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Alice B

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Tudo que Alice B postou

  1. Posso usar o opti-men? Ou é mais recomendado eu usar o opti-women mesmo?!
  2. MINHA DIETA "ATUAL" 7:00 - 2 danios + leite desnatado e mel (as vezes coloco carnivor) - SUGIRAM ALGO DIFERENTE! NÃO AGUENTO MAIS ISSO 10:00 - salda de fruta OU massa new millen 12:30 - feijao, arroz, salada, fruta, carne 16:00 - monstrous OU massa new millen 19:00 - PRE TREINO - algo que tenha carbo, geralmente bolo, pao, mel, nutella, etc 21:30 - crepioca (5 colheres de goma + 3 ovos inteiros) + proteina animal (frango, peixe-atum, carne) 23:00 - muito difícil eu comer nesse horário, mas quando como é um copão de leite p ir dormir (SENDO SINCERA) pode
  3. Eu ja tinha lido essa matéria. Minha duvida é direcionada a quais alimentos comer e em quais horarios.
  4. 7:00 acordo, prefiro comer pouco pela manha, um shake pode ser Das 8h as 12:30 (universidade) não dá p levar comida sólida, tb pode ser shake, ou tipo castanhas, algo prático Almoço em restaurante, mas a base é sempre feijao, arroz (2 colheres daquelas grandes de arroz), verdura c frutas, carne ou peixe (bacalhau), tb coloco batata inglesa qnd tem, pq amo! 13h até 18h volto p universidade, ou to estudando na biblioteca. Então tem q ser algo prático tb. Por isso uso hipercalorico aqui sempre (nao sei se é bom ou ruim) Pré treino to fazendo c Nutella e bolo kkkkk fazia c ba
  5. Vou para o meu segundo ciclo de oxandrolona (20mg diários, A CAPSULA É DE 20MG E É MANIPULADA, NÃO TEM COMO DIVIDIR O PÓ!) Meu objetivo é hipertrofia!!!! Sou ectomorfa, tenho 64kg, 1,80, 24 anos Tava numa dieta de 3000cal/dia, e não tava aumentando! Fiz exames e meu tsh deu pouco acima (4,6 - o normal é até 4,3). Hormônios e o resto deu tudo normal. Quero tirar o máximo de proveito desse ciclo, pq pretendo fazer outro só em 2017. A suplementação que tenho disponível é: monstrous (massa top da black skull), massa da newmillen, creatina unive
  6. O problema é q são caps manipuladas de 20mg, então não dá p dividir. Qual horário é melhor de tomar? Treino a noite. Minha dúvida qnt a dieta é quais alimentos em quais horários. Pq tava lendo sobre dieta flexível e não tem muito isso de horário, o impor seria bater os macros. Objetivo hipertrofia
  7. Fiz meu primeiro ciclo há um mês, oxa 20mg como pré-treino. Sendo que sobraram 60 cápsulas, e eu não quero perdê-las. Vou fazer ciclo de 8 semanas (o primeiro foi menor - 6 semanas), 20mg de pré-treino. Se der faço uma semana de 40mg, dependendo da evolução. Suplementos: massa newmillen, monstrous black skull, carnivor, creatina universal. Vou rever dieta, e preciso da ajuda de vcs. Quero fazer esse ciclo bem feito para tirar o máximo de benefícios dele, porque o outro ficou a desejar em alguns aspectos. Tenho 24 anos, 1,80, 64kg, ecto (tsh
  8. aumentei volume, com uma definição boa (pensei q fosse ser maior) mas como objetivo era hipertrofia, estou feliz colaterais: clitoris inchado, libido alta (so agora), irritada (metade p fim), oleosidade e queda de cabelo (até sobrancelha caindo facil kkk)
  9. Resultado da 5a semana: . Braço: 33 cm . Abdomen: 82 cm . Quadril: 99 cm . Coxa: 60 cm . Panturrilha: 34 cm . Peso: 66kg
  10. E aí, galera?! como prometido, postarei as medidas do final da 4o semana de ciclo (relembrando q são 20mg/dia de oxa em dose única como pré-treino). Sempre tiro as medidas na sexta, no mesmo horário desde o início do ciclo. Me peso sempre na mesma balança e no msm horário. . Braço: 33 cm . Abdomen: 82 cm . Quadril: 98 cm . Coxa: 60 cm . Panturrilha: 34 cm . Peso: 65,5 kg Coloquei 15 dias para bater 66kg, mas foi muito rápido e fácil chegar no 65kg. Aumentei a quantidade de carbo com uso de hipercalorico (monstrous e mass newmillen). To muito feliz com os resultados!!! Colaterais: pouco irrita
  11. O monstrous foi indicação da nutri. E o da newmillen foi p economizar o monstrous hahaha hj pesei 64kg cravados. Sempre me peso com a mesma roupa no mesmo horario e balança. Entao devo ta com 63kg por aí! musculos muito duros e densos, roupas apertadas e poucos colaterais! sexta posto medidas!!! :**
  12. Mudança na suplementação!!!!!! Hoje decidi focar no hipercalorico. Meu 3200 da probiotica ja acabou e o carnivor ta acabando. Comprei o monstrous da blackskull e a massa da newmillen. Pretendo tomar o monstrous como pos (52g de proteina) e o da new como lanche da tarde. Pretendo bater 66kg em em 15 dias. To com 63kg. So tenho medo de acumular barriga demais! alguma dica???
