe nem conhecer o benefício quando chegasse o primeiro aluno. A ativação precisava ser local, aproximando credenciamento e procura. Subsídios ajudavam a tornar o produto atraente enquanto a rede ganhava utilidade.

A reorganização começou em 2019, com equipe, marca e software próprios. Uma iniciativa que estava em cerca de 7 mil usuários havia três anos chegou a 45 mil em seis meses. A pandemia travou as vendas, mas abriu tempo para estruturar produto e tecnologia. Em 2023, a percepção interna foi de que a aposta havia se provado.

O crescimento do TotalPass deve perder velocidade conforme a base aumenta. A expectativa é uma desaceleração gradual, em vez de dobrar de tamanho em um ano e parar no seguinte. Projetar o mesmo percentual para sempre esconderia esse limite do negócio.

As recusas faziam parte do caminho. Primeiro, o TotalPass sequer era chamado para disputar contratos. Depois, entrava apenas para servir de comparação de preço. Ganhar contratos de fato marcou a mudança. A execução exigiu manter o projeto mesmo quando a reação de clientes e parceiros era negativa.

Academias, estúdios e plataforma precisam de gestões diferentes

O grupo passou a combinar três frentes. As academias dependem de ponto, produtividade, custo e processos. A BeOn Studios reúne marcas e modalidades especializadas, com peso de criação de produto e experiência. O TotalPass depende de tecnologia, vendas corporativas e desenvolvimento da rede parceira.

Na época da entrevista, a BeOn reunia mais de 400 salas, com cerca de 90% do negócio em franquias. A compra da Velocity fortaleceu a oferta de marcas próprias. Para o usuário do benefício, encontrar produtos desejados torna a plataforma mais útil. A comparação é com um ecossistema em que usar mais de um produto melhora a experiência.

Ter academias próprias ajuda a controlar parte da qualidade entregue e cria uma oferta que o concorrente sem esses ativos precisa compensar. Muitas academias independentes aceitam mais de um agregador, assim como motoristas podem usar dois aplicativos. A lista de parceiros, sozinha, pode ser muito parecida entre plataformas.

A proximidade estratégica exige separação de gestão e dados. O TotalPass recebeu escritório e equipes próprios para ter autonomia. Numa fila única de tecnologia, uma pequena melhoria na conversão da Smart Fit podia ter prioridade sobre todo um projeto da plataforma nova. Separar recursos evitou que a operação maior consumisse o futuro negócio.

A mesma separação é importante na relação com academias concorrentes que entram na plataforma. O grupo defende governança e independência de dados para que os negócios convivam. Ter as duas atividades sob o mesmo controle exige preservar o que faz cada uma funcionar.

Por que o feriado afeta a academia e o TotalPass de formas opostas?

Na mensalidade direta, o aluno pode viajar em dezembro e continuar pagando. Na receita por visita, menos presença significa menos repasse para a academia. A entrada dos agregadores tende a deixar a sazonalidade das unidades mais acentuada, aproximando a receita do movimento real de cada período.

Para a plataforma, a lógica pode se inverter. Se a assinatura continua entrando e há menos visitas para remunerar, aquele período pode melhorar seu resultado. Janeiro pode fazer o caminho contrário. É por isso que olhar só a margem das academias pode deixar uma parte importante do grupo fora da análise.

Dentro do grupo, o repasse entre TotalPass e academia própria precisa ser entendido junto com a receita de fora e os pagamentos a parceiros. A ideia de compensação entre atividades ajuda a explicar o negócio, mas a prova aparece no resultado consolidado. Somar duas receitas internas como se fossem dois ganhos independentes inflaria a leitura.

IA e tecnologia: autonomia com uma conta que caiba no uso

O TotalPass relata mais de 300 agentes de inteligência artificial criados internamente. A proposta é permitir que áreas de negócio montem ferramentas, enquanto a equipe de tecnologia organiza plataformas e governança. Isso troca parte da fila central de pedidos por criação mais próxima de quem usa o sistema.

Outro plano é comprar GPUs, os processadores usados em muitas tarefas de IA, e contratar infraestrutura de energia e refrigeração. Modelos abertos poderiam rodar nessa estrutura para uso interno e atendimento ao público. A analogia é pedir que um atleta treine muito e, ao mesmo tempo, limitar cada treino porque ele custa caro.

Para uma plataforma que atende muitos usuários, cobrar cada interação com IA pode encarecer o serviço. A aposta busca permitir uso mais intenso e uma conta mais previsível em escala. Ainda faltam números de investimento e economia para avaliar o resultado dessa escolha. Comprar hardware é um plano de execução, e a vantagem econômica depende do uso que a empresa conseguir dar a ele.

As sete defesas que ajudam a manter o negócio de pé

Um mercado grande mostra quanto existe para disputar. A defesa competitiva ajuda a explicar quanto uma empresa consegue manter e por quanto tempo. A discussão do livro 7 Powers, de Hamilton Helmer, organiza sete formas de sustentar essa posição.

O WhatsApp ilustra a força de uma rede de contatos. Um sistema de gestão empresarial mostra o custo de trocar processos. Uma marca consolidada depende de tempo e consistência. Já o TotalPass exemplifica o contraposicionamento: para apoiar o modelo novo, foi preciso aceitar que ele canibalizasse uma receita existente.

Essas defesas têm forças e limites diferentes. Escala e rede podem ser atacadas por quem aceita gastar muito para conquistar usuários. O contraposicionamento pode perder força quando o rival decide mudar. No caso das academias, a combinação entre ponto, preço, qualidade e execução precisa continuar funcionando quando chega mais concorrência.

Por que a ação pode ficar para trás mesmo com a operação crescendo?

A explicação empresarial reúne três fatores: juros mais altos, dúvidas sobre a competição e dificuldade de avaliar um grupo que passou a juntar rede física e plataforma. Comparar apenas número de academias e margem por unidade pode deixar o TotalPass de fora. Por outro lado, chamar tudo de ecossistema exige demonstrar que a combinação melhora o resultado.

Na leitura gerencial, cerca de 60% do resultado já vinha de fora do Brasil, e a internacionalização e o TotalPass foram as duas grandes decisões da trajetória. Esse percentual é uma referência falada, sem definição contábil detalhada na entrevista. Ele serve para entender a defesa da diversificação, sem ser confundido com participação na receita.

O TotalPass relata participação de 37%, com ganho de 11 pontos percentuais, na época da entrevista. O relatório de junho de 2026 registra 35% e avanço de 8 pontos, com base em estimativas da Sensor Tower de usuários ativos mensais dos aplicativos. A estimativa falada não detalha o método. A medida do relatório não representa a mesma fatia de todas as academias, matrículas ou receitas do país.

O preço da ação e os múltiplos citados pertencem ao momento da conversa. A lição de negócio está em acompanhar se o capital investido gera resultados sustentáveis e se a plataforma compensa as pressões sobre as academias. A confiança de quem administra e de quem já é acionista precisa ser confrontada com essa execução.

A decisão quase abandonada no meio do caminho

O executivo que reorganizou o TotalPass em 2019 quase deixou o projeto nas mãos de outra pessoa por sobrecarga. As responsabilidades se acumularam enquanto o negócio crescia. O apoio da esposa, em uma conversa durante um jantar, foi decisivo para que continuasse. A aposta exigiu suportar recusas, noites sem dormir e responsabilidades simultâneas.

Entre as leituras citadas estão Platform Revolution, para entender plataformas, 7 Powers, sobre defesas competitivas, e A máquina que pensa, sobre a trajetória da Nvidia. Elas ajudam a reconhecer a orientação do negócio: estudar o modelo, testar sua lógica e persistir na execução, sem presumir que uma boa ideia se prova sozinha.

Conclusão

O modelo de negócios Smart Fit combina mensalidade acessível, muitos alunos, boa localização e operação eficiente. Para quem administra uma academia, a lição é medir a sobra por unidade junto com o capital investido, a manutenção e a capacidade de resistir à concorrência. Para o aluno, preço e conveniência dependem de uma estrutura que precisa continuar funcionando na hora cheia.

O TotalPass amplia essa lógica ao permitir ganhar com a rede de terceiros e oferecer mais opções ao usuário. O ganho exigiu aceitar perdas no começo, separar equipes e desenvolver competências diferentes das de uma academia. A estratégia defendida é manter as atividades conectadas, com gestão própria e disciplina de investimento. O desafio é manter essa combinação funcionando enquanto o mercado fica mais competitivo.

Perguntas frequentes

Quanto custa abrir uma franquia Smart Fit?

O investimento anunciado começa em R$ 5,5 milhões, com pelo menos R$ 2,5 milhões de capital próprio e taxa de franquia de R$ 100 mil. Os valores foram consultados na página oficial em outubro de 2026. O orçamento depende do projeto e das condições contratuais. A apresentação pública não esclarece se a taxa já está dentro do investimento mínimo.

Quanto de lucro dá uma Smart Fit?

A franqueadora divulga lucratividade média de 30%, sujeita às condições da operação. Já os 51% das unidades próprias maduras no segundo trimestre de 2026 são margem bruta de caixa. Esse número vem antes de várias despesas e tributos e, portanto, não representa lucro líquido do franqueado.

A Smart Fit é franquia ou tem unidades próprias?

O grupo usa as duas formas. Em junho de 2026, eram 1.746 academias próprias e 424 franquias, somando as marcas do grupo. A combinação varia conforme o mercado e a estratégia de expansão.

Como abrir uma franquia Smart Fit?

O processo começa pelo cadastro no canal oficial de franquias e pela avaliação do perfil e da proposta. Depois vêm contrato, escolha da praça, projeto, treinamento e inauguração. A rede exige pelo menos um sócio operador.

Franquia Smart Fit vale a pena?

Depende do imóvel, do investimento e do resultado que a operação consegue manter. Compare a sobra depois das despesas, da manutenção e da dívida com o dinheiro aplicado. O retorno anunciado a partir de 36 meses é uma estimativa comercial, que precisa fazer sentido no seu projeto.

Referências

1. AMERICAN SOCIETY FOR NUTRITION. Nutritional Priorities to Support GLP-1 Therapy for Obesity. American Society for Nutrition. Washington, D.C., 30 maio 2025. Disponível em: https://nutrition.org/nutritional-priorities-to-support-glp-1-therapy-for-obesity/. Acesso em: 19 out. 2026.
2. MARKET MAKERS. O QUE VAI ACONTECER COM O MERCADO DE ACADEMIAS? | Market Makers #423. [S. l.], 11 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=a6KCK10wA1s. Acesso em: 19 out. 2026.
3. SMART FIT. Divulgação de resultados 2T26. Smart Fit Relações com Investidores. São Paulo, 5 ago. 2026. Disponível em: https://api.mziq.com/mzfilemanager/v2/d/757d3905-6a2d-496a-bbb0-32ddd17de6a0/f949e040-5053-254d-6a03-2865a71a132a?origin=2. Acesso em: 19 out. 2026.
4. SMART FIT. Estratégia e Modelo de Negócios. Smart Fit Relações com Investidores. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://investor.smartfit.com.br/o-grupo/estrategia-e-modelo-de-negocios/. Acesso em: 19 out. 2026.
5. SMART FIT. Franquia Smart Fit: seja um franqueado da maior rede fitness. Smart Fit. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://www.smartfit.com.br/quero-ser-franqueado. Acesso em: 19 out. 2026.

Um corpo de Hollywood pode ser preparado para aparecer no seu melhor durante poucos minutos. Antes da cena sem camisa, entram exercícios para encher os músculos, ajustes de alimentação e uma luz que destaca cada contorno. Quando você compara esse instante com o próprio corpo no espelho, compara também condições muito diferentes.

A diferença entre construir músculo e produzir essa aparência é o centro de “A farsa por trás dos físicos de Hollywood que ninguém te conta”, de Carlos Gabriel Carvalho, do canal CG Carvalho. A crítica vai além das suspeitas de anabolizantes: vender uma transformação como se bastasse acordar cedo e comer frango esconde parte do trabalho e dos recursos usados para chegar à cena.

Christian Bale: de O Operário a Batman

Christian Bale chama atenção pelo contraste entre o corpo muito magro de O Operário, lançado em 2004, e o porte de Batman Begins, de 2005. O ponto de partida citado é de cerca de 55 kg para mais de 1,80 m. Recuperar peso depois de uma perda extrema muda a comparação com alguém que já está no peso habitual e quer ganhar músculo.

Na entrevista original ao blackfilm.com, Bale contou que recuperou aproximadamente 27 kg entre o fim de julho e o começo de setembro, antes do teste para Batman. Depois vieram meses de treinamento. Ele descreveu comida em abundância, disse que inicialmente mal conseguia fazer uma flexão e considerou pouco saudável a velocidade com que recuperou o peso.

Esse relato distingue duas etapas: recuperar peso para o teste e se preparar fisicamente para as filmagens. A balança subiu, mas a entrevista não mediu quanto desse aumento era músculo. Usar as datas de lançamento dos filmes como se fossem o começo e o fim do treinamento também esconde essa sequência.

Como o padrão masculino mudou em Hollywood

Nos anos 1950 e 1960, Steve McQueen e Sean Connery representavam um herói de porte atlético, cuja presença dependia muito do carisma. Connery chegou a competir em fisiculturismo antes de interpretar James Bond. Com Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone e Jean-Claude Van Damme, o corpo grande ou muito definido ganhou mais espaço no cinema de ação.

Os exemplos atuais incluem Chris Hemsworth como Thor, Henry Cavill como Superman, Hugh Jackman como Wolverine e Alan Ritchson como Jack Reacher. Zac Efron em Baywatch e Dwayne Johnson também entram nessa referência de musculatura e definição. Nas redes sociais, a expectativa pode continuar entre um filme e outro, em fotos, entrevistas e publicações diárias.

Quatro coisas que mudam o corpo na tela

1. Treinar faz parte do expediente

Uma preparação pode reunir nutricionista, treinador, fisioterapeuta e massagista. Refeições e recuperação ficam organizadas ao redor do papel. Para o ator, treinar integra o trabalho remunerado. Para quem chega à academia depois do expediente e do transporte cheio, o tempo disponível e o cansaço são outros.

2. Água e carboidratos mudam a aparência

Henry Cavill relatou desidratação na preparação para cenas sem camisa de The Witcher. Hugh Jackman também aparece entre os exemplos de preparação desse tipo. A intenção é realçar a definição em um momento marcado, como acontece na preparação final de alguns fisiculturistas para o palco.

Os músculos guardam carboidrato na forma de glicogênio, acompanhado de água. Mudar essas reservas pode alterar o volume aparente sem construir músculo novo naquele intervalo. Uma revisão de 2024 sobre a preparação final de atletas destacou a escassez de experimentos que comprovem os resultados dessas manipulações na apresentação física.

Cortar água também pode prejudicar o resultado e a saúde. A revisão de 2021 sobre preparação para competição descreve casos graves envolvendo desidratação, diuréticos e alterações dos sais do sangue. Por isso, tentar reproduzir a aparência de uma cena reduzindo água ou usando diuréticos por conta própria é uma escolha arriscada.

3. Pump, luz, figurino e edição completam a cena

Antes de gravar, flexões e exercícios com elásticos podem deixar o músculo temporariamente mais cheio, o chamado pump. Uma iluminação lateral, vinda de cima, cria sombras e destaca os contornos. Figurinos com enchimento e retoques digitais também podem compor a aparência de um personagem.

Essa mudança pode continuar depois do treino. Um estudo com 11 mulheres treinadas mediu a espessura do peito e do tríceps 15 minutos depois do supino. O aumento foi maior após séries com mais repetições do que após séries curtas e pesadas. Esse resultado mostra uma mudança logo após o treino, sem estabelecer um prazo igual para o pump de toda pessoa ou exercício.

Uma cena e uma entrevista semanas depois podem mostrar físicos visualmente diferentes. Para comparar, observe se as duas imagens foram feitas com a mesma luz, postura e preparação. O resultado na tela reúne o corpo e a forma como ele foi apresentado.

4. Esteroides mudam o resultado, mas a foto não revela quem usou

O efeito anabólico da testosterona foi medido em um ensaio de 1996 com 43 homens, distribuídos entre quatro grupos. Em 10 semanas, o grupo que recebeu testosterona e fez musculação ganhou, em média, 6,1 kg de massa livre de gordura. As doses do experimento elevavam o hormônio acima dos níveis normais. Essa medida inclui água e outros tecidos, além de músculo.

Isso explica por que omitir um eventual uso de hormônios mudaria a promessa de um programa de treino. Para afirmar que um ator específico usou, porém, é preciso documentação. Fotos, idade, vascularização e uma transformação rápida deixam perguntas em aberto. Existem atores naturais, e a preparação de cada pessoa exige informações próprias.

O risco merece entrar na decisão antes de tentar encurtar o caminho. Um estudo dinamarquês de 2025 acompanhou 1.189 usuários identificados por um programa antidoping e 59.450 homens de comparação. Ao longo de cerca de 11 anos, os usuários tiveram uma taxa de infarto aproximadamente três vezes maior. Os pesquisadores levaram outras diferenças entre os grupos em conta no cálculo. O estudo observa uma associação, sem demonstrar o que qualquer ator tomou.

A matéria sobre efeitos dos anabolizantes no coração e na fertilidade aprofunda os riscos. O esforço de um ator pode ser real ao mesmo tempo que a apresentação comercial deixa informações importantes de fora.

Frango, brócolis e 6.000 calorias explicam tudo?

Relatos de cinco ou seis refeições e 5.000 a 6.000 calorias por dia ajudam a construir a imagem de disciplina extrema. Comer essa quantidade só com frango, arroz e legumes exigiria grandes volumes. A crítica é à história de um cardápio repetido como explicação completa da transformação, especialmente quando ela acompanha a venda de aplicativo ou programa fitness.

A quantidade de comida de uma preparação pertence àquela pessoa, naquele papel e naquele momento. Antes de copiar 6.000 calorias, estime o seu gasto na calculadora de calorias diárias. O número de uma entrevista tem pouca utilidade quando você desconhece o ponto de partida, o objetivo e o restante da rotina.

Mark Wahlberg: o peso divulgado precisa de contexto

Para Sem Dor, Sem Ganho, Mark Wahlberg declarou ter passado de 74,8 para 96,2 kg. São 21,4 kg na balança, a partir de um peso abaixo do habitual. Parte desse aumento recuperava o peso perdido para o papel anterior. A entrevista descreve peso total e não apresenta uma medição da quantidade de músculo ganho.

A análise de transformações de Hollywood, seus prazos e números compara esse caso com outros atores. Aqui, o critério é simples: pergunte quanto tempo passou, de onde a pessoa partiu e o que foi medido antes de usar o resultado como meta pessoal.

Treinar às 4h por três horas é necessário?

Acordar às 4h e passar três horas na academia pode parecer uma prova de comprometimento. Isso também pode vender a ideia de que crescer exige sair destruído de cada sessão. O músculo precisa produzir força contra uma resistência, o que se chama tensão mecânica. Dor e exaustão, sozinhas, dizem pouco sobre o crescimento que virá.

Uma análise de 2026 do American College of Sports Medicine reuniu 137 revisões de pesquisas, com mais de 30 mil participantes. Ela recomenda aumentar a dificuldade do treino conforme você evolui. Fazer mais séries por semana ajudou a aumentar o músculo, enquanto prolongar o tempo sob tensão não mudou os resultados de forma consistente.

Na prática, acompanhe carga, repetições e execução ao longo das semanas. Um treino que você consegue repetir e ajustar permite avaliar essa evolução. Transformar a dor do dia seguinte ou o horário de despertar em meta desvia a atenção do trabalho feito e da recuperação.

Zac Efron: quando a aparência cobra depois das filmagens

Zac Efron relatou à Men’s Health que a preparação para Baywatch envolveu diuréticos, pouco sono e treino intenso. Ele contou ter desenvolvido insônia e depressão e disse que só voltou a se sentir bem cerca de seis meses após o fim das filmagens. É um relato pessoal sobre o custo daquele processo, não uma prova de uso de esteroides anabolizantes.

Ter a aparência desejada na cena e se sentir bem nos meses seguintes são perguntas diferentes. A comparação com um personagem perde essa segunda parte. A saúde e a capacidade de manter a rotina precisam participar da escolha, junto com a mudança no espelho.

O que aproveitar para o seu treino

Você pode se inspirar no esforço sem transformar o corpo do personagem em prazo obrigatório. Se uma promessa fala em ganhar 10 kg de músculo em quatro meses, procure o método usado para medir esse músculo e a descrição completa da preparação. A foto final, sozinha, deixa essa conta incompleta.

Use a comparação com o próprio passado: uma rotina que cabe no trabalho, permite recuperar e conviver com a família tem mais chance de continuar. Para quem já treina há anos, a matéria sobre evolução e limites do treino natural ajuda a avaliar a expectativa de progresso.

Suplementos podem resolver uma dificuldade concreta. Um whey é prático quando o intervalo do trabalho impede preparar ovos ou frango. Ele entra pela conveniência da alimentação, sem ser requisito para construir um bom físico. A necessidade faz mais sentido quando você conhece a sua quantidade diária de proteína.

Conclusão

O corpo de Hollywood pode inspirar, desde que você considere como aquela aparência foi construída e apresentada. Treino e alimentação contam, junto com estrutura profissional e recursos para uma cena específica. Preserve a ambição de ficar mais forte e musculoso, mas escolha uma rotina que funcione fora do set. Compare sua evolução com o seu ponto de partida.

Perguntas frequentes

Quais são os padrões de beleza em Hollywood?

No cinema de ação masculino, músculos grandes e definição ganharam destaque com estrelas como Schwarzenegger e Stallone e continuaram presentes nos super-heróis atuais. Esse recorte convive com outros padrões de beleza.

Os atores de Hollywood usam anabolizantes?

Uma foto ou transformação rápida não permite responder por todos os atores. Para confirmar uso em uma pessoa, é preciso uma declaração verificável ou outra documentação. Anabolizantes podem aumentar a massa muscular, mas reconhecer esse efeito e provar o uso de alguém são coisas diferentes.

Por que o corpo de Zac Efron em Baywatch era difícil de manter?

A preparação cobrou um custo que o próprio ator considerou alto. Ele relatou diuréticos, treino intenso e sono insuficiente, seguidos por insônia e depressão. Disse ter levado cerca de seis meses após as filmagens para voltar a se sentir bem.

O que é pump muscular e o que o causa?

É o aspecto de músculo mais cheio que aparece durante ou logo depois de exercitá-lo. O aumento da circulação e de fluidos na região muda temporariamente seu volume. Por isso, flexões ou exercícios com elásticos podem ser usados antes de uma cena para destacar a musculatura.

Como fazer ou aumentar o pump muscular?

Você pode exercitar o músculo com movimentos como flexões ou exercícios com elásticos. Essa é uma estratégia usada antes de cenas para deixar a região temporariamente mais cheia. O resultado imediato ajuda na apresentação, sem medir quanto músculo o treinamento construirá ao longo dos meses.

Quanto tempo dura o pump muscular depois do treino?

O experimento citado mediu o músculo 15 minutos depois do supino e ainda observou uma diferença entre os protocolos. Ele não acompanhou até quando o efeito durou. Portanto, esse dado não estabelece que todo pump desaparece em 15 minutos nem sustenta um prazo fixo para qualquer exercício.

Ter mais pump significa ganhar mais músculo?

São mudanças avaliadas em prazos diferentes. O pump aparece durante ou logo após o exercício, enquanto a hipertrofia é o crescimento acompanhado ao longo de semanas. Medir o músculo depois de uma sessão, como no experimento com supino, não demonstra quanto ele crescerá com meses de treino.

Referências

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3. CARVALHO, Carlos Gabriel. A FARSA POR TRÁS DOS FÍSICOS DE HOLLYWOOD QUE NINGUÉM TE CONTA. [S. l.], 5 out. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=tTmXXRuT92c. Acesso em: 18 out. 2026.
4. CURRIER, Brad S et al. American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews. Medicine and science in sports and exercise, [S. l.], v. 58, n. 4, p. 851-872, 1 abr. 2026. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41843416/. Acesso em: 18 out. 2026.
5. ESCALANTE, Guillermo et al. Peak week recommendations for bodybuilders: an evidence based approach. BMC sports science, medicine & rehabilitation, [S. l.], v. 13, n. 1, art. 68, 13 jun. 2021. DOI: 10.1186/s13102-021-00296-y. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34120635/. Acesso em: 18 out. 2026.
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7. LARSON, Lauren. Zac Efron Rides Again. Men’s Health. [S. l.], 7 set. 2022. Disponível em: https://www.menshealth.com/entertainment/a40956681/zac-efron-greatest-beer-run-ever-interview/. Acesso em: 18 out. 2026.
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10. WINDFELD-MATHIASEN, Josefine et al. Cardiovascular Disease in Anabolic Androgenic Steroid Users. Circulation, [S. l.], v. 151, n. 12, p. 828-834, 25 mar. 2025. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.124.071117. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39945117/. Acesso em: 18 out. 2026.

Uma academia para maiores de 40 anos pode disputar alunos pelo acompanhamento, pelo ambiente e pela convivência. A aposta é atender quem se sente deslocado nas academias convencionais e aceita pagar mais por uma experiência diferente. Para o negócio valer a pena, a mensalidade precisa sustentar uma operação com menos alunos por horário.

Renato Cariani apresenta essa possibilidade na entrevista “Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026”, do Podcast Café com Ferri. Ele sugere começar por um público específico, em um estúdio menor, com investimento inicial mais baixo e mensalidade maior. O exemplo é uma hipótese de negócio, que ganha sentido quando o serviço resolve uma dificuldade real do público local.

Por que um estúdio menor pode fazer sentido

Imagine um homem de mais de 40 anos que evita a academia porque se incomoda com o ambiente e procura outra experiência. Ao encontrar um espaço em que se reconhece, ele pode começar a treinar e chamar os amigos. Esse é o caminho proposto: especialização, confiança no atendimento e senso de pertencimento.

Tentar atender todo mundo coloca uma academia pequena na disputa com ofertas muito parecidas entre si. Escolher um público permite organizar o serviço em torno de uma necessidade concreta. O diferencial pode ser a atenção durante o treino e a convivência com pessoas que buscam uma experiência semelhante.

Um espaço menor pode reduzir o investimento para abrir, chamado de capex. O custo para funcionar todos os meses precisa entrar em outra conta.

Como esse modelo já aparece nas academias

A rede 40+ Academia divulga musculação em circuito com até oito alunos por aula e dois instrutores. Também anuncia pilates em aparelhos com até três alunos. O limite de participantes torna concreta a proposta de acompanhamento próximo, em vez de deixar o aluno depender apenas de uma ficha de exercícios.

Na Alpha 4.0, de Campo Grande, a proposta combina treinamento e convivência entre homens e mulheres acima dos 40 anos. Em consulta de 16 de outubro de 2026, o site anunciava R$ 650 por mês para três idas por semana e R$ 750 para cinco, com planos trimestrais, semestrais ou anuais. Esses valores mostram uma oferta comercial específica, sujeita às condições da unidade.

Uma academia pode ter foco no público 40+ e aceitar alunos mais novos. A própria 40+ informa que atende pessoas com menos de 40 anos quando elas se adaptam ao método e ao ambiente. Quem monta o negócio precisa decidir se a idade será uma condição de matrícula ou uma orientação para o serviço.

O que muda no treino depois dos 40

A idade de 40 anos, sozinha, diz pouco sobre a capacidade de treinar. A diretriz da Organização Mundial da Saúde reúne pessoas de 18 a 64 anos na categoria de adultos. Para esse grupo, recomenda de 150 a 300 minutos semanais de atividade aeróbica moderada, ou de 75 a 150 minutos vigorosos, além de fortalecimento dos principais músculos em pelo menos dois dias por semana.

A musculação continua tendo espaço. Em 2026, o posicionamento do Colégio Americano de Medicina do Esporte reuniu 137 revisões de pesquisas, com mais de 30 mil participantes, e confirmou benefícios do treino de força para músculos e capacidade física em adultos saudáveis. O programa deve progredir conforme a pessoa se adapta.

Para o estúdio, isso significa atender diferenças reais entre os alunos: experiência, objetivos e condições de saúde. A avaliação por profissional habilitado orienta os ajustes, e uma condição clínica pode exigir acompanhamento específico. Vender o mesmo treino leve para todos os maiores de 40 anos apaga essas diferenças.

Quanto cobrar: compare a mensalidade com a capacidade

O primeiro cálculo é quanto sobra de cada mensalidade depois dos gastos que acompanham a venda, como tributos sobre a receita e taxas de pagamento. Essa sobra é a margem de contribuição por aluno. Ela paga aluguel, equipe e demais gastos fixos antes de virar lucro.

Veja uma simulação, com valores escolhidos apenas para demonstrar a conta: R$ 18 mil de gastos fixos mensais, mensalidade de R$ 350 e R$ 50 de gastos variáveis por aluno. Cada matrícula contribuiria com R$ 300. Esse é o ponto de equilíbrio: seriam necessários 60 alunos pagantes para empatar, pois R$ 18 mil divididos por R$ 300 dão 60.

Agora suponha turmas de oito pessoas, quatro horários por dia e funcionamento em cinco dias da semana. Seriam 160 vagas de treino por semana. Se cada aluno tiver direito a três treinos semanais, essa grade comporta no máximo 53 alunos com as três vagas garantidas, com a ocupação distribuída entre os horários.

O exemplo exige 60 mensalidades, mas só comporta 53 alunos nessa grade. Para fechar a conta, seria necessário rever o preço, os custos, os planos ou a quantidade de horários. Concentrar a procura no começo da manhã e à noite pode reduzir ainda mais a capacidade que você consegue vender.

Planeje uma grade que consiga pagar as contas sem depender de todos os horários lotados. Horários vazios e cancelamentos diminuem a receita disponível. Na estimativa dos gastos, conte manutenção e reposição de equipamentos. Para detalhar a implantação, veja quanto custa montar uma academia de bairro.

Se você também der aulas ou administrar o estúdio, inclua nos gastos fixos a remuneração pelo seu trabalho, o pró-labore. Na simulação, ela precisa caber nos R$ 18 mil, antes de calcular o lucro. Esse pagamento é diferente da distribuição de lucros aos sócios.

Como descobrir se existe público no seu bairro

Antes de comprar equipamentos, pesquise moradores e trabalhadores da região. Pergunte onde treinam, o que os faria trocar de academia, quais horários usariam e se pagariam pelo plano apresentado. Compare essas respostas com as turmas que você consegue oferecer.

A frase “essa academia é para mim” precisa aparecer na experiência: encontrar pessoas com interesses parecidos e receber atenção no treino. O aluno que se identifica com o lugar pode levar amigos. A mesma relação entre conhecer o público e oferecer um serviço aparece na operação de negócios da audiência fitness.

Acompanhe quantas pessoas interessadas fazem uma aula, quantas se matriculam e quantas continuam pagando. Compare o resultado por horário e por plano. Essa é uma forma de testar se o formato que você desenhou consegue ocupar a grade e sustentar o atendimento prometido.

Reserve dinheiro para os primeiros meses. O guia do Sebrae para academias orienta projetar receitas e despesas de três a seis meses em cenários diferentes. O capital de giro paga a operação enquanto as matrículas e os recebimentos ainda se ajustam.

Conclusão

Vale considerar uma academia para maiores de 40 anos quando há pessoas buscando esse tipo de ambiente e dispostas a pagar pelo atendimento. Começar por um nicho pode permitir uma estrutura menor e criar uma comunidade que indica o serviço. A decisão de abrir depende de a demanda local caber na grade e de as mensalidades cobrirem o custo desse cuidado.

