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Rafaela santos

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Tudo que Rafaela santos postou

  1. É o que tenho feito. Treino perna 2x na semana: um dia enfase em quadriceps, outra em posterior. Vou colocar o gelo agora
  2. Sim, tenho protusao discal na lombar, mas tenho feito fisio e melhorado! Não sinto mais dores nos treinos, apesar de que preciso sempre tomar cuidado e nao botar muita carga em agachamento, stiff, etc. meu joelho só doeu ontem.. nunca tinha doído. resolvi aumentar a carga do leg press e senti na hora. Hoje amanheceu doendo e ate agora ta ruim, quando eu ando meio que o joelho falha, sabe? Mas essa é a primeira vez que sinto algo no joelho. Sim, é aquele treino. Mas quero mudar. Talvez um dia só pra costas/bíceps... ombro/tríceps, abdomen... dividir ou não o treino de pernas?
  3. Quando o nutri me mandar a bioimpedancia eu vou postar aqui pra te mostrar
  4. Fiz a bioimpedancia ontem. O peso continuou praticamente o mesmo, o que mudou foi a composição corporal. Só que a bioimpedancia fala que eu tenho 25% de bf! Eu não consigo encontrar essa gordura toda em mim hahahaha provavelmente a máquina ler meu silicone como gordura... Ela teve bons ganhos, perdeu 1kg depois do ciclo mas ela respondeu muito bem. Tanto que o médico parou o ciclo dela, mas estendeu o meu e aumentou a dose. Ele passou testosterona 5% agora também ? Gosto de amendoim! Mas puro, não kkkk gosto de amendoim com açaí. Ou pasta de amendoim com banana. Vou fazer esse
  5. Ontem eu tava com 55kg. Mas durante o processo já me vi com 57. Acho que perdi peso por causa da retenção que vai embora quando paro de tomar oxandrolona... não sei. Digo que é pouco pq uma colega que faz acompanhamento com o mesmo médico, tomou a mesma coisa que eu, mesma dosagem, pelo mesmo tempo, começamos no mesmo dia e ela ganhou 6kg! To pensando em mudar de personal que faz os treinos. Pq sei que problema na dieta não é. Como faz um hipercalorico em casa? Ganhar peso é caro kkkkkk só o que gasto de manipulado, dieta, suplemento... socorro hahahaha Um colega da aca
  6. Ontem voltei no nutri e descobri que só ganhei 1kg de massa magra mesmo comendo MUITO, treinando bem... affff!! E perdi 2kg e um pouquinho de gordura. Sei que oxandrolona é droga que estimula a lipólise, mas sei lá.. fiquei um pouquinho triste. Esperava ganhar mais, até esperei ganhar gordura kkk e nada... Ele decidiu aumentar as calorias da dieta em 30-40%. Não sei como vou aguentar comer mais, confesso que tenho pulado algumas refeições pq me sinto muito cheia, não sei como vai ser com mais comida ainda! Ísquios é posterior de perna, né? Já percebi que tenho facilidade
  7. Acabei de fazer Eu tenho que pedir pra alguém tirar pra mim! Eu tiro essas fotos sozinha num cantinho que ninguém ver e o espaço é pequeno, aí não dá pra sair tudo kkkk mas vou pedir pra alguém tirar de corpo inteiro, e vou fazer um antes e depois melhor ainda depois de aumentar a dose!
  8. O ciclo por mais 30 dias, e vou no nutri amanhã pra ajustarmos a dieta. O único colateral que tava me incomodando eram as espinhas, muitaaas no colo... mas sumiram depois que parei de tomar.
  9. Voltei pra trazer fotos do antes e depois com apenas 1 mês Meu médico decidiu aumentar a dose, vou começar com oxandrolona 10mg de 8 em 8 horas por 1 mês e ver como meu corpo responde Confesso que nas fotos de costas eu não notei diferença NAS FOTOS, mas pessoalmente é visível
  10. Vou tirar amanhã!! Pretendo fazer bioimpedancia até sabado e volto aqui com os resultados Pretendo fazer mais 4 semanas! Os resultados estão sendo muito bons e o único colateral desagradável são as espinhas no colo. Tenho passado sabonete de enxofre e ácido salicílico da granado aqui como vi vc falando aqui no fórum.
