Ir para conteúdo

MarcosJJ

Membro
  • Total de itens

    37
  • Registro em

  • Última visita

1 Seguidor

Sobre MarcosJJ

  • Rank
    Iniciante
  1. De fato em um bulk 'natural' não tem como não ganhar nada de gordura, mas com aes é totalmente diferente... Como o stane é relativamente fraco, e eu tenho tendências, aparentemente estou ganhando, mas não é uma regra... Abraços
  2. É, pode ser também, tem razão. Penso sobre a gordura porque já tenho facilidade pra ganhar, estou comendo demais, e o halodrol não é um hormônio tão anabólico assim. Mas tem toda razão, não tinha pensado nisso... Abraço
  3. Vou postar foto sim, pode deixar. E vou acompanhar você, tenho curiosidades sobre o Reign... Valeu, abraço! Isso mesmo, pelo que li o H-stane age nos receptores de progesterona do corpo, bloqueando a sua ação, e assim os níveis de prolactina aumentam. Mas não é nada demais, tomei 0,25mg de Dostinex e já normalizou, faltam ainda 1,25mg, divididas em 3 semanas.... Mas eai, como vai seu ciclo?
  4. Estou na terceira semana, acho que agora os ganhos diminuem ou param... Mas gostei por enquanto. Vascularização, força, densidade e resistência estão maiores. Ganhei 1,5cm de braço, estou com 82,5kg (5,5kg a mais que no inicio). Sobre o peso, antes que alguém fale, tenho certeza que não foi só pelo anabolizante. Tenho muita facilidade em ganhar peso, e estou fazendo uma dieta com calorias bem acima das minhas necessidades. Então, sim, tive ganhos por causa do h-stane, mas não só por causa disso, e não foi só de massa magra (senti que ganhei um pouco de gordura sim, bem pouco, mas ganhei). Colaterais até agora nada de novo, só as leves dores de cabeça e calor anormal. A prolactina aparentemente ja se normalizou... É isso ai galera, valeu a quem esta acompanhando. Abraços
  5. Amanhã vai pra 2ª semana do ciclo, e até agora tive um pouco de aumento de força, vascularização (Quadríceps e panturrilhas) e a recuperação também está melhor. Segundo minha namorada eu to maior, mas acho que não, ainda não medi nada. Ganhei 2kg (79kg). Notei um leve estufamento nos mamilos, e quando aperto sai um líquido, mas muito pouco mesmo. Essa semana ja entro com dostinex, 0,25mg por semana, até o fim do ciclo. Outros colaterais só uma leve dor de cabeça (bem leve mesmo), mais calor que o normal, poucas espinhas e a libido esta nas alturas. Até agora to gostando, vamos ver essa semana e na próxima, que é quando os resultados são mais visíveis...
  6. não é diariamente tuner, só relatei pra falar da pressão mesmo... Obrigado pela dica Abraço
  7. Dia 2: Colaterais zero. Tudo normal. Dieta e treino 100%. Apareceram 2 espinhas no rosto (não costumo ter) mas não posso afirmar que é pelo PH... Dia 3: Idem. Medirei a pressão tomo dia a partir de hoje. Hoje 11/7.
  8. Dia 1: Colaterais zero, tudo normal. Dieta e treino 100%. Só passei mais calor que o comum, mas não sei se tem alguma ligação...
  9. Comecei hoje um ciclo de H-Stane, e vou relatar aqui. E queria também uma avaliação de dieta, treino e TPC. Dados: - 17 anos; - 1,75m; - 77kg; - bf ~ 9-10% Dieta (Clean bulk): 05:15h: - 1 cápsula H-Stane Refeição 1 - 05:40: - 1 colher de sopa de mel; - 15g whey; - 3/4 xícara(90g) de aveia em flocos; - 1 ovo + 5 claras; - 1 colher de sopa de farinha de linhaça; Refeição 2 - 8:40: - 100g batata doce + 100g Frango/Atum; Refeição 3 - 10:40: - 100g batata doce + 100g Frango/Atum; Refeição 4 - 13:00 (Pré treino): - 1 batata doce (200-300g); - 300g frango ou peixe (ou 100g frango + 2 ovos + 4 claras); - 2 ovos; - Legumes e salada a vontade + azeite (1 col. sopa); Refeição 5 - 15:30: - 300ml gelatina zero + 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado; ***Treino das 