Perguntas frequentes

O que é uma academia para maiores de 40 anos?

É uma academia que organiza o atendimento e o ambiente para esse público. Pode oferecer turmas pequenas, acompanhamento próximo e convivência entre alunos com interesses semelhantes. A política de idade varia: a rede 40+, por exemplo, aceita mais novos adaptados ao seu método.

Vale a pena abrir uma academia para maiores de 40 anos?

Pode valer quando a região tem procura pelo serviço e aceita a mensalidade necessária para mantê-lo. Compare o número de alunos para pagar as contas com a capacidade dos horários disponíveis. Um estúdio pode ter turmas cheias e ainda cobrar menos do que precisa.

Quanto custa abrir uma academia para maiores de 40 anos?

O orçamento depende do imóvel, da reforma, dos equipamentos e do tamanho da equipe. Separe o investimento para abrir da reserva que pagará os primeiros meses de operação. O projeto de um estúdio com turmas agendadas precisa ser orçado com sua própria grade e proposta de atendimento.

Qual o lucro mensal de uma academia desse tipo?

O lucro é a receita que sobra após pagar todos os gastos. No exemplo hipotético de R$ 18 mil de gastos fixos e R$ 300 de contribuição por matrícula, 60 alunos apenas empatam a conta. A retirada do dono precisa ser planejada junto dos demais pagamentos.

É possível começar a musculação depois dos 40 anos?

Sim. Adultos podem começar o treino de força e progredir conforme sua adaptação. O ponto de partida deve considerar o condicionamento e as condições de saúde, com orientação para a execução.

Quais exercícios são recomendados depois dos 40 anos?

A recomendação geral inclui fortalecer os principais músculos e fazer atividade aeróbica. O programa pode combinar musculação com caminhada, bicicleta ou outra atividade adequada ao condicionamento. Exercícios e cargas devem acompanhar a avaliação de cada aluno.

Qual o melhor treino para uma mulher acima dos 40 anos?

Um programa que atenda aos objetivos e ao condicionamento da mulher, com progressão no treino. A musculação pode aumentar força e massa muscular. A idade, sozinha, é insuficiente para escolher a mesma ficha para todas.

É possível ganhar músculo e ficar em forma depois dos 40 anos?

Sim, o treino de força pode aumentar massa muscular e força nessa fase da vida. A evolução depende do ponto de partida e da progressão do programa. Um prazo ou uma aparência específica exigiriam avaliar a pessoa, em vez de usar apenas a idade.

Onde existem academias voltadas ao público 40+?

A rede 40+ lista unidades em Campinas, Indaiatuba, Valinhos, Ribeirão Preto, Curitiba e São Paulo. Em Campo Grande, a Alpha 4.0 também anuncia atendimento para maiores de 40 anos. A disponibilidade de turmas e as condições dos planos devem ser conferidas com cada unidade.

Referências

1. 40+ ACADEMIA. 40+ Academia – Academia para pessoas exigentes. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://www.40mais.com.br/. Acesso em: 16 out. 2026.
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4. BOITO, Peterson Luis. Ponto de equilíbrio, entenda mais !. Comunidade Sebrae. [S. l.], 18 mar. 2021. Disponível em: https://www.sebraepr.com.br/comunidade/artigo/ponto-de-equilibrio-entenda-mais. Acesso em: 16 out. 2026.
5. CURRIER, Brad S. et al. American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews. Medicine & Science in Sports & Exercise, [S. l.], v. 58, n. 4, p. 851-872, abr. 2026. DOI: 10.1249/MSS.0000000000003897. Disponível em: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41843416/. Acesso em: 16 out. 2026.
6. PODCAST CAFÉ COM FERRI. Renato Cariani AO VIVO: o império, o processo e a decisão sobre 2026. [S. l.], 14 ago. 2026. YouTube. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=PM1we--8Tzw. Acesso em: 16 out. 2026.
7. SEBRAE MINAS. Margem de Contribuição. Sebrae Play. [S. l.], 12 fev. 2026. Disponível em: https://www.sebraeplay.com.br/content/margem-de-contribuicao. Acesso em: 16 out. 2026.
8. SEBRAE NACIONAL. Aprenda a separar as finanças pessoais das finanças da empresa. Agência Sebrae de Notícias Roraima. [S. l.], 11 abr. 2024. Disponível em: https://rr.agenciasebrae.com.br/cultura-empreendedora/aprenda-a-separar-as-financas-pessoais-das-financas-da-empresa/. Acesso em: 16 out. 2026.
9. SERVIÇO BRASILEIRO DE APOIO ÀS MICRO E PEQUENAS EMPRESAS. Academia de ginástica. Sebrae. [S. l.], [s.d.]. Disponível em: https://bibliotecas.sebrae.com.br/chronus/ARQUIVOS_CHRONUS/IDEIAS_DE_NEGOCIO/PDFS/ideia-de-negocio_academia-de-ginastica.pdf. Acesso em: 16 out. 2026.
10. WORLD HEALTH ORGANIZATION. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization. Geneva, 25 nov. 2020. Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128. Acesso em: 16 out. 2026.

Os benefícios do Mounjaro® e do Ozempic® vão além dos quilos perdidos. A tirzepatida reduziu as pausas na respiração durante o sono em adultos com obesidade e apneia. A semaglutida trouxe resultados para fígado, coração e rins em grupos específicos. Ela está no Ozempic® e no Wegovy®, apresentações com indicações diferentes. Para entender o que isso muda para você, é preciso saber qual medicamento foi estudado e em quem.

Uma parte desses ganhos vem do emagrecimento. Outra parece envolver mudanças que a balança sozinha explica mal. Essa é a discussão que a médica Luciana Haddad desenvolve no FalaLu!, em “MUITO ALÉM DO PESO | Como Ozempic® e Mounjaro® estão mudando a medicina muito além da balança”. Os estudos ajudam a separar o que já pode orientar uma decisão do que continua em investigação.

Como as canetas podem melhorar vários órgãos

Imagine um cano furado dentro de casa. Depois que o encanador conserta o vazamento, a conta de água cai, o mofo seca e o cheiro desaparece. Um reparo melhora vários problemas que tinham a mesma origem.

Algo parecido pode acontecer quando se trata uma alteração metabólica. Excesso de gordura, resistência à insulina e açúcar alto no sangue participam de várias doenças. Melhorar esse conjunto pode diminuir a pressão, a inflamação e a gordura no fígado, além do peso.

Ozempic® e Wegovy® contêm semaglutida, que ativa o receptor de GLP-1. Mounjaro® contém tirzepatida, que ativa os receptores de GLP-1 e GIP. Esses receptores recebem sinais hormonais envolvidos no apetite e no controle do açúcar no sangue. Mesmo quando o princípio ativo é o mesmo, apresentação, dose e indicação aprovada precisam ser conferidas.

Quais benefícios já têm indicação aprovada no Brasil?

As indicações consultadas em outubro de 2026 ajudam a evitar a troca de um produto por outro só pelo nome “caneta”. Esta tabela destaca os usos relacionados aos resultados discutidos aqui:

Resultados positivos para insuficiência cardíaca, artrose ou álcool precisam ser separados da indicação de bula. Em fevereiro de 2026, a Anvisa informou que os dados apresentados para insuficiência cardíaca e osteoartrite em pessoas com obesidade foram insuficientes para conceder nova indicação ao Wegovy®. Essa decisão mantém a distinção entre um resultado de pesquisa e um uso aprovado.

Gordura no fígado: o que mudou com a semaglutida

A gordura pode se acumular no fígado e provocar inflamação. Quando essa inflamação está ligada a alterações metabólicas, a doença recebe o nome de MASH, ou esteato-hepatite associada à disfunção metabólica. Com o tempo, podem aparecer cicatrizes, chamadas de fibrose. A progressão pode chegar à cirrose, muitas vezes sem sintomas claros nas etapas iniciais.

O ESSENCE avaliou semaglutida 2,4 mg por semana em pessoas com MASH confirmada por biópsia e fibrose moderada ou avançada, nos estágios F2 ou F3. O ensaio recrutou 1.197 participantes. A primeira análise publicada acompanhou os primeiros 800 durante 72 semanas.

Resolver a inflamação e melhorar a cicatriz são resultados diferentes. Por isso, os 62,9% da primeira linha precisam ser lidos junto da condição “sem piora da fibrose”. A avaliação foi feita no tecido do fígado. O acompanhamento mais longo ainda é necessário para conhecer o efeito sobre complicações como cirrose e insuficiência hepática.

Emagrecer com mudanças de hábitos também pode melhorar a MASH, e a cirurgia bariátrica tem resultados favoráveis em pessoas com indicação cirúrgica. A semaglutida acrescentou uma opção de tratamento. Sua aprovação para MASH ocorreu nos Estados Unidos em agosto de 2025. No Brasil, Wegovy® recebeu essa indicação em dezembro de 2025, para adultos com fibrose F2 ou F3 e sem cirrose.

Mounjaro® também ajuda na gordura no fígado?

A tirzepatida tem resultados promissores próprios. No SYNERGY-NASH, 190 pessoas com MASH e fibrose F2 ou F3 foram acompanhadas por 52 semanas. A resolução da MASH sem piora da fibrose ocorreu em 44%, 56% e 62% dos grupos que receberam 5, 10 ou 15 mg semanais, respectivamente, e em 10% com placebo. Era um ensaio de fase 2. Os pesquisadores destacaram a necessidade de estudos maiores e mais longos para confirmar os resultados. A bula brasileira consultada do Mounjaro® lista diabetes, controle do peso e apneia, sem indicação específica para MASH.

Mounjaro® para apneia do sono: menos pausas na respiração

Roncar alto, parar de respirar durante o sono e acordar cansado mesmo depois de uma noite inteira são sinais que merecem investigação. Na apneia obstrutiva, a passagem de ar na garganta se fecha repetidamente. Ela funciona como um tubo mole. A gordura ao redor do pescoço e o excesso de gordura abdominal podem favorecer esse fechamento.

O CPAP mantém a passagem aberta com ar sob pressão enviado por uma máscara. O aparelho funciona, mas o desconforto pode dificultar a adaptação. A tirzepatida passou a ser outra opção para um grupo definido: adultos com obesidade e apneia moderada a grave. Essa indicação consta na bula brasileira atual do Mounjaro®.

Os dois ensaios SURMOUNT-OSA reuniram 469 pessoas e duraram 52 semanas. Um estudou participantes sem tratamento com pressão positiva. O outro incluiu pessoas que já usavam esse tratamento. As doses de tirzepatida foram ajustadas até 10 ou 15 mg semanais, conforme a tolerância.

No primeiro ensaio, as interrupções completas ou parciais da respiração caíram, em média, 25,3 por hora com tirzepatida e 5,3 com placebo. No segundo, caíram 29,3 e 5,5 por hora, respectivamente. A redução percentual do índice ficou em 50,7% e 58,7% com tirzepatida. A perda de peso foi de 17,7% e 19,6%.

A relação com o emagrecimento é importante aqui. Perder peso por outros caminhos, inclusive cirurgia quando indicada, também pode melhorar a apneia. A decisão de reduzir ou retirar o CPAP depende da reavaliação do sono. Para identificar sinais que vale levar à consulta, use a ferramenta de rastreio de apneia do sono.

Insuficiência cardíaca: mais fôlego em um grupo específico

Ficar sem ar ao subir uma escada, cansar ao caminhar pouco e ter pernas inchadas pode fazer parte da insuficiência cardíaca. Nos estudos ligados à obesidade, o foco foi a forma com fração de ejeção preservada. O coração consegue expulsar uma proporção normal do sangue, mas pode ter dificuldade para relaxar e se encher entre as batidas.

No STEP-HFpEF, 529 pessoas com obesidade e essa forma da doença receberam semaglutida 2,4 mg semanal ou placebo por 52 semanas. Os sintomas e as limitações físicas melhoraram mais com semaglutida. No teste de caminhada de seis minutos, a distância aumentou 21,5 metros, contra 1,2 metro com placebo.

O SUMMIT estudou tirzepatida em 731 pessoas, com acompanhamento mediano de 104 semanas, cerca de dois anos. O conjunto de morte cardiovascular ou piora da insuficiência cardíaca ocorreu em 9,9% com tirzepatida e 15,3% com placebo. Isso correspondeu a uma redução relativa de 38% no risco desse conjunto de eventos.

A diferença foi puxada principalmente por menos episódios de piora da doença. As mortes cardiovasculares, avaliadas separadamente, foram 8 com tirzepatida e 5 com placebo, números pequenos e sem demonstração de redução isolada da mortalidade. STEP-HFpEF e SUMMIT também mediram resultados diferentes. Usá-los para escolher qual das duas moléculas é superior exigiria uma comparação direta.

Esses resultados se aplicam ao tipo de insuficiência cardíaca estudado, associado à obesidade. Coração com força de bombeamento reduzida, doenças de válvula e outras causas exigem avaliação própria. A matéria sobre Mounjaro® e coração aprofunda a relação com pressão arterial e capacidade física.

Infarto e AVC: de onde vem a redução de 20%

O SELECT reuniu 17.604 pessoas com 45 anos ou mais, doença cardiovascular já estabelecida e índice de massa corporal de pelo menos 27 kg/m². Elas tinham sobrepeso ou obesidade e nenhum histórico de diabetes. O tratamento testado foi semaglutida 2,4 mg semanal, com acompanhamento médio de aproximadamente 40 meses.

Morte cardiovascular, infarto sem morte ou AVC sem morte ocorreram em 6,5% com semaglutida e 8,0% com placebo. Os 20% representam a redução relativa no risco desse conjunto de eventos. A diferença entre as proporções foi de 1,5 ponto percentual. A redução relativa compara o risco entre os grupos. Já os pontos percentuais mostram a distância entre as duas porcentagens.

Uma análise estatística do SELECT publicada em 2025 estimou que a redução da cintura explicou cerca de 33% do benefício cardiovascular. A quantidade de peso perdida teve pouca relação com a proteção observada. Isso sustenta a possibilidade de mecanismos além do emagrecimento, mas ainda deixa em aberto quais mecanismos respondem pelo restante.

E a tirzepatida?

No SURPASS-CVOT, 13.299 pessoas com diabetes tipo 2 e doença cardiovascular foram sorteadas para tirzepatida ou dulaglutida, um medicamento que já tem benefício cardiovascular demonstrado. Na população analisada, o conjunto de morte cardiovascular, infarto ou AVC ocorreu em 12,2% e 13,1%, respectivamente. A tirzepatida cumpriu o critério de não inferioridade: o estudo descartou que ela fosse pior que a dulaglutida além da pequena margem definida no protocolo. A comparação não demonstrou superioridade. Os 20% do SELECT pertencem à semaglutida e à população daquele ensaio.

Ozempic® e rins: proteção no diabetes tipo 2

A doença renal pode avançar silenciosamente. Diabetes e hipertensão são causas importantes, e a perda progressiva da capacidade de filtrar o sangue pode levar à diálise ou ao transplante. O FLOW estudou pessoas que já tinham diabetes tipo 2 e doença renal crônica.

Foram 3.533 participantes, acompanhados por uma mediana de 3,4 anos. Eles receberam semaglutida 1 mg semanal ou placebo, acrescentados ao tratamento habitual. O risco do resultado principal foi 24% menor com semaglutida, com 331 primeiros eventos contra 410.

Esse resultado principal reunia falência renal, queda de pelo menos 50% na capacidade de filtração ou morte por causa renal ou cardiovascular. Portanto, os 24% se referem ao conjunto. O estudo também encontrou uma perda mais lenta de função renal. Em fevereiro de 2026, a Anvisa ampliou a indicação do Ozempic® para redução de riscos renais e morte cardiovascular em adultos com diabetes tipo 2 e doença renal crônica, em adição à terapia padrão.

Melhorar o açúcar no sangue e o peso pode ajudar os rins. Análises anteriores com semaglutida e liraglutida sugerem que essas mudanças explicam apenas parte do benefício. Elas apoiam a hipótese de outras vias de proteção, mas usaram estudos anteriores ao FLOW e dependem de modelos estatísticos. A evidência clínica mais forte continua sendo o resultado do ensaio no grupo que tinha diabetes e doença renal.

As canetas diminuem a vontade de beber álcool?

Os relatos começaram em situações comuns: a pessoa usava uma caneta para emagrecer e perdia o interesse pela cerveja do fim de semana ou pela taça de vinho. Isso chamou a atenção dos pesquisadores. Uma hipótese envolve os circuitos de recompensa do cérebro, que participam da vontade de comer e beber.

Um ensaio de 2025 com 48 pessoas e nove semanas de tratamento encontrou redução da quantidade bebida nos dias de consumo e da fissura, a vontade intensa de beber, com semaglutida. O número de dias em que a pessoa bebeu ficou sem diferença significativa. O mesmo aconteceu com a média diária de doses de álcool quando o cálculo incluiu também os dias sem bebida.

Em 2026, um ensaio maior acompanhou 108 pessoas com obesidade e transtorno por uso de álcool durante 26 semanas. Todos receberam terapia cognitivo-comportamental. O foco eram os dias de consumo pesado, quando a pessoa ingeria grandes quantidades de álcool, e não simplesmente qualquer dia em que bebia. A semaglutida, com dose-alvo de 2,4 mg semanal, reduziu a proporção de dias de consumo pesado em 41,1 pontos percentuais, contra 26,4 com placebo. Depois do ajuste estatístico da comparação entre os grupos, a diferença estimada foi de 13,7 pontos percentuais.

Outro ensaio de 2026, com semaglutida oral, 50 participantes e oito semanas, também encontrou menos dias de consumo pesado. Porém, a medida principal de vontade de beber provocada em laboratório ficou sem melhora significativa. Os resultados justificam mais pesquisa. O uso para tratar dependência de álcool continua experimental, e esses ensaios ainda deixam incerteza sobre quanto do efeito independe da perda de peso.

Joelho, cérebro e outras doenças: o que continua em estudo

Para o joelho, o STEP 9 acompanhou 407 pessoas com obesidade e artrose durante 68 semanas. A semaglutida reduziu o peso e a dor mais que placebo. Numa escala de dor de 0 a 100, a melhora foi de 41,7 pontos contra 27,5. Esse ensaio avaliou sintomas e função, sem medir regeneração da cartilagem. A espessura da cartilagem foi medida só num piloto chinês de 2026, com 14 pessoas, analisado na matéria sobre semaglutida e artrose.

Para Parkinson, os resultados variam conforme o medicamento e o estudo. Um ensaio com lixisenatida, 156 pessoas e 12 meses encontrou menor piora motora. Já um estudo maior de exenatida, com 194 pessoas e 96 semanas, terminou sem evidência de que o tratamento retardasse a doença. São moléculas diferentes, e os resultados mantêm em aberto a utilidade dessa classe para Parkinson.

Síndrome dos ovários policísticos, outros vícios, alterações de humor e dor crônica também aparecem entre as hipóteses de pesquisa. A força da evidência varia conforme a condição. Cada uma precisa de ensaios próprios antes de virar uma indicação de tratamento.

Como avaliar o benefício sem esquecer os riscos

O primeiro critério é o diagnóstico. Obesidade com apneia, diabetes com doença renal e MASH com fibrose pedem perguntas diferentes. No controle crônico do peso, a bula do Mounjaro® contempla adultos com IMC a partir de 30 kg/m², ou a partir de 27 kg/m² quando há uma doença associada ao peso. O médico precisa relacionar o benefício esperado à sua condição, aos outros medicamentos e à tolerância ao tratamento.

Enjoo, vômitos e diarreia podem provocar desidratação e piorar a função renal. A bula também exige atenção a pancreatite, doenças da vesícula e hipoglicemia quando a tirzepatida é combinada com insulina ou medicamentos que aumentam sua liberação. Dor abdominal forte e persistente merece atendimento. Os efeitos colaterais do Mounjaro® estão detalhados na matéria específica.

Para quem treina, a redução do apetite precisa vir acompanhada de atenção à alimentação e à capacidade física. A bula brasileira também alerta para desnutrição e deficiência de proteína, vitaminas e minerais. Vale acompanhar se você consegue comer o necessário e manter sua rotina de treino, em vez de avaliar o tratamento só pela balança. A matéria sobre whey com Mounjaro® aprofunda a dificuldade de consumir proteína quando a fome diminui.

Conclusão

Semaglutida e tirzepatida ampliaram as opções para doenças que compartilham alterações metabólicas. Fígado, sono, coração e rins já têm resultados clínicos relevantes em grupos bem definidos. O álcool tem ensaios promissores, e outras aplicações seguem em investigação. Para você, a decisão começa pelo diagnóstico e pelo medicamento que demonstrou benefício naquele cenário, junto do cuidado com alimentação, atividade física e tolerância ao tratamento.

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios do Mounjaro® para a saúde?

A tirzepatida ajuda no controle do diabetes tipo 2, do peso e da apneia moderada a grave em adultos com obesidade. Também tem resultados clínicos para uma forma de insuficiência cardíaca associada à obesidade e resultados promissores para MASH. A aplicação de cada achado depende do diagnóstico e da indicação de bula.

Como o Mounjaro® ajuda na apneia do sono?

A redução de peso diminui fatores que favorecem o fechamento da passagem de ar durante o sono. Nos ensaios, a tirzepatida reduziu em cerca de metade ou mais o número de interrupções respiratórias por hora em adultos com obesidade. O tratamento do sono deve ser reavaliado antes de mudar o uso de CPAP.

Como usar Mounjaro® para apneia do sono?

O uso é semanal e depende de prescrição, ajuste gradual e acompanhamento da apneia. Nos estudos de 52 semanas, as doses-alvo foram 10 ou 15 mg, conforme a tolerância. Esses valores descrevem os ensaios e a decisão individual depende da avaliação clínica.

Mounjaro® é bom para gordura no fígado?

Há um sinal favorável em pessoas com MASH e fibrose moderada ou avançada. Um estudo de fase 2 encontrou resolução da inflamação sem piora da fibrose em 44% a 62%, conforme a dose, contra 10% com placebo. A indicação brasileira específica para MASH pertence ao Wegovy®, com semaglutida.

Pode tomar Mounjaro® tendo gordura no fígado?

A gordura no fígado, por si só, precisa ser avaliada junto das outras condições da pessoa. A decisão considera diabetes, obesidade, grau de fibrose e tolerância ao tratamento. Leve o laudo do ultrassom e seus exames à consulta e pergunte se é preciso investigar fibrose. Essa avaliação pode usar exames de sangue e elastografia, que mede a rigidez do fígado.

Mounjaro® pode causar gordura no fígado?

Os ensaios discutidos aqui encontraram melhora da doença hepática estudada. A bula consultada destaca outros riscos, como problemas gastrointestinais, pancreatite e doença da vesícula. Exames do fígado alterados durante o tratamento precisam de investigação para identificar a causa.

Quais são os benefícios do Ozempic®?

Ozempic® contém semaglutida e é usado no diabetes tipo 2. No Brasil, também tem indicação para reduzir riscos renais e morte cardiovascular em adultos com diabetes tipo 2 e doença renal crônica. MASH e prevenção de eventos cardiovasculares no sobrepeso ou obesidade têm indicação específica com Wegovy®, outra apresentação da semaglutida.

Os benefícios do Mounjaro® são diferentes para homens?

A indicação depende principalmente da doença e das características clínicas. Os ensaios incluíram homens e mulheres. Eles sustentam benefícios em populações com diagnósticos definidos, sem estabelecer uma indicação extra apenas por ser homem.

Existe Mounjaro® em gotas ou suplemento com os mesmos benefícios?

A apresentação brasileira consultada é tirzepatida injetável em canetas de uso único. Produtos em gotas ou suplementos vendidos com nomes parecidos precisam de avaliação própria. Os resultados desses ensaios pertencem aos medicamentos estudados.

“Ozempic® natural” tem os mesmos benefícios?

Esse nome popular não identifica o medicamento semaglutida estudado nos ensaios. Ozempic® é uma apresentação injetável com indicação e dose próprias. Para atribuir proteção renal ou cardiovascular a outro produto, seria necessário demonstrar esses resultados em estudos do próprio produto. Isso vale para o Ozivy®, a semaglutida sintética da EMS: veja se o Ozivy® é seguro e para que ele foi aprovado.

Referências

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A importância dos glúteos aparece quando você levanta da cadeira, sobe uma escada ou corre. Na academia, porém, o tamanho do bumbum ganhou uma atenção que também envolve fotos, comparação e aprovação nas redes sociais. Dá para querer mais volume muscular e, ao mesmo tempo, perguntar quanto espaço essa busca ocupa na sua vida.

Essa é a provocação de Waldemar Guimarães em “Que importância você dá para a bunda?”. Depois de relatar sua experiência com atletas e equipamentos para desenvolver a região, ele defende combinar cuidado do corpo, saúde e desenvolvimento intelectual. A crítica mira a obsessão com a aparência, especialmente quando ela toma o lugar da leitura, do pensamento e de outros interesses.

O treino de glúteos já fazia parte da preparação de atletas

O treino específico de glúteos já era usado na preparação de Larissa Reis, Jéssica Sestrem, Gal Yates, Alice Matos, Juliana Malacarne, Franciele Guimarães e Patrícia Spezia. Juliana Malacarne tem quatro títulos do Olympia.

Esse trabalho também alcançava o fitness coreográfico e o boxe. Hoje, há mais opções de exercícios e máquinas, como a extensão de quadril, em que a perna se move para trás contra uma resistência. O aumento das opções ajuda a entender a atenção recebida pelo bumbum, mas a escolha de um aparelho precisa ter um objetivo de treino.

Quando o culto ao corpo começa a ocupar a vida

Primeiro você treina, depois filma, fotografa e publica. O desequilíbrio começa quando a aprovação dessas imagens passa a determinar o valor que você atribui a si mesmo. Nesse sentido, o culto ao corpo é a valorização exagerada da aparência, a ponto de outros aspectos da vida perderem espaço.

Expressões como “glúteo gota” fazem parte do novo vocabulário da busca por aparência. Outra palavra usada nesse contexto é “caudal”, que na anatomia indica a direção da cauda, ou da parte inferior do corpo na posição humana. Chamar uma sociedade de “caudal” é uma metáfora para criticar a atenção excessiva ao bumbum, enquanto o pensamento fica de lado.

Trocar o tempo de leitura por horas de comparação corporal ajuda a visualizar essa crítica. Pontes, aviões, literatura, filosofia, ciência e tecnologia dependem do pensamento. Buscar alguns centímetros de projeção muscular vira um problema quando estudar, conversar e desenvolver outras capacidades deixam de importar.

Uma revisão publicada em 2025 reuniu 83 estudos, com 55.440 participantes. Quanto maior a tendência de comparar a própria aparência com a de outras pessoas nas redes, maiores eram as preocupações com a imagem corporal e os sintomas de transtornos alimentares. Os dados mostram associação, sem estabelecer que toda comparação cause esses problemas ou que quem treina muito tenha um transtorno.

Qual é a função dos músculos glúteos?

O bumbum inclui três músculos principais, com tarefas diferentes: glúteo máximo, médio e mínimo. O máximo participa da extensão do quadril, o movimento de levar a coxa para trás ou de erguer o corpo a partir de uma posição flexionada. Médio e mínimo ajudam a afastar a perna para o lado e a estabilizar a pelve, a estrutura óssea do quadril.

Quando você tira um pé do chão, o quadril tende a descer do lado sem apoio. Os músculos do lado apoiado ajudam a conter essa queda. Por isso, a função dos glúteos importa para homens e mulheres, inclusive para quem treina por desempenho ou quer manter autonomia ao envelhecer.

A evolução dessa musculatura envolve mais do que ficar em pé. Um estudo biomecânico de 2006 mediu atividade muscular e movimento durante caminhada e corrida. O glúteo máximo trabalhou muito mais na corrida, ajudando a controlar a inclinação do tronco e a desacelerar a perna. O resultado apoia a hipótese de que correr foi importante para o desenvolvimento evolutivo do glúteo máximo. O momento dessa mudança permanece incerto.

Dor e dificuldade para controlar o quadril merecem investigação específica. A anatomia permite entender como a região participa do movimento, mas localizar a causa de uma dor exige avaliar músculos, tendões, articulações e outras estruturas. Uma aparência volumosa, por si só, informa pouco sobre esse funcionamento.

Por que o formato do bumbum chama atenção?

A interpretação evolutiva discutida nos livros “A mulher nua” e “O macaco nu”, de Desmond Morris, relaciona a atração pelas nádegas a sinais corporais percebidos como juventude e capacidade reprodutiva. Nessa leitura, a atração teria componentes biológicos, além dos culturais. Moda, dança e publicidade ampliariam a atenção dada à região.

Essa explicação oferece uma hipótese sobre a origem de uma preferência. Nessa mesma interpretação, valores culturais, morais, filosóficos e espirituais ultrapassam uma leitura exclusivamente biológica das relações humanas. Reduzir uma pessoa ao tamanho dos quadris ou das nádegas perde justamente essa parte da discussão.

Quadril largo e cintura fina indicam maior fertilidade?

A ideia de que essas proporções sinalizam maior capacidade reprodutiva é difundida, mas a evidência direta ainda é insuficiente. Uma revisão sistemática de 2025 analisou 19 artigos, com 125.062 participantes no conjunto das amostras. Ela investigou características corporais femininas e medidas de reprodução, como número de filhos e idade do primeiro parto.

Os estudos sobre a relação cintura-quadril eram predominantemente observacionais e mediam mulheres que já tinham passado por gestações. A própria gravidez pode mudar essas proporções. Os pesquisadores destacaram a falta de acompanhamento capaz de mostrar se o formato corporal anterior à gestação prevê fertilidade futura. Portanto, o tamanho do bumbum não serve como teste de fertilidade.

Gordura nos quadris e glúteos tem outra função

A gordura gluteofemoral é a gordura armazenada na região dos glúteos, quadris e coxas. Ela é um tecido diferente do músculo que cresce com a musculação. Essa distinção importa porque as hipóteses sobre reservas para a gestação tratam de gordura corporal, enquanto o treino busca desenvolver a musculatura.

Em 2008, William Lassek e Steven Gaulin analisaram dados de um levantamento de saúde dos Estados Unidos, o NHANES III. Encontraram associação entre menor relação cintura-quadril e melhores resultados em testes cognitivos de mulheres e seus filhos. A hipótese era que a gordura da parte inferior do corpo funciona como reserva de ácidos graxos, componentes das gorduras importantes para o desenvolvimento do cérebro.

O trabalho avaliou associações entre medidas corporais e testes, sem uma intervenção de treinamento. Por isso, ele não demonstra que aumentar o glúteo na academia melhora a inteligência da mulher ou de um futuro filho. Também não permite estimar a capacidade intelectual de alguém pelo formato do corpo.

Uma revisão de 2024 descreve outro aspecto dessa gordura. O depósito sob a pele dos quadris e coxas aparece associado a menor risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, em contraste com a gordura acumulada ao redor dos órgãos abdominais. A distribuição da gordura importa para a saúde, mas a revisão não testou ganhar peso para aumentar o bumbum.

É possível aumentar os glúteos com musculação?

Sim. Uma revisão de 2025 reuniu 12 estudos sobre o crescimento do glúteo máximo, medido por ultrassom ou ressonância magnética. Agachamento, elevação pélvica, leg press e algumas formas de extensão de quadril produziram aumento muscular. Diferentes exercícios podem funcionar, sozinhos ou combinados.

Se você quer desenvolver glúteos e coxas, o agachamento trabalha mais grupos musculares. Se quer enfatizar o glúteo com menos crescimento das coxas, a revisão sugere a elevação pélvica. A sensação de ativação durante uma série é uma medida diferente do crescimento observado após semanas de treino. Para entender como músculo, anatomia e gordura mudam a aparência, veja a matéria sobre o que realmente muda o formato do músculo.

