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Lú Nascimento

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Sobre Lú Nascimento

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  • Data de Nascimento 21/09/1973

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  1. kkkkkkkk foi uma amiga, não consigo trocar por que ela ganhou também, mas não vai usar. Se não puder usar não tem problema. O que você quiser, pode usar meu corpo a vontade. Aguardo pra fazer o pedido, enquanto não chega faço o quê?
  2. @Apollo Galeno esse parabéns vai ficar de capa aqui no meu celular é um prêmio para mim! 🥰🥰 muito obrigada... Na próxima atualização já será 47 anos 🤦🏻‍♀️ Minha testo acabou hoje ia mesmo te avisar, fiz o pedido mas tá demorando a entrega por causa da greve dos correios. Tenho Deca da Lander e ganhei hoje um Cut Stak Xt da Muscle, mas se quiser posso comprar outro tipo de ergogenico.
  3. Pessoal eu não sei o que aconteceu, mas quando fiz a atualização também fiz o relato como faço sempre e não está aparecendo o texto, fui alertada pela @Agan81 e vim conferir. Por esse motivo segue agora o relato desta quinzena. Caso seja necessário e permitam, podem excluir e faço tudo novamente. Muito Obrigada @Agan81 💕. Bommmmm diaaaaaaaaaa. Peso inicial: 66,500Kg Peso da postagem anterior: 65,500Kg Peso atual: 66,500Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique à vontade. Será que tem a possibilidade de pão francês? Só um dia. Força resistência/cargas = Agora que voltei pra academia descobri que estou fraquinha kkkk Cabelo/Pelo: Cabelo ainda caindo e bem fino. Pelos: Crescendo. Acne: Aparecendo um pouquinho (bem pouquinho) Libído: Boa. Clitóris: Acho que está estabilizado. Voz: Rouca, Semana e dose usada de AES: 12ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Eu estou bem, não sinto tanta fome, já me acostumei a comer o doce de leite (confesso que não gostava muito). Passei essa semana inteira com o peso entre 67 e 67,100Kg e hoje no dia da atualização volto para os 66,500, as vezes me sinto inchada. Na semana passada fiz o que foi proposto (comer sem medo) e comi um lanche caseiro com um pouco de batata frita e maionese, mas não consegui comer inteiro não, planejei comer o mundo mas deu ruim kkkkkkk. Estou treinando as 17:00h e ficarei nesse horário por um bom tempo por conta do horário que a academia está funcionando. Meus horários atuais: Levanto as 7:00h e treino as 17:00h. OBRIGADAAAAAA TMJ!
  4. @Joaninha eu vou de 5 a 6 dias, ainda não sei se abrirá aos sábados. Quero muito ter uma perna ajuda euuuu🙏🏻
  5. Boa noite @Apollo Galeno sendo muito sincera desde que entrei aqui não me lembro de jacar... Tenho um pouco de medo de comida, não costumo (mas gosto) comer lanche, pizza, japa... Não sou chegada em doce, não gosto de refrigerante, de açúcar e nem de adoçante. Eu só posso agradecer a ajuda de vocês. Apollo volto para a academia bem provável dia 8/09, irei treinar as 6:30h Eu não vou desistir... e espero que não desistam de mim. Gratidão 🙏🏻 @Joaninha oi lindeza❤️ to bem, obrigada pelas observações . Quando tiver um tempo pode rever o treino pra mim?
  6. Boa tarde a todos. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 64,300Kg atual: 65,500 Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Não sei avaliar Cabelo/Pelo: Cabelo continua caindo. Pelos: Crescendo bem. Acne: Nada Libído: Boa. Clitóris: Acho que parou de crescer. Voz: Rouca, Semana e dose usada de AES: 10ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Me sinto bem, depois de 1 ano e 7 meses sem menstruar esses dia tive muita cólica e um pouco de sangramento, mas bem pouco. Continuo treinando as 15h e fazendo o aeróbico a noite as 18:30h. Obrigada mais uma vez.
  7. Boa noite pessoal. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 65.500 Kg atual: 64,300Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Me sinto bem. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo, estou com muita caspa, muita mesmo... Nunca tive. Pelos: Tem bastante. Acne: Nada Libído: Boa. Clitóris: Acho que não esta aumentando. Voz: Um pouco rouca. Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Estou bem disposta, não sinto muita fome. Estou treinando as 15h e fazendo o aeróbico a noite por volta das 18:30h. Estou gostando do meu bumbum, parece que está um pouco mais empinado. Obrigada mais uma vez. TMJ!
