kilsomaromba

Boa Gilson!
Parabéns pelos resultados. Aguardo suas atualizações.

Excelente!!! Vamos fechar algumas parcerias com o FISI para gravação de vídeos e elaboração de matérias!

Olha eu aqui hehe andei sumido estou ajeitando os preparativos para iniciar o off season em Agosto ou novembro, vou voltar com os relatos logo logo estou com alguns projetos de vídeos também, logo estou na ativa novamente relatando tudo aqui pra vocês

Foto atual:


Foto do shape preparando pro Brasiliense:




Fui campeão Brasiliense esse ano agora em junho, fui para o brasileiro mas não conseguir ir para as finais.

Logo to voltando maior e com mais conhecimento para passar pra vocês hehe

Abração

 

Olha eu aqui hehe andei sumido estou ajeitando os preparativos para iniciar o off season em Agosto ou novembro, vou voltar com os relatos logo logo estou com alguns projetos de vídeos também, logo estou na ativa novamente relatando tudo aqui pra vocês

Foto atual:


Foto do shape preparando pro Brasiliense:




Fui campeão Brasiliense esse ano agora em junho, fui para o brasileiro mas não conseguir ir para as finais.

Logo to voltando maior e com mais conhecimento para passar pra vocês hehe

Abração

 

RELATO:
Opa galera desculpa minha ausência esses dias bem corrido na quarta passei mals da barriga treinei a tarde a noite fui na igreja foi uma correria não deu pra relatar, ontem fui para Brasília e acabei enrolando dai assisti um filme no cine, invocação do mal kkkk como to curtindo esse off me senti um Big Ramy kkk fiquei com os braços tudo de fora da poltrona do cinema, sinal q o negocio ta indo.
Dia hoje foi bom deu para fazer as coisas tudo sem correria, comi bem foi top.
TREINO:
treino hoje foi biceps e triceps
TRICEPS SUPINADO 4x10-12
TRICEPS TESTA COM HALTERS 4x10-12
TRICEPS PULLEY 3 series 20 - 10 - 12 - 1 para fritar o triceps segundo com muito peso por 20 segundos
TRICEPS CORDA 3x12
ROSCA ALTERNADA COM HALTERS 4x10
ROSCA SCOOT COM BARRA W 4x10-12
BICEPS CONCENTRADO NA POLIA 4x15
ROSCA MARTELO 2x10
ROSCA INVERSA  2x10

Fecho o treino bem voluso sempre me dei bem com treino volumoso para os braços.

Bom foi isso amanhã é feriado descansar fazer as compras cedo

Ah fiz um video fico ate legal, juntei algumas filmagens da prep do brasiliense, carreguei a filmadora semana q vem se tudo de certo vou filmar um treino.
Vou postar o vídeo espero que curtem  essa prep foi bem difícil pra mim, fiquei internado, tive vários e vários problemas psicológicos, financeiros me abalou muito, no dia mesmo do campeonato tb tive o problema do numero da minha sunga quase n consigo competir mas graças a Deus consegui subir, próxima competição prometo me superar e dessa vez sem erros e imprevistos.
 

Abraçosss
 

Continua competindo @kilsomaromba?

Parece que foi Campeão do Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo Cat: 80 até 85kg, este ano.

E tem campeão no fórum fisiculturismo.

VÍDEO DA MINHA EVOLUÇÃO NO FISICULTURISMO:



MINHA APRESENTAÇÃO INDIVIDUAL NA CAT ATÉ 85KG DESSE ANO:


MEU CANAL NO YOUTUBE:
http://www.youtube.com/user/caradequeixo

FACEBOOK:
https://www.facebook.com/gilson.garcia.104?ref=tn_tnmn

MAIS FOTOS
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Abraços e Bons treinos!!!

fica de olho ae


RELATO:
opa galera hoje dia tranquilo descansei e treinei bem, tudo tranquilo tenho q comer agora, aplicar e ja deitar amanhã vou abrir a academia tenho q chega la 6 da manhã pqp
Treino hoje de pernas foi as 16:10 e termino 17:30 hehe achei bom ate a cidade estava vazia, foi eu e meu irmão treinar levei um dvd do iron maiden e destrui os quads.
TREINO:
EXTENSORA
HACK DE AGACHO 4 SERIES NORMAL PESADO E 2 SERIES SUPER SLOW
LEG PRESS PESADO
PASSADA
LEG PRESS PES JUNTOS
EXTENSORA ATE A FALHA

PANTURRILHA AGORA A NOITE

Treino top fui embora cambaleando, hoje aplicação de bold,trembo e mast da umas falhadas no mast para economizar amanhã n aplico ele.

