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Batata...

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Sobre Batata...

  • Rank
    Intermediário
  • Data de Nascimento 14 de Setembro

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Musculação

  • Academia
    Academia do Batata

Medidas

  • Altura
    1,75
  • Peso
    88

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  1. Só atualizei Cardiovasculares pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, as demais são de 10/04/2020 pela jovem pan. Exato. Enquanto para alguns o melhor é ficar em casa, para outros pode significar, perdas, desespero, frustrações, fome. Ficar em casa não significa estar protegido, todo cuidado é pouco. Qualquer objeto que um infectado teve contato e vc venha a ter sem os cuidados necessários já pode ser o suficiente Abraços...
  2. Sou a favor do funcionamento não só de academias, como todos serviços onde seja possível um melhor controle de acordo com a localidade A verdadeira razão pela qual é feito o isolamento, é a falta de estrutura na saúde. A irresponsabilidade, incompetência e falta de vergonha na cara de nossos políticos e serviços públicos. É necessário fazer certas restrições em determinados locais sim para não superlotar nosso sistema que está uma verdadeira bosta. Quer mais contato com pessoas e objetos que um supermercados... ali sim é um verdadeiro foco de contágio mesmo com todos os cuidados... e se cuidados resolvesse o contágio, os próprios médicos e profissionais de saúde não seriam infectados ao atenderem os doentes. É muita hipocrisia que esta havendo... todo serviço é essencial para quem depende dele para sobreviver. Está cheio de gente fazendo politicagem em cima da desgraça do povo. É fácil quem está com a geladeira cheia e as contas pagas ficar em casa, mas vai falar isso para um pai que está vendo seu filho passar fome, que perdeu seu ganha pão, que está vendo toda vida de trabalho indo pro lixo, etc... Pandemia só deixa de existir qd se cria imunidade, isso ocorre qd um numero de pessoas está protegido por um patógeno sendo através da imunização (vacina ou qd grande parte das pessoas forem infectadas e desenvolverem resistência ao patógeno). Ficar em casa não deixará vc imune a infecção, aliás já está mais que provado que ficar em casa também gera contágio. Vcs acham que qd vão a farmácia ou supermercado estão livres de se contaminarem e contaminarem mais alguém dentro de suas casas ? Deve-se sim, ter todos cuidados, cuidar dos idosos e pessoas de risco, trabalhar da melhor maneira tendo todos os cuidados, e quem pode ficar em casa, fique... mas parar um país inteiro deixando milhões a deriva sofrendo de tantos outros problemas e doenças ?? Em relação a $$$$$... Quem de vocês consegue comer sem ter ele ? Quem de vocês consegue pagar suas contas sem ter ele ? Quem de vocês se vestem sem ter ele ? Enfim, quem de vocês consegue viver sem ter ele ? Um País sem economia, é um País doente... que pode vir a óbito, só olhar para o povo da Venezuela e terem uma ideia do que significa um País doente sem economia e cheio de corrupção. Temos a maioria dos políticos e imprensa nojenta, populista, mentirosa, enganadora ... são do quanto pior melhor... Governadores e prefeitos usam as mortes de inocentes para lucrar, corromper... já começa a estourar a corrupção nos estados com o covid-19, quanto pior a imagem que passam da situação, mais dinheiro conseguem para corrupção, essa é a verdade. Mortes 2020 Covid-19 = 5000 maio/2020 Mortes por outras doenças 2020 Cardíacas = mais de 152.000 - até maio Celebro vasculares = mais de 30000 - até março IVAS = mais de 20000 - até março Alzheimer= mais de 18000 - até março Cardio Pulmonares = mais de 15000 - até março Violência = mais de 15000 - até março Diabetes = mais de 13000 - até março Transito = mais de 10000 - até março Renais = mais de 8000 - até março Cirrose = mais de 8000 - até março É um verdadeiro terrorismo feito com a desgraça do povo...
