Batata...

Show de bola...
parabéns pela evolução brother, continue na pegada 💪💪💪
Abraços

Ótima a evolução fera, parabéns... superiores tá bruto, trapézio e braços tá show, inferiores pelas fotos precisa de mais atenção, com mais volume nos inferiores, shape vai ficar fodastico...
Parabéns
Abraços...

Só atualizei Cardiovasculares pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, as demais são de 10/04/2020 pela jovem pan.
Exato. Enquanto para alguns o melhor é ficar em casa, para outros pode significar, perdas, desespero, frustrações, fome. 

Ficar em casa não significa estar protegido, todo cuidado é pouco. Qualquer objeto que um infectado teve contato e vc venha a ter sem os cuidados necessários já pode ser o suficiente
Abraços...

Só atualizei Cardiovasculares pela Sociedade Brasileira de Cardiologia, as demais são de 10/04/2020 pela jovem pan.
Exato. Enquanto para alguns o melhor é ficar em casa, para outros pode significar, perdas, desespero, frustrações, fome. 

Ficar em casa não significa estar protegido, todo cuidado é pouco. Qualquer objeto que um infectado teve contato e vc venha a ter sem os cuidados necessários já pode ser o suficiente
Abraços...

Sou a favor do funcionamento não só de academias, como todos serviços onde seja possível um melhor controle de acordo com a localidade
A verdadeira razão pela qual é feito o isolamento, é a falta de estrutura na saúde. A irresponsabilidade, incompetência e falta de vergonha na cara de nossos políticos e serviços públicos. É necessário fazer certas restrições em determinados locais sim para não superlotar nosso sistema que está uma verdadeira bosta.
Quer mais contato com pessoas e objetos que um supermercados... ali sim é um verdadeiro foco de contágio mesmo com todos os cuidados... e se cuidados resolvesse o contágio, os próprios médicos e profissionais de saúde não seriam infectados ao atenderem os doentes.
É muita hipocrisia que esta havendo... todo serviço é essencial para quem depende dele para sobreviver. Está cheio de gente fazendo politicagem em cima da desgraça do povo. É fácil quem está com a geladeira cheia e as contas pagas ficar em casa, mas vai falar isso para um pai que está vendo seu filho passar fome, que perdeu seu ganha pão, que está vendo toda vida de trabalho indo pro lixo, etc...
Pandemia só deixa de existir qd se cria imunidade, isso ocorre qd um numero de pessoas está protegido por um patógeno sendo através da imunização (vacina ou qd grande parte das pessoas forem infectadas e desenvolverem resistência ao patógeno). Ficar em casa não deixará vc imune a infecção, aliás já está mais que provado que ficar em casa também gera contágio. Vcs acham que qd vão a farmácia ou supermercado estão livres de se contaminarem e contaminarem mais alguém dentro de suas casas ?
Deve-se sim, ter todos cuidados, cuidar dos idosos e pessoas de risco, trabalhar da melhor maneira tendo todos os cuidados, e quem pode ficar em casa, fique... mas parar um país inteiro deixando milhões a deriva sofrendo de tantos outros problemas e doenças ??
Em relação a $$$$$... Quem de vocês consegue comer sem ter ele ? Quem de vocês consegue pagar suas contas sem ter ele ? Quem de vocês se vestem sem ter ele ? Enfim, quem de vocês consegue viver sem ter ele ? 
Um País sem economia, é um País doente... que pode vir a óbito, só olhar para o povo da Venezuela e terem uma ideia do que significa um País doente sem economia e cheio de corrupção. Temos a maioria dos políticos e imprensa nojenta, populista, mentirosa, enganadora ... são do quanto pior melhor... 
Governadores e prefeitos usam as mortes de inocentes para lucrar, corromper... já começa a estourar a corrupção nos estados com o covid-19, quanto pior a imagem que passam da situação, mais dinheiro conseguem para corrupção, essa é a verdade.

Mortes 2020
Covid-19 = 5000 maio/2020
Mortes por outras doenças 2020
Cardíacas = mais de 152.000 - até maio 
Celebro vasculares = mais de 30000 - até março
IVAS = mais de 20000 - até março
Alzheimer= mais de 18000 - até março
Cardio Pulmonares = mais de 15000 - até março
Violência = mais de 15000 - até março
Diabetes = mais de 13000 - até março
Transito = mais de 10000 - até março
Renais = mais de 8000 - até março
Cirrose = mais de 8000 - até março
É um verdadeiro terrorismo feito com a desgraça do povo... 
 

