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Lú Nascimento

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    Lú Nascimento deu reputação a Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa Noite...
    Entendi......
    Mas o que eu penso: gostaria de ver sua menstruação voltando a funcionar. Até para saber o que passa por ai.....
    Menopausa bem acompanhada no inicio promovem um ganho absurdo de qualidade de vida.......e claro....melhor adequação hormonal.
    O que vc acha ?
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    Lú Nascimento recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Oiêêê @Apollo Galeno
    Acho que sim kkkk, desde que comecei a usar esteroides a menstruação cortou, nesses últimos 15 meses tive somente 2 escapes, mas ainda não fiz a menopausa... Não quero ficar sem anabol 😢😭 será que sobreviverei... kkkkkk
    Obrigada por tudooooo, TMJ!!!
     
  3. Obrigado
    Lú Nascimento deu reputação a Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa Tarde Lu....
    Que bom que deu negativo......
    COmo ficou mais de 50% parada.....pouco modifiquei na dieta...e vamos ver como sera sua rotina nos proximos dias...
    Pricipalmente com a retirada de Aes....
    Uma coisa: Vc menstrua? Qual regularidade? 
     
    SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR
    Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar e tomar 1 colher de chá de oleo de coco.
    CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C
    3 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia  + 1 colher de sopa de pasta de amendoim
    1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó
    11hs= 200ml de chá de Hibisco
    12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição.
    90 grs de peito de frango ou carne ou peixe
    100g de arroz.
    Salada de folhas à vontade sempre  + 2 azeitonas
    1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição)
    Lanche da tarde (pré treino comer 2 h antes pelo menos)
    1 dose de whey + 3 castanhas do pará + 1 fruta
    30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 3g de creatina
    Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino)
    Pós Treino dentro da academia=  40g de sucrilhos + 1 maça  + meia dose de whey
    19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C)
    90 g de peito de frango ou carne ou peixe
    2 ovos
    100g de arroz 
    Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas
    1 laranja
    1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila 
     
    Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). 
    Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer metade da sua porção de carboidratos (arroz)
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos=09/03
    TMJ 
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    Lú Nascimento recebeu reputação de FaBHana em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tardeeee!
    Atualização.
    Peso da postagem anterior: 68,000   Atual: 67,800
    Dieta: 70% Treino: 33% Hidratação: 70%  Aeróbico: 33%  
    Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor.
    Força resistência/cargas =Foi dificil essa semana 😟
    Cabelo/Pelo: Caindo  Pelos: Crescendo.
    Acne: Bem pouca  Libído: Caindo.
    Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouca e arranhando bem a garganta.
    Semana e dose usada de AES:  Dia 28/01 fiz a última aplicação de 6ui/dia de Acetato de Trembolona que seria o início da 7º semana, desde o dia 29/01 não fiz mais nenhuma aplicação.
    Algumas observações:  Saiu o resultado do meuu exame e atestei negativo ao Covid,
    Por ter ficado isolada em casa não consegui fazer tudo 100%, a dieta e a hidratação não consegui por que tive muita dor de estômago, o treino e o cardio pelo isolamento...
    Eu estou bem, na 2º feira (08/02) voltei às atividades normais, trabalho, treino e aeróbico.
    Minhas pernas estão muito doloridas aquela dor gostosa do treino.
    Já fiz o pedido da Oxa e semana que vem chega.
    Obrigada pela atenção, o tempo e o cuidado que tens!
    TMJ!!




