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Gus_Horse

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  1. Agradeço pela ajuda Vou usar esse tempo que estou lesionado para melhorar meu conhecimento Também vou aumentar os aeróbicos E manter minhas kcal na tmb,em seguida quem sabe um Clean bulk Emfim,boa recuperação para nós!
  2. Bom,agradeço a resposta Gostaria muito de aprender mais E vou ter que ir na base do erro por que tô sem condição de procurar nutricionista/coach Minha TMB é de 2592.27 Como disse em fase de Bulking subo 500 calorias a mais No momento estou sem treinar a 15 dias Por conta de uma bursite no cotovelo Acha que devo continuar com o saldo calórico alto Ou diminuo e começo a fazer hiit? Obs:fotos atuais do shape Como disse um verdadeiro magro barrigudo Esqueci de citar a divisão de macros Carbo:406 g Proteína:180 g Gordura:95 g Totalizando 3200 kcal dia Faço os cálculos no app FatSecret
  3. Olá Tenho 15 anos 183 de altura e no momento 76 kg Treino a 2 anos e nesses 2 anos sofro com o maldito dilema do falso magro Sou aquela cara que de camiseta fica só o osso,e sem camisa com peitinhos gordos e aquela barriga enorme de cervejeiro (não bebo) Quando faço Bulking meu bf sobe descontroladamente e fico parecendo o pericles (isso com excedente de 500 kcal acima da tmb) E quando é cutting fico mais magro do que já sou mas de forma alguma consigo secar 100% a gordura do abdômen Já tentei de tudo e não sei oque fazer Devo continuar no bulk? Insistir no cutt até secar tudo? Espero respostas.agradeço dês de ja
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