Notas Rápidas: Notas Rápidas - Treinamento de Musculaçãohttps://fisiculturismo.com.br/notas-r%C3%A1pidas/treinamento/page/3/?d=5Notas Rápidas: Notas Rápidas - Treinamento de MusculaçãoptExercícios de baixa intensidade geram hipertrofia muscularhttps://fisiculturismo.com.br/notas-r%C3%A1pidas/treinamento/exerc%C3%ADcios-de-baixa-intensidade-geram-hipertrofia-muscular-r6/ Este estudo bem interessante que mostra que exercícios resistidos de baixa intensidade, até a fadiga, promovem maior hipertrofia muscular do que exercícios resistidos de alta intensidade, também executados até a fadiga. Isto é muito interessante, e se for confirmado pode quebrar um paradigma existente na educação física há muito tempo! Este trabalho foi publicado na PLOS ONE, uma importante revista científica (Fator de Impacto 4.092 - QUALIS CAPES A1). O trabalho está disponível na internet, na íntegra, no endereço: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2918506/.

P.S. Trabalhar até a fadiga será a resposta? Trabalhar todos os tipos de fibras até o limite, será mais seguro e completo!? Vamos esperar mais estudos pra ver.

]]>6Sat, 13 Apr 2013 21:34:00 +0000Exercitar as Pernas Faz Parte do Treinohttps://fisiculturismo.com.br/notas-r%C3%A1pidas/treinamento/exercitar-as-pernas-faz-parte-do-treino-r1/ É muito comum ver nas academias "macacões" ou "sabirilas" (mistura de sabiá com gorila). Não seja mais um deles. Treine suas pernas e fique com coxas proporcionais à parte superior do corpo. Até as mulheres vão agradecer, acredite.

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=528287937214283&l=77eb92f0ad

]]>1Fri, 05 Apr 2013 18:28:00 +0000