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Frutuoso

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Tudo que Frutuoso postou

  1. Pokoyo, O cara tá aí agora, a oportunidade de fazer parte de algo legal tá passando na tua frente e tu vai meter um papo de DEPOIS DA VACINA a gente se fala ? Wtf? Sai da casinha, jogador.. Se joga!
  2. Nuhhhhhhh , acompanhando aqui. Até ativei as notificações , a hora que postar a foto, vai pular um pop-up no meu celular. Pra naobdar tempo dele se arrepender Hahah. Esquece, @Apollo Galeno, @Batata... Está tentando isso há 6 ou 7 anos 🤭🤭
  3. Acho difícil acontecer, vacinação tá uma merda, lenta, essa prova é papo de mais de 10 mil cabeça. Mas desanima nao, melhor estar pronto Hehe
  4. Porra, tu é o cara. Vou implementar e se tiver duvida te chamo no privado. Depois eu posto como contribuiu no desenvolvimento da Temporada. Os microciclos são exatamente o que fiz ano passado. Digo, a ideia de treino.
  5. Batata, Janeiro a Junho é meu período de Base, ano passado treinei com uma Personal, este ano nao quero, farei meus treinos de fortalecimento sozinho. Que Protocolo sugere pro amigo Triatleta? Lembrando que eu quero mais proteger meu corpo do que ganho de massa muscular. Saca? Ja o ganho marginal desse trabalho seria força, o que me diz?
  6. Isos aí. Blz, nego. Tmj, pra cima!
  7. Porra ! Desiste não !!!! Acompanho um monte de mulambo subindo em Campeonato, tu tem cabeça e coração de campeão. Se o @fisiculturismo lançar uma campanha de crowndfounging pra você eu encabeço a lista de financiadores, irmão. Bora????
  8. Eu fiquei puto? Jamais! Eu acho é graça, sempre. Se dei essa impressão, peço desculpa. As vezes exagero na ironia. Minha dieta nao serve pra ninguém além de mim, é foda, mas é a realidade. Eu como sem contar calorias, macros, nada. Meu gasto energético supera 3.000 kcal por dia, uma media de 2.800 kcal por dia na semana (Só aeróbico), nao relato porque duvido que tenha público no fórum pra isso 😅, relato de Triatleta. Dieta é muito individual, pelo que eu sempre leio que você escreve (déficit calorico absurdo) ja deveria estar com 58 kg ou menos, por isso que o @Batata...puxa tua ore
  9. Vai lançar uma Maratona com essa carcaça toda ?? Brabo!! 👏👏👏 Estou na luta, essa prova em Dezembro salvou o ano. Quando estiver no Rio avisa, heim.
  10. Pá de Ouro pra mim ! 🤣🤣🤣🥳 Aproveitei pra postar aqui, ja que voltei pra saudar os amigos das antigas. Continuo na pegada do Triathlon, 2019 foi um ano de pouco treino depois do meu IM 70.3 em 2018, e em 2020 mesmo com a Pandemia, mantive os treinos e fiz mais uma prova de Tri longo agora em Dezembro. De quebra uma foto da evolução continua, shape (esq) 2018_81 kg, (dir) 2020_73 kg. Continuo postando no meu Insta (@resolviseratleta) por falta de tempo de vir ao Fórum. Bons treinos !!!
  11. Brabo!!! Fala meu amigo @Batata...!!! Dinossauro do Fisiculturismo.com.br, como ja colocado ai pelo Apolo, és referência. Muito bom saber que mantém a pegada a tanto tempo cara, mandando muito bem. Sinto pelas dificuldades do seu ano, espero que todas superadas e que tenham te deixado ainda mais forte. Ja subiu num campeonato???? Tá na hora irmão ✌️👊
  12. Que saudade de ler os devaneios alimentares do meu camarada @Pokoyô, @Batata... 🤣🤣🤣 Eu posso ficar sem vir no fórum 2 anos, ainda assim algumas coisas nao mudam: 1. Nunca haverá foto do Pocoyo sem camisa; 2. Pocoyo nunca fará um planejamento alimentar coerente com o objetivo fim ( emagrecer ou crescer) OU seguirá nele por mais de 7 dias; Na real nao sei nem se segue o que escreve Hehe.. 3. Os ajustes na dieta passam sempre pela sobremesa e o café cheio de açúcar; 4. Nunca tem aeróbico pra queimar a banha; 5. Eu lembro sempre daquele desenho do Pink e o Cérebro qua
  13. Meu amigo , o espaço está fantástico .. melhor que de muita academia de bairro ! ! Qualquer dia apareço ai pra um treino heim Hahaha Abraçao !
