Jump to content

Sesseu

Membro
  • Content Count

    80
  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    4

Sesseu last won the day on October 29 2014

Sesseu had the most liked content!

2 Followers

About Sesseu

  • Rank
    Iniciante

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Recent Profile Visitors

1,215 profile views
  1. Cara, acredito que você esteja mais preocupado com os egrogenicos do que com a dieta. 2.200Kcal? 83Kg 10% de BF?? tem algo errado ai.... Pouquissima caloria pelo seu peso e BF. Mesmo que seja um cutting bem PUNK,. Abraço e boa sorte!
  2. Parabéns pela evolução, man... Se fosse você ajeitaria mais a dieta... Tem muito pão e em horários longe do treino. Ficar sem carbo a noite, principalmente após o treino, não é uma estratégia muito eficaz. Se fosse você, seguraria os Carbos pela manhã, aproveitando a maior mobilização e oxidação das gorduras que o periodo de jejum noturno proporciona, e jogava os carbos preferencialmente nos horários pré e pós treino (Nutrient Time). Mas reitero aqui, parabéns pela evolução!
  3. Dica: DIETA CARA! Pra você não se decepcionar. Passa isso a diante, ou guarda. Fica em rotina e dedicação. Sei que é chato ler isso, que você ta empolgadão... Mas acredite, o que você menos precisa agora é hormonio. Abraço!
  4. Deca não seria uma droga pra quem da preferência a qualidade e sim volume. Mas como o cara ai em cima disse...e vc ta falando q vai crescer de boa, quem sou eu pra discordar.
  5. 2 meses de ciclo. Tem mais 10 dias pela frente... Dados. Peso: 91kg para 95,5kg BF: 12,5% para 10.9% Colaterais previstos como aumento da oleosidade da pele, pequeno aparecimento de acne, aumento agressividade e só. Os exames deu o esperado. Nada muito alterado fora o LH e FSH que estão praticamente zerado. Testo livre passando os 400, estrogenio na casa dos 50. Os hormonios da tireoide são meu ponto fraco. T4 dentro da normalidade mas a conversão pra T3 é uma bosta. deixando a T3, que importa, baixa. GORDO É UMA MERDA! rs Pequeno ajuste na dieta pra tentar chegar em dezembro com 9%. Diminuimos as proteina pra tirar o inchaço e dar uma fibrada nos músculos. Segue fotinho atual...
  6. Final da primeira fase. Ultima aplicação de sustan300 + Trembo. Deram 18 aplicações. 5 semanas completas. Teoricamente, deveria ter mais 2 shots, mas acabou antes. AGora, a partir de amanha, serão mais 20 aplicações DSDN de propianato 100mg/shot + Boldenona 200mg/shot. Parece que os resultados começaram a aparecer após a quarta semana estão acelerando. Talvéz o GH esteja fazedno efeito, pois to perdendo bastante gordura abdominal. Segue a foto antes e durante, Antes 91kg, agora 95kg - ps. Meu espelho é mais generoso comigo do que essas malditas fotos..rsrs)
  7. 4ª Semana completa, entrando pela quinta... - A dose de Gh foi pra 3ui, a dieta continua a mesma, menos de domingo que não tem musculação e só Cardio, logo, Domingo sem carbo! 95kg e a pança parece estar murchando mais... Lets, go!
  8. Mais uma semana. Indo para a quarta semana. A rotina atual está da seguinte forma. #DIAS DE TREINO 30min antes do treino: 20g de glutamina - 30min aerobicos + ABD pós-treino: 10g de BCAA + 5g de creatina 07:00 desjejum 1g de vit C + MULTIVITAMINICO 10 claras 100g de carboidratos complexos 09:30 lanche da manhã 1 caps Omega 3 250g de grelhados 50g de carboidratos complexos 12:30 almoço 100g de grelhados Omelete com 2 ovos inteiros + 4 Claras 100g de vegetais cozidos salada de folhas a vontade 15:15 lanche da tarde 1 caps Omega 3 100g de carboidratos complexos 200g de grelhados 16:45 Pré-Treino: 350g de batata doce 15min antes do treino: 20g glutamina 17:20 Musculação pós-treino: 5g de creatina + 20g de BCAA 19:00 jantar 250g de grelhados 200g de carboidratos complexos 23:00 ceia 1 caps Omega 3 Omelete de 3 ovos inteiros + 10 Claras. Nos dias sem treino, ou seja domingo, é dia de ZERO CARB, com aerobico leve pela manhã. Entrei na Quarta semana com 94.1Kg e os efeitos no espelho parecem ter começado. Parece que o BF está baixando mesmo com algumas medidas crescerem. Caso de bíceps e Coxa. Segue o Jogo. Abraços
