Java Muscle

Obvio a empresa nao é mangue, os compitadorea da producao naontem acesso a internet, apenas um tem para o pessoal qie quiser fazer alguma coisa. Velhao ou vc me bani ou para de falar besteira. A advogada de locemar sempre presente em todos e qq topico

entendi vc nao ta achando mais nada pra tentar ficar com a razao e ta de conversinha. Normal velho, a gente se engana, em relacao a ser natural ou nao deixa pra la, acredita quem quiser. Fiqiei chateado a principio mas ja passou

Eu é q pergunto e dai???? Reaolva ai faça valer seu cargo de moderador se acha que vc está correto Estou tranquilo

Dar risada faz bem Tem so esse tantinho ai de gente

Todos da empresa e amigos, simples nao?

Treino desde 1998 amigo, tenho um certo lastro fisiológico. E continuo dizendo e repito: foto engana, sou pequeno a luz ajudou, tirei uma foto maneira, vcs é q estão achando shape de outro planeta. Cara tem gente q sai de obeso para magro em 2 meses muito mais dificil

Tao simples... Trabalho nessa gráfica e tenho esse perfil, o nutricionista é meu amigo que trabalha na academia que eu treino que fica no mesmo shopping onde a gráfica fica, quando eu trabalho no turno das 19 as 21 ele sempre aparece e ele sabe da minha rotina alimentação, me da varias dicas, e hoje eu indignado pq acho bizarro uma pessoa acusar a outra e chamar de mentirosa praticamente, comentei com ele mostrei o topico e tal e ele quis deixar o comentário dele, so que eu nao deixei ele falar no meu perfil claro, entao ele usou o da empresa, é um cara bom que inclusive ta ciclando tb e deu a opniao dele se era essa a malandragem que os " mestres" da unica e exclusiva verdade sobre tudo e todos estavam falando, falaram merda e outra coisa aqui na grafica tem 11 funcionários, e a galera gosta de treinar e alguns criaram perfil pra acompanhar meu relato no forum, nao tem malandragem nao tem mentira nao tem nada dq os "mestres" que sabem tudo e generalizam tudo estao falando ai. O planeta tem mais de 7 bilhões de pessoas eles acham que todo mundo é igual. Mas pra mim encerrou o assunto, caso o "mestre oniciente" nao me exclua do fórum continuarei o meu relato. Sem mais

Aguardando o jogo ser aberto

O unico palhaço pode nao ser eu ou seja la quem for! Pense nisso! Mas antes de colocar um fim no jogo exponha o seu achismo ok? Ou nao si vai da sua escolha! So nao seja injusto e achando q ta abafando. Concordo plenamente, poderia expor os furos? Malandragem eu nao sei se tem mas vc achando q ta sacando nao sei oq tem, com certeza, suas ferramentas eu sei exatamente ,quais sao como moderador mas solta ai ,q a sua resposta ta na ponta dos dedos Seria a mesma coisa de eu chegar ver suas fotos no seu topico e dizer q vc esta mentindo e nao esta usando nada! Mas se vc esta dizendo q esta usando quem sou eu p dizer q nao! A dificuldade é de algumas pessoas vai saber pq ne Entao pronto, vc acredita no q vc quiser e eu relato oq eu quiser, so acho q o shape é bem fraco pra todo esse alarme

Salve Hj foi femoral, dorsal, pantu e gluteos Treino feito em 1:20hr Femoral foi massacrante. Peso em 69 e pouco, e amanhã é descanso total, é o melhor recurso que posso usar para crescer: descansar bem! Até a próxima

Entao batatao ja q vc é descrente de uma pessoa dedicada, lembrando q eu frenquento academia desde 1998, entre idas e vindas, ja cresci e ja murchei tantas vezeas q perdi a conta, mas ja q vc esta descrente eu faço um exame de urina anti-dopping, e quando sair o resultado te dou meu rg, tiro foto da minha identidade da minha habilitação e te mando tb o link do laboratório para vc acessar com meus dados e checar os resultados, oq acha meu caro? Nao vai dizer q eu vou hackear o site tb ne? Kkkkk Vc nelhor dq ninguem sabe q esse tipo de exame pega o ladrao no pulo do gato ate mesmo meses e meses depois do ato! E ai? E se der negativo? Vc vai fazer oq? Vai mudar totalmente os seus conceitos sobre p corpo humano? Mas sabe oq é o mais triste? É a galera q ta começando agora ver seus comentários e se convencer q é impossivel ter um shape legal, mesmo com anos de treino, memoria muscular etc... sem drogas, mas enfim, cada um passa a msg que tem pra passar! O desafio esta lançado se topar é so me falar, nao vou apostar nada pq nem vale a pena, é so pra provar pra galera q da pra ter uma transformacao legal sem uso de veneno. Interessante os peptídeos! Depoia vou me interar do assunto. Flwww