  11. Nao falei dos resultados pq tinha dado um tempo do ciclo até melhorar. Aumentei 2kg na balança, mas nao gosto de ficar presa a ela... to me achando bem melhor, com mais qualidade muscular, sabe? Apesar de os traços do corpo terem sumido.. sei que faz parte nunca havia feito dieta pra hipertrofia! Meu corpo ta respondendo bem.
  12. Voltei pra relatar quanto à garganta, era inflamação mesmo, nenhum colateral em relação a voz. To na última semana do ciclo. Queria estender por mais um pouco... mas vou seguir o que o médico disse. Quando terminar, vou no nutri fazer biopedancia pra ver como estou. Irritabilidade aprendi a controlar, um pouco de oleosidade no cabelo, algumas espinhas no colo (concentraçao da maioria no colo, mas apareceu nas costas também), mas eu já esperava. Sao espinhas doloridas, que nao da pra mexer, nao sao normais (rs) Mas percebi que a oxandrolona afetou minha imunidade. Há anos não
  13. Tem queeeee respeitar!!!!! ???????? até me animou de fazer um ciclo mais longo! Apenas parabéns!!
  14. Vc tem dica pra tudooo! Hahahhahaha de verdade muito obrigada!! Adoro receber esse apoio e sinto segurança aqui. Obrigada mil vezes!
  15. Vc é uma fofa!! Hahahaa obrigada pelas palavras. Me confortaram ? Realmente eu sou focada, mas é pq gosto muito, então se torna mais fácil levar a sério. Às vezes levo a sério até demais.. rs e quando me manter no foco foge do meu controle eu fico triste... se dependesse 100% de mim eu seria 100% focada, mas como não trabalho, dependo dos meus pais, ainda não é perfeito como eu faria se fosse totalmente independente. Mas entendo. Tenho 20 anos, muita estrada e bastante saúde pra conquistar o shape que eu quero. Tenho paciencia. Com uns 24 eu esfrego o shape dos sonhos na cara da soc
  16. Passei 6 dias sem conseguir comer (me nutrindo com shake, garganta muito inflamada e refluxo forte) e sem treinar direito. Suspendi a ox desde domingo pq pra mim nao fazia nexo ta hormonizada sem ta aproveitando. To fazendo tratamento com anti inflamatorio e omeprazol. Hoje ja to bem melhor, a garganta e o refluxo continuam mas com menos intensidade. Espero até sexta estar 100% boa e assim voltar a treinar e comer bem de novo! E aí volto a ciclar. Aff... essas coisas a gente nao controla. Queria ter feito o ciclo perfeitinho ?
  17. Então... a garganta arranhando permanece até hoje, e ta bem ruim, eu achei que talvez pudesse ser gripe, então tomei suco de limão, acerola... e piorou. Hoje fui no pronto atendimento de otorrinolaringologista e ele disse que eu to com refluxo gástrico. Quando o suco gástrico fica subindo pra garganta causando inflamação. Ta bem ruim ? nao treinei no fds com a garganta ruim. Nao sei o que faço.. nao sei se paro o ciclo por alguns dias até melhorar (to fazendo tratamento com anti inflamatorio por 5 dias), se continuo o ciclo mas não aproveito bem o uso dele, pq comer tem sido um sofrimento (dói
  18. Hoje amanheci com a garganta arranhando ? rouca, com a voz ruim.. pode ser um colateral?
  19. Prefiro clembuterol... já usei e tive bons resultados. Claro, com dieta adequada e um capricho nos aerobicos
  20. Começando hoje minha terceira semana de ciclo. Colaterais: o único que eu percebo é irritabilidade ? fora isso ta tudo normal. Menstruei durante o ciclo, normal... deixei de treinar sábado e ontem(segunda) com muitas cólicas fortíssimas, mas hoje to voltando! Dieta segue firme e venho percebendo cada vez mais aumento de força!
  21. To com dificuldade de sentir DMT nos treinos de abdomem. Vou pedir pra mudar
  22. Eu acho que nem comentei aqui, mas também to fazendo o uso de follidrone (1g) e sarcosina (0,5g) 1 hora antes do treino. Tenho sentido bastante diferença quando estou treinando adorando! Treinei ombros quarta-feira e to ate agora sem conseguir pentear o cabelo. Hahaha
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