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  1. Última Hora
  2. Apollo eu chego em casa +ou - 18:50, até eu preparar a janta e almoço do dia seguinte, nos vamos jantar umas 20:00, como esse intervalo da janta para essa ceia ficou muito perto e logo em seguida estou indo dormir, me sinto muito estufada. Talvez se acrescentasse mais na janta e nao tivesse ceia. Com relação ao pós treino: ainda sinto um mal estar (enjoada). Vou fazer uma nova tentativa. É um caso sério, se na academia sentir cheiro de produto de limpeza ou alguém com perfume, acaba com meu treino , senão com meu dia, fico muito enjoada. Estranho, né? Ao doce de leite: nao pode ser de noite (hehehe, brincadeira), as vezes q lembrei do doce de leite, por eu estar cansada do treino comia o doce e ne dava enjou tbm. Ta loco Apollo q muié enjoada hein!!! Mas prometo q vou insistir. Pq esses dias falei pra vc q estsva empurrando comida guela abaixo e agora já estou sentindo fome. Hehehe. Essa nova etapa vai ser diferente, eu prometo. Está sem evacuar a quantos dias '? OU melhor....como ficou sua frequencia de evacuações agora ? só nao evacuo quando vou na academia. Essa semana fui na academia 2x. Mas dias w nao vou esta perfeito como nunca.
  3. Hoje
  4. TUDOOOO é tudooo.....Então bora lá 🔹🔸 ✔️Depura - Vitamina D 50.000 UI (1 vez por semana) ✔️ Allegra 120mg 1 comprimido pela manhã (cloridrato de fexofenadina) ✔️Attivs (suplemento em cápsula) ajuda para cartilagem do joelho - 1 comprimido pela manhã. ✔️Motilex (colágeno em cápsula) ajuda para cartilagem do joelho - 1 cápsula pela manhã ✔️Mobility (colágeno joelho) - Tomo 1 sachê antes do treino 06:00 da manhã. ✔️Whey baunilha da New Nutrition - pré-treino 06:00 da manhã. ✔️Stetic Hair (suplemento para ajudar a fortalecer cabelo) PS: O dermatologista disse que eu poderia continuar tomando junto com os outros receitados por ele (segue anexo a receita) 🔸🔹 ✔️(10.000 mcg de biotina + 150 mcg de exsynutriment) - 1 comprimido após café da manhã (tratamento para queda capilar) ✔️Aldactone 100 mg - 1 comprimido após o almoço (tratamento para queda capilar) ✔️ Rogaine (5% minoxidil) - uso tópico (tratamento para queda capilar) PS: Eu uso o masculino por ser mais fácil de aplicar ✔️Therapsor - (Propionato de clobetasol 0,5 mg/ml)uso tópico no couro cabeludo (tratamento para queda capilar)
  5. Na verdade eu sempre amei atividades físicas, me considerava a doida do exército, me sentia maravilhosamente bem o q era errado era minha alimentação. Hoje por motivos particulares cai, e estou dessmotivada, quero me reencontra rmas esta dificil.
  6. LoL