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    Lú Nascimento recebeu reputação de Agan81 em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tardeeee!
    Atualização.
    Peso da postagem anterior: 68,000   Atual: 67,800
    Dieta: 70% Treino: 33% Hidratação: 70%  Aeróbico: 33%  
    Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor.
    Força resistência/cargas =Foi dificil essa semana 😟
    Cabelo/Pelo: Caindo  Pelos: Crescendo.
    Acne: Bem pouca  Libído: Caindo.
    Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouca e arranhando bem a garganta.
    Semana e dose usada de AES:  Dia 28/01 fiz a última aplicação de 6ui/dia de Acetato de Trembolona que seria o início da 7º semana, desde o dia 29/01 não fiz mais nenhuma aplicação.
    Algumas observações:  Saiu o resultado do meuu exame e atestei negativo ao Covid,
    Por ter ficado isolada em casa não consegui fazer tudo 100%, a dieta e a hidratação não consegui por que tive muita dor de estômago, o treino e o cardio pelo isolamento...
    Eu estou bem, na 2º feira (08/02) voltei às atividades normais, trabalho, treino e aeróbico.
    Minhas pernas estão muito doloridas aquela dor gostosa do treino.
    Já fiz o pedido da Oxa e semana que vem chega.
    Obrigada pela atenção, o tempo e o cuidado que tens!
    TMJ!!




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    Lú Nascimento recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    @Agan81 como você é lindaaaa! Que corpo maravilhoso, superior deslumbrante... 
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  8. Joinha
    Lú Nascimento recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa tardeeee!
    Atualização.
    Peso da postagem anterior: 68,000   Atual: 67,800
    Dieta: 70% Treino: 33% Hidratação: 70%  Aeróbico: 33%  
    Algo que queira mudar na dieta: Ao seu dispor.
    Força resistência/cargas =Foi dificil essa semana 😟
    Cabelo/Pelo: Caindo  Pelos: Crescendo.
    Acne: Bem pouca  Libído: Caindo.
    Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouca e arranhando bem a garganta.
    Semana e dose usada de AES:  Dia 28/01 fiz a última aplicação de 6ui/dia de Acetato de Trembolona que seria o início da 7º semana, desde o dia 29/01 não fiz mais nenhuma aplicação.
    Algumas observações:  Saiu o resultado do meuu exame e atestei negativo ao Covid,
    Por ter ficado isolada em casa não consegui fazer tudo 100%, a dieta e a hidratação não consegui por que tive muita dor de estômago, o treino e o cardio pelo isolamento...
    Eu estou bem, na 2º feira (08/02) voltei às atividades normais, trabalho, treino e aeróbico.
    Minhas pernas estão muito doloridas aquela dor gostosa do treino.
    Já fiz o pedido da Oxa e semana que vem chega.
    Obrigada pela atenção, o tempo e o cuidado que tens!
    TMJ!!




