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ccmc22

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Tudo que ccmc22 postou

  1. DIA 8 - Sabado dia tranquilo sem excessos, porem sem exercicios.. hahaha Dia 9 - Domingo esse eu pisei na bola, comi um resto de chocolate que tinha da pascoa.. me senti malzona por isso.. que peso na consciência, pqp... hahahahahaha Dia 10 - segunda Treino pesado.. fiquei uma hora em aerobicos! Muito peso na consciência pelo chocolate.. dieta mais severa também.. de almoco e jantar comi aquela sopa zero pontos do vigilantes.. parece que ela desentoxica! hahahahah Esse fim de semana comprei um Body composition monitor (aqui é infinitamente mais barato que no BR) parece confiav
  2. Pra quem segue é bem mais interessante, ne? eu vi um menino que fez isso, e resolvi fazer.. claro que morro de vergonha, mas até pra mim é bom.. vejo os resultados!
  3. Ano passado fiz parte de uma pesquisa la da faculdade onde estudo (UFF), eles tem um aparelho moderníssimo que determina sua TMB (taxa de metabolismo basal).. bom.. recebi o resultado de 1430kcal/dia. Estou fazendo exercicios 5x por semana e isso me rende por dia um gasto calorico de no minimo 500kcal somando ao todo 1830kcal consumidas por dia. Minha dieta tem de 1400 a 1600 kcal. Desjejum 2 fatias de pao integral+pasta de ricota mingau de aveia com adocante frutas com aveia Colacao 1 Barra de cereal ou porcao de fruta Almoco estou na base de sanduiches naturais que preparo
  4. AHAHAHAH Acabei que nem comprei.. mas estou toda feliz.. finalmente voltei ao tamanho 36 com folga! ahhahahhahahahah =)
  5. Brigada Alanz.. Estou tao feliz, confiante de que vou chegar no meu aniversario com o corpo melhor que a 5 anos atras hahahahahahahah =) Boa ideia, vou pegar essas fotos e mandar um antes e depois p o pessoal ver que é so ter forca de vontade e FOCO!
  6. Estou muuuuuuuito feliz com esses resultados!! Obrigada garotos, voces me dão a maior força pra continuar.. é incrivel com o eu me critico hahah até me medir e tirar as fotos, pensava que esse suplemento nao tava com nada.. Quanto as pernas, elas ainda podem melhorar.. ahahhaa e os braços, essas fotos nao dá pra notar, mas estão mais durinhos.. quero que eles afinem, mas mulher tem muita dificuldade de perder braço, acumulamos muita gordura la.. infelizmente.. Thaaank you Alanz!!!! Ihhh quanto a clinica vai demoraaaaaarrr... ahahaha primeiro preciso terminar
  7. -DIA 6 - 18/04 Consegui me controlar novamente no pub!!! uhul.. nao me pesei nem me medi mais.. Mas o treino continuou firme e forte.. Sem efeitos colaterais! -Dia 7 - 19/04 - Outro dia sem efeitos colaterais, mas não estava muito animada pra treinar não, fui na marra! Acabei fazendo mais do que esperava.. Não me pesei, nem me medi, deixei tudo para hoje, dia que faz mesmo uma semana do começo do ciclo! -Dia 8 - 20/04 - (uma semana - comecei dia 13/04 ) Entao galera, resolvi nao me pesar nem me medir ate hoje para tentar controlar a ansiedade .. Bom.. abaixo estão minhas medi
  8. - DIA 5 - 17/04 Bom, nao vim aqui escrever sobre ontem.. na verdade nada foi muito interessante quanto o dia de ontem.. Não senti nada de especial ao longo do dia.. No treino, tive uma boa disposição!!! Fiz quase 40min daquele exercicio do video, depois corri mais 2,5km em 17 min - completando depois minha serie de braços.. jesus, não tenho mais braços.. Andei pensando será que essa disposição se deve mesmo ao Oxy?!!! Vou me pesar e medir na sexta, quando completa 7 dias.. Vou ver se tive mais alguma perda, pequenininha que for, vou ficar feliz.. Ontem foi o jogo do Bayern e Real Mad
  9. Devo te corrigir dizendo que o uso do adipometro nem sempre é preciso, meu amigo.. Estudo nutrição e mais que quase todos os prof de ed fisica, um nutricionista é treinado para fazer sua avaliação da composição corporal (ano passado fiz parte do grupo de pesquisas da universidade federal fluminense - RJ onde estudo, e pra minha surpresa, alunos do ultimo periodo do curso de ed fisica estavam na iniciacao cientifica aprendendo a calcular % de gordura, quando nós no 5 periodo aprendemos em avaliacao nutricional). Bons aparelhos de bioimpedancia garantem muuuuuuuito mais precisão do que um pro
  10. Sinceramente acho que a balança da academia está viciada.. to achando meio estranho.. me pesei sexta, foi aquele susto.. 55,2kg com 30,1% de gordura na carcaça.. hahaha foi aquele esporro do professor.. comecei o uso do oxy, fechei a boca, fiz meu treino sexta, nao bebi alcool no FDS (foi dificil ir p o pub e nao pedir um "pint") e corri no domingo.. no final do treino de hoje me pesei e deu 52,8kg.. quanto a isso, tudo bem.. deu pra ver com a fita que perdi uns centimetros, mas o que me deixou intrigada é ter aparecido 24,8% de gordura.. pelamorrrr.. 5,2% em 4 dias?!?! Fiz duas vezes, e foi i
  11. Cara, eu to na Inglaterra, aqui acho que é legalizado pq nao é dificil de encontrar nao.. comprei o meu pelo Amazon.co.uk.. aqui chegou no dia seguinte! Sera q nao dá pra vc comprar por um site assim???