    Oxandrolona landerlan

    Nao vou fazer minha amiga maravilhosa passar vergonha 😂. O fato do bikini cintura alta é que logo mais embaixo tenho a cicatriz do cesareo e a flacidez que ficou,entao sinceramente me envergonho.🤭 Tenho 100 comprimidos de oxa da 5 mg. Sobre conseguir outros, minha fonte é a gostosa @Agan81 , sei que posso contar com ela. Como data de atualizaçao tenho 28,mas a academia reabre dia 17,entao nao terei 15 mas 11 dias. È possivel contar apartir de segunda os 15 dias para atualizar as fotos? Mesmo que q dieta ja iniciei hoje. Na falta do milho,posso substituir por bolacha de milho? Como as de arroz..
  7. @Apollo Galeno, Assim o faremos! Agradeço sua considerações! Agora adquiri alguns pesos e afins, vou treinar com um personal a partir da semana que vem, ao menos nos treinos de inferiores, no estúdio dele. Acho que será bem produtivo! Considero que tomei muitos prejuízos, inclusive financeiros nessas tentativas que conquistar um corpo bacana esteticamente (vide por exemplo os dois mil de assessoria com o Twin). Não vou parar novamente!!! Fiquei com duas dúvidas: 1) Devo para parar com o vinagre de maçã em jejum? 2) Posso trocar a banana do pós treino e colocá-la junto da aveia no pré treino? Estarei com fome antes de treinar... No mais, muito obrigada, como sempre! Agradeço especialmente por não ter desistido de mim!!!
  8. Parabéns irmão tá gigante!!!!
  9. Oii boa noite ♡ Lembre se que todo dia você está mais perto do seu objetivo do que ontem! As mudanças já estão acontecendo!! Não desanime! Tenha foco e força de vontade, a cada dia que vc segue o planejado é uma vitória! Pense assim ♡ os resultados com certeza virão cada vez mais! Parabéns e boa caminhada ♡
  10. Boa Noite! Que seja por pressão então! Mas tomou a decisão mais inteligente da sua vida! Sua saúde futura agradece! E fique tranquila que irá regular logo logo esses treinos! Que horas está treinando sob pressão ? Está sem evacuar a quantos dias '? OU melhor....como ficou sua frequencia de evacuações agora ? Pq não está comendo pipoca? Elas ajudariam muito vc a fazer aquela obra de arte na porcelana! Doce de leite= melhor parte de muitas dietas. O que poderia colocar para vc não esquecer ? Pasta de Amendoim= ok (melhor) Como o pré treino interfere no seu treino ? kkkkkkk Pare agora mesmo! Vou dar uma nova chance de vc analisar suas fotos. Juro..... Vc não viu nada de diferente? Não notou que perdeu uma berinjela que carregava na barriga (olhe a foto de perfil lateral) Me diz ai.... Não está feliz do seu BAITA progresso? Pois eu estou! Mandou muito bem!
  11. O Shape está fenomenal! Volumoso, bem vasodilatado, musculos com aspecto denso, leve acumulo de gordura em algumas regiões porém estamos dentro do planejado! Vc citou algo a qual partilho muito= definição indo embora! E isso me preocupa......no meu mero conhecimento fazer um bulk é muiot mais cheio de detalhes do que fazer um cutt! Não adianta eu socar peso na balança e a gordura vir a galope.... Ou seja....seguiremos com a dieta bem parecida....e vamos deixar o seu metabolismo fazer o restante! A....e sobre onde seu peso se acumula não esqueça dos seus campos petroliferos das dorsais. Acnes= use o sabonete e procure no mercado livre aquele que contem acido salicilico tbm. Uma boa pedida pode ser usar pomada de adapaleno e passar fina camada sobre as acnes, passar sempre protetor solar, evitar sol e retirar no banho antes de treinar. PLANO 5:30 (acorde cedo e vá acompanhar cotações de futuros na china..kkkk) - PRÉ-TREINO – 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina 50g de whey + 1 Banana 6:30 Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas + 40g de amido de milho (tente bater tudo isso! Mas mande dentro da academia! Eu ando para cima e baixo com um liquidificaro daqueles portateis) 7:30 - 2 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 100g de Mamão + 2 fatias de queijo mussarela + 2 fatias de pão + 1 xícara de café + 40g de aveia 11: 30 - 3 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 150g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15hs= 1 colher de sopa de pasta de amendoin + 1 scoop de Whey + 30g de aveia 18:00 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de milhos e fazer pipoca ÁGUA : 5 litros AEROBICOS= 1x por dia durante 6x na semana.(bem feito!) FOTOS= 27/08 (nem preciso te falar nada né!)
  12. Entre 15:00-18:00. Mudei meu almoço para 13:00 , jantar para 18:00 e última refeição para 21:00. Para dar uma melhorada. Mas mesmo após as últimas refeições, ainda me sinto um pouco com fome, é como se o corpo precisasse de mais comida. Nem durante o cuting era assim.
  13. Seja assertivo: Qual momento do dia sente mais fome ? Sensibilidade nos mamilos ?
  14. F......da heim! Simplesmente fechou ?? Para o que estou pensando em fazer contigo precisamos de academia..... Penso em juntar a boldenona + 4 ou 5 semanas de Oximetolona em doses baixas para dar o final de turbo e volume que vc quer. Antes que falem Boldenona não tem o grupo 17a que a oximetolona possui. Enfim....juntamos a oximetolona para gerar diminuição de SHBG que provalemente foi gerado e assim liberar mais grupo testo para o projeto. @Foston acompanha o pensamento !? Mas antes preciso de saber o que @Agan81 pensa sobre.
