Ir para conteúdo

Brendamari

Membro
  • Total de itens

    31
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    2

Brendamari foi o melhor membro do dia em 3 de Abril 2017

Brendamari postou o conteúdo mais curtido!

6 Seguidores

Sobre Brendamari

  • Rank
    Iniciante

Últimos Visitantes

O bloco dos últimos visitantes está desativado e não está sendo visualizado por outros usuários.

  1. Oláaa, então, eu não sei tanto assim sobre isso, mas li algumas coisas, relatos e afins, e sempre vi eles dizendo que não é nada legal beber junto com oxan. Pq seu fígado já está "sofrendo" a oxan é metabolizado lá o que já não é bom se vc ainda beber acho que prejudica ainda mais o fígado. Bom é o que eu vi pelo menos, espero ter ajudado Oii, entendi, mas se eu não treinar nada será pior ainda né. Mas fui na consulta hj e ele disse que com 10 dias eu posso fazer de lele exercícios de membro inferiores, então vou poder fazer alguma coisinha. Sobre a proteína, vou mantendo ela alta sim, uso whey a noite, com leite desnatado, logo vou comprar um blend de proteínas tbm, que a absorção é mais lenta né. Até o final de semana eu posto fotinhas novas
  2. Bom diaa, tenho sim, mas prefiro não citar aqui ok, se quiser te passo inbox Gentee, avacalhada geral na dieta nesse final de semana, foi tenso. Mas começo a semana já tudo certinho e vou dar uma atenção maior ainda aos cardios dessa semana. Pra fase pós ciclo, que li em alguns posts, que se chama fase de consolidação, existe um tempo pra haver esta 'consolidação' dos ganhos? Porque assim, vou por silicone, e terei aí que ficar um tempo sem treinar Esperei muito tempo pra conseguir guardar o dindin todo e agora que eu consegui, não quero adiar isso. Pensei em marcar a cirurgia pra metade de junho, porque termino o ciclo dia 18 de maio, então terei aí um mês antes da cirurgia. Aí gente, sei que vou perder meus músculos Meeee, é difícil ganhar e tão fácil de perder. Em relação a gordura, só na dieta posso me manter legal, não preciso ganhar peso no pós cirurgico se eu fizer por onde né. Será que recupero pelo menos uma boa parte dos musculos perdidos? Gente eu quero muito esse silicone No mais, atualizo fotos no final de semana, nada de colaterais a mais, por enquanto, terça feira fecha 4 semanas de ciclo Beijos
  3. OI gentee, muito orbigadaaa. Está responde bem mesmoalgumas pessoas estão vindo me perguntar o que estou fazendo, ainda sou professora na academia entãonão falo nada né. Essa semana comecei a suar muiiiitoo no treino, saio molhada, eu nunca suava assim. Tenho sentido muito pique, não só pra treinar, mas para as atividade diarias tbm. No mais, cabelo e pele como antes, clitóris um pouquinho inchado e só. ontem fechou 21 dias de oxan. Vamos ver como vai daqui pra frente os colaterais. Beijos, até a próxima
  4. Ok entendi, vou tentar o máximo. Hoje tem refeição livre❤ mas não vou exagerar não, vou comer até me sentir saciada e chega. Hj faz duas semanas e 4 dias de ciclo, postando fotos do shape atual:
  5. uauuuu, tá linda, que pernas dos sonhos haha, não sei te ajudar em relação a testo em gel, mas queria te perguntar se vc sentiu mais algum colateral com a oxan? Li alguns relatos de mulheres que usaram uma dosagem baixa por um tempo maior e que tiveram bons resultados!
  6. Oii, entendi, muito obrigada pelas informações e opiniões, então vou seguir como estava fazendo sem o jejum e diminuir mais ainda o carbo, usando mais no pré e no pós, que os anjos me ajudem haha. Ontem treinei quadriceps, arrebentei eles e hj está doendo um pouco, mas sinto a recuperação bem diferente agora, tipo eu sinto o musculo fadigado mas não é aquela dor que quase não dá agachar e levantar. Hoje tem membros superiores eu adoro treinar parte superior tbm, gosto mais é do resultado mesmo, acho lindo mulheres com membros superiores levemente desenhados, e pra isso preciso gorduras tbm, então dietinha tem que ocorrer muito bem. Minha refeição livre será sabado a noite e no domingo vou fazer gelatina zero pra dar uma desbaratinada na vontade. Enfim, cabelo e pele parece que passei banha andei lendo e hj vou comprar a argila verde, que pode ser usada na pele e no couro cabeludo, vou fazer umas 3 vezes na semana, acho que vai melhorar. Beijos até mais!
  7. Show! Está relatando aqui tbm? Vamos que vamos! Estou tentando baixar bem o carbo, o máximo que consigo. Tbm preciso perder muitas gordurinhas ainda. Vamos lá ????????