  3. Salve... Atualizando Idade: 53 anos Altura: 175 cm Peso: 91,5 kg Braço: 43,5 cm Antebraço: 35 cm Perna: 63 cm Pantu: 38 cm Peito: 121 cm Cintura: 89 cm Abs: 91 cm Quadril: 102 cm Aes: metade do protocolo utilizando 185mg testo cada 3 dias Dieta: nem estou mais calculando, comendo tudo que vem pela frente, bulk indo de muito boa... curtindo os ganhos e força, não ganhei muito peso mas ganhei medidas Treino: 2 ou 3 dias de treinos e 1 dia de descanso... preferencia aos básicos e compostos. 11/05/2020 Peito e tríceps 12/05/2020 Pernas e deltoides 13/05/2020 Off 14/05/2020 Costas e biceps 15/05/2020 pernas e abs 16/05/2020 Peito / deltoides e tríceps Pensando seriamente na próxima quinzena em pedir 2 bojão de enantato de trembo e 4 de enantato de testo e engatilhar após esse protocolo e ficar on em um total de umas 16 semanas...s e me aproximar mais dos 100 kg. Bons treinos Terminei meu aquario nessa quarentena, segue foto Ja estou fazendo outro rsrs... não da pra trabalhar então...
  4. Show de bola... parabéns pela evolução brother, continue na pegada 💪💪💪 Abraços
  5. Valeu Apollo 02/05/2020 - Sábado Aquecimento cross over + peck deck Supino reto 6 series = pirâmide crescente-decrescente Crossover 3 series x drop-set Peck deck 3 series x drop-set Desenvolvimento militar + desenvolvimento máquina 4 series Elevação lateral 4 x drop-set Tríceps pulley 3 x drop-set Bons treinos
  6. Salve 30/04/2020 Off 01/05/2020 Barra fixa pegada neutra aberta 10 x falha Pulldown 4 x falha Puxada alta fechada 4 x 8/10 Puxada alta aberta 4 x 8/10 Remada cavalinho 4 x 8/10 Rosca direta 5 x 8/10 Rosca cross + remada alta 3 x falha Bom galera, praticamente cheguei no objetivo do protocolo bem antes do que pensava... hoje cedo bati em 89,9 kg. Vou manter o bulk e tentar ganhar mais peso, acho difícil no momento chegar nos 95 kg mantendo um %bf baixo, mas vamos tentar né... Ainda nem cheguei na metade do protocolo, utilizei 12 ml de testo restando ainda 18 ml. Terra e agachamento só daqui uns 10 dias, lombar precisa de descanso. segue um vídeo com o resumo do treino de hoje Para quem gosta, nesses dias de quarentena sem poder trabalhar, sobra tempo pra ficar inventando coisas né, então segue um vídeo de um mini laguinho de isopor que fiz nessa semana, espero que gostem rs bons treinos
  7. Salve galera 26/04/2020 - Domingo Agachamento livre 10 series Terra sumo 5 series Terra romeno 5 series 27/04/2020 - segunda Manhã peito e ombros Supino reto 8 series fly declinado cross 4 series Peck deck 4 series Pullover 4 series Desenvolvimento Arnold 4 series Elevação lateral drop set 4 series Tarde Rosca direta + rosca tripecs Rosca martelo + Tríceps frances Rosca zottman + triceps testa Rosca inversa + repulsão bancos 28/04/2020 - terça Off 29/04/2020 - quarta Manha leg press 45º 10 series Extensora 5 series Flexora 5 series Passadas 5 series Tarde Fazer abs + funcional Obs: Sexta e sábado tive uma baita diarreia que quase acaba comigo e só domingo melhorou e isso somado a hidroclorotiazida foram mais de 2 kg embora... bora remar novamente... Bons treinos