As atletas wellness representam um exemplo de foco intenso no desenvolvimento da região. Esse objetivo estético pode conviver com saúde, estudo e outros interesses. Já os recursos exógenos, ou substâncias introduzidas de fora do organismo, exigem cautela. Se a busca envolver hormônios ou houver dor persistente no treino, procure avaliação profissional antes de decidir como prosseguir.

Conclusão

Treinar os glúteos pode desenvolver músculo e ajudar nas tarefas em que o quadril produz força e sustenta o corpo. Querer um bumbum maior também é um objetivo estético legítimo. O alerta é sobre viver em função dessa aparência: quando fotos e aprovação passam a ocupar o lugar do estudo, da saúde e de outros interesses, o desenvolvimento fica incompleto. Cuide do corpo e dê ao pensamento a mesma atenção.

Perguntas frequentes

O que são os glúteos e onde ficam?

São os músculos da região do bumbum: glúteo máximo, médio e mínimo. Eles ficam na parte posterior e lateral do quadril. A região também contém gordura, que é um tecido diferente do músculo.

Qual a importância dos glúteos?

Eles ajudam a produzir força e a controlar o quadril. O máximo participa de movimentos como levantar e correr. Médio e mínimo ajudam a sustentar a pelve, a estrutura óssea do quadril, quando você apoia o peso em uma perna.

O que é o glúteo médio?

É um dos músculos na lateral do quadril, parcialmente coberto pelo glúteo máximo. Ele ajuda a afastar a coxa para o lado e a controlar a posição da pelve durante a caminhada. O glúteo mínimo trabalha junto com ele nessa estabilidade.

Qual o melhor exercício para aumentar os glúteos?

A escolha depende de quais músculos você quer desenvolver. A revisão de 2025 encontrou crescimento do glúteo com agachamento, elevação pélvica e leg press. A elevação pélvica permite enfatizar o glúteo, enquanto o agachamento também desenvolve as coxas. O ranking dos 25 exercícios para glúteos compara as opções uma a uma.

Agachamento é bom para os glúteos?

Sim. Em um estudo com 34 iniciantes, nove semanas de agachamento ou elevação pélvica produziram crescimento semelhante do glúteo máximo. O agachamento aumentou mais os músculos das coxas.

Stiff é bom para os glúteos?

Em 33 mulheres iniciantes, leg press com stiff aumentou a espessura do glúteo em 6% após dez semanas. No grupo que acrescentou elevação pélvica aos dois exercícios, o ganho foi 9,3%. Esse grupo também fez mais séries no total. O resultado compara programas completos, sem separar o efeito do stiff ou da elevação pélvica.

Como ganhar glúteos em casa?

Uma opção estudada é progredir a dificuldade do agachamento com o peso do corpo. Em um estudo com 13 mulheres sedentárias, seis semanas de treino aumentaram a espessura do glúteo tanto no grupo com barra quanto no grupo sem pesos. A sequência sem pesos tinha dez níveis de dificuldade, passando de movimentos com as duas pernas para variações com uma perna.

Como começar o treino de glúteos?

Comece por uma variação do agachamento que você consiga executar corretamente. No estudo sem pesos, as participantes só avançavam de uma etapa com as duas pernas depois de cumprir 4 séries de 10 repetições em duas sessões consecutivas. A sequência incluía afundo e agachamento búlgaro, com o pé de trás apoiado em uma superfície elevada. A dificuldade aumentava conforme o desempenho.

Como montar um treino de glúteos?

Um exemplo estudado em iniciantes combinou leg press e stiff, com ou sem elevação pélvica, três vezes por semana. Cada exercício tinha 2 séries de 10 a 15 repetições, com esforço próximo do limite de repetições que a pessoa conseguia fazer. A carga aumentava conforme as participantes ficavam mais fortes. Use esse exemplo para entender a organização do treino e ajuste os exercícios e o esforço ao seu nível.

Como aumentar ou levantar os glúteos rápido?

Os estudos medem mudanças depois de semanas de treinamento. No estudo com agachamento, houve aumento da espessura muscular após seis semanas. Esse resultado indica crescimento do músculo, sem demonstrar um efeito de “lifting” ou prever quando a mudança ficará visível em você.

Pode treinar glúteos duas ou três vezes por semana?

As duas frequências aparecem em programas que produziram crescimento muscular. O estudo de agachamento e elevação pélvica usou duas sessões por semana a partir da segunda semana. O estudo de leg press com stiff usou três. Como os programas eram diferentes, esses resultados mostram opções testadas, sem eleger uma frequência superior.

Pode treinar glúteos todos os dias ou em dias seguidos?

Para aumentar os glúteos, você pode usar duas sessões em dias não consecutivos, como no estudo de nove semanas. Uma revisão de 67 estudos de musculação encontrou pouca evidência de que aumentar a frequência, por si só, melhore a hipertrofia. Repetir a sessão pesada diariamente tem benefício incerto. A quantidade de séries e a distribuição do esforço também entram no planejamento.

Pode treinar glúteos em um dia e pernas no outro?

Considere quais exercícios você faz, além do nome do treino. Uma sessão de pernas com agachamento também trabalha os glúteos, então essa divisão pode exigir a região nos dois dias. O protocolo de nove semanas separou as sessões de agachamento ou elevação pélvica em dias não consecutivos.

Pode treinar glúteos e pernas no mesmo dia?

Sim. O agachamento já trabalha os glúteos junto com músculos das coxas. No estudo de nove semanas, esse único exercício produziu crescimento do glúteo máximo, quadríceps e adutores, os músculos da parte interna da coxa.

O que é treino de glúteos e posterior ou quadríceps?

Esses nomes indicam quais regiões entram no treino. Glúteos ficam no bumbum, posterior corresponde aos músculos de trás da coxa e quadríceps aos da frente. Leg press com stiff é um exemplo de combinação estudada, enquanto o agachamento trabalha glúteos e quadríceps no mesmo movimento.

O que é treino de glúteos isolado?

É o nome usado para um treino que enfatiza essa região. A extensão de quadril na polia é classificada como exercício isolado porque concentra o movimento em uma articulação. Além do glúteo máximo, os músculos de trás da coxa participam do exercício.

Como fazer glúteos na polia?

Prenda a tornozeleira ao cabo baixo e segure um apoio firme com as mãos. Com a perna ligada ao cabo estendida, leve-a para trás pela extensão do quadril. Volte à posição inicial e, depois da série, repita com a outra perna.

Referências

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Os efeitos colaterais do Mounjaro® vão além do enjoo. Durante o emagrecimento, a força pode cair, o cabelo pode começar a soltar mais e o rosto e os glúteos podem perder volume. Para quem treina, o cuidado é acompanhar o que acontece com o corpo enquanto o número da balança diminui.

A médica Vithoria Oliveira discute esses cuidados em “Mounjaro®: Como uma Caneta de Emagrecer vai Criar a Nova Pandemia” e “Mounjaro® tá causando efeitos que os Psiquiatras não esperavam”. Seus alertas tratam da alimentação, da força e do que acontece depois de parar. A previsão de uma pandemia de fragilidade vai além das pesquisas atuais.

Por que comer menos pode virar um problema

A tirzepatida, princípio ativo do Mounjaro®, age nos receptores de dois hormônios, GIP e GLP-1. Eles participam do controle da glicose e do apetite. A aplicação é semanal, e o remédio também retarda o esvaziamento do estômago. Isso ajuda a entender a saciedade e parte dos desconfortos digestivos.

Com menos fome, pode ficar fácil passar o dia com poucas refeições. O problema aparece quando essa redução também deixa pouca proteína, pouco ferro e pouca variedade de alimentos. A balança registra o emagrecimento, mas deixa de mostrar se você consegue treinar, subir uma escada e manter uma alimentação suficiente.

Imagine uma mulher de 42 anos que perde 22 kg em seis meses. As roupas ficam largas e ela gosta do resultado, até perceber dificuldade em tarefas que antes fazia com facilidade. Nesse exemplo hipotético, a balança melhorou enquanto a capacidade física piorou. Por isso, as duas precisam ser acompanhadas juntas.

Mounjaro® causa perda de massa muscular?

Parte do peso perdido pode vir dos tecidos sem gordura. No subestudo de composição corporal do SURMOUNT-1, 160 adultos foram avaliados por um exame chamado DXA. Após 72 semanas, quem recebeu tirzepatida perdeu, em média, 21,3% do peso, 33,9% da gordura e 10,9% da massa magra. A perda de gordura foi calculada sobre a gordura inicial. A perda de massa magra, sobre a massa magra inicial.

Quando os pesquisadores dividiram os quilos eliminados, cerca de 75% vieram da gordura e 25% da massa magra. Esse último grupo inclui músculo, água e outros tecidos. O exame separou o osso da massa magra. Portanto, contar os 25% como músculo perdido distorceria o resultado.

Sarcopenia é uma condição em que a força muscular está reduzida, com confirmação de quantidade ou qualidade muscular baixa. O estudo não mediu a força dos participantes. Seus números mostram perda de massa magra, mas o diagnóstico de sarcopenia exige avaliar a pessoa e sua função muscular. Vale conhecer ainda os limites da sermorelina para preservar massa muscular.

No dia a dia, observe se ficou mais difícil abrir um pote, carregar sacolas ou subir degraus. Na academia, registre cargas e repetições para comparar a evolução. Se a dificuldade se repete ou piora, procure avaliação, porque também pode envolver pouca comida, desidratação ou outras condições. Combine com a equipe como acompanhar essa tendência, em vez de esperar um prazo fixo.

Quem quer aprofundar a prevenção encontra na matéria sobre Mounjaro® e perda muscular os cuidados com alimentação e treino. O critério aqui é observar se a redução do peso vem acompanhada de força preservada.

Apesar da perda de massa magra, a pesquisa principal do SURMOUNT-1 registrou melhora da função física relatada pelos participantes. Essa medida veio de questionários. Ela descreve a percepção de capacidade no dia a dia, sem medir diretamente a força.

Por que o rosto e o bumbum podem ficar flácidos

A gordura também dá volume às bochechas e aos glúteos. Quando ela diminui, o contorno muda. A pele pode ficar mais solta, sobretudo após uma perda grande de peso. No rosto, isso pode destacar sulcos e deixar as bochechas mais fundas. No bumbum, pode reduzir o volume que antes preenchia a roupa.

Os apelidos “rosto de Mounjaro®” e “bumbum de Mounjaro®” descrevem essas mudanças. Eles misturam perda de gordura, características da pele e, em alguns casos, perda muscular. Por isso, um glúteo menor sozinho informa pouco sobre quanto músculo foi perdido.

Uma revisão de 2025 reuniu 23 trabalhos sobre mudanças faciais após emagrecimento com medicamentos dessa família. A literatura tinha muitos relatos e opiniões. Faltava demonstração de que o remédio atacasse preferencialmente a gordura do rosto. Também faltam dados para transformar a impressão de “envelhecer dez anos” numa medida clínica.

Treino de força ajuda a cuidar do músculo durante o emagrecimento. Já o excesso de pele e a perda de gordura facial têm outras causas e podem persistir mesmo com o treino em dia. Se a alteração estética incomodar, a avaliação precisa distinguir essas partes antes de propor um tratamento.

Queda de cabelo com Mounjaro® está na bula?

Sim. A bula brasileira atual inclui queda de cabelo entre as reações comuns durante o controle do peso, categoria que corresponde a uma ocorrência entre 1% e 10%. A afirmação de que esse efeito fica escondido da bula está desatualizada.

Um emagrecimento importante pode desencadear eflúvio telógeno: muitos fios entram na fase de queda ao mesmo tempo. A mudança costuma ser percebida alguns meses depois do gatilho. A faixa de dois a quatro meses serve como exemplo desse atraso. Por isso, o cabelo pode começar a cair quando a pessoa já parou as aplicações, ainda como consequência do período de perda de peso.

Comer pouca proteína ou começar o tratamento com deficiência de ferro acrescenta problemas possíveis. Doenças da tireoide e outros tipos de queda também entram na investigação. A causa precisa ser identificada antes de escolher vitaminas ou medicamentos para o cabelo.

Quando o gatilho do eflúvio telógeno é resolvido e a queda se normaliza, o cabelo tende a recuperar o volume ao longo de seis a nove meses. Essa é uma referência geral da Academia Americana de Dermatologia, sem um prazo único para quem usa tirzepatida. Se a restrição alimentar continua ou há outro diagnóstico, a recuperação pode mudar.

Mulheres perto da menopausa precisam de mais atenção

A passagem pela menopausa pode se somar ao risco de perder músculo e osso durante uma redução grande do peso. Idade mais avançada, pouca atividade física e ingestão baixa de proteína também pesam nessa avaliação. A idade de 40 anos, isoladamente, é um corte impreciso: o que importa é a fase hormonal e a condição de cada mulher.

Esse cuidado pode começar antes da primeira aplicação, com revisão da alimentação, da força e do histórico de saúde. Exames de ferro, tireoide ou densidade óssea entram quando houver indicação clínica. Pedir o mesmo pacote de exames a toda pessoa ignora diferenças de sintomas, alimentação e risco de fratura.

Mounjaro® enfraquece os ossos e faz perder implantes?

A perda de peso pode afetar a saúde óssea, especialmente quando se soma a baixa ingestão de nutrientes e pouca atividade física. Entretanto, uma revisão de 2026 com 60 estudos sobre medicamentos que agem em GLP-1 encontrou dados sem piora consistente da densidade óssea ou do risco de fratura. A certeza da evidência variou entre os desfechos, e o conjunto reuniu vários medicamentos.

Esse resultado pede cuidado individual, em vez de concluir que a tirzepatida consome o osso de todos os usuários. A avaliação deve considerar histórico de fraturas, menopausa, alimentação e condições que afetam o esqueleto. A ideia de uma perda óssea acelerada inevitável ultrapassa os dados disponíveis.

Para implantes dentários, um estudo observacional de 2026 comparou 97.993 pessoas em cada grupo, todas com diabetes tipo 2. Em um ano, usuários de tirzepatida tiveram menos complicações ao redor dos implantes registradas do que usuários de outros medicamentos que agem em GLP-1. Diferenças entre os pacientes podem influenciar esse tipo de comparação. O resultado mostra uma associação, sem provar que a tirzepatida causou a diferença.

Assim, esse estudo tampouco sustenta a afirmação de que Mounjaro® faz o implante cair por destruir o osso da mandíbula. Ainda vale avisar o dentista sobre o tratamento. Há um motivo concreto adicional quando o procedimento envolve sedação profunda ou anestesia geral: o esvaziamento mais lento do estômago aumenta o risco de comida ou líquido do estômago entrar nos pulmões. A equipe decide os cuidados necessários.

Quais efeitos colaterais merecem atenção logo no começo?

Náusea, vômitos, diarreia e prisão de ventre estão entre os desconfortos mais conhecidos. Também podem ocorrer dor abdominal, gases, arrotos, má digestão, refluxo, fadiga e reações no local da aplicação. Os sintomas digestivos costumam ser mais frequentes durante o aumento de dose e diminuir com o tempo.

Para lidar com enjoo leve, refeições menores e menos gordurosas podem ser mais toleráveis. Coma devagar e observe quais alimentos pioram seus sintomas. Hidrate-se e converse com o prescritor se os desconfortos atrapalharem comer ou beber. Ajustar a dose depende dessa tolerância, em vez de perseguir uma dose maior a qualquer custo.

Esses sinais exigem mais atenção do que um enjoo passageiro. Gastroparesia grave, condição em que o estômago esvazia muito devagar, também exige rever a escolha do tratamento. Tontura pode envolver líquidos insuficientes, pressão baixa ou outros remédios. A matéria sobre Mounjaro® e coração aprofunda a relação com pressão e capacidade física.

Gravidez, alergia grave prévia à tirzepatida, histórico pessoal ou familiar de câncer medular da tireoide e neoplasia endócrina múltipla tipo 2 são situações que exigem evitar ou interromper o tratamento, conforme o caso. O alerta de tumor de tireoide veio de estudos em ratos, e a relação em humanos permanece incerta.

A desnutrição também consta na bula brasileira e pode ser grave. Comer muito pouco por vários dias, perder força e apresentar deficiência de proteína, vitaminas ou minerais pede revisão da alimentação e do tratamento. Reações ao medicamento podem ocorrer mesmo com acompanhamento e bons hábitos.

Por que as pessoas param de usar Mounjaro®?

O custo pode obrigar alguém a interromper mesmo estando satisfeito com o resultado. Enjoo, prisão de ventre, diarreia e cansaço também pesam nessa decisão. Outro motivo é o platô: depois de meses emagrecendo, a balança estabiliza e a pessoa interpreta isso como perda do efeito.

Peso estável pode ser uma etapa do tratamento, especialmente depois de uma perda importante. Antes de abandonar as aplicações ou aumentar a dose, vale revisar a evolução, a fome, a alimentação e a tolerância com o prescritor. Se o preço ameaça a continuidade, a discussão sobre trocar Mounjaro® por Ozivy® explica as diferenças e os limites dessa alternativa.

Tristeza durante o tratamento merece avaliação

Há relatos de tristeza e de uma sensação de que a vida perdeu a graça durante o uso. Um relato individual, porém, exige investigar a causa. Na revisão divulgada em janeiro de 2026, a FDA analisou 91 ensaios com 107.910 participantes e não encontrou aumento de eventos como depressão e ansiedade no conjunto dos medicamentos avaliados.

Se surgir tristeza persistente, piora do humor ou perda de interesse pelas atividades habituais, informe ao médico. A avaliação considera sintomas, alimentação, outros medicamentos e histórico de saúde. Ajustar a dose é uma possibilidade clínica, sem resolver obrigatoriamente toda alteração de humor.

O peso pode voltar depois de parar?

Há relatos de pessoas que perderam mais de 20 kg e depois recuperaram 25 a 30 kg ao interromper o tratamento por conta própria. A intensidade do reganho varia. Para conhecer o resultado médio de um grupo acompanhado, vale olhar os ensaios clínicos.

No SURMOUNT-4, os participantes perderam em média 20,9% do peso durante 36 semanas de tirzepatida. Depois, 670 pessoas foram sorteadas para continuar ou trocar pelo placebo por mais 52 semanas. Quem interrompeu ganhou 14% do peso que tinha no começo dessa segunda etapa. Quem continuou perdeu mais 5,5%.

Mesmo com o reganho, o grupo que parou terminou, em média, 9,9% abaixo do peso inicial. Portanto, recuperar tudo e ultrapassar o peso de antes é uma possibilidade individual, sem ser o desfecho obrigatório. O estudo manteve orientação de alimentação e atividade física nos dois grupos.

A comparação com um aluguel descreve uma parte do tratamento: o controle da fome pode depender da continuidade da medicação. Quando o efeito diminui, a fome pode voltar com força, como uma mola que estava comprimida. A obesidade costuma exigir cuidado prolongado, inclusive em quem mudou a alimentação e começou a treinar.

O exemplo de 18 kg perdidos e 14 kg recuperados

Imagine uma pessoa de 39 anos que perde 18 kg em sete meses e interrompe no oitavo mês porque o tratamento ficou caro. Nos quatro meses seguintes, ela recupera 14 kg. Esse exemplo hipotético mostra por que o custo precisa entrar no plano desde o início.

Na continuação desse exemplo, a pessoa retorna ao médico, retoma uma dose menor e passa a treinar e incluir proteína nas refeições. O peso se estabiliza e o cabelo volta a crescer. São mudanças feitas em conjunto, com reavaliação do tratamento.

Voltar ao mesmo peso de antes também pode esconder uma composição corporal diferente. Se houve perda muscular e o peso recuperado vier principalmente de gordura, a balança sozinha deixará essa mudança passar. A metáfora de uma reforma malfeita ajuda a lembrar do problema: a casa pode parecer igual, enquanto a estrutura mudou. Acompanhar força e medidas ajuda a perceber essa diferença, mas os estudos de retirada citados aqui mediram peso e não demonstram que todo usuário terá essa sequência.

Uma revisão de 2026 no BMJ reuniu 37 estudos, com 9.341 adultos. O reganho médio depois de suspender medicamentos para controle do peso foi de 0,4 kg por mês. O conjunto incluía fármacos diferentes e acompanhamento geralmente curto. Essa média ajuda a dimensionar o problema, sem definir uma velocidade fixa para cada pessoa que usa tirzepatida.

Desmame do Mounjaro® evita o efeito rebote?

Reduzir a dose aos poucos é uma estratégia usada na prática, com ajustes conforme fome, peso e tolerância. A proposta é observar essas mudanças antes de uma eventual retirada. Porém, afirmar que esse caminho evita o reganho exige comparar a redução gradual com outras estratégias. O SURMOUNT-4 comparou continuar o tratamento com trocar por placebo, sem testar um desmame até a suspensão.

O SURMOUNT-MAINTAIN, publicado em 2026, trouxe uma comparação mais próxima dessa decisão. Depois de 60 semanas com tirzepatida, 378 adultos foram sorteados para continuar com 10 ou 15 mg semanais, reduzir para 5 mg ou trocar por placebo por mais 52 semanas. As doses descrevem o ensaio e dependem de avaliação médica para qualquer aplicação individual.

Ao final das 112 semanas, a redução estimada do peso em relação ao início foi de 21,9% com a dose mantida, 16,6% com 5 mg e 9,9% com placebo. Quem recuperasse pelo menos metade do peso perdido poderia retomar a tirzepatida a partir da semana 84. Os pesquisadores consideraram essa possibilidade ao calcular os resultados. O estudo foi financiado pela fabricante.

A dose menor manteve mais perda de peso do que a interrupção, embora com resultado inferior ao da dose mantida. Continuar com 5 mg ainda é tratamento. O ensaio avaliou uma redução para dose fixa, sem demonstrar que diminuir progressivamente até zero evite recuperar peso.

O que planejar antes de interromper

Antes da primeira aplicação, combine como o tratamento será reavaliado se aparecerem efeitos adversos, faltar dinheiro ou o peso atingir a meta. Pergunte se o próximo passo seria continuar, ajustar a dose, trocar o medicamento ou suspender. Manter uma dose por mais tempo pode fazer parte do cuidado de uma doença crônica.

Use o período de menor fome para praticar o que você pretende manter: comer devagar, distribuir proteína nas refeições, organizar horários, treinar força e cuidar do sono. Observe também se a vontade de comer aparece por fome, ansiedade, tédio ou recompensa. Quando há sofrimento ou perda de controle com a comida, o cuidado pode incluir psicólogo e nutricionista junto do médico.

Peso estável, rotina de treino e alimentação organizada ajudam a discutir os próximos passos. A necessidade de continuar a medicação varia de pessoa para pessoa. No SURMOUNT-4, houve reganho mesmo com orientação de alimentação e atividade física. Se a fome ou o peso voltarem a subir, procure reavaliar o plano em vez de interpretar isso como fracasso pessoal.

Dor abdominal intensa, vômitos persistentes, gravidez e outros motivos clínicos podem exigir suspensão ou atendimento sem esperar uma redução gradual. Se você usa tirzepatida para diabetes, a retirada também exige acompanhar a glicose e rever os outros medicamentos. O motivo de parar muda a decisão.

A compra de comida também muda

Com menos fome, a compra de comida e o consumo em restaurantes também podem mudar. A redução do apetite ampliou as opções de tratamento da obesidade além da cirurgia bariátrica. A análise sobre Mounjaro® e Wegovy® no tratamento da obesidade aprofunda os resultados e as mudanças para fabricantes de alimentos, restaurantes e consumidores.

Como proteger o corpo durante o emagrecimento

O cuidado começa com uma consulta que avalie indicação, outros medicamentos, alimentação e capacidade física. Mounjaro® tem indicação brasileira para diabetes tipo 2 e para controle crônico do peso em adultos com obesidade ou sobrepeso acompanhado de uma condição relacionada ao peso. Acompanhamento médico e nutricional ajuda a ajustar o tratamento quando comer pouco começa a comprometer a saúde.

1. Registre a força: acompanhe tarefas do dia a dia e o desempenho no treino, além do peso.
2. Inclua proteína nas refeições: ovos, leite e derivados, carnes, peixe ou leguminosas ajudam a distribuir a ingestão mesmo com menos fome.
3. Treine força pelo menos três vezes por semana: adapte o programa à sua capacidade, especialmente se estiver começando ou já perdeu força.
4. Investigue conforme o risco: exames de sangue, ferro, tireoide e osso devem responder ao histórico e aos sintomas.
5. Informe outros profissionais: avise dentista e equipe de procedimentos sobre a tirzepatida, sobretudo antes de anestesia ou sedação.
6. Planeje a manutenção: converse sobre o período depois de atingir a meta, antes de interromper as aplicações.

O parecer conjunto de sociedades de nutrição e obesidade de 2025 apresenta 1,2 a 1,6 g de proteína por quilo ao dia como uma faixa proposta durante o emagrecimento. Na obesidade, usar automaticamente o peso atual pode superestimar a necessidade. A equipe pode escolher outro peso de referência ou uma meta em gramas por dia. A calculadora de proteína diária ajuda a estimar a ingestão para discutir esse ajuste.

Um suplemento pode ajudar quando a alimentação deixa uma lacuna real. A matéria whey com Mounjaro® explica esse uso. A necessidade depende do que você já come. Somar proteína sem treinar deixa uma parte importante da preservação muscular de fora.

A mulher do exemplo que perdeu 22 kg em seis meses pode continuar o tratamento e ficar satisfeita com o resultado, enquanto passa a comer melhor, treinar e acompanhar a saúde. A alimentação e o exercício passam a fazer parte do resultado que ela busca. Esses cuidados ajudam a reduzir riscos, enquanto as reações ao próprio medicamento continuam exigindo atenção.

Conclusão

A tirzepatida pode produzir uma redução importante do peso e melhorar o controle do diabetes. O cuidado ao redor dela precisa incluir comida suficiente, treino de força e atenção aos sintomas. Se a balança melhora enquanto abrir um pote, carregar compras ou treinar fica mais difícil, esse resultado precisa ser revisto.

Perda de volume no rosto e nos glúteos, queda de cabelo e redução de massa magra merecem ser acompanhadas. Planejar a manutenção desde o início ajuda a tomar decisões quando o custo, os sintomas ou a meta de peso mudarem o tratamento. Treino e alimentação fazem parte desse cuidado, e algumas pessoas precisarão de medicação por mais tempo para sustentar o resultado.

Perguntas frequentes

Quais são os efeitos colaterais do Mounjaro®?

Náusea, diarreia, vômitos e constipação estão entre os mais frequentes. Dor abdominal, refluxo, gases, cansaço e queda de cabelo também podem ocorrer. Durante o emagrecimento, acompanhe ainda massa magra, força e alimentação.

Como amenizar os efeitos colaterais do Mounjaro®?

Para enjoo leve, tente porções menores e reduza alimentos muito gordurosos. Hidrate-se e informe os sintomas antes de qualquer aumento de dose. Se você não consegue manter comida ou líquidos, precisa rever o tratamento com o prescritor.

Quando começam e quanto tempo duram os efeitos colaterais?

Varia entre pessoas e sintomas. Os desconfortos digestivos são mais comuns durante os aumentos de dose e geralmente diminuem com o tempo. A bula não estabelece um número de dias em que toda pessoa ficará bem.

Por que Mounjaro® pode causar queda de cabelo?

A queda está descrita na bula para controle do peso. Um emagrecimento importante também pode desencadear eflúvio telógeno, percebido meses depois. Pouca ingestão de nutrientes e outras causas de queda precisam entrar na avaliação.

Qual vitamina tomar para queda de cabelo com Mounjaro®?

A escolha depende da causa e da presença de deficiência. O dermatologista pode investigar ferro e outros nutrientes quando houver suspeita. Tomar vários suplementos sem essa avaliação pode acrescentar excesso sem resolver a queda.

Quanto tempo dura a queda de cabelo com Mounjaro®?

Depende da causa e de ela ter sido resolvida. No eflúvio telógeno, depois que o organismo se ajusta e a queda se normaliza, recuperar o volume pode levar de seis a nove meses. O prazo pode mudar se a restrição alimentar continuar ou houver outro tipo de queda.

Mounjaro® causa flacidez no corpo e no rosto?

O emagrecimento pode deixar a pele mais solta e mudar o volume do rosto e dos glúteos. A mudança depende da gordura perdida e das características da pele.

O que é o efeito rebote do Mounjaro®?

É o reganho de peso depois da interrupção. No SURMOUNT-4, quem parou ganhou em média 14% do peso que tinha no momento da troca pelo placebo, ao longo de 52 semanas. A trajetória individual pode ser diferente dessa média.

Como tomar Mounjaro® sem efeito rebote?

Planeje a manutenção com a equipe antes de parar. Alimentação e treino ajudam a cuidar da saúde, mas o peso pode voltar mesmo com esses hábitos. A necessidade de continuar, reduzir a dose ou trocar o tratamento deve ser reavaliada conforme sua evolução.

Quais são os efeitos colaterais do Mounjaro® a longo prazo?

A evolução depende do tratamento, da alimentação e da saúde de cada pessoa. Estudos acompanham perda de massa magra e manutenção do peso, mas deixam várias questões sobre força e uso por muitos anos em aberto. A avaliação deve observar função muscular e nutrição, além de reações adversas.

Quais são os efeitos colaterais do Mounjaro® em homens?

Homens também podem ter reações digestivas, perda de massa magra e queda de cabelo. Alimentação, medicamentos associados e condição física pesam na avaliação individual.

Mounjaro® pode dar dor de cabeça?

Dor de cabeça exige avaliar o contexto. Ela pode acompanhar desidratação ou hipoglicemia, especialmente se houver vômitos, diarreia ou uso de outros remédios para diabetes. Dor intensa ou persistente precisa ser investigada, em vez de ser atribuída automaticamente à aplicação.

Mounjaro® pode ser usado na gravidez?

O tratamento para perda de peso deve ser interrompido na gravidez. Antes de uma gravidez planejada, a bula brasileira orienta suspender pelo menos um mês antes. Quem usa anticoncepcional oral deve discutir proteção adicional por quatro semanas no início e após cada aumento de dose.

Quem não pode usar Mounjaro®?

Alergia grave prévia à tirzepatida, histórico pessoal ou familiar de câncer medular da tireoide e neoplasia endócrina múltipla tipo 2 são contraindicações. Para emagrecimento, o medicamento deve ser suspenso na gravidez. Gastroparesia grave e outras condições exigem avaliação antes da escolha do tratamento.

Como fazer o desmame do Mounjaro®?

O plano depende do motivo da retirada, da fome, do peso, da glicose e da tolerância. No ensaio de 2026, a dose menor foi mantida durante o acompanhamento. Como esse estudo não testou reduzir progressivamente até zero, ele deixa sem resposta um calendário universal de desmame.

Posso parar o Mounjaro® de uma vez?

A decisão depende do motivo para parar. Algumas situações clínicas exigem suspensão sem esperar um desmame. Para uma retirada planejada, combine como acompanhar fome, peso e glicose e em quais situações procurar reavaliação.

Posso parar e depois voltar a usar Mounjaro®?

Uma retomada precisa ser reavaliada pelo prescritor. O tempo sem usar, os sintomas anteriores e o controle do peso ou da glicose mudam o plano. O exemplo narrado de retorno a uma dose menor não define uma dose segura para todas as pessoas.

Preciso parar Mounjaro® antes de cirurgia ou endoscopia?