  8. Bom diaaaaa! Tirando a oleosidade na pele, tá tudo normal ainda, o clitóris deu uma leve inchadinha, nada de mais, meu namorado disse que nem percebeu. Um pouquinho mais de libido. Antes eu fazia jejum intermitente e me ajudou muito a perder o perdi até agora, realmente eu me sinto bem com o jejum intermitente. Quando comecei com a oxan eu parei de fazer o jejum, pq pensei em ter maiores ganhos se me alimentasse pela manhã e tal. Mas lendo uns artigos mais a fundo, conforme os estudos que eu li, o jejum não faz perder mais massa muscular, ele ainda aumenta os niveis de produção normal de GH. Entre outros benefícios, o que eu sentia muito mais quando fazia o jejum intermitente era controle sobre a fome, sobre a vontade de comer, mais saciedade, me sentia mais leve. Nunca passei mal, nada. Fazia o de 16 horas, na vdd não dava bem 16 horas pq fazia o pré treino as 20h:00, depois treinava as 21h:00 ( ainda treino essa hora) e tomava o whey no pós ainda. Penso em voltar a fazer, o que vcs acham?
  9. Ahhh mais uma coisa, pele e cabelo arrebentando de oleosidade???? isso é péssimo, essa semana vou comprar argila verde, li algunas coisas dizendo ser otimo e tbm pode usar no couro cabeludo???
  10. Oiii, meee mas quase sem carbo é tenso demais? vamos ver, vou levar bem certinho essa semana as quantidades tudo, se nao melhorar diminuo maid ainda. Como fiquei devendo, fotos do shape atual
  11. Ooi, então suplemento o Gerilon. Estou tentando comer bastante brócolis, couve, saladas no geral pra não ficar sem vitaminas e minerais. Vou usar então umas 100 gr de carbo no almoço. Tenho fieto uma refeição lixo (com pizza, sorvete) senão não aguento o repuxo dei umas escapadas semana passada, muito provavelmebte é por isso que a medida não baixou. Vou tentar levar o mais limpo possivel. Obrigadaaa ooiiii, então vou fazer o limão sim, fiz por um tempo e me ajudava muito na retenção de liquido tbm, pra retenção tenho usado cavalinha todos os dias, tbm ajuda. Uso o whey de manhã por ser mais rápido, mas quando acordo com um tempo a mais, que é na sexta sabado e domingo eu faço omeletes em vez do whey, uma porque gosto outra pq economiza o whey haha. Vou fazer a troca pela integral, mas geralmente é batata doce pq eu adoro, e tbm por ser doce haha. O Bcaa estou vendo, eu não queria gastar agora, será que seria muito bom eu usar? Tipo, faria muita diferença? Sobre o blend, eu vou provienciar sim, até pq é mais em conta do que o whey, mes que vem vou comprar ele. Muito obrigada pelas dicas POsto as fotos hj a tarde ainda
  12. Dieta: 5h:45 Café da manhã: 1 xic café com uma colher de chá de oleo de coco+ um scoop de whey+ uma banana 9:30 4 castanhas + maça 12h:00 3 colheres arroz brnaco ou meia batata doce + 100 gr de frango ou carne moida + salada a vontade + uma colher de azeite de oliva 15h:00 1 banana + 1 colher de aveia + 2 tabletes de chocolate 70% 17h:00: omelete com 3 ovos + salada 20h:00 Prétreino : 3 colhers de tapioca + omelete com 2 ovos ou repetir almoço ou crepioca doce com banana e pasta de amendoim 22h:30 Pós treino 2 scoop de whay + 4 colheres de abacate + meia cloher de cacau 100% Tá ai gente
  13. Boa noite! atualizando meu relato, estou no 4º dia com 20 mg de oxan dia, oleosidade igual antes e o cabelo começou cair um pouco a mais do que o normal. Gente ganhei 2 kilos estou sentindo minhas pernas bem inchadas, tipo agora quando eu ando elas se raspam uma na outra, mas tbm consigo perceber a diferença no tonus e na pele e da qualidade muscular por baixo da gordura. A medida da cintura e circunferencia abdominal não aumentaram, mas tbm não diminuiram. Vou postar minha dieta até amanhã pra ver se vcs podem me ajudar, eu quero preciso perder gordura. Estou fazendo aerobico pós treino todos os dias. Fazendo Hiit com tiros de 30 seg em 12km/hr e 30 seg em 5 km/hr. As vezes comendo um pouco a mais do que eu devia Ai genteeeeeeeeeeee, se continuar assim vou terminar esse ciclo com mais de 70 kilos. Queria pedir uma opinião, se eu não voltasse esse ciclo tanto para perder gordura e sim para ganhar massa muscular e depois fizesse um cutting, será que seria melhor do que tentar perder gordura nesse momento? Me ajudem, please.
  14. Oiii, hoje eu começo com 10 mg a cada 12 horas, totalizando 20 mg ao dia. Estou tento bons resultados com 10 mg, as pessoas estão percebendo mudança e eu tbm, amanhã eu posto foto. Ontem treinei quadríceps, aumentei o peso em todos os aparelhos e meu tempo de recuperação também está menor. Enquanto eu estou treinando minha coxa parece uma pedra, sério, fica muuiiiito dura,parecia que eu não conseguiria estender a perna. Ontem fiz 4 exercícios de quadriceps ( afundo no smith, hack, agachamento livre e 4 x até a falha no extensor e poderia ter feito mais um ainda, parecia que não tinha depletado sabe, porém hj de manhã parece que apanhei, que me bateram com uma madeira nos quadriceps, estão acabadinhos coitados. Nenhum colateral a mais do que a oleosidade já citada. Amanhã posto fotos Obrigada
×
×
  • Criar novo...