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    Lú Nascimento recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    E vou gritar mesmooooo kkkk, esqueci de mencionar que eu acho que a falta de fome é medo de comer e não estar me exercitando, desculpa mas... Logo melhora né!
    Obrigadaaaa TMJ.
  10. Haha
    Lú Nascimento recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    E vou gritar mesmooooo kkkk, esqueci de mencionar que eu acho que a falta de fome é medo de comer e não estar me exercitando, desculpa mas... Logo melhora né!
    Obrigadaaaa TMJ.
  11. Curtir
    Lú Nascimento recebeu reputação de FaBHana em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Bom dia pessoal.
    Mais uma atualização 🙏
    Peso inicial: 66,500  -  Peso da postagem anterior: 68,700Kg   Atual: 67,500
    Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100%  Aeróbico: 100%  
    Algo que queira mudar na dieta: O que você achar necessário
    Força resistência/cargas = Consigo aumentar os pesos ( principalmente superiores).
    Cabelo/Pelo: Caindo um pouco. Pelos: Crescendo bem
    Acne: Aumentando um pouco no queixo Libído: Boa
    Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouca.
    Semana e dose usada de AES:  2ª semana de Acetato de Trembolona 8ui/dia 3x na semana (3ª, 5ª e domingo) total de 24 ui semanal.
    Algumas observações:  Tenho fome e estou fraca pra treinar começo bem, mas do meio para o final estou um trapo... Não sei o que acontece mas estou me sentindo muito cansada, corpo e mente. Nesses dias fiz cardio 2x ao dia por 10 dias os demais fiz somente 1, meu joelho está bem inchado. No começo da semana comecei sentir a garganta irritada e desde 6ª feira estou com a garganta doendo bastante, 
    Estou dormindo bem, as veias estão se destacando, meu treino de superior fica até bonito 😍💪, ombro, trícpes e bícpes estão desenhando, nas fotos não parece, mas acredite! Me acho bem magrinha de roupa.
    Ahhh comecei a fazer vacuum a 3 semanas, ainda começando a aprender quase morrendo sem ar kkkkkk mas sigo forte, faço de manhã após o cardio em jejum.
    Quanto à aplicação: uma leve coceira no local um dia após a aplicação, ainda fica um caroço no local das aplicações mesmo com toda atenção a higiene, sinto menos quando aplico na lateral da dorsal, 
    Segue os exames que fiz no dia 08/12.
    Gratidão! 
    Esse ano meu recesso será apenas de 10 dias então os horários serão os mesmos, ocorre que a academia ficara fechada de 24 a 27 e de 31 a 04/01 então serão 8 dias sem academia.
    Vou colocar novamente os horários das refeições:
    Acordo as 5;20 – Faço cardio em jejum, somente uma xícara de café preto.
    Café da manhã: 8:00 – Faço no serviço
    2 ovos + 150 ml de iogurte natural + 100grs de mamão
    1 x de café c/ canela
     Almoço 12:00h
    70 grs de batata + 80 grs de frango
    Salada + 2 azeitonas e 1 cl de azeite
    Após 30min 80 ml de café
     Pré treino 17:00h
    1 dose de Whey
     Pós treino imediato por volta das 20:00h
    1 banana + 150 ml de iogurte natural c/1 sachê de Stevia ( se puder tirar me avisa)
     Jantar + ou - 21:00h
    120 grs de frango
    130 grs de batata
    2 ovos
    Salada + 2 azeitonas e 1 cl de azeite
     
     








  12. Obrigado
    Lú Nascimento deu reputação a Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR
    Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar e tomar 1 colher de chá de oleo de coco.
    CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C
    3 ovos + 100g de mamão ou 1 banana + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia  + 1 colher de sopa de pasta de amendoim
    1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó
    11hs= 200ml de chá de Hibisco
    12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição.
    100 grs de peito de frango ou carne ou peixe
    70g de arroz.
    100g de feijão
    Salada de folhas à vontade sempre  + 2 azeitonas
    1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição)
    Lanche da tarde (pré treino comer 2 h antes pelo menos)
    1 dose de whey + 3 castanhas do pará + 1 fruta
    30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 3g de creatina
    Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino)
    Pós Treino dentro da academia=  50g de sucrilhos  + meia dose de whey
    19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C)
    100 g de peito de frango ou carne ou peixe
    2 ovos
    100g de arroz 
    Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas
    1 fatia de abacaxi
    1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila 
     
    Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). 
    Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer metade da sua porção de carboidratos (arroz)
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos=12/02
    Modificado sua dieta conforme citado.
    Melhoras.......
    Qualquer coisa grite!
    TMJ 
    Logo logo irá melhorar para todas regiões.....essa semana tivemos noticias boas....
     