Sou a favor do funcionamento não só de academias, como todos serviços onde seja possível um melhor controle de acordo com a localidade
A verdadeira razão pela qual é feito o isolamento, é a falta de estrutura na saúde. A irresponsabilidade, incompetência e falta de vergonha na cara de nossos políticos e serviços públicos. É necessário fazer certas restrições em determinados locais sim para não superlotar nosso sistema que está uma verdadeira bosta.
Quer mais contato com pessoas e objetos que um supermercados... ali sim é um verdadeiro foco de contágio mesmo com todos os cuidados... e se cuidados resolvesse o contágio, os próprios médicos e profissionais de saúde não seriam infectados ao atenderem os doentes.
É muita hipocrisia que esta havendo... todo serviço é essencial para quem depende dele para sobreviver. Está cheio de gente fazendo politicagem em cima da desgraça do povo. É fácil quem está com a geladeira cheia e as contas pagas ficar em casa, mas vai falar isso para um pai que está vendo seu filho passar fome, que perdeu seu ganha pão, que está vendo toda vida de trabalho indo pro lixo, etc...
Pandemia só deixa de existir qd se cria imunidade, isso ocorre qd um numero de pessoas está protegido por um patógeno sendo através da imunização (vacina ou qd grande parte das pessoas forem infectadas e desenvolverem resistência ao patógeno). Ficar em casa não deixará vc imune a infecção, aliás já está mais que provado que ficar em casa também gera contágio. Vcs acham que qd vão a farmácia ou supermercado estão livres de se contaminarem e contaminarem mais alguém dentro de suas casas ?
Deve-se sim, ter todos cuidados, cuidar dos idosos e pessoas de risco, trabalhar da melhor maneira tendo todos os cuidados, e quem pode ficar em casa, fique... mas parar um país inteiro deixando milhões a deriva sofrendo de tantos outros problemas e doenças ??
Em relação a $$$$$... Quem de vocês consegue comer sem ter ele ? Quem de vocês consegue pagar suas contas sem ter ele ? Quem de vocês se vestem sem ter ele ? Enfim, quem de vocês consegue viver sem ter ele ? 
Um País sem economia, é um País doente... que pode vir a óbito, só olhar para o povo da Venezuela e terem uma ideia do que significa um País doente sem economia e cheio de corrupção. Temos a maioria dos políticos e imprensa nojenta, populista, mentirosa, enganadora ... são do quanto pior melhor... 
Governadores e prefeitos usam as mortes de inocentes para lucrar, corromper... já começa a estourar a corrupção nos estados com o covid-19, quanto pior a imagem que passam da situação, mais dinheiro conseguem para corrupção, essa é a verdade.

Mortes 2020
Covid-19 = 5000 maio/2020
Mortes por outras doenças 2020
Cardíacas = mais de 152.000 - até maio 
Celebro vasculares = mais de 30000 - até março
IVAS = mais de 20000 - até março
Alzheimer= mais de 18000 - até março
Cardio Pulmonares = mais de 15000 - até março
Violência = mais de 15000 - até março
Diabetes = mais de 13000 - até março
Transito = mais de 10000 - até março
Renais = mais de 8000 - até março
Cirrose = mais de 8000 - até março
É um verdadeiro terrorismo feito com a desgraça do povo... 
 

