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Foston

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    Foston deu reputação a Joaninha em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Aproveitando o gancho..mostra pra gente como vc fica nas poses de lado e de frente oficiais tambem. Ensaia e tira fotos.
    Mas Faça isso mesmo!! 
    Fica mais facil de ver como ta seu posterior de coxa assim


  2. Curtir
    Foston deu reputação a Isa em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    CHOCADA!!!! Que gluteos perfeitos são esses ? Parece mesmo que foram colocados ai .. um arraso!!! Parabens 😍  Seu corpo ta respondendo muito bemmmm.. e a tendencia agora ? é ficar com um shape muito muito top!!
  3. Triste
    Foston deu reputação a Kellysilva em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    O chocolate posso substituir por alguma dessa opções a baixo?
    não sou muito fã dele em barra não 🤢


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    Foston deu reputação a Apollo Galeno em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Bom Dia.....
    Meu pai.....meu pai....isso aqui é uma fabrica de "muscle cars" ......kkkkk....
    Analisei.....analise.....até pensei que essa bunda "foi colocada"....mas não.....a leve angulação que vc possui de quadril projeta mais ainda os gluteos.  E meu......na boa.....se estamos assim no natural......eu me arrisco até a dizer que dependendo de onde quiser subir.....pode subir naturalzinha viu! Pq......vou te falar......QUE GENETICA ABENÇOADA . E claro...é nitido que está seguindo o que está sendo proposto....porque a cada atualização é um soco de evolução. E chega.....chega por aqui...porque tenho que deixar uma espaço para lhe dar umas xingadas....uns puxoes de orelha....porque EU SOU MAL......kkkkk
    Vamos lá.....
    1) Treino= não vamos entrar em merito de treino nos 3 primeiros meses. Mantenha os exericios que foram colocados. E depoois entramos na ideia do treino com vc. O que posso falar é= vá elevando carga......mantendo uma amplitude boa......fazendo isomemeria em alguns exercicios....e por ai vai. Tire desse treino o maximo de ativaçao muscular (leia essa ultima frase novamente! É vc que ativa....não é o exercicio! Se concentre nissso).
    2) Vai começar a treinar lpf/vaccumm.......5 minutinhos por dia......e não deixe de treinar abs 3x na semana.
    3) Viu que peso não significa nada???

     
    Dieta calculada ✅
    6:30/ 7:00 café da manhã *
    100ml de café 
    1 banana 
    30g de granola
    150g de iogurte natural
    2 ovos fritos 
    12:30 almoço *
    150g de peito de frango grelhado 
    100g de batata/mandioca/abobora (ou mix das 3)
    1 cenoura
    salada a vontade
    1 maça
    15:00 lanche e pré treino *
    100ml de café 
    70g de batata/mandioca/abobora (ou mix das 3)
    50g de peito de frango grelhado 
    1 laranja
    pós treino *
    120g de melancia ou melão (levar para academia)
    1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado. 
    20:30 jantar*
    70g de batata/mandioca/abobora (ou mix das 3) (+ 100g nos dias de inferiores)
    50g de peito de frango grelhado 
    3 ovos cozidos 
    1 colher de sopa de catchup
    salada a vontade 
    2 quadradinhos de chocolate.
     
    Agua/dia= 3 litros/dia (exatos= erro para cima/baixo 200ml)
    Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (40 minutos de caminhada ou 15 minutos de hit) . Tentar fazer 2x por dia apenas essa atualização. 
    segunda/sexta: abs + posterior + gluteos
    terça/quinta: panturrilha +  superiores
    quarta: Abs + quadriceps
    Novas fotos se quiser nova avaliação=03/07 (se não aparecer nessa data = bay bay)
    DICA= não falhe em nada! 
    TMJ
     
  5. Curtir
    Foston deu reputação a Kellysilva em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Tentei @Apollo Galeno rs 
    a luz não favoreceu nem um pouco 🙄


