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  1. nao, eu sempre alongo antes e depois de treinar.... mas num eh nada q me impeca de fazer os exercicios.... mas de vez em quando, acho q eh pq eh quando eu nao alongo panturrilha direito, ela fica doendo por uns 3 dias, de nao poder nem esticar a perna direito... mas agora to alongando td direito e nem ta mais doendo... quer dizer, doer doi, mas soh um poko
  2. cara, site perfeito esse.... tem figura de cada musculo, varios exercicios com animacao mostrando como faz e mostra como alongar cada musculo... mto bom, nem conhecia esse site...
  3. ah ok obrigado soh fiquei preocupado de perder a elasticidade do musculo ou dar alguma coisa seria, mas se eh normal acontecer isso, entao posso me despreocupar
  4. Ola, sou novo nesse forum e gostaria de tirar uma duvida.... Eu faco musculacao faz uns 4 meses, e sempre, 1 dia depois de malhar, o musculo q eu exercitei no dia anterior doi quando eu tento estica-lo (alongar)... Isso eh normal?? Eh a msm dor q eu sinto quando eu tento alongar o musculo alem do meu limite, soh q ela aparece quando estou alongando bem abaixo do meu limite. Eu sempre senti essa dor, ela dura geralmente 1 ou 2 dias, dps fica td normal Obrigado pela ajuda desde ja
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