Sou a favor do funcionamento não só de academias, como todos serviços onde seja possível um melhor controle de acordo com a localidade
A verdadeira razão pela qual é feito o isolamento, é a falta de estrutura na saúde. A irresponsabilidade, incompetência e falta de vergonha na cara de nossos políticos e serviços públicos. É necessário fazer certas restrições em determinados locais sim para não superlotar nosso sistema que está uma verdadeira bosta.
Quer mais contato com pessoas e objetos que um supermercados... ali sim é um verdadeiro foco de contágio mesmo com todos os cuidados... e se cuidados resolvesse o contágio, os próprios médicos e profissionais de saúde não seriam infectados ao atenderem os doentes.
É muita hipocrisia que esta havendo... todo serviço é essencial para quem depende dele para sobreviver. Está cheio de gente fazendo politicagem em cima da desgraça do povo. É fácil quem está com a geladeira cheia e as contas pagas ficar em casa, mas vai falar isso para um pai que está vendo seu filho passar fome, que perdeu seu ganha pão, que está vendo toda vida de trabalho indo pro lixo, etc...
Pandemia só deixa de existir qd se cria imunidade, isso ocorre qd um numero de pessoas está protegido por um patógeno sendo através da imunização (vacina ou qd grande parte das pessoas forem infectadas e desenvolverem resistência ao patógeno). Ficar em casa não deixará vc imune a infecção, aliás já está mais que provado que ficar em casa também gera contágio. Vcs acham que qd vão a farmácia ou supermercado estão livres de se contaminarem e contaminarem mais alguém dentro de suas casas ?
Deve-se sim, ter todos cuidados, cuidar dos idosos e pessoas de risco, trabalhar da melhor maneira tendo todos os cuidados, e quem pode ficar em casa, fique... mas parar um país inteiro deixando milhões a deriva sofrendo de tantos outros problemas e doenças ??
Em relação a $$$$$... Quem de vocês consegue comer sem ter ele ? Quem de vocês consegue pagar suas contas sem ter ele ? Quem de vocês se vestem sem ter ele ? Enfim, quem de vocês consegue viver sem ter ele ? 
Um País sem economia, é um País doente... que pode vir a óbito, só olhar para o povo da Venezuela e terem uma ideia do que significa um País doente sem economia e cheio de corrupção. Temos a maioria dos políticos e imprensa nojenta, populista, mentirosa, enganadora ... são do quanto pior melhor... 
Governadores e prefeitos usam as mortes de inocentes para lucrar, corromper... já começa a estourar a corrupção nos estados com o covid-19, quanto pior a imagem que passam da situação, mais dinheiro conseguem para corrupção, essa é a verdade.

Mortes 2020
Covid-19 = 5000 maio/2020
Mortes por outras doenças 2020
Cardíacas = mais de 152.000 - até maio 
Celebro vasculares = mais de 30000 - até março
IVAS = mais de 20000 - até março
Alzheimer= mais de 18000 - até março
Cardio Pulmonares = mais de 15000 - até março
Violência = mais de 15000 - até março
Diabetes = mais de 13000 - até março
Transito = mais de 10000 - até março
Renais = mais de 8000 - até março
Cirrose = mais de 8000 - até março
É um verdadeiro terrorismo feito com a desgraça do povo... 
 

O Trampo do aquario ficou TOP! Muito bom!
Ainda um dia ei de poder mudar e morar em uma casa! kkkkk....
Apto em Sampa é m2 calculado...kkkkkkk.....Se colocar um enfeite  desse dentro de casa tenho que tirar uma geladeira ou uma cama....kkkk
Mas....para quem é moldado no ferro....vc dá um bom artesão! 
Quanto a escalada para os 100kg......se precisar estamos por aqui grandão!
TMJ

Salve...
Atualizando
Idade: 53 anos
Altura: 175 cm
Peso: 91,5 kg
Braço: 43,5 cm
Antebraço: 35 cm
Perna: 63 cm
Pantu: 38 cm
Peito: 121 cm
Cintura: 89 cm
Abs: 91 cm
Quadril: 102 cm
Aes: metade do protocolo utilizando 185mg testo cada 3 dias
Dieta: nem estou mais calculando, comendo tudo que vem pela frente, bulk indo de muito boa... curtindo os ganhos e força, não ganhei muito peso mas ganhei medidas
Treino: 2 ou 3 dias de treinos e 1 dia de descanso... preferencia aos básicos e compostos.
11/05/2020
Peito e tríceps
12/05/2020
Pernas e deltoides
13/05/2020
Off
14/05/2020
Costas e biceps
15/05/2020
pernas e abs
16/05/2020
Peito / deltoides e tríceps
 

Pensando seriamente na próxima quinzena em pedir 2 bojão de enantato de trembo e 4 de enantato de testo e engatilhar após esse protocolo e ficar on em um total de umas 16 semanas...s e me aproximar mais dos 100 kg.
Bons treinos
Terminei meu aquario nessa quarentena, segue foto 

Ja estou fazendo outro rsrs... não da pra trabalhar então...