  12. Gente.. hoje é o DIA 4... resolvi pegar pela primeira vez a fita métrica e conferir se veio algum resultado.. To sem balanca em casa, to com medo de comprar e deixar aqui, ja que logo, logo vou voltar p o Brasil, por isso, vou botar as medidas agora de manha e o peso eu vejo na academia mais tarde, la tem a balanca de bioimpedancia.. posso ver se diminuiu algunzinho %inho de gordura tbm. hahaah Pra minha surpresa ja vi resultados SIM!!!!!!! Medidas em 13/04/2012 Peito:90 cm cintura: 69cm abdômen: 78 cm Quadril:98cm Coxa direita 48cm Coxa esquerda 49 cm braco direito 27cm braco e
  13. -DIA 3- O dia começou muita disposição mais uma vez!!! Tomei o Oxy esperei 15 min, tomei um belo suco de laranja, comi uma torradinha com ricota e parti pra correr por aqui.. Corri com muita disposição.. é bem dificil correr com frio, o ar parece que é mais dificil de entrar, me sinto bem mais cansada que fazendo Indoor na academia.. Mas consegui correr 4km o que pra mim é bastante, visto que meus joelhos sentem muito o impacto e gritam no primeiro quilometro! Vistei um pouco da cidade andando, e pelo google maps andei uns 6km.. Voltei e fui almoçar fora.. é notavel a diminuição do apeti
  14. AHAHAHAHA Deus te ouca Alanz.. hahaha mas aqui é dificílimo manter uma dieta, é muito fast food, mt porcaria que nao existe no BR e que a gente se mata de vontade de comer pq sabe que é dificil por ai.. Uma delicia de chocolates por precos ridiculos!!! Embaixo do curso de ingles um Mc donnalds promocao de hamburger, batata e refri a 2,99centavos!!! Nunca cometi esse pecado, mas tem mt gente q comete.. comer saudavel aqui é mttttttttt mais caro que comer porcaria! No brasil, um hamburger é mais caro que um prato de 500g de feijao com arroz no quilo, o que é otimo.. nao pecamos no bolso ne
  15. -DIA 2- Acordei mais cedo do que o normal para um sábado, confesso que no dia 1 nao senti grandes alterações, embora sinta que não tenho sentido tanto frio, o que é otimo!!! Senti um enjoo no treino, mas coisa de 10 minutos passou! Senti também que meu apetite diminuiu, o que ajuda na dieta hipocalorica que preparei, minhas porções nao batem com as que costumava comer.. Quanto a mudanças no corpo, ao contrario do que vi em outros relatos, nao percebi nada demais.. o que gostei é que depois de tomar isso estou mais disposta.. Ah, também nao tive insonia como alguns relataram... tomei m
  16. Jesus, se for assim pesaria 45kg, ia ser anoréxica! hahahhahaha Acho que p mulher é altura menos 100 tbm, meu peso nao é meu problema, ta dentro do normal, mas é minha composicao corporal que me asssusta! Po, voce falou sobre correr, adoraria correr, mas meu joelho é uma MERDA!.. sofro mt com ele qnd corro... entao deixo so pra os pesos na consciencia de fds quando abuso na sexta corro no sabado, ou no domingo, mas no mais.. nem me atrevo, doi de verdade! Quanto as gramas aumentadas, nao tem como ser so retencao de liquido devido ao aumento da BF.. se a BF tivesse igual ai sim seria
  17. Obrigada spartakus!! O melhor do relato é a forca e o compromisso de mostrar resultados!! espero nao decepcionar quem ta acompanhando.. vou treinar direitinho, comer direitinho e trazer bons resultados!!
  18. Victor, to na fé.. como escrevi, sou estudante de nutricao, a dieta ta aqui.. ja to me controlando bastante.. meu professor tambem ta pegando no pe.. ontem fiz uma hora de aerobico e td serie de pernas e abdomen com ele.. pelo frequencimetro, no aerobico perdi 800kcal... voce fez um ciclo só, ou dois???
  19. To muiiiiiiiito bolada..Semana so treinei um dia - quarta, tava doente nesse dia que o prof me indicou.. na verdade so me recuperei ontem mas nesse meio tempo veio a pascoa.. viajei para o País dos chocolates (terra do meu namorado - Suiça) e me entupi de chocolates.. O resultado dessa merda que eu fiz ficou nitido hoje! Na verdade meu BF está 30% (OBESIDADE I) e estou com uma merda de 55,2kg! DEPRESSÃO, MERMÃO! Depois de uma dura sinistra do personal, eis que começo meu treino com Oxy Fui pra lá as 15hs (tomei uma vitamina de banana com leite desnatado e fui-me) o primeiro
  20. Sinceramente, minha meta é perder sim um pouco de coxa, na verdade ficaria muito feliz perdendo um pouco de peito e toda aquela capa adiposa da minha pança!! hahhhahaha Como disse moro aqui na Inglaterra, o perfil das meninas é estilo modelo, ou seja MAGRELAS!! Ahahaha O verao ta chegando, to querendo alcançar esse shape!! Infelizmente é como o outro amigo disse, mulheres tem sempre o BF maior, mas to assustada com o meu!!! Na verdade semana passada fiquei doente e nao fui treinar, abusei na pascoa e hoje to com 200g a mais e o BF aumentou 0.1.. malditos chocolates!!!!!! OBRIGADISSIMA
  21. Pois é.. to ligada que é dificil perder toda essa gordura.. Quanto a bunda, nao me preocupo MESMO em perder, acho que me sentiria melhor com o corpo europeu que os das desejadas "cavalas" brasileiras! hahahahah Quero mesmoo perder coxa, braços e barriga (essa principalmente)!!!!! Deu pra ver naquela foto que estou sentada o porque de eu odiar minha barriga!!
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