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SaraSilva

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  1. Obrigada pela resposta. Sim, eu entendo que ninguém pode fazer uma dieta para mim porque cada um tem as suas necessidades especificas. Mas obrigada pela dicas! Vou procurar então
  2. Sou nova aqui e gostaria de algumas opiniões pois comecei recentemente a fazer exercício e estou com muitas dúvidas relativamente à alimentação. Não tenho muitas possibilidades mas gostava de ganhar peso com uma alimentação equilibrada e não sei que alimentos comprar, nem como ingerir mais calorias, o que é melhor ou pior etc. Tenho 52kg e 1.56, sei que estou no peso ideal mas gostaria de aumentar um pouco. Podem ajudar-me?
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