Salve...
Atualizando
Idade: 53 anos
Altura: 175 cm
Peso: 91,5 kg
Braço: 43,5 cm
Antebraço: 35 cm
Perna: 63 cm
Pantu: 38 cm
Peito: 121 cm
Cintura: 89 cm
Abs: 91 cm
Quadril: 102 cm
Aes: metade do protocolo utilizando 185mg testo cada 3 dias
Dieta: nem estou mais calculando, comendo tudo que vem pela frente, bulk indo de muito boa... curtindo os ganhos e força, não ganhei muito peso mas ganhei medidas
Treino: 2 ou 3 dias de treinos e 1 dia de descanso... preferencia aos básicos e compostos.
11/05/2020
Peito e tríceps
12/05/2020
Pernas e deltoides
13/05/2020
Off
14/05/2020
Costas e biceps
15/05/2020
pernas e abs
16/05/2020
Peito / deltoides e tríceps
 

Pensando seriamente na próxima quinzena em pedir 2 bojão de enantato de trembo e 4 de enantato de testo e engatilhar após esse protocolo e ficar on em um total de umas 16 semanas...s e me aproximar mais dos 100 kg.
Bons treinos
Terminei meu aquario nessa quarentena, segue foto 

Ja estou fazendo outro rsrs... não da pra trabalhar então...

Bom Tarde amigos !!! 
 
Espero que todos estejam bem...
 
Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.
 
Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena.
 
PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 74,9/ 73,0   CINTURA: 78,5   ABDOME: 80,5   FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Nessa quinzena foi diferente, senti muito desgaste nos treinos em dia de carbo baixo e senti que a recuperação muscular estava muito lenta.   CABELO/PELOS = Cabelos crescendo bem, sem queda. Pelos crescendo normal.   0 a 100% A DIETA= 100 %. senti fome  dias de carbo baixo, fazendo aumentar ansiedade(estressante) mas gostei bastante...    HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.   TREINO= Hitt  7 x semana 1 a 3 X ao dia e musculação 100% ,  nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi..   LIBIDO=  Nessa quinzena senti uma queda.    ACNE= normal .   MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.   ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.    SUPLEMENTOS= O assalt acabou, estou só com creatina 5g.   7º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).  
                                                   
                       Inicio                                           Ultima atualização                                           Atual 114 dias             
                                                                      
    Agradeço por tudo ....   AHHHHH não esqueci da glicose não... estarei de plantão hj a noite , pela manha atualizo aqui com o resultado...   Abraços   TMJ   ☠️

Salve galera... chegou o dia de finalizar o projeto 
Dia definido pelo Apollo como Gran Finale
Vou começar de maneira diferente esse relato, vou colocar de inicio a foto de comparação dos 5 meses de ajuda aqui do fórum
 
Começo agradecendo nosso Mestre... Martelinho de ouro... Bruxo @Apollo Galeno. Sei que o incentivo de todos aqui do fórum e super importante pra nos manter motivados e com foco nos nossos objetivos, mas a ajuda desse cara pra cada um aqui do fórum é coisa de outro mundo. Mestre não canso de agradecer e a unica maneira que tenho como retribuir é tentando superar suas expectativas a cada 15 dias kkkk
Sobre o projeto não preciso falar né... mesmo com alguns vacilos agora no final (principalmente na pascoa qundo Willy Wonka me pegou) acho que consegui melhorar bem o shape, claro que buscamos evoluir sempre então no pós ciclo vou me manter em cruise até um próximo projeto se Deus quiser🙌
 
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/90,15
 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 5 dias tensos. kkk mas consegui manter uma rotina. Alguns dias com menos disposição para treinar e pernas pesadas no aeróbicos   CABELO/PELOS = Tive um pouco de queda durante o uso do stano   ACNE= poucas nas ultimas semanas   LIBIDO= Alto    0 a 100% A DIETA= 100% - 5 dias de tudo sendo feito dentro do planejamento final   HIDRATAÇÃO= 100% (ESSE AQUI FOI OSSO) na verdade foi falta de hidratação kkk   TREINO= Foco nos aeróbicos na reta final

Dia 14/05 sem treino de força apenas AEJ e treino de pose

  ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Muito carboidrato por favor.kkkk Brincadeira Mestre... Se puder fazer o acompanhamento durante o cruise vou agradecer muito. Rumo ao sinistro 💪   SEMANA E DOSAGEM DE AEs=  Finalizando hj a 10ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA
FOTOS: Encarei o desafio das poses proposto pelo Apollo. Tenho que treinar muito ainda, mas já esta saindo alguma coisa. Expansão de dorsais tive grande dificuldade de fazer então não postei nenhuma pra não pagar um mico. Rs    

