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    • By erikagaucha
      bom meu treino consiste em:

      08:00 spinnig 45 minutos +40 minutos esteira corendo a 7.5

      09:00 musculaçao 3 x por semana seg quart sexta





      20:00 + 45 minutos spinning


      seg a sexta + dieta pouco carbo mais proteina frutas e legumes


      o que vcs acham? qsera que consigo emagrecer 15 kilos em 3 meses?
    • By Motox
      Bom dia pessoal, sou novo aqui no forum essa é minha primeira postagem, estou treinando a um mes e meio e gostaria de estar tomando um suplemento para ganhar massa magra e perder peso. Quando comecei a treinar estava com 93 kg e hoje estou com 89,2 kg. tenho 1,80 de altura e na avaliação fisica da academia me passaram que meu peso ideal seria na casa de 80 kg. Espero conseguir chegar la!! BOm vamos la, vou passar um pouco da minha alimentação para ver se ajudo com as respostas. Eu trabalho a noite e chego em casa por volta das 8 horas tomo um cafe com pão integral e um suco de laranja e vou dormir, acordo la pelas 4:30 como um´pão integral, suco e uma fruta e vou para academia. La pelas 9 da noite janto e vou trabalhar, la na fabrica como uma fruta as 12:00 e as 3 da manha lancho. Quando saio as 6 como outra fruta antes de ir embora. EStou com vontade de tormar Whey protein depois do treino e gostaria de saber qual me indicariam pois pesquisei e vi que tem concentrado, isolado e hidrolizado. Me falaram para tomar o isolado pois não tem carbo e isso ajudaria a não engordar mais, lembrando que preciso perder peso e ganhar massa magra. Outro dia tomei um termogenico de amostra, o ultimate white fire, achei legal, o que vcs acham dele, resolve? obrigado a todos
      Ps: vou na academia todos os dias. Faço musculação 3x semana e aerobico 3x semana
    • By Lucas barros
      Ola galera, tenho algumas duvidas ficarei agradecido se me ajudarem, queria saber se oxandrolona ajuda diminuir consideravelmente a bf, se posso romar sozinha ou com mais alguma outra droga? Dozagens? E se tiverem alguma outra seila que abaixa o bf q é o meu objetivo me indiquem por favor, obrigado desde já...
    • By Grasi Jung
      Boa noite, então comprei oxandrolona 15 mg para começar meu ciclo, treino já a 1 ano não consigo baixar o nível de gordura corporal,tenho 1,63 e peso 75 kilos, gostaria de saber como começar a usar ,no momento estou com uma dieta bem legal e somente fazendo corridas de 8 km 4 x na semana ,
    • By snifflittlebrid
      Olá, estou com uma duvida faz alguns dias, que é o seguinte:
      eu estou numa dieta feita por uma nutricionista, para emagrecer.. eu malho de segunda à sábado e faço kick box 3 vezes por semana(aerobico poderoso).
      minha duvida é: eu posso tomar whey protein e dextrose mesmo em uma dieta para emagrecer, e isso não vai fazer eu engordar? eu estou malhando faz 6 meses e faz 1 semana que mudei meu treino, estou treinando pra definição muscular... obg ae, abrçsss


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