  15. @Apollo Galeno, Segue a dieta transcrita: 06 hrs 47 carb; 2 gordura 14 ptn 45 gr Frango Grelhado 120 gr arroz 15 gr uva passa 20 gr Brócolis 10 gr cenoura, cozida 09:00 46 carb; 18 gordura 13 ptn 2 ovos 130 gr banana da terra, crua 15 gr coco cru 12:00 47 carb; 5 gordura 18 ptn 45 gr patinho grelhado 120 gr arroz integral 25 gr Cenoura cozida 100 gr Abacaxi 25 gr Tomate, com semente, cru 15:00 46 carb; 2 gordura 16 ptn 45 gr Frango Grelhado 120 gr arroz 60 gr maça argentina, com casca, crua 20 gr Brócolis 20 gr quiabo 18:00 44 carb; 2 gordura 16 ptn 50 gr Filé de merluza 120 gr arroz integral 30 gr banana da terra 25 gr Tomate, com semente, cru 25 gr cenoura cozida 21:00 2 carb; 12 gordura 17 ptn 2 ovos 12 gr Frango Grelhado 20 gr Tomate, com semente, cru Repolho Acelga Cebola
  16. Olá Sra Vivinha! kkkkk Bom.....seu Shape é bem bonito em termos de simetria...tem um perfil de bikini sem sombra alguma de duvida! Vejo bons horizontes a tí, por isso não falei adios para ti! Vamos combinar algo então: E quero que leia bem as condições. 1) Vamos fazer pelo menos 1 mes de dieta e resabelecer seus treinos. 2) Iniciamos com oxa.... 3) Se ocorrrer qlq coisa agora não poderá abrir mão do projeto! Não aguento mais liga e desliga! kkkkk Nos dias de trabalho: - 07h30 = 1º café da manhã: 2 ovos inteiros + uns 100g de Banana +150 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 90g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:00hs= 1 xicara 70ml de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado - 21h30 pós treino: 120 g de arroz da sua ecolha + 80g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio. Agua= beber 3 litros de agua diaria sendo 1 litro durante o treino.(beba toda agua! Sua celulite e pele agradecem! Fica a dica!) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/08 TMJ
  17. Boa Noite galera!!! DIA 30 DO PROJETO DIETA: Dieta 100%, hidratação 100%, nenhuma refeição livre no período. Durante esses 15 dias, mesmo passando fome a balança começou a disparar de maneira linear como eu nunca vi. A cada dia a balança aumentava 200-300g, acabei ganhando 3,5kg, sem grandes mudanças nas medidas (não sei onde esses quilos foram parar kkkkkkkkk). A cada kg que aumento, da uma dor na alma de pensar na definição indo embora, mas mesmo com o peso saltando dessa forma, minha percepção no dia a dia é de parecer ainda mais seco. fotos ontem após o treino de peito O cambitinhos continuam com veias aparentes (fotos de hoje). TREINO: Estou de volta as academias.... que saudades disso. Voltei a fazer meus treinos de antes da paralisação, o bom e velho Heavy Duty, desta vez priorizando as dorsais e posterior de ombro como sugerido. A recuperação muscular está surreal, possivelmente vou precisar mudar meu planejamento de treino (mas amanha eu detalho melhor para não bagunçar a atualização) HIT estão sendo feitos antes do jantar pulando corda (1min saltando / 30s parado). AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito estar um pouco mais forte, mas é dificil comparar dado que no período anterior estava treinando em casa. Algo notável é a recuperação, antes demorava 5 dias após um bom treino de pernas para estar sem dor, agora em 3 dias estou zerado. CABELO/PELOS= cabelo normal, pelos crescendo bem mais rápido ACNE= rosto um pouco mais oleoso. Minhas costas viraram um "chokito" , ja comecei a usar sabonete de enxofre essa semana. LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= FOOOOOMEEEE!!! (eu nunca desisto kkkkkkkkk) FOTOS: Infelizmente falhei no meu planejamento, como estou treinando 6:30 da manha. Antes do treino ainda esta escuro e a iluminação é péssima. Acabei tirando a fotos após o treino (pernas e abs), não em jejum como de costume. Como treinei abs hoje, não consegui contrair o abdomen nas fotos. Caso necessite novas fotos para a avaliação, tiro amanhã. TMJ Galera.
  18. Boa noite galera!!! mais uma atualização a caminho 💪 PESO INICIAL /PESO ATUAL= chegamos ao peso do meu inicio aqui no fórum, mesmo peso porem com a qualidade bem maior. MEDIDAS= Na próxima sai uns gráficos aqui tbm FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e carga UP!!! Resistência mesmo com aumento de peso continua boa CABELO/PELOS = Controlada ACNE= Melhorou bastante LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 90% Nesse ultimo fim de semana fiz uma viagem a passeio e acabei não conseguindo seguir tudo na risca... acabei fazendo menos refeiçoes do planejamento e na noite de sexta e sábado meu jantar acabou sendo fondue HIDRATAÇÃO= 90% Tbm devido a viagem fiquei os 3 dias com o consumo um pouco abaixo do combinado TREINO= Aeróbico 80% - pequei alguns dias nessa parte ate programei de manter o treino aeróbico na viagem, mas acabei deixando a preguiça me vencer Musculação 100% - Tudo dentro do planejado ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Pode ficar a vontade. SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 13ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) FOTOS: COMPARAÇÃO= TMJ galera!!! Infelizmente terei que pagar esse mico. kkk Talvez seja a pose que tenho maior dificuldade, tanto frente quanto costas. Vou precisar melhorar muito isso ai
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  • Recomendações