Entao nem vou gastar esse dinheiro agora com exames! Vc conhece Caio Botura? É esse ai da foto, esse jovem tem minha altura e se me lembro bem esta com 78kg, e compete em uma federação de naturais que tem todo aquele esquema de anti dopping nos EUA, ele tem canal nas redes socias, o shape dele é centenas de vezes melhor q o meu! O cara ja cansou de provar q é natural ate nosso famoso Dudu Haluch que é um cara sério muitos aki (inclusive TOXI o conhece), ja falou q o cara é natural, e ele tem esse shape ai! Esforço, estudos, consistência, disciplina...coisa que muita gente nao tem e cai nas drogas. Especialista em anabolizantes ate minha avó pode ser, é so estudar, isso nao quer dizer q ela é hormonizada. Ta ai uma coisa q nao sei nada, peptídeos A impressão do shape maior é pura e simplesmente pela definicao, foi oq eu te disse em um comentário a um tempo atras, fica só apegado a balança e esquece do espelho, 90kg com 13% de bf parece ser menor dq 70kg com 8% de bf pelo menos eu acho. Acho meio impossível eu terminar um ciclo e logo em seguida minhas taxas ja estarem normais, pelo menos nunca li nenhum relato ou artigo com um caso assim. Nao tenho pq mentir camarada, nao conheço ninguém aki, nao tenho nada pra provar, estou aki pq gosto do esporte. Mas de certa forma fico feliz com seu comentário isso quer dizer q estou no caminho certo. No mais, acredita quem quiser ne, eu desafio qq um aki ate os mais experientes, que ainda sou natural...por enquanto. Abraço e bons treinos

Essa semana vou marcar os exames e qnd sair o resultado posto aki, ai poderemos ver os niveis hormonais e dizer se é natural ou nao! Sinceramente nao vejo nada anormal nesse shape, 69kg, 11% de bf, 1,73m A pele nao esta fina, as veias n estão aparentes, sem densidade... vcs estão superestimando! Tenho apenas 37cm de braço! Imagine se o Caio Botura (natural) postar uma foto do shape dele aki, que é anos luz melhor dq o meu, vão dizer q o cara bebe trembolona! Mas enfim, vamos aos exames! Flww

Manda o cep pra eu calcular o frete! Hj foi dayoff, mas a dieta segue firme. Segundo almoço do dia (refeição 3) Segue o plano do carro pipa @Sereiafit

Se chama "ergoágua" e"photocomida"!! Só se for mr olimpia daqui do condomínio e olhe lá! Ma valeu o incentivo!

Salve Hj foi quadriceps, ombro, pantu e biceps, ênfase em quadric. O peso finalmente chegou em 69kg, entao vou tirar aquelas 100kcal que eu adicionei ontem, deixar 3800kcal no total, ta dando certo nao vou mexer. Quadriceps - extensora (5x15) / leg45 (10x20) / agachamento (5x15) Ombro - Desenvol halter ( 3x15) / deselvol barra ppr tras (4x12) / elev lateral cabo (4x12) / encolhimento (4x12) Biceps - maquina scott - ( 4x15 ) Pantu - leg45 (10x20) Amanha é dayoff Me peso sempre no mesmo horario e mesma balanca com a mesma roupa e sempre depois de tirar agua do joelho. To feliz, to bem perto da minha primeira meta que é 70kg com uma qualidade nao tão ruim. Sendo assim o ciclo esta cada vez mais próximo Até a próxima Flwww

Bom dia Segue a foto da mini finalizacao, manipulando somente agua, nao mexi nos carbos nem em sódio. Pude perceber que existe uma gorgura na regiao infra umbilical q acredito remove la somente durante o futuro ciclo. No mais, a retenção foi bastante eliminada, mas nada comparado a alguém que usa ergogenicos. Infelizmente eu n tenho balança em casa então nao pude pesar para saber o quanto perdi de água. Nao fiz tb carb up nem nada do tipo, somente a desidratação msm. Entao foi isso ai Flww

