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Obg 🥰

Moça dedicada! Olha, se consegue tudo isso com disciplina, pode dominar o mundo ein!!!! Bjux

Vamos ver as fotos , pois vc tá se baseando pela balança , mais msm ganhando peso na balança , vc perdeu 2 cm de cintura , quem ganha gordura ganha barriga tbm ... Vamos ver talvez não seja gordura e sim massa muscular, só vendo

Tem fotos do shape , no padrão que eu solicitei , já fez várias att é a hora de mandar uma com os trajes melhores pra poder ver , aonde trabalhar melhor

Poxa.... Tô boquiaberta pela sua evolução. Para béns!

Aej é legal , mais tem que ver seu objetivo, eu confesso que não lê direito , se vc tá buscando hipertrofia e volume muscular, eu ficaria com cardio normal pós treino , média intensidade, 20 a 30 minutos Se esta secando aí sim eu entraria com aej e ioimbina

Boa noite galera Peso anterior 51,2 Peso atual 52,8 Cintura anterior 74 Cintura atual 72 Pois bem, como podem ver, engordei. O motivo? Não me maltrate @MashleMuscle. Não segui a dieta como deveria, porque acabou o whey e não chegou ainda o que comprei, com isso não bati a meta de proteína e comi mais, porque não fiquei saciada, e terminou o Ozempic. Sim, poderia ter sido melhor, confesso o meu erro, mas não vou dar aquele monte de desculpas, porque eu errei mesmo, fiquei ansiosa e sem a injeção a fome voltou, @Batata...tem razão quando diz que o lance é reeducação alimentar, mas meu estômago é meio mal educado mesmo. Consegui ir na academia no mínimo 3 vezes na semana, não fiz aeróbico e suspendi a dança, porque senti dores, acho que ontem foi a primeira noite que fiquei sem remédio e sem dor, depois daquela sequela na lombar. Estranhamente eu acordava com dor na perna de madrugada, e não era uma dor que dava para fazer uma massagem, era uma dor no osso, não sei nem explicar, não dá para localizar ela direitinho. E novamente médico, hoje, além de todas essas "ites" pelo corpo, agora tenho uma inflamação na sacro iliaca, e o médico disse que só não tá pior porque, ainda que não pareça, tenho uma musculatura boa que segura a coluna. Desde quando reclamei disso para o Batata, essas dores estavam 10/10, na semana retrasada estava 7/10, e ontem eu tive certeza que estou sem dor lombar. No entanto o joelho direito não tem aguentado fazer afundo nem sem peso e o agachamento está no angulo de proteção. Estou tentando, apesar do não resultado físico e, antes da estética, quero ficar sem dor. Se isso acontecer, o meu objetivo já estará garantido. Lógico que, como mulher, queria ficar bem na foto, mas o meu foco agora é me livrar desse monte de dores que sinto, o que, depois desses exercícios que o @Batata...indicou, tem melhorado bastante. Quando vim aqui, eu sofria para subir escada, e hoje faço isso com naturalidade. As fotos vem amanhã, cheguei tarde em casa e a luz já não era a mesma. Apesar de eu ter engordado, e não ter diferença a não ser a parte funcional, virei com as fotos de fato. E sem desculpas. Poderia sim estar melhor se tivesse seguido a dieta certinho, mas a academia eu consegui seguir, então vou melhorar nos outros aspectos. Até amanhã, sem falta.

Bem, na verdade falo sobre a minha experiencia. Em abril do ano passado eu estava com 59 quilos, quase 60, e Ozempic fez eu chegar nos 50, uma seringa só. Em janeiro desse ano, estava com 54... Usei novamente e estu com 52. Essa segunda tomada não teve um resultado como na primeira, só que na primeira eu fiquei 3 meses sem musculação, já dessa vez eu estou treinando, um treino fofo devido há algumas limitações, mas não estou flácida como da primeira vez....