Avise a equipe antes de qualquer procedimento com anestesia geral ou sedação profunda. A tirzepatida retarda o esvaziamento do estômago e pode aumentar o risco de conteúdo gástrico entrar nos pulmões. A necessidade de interromper e o intervalo devem ser definidos pela equipe, conforme o procedimento e sua condição.

Quanto tempo o Mounjaro® leva para sair do organismo?

A meia-vida da tirzepatida é de aproximadamente cinco dias: nesse período, a quantidade presente no organismo cai pela metade. Isso significa que a eliminação leva várias semanas. Esse dado não prevê um dia exato para a fome voltar ou para todos os sintomas desaparecerem.

Dor no corpo ou febre são efeitos do Mounjaro®?

Esses sintomas precisam ser avaliados no contexto, em vez de atribuídos automaticamente à aplicação. Febre junto de dor abdominal pode sinalizar um problema da vesícula. Dor forte, piora importante ou dificuldade para beber líquidos pede atendimento.

Referências

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A relação entre Mounjaro® e coração exige olhar além dos quilos perdidos. Uma mulher de 68 anos emagreceu 18 kg com tirzepatida, tinha exames de sangue bons e recebia elogios da família. Na consulta, porém, tentou levantar da cadeira sem apoiar as mãos e não conseguiu.

O cardiologista Roberto Yano conta esse caso em “O EFEITO DO MOUNJARO® QUE NENHUM EXAME MOSTRA.”. O alerta nasce de uma situação simples: o tratamento pode melhorar o peso e vários indicadores de saúde enquanto a pessoa perde força para tarefas básicas. Acompanhar pressão, capacidade física e alimentação ajuda a perceber esse problema durante o emagrecimento.

Mounjaro® e Ozempic® fazem a mesma coisa?

Mounjaro® contém tirzepatida. Ozempic® contém semaglutida. Depois de uma refeição, o intestino libera sinais que ajudam a controlar a glicose e avisam ao cérebro que você já comeu. A semaglutida age no receptor do hormônio GLP-1. A tirzepatida age nos receptores de GLP-1 e GIP.

As duas reduzem o apetite, mas a dose, a população e a duração do tratamento mudam o resultado. Como referência aproximada, a semaglutida em doses usadas para obesidade costuma produzir perdas na faixa de 12% a 15%. Em doses menores estudadas para diabetes, a perda pode ficar perto de 6% a 8%. Nos estudos de tirzepatida sem diabetes citados pela Anvisa, as médias foram de 15% a 20,9% após 72 semanas.

Essas faixas descrevem grupos de pesquisa. Cada produto tem suas próprias indicações aprovadas: Ozempic® é um medicamento para diabetes, enquanto a semaglutida também existe em apresentações próprias para obesidade. Novas marcas de semaglutida aprovadas no Brasil ampliam as opções, mas exigem conferir indicação e bula. Para comparar os resultados sem misturar produtos, veja quem deve usar canetas para emagrecer e quanto se perde nos estudos.

Mounjaro® protege o coração?

A tirzepatida tem benefícios cardiovasculares demonstrados em grupos específicos. A pergunta precisa incluir o diagnóstico: uma pessoa com obesidade e insuficiência cardíaca tem necessidades diferentes de alguém com diabetes e histórico de infarto. Os estudos também usam comparadores diferentes, como placebo ou outro medicamento que já protege o coração.

Os 20% de redução vieram de um estudo com semaglutida

O SELECT reuniu 17.604 adultos com sobrepeso ou obesidade, doença cardiovascular já estabelecida e sem diabetes. A semaglutida de 2,4 mg por semana foi comparada com placebo. Em cerca de 40 meses de acompanhamento, infarto sem morte, AVC sem morte ou morte cardiovascular ocorreram em 6,5% do grupo tratado e 8,0% do grupo placebo.

Isso representa redução relativa de 20% no conjunto desses eventos. Em números absolutos, foram cerca de 15 pessoas a menos com um evento a cada mil tratadas durante aquele período. O resultado pertence à semaglutida nessa população e deve ser usado com esse recorte.

O que os estudos com tirzepatida mostraram

No SUMMIT, 731 pessoas tinham obesidade e insuficiência cardíaca com fração de ejeção preservada. Nessa forma da doença, o coração mantém a porcentagem de sangue expulsa a cada batida, mas pode ter dificuldade para se encher. O conjunto de morte cardiovascular ou piora da insuficiência cardíaca ocorreu em 9,9% com tirzepatida e 15,3% com placebo. A diferença foi puxada principalmente por menos episódios de piora da doença.

O SURPASS-CVOT, publicado em 2025, analisou 13.165 pessoas com diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. Infarto, AVC ou morte cardiovascular ocorreram em 12,2% com tirzepatida e 13,1% com dulaglutida. A tirzepatida cumpriu o critério de não inferioridade: o estudo descartou uma desvantagem maior que a margem definida pelos pesquisadores. A diferença entre os grupos foi insuficiente para demonstrar superioridade nesse resultado.

A semaglutida em comprimido também reduziu eventos cardiovasculares no SOUL. Esse benefício foi demonstrado em pessoas com diabetes tipo 2 e doença cardiovascular, doença renal crônica ou ambas.

Por que a artéria entra nessa história?

Pense na artéria como um cano cuja parede pode acumular uma placa de gordura. Se essa placa se rompe, pode formar um coágulo e bloquear o fluxo de sangue. Controlar obesidade, pressão, glicose e inflamação faz parte do cuidado com esse risco.

A proteção provavelmente envolve vários caminhos. O SELECT encontrou menos eventos, mas seu resultado clínico, sozinho, não permite medir quanto veio do emagrecimento e quanto veio de uma ação direta sobre a placa. Semaglutida e tirzepatida também precisam ser avaliadas pelos próprios ensaios, em vez de receberem automaticamente a mesma porcentagem de proteção.

Mounjaro® pode baixar a pressão?

Pode, e a receita antiga merece atenção enquanto o peso cai. Em outro caso clínico relatado, um homem de 62 anos usava dois remédios para pressão havia dez anos. Depois de perder 12 kg em quatro meses com semaglutida, levantou à noite, desmaiou e bateu a cabeça na pia. O episódio foi associado à queda de pressão durante o tratamento sem ajuste dos anti-hipertensivos.

Na análise do SURMOUNT-1, a tirzepatida reduziu a pressão em média 6,8 mmHg na medida sistólica, o número de cima, e 4,2 mmHg na diastólica, o de baixo, além da redução observada com placebo. A avaliação foi feita em 72 semanas. A resposta varia entre pessoas, por isso não existe uma fórmula que permita retirar remédio a cada cinco quilos perdidos.

Se você usa anti-hipertensivos, combine uma rotina de medidas com quem acompanha sua pressão. Registre os valores e leve à consulta, junto de sintomas como tontura ao levantar. Vômitos e diarreia podem causar desidratação e agravar a queda. Uma queda em uma pessoa idosa pode terminar em fratura, o que torna esse acompanhamento especialmente relevante.

Mounjaro® acelera o coração?

A bula descreve aumento médio de dois a quatro batimentos por minuto com tirzepatida nos estudos para diabetes, contra um batimento com placebo. Algumas pessoas percebem palpitações, inclusive durante os aumentos de dose. Quem tem arritmia ou insuficiência cardíaca precisa discutir os sintomas e seu diagnóstico com o médico que acompanha o tratamento.

Uma média pequena nos estudos não explica toda palpitação individual. Coração acelerado junto de dor no peito, falta de ar importante ou desmaio exige atendimento imediato. Esses sintomas merecem investigação, sem esperar a próxima aplicação para ver se passam.

O que muda no colesterol, no fígado e na apneia?

Os triglicerídeos podem cair mais que o LDL, chamado de colesterol ruim. Na bula, os resultados do SURMOUNT-1 mostram quedas aproximadas de 25% a 31% nos triglicerídeos e de 5% a 9% no LDL, conforme a dose. Quem usa estatina deve mantê-la conforme a prescrição, sem suspender por conta própria porque emagreceu.

Para o fígado, o SYNERGY-NASH estudou 190 pessoas com inflamação ligada à gordura e fibrose moderada ou grave. Após 52 semanas, a resolução da inflamação sem piora da fibrose aconteceu em 44%, 56% e 62% dos grupos de tirzepatida, conforme a dose, e em 10% com placebo. O resultado se refere a esse diagnóstico confirmado por biópsia. A conclusão sobre cada paciente depende também da fibrose, que é a cicatrização do fígado.

A apneia do sono também merece investigação em quem ronca e para de respirar à noite. Nos dois ensaios SURMOUNT-OSA, a tirzepatida reduziu as interrupções respiratórias em adultos com obesidade e apneia moderada a grave. A bula brasileira já inclui esse uso. A ferramenta de rastreio de apneia do sono ajuda a identificar sinais para levar à avaliação, enquanto o diagnóstico exige investigação própria. Conheça também os benefícios das canetas além do emagrecimento.

Quem tem indicação de usar Mounjaro®?

Para controle crônico do peso em adultos, a indicação aprovada inclui dieta com menos calorias e aumento da atividade física. Os critérios são:

• IMC igual ou maior que 30: faixa de obesidade.
• IMC igual ou maior que 27: quando existe ao menos uma doença relacionada ao peso, como hipertensão, alteração do colesterol, apneia do sono, doença cardiovascular, pré-diabetes ou diabetes tipo 2.

O índice de massa corporal relaciona peso e altura. Você pode conferir esse número na calculadora de IMC. Ele é um critério inicial, e a avaliação clínica considera também composição corporal, doenças e os remédios em uso.

Diabetes tipo 2 tem indicação própria na bula. Obesidade após infarto ou colocação de stent, uma pequena estrutura que mantém a artéria aberta, também merece tratamento junto dos demais fatores de risco. A escolha do medicamento depende do quadro completo. Peso normal e vontade de perder quatro quilos para uma ocasião social ficam fora dos critérios de tratamento da obesidade.

Por que os exames de sangue podem estar bons e a força cair?

A mulher de 68 anos tinha um problema que a glicose e o colesterol não medem: dificuldade para levantar o próprio corpo. Subir escadas, caminhar e sair da cadeira são maneiras concretas de acompanhar a capacidade física. O músculo também ajuda a utilizar a glicose, e preservar sua função faz parte do tratamento.

Emagrecer reduz gordura e pode reduzir massa magra. No subestudo do SURMOUNT-1 com 160 pessoas avaliadas por DXA, um exame de composição corporal, cerca de 75% do peso perdido foi gordura e 25% foi massa magra. Massa magra inclui músculo e outros tecidos. Portanto, esse resultado não pode ser convertido em “um quarto do peso perdido foi músculo”.

O cuidado ganha peso depois dos 60 anos, quando a perda de força pode comprometer a autonomia. Bioimpedância estima a composição corporal. O teste de preensão mede a força da mão com um aparelho, e o teste de levantar da cadeira avalia uma tarefa do dia a dia. Juntas, essas avaliações contam uma história mais útil do que o peso sozinho. Para aprofundar esse ponto, veja como acompanhar a perda de massa magra durante o uso de Mounjaro®.

Como acompanhar o tratamento desde o primeiro dia

1. Inclua treino de força: a proposta é musculação duas ou três vezes por semana, com exercícios adaptados à capacidade da pessoa. Caminhar ajuda a saúde, e o trabalho de força acrescenta o estímulo para preservar músculo.
2. Coloque proteína nas refeições: carne, ovos, peixe, leite e queijo ajudam a compor essas refeições. A saciedade pode fazer a pessoa comer pouco e deixar esses alimentos de fora. A quantidade diária deve ser ajustada ao seu caso, considerando peso, idade, tolerância e doenças, como doença renal.
3. Respeite os aumentos de dose: ajuste a medicação com o prescritor. Comer muito pouco ou perder peso com piora da força é motivo para reavaliar o plano.
4. Registre peso, força e pressão: acompanhe também as cargas do treino, a caminhada e a facilidade para levantar da cadeira. Leve a lista dos remédios de pressão e diabetes às consultas para avaliar ajustes.

Uma orientação conjunta de quatro entidades médicas e de nutrição reforça a combinação de alimentação adequada, treino de força e avaliação funcional. Se a comida não fornecer a proteína necessária, um suplemento pode facilitar a ingestão. A matéria sobre quando o whey ajuda quem usa Mounjaro® explica esse uso.

A creatina pode entrar como apoio ao treino. Uma revisão de 2026 que reuniu 11 ensaios em adultos a partir dos 60 anos encontrou um pequeno benefício adicional na força. Os efeitos sobre massa muscular e capacidade funcional permaneceram incertos. Os participantes eram, em geral, idosos saudáveis. O achado exige cautela em pessoas frágeis ou com limitação funcional e ainda precisa ser testado especificamente durante o uso de tirzepatida.

O que acontece quando você para o Mounjaro®?

O SURMOUNT-4 ajuda a dimensionar o risco de reganho. Após 36 semanas de tirzepatida, 670 participantes que chegaram à etapa seguinte haviam perdido, em média, 20,9% do peso. Metade continuou o medicamento e metade passou a receber placebo durante mais 52 semanas.

O ganho de 14% foi calculado sobre o peso no momento da retirada. Não significa recuperar somente 14% dos quilos perdidos. Por exemplo, uma pessoa hipotética com 80 kg naquela etapa ganharia 11,2 kg se tivesse uma variação de 14%. Esse cálculo apenas traduz a porcentagem do estudo.

A proposta de reduzir a dose aos poucos pode ser discutida na consulta, mas os números dessa tabela vieram de um estudo que comparou continuação com retirada, sem testar um protocolo de desmame. Uma análise publicada em 2026 destaca a falta de ensaios robustos que demonstrem como a redução gradual, doses menores ou intervalos maiores evitariam o reganho.

Assim como acontece com a estatina, um exame que melhorou durante o tratamento pode mostrar que o tratamento está funcionando. A decisão de continuar ou suspender depende da evolução da doença. Na obesidade, planejar a manutenção inclui alimentação, treino e acompanhamento do retorno da fome, da pressão e da glicose.

Como comprar e conservar com segurança

A Anvisa determinou a apreensão de lotes falsificados de Mounjaro®. Compre em farmácia regular, com receita e nota fiscal. Ofertas em redes sociais, grupos de mensagens, academias ou por revendedores sem origem comprovada dificultam verificar autenticidade e conservação.

Na apresentação brasileira de Mounjaro® com canetas de uso único, a bula orienta guardar entre 2 °C e 8 °C e nunca congelar. Ela também permite até 21 dias fora da geladeira, abaixo de 30 °C. Confira a apresentação e suas instruções, especialmente no transporte. Essa regra deve ser conferida na bula de cada produto, inclusive quando a substância é semaglutida.

O acompanhamento médico serve para avaliar indicação, contraindicações, sintomas e ajustes dos outros medicamentos. Vômitos persistentes, dificuldade de ingerir líquidos ou dor abdominal forte precisam de avaliação. Treino de força e alimentação ajustada entram nesse cuidado desde o começo.

Conclusão

A mulher que perdeu 18 kg continuou usando tirzepatida com ajustes no tratamento, começou musculação e aumentou a proteína da alimentação. Quatro meses depois, segundo o caso clínico relatado, conseguiu levantar da cadeira sem apoiar as mãos. A melhora ocorreu com essas mudanças em conjunto, e o relato não mede a contribuição isolada de cada uma.

Mounjaro® pode melhorar o tratamento da obesidade e beneficiar o coração em situações estudadas. Para você, acompanhar o resultado significa conferir também se a pressão está adequada, se a força se mantém e se os demais remédios precisam de ajuste. Emagrecer com autonomia é um objetivo mais completo do que ver apenas o número da balança cair.

FAQ

Mounjaro® faz bem para o coração?

Pode fazer, dependendo do diagnóstico. Os ensaios com tirzepatida mostram benefício na obesidade com uma forma específica de insuficiência cardíaca e benefício cardiovascular preservado na comparação com dulaglutida em diabetes com doença cardiovascular. Os 20% de redução do SELECT pertencem à semaglutida.

Quem tem pressão alta pode tomar Mounjaro®?

Pode ter indicação, especialmente com obesidade ou sobrepeso a partir de IMC 27 e uma doença relacionada ao peso. A hipertensão entra entre essas doenças. Durante o tratamento, as medidas ajudam o médico a decidir se os anti-hipertensivos precisam de ajuste.

Mounjaro® pode causar pressão baixa?

Pode. O emagrecimento reduz a pressão em muitas pessoas, e os remédios já usados ou a desidratação podem intensificar a queda. Tontura ao levantar merece registro e avaliação, especialmente em idosos.

Mounjaro® aumenta a pressão arterial?

Em média, os estudos mostram redução da pressão. Uma medida alta durante o tratamento precisa ser avaliada no contexto dos sintomas, dos demais medicamentos e da própria hipertensão. Os batimentos podem subir mesmo quando a pressão cai.

Mounjaro® pode deixar o coração acelerado?

Pode. A tirzepatida aumentou discretamente a frequência cardíaca média nos estudos, e há pessoas que percebem palpitações. Se isso vier com dor no peito, desmaio ou falta de ar importante, procure atendimento imediato.

Quais são os efeitos colaterais do Mounjaro®?

Náusea, diarreia, vômitos e constipação estão entre os efeitos digestivos descritos na bula. Também podem ocorrer tontura, queda de pressão e desidratação. A perda de massa magra durante o emagrecimento exige acompanhar alimentação, treino e força.

Como reduzir os efeitos colaterais do Mounjaro®?

Respeite o ajuste de dose combinado com o prescritor e avise se os sintomas limitarem comida ou líquidos. Vômitos ou diarreia persistentes exigem atenção à hidratação e avaliação do tratamento. Se houver tontura ou queda de pressão, os demais remédios precisam entrar nessa revisão.

Quanto tempo duram os efeitos colaterais do Mounjaro®?

Varia. Os sintomas digestivos tendem a aparecer mais durante os aumentos de dose e diminuir com o tempo, mas podem persistir. Vômitos repetidos ou dificuldade para se hidratar exigem avaliação, independentemente de quantos dias tenham passado.

Referências

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Masturbação faz mal quando provoca lesão ou passa a tomar o lugar do sono, do trabalho e da intimidade que você quer viver. Fazer isso todos os dias, por si só, não define um problema. Para quem treina, também falta base para dizer que ejacular “gasta” testosterona ou impede ganhar músculo.

A urologista Rena Malik organiza essas dúvidas em seis mitos em “Can you masturbate too much?! | Urologist DEBUNKS 6 Masturbation Myths”. O ponto de partida é entender o que a prática pode trazer de bom e quais mudanças merecem atenção.

Quais são os benefícios da masturbação?

Masturbação é estimular o próprio corpo para sentir prazer, com ou sem orgasmo. Algumas pessoas relatam menos tensão, melhora do humor, mais facilidade para dormir e maior concentração depois. O prazer envolve substâncias como dopamina, ocitocina, serotonina e endorfinas, que participam da sensação de bem-estar.

Explorar o próprio corpo também ajuda a reconhecer o que é confortável e prazeroso. Isso facilita comunicar preferências ao parceiro. Para algumas pessoas, o prazer individual oferece uma experiência sem a pressão de corresponder às expectativas de outra pessoa.

Na prática individual, sem troca de fluidos ou objetos compartilhados, o risco de infecções sexualmente transmissíveis é muito baixo e não há risco de gravidez. Ao usar acessórios, a higiene e as orientações do fabricante importam. Compartilhar um objeto ou levá-lo de uma região do corpo a outra pode transportar microrganismos.

Mito 1: masturbação causa cegueira ou pelos nas mãos

Essas duas consequências pertencem aos mitos, sem respaldo médico. Se fossem efeitos da masturbação, seria fácil encontrá-los entre as muitas pessoas que se masturbam. Crenças religiosas e escolhas pessoais merecem respeito, mas o medo de ficar cego ou de desenvolver pelos nas palmas vem de uma informação falsa.

Mito 2: masturbação causa impotência

Uma pessoa que se masturba diariamente pode ter ereções normais. Em um estudo com 3.586 homens, publicado em 2023, a frequência de masturbação teve relação fraca e inconsistente com dificuldade de ereção. Ansiedade, depressão, doenças crônicas, idade e baixo interesse sexual foram fatores mais relevantes.

Durante o orgasmo, músculos do assoalho pélvico, na parte inferior da bacia, se contraem e participam da resposta sexual. Tratar uma dificuldade de ereção exige investigar sua causa, em vez de simplesmente aumentar a frequência de masturbação.

Pornografia e ansiedade precisam ser avaliadas no contexto

A comparação com cenas pornográficas pode criar expectativas difíceis de reproduzir numa relação comum. Em algumas pessoas, isso aumenta a cobrança por desempenho. Os sinais de perda de controle e seus efeitos na rotina são aprofundados na matéria sobre pornografia e uso problemático.

Uma revisão de 2024 sobre pornografia e função sexual reforça que o contexto importa. A avaliação considera se a pessoa mantém o controle do consumo e se ele acompanha sofrimento ou dificuldades na vida sexual. O estudo de 2023 com 3.586 homens também encontrou pouca ou nenhuma relação entre frequência de consumo e dificuldade de ereção. A investigação deve olhar para a pessoa e suas dificuldades, em vez de atribuir toda falha de ereção à pornografia.

O ciclo da ansiedade é mais fácil de reconhecer: você teme falhar, fica tenso, tem dificuldade de ereção e chega ao encontro seguinte com ainda mais medo. Conseguir uma ereção sozinho pode ajudar na confiança. Ainda é preciso entender por que a resposta fica mais difícil com o parceiro.

E quando a masturbação provoca culpa?

A culpa ligada a crenças pessoais pode aumentar o sofrimento e acompanhar ansiedade ou depressão. Você pode escolher se abster. Se quiser trabalhar esse conflito, a terapia sexual pode ajudar a compreender a culpa e a diminuir a cobrança.

Mito 3: masturbação faz perder a sensibilidade

Imagine alguém que chega ao orgasmo sempre com o mesmo movimento, uma pressão muito forte ou uma intensidade específica de vibração. Com um estímulo diferente, pode ser mais difícil chegar ao mesmo resultado. O corpo pode se acostumar a uma sensação particular, o que pede atenção à técnica e ao conforto.

Variar os estímulos e diminuir a pressão ou a vibração, quando elas estão muito acima do que acontece com o parceiro, pode ajudar a ampliar as formas de sentir prazer. Para mulheres, uma revisão sobre vibradores descreve possíveis episódios de dormência geralmente leves e passageiros. Ela considera improvável uma perda duradoura de sensibilidade causada pelo uso habitual do aparelho.

Pressão excessiva, atrito doloroso e dobrar o pênis à força podem machucar. O clitóris também merece cuidado com estímulos que provocam dor ou irritação. Se surgir dor, irritação ou dormência, interrompa o estímulo até o incômodo passar e ajuste a intensidade ao retomar.

Mito 4: existe um número de vezes que é demais

A masturbação diária pode caber numa rotina saudável, tanto para homens quanto para mulheres. O sinal de excesso é o prejuízo e a dificuldade de controlar o comportamento. Preste atenção se você:

• sente um impulso que não consegue adiar, mesmo precisando fazer outra coisa

• deixa atividades, compromissos ou descanso de lado para se masturbar

• passa a evitar a intimidade que gostaria de ter com o parceiro

• tenta reduzir repetidamente e continua apesar de consequências importantes

Na classificação internacional de doenças, o transtorno de comportamento sexual compulsivo envolve perda persistente de controle e sofrimento importante ou prejuízo na vida. Desejo alto e frequência elevada, isoladamente, são insuficientes para esse diagnóstico. Sofrimento causado apenas por reprovação moral também é insuficiente.

Há ainda um uso clínico relatado para alguns homens com dor pélvica ou testicular crônica: masturbação cerca de duas vezes por semana como forma de relaxamento. A evidência para essa estratégia é pequena, e a resposta varia. Esse exemplo depende da avaliação individual da dor, em vez de servir como frequência de tratamento para qualquer pessoa.

Mito 5: quem se masturba está num relacionamento ruim

Pessoas em um relacionamento podem se masturbar sozinhas ou juntas. O prazer individual pode coexistir com amor, desejo e uma vida sexual compartilhada satisfatória. Para conversar sobre preferências e expectativas, vale aprofundar comunicação, calma e desejo no casal.

Um estudo baseado em dois levantamentos nacionais, com 1.977 e 10.106 participantes, encontrou associação entre masturbação e menor satisfação no relacionamento. Como os dados foram colhidos num momento, eles deixam em aberto se a insatisfação levou a mais masturbação ou se o hábito contribuiu para a insatisfação.

Para decidir se algo precisa mudar, observe o que acontece entre vocês: o hábito convive com a intimidade desejada ou passa a substituí-la e gerar conflito? Esse contexto diz mais sobre a relação do que descobrir que o parceiro se masturba.

Mito 6: masturbação diminui a testosterona

A testosterona continua sendo produzida pelo organismo depois da ejaculação. A masturbação habitual não tem efeito demonstrado de redução persistente dos níveis desse hormônio. Por isso, ficar sem ejacular para “guardar testosterona” carece de base científica.

Num estudo de 2021, oito homens completaram três condições: masturbação com estímulo visual, estímulo visual sozinho e repouso. A testosterona total, medida no sangue, ficou sem mudança significativa entre as condições. A testosterona livre é a fração que circula sem estar presa às proteínas transportadoras. No estudo, ela foi medida na saliva e diminuiu menos ao longo do dia nas condições com estímulo do que durante o repouso.

O estudo era pequeno e avaliou hormônios, sem acompanhar o crescimento dos músculos. Por isso, esse resultado não demonstra vantagem para ganhar massa muscular. A evidência também é insuficiente para afirmar que todo orgasmo provoca um pico de testosterona.

Masturbação antes do treino atrapalha?

A ideia de evitar sexo ou masturbação antes de competir costuma vir da expectativa de preservar energia ou agressividade. Uma revisão de 2022 reuniu nove estudos com 133 participantes, quase todos homens. Em média, atividade sexual entre 30 minutos e 24 horas antes dos testes teve resultados semelhantes aos da abstinência para força, potência, resistência muscular e capacidade aeróbica.

Um ensaio de 2026 publicado na revista Physiology & Behavior testou a pergunta diretamente em 21 atletas treinados. Cada homem fez testes em duas condições: após abstinência de pelo menos sete dias e 30 minutos depois de um orgasmo por masturbação. Na segunda condição, o tempo no teste de bicicleta aumentou 3,2%, e houve uma pequena melhora na força de preensão da mão.

Os resultados vieram de bicicleta e força da mão, com uma amostra pequena de homens. Eles mediram uma resposta imediata, sem avaliar uma sessão completa de musculação ou o ganho de massa muscular ao longo dos meses. Uma revisão de 2026 também encontrou limitações importantes e destacou um estudo com 16 homens em que a força máxima das pernas caiu após relação sexual.

Nos estudos reunidos por essa revisão, a ausência de prejuízo apareceu de forma mais consistente com intervalos de pelo menos 10 a 12 horas. Esse é o intervalo mais bem documentado no conjunto que ela examinou. O ensaio com 30 minutos acrescenta evidência para um intervalo curto, mas essas pesquisas ainda não estabeleceram um tempo mínimo de espera. Se você percebe sonolência ou perde tempo de descanso, organize o horário conforme sua resposta.

Masturbação causa infertilidade ou protege a próstata?

A masturbação frequente tende a ter pouco efeito na fertilidade masculina. Segundo a Mayo Clinic, homens com qualidade normal de esperma podem manter concentração e movimento normais dos espermatozoides mesmo com ejaculação diária. Quem pretende engravidar a parceira ganha mais mantendo relações com ejaculação várias vezes por semana do que seguindo uma regra de abstinência sem indicação.

Sobre próstata, uma revisão que reuniu 29 estudos observacionais de comportamentos sexuais encontrou associação entre maior frequência de ejaculação e menor ocorrência de câncer. A frequência de masturbação, analisada separadamente, teve resultado sem associação significativa. Como são observações, outras diferenças entre os participantes podem ajudar a explicar a associação. A pesquisa também não estabeleceu uma frequência ideal para prevenir câncer.

Quando procurar ajuda?

Dor persistente, perda de sensibilidade que continua, dificuldades de ereção recorrentes ou tentativas frustradas de controlar um hábito que prejudica sua vida merecem avaliação profissional. Conforme a queixa, urologista, ginecologista ou profissional de saúde mental com experiência em sexualidade pode ajudar. Leve exemplos do que mudou na rotina e de quando os sintomas aparecem.

Conclusão

A masturbação pode oferecer prazer, relaxamento e autoconhecimento, inclusive para quem vive em casal. Para decidir se o hábito está saudável, observe conforto, controle e espaço para o descanso, as responsabilidades e a intimidade que você deseja. Cegueira, pelos nas mãos e “gastar testosterona” são medos sem base. Quando há dor, perda de controle ou conflito, a mudança deve partir desse problema concreto.

FAQ

Masturbação faz mal todos os dias?

Fazer isso diariamente pode ser compatível com uma rotina saudável. Observe se há dor, irritação, perda de controle ou se o hábito toma o lugar do sono, dos compromissos e da intimidade que você deseja.

Quantas vezes por semana é normal se masturbar?

A avaliação de excesso depende do conforto, do controle e das consequências na rotina, em vez de uma cota semanal. Uma pessoa pode se masturbar com frequência e manter esses aspectos bem, enquanto outra precisa mudar o hábito porque ele provoca dor ou interfere em atividades importantes.

Masturbação vicia?

A masturbação pode se tornar um comportamento compulsivo, com dificuldade persistente de controlar o impulso e prejuízo na vida. Faltar a compromissos ou continuar apesar de consequências importantes são sinais de atenção. Frequência alta ou culpa causada apenas por reprovação moral são insuficientes para definir esse transtorno.

Masturbação diminui a testosterona?

A masturbação habitual não tem efeito demonstrado de queda persistente da testosterona. O organismo continua produzindo o hormônio depois da ejaculação. As variações passageiras observadas em estudos também deixam sem base a ideia de se abster para acumular testosterona.

Masturbação atrapalha o ganho de massa muscular?

Falta evidência para dizer que a masturbação impede ganhar massa muscular. As pesquisas citadas avaliaram hormônios ou testes de força e resistência, sem acompanhar hipertrofia ao longo dos meses. Se o hábito reduz seu sono ou faz você faltar ao treino, esse prejuízo concreto à rotina merece atenção.

Pode se masturbar antes do treino?

A evidência disponível dá pouca base para exigir abstinência antes do treino. Nos testes de força e resistência, o resultado médio foi semelhante ao da abstinência, mas houve resultados diferentes entre estudos. São pesquisas pequenas, quase só com homens, que não acompanharam sessões completas de musculação. Esses estudos não estabeleceram um tempo mínimo de espera para todas as pessoas e modalidades.

Masturbação causa impotência?

A masturbação, por si só, não é uma causa comprovada de disfunção erétil. Um estudo com 3.586 homens encontrou uma relação fraca e inconsistente entre frequência de masturbação e dificuldade de ereção. Problemas recorrentes pedem investigação de fatores como ansiedade, doenças crônicas e contexto da relação.

Usar vibrador faz perder a sensibilidade do clitóris?

Uma revisão considera improvável que o uso habitual de vibrador provoque perda duradoura de sensibilidade. Algumas mulheres relatam dormência leve e passageira. Se houver incômodo, interrompa o estímulo e ajuste a intensidade quando retomar. Dormência que continua merece avaliação.

Ejacular todos os dias causa infertilidade?

A ejaculação diária tende a ter pouco efeito na fertilidade masculina. Homens com qualidade normal de esperma podem manter concentração e movimento normais dos espermatozoides mesmo com essa frequência. Quem tenta ter um filho deve considerar sua situação individual, em vez de presumir infertilidade pela contagem de ejaculações.