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    Foston recebeu reputação de fisiculturismo em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Estes glúteos estão um absurdo de bons ! Incrível.
    Se você continuar, vai humilhar muitas bambambans da categoria.
  7. Haha
    Foston recebeu reputação de Yoka em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Pois aqui eu gosto de ver minha esposa cada vez mais cavalona. Se olham, não me incomoda. Contudo, isso vai muito da roupa: é possível treinar com um camisão. Agora, na rua, quando coloca uma calça mais colada, não tem jeito. É como eu digo: olhar, pode: é inevitável. Só não pode tocar.
  8. Obrigado
    Foston recebeu reputação de Isa em Luta pra voltar a forma   
    Top ! Este corpo na piscina ou na praia, vai fechar ! O maridão deve estar nas nuvens !
  9. Curtir
    Foston recebeu reputação de Agan81 em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Não existe essa regra de ter de mudar o treino, uma vez que você pode fazer inúmeras variações de carga e cadência dentro dele. Ademais, resultado está dando, né ?
  10. Curtir
    Foston recebeu reputação de Agan81 em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Estes glúteos estão um absurdo de bons ! Incrível.
    Se você continuar, vai humilhar muitas bambambans da categoria.
  11. Curtir
    Foston recebeu reputação de FaBHana em Conhecem a marca de anabol Diablo ?   
    Não use essas coisas. Ninguém sabe o que tem ali dentro, se o que descreve, se outro esteroide ou se veneno de rato.
    Simplificando as coisas, em minha opinião: Esteroides só da marca landerlan ou de farmácia (oficial) de manipulação de confiança.
  12. Curtir
    Foston recebeu reputação de FaBHana em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Vai ficar top ! Acho lindo esse tipo de físico, estilo women physique.
  13. Haha
    Foston recebeu reputação de FaBHana em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Pois aqui eu gosto de ver minha esposa cada vez mais cavalona. Se olham, não me incomoda. Contudo, isso vai muito da roupa: é possível treinar com um camisão. Agora, na rua, quando coloca uma calça mais colada, não tem jeito. É como eu digo: olhar, pode: é inevitável. Só não pode tocar.
  14. Curtir
    Foston recebeu reputação de FaBHana em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Não existe essa regra de ter de mudar o treino, uma vez que você pode fazer inúmeras variações de carga e cadência dentro dele. Ademais, resultado está dando, né ?
  15. Curtir
    Foston recebeu reputação de FaBHana em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Estes glúteos estão um absurdo de bons ! Incrível.
    Se você continuar, vai humilhar muitas bambambans da categoria.
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    Foston recebeu reputação de FaBHana em Luta pra voltar a forma   
    Top ! Este corpo na piscina ou na praia, vai fechar ! O maridão deve estar nas nuvens !
  17. Curtir
    Foston recebeu reputação de Apollo Galeno em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Até existe, mas o fazemos quando há estagnação, o que não é o caso :)
  18. Curtir
    Foston recebeu reputação de Apollo Galeno em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Não existe essa regra de ter de mudar o treino, uma vez que você pode fazer inúmeras variações de carga e cadência dentro dele. Ademais, resultado está dando, né ?
  19. Curtir
    Foston recebeu reputação de Apollo Galeno em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Estes glúteos estão um absurdo de bons ! Incrível.
    Se você continuar, vai humilhar muitas bambambans da categoria.
  20. Curtir
    Foston recebeu reputação de Apollo Galeno em Luta pra voltar a forma   
    Top ! Este corpo na piscina ou na praia, vai fechar ! O maridão deve estar nas nuvens !
  21. Haha
    Foston recebeu reputação de Apollo Galeno em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Pois aqui eu gosto de ver minha esposa cada vez mais cavalona. Se olham, não me incomoda. Contudo, isso vai muito da roupa: é possível treinar com um camisão. Agora, na rua, quando coloca uma calça mais colada, não tem jeito. É como eu digo: olhar, pode: é inevitável. Só não pode tocar.
  22. Joinha
    Foston recebeu reputação de Keto em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Seu shape está bem harmônico. Tem ganhado glúteos e posteriores - o que era uma deficiência.  Embora mais leve, o volume não mudou muito. Em verdade você está apresentando mais qualidade muscular agora. Contudo, se gosta e quer mais volume, pode pensar em voltar com a oximetolona por um período, reduzindo ou suspendendo provisoriamente a testosterona, voltando com ela em sequência (testosterona funciona muito bem como uma droga de uso contínuo para o intervalo dos ciclos femininos). Outra opção seria entrar com decanoato de nandrolona ou boldenona. A única desvantagem do decanoato de nandrolona são os pelos no rosto: esse é o colateral mais proeminente empiricamente observado por nós aqui.
    No mais, continue treinando que a maturidade muscular vem com o tempo - como de fato vem vindo.
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    Foston recebeu reputação de Keto em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Vai ficar top ! Acho lindo esse tipo de físico, estilo women physique.
  24. Joinha
    Foston recebeu reputação de Keto em Conhecem a marca de anabol Diablo ?   
    Não use essas coisas. Ninguém sabe o que tem ali dentro, se o que descreve, se outro esteroide ou se veneno de rato.
    Simplificando as coisas, em minha opinião: Esteroides só da marca landerlan ou de farmácia (oficial) de manipulação de confiança.
  25. Haha
    Foston recebeu reputação de Keto em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Pois aqui eu gosto de ver minha esposa cada vez mais cavalona. Se olham, não me incomoda. Contudo, isso vai muito da roupa: é possível treinar com um camisão. Agora, na rua, quando coloca uma calça mais colada, não tem jeito. É como eu digo: olhar, pode: é inevitável. Só não pode tocar.
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