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    Lú Nascimento recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite a todos.
    @Apollo Galeno como combinado estou de volta.
    Esperei até agora para ver se já vinha com o resultado do exame só que ainda não saiu, está demorando cerca de 13 dias foi o que me disseram na SMS. Alias eles dizem que monitoram quem está isolado mas só ligaram aqui 1 vez.
    Me sinto bem em questão de saúde como já disse acho que nem é Covid, mas psicologicamente estou me sentindo péssima...  algumas coisas me intrigaram, estou sem fome e quase não consigo dormir já não estava mais usando a melatonina e tive que voltar, a minha garganta esta arranhado muito e uma tossinha chata mas acho que é da Trembo (que parei assim que você mandou) como hoje não é a atualização quinzenal não vou ficar te atormentando.
    As academias aqui estão fechadas( me sinto um pouquinho menos culpada kkkkk) a minha região não saiu do vermelho, sou do Vale do Paraíba. 
    Aguardo suas orientações 
    Obrigada 🙏
  14. Curtir
    Lú Nascimento recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite a todos.
    @Apollo Galeno como combinado estou de volta.
    Esperei até agora para ver se já vinha com o resultado do exame só que ainda não saiu, está demorando cerca de 13 dias foi o que me disseram na SMS. Alias eles dizem que monitoram quem está isolado mas só ligaram aqui 1 vez.
    Me sinto bem em questão de saúde como já disse acho que nem é Covid, mas psicologicamente estou me sentindo péssima...  algumas coisas me intrigaram, estou sem fome e quase não consigo dormir já não estava mais usando a melatonina e tive que voltar, a minha garganta esta arranhado muito e uma tossinha chata mas acho que é da Trembo (que parei assim que você mandou) como hoje não é a atualização quinzenal não vou ficar te atormentando.
    As academias aqui estão fechadas( me sinto um pouquinho menos culpada kkkkk) a minha região não saiu do vermelho, sou do Vale do Paraíba. 
    Aguardo suas orientações 
    Obrigada 🙏
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    Lú Nascimento recebeu reputação de Agan81 em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Atualização.
    Peso inicial: 66,500  -  Peso da postagem anterior: 68,500   Atual: 68,000
    Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100%  Aeróbico: 100%  
    Algo que queira mudar na dieta: Estou gostando.
    Força resistência/cargas =Melhorou
    Cabelo/Pelo: Caindo um pouco. Pelos: Crescendo bastante.
    Acne: Um pouco persistindo no queixo e costas Libído: Boa.
    Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouquinha e arranhando.
    Semana e dose usada de AES:  6ª semana de Acetato de Trembolona, essa é a 2ª semana usando 6ui/dia 3x na semana (3ª, 5ª e domingo) total de 18 ui semanal.
    Algumas observações:  Estou mais disposta. Fiz cardio todos os dias, mas nem sempre foram 2x.
    Meu joelho ainda dói o sono persiste durante a tarde e me peguei bocejando na academia, só me atentei por que você Apollo me perguntou antes, as celulites fizeram morada em mim, da pra perceber bem ai nas fotos acho que principalmente nas de lado.
    Eu estou feliz com os treinos e dieta, senti que o quadríceps começa a dar as caras, me tocando sinto o musculo mais rígido, as roupas estão ficando apertadas nas pernas...
    Genteee os produtos da Lander estão subindo quase que semanalmente com o fornecedor que pego acontece isso com vocês também? Recebi uma tabela em um dia com um valor e já no outro recebi outra com o valor alterado.
    Gratidão sempre!




  16. Curtir
    Lú Nascimento recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Atualização.
    Peso inicial: 66,500  -  Peso da postagem anterior: 68,500   Atual: 68,000
    Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100%  Aeróbico: 100%  
    Algo que queira mudar na dieta: Estou gostando.
    Força resistência/cargas =Melhorou
    Cabelo/Pelo: Caindo um pouco. Pelos: Crescendo bastante.
    Acne: Um pouco persistindo no queixo e costas Libído: Boa.
    Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouquinha e arranhando.
    Semana e dose usada de AES:  6ª semana de Acetato de Trembolona, essa é a 2ª semana usando 6ui/dia 3x na semana (3ª, 5ª e domingo) total de 18 ui semanal.
    Algumas observações:  Estou mais disposta. Fiz cardio todos os dias, mas nem sempre foram 2x.
    Meu joelho ainda dói o sono persiste durante a tarde e me peguei bocejando na academia, só me atentei por que você Apollo me perguntou antes, as celulites fizeram morada em mim, da pra perceber bem ai nas fotos acho que principalmente nas de lado.
    Eu estou feliz com os treinos e dieta, senti que o quadríceps começa a dar as caras, me tocando sinto o musculo mais rígido, as roupas estão ficando apertadas nas pernas...
    Genteee os produtos da Lander estão subindo quase que semanalmente com o fornecedor que pego acontece isso com vocês também? Recebi uma tabela em um dia com um valor e já no outro recebi outra com o valor alterado.
    Gratidão sempre!