Fala pessoal Passei a noite toda mijando de 30 em 30 min, horrivel, nao dormi. Mas deu o resultado esperado. Ja tirei as fotos e ja voltei a minha rotina normal. É incrivel como o corpo muda em apenas algumas horas. Amanha posto as 2 fotos que tirei. Mais uma vez remontei meu treino, eu nao estava satisfeito com a divisão. Ficou dessa forma: Músculos grandes como perna e dorsal 4 a 5 exercícios e músculos pequenos 2 exercicios, sempre ate a falha ou perto dela. Cada sessão de treino ficará em torno de 60 a 70min por dia. ( peito eu só faço 2 exercicios, pq quero balancear a relação peito x dorsal para melhorar ainda mais a cifose, então to treinando mais dorsal e menos peito) os treinos sempre serão dsdn, é incrível como o corpo responde bem a um dia de descanso! Então como eu ja tinha relatado aki, parei de treinar todo dia, pois meu peso ficava estagnado. Acho q muita gente erra nisso, em treinar todo dia e descansar apenas 1 dia na semana e depois n entende pq o peso não sobe. Mas enfim...o treino ficará assim: Quadriceps - extensora (5x15) / leg45 (10x20) / agachamento (5x15) Ombro - Desenvol halter ( 3x15) / deselvol barra ppr tras (4x12) / elev lateral cabo (4x12) / encolhimento (4x12) Biceps - maquina scott - ( 4x15 ) Pantu - leg45 (10x20) Femoral - cadeira flexora (4x12) / mesa flexora ( 4x12 ) / flexora unilateral (3x12) / stiff (4x12) Glúteo - stiff (4x12) / ponte ( 4x12) / coice maquina ( 4x12) Dorsal - remada curvada (5x10) / remada unilateral no cabo ( 4x10 ) / remada na polia alta ( 4x12) / abducao de escapulas no cabo ( 4x12 ) / barra fixa pegada fechada (3x8) / lombar com elástico no banco (3x10) Triceps - frances no cabo ( 3x12 ) / polia normal ( 3x12 ) Peito - crossover ( 5x10) / peckdeck maquina ( dropset começando em 50kg e terminando em 20kg, 8 reps a cada drop.) Vou começar a fazer abdominal dsdn por 5min no fim doa treinos. A dieta vou adicionar + 100kcal, totalizando 3900kcal. Peso antes da desidratação estava em 68,5kg. Flwww

Boa night Continuo jogando agua fora, hj so bebi 750ml, mas a frequencia de banheiro esta alta! Ainda hj tiro fotos, mas só posto na segunda. Hj foi dayoff Flw

Galera, foi tenso os 8L de água, mas consegui! O problema é tanta comida com tanta água, complicado. Amanha a ingestão sera 90% reduzida, estou bem seco ( sem retenção ) , amanha acredito q vai melhorar mais ainda pq vou continuar jogando água fora sem ingerir. Peso deu uma estabilizada em 68,5kg Hj foi quadriceps e deltoides Flww até amanha dayoff

Descanso total hoje, fiz uma mudança na rotina de treino: Seg - femoral - peito - ombro ( ênfase em femoral ) Ter - OFF Qua - Dorsal - triceps Qui - OFF Sex - Quadriceps - biceps Sab - OFF Dom - OFF Ou seja, treino agora é só 3x na semana, é oq está funcionando bem, esses dias de descanso são bem anabolicos p mim. Pantu treino DSDN mas só se nao houver nenhuma dor tardia nela, pq todo treino q faço ela fica pelo menos 2 dias dolorida. Hoje ja foram 6,5L de água, falta 500ml pra fechar 7L, cada mijada vai uns 600ml eu acho , amanhã será 8L, vai ser tenso, e sábado reduzo a ingestão quase q totalmente, e na segunda posto uma foto do resultado. No mais tudo tranquilo, dieta em 3800kcal, com uma variedade legal de alimentos, 2,5g de proteina kg, 7,7g de carbo kg e 1,5g de gordura kg. Achei pasta de amendoim sem açúcar 2kg por 15 reais em um fornecedor local, pra semana vou comprar, pq estou ingerindo apenas azeite de oliva extra virgem como fonte de gordura boa. Pensando em adicionar abacate tb. ( a pedalada moderada de 16km se mantém TDS) Flwww

Rsrsrs é foda, mas to ate tranquilo em relação ao banheiro, vou de hora em hora +-, a essa hora da manhã ja foram 1,5L!

Salve Treino de dorsal + triceps + pantu, o foco foi dorsal com muita intensidade, fiz 5 exercícios, triceps fiz 2 e patu fiz 10x20 no leg 45. Bebi 6L de agua, mijei bastante, amanha será 7L, a retenção diminuiu bem! O peso subiu mais um pouco de 68,400 para 68,850. Comprei uva passa para jogar 2 hrs antes do almoço por ela ter um IG mais baixo dq a banana q eu estava utilizando, n acho interessante ficar dando pico de insulina toda hr principalmente nos dias q n tem treino. Mas enfim é isso ai, amanhã dayoff espero pesar na sexta e bater 69kg lembrando q o bf esta estável em 12% Flwww

Vlw brother, isso me motiva flwww Hj foi day off Como falei anteriormente estou fazendo uma mini preparação manipulando somente a água. Ontem foram 4L hj serão 5L, falta 1L pra fechar, ja urinei bastante, sinto q a retenção diminuiu ligeiramente. Amanhã será treino de dorsal e 6L de água. Hj comprei prot. Isolada de soja 1kg por 35 reais ( a granel ), comprei para completar a proteina diária no final do dia. Vou mandar 30g a noite junto com 3 ovos cozidos, 20g de aveia e 18ml de azeite, antes de dormir. Segundo as tabelas do google, a cada 30g tem 27g de proteina. Flwww

Que nada brother, só tenho 1,73 de altura, o peso ja está em 68kg a meta por enqunto é 70kg!! "Nós não vamos colocar uma meta. Nós vamos deixar uma meta aberta. Quando a gente atingir a meta, nós dobramos a meta. Quando a gente atingir a meta, nós dobramos a meta”, disse Dilma.