16:00 as 17:30*** Refeição 5 - 18:00 (Pós treino líquido): - 40g maltodextrina + 40g Whey; Refeição 6 - 19:00 (Pós treino sólido): - 1 batata doce (200-300g); - 300g frango ou peixe (ou 100g frango + 2 ovos + 4 claras); - 2 ovos; - Legumes e salada a vontade + azeite (1 col. sopa); Refeição 7 - 22:30: - 300ml gelatina zero + 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado; - 1,5 gemas + 4 claras (ou whey + albumina); - 1 castanha do pará; Total (aproximados): 3600kcal 250g proteinas 250g carbos 70g gorduras Ingestão de aproximadamente 5 litros de água/dia. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino (ABC): Segunda-feira - Pernas, ombros, abdômen e panturrilhas: - Agachamento livre - 12-10-8-6 (sempre chegando perto da exaustão); - Leg Press - 4x12; - Stiff - 4x10; - Extensora/flexora - 4x12 + 1x drop-set; - Levantamento olímpico - 4x10; - Elevação lateral halteres - 3x8; - Elevação frontal halteres - 3x10; - Encolhimento barra - 3x15; - Abdominais no solo com peso - 4x12; - 'Crunch' - 4x20 - Panturrilhas no leg - 4x15; - Sentado (sóleo) - 4x15; Quarta-feira - Peito, bíceps, abdômen e panturrilhas: - Supino reto - 6 8 10 12; - Supino declinado - 4x12; - Supino inclinado halteres - 4x12; - Crucifixo reto - 4x10; - Paralelas (corpo inclinado p/ frente) - 3x exaustão; - Rosca direta barra reta - 3x10; - Rosca inversa - 3x8; - Rosca altenada - 3x8; - Extensão de punhos - 3x8; - Abdominais pernas no ar com peso - 4x12; - Elevação de pernas - 4x15; - Panturrilhas no leg - 4x15; - Sentado (sóleo) - 4x15; Sábado - Costas, tríceps, abdômen e panturrilhas: - Barra livre pronada - 3x exaustão; - Remada curvada supinada - 4x12; - Levantamento terra - 12 10 8 6; - Remada unilateral - 4x12; - Pulldown - 4x15; - Tríceps banco - 3x10; - Paralelas (corpo reto) - 3x exaustão; - Extenção unilateral - 3x15; - Abdominais no solo com peso - 4x12; - Elevação de pernas - 4x15; - Lateral no crossover - 3x15 (cada lado); - Panturrilhas no leg - 4x15; - Sentado (sóleo) - 4x15; Todos os movimentos feito com máximo controle e contração muscular, execução mais próxima possível do perfeito. As cargas não são tão elevadas, mas o treino é extremamente intenso. Gosto (após algumas experiencias pessoais) de altas repetições, chegando à falha em todas as séries (falha não forçada/roubada). Na minha opinião meu corpo reage melhor a esse tipo de treinamento. Mas quero dicas e opiniões diferentes sobre isso... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Ciclo: Será no formato 2-2-2-2, sendo uma cápsula ao acordar (20-30min antes da refeição) e uma no pós treino 1 (ou com a refeição da tarde nos dias sem treino). Sempre respeitando o intervalo mínimo de 7 horas (procuro tomar de 12 em 12); TPC (15 dias): Semana 1 - 40mg Tamoxifeno/dia; Semana 2 - 20mg Tamoxifeno/dia; Tribulus se baixar libido. Talvez um Hexaghen (se chegar a tempo) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Qualquer duvida, opinião e comentário é bem vindo.
  10. Entendi Heraldo. Então, a dieta e descanso tá ok. Só o treino que está passando por umas mudanças, ainda falta melhorar bastante acho...
  11. Então Heraldo, oque não senti com a creatina foi o aumento de força/resistência anaeróbica! Sobre o café, sou viciado hahaha Abraço
  12. Vish, já sei porque não senti diferença com creatina. Tomo uns 6 copos de café por dia... Apartir de hoje, só 1... Valeu Heraldo, muito bom!!! Abraço!
  13. Tive inflamação no ombro depois de começar a fazer remada alta. Agora nunca mais....
  14. O que vi tem concentração de 100mg por ml!!! Sobre a dosagem, estava pensando nisso mesmo. Farei com 2ml Falaram que é dolorido mesmo, mas tudo bem... hahaha Abraços!
×
×
  • Criar novo...