Masturbação previne câncer de próstata?

Os dados disponíveis não estabelecem que se masturbar previna câncer de próstata. Uma revisão de 29 estudos observacionais encontrou associação entre maior frequência de ejaculação e menor ocorrência da doença. Ao analisar a masturbação separadamente, o resultado ficou sem associação significativa. A pesquisa também não definiu uma frequência para prevenção.

Quem está em um relacionamento pode se masturbar?

O prazer individual pode fazer parte da vida de quem tem parceiro. Para avaliar se há um problema, observe se o hábito convive com a intimidade que vocês desejam ou se passa a substituí-la e gerar conflito. Descobrir que alguém se masturba é insuficiente para concluir que falta amor ou atração.

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Os sinais de problemas no coração podem aparecer quando você sobe uma escada, tenta dormir ou percebe que o pulso está diferente do habitual. Falta de ar em tarefas simples, despertar sem conseguir respirar e pernas inchadas merecem atenção, mesmo em quem treina e tem boa aparência física.

Distinguir o cansaço esperado do exercício de uma mudança que precisa ser investigada é o tema de “SINAIS PREOCUPANTES que seu CORAÇÃO pode estar dando sem perceber”, conversa de Leandro Twin com o Dr. Alexandre. Para quem faz musculação, os exemplos ajudam a perceber alterações que podem passar despercebidas na rotina.

Interrompa o exercício se surgir dor no peito, falta de ar intensa ou muito diferente do habitual, tontura importante ou sensação de desmaio. Na suspeita de infarto, em um desmaio ou diante de dificuldade acentuada para respirar, procure emergência e acione o SAMU pelo 192. O atendimento tem prioridade sobre conferir mais números no relógio.

Falta de ar: quando o esforço passa do esperado?

Você termina uma sequência intensa de tiros no cardio e fica ofegante. A respiração acelerada acompanha o esforço. Outra situação é precisar parar para respirar enquanto conversa, subir um lance de escada com uma dificuldade nova ou cansar muito durante uma relação sexual.

O critério é o esforço necessário para provocar o sintoma e a mudança em relação ao seu próprio padrão. Se uma atividade que era fácil passa a exigir pausas, vale investigar. A falta de ar durante o treino também merece avaliação quando é desproporcional, surge com esforço menor ou vem acompanhada de palpitação diferente do habitual.

Na insuficiência cardíaca, o coração tem dificuldade para bombear ou receber sangue adequadamente. Pode haver acúmulo de líquido nos pulmões e em outras partes do corpo. Isso ajuda a explicar a combinação de falta de ar, cansaço e inchaço, mas doenças pulmonares e outras condições também podem causar esses sintomas.

A zona do relógio serve para identificar um problema?

Uma faixa calculada como 80% a 90% da frequência cardíaca máxima estima a intensidade do exercício. As zonas definidas por percentuais podem diferir daquelas obtidas por um teste cardiopulmonar, que avalia a resposta do organismo ao esforço e ajuda a individualizar o treino.

Para entender essas estimativas, você pode consultar a calculadora de frequência cardíaca máxima e zonas de treino. Se aparecerem sintomas novos, a decisão de interromper o exercício e procurar avaliação depende deles e do seu contexto clínico. Estar dentro de uma zona calculada no relógio oferece pouca informação sobre a causa de uma palpitação.

Acordar sem ar merece mais atenção que uma noite ruim

Preocupação, estresse e problemas pessoais podem fragmentar o sono. O alerta aumenta quando o sono muda sem uma explicação evidente e os despertares vêm com falta de ar. Precisar sentar para respirar ou usar mais travesseiros porque deitar piora o desconforto é uma informação importante para a consulta.

A falta de ar ao deitar é chamada de ortopneia. Já acordar de repente com dificuldade para respirar pode ser uma manifestação da chamada dispneia paroxística noturna. Ambas aparecem entre os sintomas de insuficiência cardíaca descritos pelo Ministério da Saúde.

Ronco alto, pausas percebidas na respiração e engasgos durante o sono também levantam a suspeita de apneia do sono. Nessa condição, a respiração para e recomeça repetidamente. Se esses sinais fazem parte da sua rotina, o questionário de risco de apneia do sono ajuda a organizar informações para levar ao profissional que vai investigar o problema.

Inchaço nas pernas: o que observar na prática

Observe o tornozelo ao acordar e ao longo do dia. Um exemplo é começar a manhã com o contorno do osso bem visível e chegar ao almoço ou ao fim do dia com a região mais inchada. Quando a pressão do dedo deixa uma depressão na pele, existe o chamado edema com cacifo, um tipo de acúmulo de líquido.

Ficar oito ou nove horas em pé ou passar muito tempo sentado em uma viagem pode favorecer inchaço. Veias com dificuldade para devolver o sangue ao coração, medicamentos e doenças dos rins, fígado ou coração também entram entre as causas. O horário da piora e a marca do dedo ajudam a descrever o problema, mas a identificação da causa exige avaliação.

Por isso, a regra “inchaço que piora durante o dia é do coração, inchaço ao acordar é do rim” simplifica demais o diagnóstico. As causas podem produzir sinais parecidos. O conjunto fica mais preocupante quando o inchaço é novo, aumenta ou aparece junto de falta de ar.

Na insuficiência cardíaca, retenção de líquido também pode aumentar o peso rapidamente. O Ministério da Saúde lista ganho de 2 a 3 kg em uma semana entre os sinais possíveis. Quem já tem diagnóstico deve seguir o plano de acompanhamento definido para o seu caso e comunicar mudanças desse tipo à equipe de saúde.

Dor na nuca indica pressão alta?

Dor na nuca pode coexistir com pressão elevada, mas tem várias causas. Muitas pessoas com hipertensão passam longos períodos sem sentir nada. Esperar a nuca doer deixa a pressão sem acompanhamento justamente na fase em que ela pode estar silenciosa.

Uma pessoa pode descobrir valores de 170 ou 180 mmHg na pressão de cima depois de já conviver com 140 ou 150 mmHg sem perceber. O número precisa ser medido e interpretado. A presença ou ausência de dor oferece pouca segurança para estimar a pressão.

Pressão 12 por 8 é normal?

A Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial de 2025 classifica 120/80 mmHg, o conhecido 12 por 8, na faixa de pré-hipertensão. A faixa completa vai de 120 a 139 mmHg na pressão de cima ou de 80 a 89 mmHg na pressão de baixo, em medidas de consultório. A pressão de cima é a sistólica e a de baixo é a diastólica.

Quando os dois números caem em faixas diferentes, vale a classificação mais alta: 125/95 mmHg, por exemplo, está no estágio 1. O diagnóstico considera medidas repetidas e, quando indicado, registros fora do consultório. A pré-hipertensão pede atenção aos hábitos e ao risco cardiovascular, enquanto a necessidade de medicamento depende da avaliação individual.

Como medir a pressão em casa

1. Use um aparelho automático validado de braço, com uma braçadeira adequada à circunferência do seu braço.

2. Nos 30 minutos anteriores, evite exercício, cigarro e bebidas com cafeína. Esvazie a bexiga e descanse em silêncio por pelo menos cinco minutos.

3. Sente-se e coloque a braçadeira sobre a pele, com o braço apoiado na altura do coração. Faça duas medidas com um minuto de intervalo e registre os resultados para a consulta.

Batimentos baixos em quem treina: quando preocupar?

Um praticante acompanhado por cardiologista relata 48 a 50 batimentos por minuto em repouso e alertas do relógio para valores abaixo de 40 durante o sono. Nesse caso, a frequência baixa já havia sido identificada como bradicardia sinusal, ou seja, um ritmo lento comandado pelo marcador natural do coração.

Atletas, especialmente os que fazem treino aeróbico, podem apresentar frequência baixa como adaptação ao exercício. Uma declaração científica americana de 2025 reconhece a bradicardia sinusal sem sintomas como uma adaptação possível em atletas competitivos. O tipo de ritmo e o histórico importam para interpretar o número.

O volume de sangue bombeado por minuto depende dos batimentos e da quantidade de sangue que sai em cada contração. Um coração adaptado pode cumprir sua tarefa com menos batidas. Dizer que “quanto menos bate, melhor” ignora as situações em que o ritmo lento compromete a circulação.

Algumas bradicardias decorrem de bloqueios na passagem do impulso elétrico entre as câmaras do coração. Certos bloqueios avançados podem exigir marcapasso mesmo sem sintomas, conforme a diretriz de bradicardia. Tontura, desmaio, fraqueza ou dificuldade nova para fazer esforço são razões adicionais para investigar um pulso lento.

Coração acelerado em repouso: 95 ou 100 bpm preocupam?

A frequência de repouso usual do adulto fica entre 60 e 100 batimentos por minuto, segundo a American Heart Association. Acima de 100 bpm em repouso, usa-se o termo taquicardia. Um valor de 90 ou 95 bpm pode estar dentro dessa faixa, embora uma elevação persistente em relação ao seu padrão mereça avaliação.

Vale observar o contexto: o pulso está alto ao acordar, enquanto você está sentado e tranquilo ou apenas durante um esforço? Ansiedade, febre, dor, anemia, alterações da tireoide e algumas substâncias podem acelerar o coração. Doenças cardíacas também entram na investigação, de modo que o número sozinho não identifica lesão cardíaca.

Para conferir pelo pulso, sente ou deite e faça a medida quando estiver calmo, sem ter acabado de se exercitar. Encoste o indicador e o dedo médio na parte interna do punho e conte as batidas por 60 segundos. Registre o valor, o horário e os sintomas para mostrar na consulta.

Quem usa anabolizantes precisa de atenção especial

Batimentos persistentemente altos em repouso ganham importância quando há uso de esteroides anabolizantes. O histórico de uso deve entrar na avaliação, junto das substâncias utilizadas e das mudanças percebidas no dia a dia. O aumento do pulso pode ter várias causas, e a investigação precisa considerar esse risco adicional.

Uma revisão que reuniu 35 estudos e 2.000 homens encontrou diferenças na estrutura e na função do coração de usuários de anabolizantes em comparação com praticantes que não usavam. A fração de ejeção é a proporção de sangue que sai da principal câmara de bombeamento do coração a cada contração. Essa medida foi, em média, 2,25 pontos percentuais menor nos usuários. A revisão também encontrou paredes cardíacas mais espessas.

Em uma pesquisa dinamarquesa publicada em 2025, 1.189 usuários identificados em um programa antidoping foram comparados com 59.450 homens da população geral durante cerca de 11 anos. O uso esteve associado a risco aproximadamente três vezes maior de infarto e 3,63 vezes maior de insuficiência cardíaca. Esses resultados descrevem grupos acompanhados ao longo do tempo e não calculam o risco de uma pessoa a partir do pulso.

O caso de alterações cardíacas após um ano de esteroides aprofunda essa diferença entre aparência muscular e saúde do coração. O acompanhamento médico deve considerar o histórico completo, inclusive o uso que a pessoa costuma deixar fora da consulta.

Outros sinais que podem acompanhar um problema cardíaco

Tosse noturna, cansaço crescente, perda de apetite e desconforto abdominal podem acompanhar insuficiência cardíaca. Dedos ou lábios azulados também merecem atenção, sobretudo junto de dificuldade para respirar. Esses sinais ganham significado pelo conjunto e pela evolução, e não por uma lista usada para fazer um diagnóstico em casa.

Já aperto no peito, dor que se espalha para braços, costas, pescoço ou mandíbula, suor frio, náusea e sensação de desmaio podem fazer parte de um infarto. A falta de ar pode aparecer com ou sem dor no peito. Mulheres também podem ter cansaço incomum, fraqueza e desconforto nas costas ou no ombro.

O que levar à avaliação médica?

Para sintomas novos que se repetem sem uma emergência em curso, procure avaliação médica. Descreva a atividade que desencadeia a falta de ar, como o sono mudou, quando o inchaço aparece e qual era seu pulso habitual. Leve também a lista de medicamentos, suplementos e anabolizantes utilizados.

Quais exames podem esclarecer os sintomas?

Na suspeita de insuficiência cardíaca, a avaliação reúne histórico, exame físico e exames escolhidos conforme o caso. O eletrocardiograma registra a atividade elétrica. O ecocardiograma avalia a estrutura e o funcionamento do coração, e exames de sangue ajudam a investigar outras causas e órgãos afetados.

Se as palpitações vêm e vão, um eletrocardiograma feito fora da crise pode registrar um ritmo normal. Um monitor portátil, como o Holter, pode ajudar a registrar os episódios durante a rotina. A escolha do exame depende da frequência dos sintomas e da avaliação clínica.

Conclusão

Para quem treina, o alerta mais útil é perceber quando o corpo muda: uma escada passa a cansar demais, o sono é interrompido por falta de ar, as pernas incham ou o pulso fica diferente do habitual. O condicionamento ajuda a interpretar os batimentos, enquanto o uso de anabolizantes acrescenta risco à avaliação. Levar essas informações ao médico permite investigar a causa antes de tratar tudo como consequência do treino.

FAQ

Quais são os primeiros sinais de problemas no coração?

Falta de ar desproporcional, cansaço com atividades antes fáceis, pernas inchadas e mudanças no ritmo cardíaco estão entre os sinais possíveis. Alguns problemas permanecem sem sintomas por bastante tempo.

Qual é o valor normal dos batimentos cardíacos?

Em adultos calmos e em repouso, a faixa usual é de 60 a 100 bpm. Pessoas treinadas podem ter valores menores. O seu padrão habitual, o ritmo registrado e a presença de sintomas ajudam a interpretar a medida.

Quando os batimentos cardíacos são preocupantes?

Uma mudança persistente ou muito acentuada em relação ao seu padrão merece investigação. Batimentos muito altos ou baixos junto de dor no peito, falta de ar, tontura ou desmaio exigem atendimento urgente.

O que causa batimentos cardíacos baixos?

Treinamento, sono e alguns medicamentos podem reduzir a frequência cardíaca. Alterações do marcador natural do coração e bloqueios elétricos também podem provocar um ritmo lento. Por isso, interpretar uma medida baixa exige distinguir adaptação ao treino de doença.

Como baixar os batimentos cardíacos acelerados?

O tratamento depende da causa do aumento. Febre, anemia e uma arritmia exigem condutas diferentes. Tomar um remédio apenas para reduzir o número pode atrapalhar o tratamento do problema que fez o coração acelerar.

O que é coração fraco?

“Coração fraco” é uma expressão popular frequentemente usada para falar de insuficiência cardíaca. Nessa síndrome, alterações do coração provocam sintomas como falta de ar e intolerância ao esforço. Os exames ajudam a identificar qual alteração do coração está causando os sintomas.

Como medir os batimentos cardíacos pelo pulso?

Sente-se ou deite-se e espere ficar calmo para medir o pulso em repouso. Encoste suavemente os dedos indicador e médio na parte interna do punho e conte os batimentos durante 60 segundos. O total contado corresponde à frequência cardíaca em batimentos por minuto.

Por que o coração fica acelerado?

Exercício, ansiedade, febre e dor podem fazer o coração bater mais rápido. Anemia, infecção, aumento da atividade da tireoide e algumas alterações cardíacas também podem causar essa aceleração. Anotar quando ela aparece e quanto dura ajuda na investigação.

O que pode causar batimentos cardíacos irregulares?

Alterações nos sinais elétricos que comandam as contrações do coração podem deixar os batimentos irregulares. Mudanças no tecido cardíaco, desequilíbrios de sais minerais no sangue e alguns medicamentos estão entre as possíveis causas. O eletrocardiograma registra a atividade elétrica e ajuda a identificar a arritmia. Se os episódios forem passageiros, o profissional pode indicar um Holter para registrar o ritmo por mais tempo.

Referências

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Pornografia faz mal quando você perde o controle do consumo, deixa obrigações de lado ou passa a comparar sua vida sexual com uma encenação. Algumas pessoas relatam prazer, mais desejo e abertura para conversar sobre sexo. A diferença aparece no que acontece depois: você consegue seguir a vida ou o hábito começa a ocupar o lugar dela?

A urologista Rena Malik detalha os benefícios possíveis e os sinais de uso problemático em “Should you avoid watching pornography? | Pros & Cons of Porn”. O critério mais útil é observar consequências, controle e expectativas. Contar quantas vezes você assiste ajuda a entender o hábito, mas a frequência sozinha diz pouco sobre o prejuízo.

Por que as pessoas consomem pornografia?

O consumo é comum, embora as estimativas variem conforme a população e a pergunta feita. Pesquisas registram uso atual ou anterior de pornografia em 70% a 80% dos homens e até 32% das mulheres. Esses percentuais juntam definições e períodos diferentes de consumo. Eles mostram que o hábito é frequente, mas deixam sem resposta quantos brasileiros assistem hoje.

As motivações incluem aumentar o desejo sexual, matar a curiosidade e tentar aprender sobre anatomia. A falta de educação sexual pode fazer uma produção comercial ocupar o lugar de uma explicação sobre o corpo. Nesse caso, a pessoa aprende a partir de atores selecionados, cortes de edição e situações montadas para a câmera.

A pornografia pode ter benefícios?

Em parte dos estudos, consumidores relatam atitudes mais abertas em relação ao sexo e disposição para experimentar com o parceiro. O prazer imediato também faz parte da experiência. Entre mulheres, algumas pesquisas encontram associações com mais desejo e satisfação sexual.

Assistir em casal pode se associar a maior satisfação e envolvimento com o parceiro quando ambos gostam da experiência. A participação precisa ser voluntária. Se uma pessoa se sente pressionada, desconfortável ou comparada com os atores, aquela situação já merece outra avaliação.

Esses resultados descrevem possibilidades e associações. Pessoas com mais abertura sexual também podem ser mais propensas a assistir juntas. Para decidir, vale observar se a experiência facilita a conversa e a intimidade ou cria cobrança e distância. A matéria sobre comunicação, calma e desejo no casal aprofunda esse cuidado.

Quando o consumo vira um problema?

Em diferentes pesquisas, 4% a 10% dos participantes relatam problemas com pornografia ou se consideram viciados. As perguntas e as populações variam, por isso a faixa serve apenas como estimativa de problemas percebidos. Dizer que se sente viciado é diferente de receber um diagnóstico profissional.

“Uso problemático de pornografia” descreve melhor a situação em que o comportamento traz sofrimento ou prejuízo. A CID-11, classificação internacional de doenças, reconhece o transtorno do comportamento sexual compulsivo. O critério central é a dificuldade persistente de controlar impulsos sexuais repetidos, acompanhada de sofrimento importante ou prejuízo na vida.

Desejo sexual alto e frequência elevada, isoladamente, ficam fora desse critério. A culpa causada apenas por condenação moral também fica fora. Uma pessoa pode sofrer porque consome algo que contraria seus valores. Outra pode perder compromissos e repetir o comportamento apesar de tentar reduzir. Esses casos pedem avaliações diferentes.

Ansiedade, depressão e consumo frequente podem coexistir com o uso problemático. Também merece atenção uma mudança persistente em que a masturbação com pornografia passa a substituir a intimidade que a pessoa gostaria de ter. O sinal relevante é a combinação com perda de controle, sofrimento ou conflito no relacionamento.

Os sinais que aparecem no dia a dia

Você decide assistir por pouco tempo e acaba adiando o que precisava fazer. A vontade volta em momentos inadequados, e reduzir o consumo fica mais difícil do que parecia. Os sinais mais concretos aparecem nas tarefas e nas relações que ficam para depois:

• Obrigações: faltar ao trabalho, adiar o banho ou negligenciar uma responsabilidade como buscar os filhos.

• Convívio: trocar repetidamente encontros com amigos e momentos em família pelo consumo, até se sentir isolado.

• Dinheiro: gastar cada vez mais com conteúdo e comprometer o orçamento.

• Relacionamento: continuar apesar de conflitos recorrentes ou de uma intimidade que se deteriora.

• Humor: sentir frustração e infelicidade quando fica sem assistir, ou conviver com tristeza e preocupação constantes.

Na avaliação, pesam o padrão que se repete e o tamanho do prejuízo. Uma vontade ocasional precisa ser entendida de modo diferente de abandonar responsabilidades regularmente.

O que acontece com a dopamina e a busca por novidade?

A dopamina participa da motivação e do aprendizado ligado à recompensa. Estímulos sexuais podem ativar esse sistema e despertar vontade de repetir a experiência. Em algumas pessoas com uso problemático, a busca por pornografia ganha prioridade sobre atividades que antes recebiam atenção.

A impulsividade aparece como uma vontade forte e repentina. A compulsividade aparece quando você repete o comportamento apesar das consequências. Algumas pessoas também procuram cenas novas, mais intensas ou mais agressivas para obter uma excitação semelhante. A procura por novidade merece atenção sobretudo quando vem com perda de controle, sofrimento ou responsabilidades abandonadas.

Um estudo de 2017 comparou 28 homens que procuravam tratamento por uso problemático com 24 homens do grupo de comparação. O cérebro dos homens em tratamento reagiu mais aos sinais de que uma imagem erótica apareceria em seguida. Isso ajuda a investigar a vontade de buscar o estímulo, mas o experimento foi pequeno e envolveu homens selecionados.

Como a encenação muda suas expectativas sobre sexo

Uma produção pornográfica pode juntar seleção de atores, iluminação, efeitos e edição. O resultado cria uma referência difícil de reproduzir numa relação comum. A comparação pode afetar a confiança no próprio corpo e a percepção do prazer do parceiro.

• Tamanho do pênis: atores selecionados por características físicas deixam de representar a variedade dos corpos.

• Volume de sêmen: efeitos de produção podem fazer a quantidade parecer maior.

• Ereção imediata: cortes escondem pausas e o tempo necessário para a excitação.

• Lubrificação imediata: a cena pronta omite parte do processo de excitação e preparação.

• Reações da parceira: uma atuação pode ser confundida com o modo como toda mulher deveria demonstrar prazer.

Daí podem surgir perguntas como “meu corpo é suficiente?” ou “estou dando prazer porque ela reage diferente?”. O foco passa da experiência compartilhada para uma prova de desempenho. Para conferir outros exemplos dessa comparação, leia sobre as ilusões da pornografia sobre o sexo real.

O contato precoce exige cuidado adicional. Há relatos de meninos expostos desde os 10 anos, uma ocorrência que exige atenção mesmo sem representar a idade média do primeiro contato. Uma revisão breve de 2019 levantou a hipótese de que adolescentes sejam mais influenciados por cenas sexuais porque o cérebro ainda está em desenvolvimento. Essa revisão apresentou uma hipótese, sem demonstrar quanto a exposição afeta os adolescentes. Educação sexual ajuda a explicar corpos, consentimento e conforto fora da encenação.

Pornografia causa disfunção erétil?

Assistir pornografia, por si só, aparece menos ligado à dificuldade de ereção do que perceber que o consumo se tornou problemático. Uma pesquisa de 2019 avaliou três amostras de homens. Uma delas foi acompanhada por um ano, e os dados sobre consumo de pornografia não explicaram por que a dificuldade de ereção mudou ao longo do ano.

Um levantamento de 2021 analisou 3.419 homens de 18 a 35 anos. Entre os 2.067 que haviam tentado sexo com penetração nas quatro semanas anteriores, 21,5% relataram algum grau de dificuldade de ereção pelo questionário.

Pontuações mais altas de consumo problemático se associaram a maior probabilidade do problema. O levantamento retrata um momento da vida dos participantes. Ele encontrou os dois problemas juntos, mas não mostrou se um provocou o outro.

Outro estudo de 2021, com 942 homens de 18 a 44 anos recrutados no Reddit, encontrou associações entre se perceber como viciado e dificuldades sexuais. Nesse estudo, o consumo de pornografia não se relacionou com dificuldade de ereção, ejaculação precoce ou satisfação sexual. Portanto, uma dificuldade de ereção pede investigação própria, incluindo o papel da ansiedade e do contexto sexual.

E a relação com violência sexual?

Uma revisão que juntou 22 estudos de sete países encontrou associação entre consumo de pornografia e agressão sexual, tanto verbal quanto física. Conteúdo violento pode agravar essa associação.

Encontrar os dois fatores associados ainda deixa em aberto quanto o consumo contribuiu para a agressão. Na vida sexual, o critério prático continua claro: consentimento, conforto e atenção à outra pessoa. Uma cena agressiva ou uma reação encenada oferece uma referência ruim para decidir o que um parceiro deseja.

Quando procurar ajuda

Se as tentativas de reduzir falham repetidamente, o consumo ocupa o lugar do trabalho ou da intimidade, ou a comparação com atores causa sofrimento, procure um profissional de saúde habilitado. Psicólogo, psiquiatra ou urologista, conforme a queixa, pode avaliar perda de controle, ansiedade, depressão e dificuldades sexuais. Leve exemplos do que mudou na rotina, dos gastos e das tentativas de reduzir.

Depender só da força de vontade pode ser insuficiente quando o comportamento já traz prejuízos. A avaliação permite entender o que mantém o hábito e quais problemas precisam de tratamento. Os estudos discutidos aqui deixam sem resposta um número universal de sessões por semana ou de dias de abstinência para “recuperar o cérebro”.

Conclusão

A pornografia pode trazer prazer e abertura sexual para algumas pessoas. Também pode ocupar a rotina, alimentar expectativas irreais e acompanhar dificuldades na vida sexual. Para decidir o que fazer, observe se você mantém o controle, cumpre suas responsabilidades e consegue viver a intimidade sem exigir uma encenação. Se algum desses pontos se deteriora, vale investigar o consumo e buscar ajuda, com cuidado e sem condenação.

FAQ

O que é considerado compulsão sexual?

É um padrão persistente de perda de controle sobre comportamentos sexuais, com sofrimento importante ou prejuízo na vida. A avaliação considera a duração e as consequências. Desejo intenso ou culpa baseada apenas em reprovação moral, por si sós, são insuficientes para esse diagnóstico.

Como identificar compulsão sexual?

Observe tentativas repetidas de reduzir que acabam falhando e consequências que continuam se acumulando. Por exemplo, você perde compromissos, compromete o orçamento ou negligencia cuidados pessoais para consumir pornografia. Esses episódios ajudam a reconhecer a necessidade de avaliação.

O que causa compulsão sexual?

Dificuldades para lidar com emoções e outros problemas de saúde mental podem contribuir para esse comportamento. Mudanças ligadas a substâncias ou medicamentos também entram na investigação. A avaliação diferencia esses fatores antes de definir o tratamento.

Como lidar com compulsão sexual?

Para preparar a busca por ajuda, registre situações que despertam a vontade, tentativas de controle e prejuízos concretos. Leve exemplos ao psicólogo ou psiquiatra, incluindo o papel da pornografia na sua rotina. Isso facilita uma conversa sobre o que precisa mudar.

Como tratar compulsão sexual?

A psicoterapia é uma opção de tratamento, e a terapia cognitivo-comportamental tem resultados em pesquisas. Ela ajuda a reconhecer pensamentos e comportamentos e a trabalhar formas de lidar com eles. Em um estudo de 2019 com 137 homens, sete semanas de terapia em grupo reduziram sintomas mais do que ficar na lista de espera. Na prática clínica, a duração e os objetivos do tratamento são ajustados a cada pessoa.

Existe remédio para compulsão sexual?

Medicamentos podem fazer parte do tratamento de casos selecionados, conforme a gravidade e os problemas associados. A escolha cabe à avaliação médica e costuma acompanhar a psicoterapia. Alguns medicamentos estudados para esse problema foram aprovados originalmente para outras condições. A evidência sobre medicamentos ainda é limitada.

O que significa disfunção erétil?

É a dificuldade de conseguir ou manter uma ereção suficiente para a atividade sexual. Ela pode aparecer como falha para iniciar a ereção ou perda de rigidez durante o sexo. Esse sintoma merece ser investigado quando se repete.

O que causa disfunção erétil no homem?

Problemas nos vasos sanguíneos, nervos ou hormônios podem afetar a ereção, assim como medicamentos, ansiedade e depressão. Diabetes, pressão alta e tabagismo são exemplos que entram na investigação. Por isso, a dificuldade precisa ser avaliada além do consumo de pornografia.

O que é disfunção erétil psicogênica?

É a dificuldade de ereção ligada a fatores psicológicos, como ansiedade, estresse ou insegurança. A preocupação em repetir o desempenho dos atores pode entrar nessa história. A avaliação também considera causas físicas, que podem coexistir com a ansiedade.

Como tratar disfunção erétil por ansiedade?

O acompanhamento psicológico pode ajudar a diminuir a ansiedade e o estresse ligados ao sexo. Quando fizer sentido, o parceiro também pode participar das sessões. Conversar sobre a cobrança por desempenho ajuda a trabalhar o medo de falhar.

Como tratar disfunção erétil em casa?

Atividade física, parar de fumar e reduzir o excesso de álcool podem ajudar a função erétil. Esses cuidados acompanham a investigação da causa quando a dificuldade persiste. Evite escolher remédios ou suplementos por conta própria, especialmente se você já usa outros medicamentos.

Qual médico trata disfunção erétil?

O urologista é uma das portas de entrada para avaliar a dificuldade de ereção. Leve informações sobre medicamentos, doenças e situações em que a dificuldade aparece. Se ansiedade ou perda de controle sobre pornografia fizerem parte da queixa, o cuidado também pode envolver psicólogo ou psiquiatra.

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O Mounjaro® aumenta testosterona? Em homens com obesidade, pode aumentar, e os estudos mostram isso. Mas a alta vem sobretudo do emagrecimento e da melhora da insulina, não de uma ação de hormônio da caneta, e aparece sobretudo em quem tinha a testosterona baixa por causa do excesso de gordura. Com a fertilidade é parecido: perder peso ajuda algumas mulheres a engravidar, mas a tirzepatida ainda não tem estudo próprio que mostre mais gravidez.

A crítica a essas promessas é do médico Samuel Dalle Laste, em “O que ninguém te contou sobre o MOUNJARO® (A manipulação revelada)”. Ele conta ter visto, um mês antes de gravar, um anúncio dizendo que a caneta melhora a fertilidade e, uma semana antes, outro dizendo que ela melhora a libido e a ereção e aumenta a testosterona. Para ele, é apelo de marketing: "o que aumenta a testosterona não é usar o Mounjaro®, é emagrecer e fazer exercícios físicos".

Da carta ao clique: por que a promessa cola

Há uns 200 anos, quem sentia fome esperava a comida e quem queria falar com alguém mandava uma carta e esperava a volta. Hoje quase tudo é rápido, e a comida pronta está na geladeira. Com essa mudança vieram doenças ligadas ao estilo de vida, e comer bem passou a ser algo que precisa ser ensinado.

Nesse ambiente, a forma de vender pesa. Um produto de R$ 299 parece mais barato que um de R$ 300, porque o primeiro algarismo engana. Truques assim são estudados na programação neurolinguística, a PNL, e o mesmo jeito de convencer aparece em anúncios e reportagens de saúde. A tirzepatida custa caro e já é vendida também em versão do Paraguai, falsa e manipulada. Cada manchete nova empurra quem ainda está em dúvida.

Quais hormônios o Mounjaro® ativa

A tirzepatida age nos receptores de dois hormônios do intestino, o GIP e o GLP-1. Com isso, aumenta a saciedade, reduz a fome, deixa o estômago e o intestino mais lentos e melhora a ação da insulina. Não é testosterona nem age como um hormônio sexual. É da mesma família da semaglutida, o princípio ativo do Ozempic® e do Wegovy®. No Brasil, o Mounjaro® é aprovado para diabetes tipo 2 e para controle do peso em adultos com IMC (índice de massa corporal) a partir de 30, ou a partir de 27 com alguma doença ligada ao peso.