Fala galera... segue a atualização depois de 4 dias de folga com carbo alto que ganhei do Apollo... Muito obrigado Mestre!!!
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/93,5

 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti uma melhora muito grande na questão de força, antes me sentia um pouco fraco na parte da manhã mas como treinava a tarde não interferia na minha rotina   CABELO/PELOS = Pouca queda que percebo mais pela manha ao pentear o cabelo, mas melhorou em relação as ultimas semanas   ACNE= Melhorou em relação a ultima atualização   LIBIDO= Alto    0 a 100% A DIETA= 100% - Oq falar dessa dieta.... Carbo é vida. kkk Consegui manter o planejamento todo certinho, não tive dificuldade em comer oq foi proposto só tive que aumentar o tamanho do prato. Unica coisa que foi ruim foram os gases acredito que a grande quantidade de raizes + brocolis pode ter causado isso   HIDRATAÇÃO= 100%     TREINO= Aeróbico Minimo 2x ao dia  todos os dias AEJ - 45 min de bike e Hitt de corrida pós treino (corrida no quintal 1 min correndo + 1 min caminhando até completar 15 min.) 
Musculação Manteando 7x semana divido em ABCD sem descanso
  ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Esta em suas mãos   SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Finalizei a 9ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA
FOTOS:  TMJ Galera👊

Boa noite Familia.
Segue o treino de ombro conforme combinado, uma das variações.
Senha: broademilho
Pump pós treino:

Boa noite a todos!!
 
Apenas uma atualização rápida das fotos pré-finalização.  DIA 243 do projeto.
 
peso ultima atulização / peso hoje:  94 / 94,5
 

 


 
TMJ

sabe o que é isso mu? é a sensação de barriga cheia , que a gente sempre tem. Depois que eu como mamãe sempre faz questao de dizer que minha barriga ta maior hahahahahaha
Ganhar massa é um processo lento, a gente fica caçando sempre o que mudou ...  cutting é bem mais rápido que a gente nota a mudança, no corpo todo.
mais de boa ainda porque sua dieta tá mais divertida do que nunca, né ? hahaha 
sem comentários...
hahahah
sim, muso fit , coach motivacional, coach de engordamento, ... merece logo um Oscar kkkk❤️
eu lembro do começo dessa confusão, em nenhum momento eu te vi duvidando disso, na verdade eu lembro claramente de vc dizendo com todas as letras, que o mesmo estímulo que daria na academia, daria em casa, que se tinha progresso la , teria em casa também. E sabe o que aconteceu? Vc me ajudou a adotar a mesma postura, e os resultados foram.. surpreendentes. 
Sobre a dieta, sou suspeita pra falar.. eu amo os paranauês do Apollo.. as vezes olho torto, mas funciona bem.
ahahahahahahha
que que isso ... tu nao pode sair andando por ai assim nao, quer ser assediado? hahahahahahah
ja to ate vendo que alguem vai rasgar muito short por aí hahahaha , se for voltar a treinar na academia, compra logo bermudas maiores, até com lycra viu ?😂
Olha de novo o gráfico de evolução do seu peso
se fosse outra pessoa com esse resultado , no meio do bulk, e ainda com uma carta na mão (diana), o que vc diria? 😁
tenho q mudar minhas metas pra vc.. vc bate elas muito fácil !!
hahaha larga de querer ser só pele e músculo. Não é a hora.
pergunta pro nescau balls o que ele acha kkkkkkk
nas fotos a gente consegue ver um pouco da diferença, mas pelas medidas e peso, foi bastante !!
ta bom mu.. vc vai conseguir.. é chato, tudo influencia, angulo, iluminação, etc etc... 

 
ah sim, claro, nooooooooooossa, to vendo!! .. queria eu acumular gordura assim kkkkkk
 o governador so vai liberar a quarentena quando vc estiver em cutting hahahahahah
faz diferença no sentido de ter a fome mais controlada com mais gordura?
hahahahah tua mae deve achar que é culpa da ansiedade da quarentena .. Ela que lute pra comer antes de ti, depois nao deve sobrar muita coisa hahahahah
sempre muito divertido vir por aqui!! 
saio feliz e orgulhosa. 
Voa maninho, mais longe do que seus olhos podem avistar .
TMJ!!
#bulketerno 
#bulksemfimeuapoio