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    Lú Nascimento recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Oi @Apollo Galeno, não tem prazo não quando você achar necessário. 
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    Lú Nascimento recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite @Apollo Galenoe obrigada pela atenção.
    50% dos carbos e sem o pré e pós treino dentro da academia, volto dia 04-02 correto? 
    Essa era a minha preocupação, mas agora me sinto segura, 
    A minha filha que mora comigo fez o teste hoje (a empresa pagou) e deu negativo 🙏 .
    O prefeito aqui acabou de soltar um decreto e está tudo fechado (serviços não essenciais "para eles") a partir de amanhã sem previsão para abrir...
    Novamente e repetitivamente obrigada pela atenção 🙏
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    Lú Nascimento recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite @Apollo Galenoe obrigada pela atenção.
    50% dos carbos e sem o pré e pós treino dentro da academia, volto dia 04-02 correto? 
    Essa era a minha preocupação, mas agora me sinto segura, 
    A minha filha que mora comigo fez o teste hoje (a empresa pagou) e deu negativo 🙏 .
    O prefeito aqui acabou de soltar um decreto e está tudo fechado (serviços não essenciais "para eles") a partir de amanhã sem previsão para abrir...
    Novamente e repetitivamente obrigada pela atenção 🙏
  20. Curtir
    Lú Nascimento recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Atualização.
    Peso inicial: 66,500  -  Peso da postagem anterior: 68,500   Atual: 68,000
    Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100%  Aeróbico: 100%  
    Algo que queira mudar na dieta: Estou gostando.
    Força resistência/cargas =Melhorou
    Cabelo/Pelo: Caindo um pouco. Pelos: Crescendo bastante.
    Acne: Um pouco persistindo no queixo e costas Libído: Boa.
    Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouquinha e arranhando.
    Semana e dose usada de AES:  6ª semana de Acetato de Trembolona, essa é a 2ª semana usando 6ui/dia 3x na semana (3ª, 5ª e domingo) total de 18 ui semanal.
    Algumas observações:  Estou mais disposta. Fiz cardio todos os dias, mas nem sempre foram 2x.
    Meu joelho ainda dói o sono persiste durante a tarde e me peguei bocejando na academia, só me atentei por que você Apollo me perguntou antes, as celulites fizeram morada em mim, da pra perceber bem ai nas fotos acho que principalmente nas de lado.
    Eu estou feliz com os treinos e dieta, senti que o quadríceps começa a dar as caras, me tocando sinto o musculo mais rígido, as roupas estão ficando apertadas nas pernas...
    Genteee os produtos da Lander estão subindo quase que semanalmente com o fornecedor que pego acontece isso com vocês também? Recebi uma tabela em um dia com um valor e já no outro recebi outra com o valor alterado.
    Gratidão sempre!