Por que a obesidade derruba a testosterona

A síndrome metabólica, puxada pela resistência à insulina e pelo aumento da circunferência abdominal, tende a ser a principal causa da queda de testosterona nesses homens. Os testículos funcionam, mas recebem menos estímulo do LH e do FSH, hormônios da hipófise (uma glândula na base do cérebro) que mandam o testículo produzir testosterona e espermatozoides. Além disso, a gordura converte parte da testosterona em estradiol, o principal estrogênio. É o que os médicos chamam de hipogonadismo funcional ou metabólico.

Uma meta-análise, revisão que juntou 24 estudos, mostrou que perder peso sobe a testosterona total e a livre, baixa o estradiol e aumenta o LH e o FSH. A alta foi maior após a cirurgia bariátrica (cerca de 252 ng/dL, ou 8,73 nmol/L) do que com dieta (cerca de 83 ng/dL, ou 2,87 nmol/L), e o que mais explicou o ganho foi a quantidade de peso perdido.

O que os estudos com tirzepatida mostraram

O estudo mais citado pelas manchetes é italiano. Foram 83 homens de cerca de 55 anos, com obesidade e testosterona baixa de origem metabólica, todos com dieta de poucas calorias e 20 minutos de caminhada por dia. Um grupo usou tirzepatida (2,5 mg no primeiro mês e 5 mg no segundo), outro ficou sem remédio e o terceiro usou testosterona em gel. Em 2 meses, o grupo da tirzepatida perdeu mais peso e gordura e terminou com testosterona total e livre mais altas, LH e FSH mais altos e estradiol mais baixo que os outros dois, inclusive o do gel.

É um estudo piloto e curto, e os grupos não foram sorteados: começaram diferentes em cintura, massa magra e LH, o que pode pesar no resultado. Ele mostra que a tirzepatida, ao fazer emagrecer, pode tirar parte desses homens da faixa baixa, sem separar o efeito do remédio do efeito do peso perdido.

Um levantamento da Clínica Mayo, apresentado em 2026 num congresso americano de urologia, reuniu 1.629 homens que usaram semaglutida ou tirzepatida e tinham exame antes e depois. O valor do meio do grupo foi de 320 para 419 ng/dL. Pela divulgação, a alta não acompanhou de perto o peso perdido, o que deixa aberta a chance de outros caminhos além do emagrecimento. É uma análise retrospectiva, sem grupo de comparação e com coleta em horários diferentes, e por isso não prova causa.

Uma revisão sistemática de 2026 juntou o que existe sobre essas canetas e a testosterona em homens com hipogonadismo funcional. A alta média ficou entre 2,5 e 5,2 nmol/L, cerca de 72 a 150 ng/dL, em ensaios pequenos, de 12 a 24 semanas. Para os autores, o efeito vem em grande parte da perda de peso e da melhora da resistência à insulina.

Não é reposição de testosterona

A diferença prática está no LH e no FSH. A testosterona aplicada de fora desliga esses dois hormônios, e por isso pode baixar a produção de espermatozoides. Nos estudos com as canetas, o LH e o FSH ficaram iguais ou subiram, sinal de que o próprio corpo passou a produzir mais.

A alta de testosterona com a caneta aparece sobretudo em quem a tinha baixa por causa do peso. Em quem tem lesão nos testículos ou na hipófise, ou já tem a testosterona normal, não há motivo para esperar alta. E nem todo homem com obesidade normaliza: há quem emagreça pouco com a caneta e continue com a testosterona baixa.

Em quem essas queixas vêm do excesso de peso, emagrecer, com ou sem Mounjaro®, costuma melhorar testosterona, sono, disposição e qualidade de vida. Rinite, sinusite e dermatite às vezes entram na mesma lista de promessas, mas a ligação delas com o peso é bem menos medida que a da testosterona.

Pode tomar Mounjaro® com testosterona?

A bula não lista interação entre a tirzepatida e a testosterona, e um estudo piloto italiano usou as duas juntas. Nele, 10 homens com obesidade e testosterona baixa tinham perdido menos de 5% do peso em 3 meses de tirzepatida. Metade seguiu só com a caneta e metade recebeu também testosterona injetável. Seis meses depois, o grupo com testosterona tinha perdido mais gordura e recuperado massa magra.

Cinco homens por grupo não bastam para recomendar a combinação. A reposição tem indicação própria, exige exame que confirme a testosterona baixa e pode reduzir a produção de espermatozoides, e quem usa as duas deve ter as duas acompanhadas pelo médico. O cuidado com a massa muscular durante o tratamento está em Mounjaro® e perda de músculo.

Libido e ereção: dados para os dois lados

Uma meta-análise de 2026 com 7 estudos e 237 homens viu o escore de ereção subir 2,73 pontos com as canetas, junto com a testosterona total. É um questionário em que mais pontos indicam ereção melhor. Os estudos eram pequenos, e os autores pedem ensaios maiores.

No sentido oposto, um estudo com prontuários de 3.094 homens de 18 a 50 anos, sem diabetes, que receberam semaglutida para emagrecer encontrou mais diagnóstico novo de disfunção erétil ou receita de remédio para ereção do que num grupo parecido sem o remédio: 1,47% contra 0,32%, cerca de 4,5 vezes mais. O diagnóstico de testosterona baixa também foi mais comum, 1,53% contra 0,80%. É uma associação com outra caneta, não prova de causa.

Com dados apontando para os dois lados, não dá para prometer melhora da libido. Mudança de libido ou de ereção durante o tratamento é motivo para conversar com o médico.

Fertilidade: o que há de prova

A ideia de que sobrepeso, gordura visceral e barriga grande reduzem a fertilidade não é nova, e a pesquisa confirma em parte. Numa revisão de ensaios em que as participantes foram sorteadas, mulheres com sobrepeso ou obesidade e infertilidade que fizeram dieta e exercício tiveram chance quase duas vezes maior de engravidar e mais de duas vezes maior de ter um bebê nascido vivo que as que tiveram pouca ou nenhuma orientação. O efeito sumiu quando o grupo de comparação ia direto para a reprodução assistida, e não houve ensaio elegível em homens.

Na síndrome dos ovários policísticos, a liraglutida e a semaglutida têm sinais iniciais de mais concepção natural. A tirzepatida ainda não tem estudo próprio nessa síndrome. Nos homens, uma revisão de 2026 não achou nenhum estudo controlado com tirzepatida que medisse sêmen, gravidez ou nascimento e concluiu que essas canetas devem ser usadas nas indicações metabólicas, não como tratamento de infertilidade masculina.

Pílula e gravidez: o cuidado que a bula pede

Para quem não quer engravidar, há um detalhe que as manchetes de fertilidade não contam. A tirzepatida deixa o estômago mais lento, sobretudo nas primeiras doses, e pode reduzir o efeito da pílula anticoncepcional. Depois de uma dose de 5 mg, o pico do estrogênio da pílula no sangue caiu 59%, e a quantidade total absorvida, 20%, o que pode diminuir a proteção contra a gravidez.

A bula brasileira recomenda trocar a pílula por um método que não seja oral, ou somar um método de barreira, como a camisinha, nas 4 primeiras semanas e por 4 semanas depois de cada aumento de dose. Como a dose costuma subir de 4 em 4 semanas até chegar à de manutenção, esse cuidado pode durar meses. Métodos hormonais que não passam pelo estômago, como anel, adesivo, injeção, implante e DIU hormonal, não devem ser afetados.

Para quem quer engravidar, a bula brasileira manda parar o Mounjaro® pelo menos 1 mês antes da gravidez planejada e não usar a caneta para perder peso durante a gestação. Pela bula americana, faltam dados em humanos, e houve alterações nos filhotes de ratas. Uma revisão de 2026 sugere uma folga maior, de 8 semanas, e o prazo deve ser combinado com o médico.

O número de 94% e o reganho

Outra afirmação é que o tratamento só funciona enquanto se usa: "a cada 100 pessoas que emagrecem com Mounjaro®, 94 vão engordar de novo", o que seria "um fracasso total". Esse número não aparece nos estudos de manutenção do peso.

O reganho é real, mas o dado medido é outro. No SURMOUNT-4, ensaio da fabricante sobre parar o remédio, 670 adultos que tinham perdido em média 20,9% do peso em 36 semanas foram sorteados para continuar ou trocar por placebo. Nas 52 semanas seguintes, o peso de quem continuou caiu mais 5,5%, e o de quem parou subiu 14%. Ao final, 89,5% de quem continuou manteve pelo menos 80% da perda, contra 16,6% de quem parou. A maioria de quem parou perdeu boa parte do resultado, mas o estudo não mediu 94 em cada 100 voltando a engordar tudo.

Uma meta-análise de 2026 com 37 estudos e 9.341 pessoas que pararam remédios variados para emagrecer estimou reganho médio de 0,4 kg por mês. Parar sem plano favorece voltar a engordar. Obesidade é doença crônica, e o tratamento costuma precisar de manutenção.

Vesícula, intestino lento e anestesia

O alerta mais concreto vem do consultório. Um casal começou o Mounjaro® 45 a 60 dias antes da consulta, os dois com ultrassom anterior normal, feito num check-up. Vieram as dores, tomadas por gastrite, e um novo ultrassom mostrou pedra na vesícula nos dois, em cerca de 4 meses. Coincidência é possível, mas o mesmo quadro tem sido relatado em outros pacientes de consultório.

Dois pacientes não provam causa, mas o risco está na bula. Nos ensaios controlados, doença aguda da vesícula, como pedra, cólica biliar ou retirada da vesícula, apareceu em 0,6% de quem usou Mounjaro® e em nenhum paciente do placebo. Dor forte na parte de cima do lado direito da barriga, febre, vômito ou pele amarelada pedem avaliação médica, sem parar no rótulo de gastrite. Os outros efeitos colaterais da caneta estão em efeitos colaterais do Mounjaro®.

O intestino também fica mais lento. Nos ensaios de diabetes tipo 2 da bula americana, a prisão de ventre apareceu em 6% a 7% de quem usou Mounjaro®, contra 1% no placebo, e depois da aprovação houve relatos de prisão de ventre grave e de obstrução intestinal.

Outra afirmação é que "nenhum anestesista" anestesia quem usa a caneta e que todos pedem 3 semanas sem a aplicação. O risco existe: com o estômago mais lento, pode sobrar comida, que pode voltar e ir para o pulmão na anestesia. Mas a orientação de 2024 de cinco sociedades médicas, entre elas a americana de anestesiologia, diz que a maioria pode continuar a caneta. Para quem tem mais risco, a saída é ficar 24 horas sem comida sólida, só com líquidos claros até 2 horas antes, fazer ultrassom do estômago no dia ou, mais raramente, adiar o procedimento.

A regra prática é avisar o cirurgião, o anestesista e quem receitou a caneta, sem suspender por conta própria nem seguir um prazo tirado da internet. Pela bula americana, ainda não há dados para dizer se suspender a caneta ou mudar o jejum reduz esse risco.

Pancreatite: rara, mas séria

A pancreatite também entra na lista de riscos. Nos estudos da bula americana, houve 14 casos confirmados em 13 pessoas com Mounjaro®, cerca de 2 casos por 1.000 pessoas a cada ano de uso, o dobro dos grupos que usaram placebo ou outro remédio. Em fevereiro de 2026, a Anvisa emitiu um alerta para toda a classe: de 2020 a dezembro de 2025, foram 145 notificações de suspeita no Brasil e 6 suspeitas com morte. Notificação não prova que o remédio causou cada caso, e a agência manteve a avaliação de que os benefícios superam os riscos no uso aprovado.

Dor forte e contínua na barriga, que pode ir para as costas, com náusea e vômito, pede pronto atendimento.

Paraguai, manipulada e falsa

O risco aumenta quando a caneta não é a registrada. Desde junho de 2025, a receita dessas canetas fica retida na farmácia. Em 2026, a Anvisa mandou apreender lotes falsificados de Mounjaro® e proibiu o Tirzec®, produto sem registro e de fabricante não identificado. Só no segundo semestre de 2025, entraram no país mais de 100 kg de insumos para essas canetas, o bastante para cerca de 20 milhões de doses. Em 2026, a agência já fez 11 inspeções e 8 interdições ligadas à importação e à manipulação.

Num injetável, produto irregular soma ao risco do remédio o de contaminação, dose errada e substância trocada. O caso das canetas do Paraguai está em Tirzepatida no Paraguai. Há também sites que vendem tirzepatida como peptídeo "para pesquisa", mercado descrito em Peptídeos injetáveis são seguros?.

Conclusão

O Mounjaro® pode subir a testosterona de homens com obesidade e testosterona baixa de origem metabólica, e o motor principal é o emagrecimento, que o treino ajuda a alcançar. Perder peso ajuda algumas mulheres a engravidar, mas a tirzepatida ainda não foi testada para isso, e a caneta não é reposição de testosterona nem tratamento de infertilidade. Quem usa precisa conhecer o que a propaganda não conta: a pílula pode falhar nas primeiras semanas e após cada aumento de dose, a caneta deve parar antes de uma gravidez planejada, e vesícula, intestino, anestesia e pancreatite pedem atenção.

Perguntas frequentes

Quais hormônios o Mounjaro® ativa?

Os receptores de dois hormônios do intestino, o GIP e o GLP-1. Eles aumentam a saciedade, deixam o estômago mais lento e melhoram a ação da insulina. A tirzepatida não é testosterona e não age como hormônio sexual.

O Mounjaro® aumenta a testosterona?

Em homens com obesidade e testosterona baixa por causa do peso, sim: nos estudos, a alta média ficou entre cerca de 72 e 150 ng/dL. O efeito vem sobretudo do emagrecimento e da melhora da insulina. Em quem tem a testosterona normal ou baixa por outra causa, não há motivo para esperar alta.

O Mounjaro® baixa a testosterona?

Nos estudos com homens com obesidade, a testosterona média subiu. Um estudo de prontuários com semaglutida viu um pouco mais de diagnóstico de testosterona baixa em quem usou a caneta (1,53% contra 0,80%), mas é uma associação, sem prova de causa. Sintomas de testosterona baixa durante o tratamento devem ser investigados com exame.

O Mounjaro® aumenta a testosterona na mulher?

Não há estudo mostrando isso. Na síndrome dos ovários policísticos, em que a mulher tem andrógenos em excesso, o que se espera do emagrecimento é o contrário, e a liraglutida tem sinais iniciais de benefício nos andrógenos. A tirzepatida ainda não tem estudo próprio nessa síndrome.

Pode usar Mounjaro® e testosterona juntos?

A bula não aponta interação, e um estudo piloto com 10 homens usou as duas. Não há regra de horário ou de dia. A reposição só faz sentido com testosterona baixa confirmada em exame, e as duas devem ser acompanhadas pelo médico.

O Mounjaro® tira ou aumenta a libido?

Os dados vão para os dois lados. Uma meta-análise pequena viu melhora da ereção com as canetas, e um estudo de prontuários com semaglutida viu mais disfunção erétil nova. Não há prova de que a caneta melhore ou piore a libido de todo mundo, e mudanças devem ser contadas ao médico.

O Mounjaro® aumenta a fertilidade?

Perder peso ajuda mulheres com obesidade e infertilidade a engravidar, e as canetas mais antigas têm sinais disso na síndrome dos ovários policísticos. A tirzepatida não tem estudo próprio que mostre mais gravidez, nem em homens. Ela não é tratamento de infertilidade e deve parar pelo menos 1 mês antes de uma gravidez planejada.

O Mounjaro® atrapalha a fertilidade?

Não há estudo em homens mostrando que a tirzepatida reduza a fertilidade, e nos testes com ratos da bula americana ela não alterou os espermatozoides nem a fertilidade dos machos. Nas mulheres, o cuidado é outro: a caneta pode reduzir o efeito da pílula nas primeiras semanas e após cada aumento de dose, e não deve ser usada na gravidez.

O que mais aumenta a testosterona?

Em quem a tem baixa por causa do peso, emagrecer, com o treino ajudando a perder gordura. Na meta-análise de 24 estudos, a alta foi maior quanto mais peso a pessoa perdeu. O remédio que sobe a testosterona diretamente é a reposição, indicada só com testosterona baixa confirmada em exame e sintomas.

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Durante décadas, as mortes no fisiculturismo foram uma lista de nomes passada de boca em boca. Todo mundo conhecia um caso, mas ninguém tinha a conta inteira. Em 2025, médicos do esporte da Universidade de Pádua, na Itália, fizeram essa conta: entre mais de 20 mil competidores, 121 morreram durante o acompanhamento, com idade média de 45 anos, e a causa mais comum foi o coração parar de repente.

A explicação que quase todo mundo dá é o anabolizante. Para o canal bodybuildbeast, em "It's Not Just the Steroids Killing Bodybuilders", essa resposta está só meio certa. As drogas pesam, e muito, mas agem junto com a genética, a desidratação antes do palco e a saúde mental do atleta. E tudo isso acontece num esporte que dá mais troféus, seguidores e dinheiro a quem leva o corpo mais longe.

O estudo que contou as mortes de 20 mil fisiculturistas

O estudo saiu no European Heart Journal, uma das principais revistas de cardiologia do mundo. Os pesquisadores levantaram os 20.286 homens que competiram em 730 campeonatos da IFBB, a federação internacional do esporte, entre 2005 e 2020. Depois procuraram, nome por nome, quem tinha morrido até julho de 2023. Em média, cada atleta foi acompanhado por 8,1 anos.

Das 121 mortes, 46 foram mortes súbitas de causa cardíaca, o coração parando sem aviso. Isso dá 38% do total, a causa mais frequente. O restante incluiu acidentes, câncer, covid, falência dos rins e de outros órgãos, homicídio e suicídio. Em 21,5% dos casos, a causa nunca apareceu.

As mortes foram encontradas por busca na internet, em notícias, redes sociais e fóruns, e cada uma foi conferida por dois médicos. Muita morte de amador sem repercussão pode ter ficado de fora, então o número real deve ser maior. Os próprios autores pedem um registro independente de mortes no esporte. O estudo só incluiu homens. Um segundo levantamento, com 9.447 mulheres, achou 32 mortes, com taxas menores que as deles.

Quanto mais alto o nível, maior o risco

Separando profissionais de amadores, a diferença fica enorme. Entre os 1.454 profissionais, 41 morreram (2,8%). Entre os 18.832 amadores, foram 80 (0,4%). Mesmo levando em conta que cada atleta foi acompanhado por um tempo diferente, o profissional teve cerca de cinco vezes o risco de morrer por qualquer causa.

Na morte súbita do coração, a distância é ainda maior. Os profissionais tiveram 25 casos, uma frequência mais de 14 vezes a dos amadores. Por isso o "cinco vezes" que costuma circular sobre o estudo vale para a morte por qualquer causa. Para a morte súbita do coração, a diferença é bem maior.

No topo, o quadro assusta. Entre os atletas que subiram ao palco da categoria principal do Mr. Olympia, 7 em cada 100 morreram durante o estudo. Em cinco dessas mortes, confirmadas ou prováveis, o coração parou de repente, com idade média de 36 anos.

Os autores também separaram quem morreu até um ano depois do último campeonato, ou seja, atletas ainda na ativa. Nesse grupo houve 11 mortes súbitas do coração, com idade média de 34,7 anos.

A lista seguiu crescendo depois de julho de 2023, quando a busca do estudo parou. Em janeiro de 2026, o profissional americano Jason Lowe, de 38 anos, que tinha competido em 2025, postou um treino num dia e caiu na garagem de casa no seguinte. A família falou em infarto, sem autópsia divulgada.

O que as autópsias encontraram no coração

Em agosto de 2017, dois nomes famosos morreram com poucos dias de diferença nos Estados Unidos. Dallas McCarver tinha 26 anos e era uma estrela em ascensão. A autópsia descreveu a parede do ventrículo esquerdo, a câmara que bombeia o sangue para o corpo, muito engrossada, e artérias do coração entupidas. O coração dele pesava 833 gramas, quase o triplo dos cerca de 300 gramas de um homem saudável da mesma idade.

Rich Piana tinha 46 anos e falava abertamente das drogas que usava. Segundo o relato do laudo, coração e fígado tinham cerca do dobro do peso normal, com doença cardíaca importante. Mesmo assim, o documento oficial deixou a causa da morte em aberto.

Nas cinco autópsias disponíveis no estudo de 2025, quatro mostravam coração aumentado e parede engrossada, e três dos cinco exames toxicológicos acharam anabolizante. Num levantamento de seis laudos de fisiculturistas mortos antes dos 50 anos, os corações pesavam, em média, 73,7% mais que o normal. O treino pesado engrossa um pouco o coração. Um engrossamento grande assim é raro em atleta saudável e, para os autores do estudo de 2025, sugere efeito do anabolizante. A matéria sobre o que o anabolizante faz com o coração detalha esse mecanismo.

A genética também entra na conta?

É aqui que a explicação simples começa a falhar. A família de McCarver tinha histórico de doença do coração. E Bostin Loyd, um fisiculturista que tratava o próprio corpo como experimento público e relatava as doses que chamava de moderadas, morreu aos 29 anos de dissecção de aorta: a parede da principal artéria do corpo se rasgou por dentro.

Os rins de Loyd já tinham falhado anos antes. Ele mesmo culpava um peptídeo experimental que, segundo ele, só tinha sido estudado em macacos e camundongos. Aplicava perto dos rins, na tentativa de destruir células de gordura, e usava um frasco inteiro por dia, com 5 mg, sem nenhum protocolo de dose. O pai dele, também fisiculturista, tinha operado um aneurisma na mesma artéria, uma dilatação de família, e tinha avisado o filho para se examinar.

As drogas carregam a arma, e às vezes a genética já deixou o gatilho armado. A combinação tem base. Num levantamento de 31 casos de dissecção de aorta durante esforço intenso, quase sempre levantando peso, a aorta media em média 4,63 cm, um pouco acima do normal, e um terço dos pacientes morreu. Os autores recomendam que quem sabe ter a aorta dilatada evite carga pesada.

Como explicação geral das mortes, a genética tem um limite. No estudo de 2025, só dois atletas júnior, com menos de 24 anos, morreram, e nenhum de morte súbita do coração. Para os autores, isso torna improvável que doença de nascença explique o padrão, e o risco parecido entre veteranos e atletas da categoria aberta sugere outros fatores. Eles mesmos lembram que não acharam a história familiar da maioria dos mortos e que doenças do coração de nascença não podem ser descartadas. Doenças genéticas do coração, como a cardiomiopatia hipertrófica, pedem exame em quem treina pesado.

A semana final: quando a água leva junto os sais

O atleta costuma estar mais frágil nos últimos dias antes do campeonato do que no auge do tamanho. É a chamada peak week, quando ele tira água do corpo para parecer seco e desenhado no palco. Junto com a água saem os sais minerais, como o sódio e o potássio, que mantêm o coração batendo no ritmo certo.

Mais de um competidor morreu nessa semana ou nos bastidores. Mohammed Benaziza, profissional dos anos 1980 e do começo dos 1990, morreu durante uma turnê de campeonatos na Europa. No estudo de 2025, cinco atletas tiveram morte súbita do coração durante um campeonato oficial ou logo depois.

Os relatos médicos mostram como isso acontece. Um fisiculturista de 22 anos usou diurético e cortou a água antes de competir. O potássio no sangue caiu para 1,8 mmol/L, bem abaixo do mínimo normal, de 3,5 mmol/L. O eletrocardiograma ficou muito alterado e ele perdeu o movimento dos braços e das pernas, mas se recuperou no hospital. Uma revisão sobre a semana final encontrou pouca prova de que cortar água e usar diurético deixe o físico melhor no palco. O caso de Mailson Araújo e os riscos da preparação mostra o mesmo cenário no Brasil.

Exame de sangue normal garante o coração?

Quem compete costuma fazer mais exames de sangue que quase qualquer pessoa. Isso dá uma sensação de segurança que pode enganar. Em dezembro de 2025, o chinês Wang Kun, campeão de 30 anos, morreu de um aparente problema no coração. Segundo relatos que circularam depois, ele tinha feito exames de rotina dias antes, sem nada de anormal.

O exame de sangue mostra colesterol, fígado e rim. A parede grossa e a cicatriz no músculo do coração aparecem em exames do próprio coração, e não no exame de sangue. Os autores do estudo de 2025 citam eletrocardiograma, teste de esforço e ecocardiograma, o ultrassom do coração, como formas de achar esse coração alterado, mas lembram que ainda falta prova de quanto essa triagem reduz as mortes no fisiculturismo.

Dismorfia muscular: quando a cabeça também adoece

A dismorfia muscular, também chamada de vigorexia, é a preocupação constante de não ser grande nem musculoso o bastante, mesmo com um físico muito acima da média. A pessoa olha no espelho e só vê o que falta: o peitoral de cima fraco, a cintura grossa, o braço pequeno perto do peito e das costas. Funciona como a anorexia, só que no sentido oposto: em vez de se achar gorda demais, a pessoa se acha pequena demais.

O ciclo costuma começar com resultado. A pessoa ganha um pouco de músculo, recebe elogio e aceitação, e quer mais disso. A partir de certo ponto, o físico passa do limite e começa a ficar exagerado, mas a pessoa continua se vendo pequena.

Uma revisão que juntou 31 estudos e quase 6 mil pessoas encontrou mais sintomas de dismorfia em fisiculturistas do que em quem só treina musculação, e mais nos que competem. Os sintomas andaram junto com ansiedade, depressão e perfeccionismo. A revisão não conseguiu dizer se o esporte provoca o problema ou se atrai quem já tem essa tendência.

As drogas podem piorar o quadro. Usuários relatam ansiedade forte, pensamentos violentos que não saem da cabeça, desconfiança e depressão, e alguns anabolizantes têm fama de deixar a pessoa agressiva. Uma declaração da Sociedade de Endocrinologia americana liga as drogas de desempenho a transtornos psiquiátricos e a uma síndrome de abstinência quando o uso para. No estudo de 2025, suicídio e homicídio responderam por 3,3% das mortes, e os autores pedem acompanhamento psicológico no esporte.

O britânico Neil Currey, de 34 anos, tinha acabado de realizar o sonho de competir no Mr. Olympia quando morreu, em 2023. O inquérito concluiu que a morte foi causada por drogas recreativas, metanfetamina e cocaína. Para os pais, os esteroides vieram antes. O uso tinha "saído da escala", o filho ficou muito isolado e deprimido, e foi nesse estado que as outras drogas o mataram. Depois eles criaram uma instituição em nome dele para alertar adolescentes nas escolas.

Por que o esporte continua empurrando para o extremo

A pergunta mais útil é outra: por que o esporte inteiro continua produzindo essas mortes, geração após geração, sabendo onde elas terminam. A resposta está em três incentivos. O primeiro é o dinheiro. O prêmio do Mr. Olympia paga algumas centenas de milhares de dólares ao campeão. É dinheiro de verdade, mas longe de uma fortuna para uma carreira inteira de lesões e química. Um competidor de alto nível conta ter ganhado 50 mil dólares no ano anterior.

O dinheiro grande está em outro lugar. Quando Chris Bumstead, talvez o competidor mais famoso da geração dele, deixou o palco, ele virou sócio de uma marca de roupas com faturamento estimado em mais de meio bilhão de dólares por ano. Esse tipo de negócio vai para quem atrai mais público. A matéria sobre o preço de chegar ao palco mostra quanto custa a preparação para quem não chega lá.

O segundo incentivo é a atenção nas redes. No palco, ser maior e mais chocante dá um troféu. Na internet, dá patrocínio, seguidores e venda. O algoritmo das redes premia o físico extremo, o que faz a pessoa parar de rolar a tela, e quase não mostra o físico natural e saudável. Para quem assiste, a comparação constante com esses corpos deixa a sensação de nunca estar grande ou seco o bastante, e empurra parte do público para comportamentos extremos.

O terceiro incentivo são os treinadores, pagos para levar o atleta até a beira do que o corpo aguenta e parar um pouco antes. Alguns são cuidadosos, outros não. Atletas usam um termo do montanhismo para o que acontece na reta final: febre do cume. Perto do topo, o alpinista passa a ignorar as regras de segurança que conhece, porque só enxerga o cume. Segundo os atletas, alguns treinadores pegam essa febre, às vezes pior que os competidores.

O próprio corpo dos atletas mostra até onde o esporte foi. Desde os anos 90, muitos competidores da categoria aberta sobem ao palco com a barriga estufada, mesmo com o resto do corpo seco. Quem acompanha o meio atribui isso à quantidade enorme de comida e aos problemas de digestão que vêm junto. Com insulina, há atletas que tomam shakes de 100 a 200 gramas de carboidrato perto do treino para a glicose não despencar. O risco aqui é imediato: num grupo de 41 usuários de insulina sem diabetes, mais da metade já tinha tido hipoglicemia, a glicose baixa demais, e um desmaiou.

Não existe um vilão único. Existe uma ladeira em que todo mundo escorrega para o mesmo lado, porque é para lá que apontam o dinheiro, a atenção e os troféus.

O fisiculturismo está ficando mais seguro?

O cenário está dividido. De um lado, há reação. Federações naturais, com teste antidoping de verdade, crescem, e as categorias da WNBF já oferecem um caminho de competição sem química. Criadores de conteúdo contra o uso de drogas passaram a ter algumas das maiores audiências do fitness.

Até Arnold Schwarzenegger, o maior responsável pela popularidade do esporte, critica em público as barrigas estufadas no palco. Ele defende o corpo em V, de ombro largo e cintura fina, e lembra Steve Reeves, campeão dos anos 1940 e 1950: quem o via na praia queria ter aquele corpo.

Do outro lado, as mortes continuaram. Entre 2025 e o começo de 2026 veio uma nova sequência, a maioria de homens na casa dos 30 anos e alguns na dos 20, como Wang Kun e Jason Lowe. Os autores do estudo de 2025 propõem um registro independente de mortes, avaliação do coração para quem compete, desfibrilador nos campeonatos e apoio de saúde mental.

Conclusão

O estudo de 2025 transformou uma impressão antiga em número, e o risco sobe muito entre profissionais e atletas do Olympia. Os anabolizantes estão no centro desse risco, mas costumam agir junto com outros fatores: uma aorta ou um coração frágeis de família, a água cortada na semana final, a falsa segurança do exame de sangue e a dismorfia muscular.

A conclusão é dura: enquanto o físico extremo for o que dá troféu, seguidores e dinheiro, as mortes seguem como custo do negócio. Elas só param de se repetir quando o esporte passar a premiar outra coisa.

Para quem usa ou pensa em usar anabolizante, a decisão mais útil é olhar além do exame de sangue. Pressão, eletrocardiograma e ecocardiograma feitos com um cardiologista ajudam a ver como o coração está, mesmo sem detectar tudo. Quem tem aneurisma ou doença do coração na família deve contar isso ao médico. Dor ou aperto no peito, falta de ar, suor frio sem motivo ou tontura pedem atendimento de emergência, mesmo na dúvida.

Perguntas frequentes

Quantos fisiculturistas morreram no estudo de 2025?

Foram 121 mortes entre 20.286 homens que competiram na IFBB de 2005 a 2020, acompanhados por cerca de 8 anos. A idade média ao morrer foi de 45 anos, e 46 mortes foram súbitas, de causa cardíaca. Como as mortes foram buscadas na internet, o total real deve ser maior.

Fisiculturistas morrem por causa dos anabolizantes?

Os anabolizantes estão no centro do risco, mas costumam agir junto com outros fatores. Nas autópsias de fisiculturistas, o achado mais comum é um coração grande e de parede grossa, raro em atleta saudável. Desidratação, diuréticos, insulina, outras drogas e a genética de cada atleta somam ao efeito.

