
Canutov
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Detalhes
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Gênero
Masculino
Anúncios
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Parceria de Treino
PARCEIRO de treino
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Relacionamento
NÃO procuro relacionamento
Medidas
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Altura
1,88
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Peso
103
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Percentual de Gordura
14
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Relato de bulking limpo 110kg [com fotos]
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Relato de bulking limpo 110kg [com fotos]
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fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Fisiculturismo natural - bulking de 103 a 110kg (com fotos)
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Fisiculturismo natural - bulking de 103 a 110kg (com fotos)
tópico respondeu a Canutov no Canutov em Tópicos de evolução do shape
Essa foto eu tirei hoje. Estou com 108kg e BF:14,8%. Acho que melhorei um pouco a definição do abdomem e o peitoral cresceu um pouco. -
fisiculturismo reputou uma resposta no tópico: Fisiculturismo natural - bulking de 103 a 110kg (com fotos)
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Fisiculturismo natural - bulking de 103 a 110kg (com fotos)
um tópico no fórum postou Canutov Tópicos de evolução do shape
Eu tenho 35 anos, e treino sério faz uns 15 anos. Meu treino é basicamente calistenia e lutas, mas eu fiz longos períodos de musculação também. Sou adepto radical do fisiculturismo natural. Tomo o mínimo de suplementos e minha alimentação é muito disciplinada. Sou um cara com estrutura grande, e estava estabilizado por muitos anos em torno dos 90-95kg, com bf=9%. No início de 2016, resolvi começar um esforço para mudar de patamar de peso, que quero estabilizar em 105kg-110kg. Daí comecei um bulking em março, com meta de 103kg (ganho de 10kg), sem subir o bf demais. O resultado foi bom, e -
Relato de bulking limpo 110kg [com fotos]
tópico respondeu a Canutov no Canutov em Relatos de ciclos
Algumas fotos (24/11/2016) Aí vão as fotos do ponto inicial do bulking. -
Canutov reputou uma resposta no tópico: Relato de bulking limpo 110kg [com fotos]
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Arnaldo Santos reputou uma resposta no tópico: Relato de bulking limpo 110kg [com fotos]
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Vou fazer relatos aqui de um bulking de 4 meses para atingir 110kg, e depois um cutting para voltar a 105kg. Meu treino será exclusivamente funcional: calistenia, elástico, barra fíxa, e exercícios isométricos. Durante o bulking, vou manter uma atividade aeróbica bem moderada, com corrida leve uma vez por semana. Durante o cutting, vou acrescentar treinos de jiu-jitsu três vezes por semana. A suplementação será apenas com whey protein e uma dieta bem planejada. Minhas medidas iniciais (24/11/2016) Peso: 103kg (de manhã, em jejum) --> 7kg até a meta final Altura: 188kg Bf