Bom vou nessa

Abraços ate amanhã

fica de olho ae


RELATO:
opa galera hoje dia tranquilo descansei e treinei bem, tudo tranquilo tenho q comer agora, aplicar e ja deitar amanhã vou abrir a academia tenho q chega la 6 da manhã pqp
Treino hoje de pernas foi as 16:10 e termino 17:30 hehe achei bom ate a cidade estava vazia, foi eu e meu irmão treinar levei um dvd do iron maiden e destrui os quads.
TREINO:
EXTENSORA
HACK DE AGACHO 4 SERIES NORMAL PESADO E 2 SERIES SUPER SLOW
LEG PRESS PESADO
PASSADA
LEG PRESS PES JUNTOS
EXTENSORA ATE A FALHA

PANTURRILHA AGORA A NOITE

Treino top fui embora cambaleando, hoje aplicação de bold,trembo e mast da umas falhadas no mast para economizar amanhã n aplico ele.

Bom vou nessa

Abraços ate amanhã

Opa, chegando um pouco atrasado aqui, mas li tudo kkk mano que pernas tops kk parabéns e segue firme que esse champs já é seu .

Opa galera blz?
Quanto tempo hehe, andei sumido correria pegando nova rotina de trampo e treino etc.
pra quem não me conhece segue o link do ultimo relato inacabado e fotos:
Relato:


Fotos:


Fiquei um bom tempo em TRH foi 11 semanas limpando o corpo e segurando os ganhos do ultimo ciclo, fiz exames tudo ok, segurei bem os ganhos a densidade q deu uma caída mas ta valendo agora ela volta com tudo.
Rotina ta bem puxada dai estou treinando no horário de meio dia e 40 ate pertos das 2 da tarde.
Trampando na academia das 6:30 ate 10:30 depois volto 18:30 ate 21:30, nesse meio tempo atendo os alunos da consultoria e faço uns corre aqui cidade também, em breve vou vender algumas camisetas de treino, por enquanto me mantendo assim ate montar meu negocio, toda grana para o BB é pouco hehe sa porra é um buraco negro de sugar dinheiro, mas vamo que vamo.
Objetivo agora dessa fase pensei muito em fazer um bulk clean mas o patrocinador me incentivo disse q vai me arrumar os ghs dai se tudo de certo ele me arruma os ghs pretendo competir meio do ano pro final vou escolher um camp aberto e vou, bom que já faço a divulgação e bota em pratica umas ideias que estou tendo.

Dieta e ciclos:
A dieta vou montar certa final de semana agora, calcular os macros certos etc, estou seguindo a que havia montado na trh so aumentei mais as quantidades dos macros.
Dieta dias alto carbo:
300g de macarrão integral
omelete com 11 claras e 1 gema
30g de waxy maize + 45g de whey protein + glutamina + bcaa

segunda refeição:
80g de aveia + 90g de whey protein + bcaa + glutamina

Terceira refeição pre treino:
300g de Arroz branco
250g de carne vermelha
1.000mg de ômega 3
BCAA

pos treino shake:
60g de waxy maize
60g de whey
BCAA
Glutamina

pos treino solido:
350g de Arroz branco
1 concha de feijão
300g de carne vermelha ou frango
1.000mg ômega 3

refeição antes de ir pro trampo:
300g de arroz branco
250g de tilapia
BCAA

Refeição no trampo:
150g de arroz branco
250g de tilapia
BCAA

Refeição em casa:
2 colheres de manteiga de amendoim
60g de whey protein
glutamina
BCAA

Ultima refeição da noite:
150g de Arroz branco
350g de frango
legumes brócolis e abobrinha
1 copo de suco de limão
1 copo de gelatina diet

Dias baixo carbo reduzo pela metade os carbos e uso pasta de amendoim pra complementar as kcal.

