Java Muscle

Obvio a empresa nao é mangue, os compitadorea da producao naontem acesso a internet, apenas um tem para o pessoal qie quiser fazer alguma coisa. Velhao ou vc me bani ou para de falar besteira. A advogada de locemar sempre presente em todos e qq topico

entendi vc nao ta achando mais nada pra tentar ficar com a razao e ta de conversinha. Normal velho, a gente se engana, em relacao a ser natural ou nao deixa pra la, acredita quem quiser. Fiqiei chateado a principio mas ja passou

Eu é q pergunto e dai???? Reaolva ai faça valer seu cargo de moderador se acha que vc está correto Estou tranquilo

Dar risada faz bem Tem so esse tantinho ai de gente

Todos da empresa e amigos, simples nao?

Treino desde 1998 amigo, tenho um certo lastro fisiológico. E continuo dizendo e repito: foto engana, sou pequeno a luz ajudou, tirei uma foto maneira, vcs é q estão achando shape de outro planeta. Cara tem gente q sai de obeso para magro em 2 meses muito mais dificil

Tao simples... Trabalho nessa gráfica e tenho esse perfil, o nutricionista é meu amigo que trabalha na academia que eu treino que fica no mesmo shopping onde a gráfica fica, quando eu trabalho no turno das 19 as 21 ele sempre aparece e ele sabe da minha rotina alimentação, me da varias dicas, e hoje eu indignado pq acho bizarro uma pessoa acusar a outra e chamar de mentirosa praticamente, comentei com ele mostrei o topico e tal e ele quis deixar o comentário dele, so que eu nao deixei ele falar no meu perfil claro, entao ele usou o da empresa, é um cara bom que inclusive ta ciclando tb e

Aguardando o jogo ser aberto

O unico palhaço pode nao ser eu ou seja la quem for! Pense nisso! Mas antes de colocar um fim no jogo exponha o seu achismo ok? Ou nao si vai da sua escolha! So nao seja injusto e achando q ta abafando. Concordo plenamente, poderia expor os furos? Malandragem eu nao sei se tem mas vc achando q ta sacando nao sei oq tem, com certeza, suas ferramentas eu sei exatamente ,quais sao como moderador mas solta ai ,q a sua resposta ta na ponta dos dedos Seria a mesma coisa de eu chegar ver suas fotos no seu topico e dizer q vc esta mentindo e nao esta usando nada! Mas s

Salve Hj foi femoral, dorsal, pantu e gluteos Treino feito em 1:20hr Femoral foi massacrante. Peso em 69 e pouco, e amanhã é descanso total, é o melhor recurso que posso usar para crescer: descansar bem! Até a próxima

Entao batatao ja q vc é descrente de uma pessoa dedicada, lembrando q eu frenquento academia desde 1998, entre idas e vindas, ja cresci e ja murchei tantas vezeas q perdi a conta, mas ja q vc esta descrente eu faço um exame de urina anti-dopping, e quando sair o resultado te dou meu rg, tiro foto da minha identidade da minha habilitação e te mando tb o link do laboratório para vc acessar com meus dados e checar os resultados, oq acha meu caro? Nao vai dizer q eu vou hackear o site tb ne? Kkkkk Vc nelhor dq ninguem sabe q esse tipo de exame pega o ladrao no pulo do gato ate mesmo meses e

Entao nem vou gastar esse dinheiro agora com exames! Vc conhece Caio Botura? É esse ai da foto, esse jovem tem minha altura e se me lembro bem esta com 78kg, e compete em uma federação de naturais que tem todo aquele esquema de anti dopping nos EUA, ele tem canal nas redes socias, o shape dele é centenas de vezes melhor q o meu! O cara ja cansou de provar q é natural ate nosso famoso Dudu Haluch que é um cara sério muitos aki (inclusive TOXI o conhece), ja falou q o cara é natural, e ele tem esse shape ai! Esforço, estudos, consistência, disciplina...coisa que muita gente nao tem e cai

Essa semana vou marcar os exames e qnd sair o resultado posto aki, ai poderemos ver os niveis hormonais e dizer se é natural ou nao! Sinceramente nao vejo nada anormal nesse shape, 69kg, 11% de bf, 1,73m A pele nao esta fina, as veias n estão aparentes, sem densidade... vcs estão superestimando! Tenho apenas 37cm de braço! Imagine se o Caio Botura (natural) postar uma foto do shape dele aki, que é anos luz melhor dq o meu, vão dizer q o cara bebe trembolona! Mas enfim, vamos aos exames! Flww

Manda o cep pra eu calcular o frete! Hj foi dayoff, mas a dieta segue firme. Segundo almoço do dia (refeição 3) Segue o plano do carro pipa @Sereiafit

Se chama "ergoágua" e"photocomida"!! Só se for mr olimpia daqui do condomínio e olhe lá! Ma valeu o incentivo!