Quais fisiculturistas famosos morreram cedo?

Entre os casos mais lembrados estão Dallas McCarver, aos 26 anos, e Rich Piana, aos 46, os dois em 2017, e Bostin Loyd, aos 29, em 2022. O britânico Neil Currey morreu aos 34, em 2023, o chinês Wang Kun aos 30, em 2025, e o americano Jason Lowe aos 38, em janeiro de 2026.

Qual é a expectativa de vida de um fisiculturista?

Nenhum estudo calculou a expectativa de vida do fisiculturista de competição. O que existe é a idade média de quem morreu no acompanhamento de 2025: 45 anos, e 36 anos nas mortes súbitas do coração entre atletas do Mr. Olympia. Isso mostra que as mortes chegam cedo, mas não diz quanto vive o fisiculturista típico.

Qual é a principal causa de morte súbita em atletas?

Depende do registro. Uma revisão americana aponta a cardiomiopatia hipertrófica, doença genética que engrossa o coração, como responsável por cerca de um terço das mortes súbitas em atletas jovens. Num registro britânico com 357 autópsias, a causa mais comum foi uma arritmia fatal num coração de estrutura normal (42%), e a cardiomiopatia hipertrófica ficou em 6%. Entre fisiculturistas, o achado típico é o coração grande e de parede grossa.

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Em julho de 2026, uma caneta de Ozivy® de 1 mg custava de R$ 400 a R$ 450 na farmácia, e a caixa de Mounjaro® de 2,5 mg saía por pelo menos R$ 1.300. Com essa diferença, muita gente que já entendeu que o tratamento é longo quer saber se dá para trocar Mounjaro® por Ozivy® sem perder o resultado. A resposta curta: a troca é possível com receita e acompanhamento médico, mas nenhuma tabela converte miligramas de tirzepatida em miligramas de semaglutida. E quanto mais alta a dose de Mounjaro®, mais o Ozivy® de 1 mg fica para trás.

Quem responde à pergunta é o médico Danilo Lobo, que atua em nutrologia e medicina esportiva, em “(Mounjaro® | Tirzepatida): É Possível Trocar por Ozivy® (Semaglutida) em 2026?”, no canal dele. Ele separa dois grupos de pacientes que pedem a troca. O primeiro usa Mounjaro® e percebeu que não vai conseguir pagar por muitos meses. O segundo comprava tirzepatida no mercado paralelo por falta de dinheiro e quer voltar para um remédio vendido com receita. A conclusão dele, construída por raciocínio clínico e não por um estudo direto, é que a troca faz sentido até a dose de 5 mg de tirzepatida.

O que muda do Mounjaro® para o Ozivy®

São moléculas diferentes. O Mounjaro® tem tirzepatida, que imita dois hormônios do intestino ligados à saciedade e à insulina, o GIP e o GLP-1. Desde junho de 2025, a Anvisa aprova o Mounjaro® também para o controle do peso em adultos com obesidade, ou com sobrepeso e alguma doença ligada ao peso. O Ozivy® tem semaglutida, que imita só o GLP-1. É a mesma substância do Ozempic® e do Wegovy®, fabricada pela EMS por síntese química, em laboratório, enquanto a do Ozempic® é produzida por processo biológico.

O Ozivy® recebeu registro da Anvisa em 26 de maio de 2026 só para adultos com diabetes tipo 2 mal controlado, junto com dieta e exercício. Para quem quer emagrecer sem ter diabetes, o uso é fora da bula (off-label): o médico pode prescrever, mas a indicação não foi aprovada para isso. Como toda caneta dessa classe, a venda exige receita em duas vias. A Anvisa classificou o Ozivy® como medicamento novo, e não como genérico do Ozempic®.

A caneta do Ozivy® de 1 mg tem 3 mL e entrega 4 doses de 1 mg, uma por semana. Pela bula, o tratamento começa com 0,25 mg por semana durante 4 semanas, passa para 0,5 mg e só sobe para 1 mg se a glicose continuar alta. Há também uma diferença prática em relação ao Ozempic®: a caneta de Ozivy® fica na geladeira, de 2 °C a 8 °C, antes e durante o uso, e precisa ser descartada 56 dias depois de aberta. Preço, segurança e outras dúvidas sobre a caneta estão na matéria sobre o que é o Ozivy® e se ele é seguro.

5 mg de Mounjaro® equivale a 2,4 mg de semaglutida?

O raciocínio da troca parte de dois estudos grandes, feitos com adultos com obesidade ou sobrepeso e sem diabetes. No SURMOUNT-1, de 2022, quem usou 5 mg de tirzepatida por semana perdeu em média 15,0% do peso em 72 semanas. Com 10 mg, a perda foi de 19,5%, e com 15 mg, de 20,9%. O grupo do placebo perdeu 3,1%.

No STEP 1, de 2021, a semaglutida de 2,4 mg por semana tirou em média 14,9% do peso em 68 semanas, contra 2,4% do placebo. Colocando os dois números lado a lado, 15,0% e 14,9%, a conta sugere, sem prova direta, que duas pessoas parecidas percam um peso próximo com 5 mg de tirzepatida e 2,4 mg de semaglutida. Por isso, quem está perto dos 5 mg seria o candidato mais óbvio à troca.

O problema é que o Ozivy® vai até 1 mg por semana, e não até 2,4 mg. O STEP 1 mostra o que a semaglutida faz na dose de 2,4 mg, que a caneta de Ozivy® não tem.

Os estudos que compararam as duas canetas

Dois ensaios já sortearam pessoas para usar uma ou outra substância, ambos pagos pela Lilly, que fabrica o Mounjaro®. Nenhum deles testou a troca, mas os dois mostraram mais perda de peso com a tirzepatida.

O SURPASS-2, de 2021, é o que mais interessa a quem pensa no Ozivy®, porque usou justamente a semaglutida de 1 mg. Foram 1.879 pessoas com diabetes tipo 2, acompanhadas por 40 semanas. Quem usou 5 mg de tirzepatida perdeu em média 1,9 kg a mais que quem usou 1 mg de semaglutida. Com 10 mg a diferença foi de 3,6 kg, e com 15 mg, de 5,5 kg. Náusea, diarreia e vômito apareceram em proporções parecidas nos dois remédios.

O SURMOUNT-5, de 2025, comparou as doses máximas toleradas em 751 adultos com obesidade e sem diabetes. Com 10 ou 15 mg de tirzepatida, a perda média foi de 20,2% do peso em 72 semanas. Com 1,7 ou 2,4 mg de semaglutida, foi de 13,7%. A cintura também diminuiu mais com a tirzepatida.

E na dose de 1 mg do Ozivy®?

Nenhum ensaio testou a troca de 5 mg de Mounjaro® por 1 mg de Ozivy® na mesma pessoa. O que existe é um modelo publicado em 2026, que reuniu os resultados de 48 grupos de estudos, com 16.524 pessoas com diabetes tipo 2, e estimou a perda de peso esperada em cada dose. Ele confirma a conta entre o SURMOUNT-1 e o STEP 1: 2,4 mg de semaglutida dariam um resultado parecido com 5 mg de tirzepatida, e até um pouco melhor.

Na dose do Ozivy®, o quadro muda. A semaglutida de 1 mg tirou em média 2 pontos percentuais de peso a menos que a tirzepatida de 5 mg. Numa pessoa de 100 kg, seriam cerca de 2 kg a menos. A chance de as duas doses darem um resultado equivalente, com diferença de até 2 pontos, foi de 52,7%, quase cara ou coroa. Frente a 10 ou 15 mg de tirzepatida, essa chance foi praticamente zero.

O modelo tem dois limites. Foi financiado pela Novo Nordisk, que fabrica a semaglutida original, e usou só pessoas com diabetes, que costumam perder menos peso com essas canetas: no STEP 2, com diabetes, os 2,4 mg tiraram 9,6% do peso, contra 14,9% no STEP 1. O SURPASS-2, também com diabetes, aponta na mesma direção, com 1,9 kg a menos para a semaglutida de 1 mg em 40 semanas.

A tabela resume os números. SURMOUNT-1 e STEP 1 nunca se cruzaram no mesmo ensaio, e comparar médias de pesquisas diferentes só indica uma tendência. O SURPASS-2 e o SURMOUNT-5 compararam as duas substâncias dentro do mesmo estudo.

Em que dose de Mounjaro® a troca faz mais sentido

A regra prática divide os pacientes pela dose atual de tirzepatida:

• De 2,5 a 5 mg: a troca é plausível, inclusive para quem acabou de começar e viu que o preço pesou no bolso. O médico refaz o aumento gradual da dose e confere se a pessoa responde bem.
• Quem ainda não começou: iniciar pelo Ozivy® e passar para o Mounjaro® só se a perda de peso não vier é um raciocínio plausível: o upgrade fica para quando for necessário.
• De 7,5 mg para cima: a semaglutida de 1 mg dificilmente acompanha o resultado. A troca fica para a fase de manutenção do peso ou de retirada gradual do remédio, quando o objetivo é segurar o que foi conquistado gastando menos.

A divisão combina com os estudos: a tirzepatida tira mais peso a cada degrau de dose, e no modelo de 2026 a semaglutida de 1 mg ficou cerca de 4 pontos percentuais abaixo dos 10 mg de tirzepatida. Ter isso claro antes da troca ajuda a não confundir um resultado menor, já esperado, com falha do tratamento.

Quem está acima do peso e não tem diabetes ainda tem outra semaglutida no caminho. O Wegovy®, também de semaglutida, é aprovado no Brasil para obesidade em doses de até 2,4 mg, e a bula de maio de 2026 inclui 7,2 mg, aplicados em três injeções de 2,4 mg, como opção excepcional para adultos com IMC a partir de 30 que não perderam peso suficiente com 2,4 mg. No STEP UP, de 2025, os 7,2 mg tiraram 18,7% do peso em 72 semanas, contra 15,6% com 2,4 mg. É uma opção dentro da bula, com preço próprio, que fica fora desta conta.

Duas aplicações de 1 mg por semana

Para chegar mais perto dos 2,4 mg do STEP 1, há médicos que prescrevem duas aplicações de 1 mg de Ozivy® em dias diferentes da semana. É uma conduta fora da bula, feita caso a caso, que não serve para todo mundo. A bula prevê uma aplicação por semana e só permite mudar o dia se tiverem passado pelo menos 3 dias desde a última dose.

Duas aplicações somam 2 mg, e não 2,4 mg. O estudo mais próximo é o SUSTAIN FORTE, que testou 2 mg em uma injeção única contra 1 mg, em 961 pessoas com diabetes tipo 2. Em 40 semanas, os 2 mg tiraram em média 0,9 kg a mais entre quem seguiu o tratamento. Contando todos os sorteados, foram 0,8 kg, diferença que pode ter sido acaso. Os efeitos no estômago e no intestino apareceram em 34% contra 31%. E como cada caneta tem quatro doses de 1 mg, ela passa a durar duas semanas, o que dobra o gasto mensal.

A conta do custo: Mounjaro® ou Ozivy®

Os preços de julho de 2026 eram estes: de R$ 400 a R$ 450 a caneta de Ozivy® de 1 mg, com promoções perto de R$ 350, e de R$ 1.300 a R$ 1.400 a caixa de Mounjaro® de 2,5 mg, conforme o estado. Nos dois casos, a embalagem traz quatro doses semanais, cerca de um mês de tratamento. A conta usa a caixa de 2,5 mg, e caixas de doses maiores têm outro preço. Promoções e programas de desconto mudam esses valores com frequência.

Com R$ 13 mil, dá para comprar cerca de 10 caixas de Mounjaro® de 2,5 mg, quase 10 meses de tratamento. O mesmo dinheiro compra perto de 29 canetas de Ozivy® a R$ 450, o suficiente para mais de 2 anos na dose de 1 mg por semana. É cerca de três vezes mais tempo. Com as duas aplicações semanais, o prazo cai pela metade e fica perto de 14 meses.

No Reino Unido, o preço mudou a escolha de muita gente: depois que o preço de tabela da tirzepatida subiu até 170% em setembro de 2025, a proporção de trocas de tirzepatida por semaglutida ficou 9 pontos percentuais acima do que a tendência anterior previa, numa grande empresa de atendimento online, com mais de 1 milhão de pacientes que pagavam do próprio bolso. Em 12 meses, quem continuou na tirzepatida perdeu em média 19,9% do peso, e quem usava semaglutida, 16,4%. O estudo é observacional, conta só quem continuou sendo acompanhado e foi feito por autores da própria empresa.

Por que continuar importa mais que a caneta mais forte

O argumento mais forte a favor da troca é a continuidade. Vale mais usar uma semaglutida em dose menor por um, dois ou três anos, mudando dieta e treino, do que usar Mounjaro® por dois a quatro meses e abandonar tudo porque o dinheiro acabou.

Os estudos de retirada mostram o que acontece quando o tratamento para. Na extensão do STEP 1, quem tinha perdido 17,3% do peso com semaglutida recuperou cerca de dois terços dessa perda um ano depois de parar. No SURMOUNT-4, quem trocou a tirzepatida por placebo depois de 36 semanas engordou 14% em relação ao peso que tinha na semana 36, até a semana 88, enquanto quem continuou perdeu mais 5,5%. Nenhum estudo comparou trocar por uma caneta mais fraca com parar de vez. Ainda assim, os dados mostram que parar sai caro, e manter alguma caneta tende a ser melhor que nenhuma.

Na experiência clínica relatada, pacientes que pediram para trocar o Mounjaro® por outras canetas de semaglutida, inclusive o Ozivy®, aceitaram uma resposta inicial menor para conseguir manter o tratamento por mais tempo. Há quem perca muito peso com 0,5, 0,75 ou 1 mg porque entendeu que teria de se dedicar em dobro ao resto do tratamento. Essas pessoas continuam sentindo um pouco de fome e vontade de doce, mas perdem a compulsão e o impulso de comer. O relato não promete resultado a ninguém.

O tempo de apetite controlado serve para criar o hábito de treinar com mais frequência e intensidade e para reorganizar a alimentação. Serve também para investigar o que atrapalha o emagrecimento, como resistência à insulina, alterações hormonais, testosterona baixa em homens com obesidade e menopausa sem a reposição hormonal indicada. Hormônios e vitaminas só entram com exame e diagnóstico.

O dinheiro que sobra da troca pode pagar quem sustenta o processo: nutricionista, educador físico ou personal, médico e psicólogo. Com o apetite menor, comer proteína suficiente e manter o treino de força entram no plano, assunto da matéria sobre Mounjaro® e perda de músculo. A calculadora de proteínas diárias estima quanto comer por dia.

Saindo da tirzepatida do mercado paralelo

O segundo grupo que pede a troca é o de quem comprava tirzepatida trazida do Paraguai ou de outro canal irregular. A questão aqui não é se a tirzepatida produzida no Paraguai funciona, já que lá ela é liberada. O problema é que ela entra no Brasil de forma irregular, muitas vezes como contrabando, sem garantia de origem e de conservação. Trocar por uma semaglutida comprada na farmácia, com receita e registro na Anvisa, faz sentido mesmo que ela seja menos potente. Os riscos dessa compra estão na matéria sobre a tirzepatida do Paraguai.

Em abril de 2026, a Anvisa mandou apreender três lotes falsificados de Mounjaro®, com número de série desconhecido pela Lilly, embalagem de outro material e código 2D que não lia. No mesmo ato, proibiu o Tirzec, vendido sem registro. Dias depois, a agência informou que só no segundo semestre de 2025 entraram no país mais de 100 kg de insumos para manipular essas canetas, o bastante para cerca de 20 milhões de doses.

O que a bula diz sobre começar o Ozivy®

Nenhuma bula traz um esquema de troca de tirzepatida para semaglutida. Quem decide a dose inicial e o dia da primeira aplicação é o médico, olhando a dose atual, os efeitos colaterais e o objetivo. A bula do Ozivy® começa em 0,25 mg e não prevê exceção para quem já usava outra caneta, e as doses de 0,25 e 0,5 mg têm apresentação própria. Quantos dias esperar depois da última dose de Mounjaro® também não está em bula nenhuma. Antes de trocar, vale levar estas perguntas para a consulta:

• Qual é o objetivo: controlar o diabetes, tratar a obesidade ou os dois?
• Qual dose de Mounjaro® estou usando e quanto peso ela tirou?
• O Ozivy® vai ser usado dentro da bula ou fora dela?
• Por quanto tempo o orçamento aguenta a nova caneta, incluindo consultas e exames?
• Como vamos acompanhar peso, fome, glicose e massa muscular depois da troca?
• Qual resultado vai indicar que é hora de ajustar a dose ou voltar para o Mounjaro®?

Conclusão

Trocar Mounjaro® por Ozivy® pode valer a pena quando o preço ameaça a continuidade, principalmente em doses de 2,5 a 5 mg ou na fase de manutenção. Acima de 5 mg, a semaglutida de 1 mg tende a tirar bem menos peso. Nenhuma tabela valida a conversão de doses, e o resultado de cada pessoa só aparece com acompanhamento.

Os estudos que compararam as duas substâncias deram vantagem à tirzepatida, e o modelo de 2026, feito com pessoas com diabetes, coloca o Ozivy® de 1 mg cerca de 2 pontos percentuais abaixo dos 5 mg de Mounjaro®. Mesmo assim, um tratamento que dura anos tende a valer mais que um mais potente abandonado em poucos meses. A troca precisa de receita, de um médico que ajuste a dose e de expectativa realista. Este conteúdo é informativo e não substitui a consulta.

Perguntas frequentes

Qual é melhor, Ozivy® ou Mounjaro®?

Para perder peso, o Mounjaro® tirou mais peso nos estudos que compararam as duas substâncias. Na dose de 5 mg, a vantagem sobre a semaglutida de 1 mg foi de cerca de 1,9 kg em 40 semanas, em pessoas com diabetes. O Ozivy® custa cerca de um terço do preço, e a melhor opção é a que a pessoa consegue manter.

Ozivy® 1 mg equivale a quanto de Mounjaro®?

Não há equivalência validada. No modelo de 2026, com pessoas com diabetes tipo 2, a semaglutida de 1 mg ficou cerca de 2 pontos percentuais abaixo da tirzepatida de 5 mg, com 52,7% de chance de resultado parecido. Frente a 10 ou 15 mg, a diferença foi grande.

Qual a diferença entre o Ozivy® e a tirzepatida?

O Ozivy® tem semaglutida, que age só no receptor de GLP-1. A tirzepatida, do Mounjaro®, age no GLP-1 e no GIP. No Brasil, o Ozivy® é aprovado só para diabetes tipo 2, e o Mounjaro® também para obesidade.

Pode trocar Mounjaro® por Ozempic®?

Pode, com receita e acompanhamento médico. O Ozempic® tem a mesma semaglutida do Ozivy®, também aprovada para diabetes tipo 2. O raciocínio de doses é o mesmo: a troca faz mais sentido em doses baixas de Mounjaro®.

Como mudar de Mounjaro® para Wegovy®?

O médico define a dose inicial e o dia da primeira aplicação, porque nenhuma bula traz um esquema de troca. O Wegovy® é a semaglutida aprovada para obesidade, com doses de até 2,4 mg e, desde 2026, 7,2 mg. Em pessoas sem diabetes, os 2,4 mg perderam peso parecido com 5 mg de tirzepatida em estudos separados.

O Ozivy® pode ser usado para emagrecer?

Só fora da bula. O registro da Anvisa é para adultos com diabetes tipo 2, e o uso para obesidade depende de prescrição e acompanhamento médico. A semaglutida tira peso, mas a dose de 1 mg emagrece menos que as doses de obesidade.

Qual a maior dose do Ozivy®?

1 mg por semana. A caneta de 3 mL entrega quatro doses de 1 mg, e a bula manda começar com 0,25 mg por quatro semanas e passar por 0,5 mg antes. Aplicar 2 mg por semana com duas doses é conduta fora da bula.

Quanto tempo dura uma caneta de Ozivy®?

Quatro semanas na dose de 1 mg, porque a caneta tem quatro doses. Com duas aplicações por semana, dura duas. Depois de aberta, precisa ser descartada em 56 dias, mesmo que sobre remédio.

O Ozivy® pode ficar fora da geladeira?

Não, pela bula. A caneta fica de 2 °C a 8 °C antes e durante o uso, longe do congelador. O Ozempic® é diferente e pode ficar até 30 °C por seis semanas depois de começar.

Precisa de receita para comprar o Ozivy®?

Sim. Como toda caneta dessa classe, o Ozivy® exige receita em duas vias, e a farmácia retém uma delas. Comprar sem receita, ou em canal irregular, tira a garantia de origem e conservação do remédio.

O Ozivy® dá diarreia?

Pode dar. Náusea, vômito e diarreia são os efeitos mais citados na bula. No SURPASS-2, a semaglutida de 1 mg causou diarreia em 12% das pessoas, e o aumento gradual da dose existe para diminuir esses efeitos.

Quanto custa o Ozivy®?

Em julho de 2026, a caneta de 1 mg custava de R$ 400 a R$ 450, com promoções perto de R$ 350. A caixa de Mounjaro® de 2,5 mg saía por R$ 1.300 a R$ 1.400. Os dois rendem cerca de um mês, e os preços mudam com promoções.

Como trocar o Ozempic® ou o Wegovy® pelo Mounjaro®?

Também com o médico ajustando a dose. Em um estudo retrospectivo de 2026, feito em Nova York, quem trocou semaglutida por tirzepatida depois de estacionar no peso perdeu 8,1% em 6 meses. Quem trocou porque a semaglutida não funcionou perdeu só 2,9%.

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Perder gordura, aumentar massa muscular e transformar o corpo ao mesmo tempo parece a estratégia perfeita. O problema surge quando a balança cai, a pessoa treina cinco vezes por semana, bate a meta de proteína e interpreta a ausência de hipertrofia como fracasso. Em “Você está tentando ganhar músculo na hora errada”, Danilo Lobo explica que emagrecimento e construção muscular máxima exigem prioridades nutricionais diferentes.

Durante o déficit calórico, manter a massa muscular enquanto a gordura diminui já pode representar um resultado excelente. A recomposição corporal existe, principalmente em iniciantes, pessoas que voltam a treinar e indivíduos com maior reserva de gordura. Ela não ocorre na mesma velocidade para todos e fica mais difícil com o avanço do treinamento. Para distinguir músculo, gordura e pele, veja como deixar o corpo mais firme.

A escolha correta não precisa ser emagrecer ou treinar. A musculação continua sendo uma das principais ferramentas para preservar músculo. O que muda é a expectativa: no déficit, ela protege o tecido conquistado. Depois, em manutenção ou pequeno superávit, o mesmo treino encontra um ambiente mais favorável para construir massa. Para organizar a semana, confira a frequência e divisão do treino para secar.

Déficit calórico favorece perda de peso, não hipertrofia máxima

Emagrecer exige consumir menos energia do que o organismo gasta ao longo do tempo. A dieta pode continuar rica em proteína, fibras, vitaminas e minerais, mas a energia disponível fica menor. Construir músculo, por outro lado, exige treinamento progressivo, aminoácidos, recuperação e energia suficiente para sustentar processos anabólicos.

Uma meta-análise comparou treinamento de força com e sem déficit energético. O déficit prejudicou os ganhos de massa magra, enquanto os ganhos de força permaneceram semelhantes. Na regressão, uma restrição próxima de 500 kcal por dia já apareceu como suficiente para impedir o aumento médio de massa magra.

Esse número não funciona como fronteira universal. O tamanho corporal, a quantidade de gordura, o nível de treino, o sono e a ingestão de proteína mudam a resposta. Ele mostra por que um déficit profundo e prolongado raramente combina com a melhor fase de hipertrofia.

Preservar músculo durante o emagrecimento é progresso

A pessoa acorda às 5 horas, treina com personal e repete a rotina de segunda a sexta. Depois perde vários quilos de gordura e se frustra porque a massa magra ficou no “zero a zero”. Essa leitura ignora o custo fisiológico de manter tecido muscular enquanto o corpo recebe menos energia.

O objetivo de um cutting no fisiculturismo é exatamente perder o máximo de gordura preservando o máximo de músculo. Veja como dividir os macros para cutting para organizar as quantidades de cada nutriente nessa fase. O mesmo princípio ajuda quem trata obesidade com dieta, exercício e, quando indicado, medicamentos. A balança não precisa registrar ganho de massa magra para que a estratégia tenha funcionado.

Medidas de cintura, fotografias padronizadas, cargas usadas nos exercícios e exames de composição corporal ajudam a interpretar o processo. Se o peso e a cintura caem enquanto a força é preservada, o treino pode estar cumprindo sua função mesmo sem novo músculo detectável.

Quando emagrecer e ganhar músculo ao mesmo tempo é possível

Iniciantes respondem a estímulos que seriam insuficientes para alguém treinado. Uma pessoa que começou com duas sessões semanais e avançou para três ou quatro pode perder gordura e ganhar pequena quantidade de massa magra. Quem retorna depois de meses parado também pode recuperar tecido previamente construído.

Um ensaio de prova de conceito mostra que a recomposição não é mito. Quarenta homens jovens passaram quatro semanas em déficit de aproximadamente 40% e treinaram seis dias por semana. O grupo que consumiu 2,4 g de proteína por kg por dia ganhou, em média, 1,2 kg de massa magra e perdeu 4,8 kg de gordura. Com 1,2 g/kg, o ganho de massa magra foi de 0,1 kg e a perda de gordura, 3,5 kg.

O resultado veio de um protocolo curto, supervisionado e muito intenso. Ele não promete que qualquer pessoa ganhará 1,2 kg de músculo em um mês. Massa magra inclui água e outros tecidos, os participantes eram jovens e o volume de treino não representa uma rotina comum.

O “platô” da balança pode esconder recomposição

O peso pode estacionar quando a perda de gordura e o ganho de massa magra acontecem juntos. Isso aparece com mais frequência no início do treinamento, quando a dieta deixa de ser tão restrita e a pessoa começa a treinar de forma consistente.

Antes de chamar qualquer semana sem queda de platô, compare pelo menos quatro sinais:

• Peso médio semanal: reduz o ruído de água, sal e conteúdo intestinal.
• Circunferência da cintura: pode continuar diminuindo com peso estável.
• Desempenho: mais carga ou repetições sugerem adaptação ao treino.
• Composição corporal: use o mesmo método, equipamento e condições sempre que possível.

Se peso, cintura e medidas permanecem iguais por semanas, talvez exista equilíbrio energético real. Se a cintura cai e a força aumenta, a balança parada pode representar uma mudança favorável. Veja como medir a recomposição corporal pela cintura, pelo treino e pelas fotos.

Quanto mais treinado, mais difícil fica recompor

Os primeiros meses de musculação costumam oferecer ganhos rápidos porque quase qualquer sobrecarga representa um estímulo novo. Depois de seis meses, um ano, dois ou três anos de treino consistente, cada aumento exige programação, volume e recuperação mais precisos.

Esses períodos não são prazos rígidos. Genética, idade, histórico esportivo, alimentação e qualidade do treino alteram a velocidade. A regra útil é progressiva: quanto mais músculo já foi construído e quanto mais perto a pessoa está do próprio potencial, menor a chance de crescer rapidamente durante uma restrição calórica.

Para um praticante avançado e relativamente magro, tentar secar depressa e ganhar músculo ao mesmo tempo costuma produzir frustração. Dividir o ano em fases com prioridade clara torna o resultado mais mensurável.

Perder peso devagar pode preservar mais massa magra

Um ensaio com 24 atletas comparou perdas planejadas de 0,7% e 1,4% do peso corporal por semana. Todos incluíram quatro sessões de treinamento de força na rotina. O grupo mais lento levou cerca de 8,5 semanas e aumentou a massa magra em 2,1%. O grupo rápido concluiu em aproximadamente 5,3 semanas e ficou em -0,2%.

Os dois grupos perderam perto de 5,5% do peso. A restrição energética média foi de 19% no ritmo lento e 30% no rápido. O estudo foi pequeno, mas ilustra o custo de tentar acelerar uma fase em que desempenho e músculo precisam ser preservados.

Quem tem obesidade e indicação clínica pode precisar de uma velocidade diferente. O ritmo deve considerar risco metabólico, medicação, idade, função física e acompanhamento profissional.

Canetas emagrecedoras não escolhem queimar músculo

Semaglutida e tirzepatida reduzem ingestão energética ao aumentar saciedade e controlar fome. Elas não atacam seletivamente o músculo. Ainda assim, toda perda grande de peso pode incluir massa magra, principalmente quando faltam musculação, proteína, atividade diária e acompanhamento da velocidade de emagrecimento.

No subestudo de composição corporal do SURMOUNT-1, 160 participantes fizeram DXA no início e após 72 semanas. Com tirzepatida, o peso caiu 21,3%, a gordura, 33,9%, e a massa magra, 10,9%. Aproximadamente 75% do peso perdido foi gordura e 25%, massa magra. A proporção foi semelhante no placebo, embora a perda total tenha sido menor.

Massa magra não significa apenas músculo. Ela inclui água, órgãos, tecido conjuntivo e glicogênio. Mesmo assim, a redução reforça a necessidade de acompanhar força e função, principalmente em idosos, pessoas frágeis ou quem perde peso rapidamente.

Musculação durante o déficit protege o que já foi construído

Uma meta-análise de 2026 reuniu 34 ensaios randomizados e 1.455 participantes com sobrepeso ou obesidade. Adicionar exercício à restrição calórica preservou, em média, 0,87 kg de massa livre de gordura em comparação com dieta isolada. O exercício evitou cerca de 45,7% da perda dessa medida.

Treino misto apresentou estimativa de 1,20 kg a favor da preservação, e treinamento de força, 0,83 kg. As diferenças entre modalidades não foram conclusivas, mas os resultados sustentam a manutenção da musculação durante o emagrecimento.

Transformar toda sessão em circuito com repetições altas e descansos curtos pode elevar a frequência cardíaca e o gasto da sessão. Isso não é obrigatório para perder gordura e pode reduzir a carga usada. Para preservar músculo, mantenha exercícios estáveis, esforço suficiente e alguma progressão ou manutenção de desempenho.

Cutting e bulking são fases, não extremos

Bulking não significa comer sem limite. Um excesso grande acelera o ganho de gordura e exige cutting mais longo depois. Da mesma forma, cutting não significa cortar carboidrato, gordura e micronutrientes indiscriminadamente. São prioridades energéticas com controle.

A hora de sair do déficit

Depois de alcançar uma faixa de gordura e peso adequada, algumas pessoas continuam com medo de comer mais. O peso não sobe, a força estagna e a hipertrofia não aparece. A transição começa ao aproximar a ingestão da manutenção e observar peso médio, cintura, desempenho e fome.

Uma fase voltada a ganho muscular faz sentido quando:

• o objetivo principal deixou de ser reduzir gordura
• a ingestão já cobre treino e recuperação
• a força estagnou por semanas apesar de programação coerente
• o sono e a rotina permitem recuperar o volume de treino
• a pessoa aceita pequenas variações de peso sem abandonar a estratégia

Testosterona, oxandrolona ou outro esteroide não corrigem uma dieta que continua restrita por medo de recuperar gordura. Acrescentar fármacos sem indicação expõe a riscos e deixa intacto o erro de planejamento.

Um plano em duas etapas reduz frustração

1. Defina a prioridade atual: perder gordura, recompor ou ganhar músculo.
2. Escolha a métrica certa: cintura e gordura na perda, desempenho e medidas musculares no ganho.
3. Mantenha musculação em todas as fases: o papel muda de preservação para construção, mas o estímulo permanece necessário.
4. Ajuste a velocidade: déficits mais agressivos podem comprometer massa magra, desempenho e adesão.
5. Reavalie por blocos: algumas semanas mostram tendência melhor que avaliações isoladas.
6. Mude de fase deliberadamente: ao concluir o emagrecimento, aumente a energia de forma controlada e passe a medir progresso muscular.

