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Leo_18

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  1. tem como ajudar rapidinho ? abraços marombas !
  2. tem como ajudar rapidinho ? abraços marombas !
  3. então, eu não faço ceia pq durmo cedo, mas vou passar a fazer a ceia vai ser albumina + iogurte natural desnatato ( para minimizar o efeito colateral da albumina ) e o caso da protein bolix, vi isso de ser quase uma soja, mas acho que esse mito foi quebrado, ou não ?
  4. Valeu amigo, a mato eu já tennho bastante aqui, talvez coloque uma dextro, abs
  5. Essa é a minha dieta, mas sem os suplementos que acabaram a umas 2 semanas Desjejum 06:00 2-3 fatias de pão integral + peito de frango + salada Lanche da Manha : 09:30 Fruta ou uma Barra de cereal ( estou no colegio ) Almoço 13:00-13:30 : 2-3 colheres de sopa de Arroz integral + Salada + azeite + peito de frango ( tem dias que é peixe, carne vermelha.. Tudo grelhado ) OU Tem 2 dias da semana que tenho que almoçar fora, tem dias que como apenas um sandwiche natural e outros eu como macarrão integral.. Pré treino: 15:30 : bcaa + jack3d Pos treino liquido: 16:30-17:00 Whey + bcaa
  6. To numa fase de clean bulk, tentanto abaixar o bf, ou deixar estabilizado, e visar o ganho de massa. 2kg de whey test da matrix ( pessoal ta comprando bem, o CxB dele é muito bom ) 2kg de Protein Bolic ( time release, vou tomar ao acordar ) 1 kg albumina saltos ( tomar ao dormir ) Tenho em estoque bcaa em pó, creatina, malto.. Tá boa essa compra ? O site eu nao vou falar para não fazer propaganda, não sei se é permitido aqui
  7. dia do lixo + dia do coroa é pra matar ! hahaha minha unica besteira, ate agora, foi pão de queijo e doce kk
  8. Então, meu vicio é em doces e besteiras haha Sou viciado mesmo, de contar os dias para o dia do lixo, para poder comer muito eis a questão: no dia do lixo, eu como igual a um obeso, só besteira, mas mantenho uma ingestão de proteina sempre alta, será que é ruim fazer o dia do lixo tão '' pesado'' ?
  9. eu dormo antes das 22:00 amigão, acordo muito cedo.. Durmo esse horario para ter 8 horas de sono. Meu gasto gira em torno de 2100 kcal.. A fruta é pq estou no colegio, ai não tem nada de bom para comer lá, apenas salgado integral...
  10. Entendi MESTRE... A minha dieta está essa aqui Desjejum 06:00 2-3 fatias de pão integral + peito de frango + salada Lanche da Manha : 09:30 Fruta ou uma Barra de cereal ( estou no colegio ) Almoço 13:00-13:30 : 2-3 colheres de sopa de Arroz integral + Salada + azeite + peito de frango ( tem dias que é peixe, carne vermelha.. Tudo grelhado ) OU Tem 2 dias da semana que tenho que almoçar fora, tem dias que como apenas um sandwiche natural e outros eu como macarrão integral.. Pré treino: 15:30 : bcaa + jack3d Pos treino liquido: 16:30-17:00 Whey + bcaa + creatina + malto + farinha
  11. Entendi galera, vou guardar o PH para final do ano, ou ao que vem. Meu grilo mesmo é essa barriguinha, só quando senta, mas tá beleza. Vou mandar um bulk limpo, com uma suplementação namoralzinha.. Valeu pela ajuda Uma pergunta : Se eu passar a fazer aerobicos apos os treinamentos 2 a 3 vezes por semana, será que dou uma diminuida no bf, sem perder massa magra?
  12. Entendi.. to doido pra ciclar pq ele abaixa o bf né, ajudaria qp sou grilado com gordura cara, deve ser pq ja fui obeso.. Toda vez que sento e sinto essa gordura, me da uma deprê tremenda..
  13. oozaru, porque eu perderia tudo depois cara ?
  14. Entendi galera.. Será que eu dando uma revisada na minha dieta e implantar uns aerobicos apos o treinamento com peso, vou abaixar um pouco o bf ?
  15. entendi.. é fogo cara, essa gordura me deixa pra baixo, mas vamo que vamo
  16. Entendi.. to com 1,74, sou baixo.. Tenho muita tendencia a engordar, familia toda obesa.. Ganho muita gordura, principalmente na area abdominal e nas pernas.. Eu sei que meu shape tá uma meleca, mas tenho muita dificuldade em ganhar musculo no peitoral, que dá uma diferença no shape, isso é horrivel E o que me incomoda mais é essa gorda + pele.. É fogo...
  17. sei lá, gostei dos conselhos dos mais experientes, mais to doido pra mandar esse halo pra dentro comprei até a tpc já....
  18. Cara, vou mandar a real Eu quero dar um up no shape mais rapido, mas não quero fazer cagada.. Estou tomando todos os cuidados, mas queria opinião de vcs, sei la
  19. AS PRINCIPAIS FOTOS, ONDE MOSTRO A GORDURA E PELE ACUMULADA, NÃO APARECERAM FAVOR ENTRAR NESSE LINK http://desmond.imageshack.us/Himg33/scaled.php?server=33&filename=dasdsadwqedw027.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg842/scaled.php?server=842&filename=dasdsadwqedw025.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=dasdsadwqedw029.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=dasdsadwqedw030.jpg&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg33/scaled.php?server=33&
  20. fala ae marombada, tudo beleza? Primeiro post, meu nome é leonardo, tenho 18 anos Tempo de treino = 1 ano 9 meses para perda de gordura, quase 30kg se foram ! 3 meses = hipertrofia Peso atual= 71 kg Sou endoformo ao extremo Comprei um Halovar, vou ciclar, já fiz minha tpc que vai ser: -15 dias de Tamoxifeno ( 20mg ) - Tribulus ( mesmo se o libido não cai ) - Silimarina Suplementação usada durante o ciclo e tpc: - whey -malto -bcaa -creatina ? Então, agora vem a duvida.. Está na hora de ciclar, ou mais cutting ? Ten
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