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RAFAGIRLSLZ

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  1. Muito obrigada pela atenção e ajuda.
  2. Comecei a dieta no final de julho, estava com 78,90. Eu realmente criei uma expectativa muito grande mas, vou ao nutri e tenho certeza que vou conseguir meus objetivos, preciso melhorar essa parte da fraqueza muito grande que sinto quando estou fazendo as atividades físicas.
  3. Gostaria de estar no momento pelo menos com 72, amanhã mesmo vou fazer uns exames de sangue, glicemia, hormônio e vou na nutri, talvez assim melhore mais um pouco.
  4. Eu engordei quase 15 quilos em 3 anos, foi comendo mesmo rsrs, eu sei que vai levar um tempo para perder, fico mais assim pq minha dieta é bem restrita e não estou perdendo como gostaria.
  5. Eu realmente não sei, não estou comendo besteiras, estou seriamente focada, estou essa dia tá já estar com 2 meses mas treinando só 1 mês.
  6. Idade: 30 anos Altura: 1,55 Peso: 74,30 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): NAO USO Problemas de Saúde: NÃO ATE ONDE SEI Tempo de treino: AERÓBICO 45 MINUTOS/ FACO TREINOS UM DIA PERNAS NO OUTRO BRACOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: NÃO SEI O QUE É ISSO Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NAO SEI TAMBÉM Divisão de treino e horario do mesmo: SEMPRE PELA MANHA APÓS O CAFÉ Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: SEMPRE TONO CAFE COM BEJU (TAPIOCA) ALMOCO SALADAS COM ALGUMA PROTEÍNA ÀS VEZES COLOCA UMA COLHER
  7. Olá, queria uma opinião, tenho problemas para perder peso, já emagreci e engordei desde criança sou assim mas, dessa vez cheguei a 78,50 com 1,55 de altura, resolvi mudar minha alimentação e fazer atividades físicas só que, percebo que não estou tento tantos resultados e quando estou na academia me sinto fraca e às vezes não consigo terminar os exercícios pq sempre fico fraca, suando frio e coração acelerado. Estou agora co 74 quilos, mas poderia ter perdido mais, minha dieta tá quase sem nada de carboidratos e não entendo pq não perco mais rápido. Enfim, acho que devo ter algum problema sei
  8. Oi gente boa tarde... Não consigo sair dos 66 Já estou até correndo de manhã bem cedo mas nada... Enfim to chateada rsrsrsrs
  9. Genteee desculpa a ausência. Tive alguns imprevistos e me ausentei... Enfim nesses dias tive muitaa recaídas rsrsrs e impanquei nos 66 quilos. Realmente eu pude aprender que perder peso é muito fácil quando se realmente quer, difícil mesmo é manter.
  10. Apesar de ter comido aquele mega macarrão até agora não afetou meu peso, porque diminuir mais umas gramas (todo dia eu me peso). Hoje almocei "normal" sem salada, mas foi uma comida super leve. Acho que a recaída não interferiu em nada... Eu acho!
  11. Hoje foi meu dia do lixo rsrsrs e me ferrei acho que comi demais='(
  12. Obrigada pelas dicas, estava fazendo tudo direitinho... Quase nada de carboidratos, comidas leves... Não comia mais nada pesado a noite e cheguei já a perder 4 quilos em 17 dias por que mudei minha alimentação, sempre sigo as dicas de vocês mas hoje comi demais no almoço e acho que engordei tudo que eu perdi!!! ='( Fui fazer um almoço rápido e acabei fazendo macarrão com sardinha e ovos rsrsrs. Um mexidão? Sei lá depois fiquei mega mau de tão cheia tudo queria voltar e depois fui logo me pesar. Meu peso estava intacto ali 67 quilos mais eu não posso vacilar porque pra voltar aos 71 quilos é s
  13. Eu só quero ter um corpo bacana. Já estou com 68.45 e estava com 71,50 (perdi 3 quilos em 11 dias) comecei dia 25/11 a mudar a alimentação porque quero usar um roupa e não ficar com aquele bucho saltante, nem aqueles braços que se sobressaem. Mudei radicalmente minha alimentação e já estou até me acostumando a comer bem sem exageros. Quero ter músculos, cochas definidas e bunda também (se bem q a minha ta sumindo rsrsrs) não to só querendo dessa vez to fazendo tudo que é possível dieta, mudei hábitos alimentares e acredite nesses 11 dias sou uma pessoa mais elétrica. Já vi e li sobre pessoas
  14. Vou comprar hoje os brócolis americano, cenoura, beterraba, tomate e o grão de bico e tentar fazer uma salada gostosa rsrsrs e tentar comer também. Tudo é uma questão de acostumar... Acostumo sim a comer salada... Eiii mais eu posso jantar isso? Ou eu posso jantar uma coisa mais leve... E o que seria uma coisa mais leve pra se jantar... Tirando sopa, não gosto.
  15. Não to mais tomando Shake, to comendo comida de verdade agora (eu acho) rsrsrs. Ainda to tomando leite (desnatado) no café com pão integral .Arroz integral, filé de peito de frango na chapa, com feijão (HOJE)... Salada ta difícil mas vou tentar comer. Como uma fruta (maçã) no lanche das 15hs... E não quero jantar, mas eu sei que tenho q jantar, eu já estava acostumada a comer o "biscoito" depois das dicas to sem comer. Tenho medo de jantar e engordar mais...
  16. Eu não posso tomar leite e nem comer biscoito? rsrsrsrsrs mas são aquele de água e sal não os docinhos tipos club social? As coisas cozidas são frangos e carnes. Saladas... Não gosto... Mas posso come-las sem problemas mas... Não gosto! Bom o Shake, como eu disse nunca tinha tomado e como eu trabalho numa distribuidora de remédios, aqui sempre tem essas coisas, algumas meninas que trabalham comigo já perderam peso trocando as refeições por eles, não é correto? Gosto de aveia também.
  17. Olá LOCEMAR adorei seu comentário assim como os dos outros, sei lá eu penso exatamente assim como você e o cara do vídeo falou... Números... Nem tava tão ligada no meu peso mais de um tempo pra cá até tirar uma simples foto era um problema, o volume dos meus braços sobressaiam nas fotos rsrsrsrs fora os comentários do povo "nossa como você ta gorda" ou Nossa onde vc vai parar?" Enfim resolvi mudar e parei com os hambúrgueres e macarronadas, tirei muito o volume do arroz e acredite foi de grande ajuda já reduzir 3 kg em duas semanas. To muito focada realmente eu perder esse exagero de gordura
  18. Me chamo Rafaela, tenho 24 anos, 1.57 e pesava 71k... Muuuuito acima do meu peso, resolvi fazer uma dieta, mudar a alimentação, reduzir bastante carboidratos e to comendo quase tudo cozido ou assado, to comendo em 3h e 3h, muitas frutas e parei de jantar to só lanchando biscoito cream craker com leite e em uma semana já estou pesando 69k... Meu objetivo é chegar aos 55k e definir músculos... Pra mim é bem difícil, pois tenho uma tendencia a engordar e manter um peso X é bem complicado, já me matriculei na academia, to querendo muito chegar no objetivo, definir músculo e manter o peso.. Queria
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