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Lú Nascimento

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Sobre Lú Nascimento

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  • Data de Nascimento 09/21/1973

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  1. Oi pessoal, tudo certo com vocês? Mais uma quinzena concluída. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior : 65,400 atual: 64Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Não sei avaliar. Cabelo/Pelo: Cabelo continua caindo bastante. Pelos: Bastante. Acne: Aparecendo um pouco mais frequente Libído: Boa. Clitóris: Como antes. Voz: Acho que um pouco rouca. Semana e dose usada de AES: 4ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Não sinto mais tanta fome. Adorei poder comer a banana, não gosto de doce, mas essa semana deu vontade e a banana me ajudou muito. Consegui comer certinho, mesmo assim perdi peso...Não sei se era pra isso mesmo. Hoje acho que ganhei uma virose muita dor de estômago e diarreia nem água consigo beber. Eu sei que meu maior incentivo tem que vir de mim mesma, mas estou me sentindo muito fraca e desanimada, aqui na minha cidade os casos de Covid tem aumentado e a previsão de retorno da academia não existe,,, Eu estou tentando alugar uns pesos porque estou com os mesmo desde março, mas até isso ta complicado...desculpem o desabafo! Meu horário no serviço até dia 08-08 será das 8:00h as 14:00h. Obrigada novamente.
  2. Obrigada @Apollo Galeno, pode deixar entendi direitinho😉 A melatonina e o chá de camomila eu consumo em que horário?
  3. @Joaninha Oiii Joh estou me esforçando no aeróbico 🏃‍♂️. A situação aqui ta complicada, descobri a uns dias uma academia clandestina e estava tentando ser aceita, mas... denunciaram a academia. Minha rotina será umas das últimas a normalizar eu acho... trabalho na Educação Pública então escola e academia sem previsão 😥
  4. Boa tardeeeee. @Apollo Galeno eu entendo e sei que você faz o que é melhor para mim! E realmente sou muito grata por isso. É difícil mas da pra aguentar 😀😀😀. Jamais que eu te xingaria... Farei o aeróbico as 15h e volto pra casa para treinar uns 30 minutos depois, mas se achar necessário posso treinar antes desse horário. Geralmente me sinto assim no período da manhã, mesmo quando como. Não tenho dormido muito bem... Não sinto muita fome no período entre 10 e 15h, o lanche da manhã me satisfaz muito. @Lipe 82 obrigada pela sua orientação, realmente tenho muita dificuldade nos inferiores, já vou aproveitar e pedir socorro para minha ídola a super @Joaninha Joh socorre eu aqui kkkkkk continuo com o treino que me passou?
  5. Oi pessoal, cá estou para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior : 65,400 atual: 65Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Acho que to bem fraquinha. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo e quebrando bastante... Pelos: Muito pelo. Acne: Bem pouca, pele voltando a oleosidade. Libído: Melhorando. Clitóris: Como antes. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 2ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana) Algumas observações: Estou me sentindo cansada e tenho bastante fome, o jejum nesse horário é realmente muito difícil. O treino e o aeróbico foram em horários diferentes, voltei a trabalhar e cada semana estou em um horário. 1- 7:00 as 11:00h. 2- 11:00 as 15:00h. Essa semana 3- 14:00 as 16:00h. Nunca reclamei de espinhas, pois, nunca tive muitas ou tão aparentes, mas estou com bastante mancha no rosto no local em que apareceram umas pequenas. Também senti dor de estômago e azia alguns dias de manhã, achei melhor relatar. Minhas roupas estão largas, mas sinto as pernas um tanto firmes... Obrigada novamente por estarem comigo.