Ciclo:
protocolo inicial vai ser esse com doses razoáveis e ir aumentando, muito tempo sem usar trembo para pega leve os colaterais e ir aumentando a dosagem conforme for adaptando e aumentando intensidade do treino.
primeiras 4 semanas 600mg de propi por semana
400mg de trembo por semana
400mg de masteron por semana
sem gh ainda mais chegando vai ser 2ui manhã e 2ui 40 minutos  após a ultima refeição antes de deitar junto com L triptofano.
conforme mudar o protocolo add outras drogas e dosagens vou relatando.
por enquanto sem thermos nada de thermo somente mais pra frente vou começar a add.

Segue as fotos dos produtos, essa trembo da marca ROID PLUS  tem um amigo usando e pqp como ta batendo forte nele, ta curtindo muito então peguei ela para ver o cara ta muito denso e vascularizado, o propi  ROID PLUS tb o mesmo q estava usando na TRH e bateu bem nos exames de testo. Essa Roid minha mulher usou bold deu uns ganhos muito top to confiando na marca.
como sempre comigo n tem segredo, precisando do contato so pedir mp ou no facebook.

Foto recente minha final da trh 100KG:


Bom é isso vou relatar a tarde e a noite próximo mês quero compra um câmera Nikon boa para fazer fotos legais sempre.

Espero que curtem e acompanhem, bora ficar giga e fibrado.

porra... que fdp... roubar tampa de óleo é foda... além de tudo é pé de chinelo... maldito...
     

Acompanhando... 
Top demais seus relatos, não desiste não guerreiro!! 
Também estou nessa de Fisiculturismo, atualmente estou com 15 anos, comecei com 13. 
Desde pequeno sempre fui apaixonado por musculação... porém eu era obeso até 11 anos(1,43 e 98 kg). 
Hoje estou com 1,60, 70 kg e 7% de BF, em breve também pretendo competir. 
Acompanharei seus relatos diariamente! 

pernas gigantes malandrooooooo!!
 
parabens.. sucesso

nessa foto deu pra ver bem as fibras do ombro e os cortes das coxas... top...

Ta bem mano na foto mano!

vou sim Nanda vou so assistir e tirar fotos la ver como ta o nivel etc
 
Relato:
hope galera tudo indo o cutt esta a todo vapor, o foda q o gh nada ainda provavelmente não vou competir esse ano, mas vou continuar o cutt para secar bem, estou com alguns projetos de divulgação etc vou precisar do shape bem seco, se as condições financeiras melhorar pro meu lado e sobrar grana boa pra investir mais vou ver de competir, grana é pouca demais contando as moedas para comprar as coisas aqui trembo, mast etc ae tem ainda despesas o que me mata é o aluguel pqp, sem contar o ipva da moto que tenho que paga esse mês, esse negocio de IPVA mesma coisa que pega 600R$ e tocar fogo dinheiro do gh tenho q da no IPVA.
Bom vamos as novas apesar de tudo shape ta cada dia melhor mais denso etc, negocio que mesmo com doses bem baixas q estou economizando pacas nesse ciclo estou muito satisfeito com os resultados.
Treino ontem foi braços bíceps e triceps hoje foi ombros,
TREINO DE OMBROS
DESENVOLVIMENTO POR TRAS 6 sets 2 ultimas series super slow
DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERS + ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERS
REMADA ALTA COM BARRA
POSTERIOR DE OMBROS NA MAQUINA

Fecho treino ciclo ta na mesma hoje tem aplicação mast, bold e trembo o t4 ta 100mcg logo aumento para 150mcg, depois quero ir ne um endócrino de Brasília muito bom, tenho quase certeza que estou com hipotireoidismo dai sempre manter o tratamento com t4, na palestra do muzy ele explico muito sobre o assunto segundo ele a maioria das pessoas que usam GH ficam com hipotireoidismo o exame de tsh tem que bater 2.5 a 2.9 bom meu ta batendo uns 5.0, fico bastante cansado começo a usar t4 melhoro bem essa parte.
Bom é isso segue uma foto de hoje sem cardios ainda bem tranquilo a dieta.