    • Na minha opinião essa Acqua  pharma e a maior cilada a cerca de 3 semanas entrei em contato através do Whatsapp com uma pessoa que se tratava de um atendente     identificando-se como Guto. Fiz uma encomenda no valor de R$210 com frete incluído pro meu estado , Durante a conversa ainda por mensagem observei que a tal pessoa abreviava muitas palavras e isso não passa seriedade bom pelo menos pra mim não. Mesmo assim decidi seguir em frente e fiz a encomenda paguei via boleto no mesmo dia com a esperança de que meu produto chegasse no  meu endereço no prazo solicitado, e até agora nada .Cheguei até a pedir pra ele (a) o código de rastreio o mesmo(a) disse que ainda não havia nenhum código  sendo que já fazia 5 dias do pagamento e o código e postado com 48 horas.

      Enfim o dinheiro não vai me fazer falta , porém alguém precisa parar esses fornecedores golpistas. 

      Imagino quantos já foram enganados e continuam sendo.

       
    • Boa tarde!

      Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.

      E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 

      Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

      Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 

      Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!

      🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

       

       

       

       

       
      • 136 respostas
    • Olá, Indy!

      Embora os meninos aconselhem menos, eu uso o gel continuamente a 3% em Pentravan faz mais de um ano e nunca tive colateral nenhum - só coisas boas..rs..... Cada um é um individualmente. Realmente se mudou sua voz é pq está demais pra você. Creio que como fazem só 30 dias, se descontinuar tudo voltará ao normal.

      Mas não tenha medo da testosterona! Ela é vida! É só achar a dose certa pra vc 😉

       
    • Cara, esses médicos tão pisando na bola demais na prescrição e administração de testo em gel!

      Não é raro vc ver queixas de mulheres com colaterais e quando vai analisar, estão tomando doses cavalares de testo.

      Se a rouquidão veio durante o uso e o mesmo foi descontinuado, concordo com o @Foston que pode voltar ao normal...
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