  8. Oi @Apollo Galeno isso é muito gratificante para mim. Melhorou muito. Também acho meu corpo mais bonito, e sei que dá para melhorar... Quanto a dieta pra mim está uma delícia kkkkkk. Obrigada por tudo TMJ! @Joaninha Jooooh sua maravilinda, cada elogio seu eleva minha vontade de melhorar em 100%. Obrigada pelo apoio e pelas palavras de incentivo e de reflexão que me passa.
  9. Boa noite pessoal,volto para mais uma atualização. Peso da postagem anterior : 64 Kg atual: 65,500 Kg (Aumentou bem) Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Me sinto um pouco mais forte. Cabelo/Pelo: Cabelo continua caindo mas não aumentou a queda. Pelos: Aumentaram bastante, tem uns fios na perna que parecem maiores que os da cabeça kkkkkkk Acne: Nada simplesmente secaram. Um pouco de oleosidade no nariz, mas estou usando o sabonete de ácido. Libído: Interessante. Clitóris: Me parece que parou de inchar... Voz: Um pouco rouca. Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Sinto-me mais disposta essa quinzena, senti fome de manhã. Estou tendo dificuldades de encontrar o espinafre no mercado aqui, alguns dias substitui por 70 grs de brócolis. Meu cabelo está caindo bastante até no pentear, no mais está tudo bem, esperança das academias abrirem em agosto aqui foi pro ralo, minha cidade está aumentando os casos todos os dias, oremos!
  10. 🙈 @Apollo Galeno desculpa eu usava ela no excel antes, vê se melhora assim, digitei tudo: PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 1 dose de whey+ 1 Banana + 3g de creatina 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 100 grs de peito de frango 70 grs de batata ou mandioca 1 ovo Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 1:30 h antes pelo menos) 2 dose de whey 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 banana Pós Treino ( 150 mg de vitamina C) 2 ft de pão 3 ovos 19hs Jantar – (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 100 g de peito de frango 2 ovos 100 g de batata ou mandioca ou abóbora 100 g de espinafre Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Obrigada 🙌
  11. Booooooa noite meu rei @Apollo Galeno, estou bem 🙏 Nada, somente fazendo cronograma. Será da Deca a causa da queda? Me indica algo? Fiz no inicio de dezembro Estou entrando as 8:00h e saindo as 14:00h, treino as 15:00h, prometo me atentar a esse detalhe a partir de agora. Eu só posso agradecer a você, a Joana e a todos que sempre aparecem por aqui para me dar uma força. Este site para mim é compromisso sério. Sei que não sou atleta mas tenho sonhos para meu corpo, sai de um casamento de 26 anos e uma das grandes causas foi me entregar a academia e a cuidar do corpo.
  12. @Marcella30 lindona obrigada pelo incentivo eu não vou desistir nããão kkkkk as vezes fico desanimada mesmo depois olho fotos de quando era obessa e vejo que já cheguei bem longe, exijo muito de mim e sou crítica comigo o tempo todo, meu sonho é ter um quadríceps 😊😊😊
  13. @Foston O uso contínuo da testo você acha que com a minha idade seria bom? Sou apaixonada pelo que a testo faz com minha unha 😃
  14. Oi pessoal, tudo certo com vocês? Mais uma quinzena concluída. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior : 65,400 atual: 64Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Não sei avaliar. Cabelo/Pelo: Cabelo continua caindo bastante. Pelos: Bastante. Acne: Aparecendo um pouco mais frequente Libído: Boa. Clitóris: Como antes. Voz: Acho que um pouco rouca. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Não sinto mais tanta fome. Adorei poder comer a banana, não gosto de doce, mas essa semana deu vontade e a banana me ajudou muito. Consegui comer certinho, mesmo assim perdi peso...Não sei se era pra isso mesmo. Hoje acho que ganhei uma virose muita dor de estômago e diarreia nem água consigo beber. Eu sei que meu maior incentivo tem que vir de mim mesma, mas estou me sentindo muito fraca e desanimada, aqui na minha cidade os casos de Covid tem aumentado e a previsão de retorno da academia não existe,,, Eu estou tentando alugar uns pesos porque estou com os mesmo desde março, mas até isso ta complicado...desculpem o desabafo! Meu horário no serviço até dia 08-08 será das 8:00h as 14:00h. Obrigada novamente.
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