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Por FaBHana
Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017 fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron. Idade: 28
Altura: 1,69
Peso: 64.5
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida.
Problemas de Saúde: Não
Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum.
Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje!
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron.
Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo.
Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores)
Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs
Quarta: inferiores (ênfase glúteos)
Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs
Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant
Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico
Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico
DIETA:
Café da manhã 7:00
3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral
Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes Almoço 13:00 100g frango 150g de arroz integral 50g de legumes 0,5 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 150g de frango 50g de legumes 80g de batata doce Pré treino: Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono Pós treino: 40g de whey + 10g de maizena Jantar 3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade
Água/dia: No mínimo 4,5l por dia
A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta.
Espero que possam me ajudar! Obrigada!
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Por Leonardo Leal
Fala pessoal blz? tenho 31 anos, malho a 3 anos sem ser constante venho humildemente em busca de opiniões e conselhos para um primeiro ciclo em bulking visando ganhos modestos.
Ciclo 10 semanas com 1ml de durateston e 40mg de dianabol nas últimas 5 semanas tpc e drogas já estão na mão.
Poderia aumentar a dose pra 2ml por semana(seg/qui) por 5 semanas ou 1ml por semana em 10 semanas?
Altura 1,71Peso70kgBF 10%
sei que ainda tenho muito a ganhar como natural mas sou humano e tenho minhas falhas
Se puderem fazer críticas com dicas construtivas serei muito grato.
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Por Renatinha1599
Olá pessoal!
Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição).
Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista.
A minha evolução não foi ruim, dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria.
Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas.
Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total.
Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting..
Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não.
Aguardo.
abaixo avaliação atual
Idade: 36 anos
Peso: 65 Kg
Altura: 1,62
BF 21%
Peso Magro: 51 Kg
Cintura:70
Quadril: 104
Coxas:63
Ombros: 102
Tórax/busto relaxado: 86
Antebraço dir: 24
Panturrilha dir: 38,5
Treino atual:
TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA
1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
2 – Stiff Guiado: 4 x 10
3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
4 – Agachamento Livre: 4 x 10
5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez)
7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA
1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5)
2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10
4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10
6 – Rosca 21: 4 x 21
7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura)
8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA
1 - Agachamento Livre: 4 x 10
2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET)
3 – Afundo no Smith: 4 x 10
4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez)
6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE
7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia)
8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento)
TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA
1 –Crossover: 4 x 10
2 – Flexão de braço: 4 x 10
3 – Elevação Lateral: 4 x 10
4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET)
6 – Triceps Banco: 4 x 10
7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha)
8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira)
TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA
1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
2 – Stiff Guiado: 4 x 10
3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR)
4 – Afundo no Smith: 4 x 10
5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET)
6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira)
Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
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Por Origem
Galera 2º ciclo
Idade: 26
Treino: 1,5 a 2 anos contínuos, mais treinava e parava antes a alguns anos atrás.
Altura: 1,75 m
Peso: 83 kg
BF: 18 a 20% (por alto)
Estou com duvidas sobre quantidades se alguém tiver alguma dica agradeço.
CICLO SEMANA
1-4 - 400 mg Cipionato + 400mg Boldenona 2x semana
5-8 - 600 mg Cipionato + 600 mg Boldenona 2x semana
6-9 - 40 mg dianabol dia 2x 12/12 hrs 20mg
ANTI AROMATESE E PROTETOR
2-8 ANASTROZOL 1MG DSN
2-8 PROVIRON 25MG DIA OU 500 UI CHORULON (HCG USO VETERINARIO) SEMANA 2-8 2X SEMANA ( SE NAO CONSEGUIR O PROVIRON )
6-11 PROTETOR HEPATICO SILIMARINA 200MG DIA (estou em duvida quanto a quantidade pois nunca usei e como vou colocar diana pretendo usar)
TPC/CRUISE
9-12 TAMOXIFENO 20MG DIA
VITAMINA COCENTRADA C, D, E
SEMANA 12 - 3 SEMANAS DEPOIS DA ULTIMA APLICAÇÃO
200mg Dura SEMANA - 2x na semana (manter em Cruise por uns 2 meses, vou tirar exames antes de iniciar outro Blast.
Dieta nesse exato momento: vou aumentar o carbo por semana e ver como o corpo vai respondendo pois não quero aumentar BF.
CARBOIDRATO: 129g
GORDURA: 89g
PROTEÍNA: 172g
CALORIAS: 2042kcal
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Por Chun Li
PRIMEIRO CICLO - AEs (Planejamento e montagem do ciclo)
Duração: 8 SEMANAS
1-4 dianabol 30mg/dia (4 semanas iniciais)
1-8 enantato 250mg (250mg por semana// 0.5ml segunda/0.5ml quinta)
1-8 deca 200mg (100mg cada 3 dias/8 semanas)
***todas os AEs são da marca LANDERLAN
TPC INTRACICLO
silimarina 200mg (*****talvez)
anastrozol 0.5mg ds/dn (desmame 2 semanas antes ds/2dn - ds/4dn - fim)
TPC
*****silimarina 200mg 30d
clomifeno (100mg 7d / 50mg 15d)
tamoxifeno 20mg (40mg 15d / 20mg 15d)
tribulus 1000mg 30d
Vit. E 1490ui 30d
*****Penso que as dosagens são baixas e - se possível, com espera de poucos colaterais - e é primeiro ciclo com AEs.
SEGUE ABAIXO MEDIDAS DE BIOIMPEDÂNCIA ATUAIS:
Altura: 181cm
Idade: 25
Peso: 77kg
Músculo esquelético: 41,9%
Gord. Corporal: 15,7% // Visceral 4
Por favor deem suas críticas, adoraria saber o que vocês pensam e possam acrescentar, muito obrigado desde já! Abraços.
‘Todos estamos na busca do aprender, conhecimento só é conhecimento se pode ser partilhado.’
ERRATA de informação:
Treino a aproximadamente 2 anos, nesse tempo sai de 54kg pra meu peso atual somente com treino, dieta e acompanhamento com nutri e personal. Estou feliz com os resultados mas pode sempre melhorar! Valeu galera. Quanto aos exames atuais, não tenho fotos mas nada estava fora do padrão, os refaço a cada 6 meses, rotina.
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