Engraçado q até eu fiquei, como vc sabe, resultados de bulk, são diferentes de cut, as vezes vc acha q só esta "engordando" visualmente falando. Sei la, experiencias totalmente diferentes. 
Tbm acho q da para passar um tempo brincando e o peso está subindo absurdamente sem a diana, fico mais de boa pq mesmo q suba a gordura o restante todo está subindo tbm... E ai o % n fica tão zoado.  
Verdade, as pessoas só vem as postagens de 15 em 15 dias, como se tivéssemos acordado assim de um dia para o outro, mas é uma batalha diária.
Quem sou eu na fila do pão pra ser "muso fit" hahahaha Mas obg jojo! 🥰 um Oscar:?! RS
Tbm fiquei, nem eu acreditei que seria tanto. "Só "com essas doses de Aes, treinando em ksa. NUNCA iria imaginar, acredito que me manter em kcal baixa durante esses 6 meses de cut e pós influenciaram muito....
Sinto, ontem eu tive noção desse impacto, primeiro q coloquei uma cueca, um short e uma camisa pra correr, ficaram tudo atochado, na corrida eu senti que meu joelho n ficou muito feliz, senti um leve descoforto, mas n chega a ser dor, mesm após aquecimento na caminhada, no final da corrida, minha panturilha estava queimando e minha cueca ficou com um furo! 😂😂😂
Estou tentando manter sim, uma boa rotina de cardio, sei como é importante nessa fase, eu achava impossivel bater 100kg agora, mas começo a achar q n é tão impossivel assim, obvio q n quero fazer qualquer coisa pra chegar e chegar muito zoado, mas levando desse jeito, sei não hein....
Incomoda um pouco, não vou negar, mas sei q faz parte, as vezes vc só foca na barriga e acha q ta tudo errado... kkk
 
Tbm acho q melhoraram, tanto no pump, espelho, mas o restante cresceu tanto, q essa melhora n causa tanto impacto, focando bastante neles, vai sair...
De lado ficou ruim mesm e eu nem revirei o olho pq sei q é verdade e ainda mais tradando uma posição q vai melhorar ou piorar meus ombros, estava decidindo em uma foto ruim e uma pior, essa posição foi a que eu mais tirei e retirei foto, até q desisti e achei uma menos pior, vou treinar mais essa, obg pela dica do vacum
Se conseguisse tirar fotos no treino, elas ficam mais aparentes ainda, meu corpo é desproporcional, muito acumulo de gordura inferior e muito pouco no superior.
Sobre o gluteo, isso eu posso afirmar com certeza, genetica, só ganhar peso que ele incha igual um balão hahaahahah
Aguardo ansioso para a volta dos rodizios, certeza de ser expulso, quando voltar, vou relatar minha experiencia em um rodizio kkkkkkkkkkk
Pela minha experiência, eu sinto q faz muita diferença ou eu virei uma máquina. kkk
Confesso que a saciedade é totalmente diferente de antigamente, pq o volume de comida é bem maior, mas só dar umas 3h no máximo q eu estou com fome de novo. A família fica espantada kkk 
Normal, normal, não estou. Mas nesse quadro q estamos, eu não sei até certo ponto se é a quarentena ou a deca.
Está saindo da jaula  a peppa ainda kkkk
Muito obrigado pelos comentário, criticas e o apoio, sempre muito importante, vc sabe disso!!!
 
TMJ Irmãzinha. #bulksemfimeuapoio

Obr fera.
Vamos continuar nessa pegada. TMJ!! 💪

Bom dia Mestre!!!
Como solicitado fiz a foto com pose... Foi a primeira vez que fiz isso. olha que troço difícil, contrair 10 músculos ao mesmo tempo, corrigir postura, angulo da foto... kkk  Preciso treinar muito pra ficar bom. Fiz uma de costa e outra de frente
TMJ👊

Boa Noite...
Tudo bem Monstro!?
Sem Sombra de duvidas seu melhor Shape! 
Olha até poderiamos dar um gás maior , mas agora já estamos na ultima semana do proposto inicialmente e o que acabo julgando como seguro.
Vamos encaminhar para os finais......
Antes disso quero que me diga o que será quando acabar esse projeto; cruise ou tpc? Se for cruize sugiro um cipionato ou enantato.
Não quero erro em hipotese alguma nesse dias que seguirão! Nenhum erro!
Posso pedir um favor ? Poste uma foto sua dorsal porém fazendo duplo biceps por favor. (deixei o exemplo).
 