  14. Você está vendo muito vídeo do Rafael Brandão fazendo aeróbico no Parque... Só os envenenados queimam gordura fazendo aeróbico no parque, tu só perde tempo mesmo Hahahah.. Eu nado 5 km por quase 2 h pra perder 1.000 kcal , corro 21 km nesse mesmo tempo pra perder 1700 kcal e tu vem meter esse papo de 4 kcal por minuto ? Por isso que nao bate 62 kg nunca irmao , tá se enganando uma vida.. fora esse lifestyle gourmet peculiar Hahaha..
  15. Isso, zerei por 40 dias. Fui mentor de um grupo de aprox 20 pessoas no mesmo propósito. Foram muitos resultados positivos. Agora volto a consumir açúcar com parcimônia, existem escolhas melhores. Assim como o álcool, meu consumo de açúcar passa a ser quase que "recreativo" rs.. Uma x na semana me dou ao luxo em 1 refeição. Segue o baile! @batataney vou fazer uma montagem pra por aqui.. Abs!
  16. Faaaala meu brother . Acabei de chegar do meu nutricionista. (Eu fiz os 40 dias seguindo a prescrição de uma outra Nutricionista, parceira da minha esposa no Programa 40 dias Sem Açúcar), mas eu tinha feito uma avaliação no meu nutricionista antes de começar a brincadeira.. Eu estava com 77.3 kg (06/Set) e fui pra 77.7 kg (01/Dez). Já na pesagem da Nutri do programa #40dias, exatamente no dia 1º (16/Out) e no dia 41º (25/11) deu 82,0 e 78,0). Foi o que você falou, eu estava extremamente retido.. Mas no teste da bioimpedância do meu nutricionista eu bati 16,7% (06/Set) , 15% (01
  17. Porra , postei lá no Instagram e esqueci de postar aqui.. Esse foi o resultado amigo , eu fiquei sem álcool e sem açúcar (açúcar industrial, adicionado, inclusive os seus primos que apenas mudam de nome) por 40 dias. Redução de quase 2% do percentual de gordura. Perda aproximada de 2,4 kg de gordura dentro dos 4 kg que perdi. Muita retenção então imagino que perdi pouco músculo e mais água. O que mudei na minha rotina de treino ? Praticamente nada, os aeróbicos que eu fazia até o dia 16/NOV eu continuei fazendo só me disciplinei na musculação que eu sempre cabulava uma semana ou
  18. Heheh BOA .. Ja li algumas, e vi algumas opinioes em video. Acho que vale pra atletas de alta performance.. 4 g de carboidrato pra mim numa dose diária é irrelevante a medida que eu nao peso TODA a refeição que eu faço.. hoje ja vai muito no olhometro, colheradas e afins Rs..
  19. Beeeeeeelo resultado irmao. Exemplo..
  20. Vou mandar foto de regata preta e chamando na dorsal. Hahahah... Amanhã eu mando as ibáaaagens..
  21. Essas fotos de regata são característica da idade ? Rsss... Esse ai deve sustentar 150 kg no supino Pokoyo.. HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA ..
  22. Se é melhor eu não sei, mas a da Growth era uma M&*# Hahahah .. não sei se mudou, comprei assim que lançaram e custava $50 (1 kg) conto, metade que o Whey, agora está quase o mesmo preço. Um pó fininho , tipo cimento que não diluia na agua nem por decreto presidencial ! Era mais fácil usar no lugar da farofa e jogar no feijão Hahahah.. Não recomendo pra quem pode usar o Whey normal, vai nele.
  23. Considerou o IOF também na conta ? Hehehe.. Sempre presente nas comprar de cartao no exterior. A questão, pra nós mortais, vale a pena um Whey hidrolisado ou Isolado ? o CxB do concentrado resolve né ? Sai um pouco do proposito do tópico na pergunta, mas é valida.. Ih, aqui em casa jogo nos potes..
  24. Oi Sumidos ! Hahah .. Fiquei 40 dias sem consumir nenhum tipo de açúcar industrial (frutose, xarope de glucose, xarope de milho, açúcar invertido, sacarose, açúcar cristal, mascavo, dextrose, NADA), continuei comendo CARBOIDRATO normal, na minha dieta frutas, raizes, arroz e sem consumir nenhuma gota de bebidas alcoólicas também, tudo isso acompanhado pelo meu Nutricionista. Eu devo ter postado o resultado, mas o servidor deve ter apagado, fiquei puto e não refiz o post com o resultado que alcancei.. A questão é que minha esposa que é Coaching e ajuda pessoas a alcançar suas metas
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