  8. Salve 23/04/2020 Barra fixa pegada fechada supinada + pulldown corda = 4 series Barra fixa pegada aberta neutra + pulldown barra peg aberta = 4 series Barra fixa pegada aberta pronada + pulldown barra pegada fechada = 4 series Remada curvada = 4 series Remada baixa = 4 series Puxada alta = 4 series Rosca direta 4 x falha + rosca cross Bons treinos
  9. Salve 22/04/2020 Segundo treino Desenvolvimento maquina 4 x 12 Elevação lateral 4 x drop-set Elevação frontal barra 3 x falha Desenvolvimento barra 4 x 8 Remada alta 4 x drop-set Triceps testa 4 x falha Triceps pulley 4 x drop-set Bons treinos
  10. Salve 22/04/2020 Aquecimento supino reto 1 x 15 x 60 kg + cross over 1 x 40 x 15 kg lado Supino reto 1 x 5 x 90 kg Supino reto 1 x 4 x 100 kg Supino reto 1 x 1 x 110 kg Supino reto 1 x 1 x 120 kg Supino reto 1 x 1 x 130 kg Supino reto 4 x 4 x 100 kg Supino reto 4 x 6 x 90 kg + Peck deck x drop-set Supino reto 4 x 8 x 80 kg + crossover banco declinado x falha Pullover 5 x 8 x 44 kg Hoje consegui passar dos 110 kg no supino sem sentir nadinha de dor no ombro... nos 130 kg a execução não foi bom, a barra ficou acima do peitoral e quase não subiu rs... força aumentando... Final de tarde treino de deltoides e tríceps... Estava confiante que a partir de hoje o prefeito autorizaria a abrir as academias aqui, mas pelo jeito o governo estadual BostaDoria não deixou... então continuaremos fechado até todo comércio fechar e acabar com toda economia da cidade. Bons treinos...
  11. Salve galera 21/04/2020 Aquecimento = Cad. extensora 1 x 50 x 20 kg Super serie (cada serie de 1 super serie 10 seg de descanso) 3 series x Cad. extensora 10 + 10 + 10 x 50 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 3 series x Cad. extensora 10 + 08 + 06 x 60 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 4 series x Cad. extensora 08 + 08 + 08 x 70 kg + gêmeos sentado Super serie (cada serie de 1 super serie 10 seg de descanso) 3 series x mesa flexora 10 + 06 + 06 x 20 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 3 series x mesa flexora 10 + falha + falha x 30 kg + gêmeos sentado 4 series x mesa flexora drop-set x falha/falha/falha x 50/30/20 kg + gêmeos sentado Super serie ( leg press 45º ) x 3 series Cada serie 10 reps unilateral + 10 reps pés altos abertos profundidade máxima x gemeos leg x 150 kg Super serie ( leg press 45º ) x 3 series Cada serie 10 reps unilateral + 10 reps pés baixos fechados profundidade máxima x gemeos leg x 150 kg Treino de terra ontem já deixou o corpo cansado pra hoje, então escolhi máquinas para fazer um treino intenso e insano sem precisar de cargas grandes usando muita cadência, mas do meio do treino em diante a cadência começou a ir pro saco.. Acabei com as pernas e principalmente panturrilhas que toda hora da sinal de câimbras rs... Agachamento só no sábado para que os inferiores possam estarem bem recuperados Os cambitos voltando a crescerem, as corridas destroem a hipertrofia das pernas, ficam definidas porém afinam... depois retiro o vídeo... Peso de manhã e agora a tarde... ganhando peso rápido... pensando em jogar um diurético para não reter muito... Bons treinos
  12. Fala brother, valeu muito pelas palavras... sim, são anos e anos de muita dedicação... e bora tentar crescer mais 💪... Salve galera Hoje foi dia especial dele ( Lev. terra ) 20/04/2020 Levantamento terra 1 x 10 x 060 kg Levantamento terra 3 x 10 x 140 kg Levantamento terra 2 x 03 x 170 kg Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg Levantamento terra 2 x 01 x 220 kg ( falhou a 2 tentativas ) Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg ( foi sofrido ) Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg ( foi sofrido ) Levantamento terra 2 x 05 x 170 kg Levantamento terra 1 x 10 x 140 kg Treino super bom... esgotou todo corpo do jeito que eu gosto bons treinos