Conclusão

Emagrecer e ganhar músculo ao mesmo tempo é possível, mas não deve ser tratado como resultado obrigatório. Iniciantes, pessoas que retornam ao treino e indivíduos com maior reserva de gordura têm mais espaço para recomposição. Quanto maior a experiência e menor a gordura corporal, mais difícil fica crescer em déficit.

Durante a perda de peso, preservar força e massa muscular já representa sucesso. Um ensaio encontrou ganho de massa magra com proteína alta e treinamento intenso, enquanto outro mostrou vantagem de perder 0,7% em vez de 1,4% do peso por semana. Com tirzepatida, cerca de 25% do peso perdido no subestudo de DXA foi massa magra, o que reforça a importância da musculação.

A estratégia mais clara é definir a fase. Reduza gordura com déficit controlado, proteína adequada e treinamento de força. Ao atingir o objetivo, ajuste a ingestão para manutenção ou pequeno superávit e transfira a prioridade para hipertrofia. Construir músculo leva anos, e alinhar a expectativa evita abandonar um processo que estava funcionando.

FAQ

É possível emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo?

Sim, principalmente em iniciantes, pessoas que voltam a treinar e indivíduos com maior reserva de gordura. A probabilidade diminui conforme aumenta a experiência e o déficit se torna mais agressivo.

Manter massa muscular durante o emagrecimento é um bom resultado?

Sim. Preservar massa magra enquanto a gordura diminui é uma das principais metas de um emagrecimento bem planejado.

Um platô na balança pode ser ganho de músculo?

Pode, mas não deve ser presumido. Compare cintura, fotografias, força e composição corporal. Peso e medidas estáveis por semanas sugerem equilíbrio energético.

Canetas como tirzepatida e semaglutida queimam músculo?

Elas não selecionam músculo como alvo, mas perdas grandes de peso incluem alguma massa magra. Musculação, proteína, ritmo adequado e acompanhamento ajudam a preservar tecido e função.

Preciso fazer muitas repetições para emagrecer?

Não. Repetições altas e descansos curtos podem elevar o gasto durante a sessão, mas a perda de gordura depende do déficit energético. A musculação deve manter estímulo suficiente para preservar força e músculo.

Quando devo começar uma fase de ganho muscular?

Quando a redução de gordura deixar de ser a prioridade e alimentação, treino e recuperação permitirem progressão. A transição pode passar pela manutenção antes de um pequeno superávit.

Referências

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Depois que Iris Kyle ganhou o décimo título em 2014, o Ms. Olympia feminino sumiu do palco do Olympia por cinco anos. A justificativa citada pela organização foi comercial: o público tinha perdido o interesse e os ingressos vendiam menos. A culpa recaiu sobre o físico das atletas, consideradas grandes e masculinas demais. A pergunta que fica é quem premiou esse físico durante uma década.

Essa é a provocação de "A situação do fisiculturismo feminino é pior do que imaginávamos", do canal Sofa Especialist. A resposta do canal é direta: a responsabilidade é da arbitragem, que decide quem vence, e a federação jogou nas costas das competidoras o resultado de um critério que elas não criaram.

O que é o Ms. Olympia feminino

Ms. Olympia é o título da categoria mais musculosa entre as mulheres, o Women's Bodybuilding. A disputa foi criada em 1980, com Rachel McLish como primeira campeã, e desde 2000 acontece no mesmo fim de semana do Mr. Olympia, o campeonato mais importante do fisiculturismo.

A liga profissional que organiza o Olympia, a IFBB Pro League, tem outras seis categorias femininas, com menos músculo: Fitness, Figure, Bikini, Physique, Wellness e Fit Model. Quem pensa em subir num palco pela primeira vez encontra o que separa cada classe na matéria sobre como competir no fisiculturismo pela primeira vez.

Quem define o físico que vence?

Nos anos 1980 e 1990, as fisiculturistas eram musculosas e fortes, mas ainda tinham uma aparência que o público comum achava bonita. A categoria aparecia em revistas, na televisão e até em publicidade.

O rumo da categoria mudou pelo lado de quem dá os títulos. Os juízes passaram a premiar, ano após ano, corpos com mais volume, mais densidade, mais definição e menos traços femininos. Cada resultado mandava um recado para todas as competidoras: para ganhar, é isso que você precisa se tornar. O caminho é este:

1. O pódio vira a referência: o físico de quem ganhou passa a ser o modelo.
2. A referência vira a meta: atletas e treinadores montam a próxima preparação para chegar nele.
3. A meta sobe a cada ano: se mais tamanho continua vencendo, quem quer ganhar precisa crescer mais.

As atletas não acordaram um dia e decidiram ficar o mais masculinas possível. Elas seguiram a lógica do esporte.

O regulamento público da IFBB Pro League mostra por que a mesa tem tanto peso. No Women's Bodybuilding, cada atleta tem até 60 segundos para mostrar 7 poses obrigatórias, e a nota sai da comparação feita pelos juízes. A página das regras não diz quanto músculo é desejado, nem fala em feminilidade ou em excesso de massa, em nenhuma das categorias femininas. O limite fica na cabeça de quem julga, por isso a crítica fala em critério subjetivo.

Iris Kyle: 10 títulos e o alvo das críticas

Nenhum fisiculturista, homem ou mulher, ganhou tantos títulos no Olympia quanto Iris Kyle. Ela venceu o Ms. Olympia 10 vezes, em 2004 e de 2006 a 2014. Entre os homens, o recorde é de 8 títulos do Mr. Olympia, dividido por Lee Haney e Ronnie Coleman.

Iris chegou ao topo como a aluna mais disciplinada da sala, cumprindo o que os juízes pediam em vez de desafiar o padrão. A cada ano a mesa queria mais tamanho, mais condicionamento e pele mais fina, com a gordura tão baixa que o músculo parece colado na pele. Ela entregava exatamente isso. Os troféus vinham da mesa, e as críticas ao visual vinham de boa parte dos fãs de fisiculturismo feminino.

Assim, a campeã acabou servindo de escudo para a federação. Ela absorvia a rejeição e o preconceito do público, enquanto o sistema continuava pedindo corpos ainda mais extremos. Culpar a atleta pelo físico que ela levou ao palco ignora que ele era o reflexo exato da régua dos juízes.

Por que o Ms. Olympia saiu do Olympia?

A edição de 2014 aconteceu, com o décimo título de Iris Kyle. A partir de 2015, o Women's Bodybuilding ficou fora do Olympia, e a disputa só voltou em 2020. Segundo o histórico da Generation Iron, a IFBB Pro alegou perda de interesse dos fãs e queda forte na venda de ingressos.

A falta de interesse era real. A pergunta é outra: quem moldou, ano após ano, o físico que o público via no palco? Os árbitros, ligados à federação. A crítica acrescenta que vários juízes também seriam promotores de campeonatos, o que deixaria a mesma turma dos dois lados do negócio.

As competidoras arriscaram a saúde para entregar o físico pedido. Quando esse físico ficou extremo a ponto de afastar o público, a saída mais cômoda foi dizer que ninguém se interessava por mulheres musculosas, em vez de admitir que o critério tinha passado do ponto. Pela mesma leitura, o público nunca teve problema com mulheres fortes, e sim com a deformação do físico imposta pela régua dos juízes.

Nenhum dos lados mostrou números. Não há série pública de ingressos, de audiência ou de pay-per-view por categoria. Por isso, a queda de interesse é a justificativa da organização, e a culpa do critério é uma interpretação. As duas podem ser verdade ao mesmo tempo: o público pode ter se afastado justamente do padrão que a mesa premiou.

Durante a pausa, as atletas continuaram competindo em outro campeonato mundial, o Rising Phoenix, criado em 2015 justamente por causa da saída do Ms. Olympia. A mesma organizadora virou patrocinadora do Olympia em 2019 e anunciou a volta da categoria para 2020.

Andrea Shaw e a volta em 2020

Andrea Shaw venceu o Ms. Olympia na volta da categoria, em 2020, e não perdeu mais. Em 2026 ela chegou ao sétimo título seguido, com Ashley Lynnette Jones em segundo e a brasileira Leyvina Barros em terceiro lugar.

Andrea tem volume e condicionamento muito grandes. A leitura crítica é que a federação a apresenta como o equilíbrio ideal de feminilidade dentro da categoria mais pesada. Seria o jeito do sistema dizer "ok, vamos ser extremos, mas com algum limite". Como esse limite não está escrito em nenhuma regra, a ideia de equilíbrio sai da imagem da campeã.

Natalia Amazonka e o extremo nas redes

Fora dos palcos oficiais, a russa Natalia Amazonka é apontada na internet como a mulher mais musculosa do mundo. Os números que circulam sobre ela são quase 1,70 m de altura, peso que às vezes passa de 100 kg, 50 cm de braço e mais de 240 kg no levantamento terra. Nenhum desses números tem data, método de medida ou registro de competição.

Enquanto a federação tenta controlar o estrago com uma campeã mais aceitável, o extremo absoluto viraliza e soma milhões de visualizações nas redes. O público consome o extremo quando ele chega sem a hipocrisia de um julgamento que se apresenta como prêmio à feminilidade.

Cada uma faz o papel que o seu jogo pede. Andrea joga dentro das regras e da política do Olympia. Natalia joga com o engajamento da internet. Existe público nos dois lados, mas a proposta é diferente: o Olympia diz entregar esporte, desempenho e saúde, e Natalia fala direto com quem procura aquele extremo.

O preço para a saúde das atletas

Na leitura crítica, as atletas sacrificaram a saúde, a estética e até a aceitação social para obedecer a um critério que não criaram. O fisiculturismo profissional convive com o uso de anabolizantes, que uma revisão de 2018 descreve como comum entre atletas homens e mulheres. Nas mulheres, a revisão lista acne, excesso de pelos, voz mais grave e alterações na menstruação, e registra casos de arritmia e morte súbita.

Num estudo norueguês, pesquisadores entrevistaram 16 mulheres que usavam ou tinham usado anabolizantes. A voz mais grave foi o efeito mais difícil de aceitar: podia denunciar o uso e trazia vergonha e arrependimento. Também apareceram ausência de menstruação e aumento do clitóris. A conclusão é que esses efeitos podem ser irreversíveis e afetam a autoestima, a vida social e o sexo, durante e depois do uso. Os sinais e o que costuma voltar depois de parar estão na matéria sobre anabolizantes em mulheres e virilização.

Nos estudos com usuárias, a decisão quase nunca foi solitária. Quase todas as 16 norueguesas começaram orientadas por um homem de confiança, fosse parceiro, amigo ou treinador, que dizia o que usar, quanto e como. Num serviço sueco de aconselhamento, sete de oito usuárias tinham um homem próximo incentivando o uso.

Esses estudos falam de mulheres que usam anabolizantes em geral, e não de nenhuma atleta citada aqui. Quem usa ou pensa em usar precisa de acompanhamento médico com exames.

O mesmo vale para Men's Physique e Bikini?

Hoje se reclama que o Men's Physique e o Bikini ficaram grandes demais, e a pergunta se repete: quem deixou os atletas crescerem tanto? Se o tamanho venceu primeiro, a responsabilidade começa em quem deu as colocações.

As regras das duas são diferentes. O Men's Physique tem peso máximo por altura: um atleta de até 1,63 m pode pesar no máximo 75,7 kg, por exemplo. O Bikini segue sem critério escrito de musculatura. Dentro do teto de peso, quanto músculo vence continua sendo decisão dos juízes.

O que cobrar da arbitragem e da organização

O esporte só existe enquanto alguém quer assistir. É o público que paga ingresso, compra o pay-per-view e consome os produtos dos patrocinadores. Uma arbitragem fechada em critérios próprios, de costas para quem financia o evento, acaba sabotando o próprio negócio.

Antes de criticar uma atleta por ter ficado grande demais, vale responder a três perguntas:

• O tamanho foi premiado antes de ser criticado? Se foi, a conta inclui quem deu as colocações, e não só quem construiu o físico.
• A falta de interesse tem números? Venda de ingressos, ocupação e audiência dizem mais que comentários sobre a aparência das atletas.
• A crítica vai para o critério ou para a mulher? Discutir volume, condicionamento e apresentação dispensa xingamento e diagnóstico à distância.

Conclusão

A tese é clara: no Ms. Olympia feminino, quem passou do limite foi quem estava sentado definindo a linha da vitória de costas para o público, e não quem subiu no palco. A injustiça é um sistema cobrar que mulheres arrisquem a saúde para agradar a uma mesa de juízes e, quando o resultado deixa de dar lucro, jogar a culpa nelas.

As atletas merecem respeito pelo profissionalismo, porque entregaram exatamente o que foi pedido. Fica uma pergunta para todas as categorias: quantas carreiras ainda vão ser sacrificadas até o esporte admitir que o problema está em quem julga?

Perguntas frequentes

Tem Mister Olympia feminino?

Tem, e se chama Ms. Olympia. É o título do Women's Bodybuilding, a categoria feminina mais musculosa, criado em 1980 e disputado no mesmo fim de semana do Mr. Olympia desde 2000. Entre 2015 e 2019 a categoria ficou fora do evento.

Quem é a atual Ms. Olympia?

Andrea Shaw, dos Estados Unidos. Ela venceu todas as edições desde a volta da categoria, em 2020, e chegou ao sétimo título seguido em 2026. Naquele ano, Ashley Lynnette Jones ficou em segundo e a brasileira Leyvina Barros em terceiro.

Quantos títulos de Ms. Olympia Iris Kyle tem?

Dez, em 2004 e de 2006 a 2014. Nenhum fisiculturista, homem ou mulher, venceu tantas vezes no Olympia. Entre os homens, o recorde é de 8 títulos, de Lee Haney e Ronnie Coleman.

Quais são as categorias femininas do Olympia?

A liga profissional que organiza o Olympia, a IFBB Pro League, tem sete categorias femininas: Women's Bodybuilding (a do Ms. Olympia), Physique, Figure, Fitness, Wellness, Bikini e Fit Model. O Women's Bodybuilding é a de mais músculo. As outras pedem menos massa, com diferenças de poses, trajes e apresentação.

Em que categoria Andrea Shaw compete?

No Women's Bodybuilding, a categoria do título de Ms. Olympia. É a classe feminina com mais volume muscular e condicionamento.

Como é julgado o Women's Bodybuilding?

Por comparação. No julgamento, cada atleta tem até 60 segundos para as 7 poses obrigatórias, e depois os juízes comparam as competidoras lado a lado. Como o regulamento não fixa quanto músculo é ideal, o resultado depende da régua da mesa.

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9. WINGS OF STRENGTH. Rising Phoenix Invitational. Phoenix, 3 jan. 2020. Disponível em: https://wingsofstrength.net/rising-phoenix-invitational/. Acesso em: 10 nov. 2026.

Você emagrece, a roupa veste melhor e o rosto parece mais cansado. O chamado rosto de Mounjaro®, também conhecido como Ozempic® face, descreve esse esvaziamento e a flacidez que podem acompanhar uma perda importante de peso. A mudança também pode acontecer com outras canetas emagrecedoras e após emagrecer por outros meios. Para escolher um tratamento, o primeiro passo é separar falta de volume de pele sobrando e tecido que mudou de posição.

A perda de sustentação e os cuidados com alimentação são o ponto de partida de “O Efeito Das Canetas Emagrecedoras Que Quase Ninguém Mostra no Espelho”, de Gustavo Borchardt, do canal Sem Filtro | Borchardt. A avaliação antes de preencher ou operar ganha destaque em “Rosto de Mounjaro®: o remédio envelhece o rosto? Cirurgião plástico responde”, de Joel Abdala. As duas explicações ajudam a entender por que o número de quilos perdidos, sozinho, diz pouco sobre o que vai acontecer com a face.

O que é Ozempic® face ou rosto de Mounjaro®?

São nomes populares para mudanças como têmporas mais fundas, bochechas menos cheias, sulcos mais visíveis e perda de definição da mandíbula ou do pescoço. A gordura facial participa da forma do rosto. Quando seu volume diminui, o encontro entre pálpebra e bochecha pode ficar mais fundo, por exemplo, criando uma sombra.

O mesmo nome pode descrever problemas diferentes. Uma pessoa pode ter perdido volume, outra pode perceber uma flacidez que já existia, e uma terceira pode apresentar as duas coisas. O exame da face é que identifica o problema a tratar.

Uma revisão de 2024 sobre grandes perdas de peso encontrou esvaziamento nas bochechas e flacidez no pescoço após intervenções médicas e bariátricas. Portanto, a aparência mais envelhecida pode acompanhar o emagrecimento importante, inclusive fora do uso de uma marca específica.

Ozempic®, Mounjaro®, Wegovy® e Saxenda® podem mudar o rosto?

As canetas citadas nessa discussão contêm três princípios ativos: semaglutida, liraglutida e tirzepatida. Elas ajudam a reduzir o apetite e a ingestão de alimentos, mas têm indicações e esquemas diferentes. A tabela distingue as marcas, sem servir como orientação para escolher ou aplicar um medicamento.

O GLP-1 é um dos sinais do intestino que ajudam a regular a fome. Pense em um termostato: o tratamento muda a regulagem do apetite, facilitando comer menos. A semaglutida e a liraglutida atuam nesse sistema, enquanto a tirzepatida atua também no GIP, outro sinal hormonal. A aplicação semanal mantém a ação por vários dias, com variações de apetite ao longo do tratamento.

No STEP 1, com 1.961 adultos sem diabetes, a semaglutida 2,4 mg produziu perda média de 14,9% em 68 semanas, contra 2,4% com placebo. No SURMOUNT-1, com 2.539 adultos também sem diabetes, a tirzepatida 15 mg chegou a 20,9% em 72 semanas, contra 3,1% com placebo. Os participantes também receberam orientação sobre alimentação e atividade física. As doses são as investigadas nos ensaios, e a escolha individual cabe ao médico.

Para alguém que começa com 100 kg, essas porcentagens correspondem a aproximadamente 14,9 kg e 20,9 kg. São estudos separados de perda de peso, sem comparação direta dos efeitos no rosto. Para entender melhor os resultados corporais, veja a matéria sobre quanto Mounjaro® e Wegovy® emagrecem.

Por que emagrecer pode deixar o rosto mais envelhecido?

Pense em um prédio com diferentes andares. Há gordura mais próxima do osso, compartimentos nas bochechas e gordura mais superficial, perto da pele. É uma analogia para visualizar regiões que dão apoio e suavizam o contorno, e não uma divisão literal do rosto em três camadas iguais.

Outra imagem ajuda: um lençol esticado sobre volumes de tamanhos diferentes. Se esses volumes diminuem, o lençol muda de posição e surgem sombras e dobras. A face reúne também pele, ligamentos, músculos e osso, mas a comparação explica por que perder gordura pode mudar mais do que a largura das bochechas.

A pele pode se comportar como a capa de uma almofada que perdeu parte do enchimento. O volume anterior também podia disfarçar sulcos ou uma flacidez discreta. Depois de emagrecer, essas características ficam mais visíveis, dando a impressão de que o rosto envelheceu de repente.

O que o estudo com 20 pacientes mediu no rosto

Um estudo radiológico de 2025 comparou tomografias ou ressonâncias de 20 pacientes antes e depois de prescrições de medicamentos da família GLP-1. A idade mediana era de 54 anos. A perda média de peso foi de 11 kg, e os pacientes usaram os medicamentos por 321 dias, em média.

A relação entre quilos perdidos e redução de volume foi encontrada na gordura superficial. Na gordura profunda, os dados foram insuficientes para confirmar essa relação. Um cálculo dos pesquisadores estimou cerca de 7% de perda de volume no terço médio da face para cada 10 kg perdidos.

Essa estimativa veio de uma amostra pequena, analisada retrospectivamente. O estudo documentou uma mudança mensurável, mas seria inadequado usá-la como uma calculadora do seu rosto. O estudo também deixa em aberto quanto depende do emagrecimento e quanto depende de uma ação própria dos medicamentos.

A caneta ataca a gordura do rosto ou destrói o colágeno?

A perda de volume durante o tratamento já foi observada em imagens. A afirmação de que o medicamento escolhe a gordura facial para destruí-la vai além desses dados. O emagrecimento, a anatomia inicial e a qualidade da pele precisam entrar na avaliação.

Uma revisão publicada em setembro de 2026 reuniu hipóteses sobre nutrição, gordura facial e reparação da pele. Ela ressalta que os efeitos diretos dos medicamentos sobre células da pele ainda vêm de pesquisas pré-clínicas, realizadas antes da comprovação em seres humanos. Ainda falta demonstrar em seres humanos que a medicação provoque morte de células-tronco da gordura facial ou reduza diretamente a produção de colágeno. O papel de mudanças no estrogênio produzido localmente também precisa ser esclarecido.

Fibroblastos são células que produzem componentes da sustentação da pele, como o colágeno. Deficiências nutricionais podem prejudicar essa reparação. A revisão propõe avaliar alimentação e possíveis carências, mas pede estudos que comprovem se corrigi-las melhora os resultados estéticos.

Cinco sinais que podem aparecer no espelho

• Têmporas mais fundas: a região lateral da testa perde preenchimento e o contorno ósseo fica mais evidente.
• Olheiras mais marcadas: a transição entre pálpebra e bochecha fica mais funda e cria sombra.
• Sulcos mais aparentes: o bigode chinês, entre nariz e boca, e as linhas de marionete, abaixo dos cantos da boca, ganham destaque.
• Bochechas esvaziadas: a parte alta perde projeção, enquanto a parte baixa pode parecer caída e pesar no contorno da mandíbula.
• Pescoço com mais flacidez: pele sobrando e bandas verticais passam a chamar mais atenção.

Esses sinais ajudam a descrever o incômodo. Olhar uma fotografia de outra pessoa, porém, é insuficiente para descobrir qual medicamento ela usa ou definir o procedimento de que precisa.

Por que duas pessoas perdem o mesmo peso e ficam diferentes?

O ponto de partida importa: volume facial, elasticidade da pele, idade e flacidez anterior. A distribuição também muda. Algumas pessoas percebem primeiro as têmporas e as bochechas, enquanto outras se incomodam mais com mandíbula e pescoço.

Há relatos clínicos de pessoas que perderam 15 a 20 kg sob acompanhamento, com pouca mudança facial e de outras que perderam 5 a 7 kg com alteração marcante. São observações, sem uma previsão individual a partir dos quilos. Da mesma forma, exemplos de alguém com 40 anos aparentando 55 a 58 expressam uma impressão de idade, sem comprovar esse número de anos de envelhecimento.

A mudança pode incomodar mesmo quando o tratamento melhora a saúde. Comentários como “você parece doente” afetam a autoimagem. Levar essa queixa à consulta permite avaliar a face junto com os benefícios e a trajetória do emagrecimento.

Como evitar o rosto de Mounjaro® durante o emagrecimento?

O cuidado começa quando o apetite cai. Imagine duas pessoas com pouca fome: uma passa o dia comendo pequenas porções de doces, e a outra mantém refeições menores com carne, arroz e vegetais. As duas podem ingerir poucas calorias, mas a segunda tem mais oportunidades de obter proteína e outros nutrientes.

Uma orientação conjunta de quatro sociedades, publicada em 2025, recomenda acompanhamento da alimentação, da força e da composição corporal durante o tratamento. Proteína suficiente e treino de força ajudam a preservar músculo. Essas medidas cuidam do organismo, com o limite de que sua capacidade de evitar o esvaziamento facial ainda precisa ser demonstrada.

Em um subestudo do SURMOUNT-1 com 160 participantes, aproximadamente 75% do peso perdido era gordura e 25% era massa magra. Massa magra inclui tecidos além do músculo. A proporção foi semelhante no grupo placebo, o que reforça a necessidade de cuidar da composição corporal ao emagrecer.

Se a falta de fome dificulta bater a meta de proteína, a calculadora de proteínas diárias ajuda a organizar a conversa com o nutricionista. A matéria sobre whey com Mounjaro® explica quando o suplemento pode facilitar essa ingestão. Para outras alterações, consulte efeitos colaterais do Mounjaro® em músculo, cabelo e pele.

Como tratar: falta de volume e flacidez pedem escolhas diferentes

O rosto ficou mais fundo. Isso pode justificar repor volume em uma região específica. Se também há pele sobrando e tecido que desceu, acrescentar preenchimento em todos os sulcos pode deixar a face pesada sem resolver o que mais incomoda.

Uma avaliação útil separa três perguntas: onde faltou volume, onde há excesso de pele ou mudança de posição e se o peso já estabilizou. Essas respostas vêm antes da escolha entre preenchimento, tratamento da pele ou cirurgia.

Quando falta volume

Preenchimento com ácido hialurônico ou enxerto de gordura podem ser considerados para perdas localizadas. O enxerto transfere gordura do próprio corpo para regiões selecionadas. A reposição deve respeitar a anatomia e o contorno, em vez de perseguir um rosto cada vez mais cheio.

Quando o problema principal é a qualidade da pele

Bioestimuladores e outras tecnologias aparecem nas propostas de tratamento para melhorar a sustentação da pele. Uma revisão narrativa de 2026 defende combinar estímulo de colágeno e ácido hialurônico colocado em pontos específicos. Esse tipo de revisão reúne estudos e recomendações, com menos força para comprovar resultados do que um ensaio que compara tratamentos.

Para essa mudança facial, ainda faltam comparações robustas que definam o melhor protocolo preventivo. Marcas de ultrassom, laser e aparelhos corporais, por si só, dizem pouco sobre o benefício esperado no seu caso. Um dermatologista ou cirurgião plástico com experiência em face pode avaliar essas opções. A consulta deve explicar qual alteração será tratada e qual resultado é plausível.

Quando há pele sobrando ou tecido que desceu

Lifting facial, lifting de pescoço ou blefaroplastia, a cirurgia das pálpebras, podem entrar na avaliação de casos específicos. Às vezes, a cirurgia é associada à reposição de volume. A anatomia e a saúde definem a indicação, e usar uma caneta emagrecedora, sozinho, é insuficiente para indicar uma operação.

Preenchimento também tem riscos. Além de inchaço e hematomas, a entrada acidental do produto em um vaso pode provocar morte do tecido e, raramente, perda de visão. Por isso, a consulta deve incluir o material, a região, os riscos e a experiência do profissional antes de qualquer aplicação.

É preciso esperar o peso estabilizar para tratar?

Uma decisão definitiva sobre volume ou cirurgia precisa considerar se a face continua mudando. Ainda falta um prazo universal de estabilidade do peso para essas decisões. Enquanto o peso cai, o resultado planejado hoje pode deixar de corresponder à anatomia de alguns meses depois. A estabilidade do peso, a nutrição, a saúde e o objetivo do tratamento orientam o momento.

Isso permite começar pela avaliação e pelo cuidado nutricional durante o emagrecimento. A revisão de 2026 também propõe intervenções estéticas precoces em pacientes selecionados, sem estabelecer um prazo único para todos. O momento de uma cirurgia ou de uma reposição de volume exige uma decisão individual.

Peso estável e medicamento suspenso são situações diferentes. No Brasil, a indicação de Mounjaro® inclui manutenção do peso nas condições aprovadas pela Anvisa. Se o uso foi prescrito, não interrompa nem ajuste o tratamento por medo de mudar o rosto. Essa decisão deve ser discutida com o médico que acompanha sua saúde.

Rosto de Mounjaro® antes e depois: como comparar fotos

Uma luz mais alta pode aprofundar sombras, e uma câmera em outro ângulo pode mudar o contorno aparente. A literatura sobre fotografia clínica recomenda padronizar iluminação, distância, posição da cabeça e expressão. Fotos tiradas em condições diferentes têm valor limitado para avaliar uma mudança.

Para acompanhar o próprio rosto, repita essas condições e registre frente, perfil e uma posição intermediária, com expressão relaxada. Guarde as datas e os pesos correspondentes para levar à consulta. Uma imagem viral, sem essas informações, oferece pouco apoio para concluir o que aconteceu.

Conclusão

Uma perda importante de peso pode esvaziar regiões do rosto e revelar flacidez. Alimentação e treino de força fazem parte do cuidado com a saúde. Se a mudança incomoda, identifique o que aconteceu antes de escolher um procedimento e considere se o peso continua caindo. Preencher tudo pode criar outro problema, e o tratamento da face deve preservar o benefício do emagrecimento.

Perguntas frequentes

O que é rosto de Mounjaro® ou Ozempic® face?

É o nome popular para o rosto mais esvaziado ou flácido após uma perda importante de peso. Os sinais podem incluir têmporas e olheiras mais fundas, bochechas menos cheias e sulcos mais visíveis. Algumas pessoas percebem mais mudança na mandíbula e no pescoço.

O Mounjaro® deixa o rosto envelhecido?

O rosto pode parecer mais envelhecido quando o emagrecimento reduz o volume facial ou revela flacidez anterior. A intensidade varia com a anatomia e a elasticidade da pele. A mudança também ocorre após grandes perdas de peso por outros meios, e os estudos ainda deixam em aberto quanto depende de uma ação direta do medicamento.

Como evitar o rosto de Mounjaro®?

Ainda falta comprovar uma forma de impedir essa mudança no rosto. Acompanhar a alimentação e a composição corporal ajuda a cuidar da saúde quando o apetite diminui. Proteína suficiente e treino de força ajudam a preservar músculo, mas sua capacidade de evitar o esvaziamento facial continua sem comprovação.

Como tratar o rosto de Ozempic®?

Depende de predominar perda de volume, alteração da pele ou descida dos tecidos. A avaliação pode considerar reposição localizada com ácido hialurônico ou gordura, cuidados com a pele e cirurgia em casos selecionados. O planejamento também leva em conta se o peso continua caindo.

Preenchimento resolve o rosto de Mounjaro®?

Pode ajudar quando falta volume em regiões específicas. Se o principal problema é pele sobrando ou tecido que desceu, acrescentar mais preenchimento pode deixar o rosto pesado sem corrigir a alteração. A escolha deve começar pela avaliação da face, em vez de tentar apagar todos os sulcos.

Quem tem Ozempic® face precisa fazer cirurgia?

Nem sempre. A cirurgia pode ser considerada quando excesso de pele ou descida dos tecidos predominam e incomodam. Outras pessoas têm perda localizada de volume e podem receber uma proposta diferente. Lifting facial, lifting de pescoço e cirurgia das pálpebras são opções para casos específicos, definidas pela anatomia e pela saúde.

Como comparar fotos do rosto de Mounjaro® antes e depois?

Repita a iluminação, a distância da câmera, a posição da cabeça e a expressão facial. Compare fotos de frente, perfil e uma posição intermediária, anotando data e peso. Condições diferentes podem mudar sombras e contornos, limitando o que a comparação mostra.

O rosto de Mounjaro® volta ao normal se eu parar?

Parar o medicamento não garante recuperar a aparência anterior. Se houver ganho de peso, a gordura pode voltar em outra distribuição, enquanto a elasticidade da pele e a flacidez continuam influenciando o contorno. A decisão sobre continuar ou suspender o tratamento deve considerar a saúde.

Em quanto tempo o rosto começa a mudar com Mounjaro®?

Ainda não há um prazo definido pelos estudos. Na pesquisa radiológica com 20 pacientes, os medicamentos foram usados por 321 dias, em média, sem definir em qual semana as mudanças começaram. A trajetória do peso e a anatomia inicial ajudam a acompanhar cada caso.

Referências

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