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Vitinho começando do zero

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Vitinho começando do zero foi o melhor membro do dia em 20 de julho 2020

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  1. Boa noite a todos! Chegou o grandinho. O que tenho a dizer com essa nova atualização é que ainda continuo privilegiando a corrida aos exercícios de musculação (embora tenha praticado um pouco com dois halteres que tenho comigo). Isso se deve principalmente ao "bem estar", dado meu quadro psicológico (fico melhor quando saio pra correr). Não quero entrar em detalhes sobre o panorama psicológico para não parecer desculpa. Não notei perda de massa magra significativa nesse mês, notei até um pequeno ganho no músculo vasto medial (talvez porque esteja correndo mais nas subidas e forç
  2. Boa tarde a todos! Apresento os reultados de exames de sangue, completos. A dosagem de vitammina D anterior (18) estava mesmo equivocada, @Apollo Galeno. Nessa que coloco abaixo, sim, eu acredito, que sinaliza um aumento constante. Já não estou tomando 10.000 ui por dia. Diminui para 20.000 ui na semana, pois acho que está numa concentração saudável assim. TGO, TGP, GAMA GT, preocupantes quando entrei no fórum, encontram-se bem legais na minha opinião. Testosterona diminuiu um pouco com relação aos últimos exames (em torno de 550 agora), mas eu também diminui a atividade fí
  3. Atualização do... Gradinho? ... Gordinho... ? Boa noite a todos! Vamos encarar a vergonha e ir dar a cara não só a tapa, como a pedrada também. Não tem jeito. O compromisso do dia 20 tem que ser hornado, apesar de eu não ter feito o mesmo para meus compromissos comigo mesmo. Meu Tico e Téco começaram a funcionar "melhor", como o @Apollo Galeno já havia previsto. Eu trabalho com ciência, e saí escrevendo artigo científico feito doido... a partir do dia 22 de dezembro. O problema é que eu tenho tendência a compulsão, e eu fiquei APENAS trabalhando no artigo
  4. Atualização do Grandinho... Boa tarde a todos! Finalmente chegou o dia 20 de dezembro. Medidas em 19/11/2020 → Medidas em 19/12/2020: Peso, 94,0 → 91,5 Kg (-2,5 kg) 😪; Bíceps direito, 33,51 → 34,01 cm (+0,5 cm); Bíceps esquerdo, 32,51 → 33,01 cm (+0,5 cm); Linha do umbigo (completamente relaxado), 97 → 99cm (+2,0 cm); Medial de coxa direita, 50,01 → 50,01 cm (+ 0 cm); Medial de coxa esquerda, 49,51 → 49,51 cm (+ 0 cm); Panturrilha direita, 39,01 → 39,01 cm (+ 0 cm); Panturrilha esquerda, 39,51 → 39,01 cm (- 0,5cm);
  5. @LAU, tudo bem contigo? Estou aqui principalmente para repetir o que me disseram e eu entendi, mas por querer acelerar o processo eu não segui exatamente como me foi falado: Emagracimento e recomposição corporal é uma maratona de longa duração. A vontade de "acelerar o processo" pode só atrasar tudo e te trazer problemas que você não tinha/tem, ainda mais se você estiver hormonizando sem que seu corpo esteja maduro e treinado para isso. NÃO TENHA PRESSA. Prefira o processo lento e contínuo do que o TEORICAMENTE RÁPIDO" que pode te fuder muito. E principalmente: Emagrecimento e
  6. @Apollo Galeno, boa noite! O difícil é ingerir toda essa comida e toda essa água. O jantar era o momento em que a comida descia mais empurrada. Eu sei que é pós treino e é importante, mas eu tentei aliviar um pouquinho nele e passar algumas calorias extras para o café da manha e para a ceia. Eu coloquei um copo de suco de uva integral em quase todas as refeições... aí ajuda a descer e soma umas calorias também. Tem bastante açucar nesse suco (açucar puro, eu acho)... será que pode dar aquela embarrigada no final do mês? A nova dieta está abaixo descrita: Dieta (desde 20/11/20
  7. Algo que queria ter dito no post acima, mas acabei esquecendo... Tenho dormido bem, mas por conta do remédio, não consigo dormir menos que 9 horas por noite. É hora pra caramba. Quando acordo, a dor nos músculos está bem maior do que na hora que vou dormir, o que faz eu acreditar que está havendo catabolismo. Há algo que eu possa faer para evitar esse catabolismo? Se precisar eu posso levantar no meio da noite com despertador e mandar um iogurte pra dentro... ou uma batata doce, sei lá.