  9. Sei bem como é isso. Quando estamos decidido, nenhuma opinião, por mais sensata que seja, muda nossa direção (experiencia própria). Mas cara.. Ta muito fraco isso, seiam 250mg de testo por semana, sobe isso pra 500mg, ou seja, 1ml por shot de dura. E dieta de seg a sexta? Ai é osso!! rsrsrs Abraço e bons ganhos!
  10. Acompanhando... Estou ciclando com trembo também, indo para a terceira semana. Não caiu a libido, mas isso se deve a testo de base que leva ela lá pro alto. To nessas! Não estou com acne, a pele do rosto fica bem oleosa as vezes e estou começando agora sentir os efeitos da força. Abraços e boa sorte por ai!
  11. Completada 2 semanas de ciclo,foram quase 3kg. estou com 93.8 Começei sentir os efeitos de leve desde sábado. Força boa no treino de pernas. Os músculos começaram a ficar mais densos e estou suando mais. A cintura ta afinando (já foram uns 3cm) e o abdomen superior voltando a ficar marcado. O bíceps aumentou 1cm. Nessa fase eu sempre fico entre soltar carbo pra vir volume ou segurá-lo pra trincar. Mesmo iniciando com prioridade de cutting, não tem como não passar pela cabeça "será que não posso tentar ganhar um volume mesmo baixando o BF?" rsrs. Mas pelo que andei vendo, meu carbo não está muito baixo. dizem que pra segurar mesmo tem que manter uma taxa de uns 1.2g por kg, o meu ta 2.8g aproximadamente. Segue o jogo. Colaterais até agora só a libido lá nas nuvens e a pele oleosa. No inicio uma dor de cabeça chata. não forte, mas constante, Já passou e como diz minha mulher, HOJE É DIA DE VACINA! rsrs Abraços!
  12. Coloquei a cada 2 semanas... rsrs Semanalmente iria ter que andar com uma cola da dieta no bolsa.. Da forma que está o treino diga-se. Treino maluco da porra. Cheio de Slows / Bi-sets / Altas repetições ... Quando aparece um 3x10 ou algo similar é um alivio da porra!! rsrs Acho que o Dr. passou isso pra esfregar na cara que o importante passa longe de ser a carga... mas que da uma angustia em fazer supino inclinado no smith com 10kg de cada, isso dá... rsrs
  13. PS. Acredito que postei no lugar errado, o correto seria na parte de relatos. Desculpem. Falando mais sobre Rotina. . . Segunda / Terça / Sexta eu faço 30min Cardio + ABS pela manha. Antes disso, apenas 10g de glutamina. DIETA: 7:00 CAFE ( 1g vit.C / 1 Multivit. MegaMan / 1caps Omega 3) 350g de Claras 150g de Batata Doce 20g de Amendoins 9:45 LANCHE MANHA 250g de Peito de Frango 100g de Arroz Integral 12:30 ALMOÇO (1caps Omega 3) 150g de Arroz branco cozido 100g de Peito de Frango 100g de Legumes cozidos 15ml Azeite Extra-Virgem Salada a vontade. 15:15 LANCHE TARDE 200g de Peito de Frango 100g de Arroz Integral 16:45 PRE TREINO 200g de Batata Doce 18:45 POS TREINO - LIQUIDO 50g Whey Protein Concentrado Growth 19:30 JANTA/POS TREINO (1caps Omega 3) 250g de Peito de Frango 200g de Batata Doce 100g de Legumes 11:00 CEIA OMELETE 3 Ovos inteiros 350g de Claras CALCULO APROXIMADO: Gord 64,60 Carbs 264,71 Prot 377,64 Cals 3192 É isso ai... A cada 2 semanas ajusto a dieta de acordo com os resutados. Abraços
  14. Olá pessoas, Esse será meu terceiro ciclo, sendo que o primeiro com drogas injetáveis. Idade: 32 anos Altura: 1.84 Peso: 91 BF: 12% As droga são Trembolona / Sustan300 (Uma durateston com concentraões diferentes) / Boldenona / Propianato de testosterona, todos da USP. O protocolo que me foi passado, seria dividido em duas fases: GH: Homotropin. Fase 1 (pra um ganho maior de volume) Drogas aplicadas DSDN 1-6 Acetato de Trembolona(75mg/shot) 1-6 Sustan300 (300mg/shot) Fase 2 (Para manutenção dos ganhos de volume e trabalho de qualidade muscular) 7-12 Propianato de Testosterona (100mg/shot) 7-12 Boldenona (200mg/shot) Protetores: Anastrasol 1mg TSD Manipulado com protetor hepático, vitaminas do complexo B, Tamoxifeno, Silimarina entre outros... TPC: Ainda a ser definido, mas farei uso de HCG Ao final da fase 1 junto com o início da 2. Depois, ao final do ciclo. GH: 2ui por dia nas primeiras 4 semanas, depois pretendo subir para 3ui nas outras 12 semanas. Totalizando 16 semanas. Ciclo iniciado em 18/08. Na verdade, não são 6 semanas completas cada fase. Snao 20ml de cada droga. 1ml por shot/DSDN, logo 40 dias por fase, que dariam pouco mais de 5 semanas. Sei que não é um ciclo usual, porém o técnico que passou esse protocolo me mostrou excelentes resultados do mesmo. Veremos.
×
×
  • Create New...