  6. Boa noite a pessoal. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior : 66,500 atual: 65,400 Dieta: 100% Treino: 100% me esforçando bastante. Hidratação: 100% Aeróbico: 100% (FELIZZZZZZZZZZZ) Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Não sei avaliar. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo bastante... Pelos: Muito pelo, estou com pelo até no posterior... Acne: Nada Libído: Baixa. Clitóris: Como antes. Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 10ª semana de uso de 2ui de Decanoato de Nandrolona Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Estou correndo na avenida aqui da minha cidade todos os dias, sem exceção e confesso que estou gostando. Não corro muito, mas estou fazendo 3Km todos os dias e me sinto bem. Estou feliz comigo, fiz tudo muito certinho, treinei, comi tudo e no horário certo, treinei, fiz aeróbico... Meu intestino esta funcionando bem, mas minha pele está muito seca. Obrigada a todos pelo apoio e pelo voto de confiança ❤️
  7. @Marcella30 já vou pedir a ajuda da Joana para melhorar isso, acho que você tem toda razão! Que bom ouvir isso 💕 Obrigada pela ajuda 💋 @Joaninha Joh tenho feito assim: Inferiores 5x30 ou mais agachamento (barra de ferro + ou - uns 5 ou 6 Kg) bem pouco né... 4x20 a 30 agachamento frontal 4x 20 ou mais Terra com a mesma barra 4x15 Afundo ( Aqui meu joelho gritaaaa) 4x20 Stiff total + Parcial 4x20 Elevação de Pelve 4x15 a 20 abdução (coloco uma garrafa de 2L de detergente na perna e amarro com a faixa de joelho), às vezes faço flexora em pé dessa maneira. Superiores 4x18/15/15/12 Flexão 4x20 Voador costas (Mesmo elástico do citado acima ) 4x15 a 20 Elevação com barra ( a de ferro kkkk) 4x máx Arnold ( garrafa de desinfetante) 4x máx Elev 4x máx tríceps no elástico ou Kick Back 4x máx tríceps Francês com garrafa Pet ou Pullover Superiores 2 4x18/15/15/12 Flexão 4x20 Voador frontal (Tenho um elástico preso no gancho de rede, meio alto, mas imito o movimento do voador) 4x12 a 15 Barra no chão (coloco um pano e deito de barriga para baixo, tronco levemente levantado, braços no chão, pés na parede e faço a puxada do corpo e empurro de volta) 4x máx Remada baixa 4x máx Pulldow no elástico 4x máx Tríceps na cadeira 4x máx tríceps no elástico ou Kick Back 4x máx tríceps Francês com garrafa Pet ou Pullover Desculpa mas não consegui editar o comentário anterior e repeti o treino. Superiores 2 4x18/15/15/12 Flexão 4x20 Voador costas (Mesmo elástico do citado acima ) 4x15 a 20 Elevação com barra ( a de ferro kkkk) 4x máx Arnold ( garrafa de desinfetante) 4x máx Elevação lateral ( garrafa de desinfetante) 4x máx desenvolvimento com a barra 4x máx bíceps com a barra 4x máx bíceps alternado (garrafa pet) Obrigadaaaa 4x máx bíceps unilateral com o elástico @Joaninha Me organizei aqui, pois, estava fazendo tudo meio misturado sem uma rotina... Pode arrumar pra mim? Ganhei uma corda e amarrei ela numa pilastra aqui e consigo fazer puxar o peso do corpo segurando nela, fiz umas séries hoje.
