Anônima

Joaninha!!! Então tá... Na verdade eu estou notando algo, quando eu me alimento bem à noite, o meu treino das 6 da manhã rende bem mais... Vou fazer um novo diário e conto com a sua ajuda e de tantos outros que já me ajudaram... Eu tenho vontade de recomeçar sabe?Sem auxílio é tão difícil, porque eu me sinto mais comprometido com os outros do que comigo... Eu não jogo lixo na rua quando ninguém está vendo, cato o cocô do cachorro durante o passeio independente se tem alguém me olhando... Mas confesso que relacionado a minha dieta, eu me auto saboto... Se tiver um auxílio eu consigo... Muito obrigada por ser sempre tão solícita. Beijos

Olá a todas (os)! Estou seguindo uma dieta há algum tempo, e gostaria de fazer a acrescentar alguns alimentos porque o lanche da tarde está me deixando com fome e a ceia está intragável. Gostaria de acrescentar 20Gr de flocão de milho e 1 RAP10 Integral, alterando também os horários. Na primeira imagem é a dieta atual, na segunda é o que eu desejo KKKKKKKKKKKKK! Podem ver para mim se há como adaptar? Desde já agradeço!!!!

Oi Rafa!Desisti não... É que para reaparecer aqui eu prefiro não cometer deslizes, e eu cometia com muita frequência. A gente amadurece rsrsrrs. Vou fazer um novo diário em breve, porque eu não suporto mais comer a pasta de amendoim que o @Apollo Galeno colocou na minha dieta kkkkkkkkkkkkkkkk!!!! Tentei meditação uma vez, mas eu fico ansiosa porque parece que não vai acabar e quando percebo, passaram-se só 5 minutos, o mesmo acontece quando estou na esteira rsrsrsr. Viu, você teve um bom progresso, siga a dieta e não desista porque o pessoal daqui ajuda, você vê o resultado e de graça. Agarre isso e siga na risca que você vai atingir o objetivo que quiser. Beijos!!!

Boa tarde! Parabéns pela evolução e não desista. Sobre tirar foto antes do período menstrual, passei por isso também, a minha barriga ficava parecendo de uma poglote grávida kkkkkk. Bjux

Hehehe.. Eu não desisti de mim não... Tô no objetivo. Quando chegar na final da primeira etapa eu venho aqui com as fotos e tudo mais... Cem por cento. Dieta, exercício... O will be back kkkk

Eu gosto muito de ver a sua evolução, e torço para que consiga a oportunidade novamente. Se não for com o Apollo, que você tenha a chance de ter a continuação do seu projeto com outras pessoas. Você merece essa oportunidade para a mudança, se esforça, faz tudo certinho. Só não te ajudo porque não tenho cacife para tal. Beijos

Parabéns! O seu resultado está ótimo! Fiquei sem palavras! No início você estava meio desacreditada, mas a sua persistência fez você atingir um resultado espetacular. Fico feliz com o seu progresso! Beijos!

Aowwww @Apollo Galeno, até o Supremo viu que era inconstitucional condenar e prender a pessoa na primeira instância poxa... Eu justifiquei e estou dizendo a verdade. As provas ao meu favor são os exames, a confusão em relação ao dia 5 e ao dia 7, o pedido de prorrogação de prazo por motivos fisiológicos, a cara de pau em sempre dizer a verdade independentemente da sua reação, e o zelo em escrever aqui no fórum... Em minha defesa, penso que mereço mais uma chance... 😃

Mas @Apollo Galeno eu vim aqui 2 dias depois e juro que não foi por querer, eu só anotei errado na minha agenda, porque normalmente pago contas no dia 7 e sem querer xoloquei dia 7 também para vir aqui!!!! Veja, 2 dias somente!!! E falei no dia 7/11 que foi exatamente o dia em que EU havia anotado que viria, pedi a permissão para postar a foto dia 10/11 por que eu estava inchada , eu tenho retenção na TPM foi só isso....Eu avisei que eu não vim no dia 5 porque anotei errado!Me desculpa poxa. E no dia 7 pedi a permissão para postar dia 10, eu subo 2 quilos na balança na TPM! Releva vai... Veja isso.... Se eu tivesse anotado certo, eu teria vindo e te pediria para adiar as fotos porque eu estava retida devido a tpm... Se eu não tivesse levando a sério não teria feito todos os exames de acordo com o que você sugeriu que eu fizesse... Sei que tem gente que some e nem pá... Mas eu só errei a data!!!!! Não foi por descaso não!!!!E vim no dia que eu anotei pedindo para que aguardasse a tpm passar, como no mês passado poxa.... Poxa @Apollo Galeno...