Salve Hj foi quadriceps, ombro, pantu e biceps, ênfase em quadric. O peso finalmente chegou em 69kg, entao vou tirar aquelas 100kcal que eu adicionei ontem, deixar 3800kcal no total, ta dando certo nao vou mexer. Quadriceps - extensora (5x15) / leg45 (10x20) / agachamento (5x15) Ombro - Desenvol halter ( 3x15) / deselvol barra ppr tras (4x12) / elev lateral cabo (4x12) / encolhimento (4x12) Biceps - maquina scott - ( 4x15 ) Pantu - leg45 (10x20) Amanha é dayoff Me peso sempre no mesmo horario e mesma balanca com a mesma roupa e sempre depois de ti

Bom dia Segue a foto da mini finalizacao, manipulando somente agua, nao mexi nos carbos nem em sódio. Pude perceber que existe uma gorgura na regiao infra umbilical q acredito remove la somente durante o futuro ciclo. No mais, a retenção foi bastante eliminada, mas nada comparado a alguém que usa ergogenicos. Infelizmente eu n tenho balança em casa então nao pude pesar para saber o quanto perdi de água. Nao fiz tb carb up nem nada do tipo, somente a desidratação msm. Entao foi isso ai Flww

Fala pessoal Passei a noite toda mijando de 30 em 30 min, horrivel, nao dormi. Mas deu o resultado esperado. Ja tirei as fotos e ja voltei a minha rotina normal. É incrivel como o corpo muda em apenas algumas horas. Amanha posto as 2 fotos que tirei. Mais uma vez remontei meu treino, eu nao estava satisfeito com a divisão. Ficou dessa forma: Músculos grandes como perna e dorsal 4 a 5 exercícios e músculos pequenos 2 exercicios, sempre ate a falha ou perto dela. Cada sessão de treino ficará em torno de 60 a 70min por dia. ( peito eu só faço 2 exercicios, pq q

Boa night Continuo jogando agua fora, hj so bebi 750ml, mas a frequencia de banheiro esta alta! Ainda hj tiro fotos, mas só posto na segunda. Hj foi dayoff Flw

Galera, foi tenso os 8L de água, mas consegui! O problema é tanta comida com tanta água, complicado. Amanha a ingestão sera 90% reduzida, estou bem seco ( sem retenção ) , amanha acredito q vai melhorar mais ainda pq vou continuar jogando água fora sem ingerir. Peso deu uma estabilizada em 68,5kg Hj foi quadriceps e deltoides Flww até amanha dayoff

Descanso total hoje, fiz uma mudança na rotina de treino: Seg - femoral - peito - ombro ( ênfase em femoral ) Ter - OFF Qua - Dorsal - triceps Qui - OFF Sex - Quadriceps - biceps Sab - OFF Dom - OFF Ou seja, treino agora é só 3x na semana, é oq está funcionando bem, esses dias de descanso são bem anabolicos p mim. Pantu treino DSDN mas só se nao houver nenhuma dor tardia nela, pq todo treino q faço ela fica pelo menos 2 dias dolorida. Hoje ja foram 6,5L de água, falta 500ml pra fechar 7L, cada mijada vai uns 600ml eu acho , amanhã será 8L, vai

Rsrsrs é foda, mas to ate tranquilo em relação ao banheiro, vou de hora em hora +-, a essa hora da manhã ja foram 1,5L!

Salve Treino de dorsal + triceps + pantu, o foco foi dorsal com muita intensidade, fiz 5 exercícios, triceps fiz 2 e patu fiz 10x20 no leg 45. Bebi 6L de agua, mijei bastante, amanha será 7L, a retenção diminuiu bem! O peso subiu mais um pouco de 68,400 para 68,850. Comprei uva passa para jogar 2 hrs antes do almoço por ela ter um IG mais baixo dq a banana q eu estava utilizando, n acho interessante ficar dando pico de insulina toda hr principalmente nos dias q n tem treino. Mas enfim é isso ai, amanhã dayoff espero pesar na sexta e bater 69kg lembrando q o bf esta es

Vlw brother, isso me motiva flwww Hj foi day off Como falei anteriormente estou fazendo uma mini preparação manipulando somente a água. Ontem foram 4L hj serão 5L, falta 1L pra fechar, ja urinei bastante, sinto q a retenção diminuiu ligeiramente. Amanhã será treino de dorsal e 6L de água. Hj comprei prot. Isolada de soja 1kg por 35 reais ( a granel ), comprei para completar a proteina diária no final do dia. Vou mandar 30g a noite junto com 3 ovos cozidos, 20g de aveia e 18ml de azeite, antes de dormir. Segundo as tabelas do google, a cada 30g tem 27g de protein

Que nada brother, só tenho 1,73 de altura, o peso ja está em 68kg a meta por enqunto é 70kg!! "Nós não vamos colocar uma meta. Nós vamos deixar uma meta aberta. Quando a gente atingir a meta, nós dobramos a meta. Quando a gente atingir a meta, nós dobramos a meta”, disse Dilma.