  8. ATUALIZACIÓN DO GRAN CHICO Medidas em 13/10/2020 → Medidas em 19/11/2020: Peso, 91,0 → 94,1 Kg (+ 3,1 kg) Bíceps direito, 32,51 → 33,51 cm (+1,0 cm); Bíceps esquerdo, 31,51 → 32,51 cm (+1,0 cm); Linha do umbigo (completamente relaxado), 95 → 97cm (+2,0 cm); Medial de coxa direita, 49,01 → 50,01 cm (+ 1,0 cm); Medial de coxa esquerda, 48,51 → 49,51 cm (+ 1,0 cm); Panturrilha direita, 38,01 → 39,01 cm (+1,0 cm); Panturrilha esquerda, 38,51 → 39,51 cm (+1,0 cm); Acho que meu corpo combinou de crescer 1 cm em cada canto, mas a barriga discor
  9. Que transformação, @Mistakes! Dá pra ver o enorme empenho que foi depositado até aqui. Me inspirando... manda pau que, se já está com um shape show, agora juntando o empenho com o ciclo vai ficar demais!
  10. Muito obrigado, @MOTUMBO! Minhas próximas fotos ainda serão no formato que vinha fazendo, mais por uma questão de comparação, mas espero logo entrar em uma nova fase do meu projeto (pleaseee, @Apollo Galenoahusahus) e já começar seguindo essas instruções. Mande ver que seu projeto tá muuuuuuuito show. Aprendo muito aqui, Abraço!
  11. Bom dia a todos! Seria bom fazer um teste de bioimpedância ou algo assim @Apollo Galeno? Eu acho uma boa! E quem sabe já no próximo mês eu não evoluo o suficiente pra que vc nem considere isso tão precoce assim. Acho que o resultado do próximo mês será importante para avaliarmos a ideia. Bora lá! Muito obrigado, @drougfun! Tô aprendendo muito e recebendo tanta ajuda que não tem como não evoluir. Abração!
  12. Atualizando os macros da nova dieta que se inicia agora (25/10/2020): 06:30, CAFÉ (35 g Carb, 34 g Prot, 38 g Lip), totalizando 618 kcal nesta refeição. - 3 ovos mexidos (18 Prot, 18 Lip); - 2 fatia de pão integral com 20 g de creme de ricota light e 1 colher de sopa de pasta de amendoim (20 Carb, 16 Prot, 20 Lip); - 100 gramas de mamão ou 1 banana (15 g Carb); 09:00, LANCHE DA MANHÃ (11 g Carb, 7 g Prot, 6 g Lip), totalizando 126 kcal nesta refeição. - 200 g de iogurte natural integral (11 Carb, 7 Prot, 6 Lip); 11:00, ALMOÇO (72 g Carb, 58 g Prot, 17 g Lip), totalizando 673
  13. Boa tarde! Eu entendo isso perfeitamente, @Apollo Galeno. Sei que está apenas nas minhas mãos, e nas de mais ninguém. Eu estou resolvendo, acredite... não estou apenas deixando a coisa correr. Até o tratamento psicológico é sinal disso. Para mim, fazer esse projeto com a ajuda e incentivo de vocês o torna muito mais poderoso. Quando estou lá numa máquina qualquer e penso que tenho que entregar resultados aqui, eu aguento mais peso, eu faço uma repetição além do meu limite, etc. Eu estou me dedicando pra caramba. Não tenho falhado na academia, de segunda a sábado. Tenho
  14. @Apollo Galeno, @Locemar e todos, bom dia! Antes de mais nada, me desculpem. Eu falhei. Não postei no dia que deveria (06/10). Não esqueci de postar. Eu apenas não tive cabeça para isso. Tentei no dia anterior começar o post (postei a atualização da dieta), pensando em ir aos poucos, mas no dia seguinte eu estava numa forte crise de ansiedade e deixei passar. Depois disso, a vergonha de postar atrasado me fez protelar mais e mais... mas aqui estou, uma semana depois. Isso não é uma tentativa de justificar nada para conseguir um "perdão". Ao contrário... Sei que provavelmente n
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