Abraços e tamo junto!!!

vou sim Nanda vou so assistir e tirar fotos la ver como ta o nivel etc
 
Relato:
hope galera tudo indo o cutt esta a todo vapor, o foda q o gh nada ainda provavelmente não vou competir esse ano, mas vou continuar o cutt para secar bem, estou com alguns projetos de divulgação etc vou precisar do shape bem seco, se as condições financeiras melhorar pro meu lado e sobrar grana boa pra investir mais vou ver de competir, grana é pouca demais contando as moedas para comprar as coisas aqui trembo, mast etc ae tem ainda despesas o que me mata é o aluguel pqp, sem contar o ipva da moto que tenho que paga esse mês, esse negocio de IPVA mesma coisa que pega 600R$ e tocar fogo dinheiro do gh tenho q da no IPVA.
Bom vamos as novas apesar de tudo shape ta cada dia melhor mais denso etc, negocio que mesmo com doses bem baixas q estou economizando pacas nesse ciclo estou muito satisfeito com os resultados.
Treino ontem foi braços bíceps e triceps hoje foi ombros,
TREINO DE OMBROS
DESENVOLVIMENTO POR TRAS 6 sets 2 ultimas series super slow
DESENVOLVIMENTO PELA FRENTE
ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTERS + ELEVAÇÃO FRONTAL COM HALTERS
REMADA ALTA COM BARRA
POSTERIOR DE OMBROS NA MAQUINA

Fecho treino ciclo ta na mesma hoje tem aplicação mast, bold e trembo o t4 ta 100mcg logo aumento para 150mcg, depois quero ir ne um endócrino de Brasília muito bom, tenho quase certeza que estou com hipotireoidismo dai sempre manter o tratamento com t4, na palestra do muzy ele explico muito sobre o assunto segundo ele a maioria das pessoas que usam GH ficam com hipotireoidismo o exame de tsh tem que bater 2.5 a 2.9 bom meu ta batendo uns 5.0, fico bastante cansado começo a usar t4 melhoro bem essa parte.
Bom é isso segue uma foto de hoje sem cardios ainda bem tranquilo a dieta.


Abraços e tamo junto!!!

Kilsomaromba,

Você estará no Campeonato Brasiliense nos dias 21 e 22?

a tá... tem vários objetivos nesse Cut seu... top man... realmente nessa luz e nessa distancia não da pra ver tão bem o shape... mas ta muito bom...

po man... tem que ter pique pra entrar num cut pré contest sem champs em vista!!! qual o objetivo do cut então???

RELATO:
opa galera ontem n deu pra relatar cheio de problemas aqui para resolver foi foda, hoje como sempre morto de cansado dormi a tarde e treinei agora a noite.
Sobre as drugs trembo ta todo dia, mast dsdn, propi 800mg, bold vet todo dia 50mg, t4 75mg por enquanto e subindo, gh acaba hoje esperando ve se vou conseguir mais fiquei de pegar essa semana com o patro, mas ja vou ficar sem alguns dias e sem grana de tudo para comprar.
TREINO FOI DORSAL agora a noite pump legal mas estava cheio, o treino todo arrotando tive stress hoje ae meu estômago vira uma merda quando passo raiva.
COSTA PULLEY
REMADA CURVADA NA POLIA pegada invertida
REMADA CURVADA NA BARRA pegada pronada
REMADA BAIXA NA POLIA COM TRIÂNGULO
PULLDOWN COM CORDA
HIPEREXTENSÃO DO LOMBAR

fecho o treino muito bom o pump, bom vou nessa dormi noite é curta logo tenho que acorda.

Abraços

top man... quando é o champs???