  21. Obrigado
    Lú Nascimento deu reputação a Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Exatamente.
    Perfeito...
    Boa Recuperação.
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    Lú Nascimento recebeu reputação de Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Boa noite @Apollo Galenoe obrigada pela atenção.
    50% dos carbos e sem o pré e pós treino dentro da academia, volto dia 04-02 correto? 
    Essa era a minha preocupação, mas agora me sinto segura, 
    A minha filha que mora comigo fez o teste hoje (a empresa pagou) e deu negativo 🙏 .
    O prefeito aqui acabou de soltar um decreto e está tudo fechado (serviços não essenciais "para eles") a partir de amanhã sem previsão para abrir...
    Novamente e repetitivamente obrigada pela atenção 🙏
  23. Obrigado
    Lú Nascimento deu reputação a Apollo Galeno em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Pode parar o uso dos Aes hj....
    A dieta vc mantem mais 5 dias de maneira igual...
    Depois volte aqui e vou modificar a dieta para ti....
    Apenas descanse e fique em casa...
    Pense na sua vida e principalmente no amor ao proximo.
    Não fiz anamnese em ti....mas..mediante a suspeita médica....a precrição está correta. 
    E aconselho vc usar a medicação na quantidade e frequencia prescrita.
    Vc já é uma mocinha experiente....e a cautela é a palavra guia para ti.
    PArabens....
    TMJ
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    Lú Nascimento recebeu reputação de KaliShiva em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Não saiu o texto acima, tentei editar e não salvou.
    @Apollo Galenome desculpe por vir aqui antes da data.
    Estou de castigo por 10 dias com suspeita de covid, fui ontem no hospital de campanha, pois, estou a 4 dias com muita muita dor de estômago e diarreia, a 3 dias sem comer quase nada e quase nem consigo beber água, ontem tive a sensação de febre, muito sono, as mãos ressecaram e estão descamando e a boca rachada. Eu tive contato com pessoas que atestaram positivo ao vírus.
    Quando falei aqui a 2 dias atrás pensei (e ainda penso) que era só uma virose, então achei que não precisava falar, A drª disse que o ressecamento das mãos pode ser desidratação...
    Fiz os cardios até ontem e treinei até 4ª feira, hoje não fiz nada. Me diz; será que posso continuar o cardio de manhã? Não tenho nenhum contato direto com ninguém nesse horário e local que costumo ir, a dor de estomago está amenizando hoje, academia não vou poder ir mesmo isso tenho noção😭, o resultado aqui demora cerca de 10 dias para sair e sendo positivo ou não já estou liberada para tudo disse a doctorª. Comprei os remédios e comecei ontem mesmo, ahhh temm um corticóide, pode ver se continuo com ele? 
    Desculpe pelo incômodo, sei que é muito ocupado, mas achei melhor relatar a você o que esta acontecendo nesses dias.
     
     
     
     
     
     


     
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    Lú Nascimento recebeu reputação de fisiculturismo em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Não saiu o texto acima, tentei editar e não salvou.
    @Apollo Galenome desculpe por vir aqui antes da data.
    Estou de castigo por 10 dias com suspeita de covid, fui ontem no hospital de campanha, pois, estou a 4 dias com muita muita dor de estômago e diarreia, a 3 dias sem comer quase nada e quase nem consigo beber água, ontem tive a sensação de febre, muito sono, as mãos ressecaram e estão descamando e a boca rachada. Eu tive contato com pessoas que atestaram positivo ao vírus.
    Quando falei aqui a 2 dias atrás pensei (e ainda penso) que era só uma virose, então achei que não precisava falar, A drª disse que o ressecamento das mãos pode ser desidratação...
    Fiz os cardios até ontem e treinei até 4ª feira, hoje não fiz nada. Me diz; será que posso continuar o cardio de manhã? Não tenho nenhum contato direto com ninguém nesse horário e local que costumo ir, a dor de estomago está amenizando hoje, academia não vou poder ir mesmo isso tenho noção😭, o resultado aqui demora cerca de 10 dias para sair e sendo positivo ou não já estou liberada para tudo disse a doctorª. Comprei os remédios e comecei ontem mesmo, ahhh temm um corticóide, pode ver se continuo com ele? 
    Desculpe pelo incômodo, sei que é muito ocupado, mas achei melhor relatar a você o que esta acontecendo nesses dias.
     
     
     
     
     
     


     
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