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Fernando17BS

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  1. Eae... Bom tou aqui de novo para tirar umas dúvidas desses suplementos se são realmente boms ou se precisa de mais algum ou se tá em sobrecarga. Emfim vamos lá. No total, por enquanto, são 4 suplementos, que são : Grand Mass 3500 Titanium Series - Body Action, Nutri Whey Protein - IntegralMédica (tou em dúvida desse aí ou o WheyProtein 100% Pure Standard Gold), Super Albumina - Probiótica, Mega Malto Dextrin 1Kg - Probiótica Millenium. -- Tirei meu gasto de Calorias diários, e deu 2000cal, minha meta é conseguir pelo menos uns 3000cal ou até dobrar para 4000cal. *Proteínas: Mínimo :(3g por Kg do meu peso 52KG ~~ No minimo 160g -- 1g = 4Kcal | 3.52 = 156). *Gorduras: Mínimo :(1g por Kg do meu peso 52KG ~~ No mínimo 60g -- 1g = 9Kcal | 52.9 = 468). *Carboidratos: Mínimo :(4g por Kg do meu peso 52KG ~~ O restante de caloria tenho que ingerir em Carboidratos : 1924-156-468=1300 | 1300/4 = 325). -- Agora vem os suplementos e efeitos : Grand Mass 3500 Titanium Series - Body Action - Porção 130g (5 copos dosadores). Valor Energético: 550Kcal Carboidratos: 94g Protéinas: 30g Nutri Whey Protein - IntegralMédica - Porção 120g. Valor Energético: 450Kcal Carboidratos: 80g Protéinas: 31g Super Albumina - Probiótica - Porção 20g (2 colheres de sopa). Valor Energético: 72Kcal Carboidratos: 10g Protéinas: 8g Mega Malto Dextrin 1Kg - Probiótica Millenium - Porção 40g (3 colheres de sopa). Valor Energético: 150Kcal Carboidratos: 38g Protéinas: 0g Bom, só em suplementos deu : (1222KCal). (222g de Carboidratos). (69g proteinas). O resto que preciso consumirei na minha dieta que monte, agora preciso saber a melhor hora e ordem de como tomar esses suplementos, quais antes e quais depois da academia? Melhores jeitos. Emfim isso aí, valeu abraços.
  2. kkkkkkkkkk relmente... Mais já ouvi muita gente dizer que os paks deram resultados... e o Ciclo não é tão ruim não :/ Mais beleza, vou ver uma dieta, vou nos fixos e montar um dieta pra mim. Valeu
  3. Seguinte... Bom, pelo começo vou explicar tudu... Tenho 15 anos, fasso 16 agora, daqui a um mês, fico na base de 51 ~ 53 KG, tenho uns 1,66 de altura, 28cm braço. Emfim, um ano atrás (agosto 2011) entrei na academia pá, malhei tal, fiz um mês! Depois tive que sair por um mês. Depois desse mês voltei pra academia (no caso em outubro). Emfim fiz outubro e tal, ai depois parei em outubro, e estava até esses dias sem fazer academia, faz uns 8 meses... Porém, nesse tempo aí, tomei 2 suplementos, no começo tomei Whey Protein e Creatina da Voxx depois mais nem um. Agora to querendo voltar, para malhar sério, quero ganhar massa o máximo rápido possível (afinal, quem não quer...), emfim, Comecei agora nesse mês (julho) dia 19...Mais aí tou na dúvida se começo a tomar suplemento agora ou não ? Pensei em suplementos paks, mais andei pesquisando e li mais o menos assim " que se começar a academia e já começar tomando suplementos, pode ser que não surja efeitos!" Mais ai fico na dúvida se isso só é pra quem nunca fez academia e nunca tomou suplemento, ou é para o geral. Depois de ler isso, pesquisei mais, já que suplemento assim podiam não fazer efeitos pensei em pré-hormonais (GH Max Universal ou ZMA Pró Universal), mááás também vi outros suplementos muito boms, ai fiquei na dúvida em qual seria o melhor pra tomar por agora... Os que eu tive interesse foram nos paks : Animal Pak Universal ou Monster Nitro Pak No2... Mais fico na dúvida, o que seria melhor tomar por agora ? Eu já vou nos paks ? Ou é melhor ir nos pró-hormonais? Por exemplo : Eu tomo o GH Max Universal ou o Zma Pró Universal agora no mês que vem (agosto) e em setempro eu parto pro Animal Pak ou Monster Pak... Ou é melhor ir direto no Animal Pak ou Monster Pak? É melhor eu fazer ciclos de hipercalóricos, com pós treino e creatina? Ou então partir pra um suplemento importado como o Nutrix (óxido nítricio) Nutrix BSN ? Ou por enquanto não tomar nada? Bom só isso mesmo, comentem, opniões serão bem vindas (: Valeu!
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