Tá bem, então começo fazer AEJ 1 h por dia em jejum ? Vocês aconselham isso ? Após eu faço a dieta normal ? Nesse caso, posso jogar meus treinos pra final do dia então.. ou podemos esperar a data que tenho que atualizar.. pra gente ajeitar isso. o que vocês me aconselham ? Posso comprar então estes suplementos? chegou já meu whey e já iniciei tomando, creatina ainda não tomei, chegou também.

Estou devendo fotos, desculpe! Hoje fiz uma avaliação corporal, vou encaminhar aqui, medidas, percebtual de gordura etc... 70% de massa muscular e 26%de gordura

Eu ficaria na musculação.... E cardio , crossfit sei lá não julgo quem gosta , mais ao meu ver não combina em nada com hipertrofia, pode até gerar uma certa hipertrofia, mais o caminho é bem maior do que a boa e velha musculação. Se a grana tá curta, foca na musculação e cardio

Então, venceu a mensalidade do Crossfit, faz uma semana e meia, e eu não renovei, tive otite externa grave, e fiquei sem treinos por 5 dias e tomando antibiótico, então não quis ficar pulando e voltei apenas com musculação agora no momento. Você aconselha a não renovar então o Crossfit?

Sim, eu já até escrevi o texto no note do escritório e salvei para quando eu chegar em casa... Mas as fotos serão amanhã porque perdi a luz, fiquei o dia fora e ainda estou. Mas o texto está pronto... Estava na minha agenda, nunca quis eu iria esquecer.... Kkkkkk

🤗 obrigada

Olha que curioso, não ti vi por aqui e lembrei que tinha sua atualização, fui ver a data e era hj hehehe no aguardo @Cris1976

Aqui pode ser a flexora deitada ? Pq a sentada eu sinto um incômodo quando faço, eles mexeram na máquina e parece que o joelho não fica firme no banco, sabe ?! Sei lá …. Como eu só vi agora, vou começar na semana que vem e volto para contar como foi, Ok ?! Obrigada, Meninos ☺️ @Batata... Quando os instrutores fuxicam o meu/seu treino, sempre comentam o quanto você é bom para montar os meus treinos. Hahahaha. Ficam bobos, os treininhos aqui são sempre básicos.

Oi, @Batata... Desculpa a demora em responder, troquei de telefone pq o velho tinha quebrado 😅 Não estou sentindo dor não, a recuperação está mais devagar, então estou caprichando no alongamento. Sim, estava com salto ! Os macros da dieta estão assim: PTN: 150; CHO: 190; LIP: 60; 1963 Kcal Ja subi o Danone 🤣 Aumentei no mesmo dia que o Foston falou.

Obrigado pelas alterações e ajuda! Não sei o que aconteceu com essa altura ai kkkkkkk

Foi sim, recebendo vários elogios onde passo 🥰 Obg 🥰❤️ Combinado 😉

Meuuu Deuusss... encolheu 15cm ? lá vou eu revisar sua dieta Já esta corrigido na própria dieta ok Pode segui-la Abraços

Nossa, acabei de ver que a altura está errada! Mds. Tenho 1,75 @Batata... ajuda ai com a dieta, a altura está errada

Tinha celulite? Secou a celulite também?

Uai, quando usei oxan fez foi me secar, (secou até a gordura da minha cara, fiquei com olheiras kk) e minha dieta tinha +2.500 a 3.000kcal... depois vim a ganhar mais gordura porque desregulei minha dieta mas já não utilizava mais a oxan. Com cutting e adicionando mais cardio, consegui secar, consegui minha barriga seca. (fazia crossfit e musculação.)

Acho que meu bf era ainda maior que o dele... até porque cheguei pesar 119kg... Estava agora observando @Felipe Araujo eu tenho 1,89 de altura e me lembro quando cheguei em 95kg eu estava bem magro, depois vê certinho se a sua altura está correta mesmo, eu acho q deve ter um pouco menos de 1,90. isso influencia na hora de montar uma dieta baseado no seu gasto calórico, valeu!

Parece msm kkkk