Boa noite! Peso inicial 53 Peso atual 50.5 Dieta: A princípio o jejum me deixou com fome as 22.00, mas não tive compulsões, porque pior horário para mim era a noite. Segui bem, tropecei somente uma vez com 3 colheres de arroz e 3 colheres de feijão e na tpm, ao invés da laranja após o almoço, comi o chocolate amargo. Tive um evento ontem no almoço, e deixei a banana e whey de lado para comer a refeição diferente, 4 colheres de sopa de macarrão. Mas sem doce, só o prato principal mesmo e bem pouco, por sinal. O jejum está me ajudando a não ter compulsões (aleluia), porém, com a quantidade enorme de comida no almoço, eu faço a ultima refeição entre as 16.00 e 16.30. Exercícios: Estou fazendo A B C D e na quarta não faço nada. Raramente dá tempo de eu fazer o HIIT, mas quando e exercício é superior, consigo fazer. Aos finais de semana não tenho pique para caminhada, de tanta coisa que tenho para resolver. Finais de semana raramente eu descanso. @Locemar o meu treino foi alterado tem pouco tempo, tive uma lesão no joelho ao estender a perna no leg, tenho hipercifose congênita, e atualmente estou fazendo os exercícios e também fortalecimento do joelho. O instrutor da academia é bem atencioso (não só comigo), mas como tenho hipercifose, na hora do agachamento ou stiff ele fica monitorando.Ele me passou esse treino: Antes do agachamento eu faço um alongamento específico, não sei o nome não kkkkk.... É algo para eu aprender a agachar sem jogar o quadril para frente. Faço os exercícios aumentando o peso, e na última série dificilmente consigo fazer mais de 8 repetições. A - Agachamento livre / Extensora unilateral e 1 simultânea (fortalecimento joelho) / Leg press / Adutora (na abertura fico 3 segundos antes de fechar) / Agachamento sumô / Abdominal supra banco declinado com carga . Todas as séries são 3 x 12 B - Puxada frente sem apoio / Puxada fechada sem apoio / Remada baixa / Rotação cubana / extensão ombro corda cross / crucifixo inverso . Todas as séries 3 x 12 C - Afundo com halter / Stiff / flexora sentada unilateral e 1 simultâneo (fortalecimento do joelho) /Panturrilha sentada / Abdominal supra banco declinado com carga. 3 x 12 novamente. D - Rosca Direta / Rosca inversa /Rosca alternada / Tríceps pulley / Tríceps corda / Tríceps Inverso. 3 x 12 Aeróbico só o Hiit e só quando dá tempo mesmo... Medicamentos: Parei com a testo, ainda não consegui a receita com a menor dosagem, libido foi embora... de vez. Estou tomando Fluconazol, terei que fazer um tratamento com 1 comprimido por semana. Considerações: Não noto diferença em mim, e desta vez fiz tudo bem certinho. E mesmo na refeição diferente, que foram 3 colheres de arroz e 3 de feijão, e na outra oportunidade 4 colheres de macarrão, procurei tirar a fruta do dia, tanto a banana liberada de manhã, quanto a laranja após o almoço. Bem, é isso.... E afirmando, só atrasei a data porque anotei errado na minha agenda. Obrigada pela ajuda gente... @Apollo Galeno, obrigada por não desistir de mim. 😃

@Apollo Galeno Bom dia! Anotei a data incorreta na minha agenda, me desculpa? Coloquei que seria dia 07/11 e cá estou. Vim pedir para enviar as fotos no domingo, estou retida devido ao período menstrual. Estou seguindo a dieta conforme você falou... Abraços

Oi Foston, sim, mas como você mencionou anteriormente, é mais seguro fazer uma dosagem inferior, já que há tempos o meu cabelo cai... Sabe quando o menos é mais? Então. Ao invés de 2.5, vou fazer 0.7... O que acha? O minoxidil eu uso perpetuamente,se paro,o cabelo cai mais ainda. Mas pararei com a Biotina então... Faça, por favor... Eu troquei o iogurte pelo kefir, fiz bem? Estou amarela, de verdade, de tanto comer cenoura... Palmas das mãos... Kkkkkkk. Apollo, nem uma refeição livre? Nadica de nada? Enjoada de carne.. Vê se pode... Obrigada!