  13. Fechando 3a semana com boas notícias. Fui a nutricionista e aumentei 900g de massa muscular. 1cm de coxa a mais. Sendo q cintura continuou o mesmo me senti mais irritada ultimamente, mas nada exagerado a espinha inflamada secou, e nao apareceu mais colaterais quase zero, muito feliz c isso
  14. é hipertrofia! Pretendia uma definiçao, mas a hipertrofia é a prioridade - colaterais aparecendo algumas poucas espinhas nas costas. Mas apenas uma ficou inflamada (pq mexi :$) Hoje tava me achando mais seca! E realmente... Calça folgada e peso igual!! Percebo maior qualidade, principalmente nas costas (dorsal e trapezio tao lindos *-*)
  15. meu treino ta metabolico. Acredito q estarei mudando prox semana. É dividido em MMII/MMSS --- MMSS . Puxada frente aberta + remada baixa triangulo (4x8 + 10) . Pull down + remada unilateral (3x10 + 10) . Puxada frente fechada (4x8) . Supino reto + flexão solo aberta (4x10 + 10) . Peck deck + supino inclinado (4x10 + 8 ) . Pull over (3x10) . Abdominal infra (3x20) --- MMII . Agachamento livre (4x10) . Leg press (3x10) . Stiff (4x8) . Adução + abdução (3x15) . Extensora (4x8) . Panturrilha (3x15) . Abdominal supra (3x20) dieta ~ 2500-2800 cal/dia - 7h 2 danios tradicional + 2 scoop de car
  16. Esperei p medir hj, p esperar esfriar, e ter uma medida honesta . Braço 32cm . Abdomen 82cm (to c dificuldade de definir barriga ) . Quadril 97cm . Coxa 59cm . Panturrilha 34cm . Peso 63,5kg - ta sendo difícil manter a dieta livre de sorvete no fds mas to me esforçando p colocar essas escapadas dentro dos macros o/
  17. E aí, galera?? Sexta-feira hoje, 2 semanas de ciclo! Não to vendo muita diferença no meu corpo. Mas pode ser pq ta cedo ainda ne?! peso subiu p 63,5kg. Gostaria de aumentar as kcal, mas ta dificil bater as 2500 vou tirar as medidas depois do treino de hj, pq ainda nao tomei a oxa percebi aumento da oleosidade da pele e uma duas espinhas tb to c dor na articulacao do cotovelo. Alguem sabe dizer se tem a ver com a oxa? o resto ta de boa! Apesar da pouca diferenca, vejo um ligeira qualidade muscular minha meta sao 6 semanas, mas se for o caso estendo p 8. vlw, galera. Podem postar opin
  18. . 59 cm coxa relaxada (+2cm, malhei MMII hj); . 97 cm quadril (+1cm); . 32 braço contraído (-1cm); . 33 cm panturrilha (igual); . 81cm abdomen (-1cm); . 62,7 kg (+0,5kg aproximadamente). - Esses são os resultados da primeira semana. Lembrando que usei 20mg como pré-treino. - COLATERAIS: quase ZERO! Apenas clitoris inchado. - Vou relatar semanalmente, p não ficar repetitivo. E estou pensando em fazer uma semana de 40mg (12/12). O que vcs acham? Muito?
  19. Acabei de tomar mais 20mg. Sendo q hj não sei se vou malhar. Colica desgraçada
  20. AGORA BATEU!!! Tomei a quarta dose hj (20mg as 18:51), e fui treinar. MMSS dorsal e peitoral. Pump loko! Parecia tudo leve, aumentei os pesos em todos os exercicios atentando p amplitude. Parecia q tinha tomado nay (ja tomei uns 20ml hehehe)! percebi meu clitoris UM POUCO inchado. Mas to de tpm, nao sei se é isso. Enfim, muito feliz! Peso não mudou. Esqueci de falar, peso 62kg (franga!!!!)
  21. E ai, galera?! ontem tomei mais 20mg (18:30). Não notei a taquicardia haha ainda bem. Mas percebi que assim que tomo faço muito xixi, isso aconteceu nos dois dias. Hoje tomarei o terceiro, vou ver se isso se repete...
  22. farei isso! :* 1o dia: tomei 20mg hj antes do treino. Depois de 10 minutos senti uma leve taquicardia. Mas acho q foi psicologico mesmo rsrs
  23. nao dá pq a cap é de po. Ate tentei dividir, mas fica incerta a dosagem
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