  8. Bom dia a todos, obrigada de verdade @Apollo Galeno. Prometo não decepcionar, os horários estão ótimos, Já estou fazendo um hit aqui na avenida e estou gostando. Continuo com a refeição pós treino mesmo treinando em casa? Nao falei antes, mas meu intestino está bem preso e me sinto muito inchada a canela até brilha 🤦🏻‍♀️ Obrigada novamente, não quero abusar de você 😊 @Joaninha e @Mullm gratidão 🙏🏻
  9. Boa noite a todos. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior : 65,600 - Peso atual: 66,500 Dieta: 90% Treino: 100% me esforçando. Hidratação: 80% Aeróbico: 70% Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade. Força resistência/cargas = Me sinto bem fraca. Cabelo/Pelo: Cabelo caindo bastante... Pelos: bastante também Acne: Nada Libído: Normal. Clitóris: Acho que estabilizou kkk Voz: Sem diferença. Semana e dose usada de AES: 8ª semana de uso de 2ui de Decanoato de Nandrolona Landerlan (3x por semana) Algumas observações: Estou caminhando de manhã, corro um pouco e ando um pouco, faço de 22 a 25 minutos. Não fui todos os dias, mas já estou acostumando. Fiquei sem os chás uns dias, por que onde compro estava fechado. E em supermercado não achei os de folhas só de caixinha. Tem alguns dias que não como tudo o que esta na dieta, também não como um monte de tranqueiras, estou treinando em casa fazendo tudo que entendo, assisto vídeos de treino em casa e não fico sem fazer, mas mesmo assim eu não estou conseguindo manter o que havia ganho... Perdi toda a definição dos superiores e pareço bem miudinha. Sei que ganhei bastante gordura e estou incomodada com isso...
  10. Bom dia a todos, diante do meu sentimento de responsabilidade e ainda muito envergonhada posto hoje as fotos que seriam postadas no dia 26-04, onde erroneamente e confesso sem a devida atenção postei as fotos da postagem anterior, ficando então duas postagens com as mesmas fotos. Aguardo a ajuda de todos vocês e ainda espero a autorização dos moderadores para continuar. @Mullm não sei se deu certo essa montagem, pode ver por favor? Se não pode mexer ai a vontade! As fotos da esquerda são do dia 09-04 e a da direita é do dia 26-04. @Joaninha agora acho que consegue ver a retenção que disse antes, será que você pode montar um treino para mim, preciso de algo para seguir firme, to fazendo em casa todo dia mas não tô com uma rotina certinha, faço superior e inferior alternando os dias, não tenho peso só uma barra de ferro com a anilha fundida nela de uns 5 kilos total, um elástico e itens de casa mesmo.
  11. Bom dia @Mullm muito obrigada por me ajudar, vou postar agora as fotos, Gratidão receba em dobro,
  12. @Joaninha muita grata pela sua atenção e sua empatia, espero autorização para saber se posso continuar. Nem sei mais como me desculpar, estou muito triste foram 6 meses muito valiosos para mim. Deus te pague e me desculpe novamente.
  13. Genteeee pelo amor de Deus. @Apollo Galeno @Joaninha e todos do site, eu jamais faltaria com o respeito com vocês e preferia me retirar a fazer isso. Eu estou muito triste me ajudem por favor, foi um engano. Por favor, por favor eu jamais faria isso, minha filha me ajuda com as postagens e fazemos pasta aqui para cada 15 dias e na hora de postar ela postou da pasta da 10º atualização, peço encarecidamente o perdão de vocês. Eu com certeza deixaria de postar a ter que mentir e TENTAR enganar profissionais como vocês, jamais teria uma atitude dessa , por favor mil desculpas, to morrendo de vergonha. Vocês não tem ideia da importância que tem na minha vida desde que entrei aqui. Olha como fica guardado aqui, montei uma pasta com o nome do site e dentro dela subpastas com tudo que posto aqui desde o primeiro dia, não fazemos pelo celular então na hora de anexar que ocorreu o erro ao invés de enviar da pasta 11 foi da pasta 10, Gente eu não sei o que fazer pra me desculpar,só posso dizer ( em lágrimas) que vocês são muito importante para mim. Prometo que se aceitarem meu pedido de desculpas não deixo mais a atualização na mão de ninguém. To morrendo de vergonha, Sou ansiosa e fico o tempo todo me cobrando pensando assim tudo que eu fizer de errado o Apollo com a Joana vão saber, e dei uma dessa... *Obs: Só entrei hoje por que estava sem internet aqui em casa, hoje que vieram arrumar.
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