]
 
Não erre nada abaixo!
Sugestão Projeto:
# 1 a 8 semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= Intramuscular (240mg/sem)
# 1 a 8 semanas de Estano Oral= . 25 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ + 1 comprimido antes de treinar + meio comprimido as 19:30hs 
total= 415 mg/sem
Dieta  (segura a onda que dias tensos virão! Em compensação o Shape vem junto!!!)
Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna + 1 xicará de café de 150 ml + 1 colher de sobremesa de oleo de coco ou 1 colher de sopa de azeite extra virgem. Logo em seguida AEJ
AEJ= caminhada acelerada ou pedalada sem correr com FC até 145 bpm.......entenda....sem correr sem pedalar igual velocista......(40 a 45 min)
Café - 06:00
07 Ovos mexidos
01 Xícara de café
1 Tomate
2 Bananas
Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir e tome apenas metade e a outra tome no almoço)
Almoço - 11:30
200 g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora
120g Frango grelhado ou boi
Salada verde sem e a vontade.
100g de brocolis 
100g de cenoura
1 colher de sopa de azeite extra virgem
Vitamina D3 5000ui
Lanche - 14:30 (refeição pré)
40g Whey protein
200ml de suco integral de uva
5g de Creatina
15 min antes de treinar= +150 ml de café sem açucar
Durante o treino= 1 litro de cha verde gelado com poucas gotas de stevia ( receita= ferver 1 litro de agua com 4 colheres de sopa de cha verde,esperar esfriar por na geladeira e tomar gelado. Nao armazenar mais que 2 dias). Se tiver cha de hibisco pode tomar tbm......mas ai me fale que lhe oriento o horarios.
Pós treino Imediato= 3 banana
Lanche - 16:30
300g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora
100g de Espinafre ou brocolis
120g Frango grelhado ou boi
1 h após= 150 ml de café sem açucar + 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua
Jantar - 19:30
100g Frango grelhado ou boi
Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
2 colher de sopa de azeite extra virgem
100 g de cenoura
100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora
Ceia -  22:30
2 fatias de pão integral
03 Ovos mexidos
30g de milho e fazer pipoca.
Vit. C 500mg (parta ao meio se conseguir)
 
Agua= beber 6,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino.(os chas e agua do vinagre entram na sua taxa diaria)
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).= 2 aerobicos obrigatorios! Se quiser inventar o 3 aerobico manda ver!
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 09/05

Salve galera... Mais uma atualização saindo 💪
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/91,9
 

  FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acredito que força e resistência tenha melhorado mesmo com carbo baixo. Carga: como sempre tento variar os exercícios fica difícil avaliar   CABELO/PELOS = Continuo com pouca queda, mas melhorou em relação as ultimas semanas   ACNE= Surgiram algumas nas costas, ombro e na parte lateral do bíceps... foram bem poucas   LIBIDO= Alto    0 a 100% A DIETA= 100% - Depois que se passou a crise da pascoa a dieta fluiu normalmente, logico que as vezes da uma fome de leão. kkk mas estou conseguindo manter sem grandes dificuldades   HIDRATAÇÃO= 100%     TREINO= Aeróbico Estou mantendo o mesmo esquema fazendo 2x ao dia  todos os dias AEJ - 45 min de bike e Hitt de corrida pós treino (corrida no quintal 1 min correndo + 1 min caminhando até completar 15 min.) só intensifique o 3o aeróbico do dia, tenho feito ele com mais frequência acredito que 4 a 5 vezes na semana
Musculação Manteando os treinos 7x semana divido em ABCD sem descanso e as vezes faço dois treinos ao dia. Unica coisa que alterei foi que o professor da academia onde treino esta fazendo aulas particular misturando super band com pesos então pra ajudar ele e tbm me ajudar essa semana comecei a fazer alguns dias de treino com ele, acredito que vai da um UP nos treinamentos.   ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Tudo OK! Pode arregaçar agora no finalzinho kkkk   SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 9ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA
FOTOS:  TMJ galera 👊 FOTOS DE COMPARAÇÃO:


Estou tentado melhora os cortes nos membros inferiores... Tenho volume mas pouca definição 😭

Show de bola...
parabéns pela evolução brother, continue na pegada 💪💪💪
Abraços

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