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  1. Hoje
  2. MashleMuscle
    Agora tenho certeza que vc é rico
  3. Foston
    Usei por uns 02 a 03 anos. GH provém um sono de bebê: você vai sonhar, acordar de bom humor, bem recuperado. Melhora a pele e cabelo. Contudo, para músculos e baixar BF, é algo subestimado.
  4. Foston
    Aí entra o bom-senso. Se você treina todo o corpo (o que não estava claro) são muitos músculos a serem exercitados. Vai ter de reduzir.
  5. MashleMuscle começou a seguir Esteroides para ganho de desempenho força.
  6. MashleMuscle
    Antes de iniciar qual quer ciclo é bom pesquisar sobre , lembro que antes de fazer meu primeiro ciclo passei uns 6 meses , pesquisando em fórum, vídeos do YouTube, relatos , tudo , pra não iniciar totalmente leigo Pesquise sobre o básico aqui pelo fórum msm Tempo de uso , colaterais, ant aromatase , ginecomastia , tpc @fisiculturismo e aquela matéria sobre as principais dúvidas sobre EAs ... Pobre não usa gh kkkk @Foston já usou alguma vez MN ?
  7. Sara1 reputou um comentário: Iogurte ou kefir: qual deve ser incluído na sua dieta?
  8. Sara1 reputou um comentário: Iogurte ou kefir: qual deve ser incluído na sua dieta?
  9. Sara1 reputou um comentário: Iogurte ou kefir: qual deve ser incluído na sua dieta?
  10. Sara1 reputou um comentário: Pesos leves ou pesados para fazer o músculo crescer?
  11. Sara1 reputou um comentário: Pesos leves ou pesados para fazer o músculo crescer?
  12. Sara1 reputou um comentário: Pesos leves ou pesados para fazer o músculo crescer?
  13. Sara1 reputou um comentário: Pesos leves ou pesados para fazer o músculo crescer?
  14. gamemaniaco
    com muitas series nao sei se aguentaria fazer no minimo 8 reps em 15 series, eu treino 2 vzs na semana cada grupo descanso quarta sabado e domingo mas teria q baixar o peso para leve para suportar 15 series? o treino tbm vai ficar mais longo essa quantidade de series é para todos os musculos?
  15. Foston começou a seguir Propaganda e trolls e Esteroides para ganho de desempenho força.
  16. Foston
    Qual a sua idade? Como está sua dieta ?
  17. Foston
    Já bani vários, porque o objetivo é propaganda de abortivos e jogos: não tem sentido deixar esses perfis ativos, só vai gerar mais trabalho para a moderação.
  18. Foston reputou uma resposta no tópico: Propaganda e trolls
  19. Foston
    Não é muita série "até para manter". Tem saído um monte de estudos comparando 8 - 12 - 23 - 36 séries por semana e por músculo. Todos são unânimes em afirmar que o volume de treinos gera mais massa muscular do que treinos curtos, derrubando, de certa forma, a tese dos treinos Heavy Duty e análogos, da escola do Arthur Jones. Só não faça se sentir desconforto no músculo e articulações. Não tem melhor, pior: faça os dois.
  20. Foston reputou uma resposta no tópico: parte superior do peito sem banco inclinado é possivel desenvolver?
  21. Foston reputou um comentário: Pesos leves ou pesados para fazer o músculo crescer?
  22. Foston
    Profissional demais! Eu já estava muito tempo com séries pesadas de no máximo 8 repetições. Vou experimentar essa série com 3x12 e 4 segundos por repetição por uns 2 meses. Vamos ver no que dá. Hoje coincidentemente bati meu recorde pessoal no desenvolvimento (máquina com anilhas): 120kg para 15 repetições. Tive a impressão que dava para colocar mais 20kg de cada lado. rs. Mas raramente faço essas peripécias: prefiro ficar em 80kg.
  23. Batata...
    up
  24. Batata...
    Simmmm... esses malas sem noção não param de encher, quase todo dia tem um pra banir kkkkk, só hoje acho que foram 2 ou 3 sem noção...
  25. Batata...
    iogurte
  26. Ontem
  27. alr22
    alr22 registrou-se na comunidade
  28. gamemaniaco
    36 series é muita serie, ate para manter a massa caso conseguisse teria q fazer 36 series? eu treino 2x na semana cada musculo essas series é intercalando supino reto e crucifixo? flexoes inclinadas é melhor q pullover para superior?
  29. Cláudio Chamini
    Entendo sua situação. Mesmo sem um banco inclinado, ainda existe ao menos um exercício que você pode fazer para trabalhar a parte superior do peitoral: flexões inclinadas. Como fazer as flexões inclinadas? Você pode usar uma superfície elevada, como um sofá, uma cadeira ou uma caixa, para colocar as mãos enquanto faz flexões. Isso vai focar mais na parte superior do peito.
  30. fisiculturismo
    Profissional demais! Eu já estava muito tempo com séries pesadas de no máximo 8 repetições. Vou experimentar essa série com 3x12 e 4 segundos por repetição por uns 2 meses. Vamos ver no que dá. Sempre foi a minha preferência também! Leva mais ou menos quanto tempo para alternar o tipo de estímulo? 1 mês? 2 meses?
  31. Foston
    Crucifixo não é o melhor dos exercícios. Como disse, eu faria 30-36 séries por semana, 02 ou até mesmo 03 vezes por semana, se não sentir desconforto. Acrescente apoio ao solo, apoio ao solo com os pés elevados (pode ser um sofá).
  32. gamemaniaco
    problema é q eu nao tenho banco inclinado para realizar esses exercicios, somente banco reto, nao entendi o q vc disse angulo aberto eu faço por semana para peito 8 series de supino reto e 8 de crucifixo pela foto o q vc percebe?
  33. Foston
    Continue treinando o ângulo mais aberto, dê prioridade aos exercícios inclinados, mas não negligencie os declinados e o supino reto. Some todas as suas séries de peito na semana: você pode fazer 30-36 séries por semana, 02 ou até mesmo 03 vezes por semana.
  34. gamemaniaco
  35. Foston
    Poste uma foto de frente.
  36. gamemaniaco
    meu peitoral nunca desenvolveu mesmo eu treinando pesado e a parte superior tbm pior ainda hj eu treino com 2 halteres de 32 kg 4 series de 10 no supino reto e 2 halteres de 22kg no crucifixo 4 series de 10 nao sei se mantenho o pullover dá um medo q a presilha solte e caia sobre mimkkk
  37. marcao
    Pode incluir também, mas entenda que o supino reto e o crucifixo vão trabalhar toda região peitoral. O banco inclinado fica como "detalhe", igual nosso amigo @Foston disse, de modo filosófico.
  38. gamemaniaco
    sim eu faço isso me esforço muito estou fazendo o pullover ele é boa alternativa para peito superior?
  39. marcao
    Treine com o que você tem no momento, sem paranoia. Faça o que deve ser feito. Quando tiver condições, compre um banco inclinado.
  40. fisiculturismo
    Fez algum ciclo?
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  • Recomendações

    • Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético

      Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético

      uma resposta no tópico postado MashleMuscle,

      Hj foi lower 

      Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia 

      Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1

       


       
      MashleMuscle

      Recomendado por

      MashleMuscle,

    • Post em Diário do Batata

      uma resposta no tópico postado Pokoyô,

      É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.

      Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.

      Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é  isso aí mesmo.

       
      Pokoyô

      Recomendado por

      Pokoyô,

    • Post em 1° Ciclo de Oxandrolona + Dieta + Treino

      uma resposta no tópico postado Vemgraciane,

      Como exatamente? Pq eu falto por os bifes pra fora nos treinos hauaha
      Vemgraciane

      Recomendado por

      Vemgraciane,

    • Post em Mais saúde

      uma resposta no tópico postado Helynha,

      Caramba, cara dia mais linda, que evolução.  Estou ansiosa pelas próximas atualizações.
      Helynha

      Recomendado por

      Helynha,

    • Mais saúde

      um tópico no fórum postou https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=1 em Rai M.,

      Idade: 49 anos

      Altura: 1,57

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma

      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum
      Tempo de treino: 1semana

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum

      Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda, quarta e sexta treino de inferior. Terça e quinta treino de superiores. Horário apartir das 17hrs.

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Nenhuma
      • 232 respostas
      MM_mm

      Recomendado por

      MM_mm,
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