Hummm... Acho que o @Locemar pode me ajudar nisso né kkkkkkk! Assim não sobrecarrega o Apollo ! Pode ajudar? Obrigadinha rsrs

Oi Foston! Então vou pedir a receita para que eu possa manipular nessa dosagem, possivelmente pedirei ao ginecologista que deverá voltar de viagem no início do mês que vem. Mesmo usando por três anos já, nunca tive a ausência de menstruação. Obrigada! Oi Apollo! Estou usando Biotina e Minoxidil... Não... Nada além da Biotina... O colesterol total deveria ser abaixo de 190? O meu deu 195... A realidade é que eu preciso mudar. A dieta está ótima... Eu não tomo a albumina na última refeição por falta de vergonha na cara, coisa que vou corrigir já hoje!!!! As escorregadas... Vou falar sem medo. Faço tudo certinho, 2 dias antes de menstruar eu fico louca e como não posso beliscar nada, consigo facilmente comer 6 cenouras, aí acabam as cenouras e eu como os abacaxis congelados, eles acabam então vou comer uma fatia de pão... Fico com culpa e começo a tomar água... E sigo nessa toada. Dias do cão. Nesse final de semana, viajei... Então como não tinha como levar a marmita, acabo comendo o que está disponível, no caso foi pão com linguiça, e convidaram para um açaí... Se tem uma festa eu realmente não consigo ficar sem comer um pedaço de bolo, um brigadeiro... Se meu marido quer tomar um chopp eu acabo tomando um. Ou seja, eventos sociais são raríssimos por essas bandas, quando tem, acabo cedendo. Aos finais de semana pedem pizza, nesse caso eu fico com salada e a minha refeição, sem neura. O problema está quando saio, quase nunca saio e quando acontece, eu acabo participando socialmente, inclusive com a comida. Compraram uva aqui em casa, não está na dieta, não poderia... Mas é a fruta que eu mais gosto, eu acabo comendo. Chocolate então, desde que entrei aqui no fórum, nunca mais comi uma caixa de Bis em 5 minutos, como antes. Ainda assim eu peco... Sinto uma evolução sim na minha disciplina com a dieta, mas sei que deveria melhorar muito. Não estou sabendo lidar com o lance de sair com meu marido para um bar e ficar sem beber um chopp, ou tomar um açai numa tarde quente de domingo. Isso que está pegando. Desde já reconheço que tanto na TPM, quantos nos eventos fora de casa, a falha é minha. Participei de uma semana de Coffee Break sem comer um pão de queijo, só nas 4 castanhas, o que não é o bastante para dizer que a dieta está alinhada e consistente. Sobre o Whey e banana no pré treino, se eu não vou treinar, ainda assim eu posso comer? Sobre a testo, vou pedir a receita ao médico e manipular essa mais light então. E quanto aos exercícios?Permanece assim como falei (4 semanas até recuperação do joelho)? Obrigada! Está aqui Apollo... É que foram tantos exames que você não viu kkkkk, mas está lá no meio de todos.

Boa noite!Vamos lá... Peso inicial 53 Peso atual 50,8 Dieta: Continuo com a compulsão na TPM. Não estou fazendo a ultima refeição com albumina ou ovos. Fico na dúvida se devo ou não consumir a banana o whey quando não vou treinar. Confesso que escorreguei durante a TPM uns 2 dias (lembrando que tenho DTPM e não TPM comum). De resto tenho mantido a dieta corretamente, e sei que não deveria ter esses percalços, de qualquer forma estou bem melhor em relação a isso do que antes de vir aqui no fórum. O nutrólogo queria me passar a Sertralina, recusei. Exercícios Enquanto estou na recuperação do joelho, farei esse treino, segundo o instrutor, durante 4 semanas. A Agachamento sumô corda (Cross)/Agachamento Livre com Barra/Ext Joelho Solo/Adução de Coxa Solo/Cadeirinha/Abdominal Supra Banco Declinado B Tríceps Corda Rosca Martelo/Remada Art Fechada/Supino Reto+ Pull Over/Desenv Art Fechada/Elev Lateral + Elev Frontal C Flexão de Joelho (Cross)/Abdução de Coxa (Cross)/Flexora Sentada/Elev Pelvica(uni)/Pantu Escada e Inclinada/Abdominal Infra Estou indo de segunda a sexta e faço ABC sucessivamente. Na realidade desde que comecei esse treino, tenho faltado uma vez por semana, imprevistos, cólica ou motivo de força maior. Finais de semana eu teria que fazer a tal caminhada de 30 minutos, mas tenho que disciplinar o pessoal daqui de casa para me darem a carta de alforria. Parei com as corridas. Descobri que odeio exercícios aeróbicos. Medicamentos Parei com a testosterona, médico mandou eu dar um tempo e depois que estabilizar, receitará algo em torno de 1% Considerações Apesar do peso ter diminuído, nas fotos não vejo diferença nenhuma. Perdi calças jeans, que ficaram largas. O nutrólogo disse que o percentual de gordura aumentou, mas é aquele negócio, na TPM fico com 2 quilos a mais na balança, então não levei em consideração. Só continuo indo nele devido às solicitações de exames e receitas médicas que eu precisar. Seguem os exames e as fotos. Obrigada por me auxiliarem