  13. Salve galera Atualização Idade: 52 anos... Altura: 175 cm Peso: 88,3 kg Medidas 7 dobras Ads: 6 mm Tríceps: 3 mm Suprailíaco: 11 cm Peitoral: 4 mm Coxa: 4 mm Subscapular: 11 mm Axila: 4 mm Estimativa de MM: 79 kg Medidas Circunferências Pescoço: 44 cm Peito: 118 cm Ombros: 66 cm Braço: 43 cm A.Braço: 35 cm Cintura: 89 cm Abs: 91 cm Quadril: 101 cm Pantu: 37,5 cm Alimentação Dieta: 4000 Kcal Tá dificil mandar tudo isso, muita queimação de tanto comer, se quiser crescer mais, acho que vou ter que apelar para suplementos, caso contrário vai ser difícil chegar nos 90 kg mantendo um %bf aceitável. Minha alimentação é rica em boas gorduras onde as calorias são maiores e mesmo assim tá difícil. vou mandar muito amendoim pra dentro rsrs... Aes 200 gr testosterona sm Treinos Mudanças frequentes, nem adianta colocar aqui, melhor ir relatando dia a dia mesmo... Apenas mais focado nos básicos e compostos... Resumo dos 30 dias de protocolo com a testo, lembrando que a 1ª semana foi aplicado 1gr e depois diminui até 200mg Estou muito contente com os ganhos só com um pouco de testo, o bulk apesar de umas escorregadas está indo conforme o programado, me sinto bem maior que os 88 kg... minha força está ótima, só não posso ainda colocar cargas altos no supino e desenvolvimento militar devido ao deltoide que não está 100% ainda, já vai pra mais de 5 meses essa lesão. A dor está entre a clavícula e o ombro, acredito ser uma lesão da articulação acromioclavicular, por tanto, faço alguns exercícios voltado para recuperação e outros com cargas distante de 1RM focando a intensidade... vem dando resultados já que não conseguia nem levantar mais que 60 kg no supino qd me lesionei e hoje consigo os 110 kg... mas está longe de 1Rm 150 kg... Paciência e dedicação continua sendo o melhor remédio agora... Lombar sinto bastante qd faço treinos pesados de levantamento terra ou agachamento o que está me limitando a fazer um dos dois na semana, mas nada ligado ao ciático graças a Deus... hoje pretendo fazer levantamento terra. Restante do corpo muito de boa. Segue foto da carcaça do coroa hoje cedo corpo frio, fotos vão ficar uns dias e depois saem... namorada anda muito braba comigo por causa de fotos, ela não está errada e preciso respeitar, por isso muitas fotos minhas do tópico retirei. Bons treinos...
  14. Salve 18/04/2020 Aquecimento = Crossover 1 x 50 x 10 kg lado Supino reto 1 x 15 x 060 kg + crossover Supino reto 1 x 10 x 080 kg + crossover Supino reto 4 x 08 x 090 kg + crossover Supino reto 1 x 05 x 100 kg + crossover Supino reto 1 x 10 x 080 kg + Peck Deck Supino reto 2 x 08 x 080 kg + Peck Deck Desenvolvimento 5 x 10 Elevação lateral 5 x drop-set Pullover 3 x 10 Final de tarde treino de biceps e triceps Bons treinos
  15. Salve 17/04/2020 Flexora 1 x aquecimento Flexora 5 x falha Stiff 5 x 8 Passadas 4 x 8 c/perna + Agachamento sumo Terra romeno 4 x falha Abs na polia 3 series Abs militar 3 series Abs rodina 3 series Abs obliquo halteres 3 series Gemeos sentado 5 series Resumo de 30 dias Treinos: 1 semana visando força / 1 semana visando hipertrofia Dieta: 3500 kcal Proteina: 260g Carboidratos: 350g Gorduras: 120g Testo: 200mg cada 3 dias Medidas: 20/03...............17/04 Braço: 41,5 cm............ 43,0 cm A.braço: 34,5 cm............ 34,5 cm Perna: 59,0 cm............ 62,0 cm Pantu: 37,0 cm............ 37,5 cm Cintura: 86,0 cm............ 88,0 cm Abs: 90,0 cm............ 91,0 cm Peso: 83,5 kg............ 88,0 kg %BF é o que está na foto abaixo Bons treinos
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